Диета «шесть лепестков» шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson) – одна из новых методик по избавлению от лишнего веса. Эта система питания для эффективного похудения использует принцип белково-углеводного чередования.
-
Подробно о методе похудения, разрешенных продуктах и психологической основе диеты читайте в статье: диета 6 лепестков на Азбуке Диет.
За шесть дней диеты Анны Юханссон худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.
-
Анна Юханссон предупреждает: диета максимально эффективна только при точном соблюдении последовательности дней.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на диете Анны Юханссон на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете 6 лепестков.
Предыдущие страницы отзывов:
http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
Похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Людмила, ну я почти созрела на воскресенье, и муж у меня за то, что бы суббота была свободным днем у меня
Так что, в воскресенье пойду на 5 круг(% на 80-90) 
Всем приветик и всех с отвесами! а у кого нет – все впереди! Не заглядывала к вам вчера весь день, а сегодня я опять тута. :smile:. За куриный день отвес всего 400 гр., это при наличии 2-ух тренировок. Ну ничего и это не плохо. Стулья по-прежнему не завозят…ох уж эти стулья. Сделаю себе сегодня Боди флекс, может и стулья прибудут. Настроена оптимистично,начала с гречки…люблю ее, но совсем пустая как-то не очень. Попробую перловку попозже, на обед…В общем вперед Гардемарины!
Ромашка, 15кг!
Молоток! :axax: :axax: :axax: Значит и я свои 10 скину! 
ромашка у меня привес 300 бывает,не печалимся, и не здаемся!!!!! :five:
Мы еще и только после диеты Долиной, но на воде не сидела, у меня после родов здоровье не то чтобы издеваться так над организмом. Я в обморок упасть могу
:axax: :axax:
Красотульки! С отвесами вас!! У кого привес – держимся, девочки, держимся!
я по себе сужу – вес уходит очень медленно. Качели почти месяц, НО как подумаю о 15 сброшеных килограммах – даже выходных не хочется делать. А надо еще столько же…..
гретхен, правда сладкую гречку даже не пробывала, корицу люблю, сегодня поексмерементирую :girls_friends:
Алена, у меня муж занимается этим почти 15 лет,поэтому я особо с выбором не заморачиваюсь-что он мне привозит, то и пью,хотя он у меня больше спец в крепких напитках, типа виски и коньяков,но мне сухое красное тоже сам всегда выбирает
Наташа (157/41) и Наталка(164)67/// Поговорили с подругой начнем с понедельника, чтоб на 7 день в воскресенье можно было чуток расслабится :girls_friends: а то я если постоянно на диете, у меня привес начинается и от 5 яблок за день:sad:
Девочки, а вот вы про вино сухое говорите, и только про красное, а белое как-то по-другому влияет? его не желательно? или все равно?
Гретхен, конечно я рада каждому скинутому кг, но после выходных догонять приходится 3-4 дня. А так кругами подряд мы закрепим и суббота будет выходная!
Гретхен, я 14 лет работала с ЛВИ и точно знаю, что сейчас почти все вино – порошковое, редкие торговые марки производят из виноградного сока. А в шампанском вообще нет винограда, естественно речь не идет о дорогой продукции.
Уляшка, запеки две-и дело с концом
Мне запеченая рыбка очень нравится 
Алена, я думаю, что если во фруктовый день 1-2 бокала сухого красного, то может и ниче страшного, а вот насчет шампанского не уверена-там газы, и вообще оно по какой-то другой технологии делается…
Уляшка, можешь просто варенную поесть, или опять запечь, или на пару сварить.
А я вот сижу и жду когда рыбка разморозится…У меня филе минтая…как раз три рыбешки там.Вот думаю одну штуку запечь, из одной супчик сварить, а вот с третьей на ужин что делать???
Наташа, да все понимаю, но так хочется сдвинуться до 70 хотя бы пока-это будет почти минус 8кг
Людмила, ты уже на 6500 постройнела-тебе мало?Это я топчусь на 5 кг уже второй круг 
Ну давай попробуем-по-крайней мере, я еще до завтра подумаю, посмотрю на весы, и решу в субботу 
Гретхен, Людмила. Я посмотрю, если в субботу рыбу куплю, а то закончилась, а раньше не получится купить, и сильного желания чего нибудь запрещенного съесть не будет, то я может с вами в воскресенье тоже на следующий круг
Но не обещаю, все будет ясно в воскресенье утром! 
