Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Спасибо девочки за поддержку
сегодня 82 и настроя почему то нет боевого хоть и лето на носу 
Юля, бери себя в руки, уже почти лето. Попробуй сидеть по системе Ксении, она сбросила 10 кг и сейчас вес держит. Я раньше все время срывалась пока не прислушалась к ее советам. Если не можешь выдержать 3 часа, не выдерживай. Кушай когда хочется, но очень маленькими порциями. У тебя стянется желудок и ты начнешь худеть. Ксения советует кушать порциями по 100-250 гр.. Я сейчас даже психологически себя комфортно чувствую зная, что мне не нужно себя мучать и терпеть 3 часа. Если я например захочу кушать через час после еды , то я пью чай или кофе 10гр шоколада и все . Твоя главная задача на начальном этапе стянуть желудок, даже за весом можешь не следить сначало. И старайся продукты менее калорийные употреблять, если кушаешь шашлык, то не заедай его хлебом, а овощи кушай. Хочешь кушать, возьми вон сельдерей погрызи.
Ксения, тебе отдельное спасибо за твои советы, ты мне помогла найти правильный путь к моей стройной фигуре.
Юля, Софико права, завтра снова в бой. Девочки, а я сегодня наела 1536 калорий, соблюдала ложки, но два раза покушала по 220 и два последних приема пищи были через 2-2,5 часа, надеюсь завтра привеса не будет. Всем успехов и хороших отвесов.
Выпила стакан мажжииеля в 9 вечера, так как поужинала в 5 творогом и была голодна, надеюсь хоть не потолстею, на отвес уже и не надеюсь, кд на днях
Спасибо)))) так и сделаю
Юля, ничего не делать, а завтра все продолжать как ни в чем не бывало.
девочки я тряпка пообещала себе не есть наелась шашлыков и сосисок и выпила пива 2 стакана что делать?
Софико, вообще я хочу 56, очень хочу. Но никак не могу взять себя в руки. Держись, сегодня потерпи, а завтра уже не так тянуть будет.
Карина, ты верно подметила, следующий день после застолья тяжеловат, выпила уже кружку зел.чая, чтоб аппетит побороть, у меня раньше не было такого аппетита, но держусь, в 14.00 пойду есть свой супер суп, а потом гулять с малышкой, не знаю что на ужин придумать, может йогурт или фасоль стручковую с овощами
Вишенка поздравляю с отвесом, умничка :axax:
Карина, а ты до скольки хочешь похудеть, просто я раньше думала, что 58 будет идеально, а сейчас сомневаюсь, может 55, ну ладно посмотрим мне до 58 еще 5.5 кг надо скинуть, но я бодрюсь
Юль у меня после алкоголя всегда привес, но в основном это вода, тк ща следующие 2 дня все сходит
Имбирь и кофе теперь не пью. Хочу кофе вообще исключить, а имбирь по чуть чуть.
Привет девочки! Поздравляю вас с отвесиками? Молодцы, так держать! Буду сегодня стараться…
Главное девочки, у меня минус 600
Вроде силы возвращаются, всем успехов и спасибо за поддержку, а то я вчера так расстроилась,что еда меня к себе манила, но я сдержалась, ура, ура, ура.
Юля,молодец,1 кг долой
Юля, держись,если будут срывы, то кушай немножко все равно, пусть это будет два кусочка шашлычка и побольше овощей и привеса не будет. :girls_friends: Юля, надо посмотреть сколько калорий в вине, а вообще все можно, но по чуть-чуть, что бы привеса не было. Софико, успехов тебе сегодня, меню хорошее.
или привеса?подскажите пожалуйста
Софико а запивала чем?
и еще подскажите если вина выпить не будет отвеса? 
Доброе утро всем, с утреца встала, вес тот же, привеса нет слава богу, сегодня строгие лошки, кашка, супчик с броколли и йогурт натуральный. Юля держись, мне не сложно на следующий день, я вчера много съела разного, но старалась по чуть_чуть, может грамм 300 всего, ну ничего сегодня строго, всем отвесов и хорошиз выходных :girls_friends:
Вишенка ну как есть отвес?может нужна встряска?разгрузочный день или зажор?
Карина спасибо и тебе удачи давай с нами худеть к лету у меня также всегда день застолья и понеслось……..а теперь я жирная корова в которой 82 кило!!!!!!!
Софико ты как там?держись сегодня давай вместе меня муж на шашлыки зовет я сказала НЕТ только прогулка :shock:если меня никто не поддержит я уже прямо сейчас с утра пораньше готова бежать мясо есть
силы воли видимо нет совсем 
давайте держаться :girls_friends: у меня фасоль варится 
Доброе утро девочки
ничего не поняла вчера был 2 день срыва и похудела на килограмм 
Елена и вам хороших выходных
Наела 1234 калорий,на ночь чай с медом, если завтра отвеса не будет, то буду в шоке. Всем успехов и хороших отвесов.