Гретхен,
Это у меня истерика от вина из фруктов! А я бестолочь в прошлую субботу всухомятку яблоки ела, а ведь можно была винца или шампанского бахнуть! 
Оля777, не плакать! Все хорошо будет! счастливого пути. не балуйся!
Гретхен, давай в воскресенье на новый круг вместе! Меня тоже не радуют отвесы.
Гретхен, ты сильно не напрягайся, ты вспомни что у тебя еще лекарства не совсем правильные! У меня тоже 2-3 курс по 100-200 гр отвеса были – КД, а может так надо было, закрепляться то вес тоже должен – организм же привыкает.
Доброе утро!У меня отвес после курицы всего 200 гр
Пичалька,плак-плак
Девочки,я снова уезжаю до понедельника,сразу отпишусь насколько удачно у меня первый круг лепестков прошел.Всем желаю хороших результатов, отвесов и хорошего настроения :axax:
До понедельника, красотки :girls_friends:
Света, я раньше всегда запаривала, но вот уже второй круг варю-мне хочется ее более сухой, а запаренная она у меня с водичкой получается-как-то не очень мне..(((
Света (173), я когда как. Лучше конечно запаривать, но я вчера мужу на обед сегодня на работу варила гречку без масла, вот и сама ее с утра ем. А потом каша из 5 злаков будет, и перловка, стоит вон замачивается
Наташа, не знаю пока
Может, вина себе сухого позволю-оно же тоже из фруктов :grin:А вот кусочек песочного пирога,который я на загрузочный день отложила, наверное скормлю дочери, что-то я расхотела его уже-отвесы не очень радуют. Наталка(164), у меня тоже бедра широкие,так что не ты одна такая с бедрами 
а так хотелось чуть изюмки’но обойдусь’ а гречку варите или запариваете????
Света, а ты в детстве не ела гречку с маслом и сахаром?Я ела
Поэтому мне она сладкая вкусно, и не сладкая вкусно 
Гретхен, да, привесила чуть-чуть
Зато после перловки стульчики привезли!!! Так что думаю привес сдуло!
Привет Анюта, я сегодня 1-й день. Давай пополни наши ряды.
У меня проблема в широких бедрах. А еслиб равномерно было это полпроблемы.
Гретхен. это какие это ты вольности собралась в субботу себе позволять? – у тебя вообще то фруктовый день!
мне деваться некуда было – у меня живот как барабан был, поэтому пришлось…
Алёна, спасибо, но хотелось бы ровненькой циферки 57, а там и 53
Света (173) вкусно – я вот сижу как раз так и ем
Гретхен, я посмотрю на свой вес, если к концу недели не увижу красивой цифры 70 (70,9 не считается), то наверное не буду перекуры делать, а с воскресенья буду лепесточничать. Не хочу загадывать, а то сглазю
Наташа, поздравляю тебя с долгожданной цифрой! :axax:
Эх,Алена,Алена….
Ну ладно, сама подумаю-решаться, или нет.Мне вчера вечером уже муж заявил, что мне хватит уже стройнеть, по его мнению-все хорошо, но я сказала твердое “нет”. 
Короче, может в субботу позволю себе какое-либо отступление, а с воскресенья попробую на 5 круг.Подумаю еще…время есть, посмотрю на завтрашние и послезавтрашние отвесы, если меньше 72 не будет, то сразу пойду на 5 круг.Наташа, я вот тоже стульев жду, но я как-то особо не страдаю, тяжести никакой не чувствую, так как их периодически завозят, пусть и в малых количествах 
По-крайней мере, о прочищающих растворах не думаю- не доверяю я как-то таким крайним мерам 
Анюта, добро пожаловать! Присоединяйся к нам! У нас тут все по разным дням начинают, но вот Лена вроде завтра должна на новый круг пойти, у нее сегодня выходной, она с утра собиралась хлеб с маслом хрумкать
А так кто нибудь подскажет, отругает если что!
Света (173) ну какой изюм в злаковый день! Но ты конечно болеешь, жалко тебя … Но лучше подержись, пей что тебе назначили и ешь каши!
Гретхен я в гречку добавляла чуть соевого соуса,но сладкую ее не представляю, ето правда вкусно?????
Девочки, спасибо что подсказали , ато я в обед собиралась палочки крабовые трескать, теперь конечно не буду. утром минтай вареный ела. А какая рыбка вам больше нравиться?
Привет всем!
Собираюсь с завтрашнего дня на 6 лепестков. Кто хочет тоже присоединится? Вместе все таки веселей)
Уже запаслась карасиком и пароваркой.
Вес 73 кг, рост 168. Обычный вес 64.
Гретхен, привет. Я тоже опять без стульев. Вчера вечером тоже чай зеленый с молоком выпила, но пока ничего
Может сегодня каши прочистят – это их прямая обязанность! 
Всем привет!!!! поздравляю с отвесами у кого есть, у кого нет как у меня – не вешать нос!!!!!!( в уме прокрутилась песня – не вешать нос, Гардимарины ) у после курочки привес 300 грамм
не понятно или за ворчливого языка сотрудници про которую рассказывала или из за того что болею и на ночь очень много чайков пила,может таблетки разные которые пью не дали весу уйти, но руки опускать не буду,пока валяюсь в кровати позже сделаю овсяночку а дальше гречка….девочки а если в овсянку чуть изюмки кинуть???? как думаете 
Привет девченки! Всех с отвесами и временными привесами! После моего привеса на овощах боялась, что курица мне еще больше добавит, боялась утром на весы смотреть
Но все ОК.
Гретхен, наверное не получится меня подбить, у мужа 1 апр. ДР. Я скорей всего со вторника включусь. Хотя точно утверждать не буду, посмотрю как настроение будет в субботу.
Блин….вот думаю-может, сразу на 5 круг в воскресенье?Щас Алену дождусь,если подобью ее-может, и решусь тогда.устала чет топтаться на 72кг
Кира, конечно можно ананас, но если хочешь увидеть отвес, то после обеда лучше овощи!!!!
Фууууух….еле прочитала все, ну и понаписали с вечера :grin:Всем привет, красавицы!С отвесами!! :five: У меня всего 200 гр после вчерашнего, грешу на то, что пол-стакана запретной Закваски Простоквашино выпила вечером,думала может для стульев поможет
, потом отполировала все зеленым чаем-эффекту ноль 
Ладно, будем ждать привоза :roll:Новичок, я читала, что где-то на 30 день ограничений(или диеты), жиры начинают активно покидать организм-то есть, организм к тому времени перестраивается.Естественно, глупо надеяться что за пару кругов диеты уйдут жиры, накопленные за годы(или месяцы, в лучшем случае)) Наташа, поздравляю!!Юленька, ты что-привесила? 
Брюнетка, настрой-супер, нам тут нужны стойкие 
Я сегодня на гречке, буду сыпать в нее корицу, и поливать подсластителем…мммммм…. 
Девчонки! Подскажите, кто что ел в 6 фруктовый день? Ананас можно? он же вроде даже жиры расщепляет,но, с другой стороны там сахара много
Новичок, почему у тебя все усилия должны на нет сойти, с чечевицы? А вот давай на тебе и проверим, а вдруг прекрасно проскочит? ничего исправишь на твороге если что! главное верить что все будет как надо, и не киснуть – я 3 последних круга начинала с одной и той же цифры, ну ничего, медленно, но уверенно иду к своей цели, быстрее скинешь, быстрее наберешь!
Новичок, ну это у всех индивидуально. Все зависит от первоначального веса, вернее от цифры лишнего, от физических нагрузок и каких. Смотри по объемам своим. У меня объемы начали уходить со второго круга.
маша, линейка это то, что у нас у всех рядом с именем стоит, у всех по разному – рост, возраст, первоначальный вес, а потом вес по лепесткам ежедневно.
так что все усилия сойдут на нет? (на курице отвес -0,7кг) итого за три дня 3,5 кг?
Новичок, Чечевица (Lens), род однолетних травянистых растений семейства бобовых.
И в инете пишут что при использовании вместо хлеба, может улучшить здоровье и избавиться от лишнего веса.
Юленька, спасибо, будет тебе 65 – там всего то чуть меньше 2 кг осталось:)
тогда исчо вопрос – жирок на какой день попытается покинуть свои склады?
Новичок, про чечевицу ничего не скажу – тут спор, что это белки или углеводы. А я говорю что это бобовые
Но не злаковые! Поэтому я бы не стала их есть в злаковый день для чистоты эксперимента, тогда уж лучше в овощной, если там углеводов больше. И то спорно! А перловка прекрасно!
Наташа, поздравляю с 57!!! :axax: Я вот так 65 жду! хоть 65,9!!!
Людмила, с отвесом! Второе дыхание это круто! У меня как-то с утра все нормально всегда с настроем, под вечер немножко сдуваюсь, но на следующий день с утра – снова дыхание! наверно уже стопитсотое
Новичок,перловку кушала, мне понравилось. Чечевица мне лично не понравилась, но вроде же крупа. Жди нашего Босса, она точно знает!