Елена, это знак, нужно бежать в тренажерный зал. Девочки, надо снова начинать заниматься спортом, давайте с понедельника :girls_friends: :five: Карина, у меня тоже вес прибавился, а теперь стоит, хотя калорий мало кушаю и ложки соблюдаю. Вот думаю, если завтра отвеса не будет, вообще паника будет. Софико, ни чего не жирная корова, зажоры дают старт к дальнейшему успешному похудению, зато время клево провела, а это позитивчик :five: Девочки, держитесь, все получится.
Юля, срывалась часто, особенно, как только калорийность уменьшала и убирала сладкое, так сразу срыв, так что кушала я в основном сладкое, калорийное и вредное, например: шоколад, пиццу, колбасу и т.д. Но похудела все равно, а сейчас не пойму,что с моим весом творится
Надела ошибки, детки не дают писать, тоже печатают. Мария, ау, ты где?
Привет всем! Вес стоит, за неделю не похудела, не потолстела. Скажу насчет застолья по своему опыту, лучше не наедаться, потому что потом тяжело войти в калею, на следующей день захочется сьесть еще больше и так лень ща днем. Я вот так себя никак не могу взять в руки. Сегодня на работе шибануло давление, хотя раньше никогда такого не было, весь день ничего не ела. Вечером налопалась, когда полегче стало. Девочки, вы такие умничеи! Всем желаю успехов! :girls_friends:
Юля, про застолье – это пипец
меня сегодня свекровь на суши соблазнила и понеслось…пивоё лазанья, и т.п. да и ладно приплыл один кг, главное на следующий день придерживаться дальше, я толстая безвольная корова!!!!!!! 
Очень надеюсь, что на выходных я четко начну питаться по системе. Отчитаюсь в понедельник. Хороших выходных))))))))
Но, сегодня я пока все четко выдерживаю
О! Юля, Вы сказали про фасоль и мне захотелось с овощами
Юля, я еще пока с нарушениями, но стараюсь с небольшими.
2 литра )))) не написала))) Елена а вы уже с нами на системе или нет пока ? давайте вместе я себе фасоль красную замочила на ночь на завтра ))) буду тушить с овощами.
Ну точно а то и опухнуть можно ну я пью литра воды и также зеленого чая и ещё иногда хочется минералки с газом )))) привыкла много пить
Согласна, Юля. Поддержка – это самая лучшая мотивация :girls_friends:
У меня весов нет, поэтому я ложками меряю
Пить тоже стараюсь минут через 40, а если забываюсь то и дольше после еды и за 30-40 минут до еды перестаю пить. Хоть в инструкции и пишут о том, что пить можно сколько угодно, считаю, что лучше придерживаться определенного режима
хорошо когда есть поддержка :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Спасибо большое а весами измеряю еду по 200 грамм и не запиваю
Думаю, можно в какой-то из приемов пищи в день оставлять местечко и для сладкого. Пишут, что лучше в первой половине дня
Видите, Юля, тут пишут, что категорически СЛАДКАЯ газировка запрещена, а минералку пишут можно, только не уточняют про газированную минералку
Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. жидкости (стакан)
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше 5-ти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любые чай, какао или кофе можно пить, но, естественно не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Спасибо
а я без сладкого не могу мучное могу не есть а шоколад люблю мармелад 
Юля, рост у меня 165 см. Особого меню у меня не было, но старалась воздерживаться от сладкого, мучного, жирного и жаренного. Твердую пищу ела чайными ложками, их 15, мне кажется, так удобнее и не так все быстро съедаешь. Тортик ела в пределах нормы, а конфетами кормила других
Девочки скажите кто-нибудь а минералку можно с газом простую?
Елена очень хороший результат а рост у вас какой?я тоже занимаюсь дома 5 раз в неделю минут по 30-40
а по системе написано можно кушать все а можно ваше примерное меню когда вы так похудели?тоже так хочу :five: завтра начну все сначала!!!!!!!!!!Спасибо вам аж кушать перехотелось 
супер-результат 
И у Софико тоже результат класс за 1.5 месяца.
По поводу застолий, Юля. Конечно без нарушений их пережить трудно. Но, когда ты уже втянешься, слишком много уже и не съешь
Юля, я строго стала придерживаться системы 5 ложек с 9 января 2013 года физ упражнения (где-то 30 минут в день). К 8 марта 2013 я похудела кг на 7-8, а м.б. и 9 ( в общей сложности с 65 кг до 55-56)Рост у меня 165 см, так что меньшего веса в общем-то и не надо. С лета я расслабилась, и к Новому году плюс 3-4,ну от силы 5 кг (За пол-года, я считаю, не много) . Сейчас надо избавиться от набранного, так что я постепенно возвращаюсь к 5 ложечкам. (Но, строго пока не получается)
Вишенка, я делала самые простые упражнения, которые возможны в домашних условиях крутила обруч (или хулахуп, кажется так его еще называют). Сейчас как-то расслабилась
, но надо браться за себя. Сейчас вот в соседнем с домом дворе открывают тренажерный зал – это знак 
Софико спасибо надо привыкать а в застолье что делаешь?как питаешься?у меня скоро праздники начнутся как быть?