Забыла линейку поправить, вот так лучше, и я увидела на весах 57, хоть и с хвостиком
Надеюсь в воскресенье утром 57 будет ровное или даже меньше!
Всех с отвесами, у кого нет, не расстраиваться – будут, только не срывайтесь. такое бывает!
Лишь бы завтра с них не набрать. я могу …
У меня после вчерашней курицы отвес 400 гр, для меня это замечательно!
Сегодня кашки, значит будет сытно!
всем доброе утро! Вопрос экспертам – сегодня кашный день – сварила чечевицу перловку – правильно?
Всем доброе утро! Всем новеньким удачи! :five:
У меня после перловки 300гр
Но я не расстраиваюсь, потому как слышала что перловка долго переваривается, так что завтра жду большой отвес после сегодняшнего творожка и тренировки! Все гуд!
Всех с отвесами и не расслабляться!
Всем привет!
Наталка, никаких крабовых палочек, тем более на первом круге! только рыба и правильно приготовленная. На следующих кругах можно добавить морепродукты, такие как кальмары, креветки, мидии.
Брюнетка, если ты не любишь гречку, зачем ты ее целый день ешь? Ну есть же другие каши – овсянка, перловка, пшенка, рис. Потом можно хлебцы, немного орехов и семечек! Выбирай что хочешь
Изменила линеечку!
Сегодня завтрак овсянка, а потом греча, мне нравится делать ее жидкой, так проще кушать.
Наталка, нельзя крабовые палочки. Можешь креветки, кальмары или омаров.
Всем привет! Наконец-то сдвинулся вес, после курицы – 500, открывается второе дыхание.
Наталка, ну какие крабовые палочки???
kira,принимай поздравления!!! :five: Девчат, ну что краб. палочки можно в рыбный день?
Сегодня у меня день пятый, творожный! Это не очень легко для меня, но буду стараться
За вчерашний день отвес всего 200г, это видимо из-за того, что немного “похрустела” хлопья. На втором круге ограничусь гречкой. очень хочется, чтобы желудок “утянулся”, а то в обычной жизни я вроде-бы ем все правильные продукты, но, уж если салатик, то “тазик” :|А сегодня я влезла в платье, которое еще на 8 марта было тесно, УРА!!!!
Всем привет, я на злаковом дне, за предыдущие три дня сбросила 2,6 кг. Планирую заходить на второй круг.
Всем привет! Я сегодня первый день! стартовый вес 67кг. Сегодня рыбка я её люблю. а крабовые палочки можно?
Брюнетка, а ты что, совсем никакие каши не любишь?
Уляшка, удачи тебе
Всем доброго и бодрого утра! Всем отличных отвесов! И не думать о срывах! Сегодня первый день! :five:
Кира, Олечка насчет бобовых диетологи говорят, что это не белки, а углеводы (кроме соевых)! Для сравнения нут – калорийность 320 кКал, белки 20,10, жиры 4,30, углеводы 55,10; гречка – калорийность 313 кКал, белки 12,6, жиры 3,30, углеводы 62,10; кукурузная крупа – 337 кКал, белки 8,30, жиры 1,20, углеводы 75,0; кукуруза вареная 123 кКал, белки 4,10, жиры 2,30, углеводы 22,50. Вполне можно сварить 40 гр нута, фасоли в злаковый день или кукурузу в початке зажевать
Брюнетка, да удержать этот вес самое сложное, я тож года два назад была стройняшечка, 42 всего весила, а за два года стала 52(( 10 кг, решила все худею
Спасибо,Маша за поддержку,надеюсь у меня все получиться!!!В прошлом году сидела на диете скинула 9 кг,а потом расслабилась и снова их набрала(((но на этот раз постараюсь чтоб ни ни от результата
Это я, а ни !!
С утра не варит головушка
Всем доброго утра и отличного настроения!!!!!У кого есть отвесы-поздравляю, у кого нет-не падать духом, всё будет!!!
Брюнетка, отличный настрой это замечательно, :axax: молодец
А вот у меня тоже после куриного дня отвес 0,но ничего,держусь,настроена на то,чтобы скинуть 20-25 кг и вернуться в свою старую форму.Я замужем четвертый год,детишек нет,вот когда замуж выходила весила 45 кг,а сейчас 70..ужасссс,вот и хочу вернуть себя красивую и стройную!!!И у меня и у вас всех,девочки,это получится!!!!
Всем привет!!!У меня сегодня гречка…брррр ненавижу ее(((А что делать?хочешь похудеть иди на жертвы!!!Всем хорошего дня и отличного настроения!!!
Доброго утречка всем! После вчерашней куриной грудки отвес – 0,9 кг. Но я думаю, что это с предыдущего лепестка овощи с меня вывалились
Ромашка, я ж лузер что такое линеечка?
, да и объемы за все дни не уменьшились почти бедра на -0,5 см и все остальное как и было а ведь за первые два дня ушло в общем 2,4 кг 
, интересно вот что же у меня ушло?если жир на месте(((и почему вчера ноль гр?ведь все так хорошо пошло(
Ну вообщем всем привет!настроение кака, за вчерашний день курочки ни скинула ни грамма, задора конечно сразу поубавилось
доброе утро! подскажите пожалуйста у кого весы электронные,какая фирма хорошая?
Кира, привет! Как ты там? Поправляешься? Я вчера на ужин лопала вареную кукурузу без всего? Получается, я ела белок? Это гуд! У меня сегодня разгрузочный день на 0% йогуртах
Алёна, там ещё подпись под той фоткой: “”””Всё равно у каждого из нас этим летом случится что-то незабываемое.”””” это твоя фотка???? Тогда тебе не надо худеть совсем!
:axax:
спасибо девочки,водичку на утро приготовила,а дальше ууж раскажу про еффект
Света, там вылетает все, не задерживаясь
Кира, пока. Спасибо за пожелания. :axax:
кира спасибо за 13 отзыв, :girls_friends: девочки по поводу чуда напитка киры,а соль плохо не повлеяет на диету????? или она вылетит????
все равно больничный я бы такого сделала себе завтра
Кира, пока-пока, отдыхай, выздоравливай! :girls_friends: :five:
Лена, не дождётесь!! Я ещё пока не ухожу и вес закреплять надо будет.
Так что, не переживай.
Кира, спасибо за ответ про хлебцы! у нас по-моему такие видела! беду знать! а то это доктор Кноер какой-то подозрительный. состав нормальный, но выглядят они как слепленный попкорн.
lapik,хорошо.. тогда на ты.
А я с вами прощаюсь, пойду спать и смотреть как жиры покидают стройное моё тельце. Во сне мы тоже стройнеем (слово худеем) у нас под запретом. Корень слова нам не нравится. Воть. Всем хороших отвесов с утра и настроения боевого!! 
:five:
Людмила, тогда не буду мешать маракать ночку,и сдать успешно тебе баланс!!
Девочки, я все забегами к вам. Спасибо за помощь в нелегкой борьбе с жиром. все объясните,все расскажете :girls_friends:
Кира, я все переживаю как мы без тебя останемся :axax:
kira, mojno so mnoy na ty! A to nelovko 4uvstvuyu sebya.
Sveta173, umoysya svyatoi vodoy, i pobrizgai na rabo4ee mesto, esli veriw v sglaz, prochitay molitvu! Pomogaet. Mne nedobrojelateli voobwe v steni moego doma igolki vtikali rjavie, s mujem postoyanno rugalisj,pri 4em kajdiy denj do ujasnix skandalov, vot ya vse svyatoy vodoy pobrizgala,molitvi po4itala, bibliu, i umilasj sama i muja, wa vrode ttt vse naladilosj.
Кира, да подсунули проблему прям перед сдачей, вот помаракаю седня ночку.
lapik, можно этот коктейль. Только нельзя часто применять, убъёте всю микрофлору кишечника.
Ах вот что тебя гложет ещё. Ну, тады дай лапу! :five: Сдашь, я в тебя верю. Я по ночам его иногда проверяла, вот до чего дошла, не спалось.
a etot kokteylj mojno na etoy diete? Izvinite za bolwoe koli4estvo voprosov, ya skoree vsego specialist maggi
i mne nujno znatj vse tonkosti dieti 4tobi dobitsya jelaemogo rezultata, vot! 
Кира, спасибки за совет! Еще этот баланс блин никак не сдам, надеюсь завтра тоже расквитаюсь.
Во.. вот это уже по-нашенски, Людмила! :five: Мы все отекаем перед к.д и плаксивые становимся и шариками надуваемся.. такая женская доля..будь она неладна.
У меня тоже и перед к.д вес стоит и посередине цикла. Так что, терпение, мой друг, терпение. А ванну лучше прими расслабляющую, уже кому-то так я советовала и помогло. 
блин не хочу быть пингвином, настраиваюсь на 5-й круг без выходного, в воскресенье сразу на рыбку.