Вишенка, я тоже бегаю на весы каждый день и иногда расстаиваюсь
Юля соблазнила своим супом, у дочи спросила, она говорит тоже хочет, короче сварила я, съела 200 грамм и поняла что объелась, видимо реально желудок уменьшился уже, и вообще спустя месяц поняла, что есть особо не хочется. Привыкла уже видимо,
юля, не расстраивайся ты про суп, я тут посчитала, там 80 ккал на 100гр, но это я с кур.грудкой, а у тебя в рецепте еще меньше.
Вишенка я ещё съела печенье овсяное штуки 3(((с чаем.а калории ты не считала
Елена я очень много пью литра 2 воды в день и зеленого чая также но все равно есть охото и много (((может попривычки
Вишенка а срывы были часто примерно раз в неделю или 2?м что ела калорийного?и мучное и сладкое и жирное?
Вишенка ты молодец со срывами и похудела
а сколько худела все обратно возвращалось еще и с друзьями 
вообще мне кажется 200 грамм это мало еще и раз в 3 часа(((((
Юля, держисьььььь, супчик не так страшно, вот если бы сладкое или жирное наелась, а так ничего страшного.
Елена спасибо
а у меня дядя в Ростове живет 
а вы с какого периода на системе?я с 1 апреля буду стараться((сегодня опять все насмарку(((
Елена, я раньше занималась, здесь много девочек занимались раньше. Ты как занимаешься, надо бы тоже потихоньку начинать заниматься, а занималась с Татьяной Роганиной (фитнес для проблемных зон) и плоский живот для чайников с американкой. Сейчас стараюсь хотя бы танцевать с ребенком, хоть чуть-чуть двигаться.
Девочки, спасибо большое за поддержку,а то я уже руки опустить решила, буду дальше следовать ложкам. Юля, я худела с августа, на ложках где-то с октября, но у меня периодически срывы и ела я ложки калорийные всегда, воду никогда не соблюдала, но вес терялся все равно, а вот теперь делаю что-то не так и никак в колею обратно не войду. Юля, про суп вообще история большая, мне кажется, что 200 грамм так мало, можно и 300 себе позволить, а то на тарелке ничего нет
Ясненько. Я живу в Ростовской области, и у нас на 5 часов меньше
Юля, я так поняла, что Вы начали применять эту систему питания только с 1 апреля, поэтому у Вас сейчас конечно тяжелый период , так сказать втягивания. Верьте! У Вас все обязательно получится! :five:
Елена, я живу в г.Иркутске.не знаю но у меня было часов 9 утра когда я писала или около 9.
Юля, согласна с Ксенией. Если хочется есть, а 3 часа еще не прошло, то пить воду, чай, кофе.
Юля, а Вы в каком регионе живете, что у вас в 3.43 уже утро?
Вишенка а ты похудела с 62 до 54 за какой период?
блин
я опять наелась 2 тарелки супа как себя в руки взять???как не хотеть есть??? 
ДЕВОЧКИ СПАСИТЕ ПОМОГИТЕ 
И тут нужна сила воли
Особенно, когда чувствуешь по одежде, что объемчики поуменьшились, так и тянет к висам, но……..
а я не могу не взвешиваться с утра к весам бегу
Коллеги!
(Думаю, такое обращение вполне уместно) А как обстоят дела с физическими нагрузками?
И самое главное! Не взвешиваться каждый день, не надо терзать организм. Одного раза в неделю вполне достаточно
Софико, правильно говорит, нужно побаловать организм и все придет в норму
Софико порции по 200гр вот хочу пару тройку деньков вообше уменьшить до минимума а то эти 70 никак не перепрыгну все на них топчусь и исключить вообще печеньки пряники пирожки и желе тоже а то вот одну печеньку в день съела не нарушала а вес ни туда нисюда
Вишенка, у меня тоже такое бывает. По объемам вроде сдулся, кажется что большой минус будет, а нет..там тот же вес, хотя вещи стали великоваты. Юля, доширак решила более не брать в руки) С утра гречка, сейчас булочка, впереди йогурт, сухарики и фрукты) По себе замечаю, что в течении дня аппетит не бушует, пока с работы домой не вернешься. Вот где кроется 50 процентов нашей проблемы! Надо домой приходить сытым.
Вишенка, не расстраивайся так. Вес может и стоять, но объемы все равно уходят
У меня планшет что_то совсем тупит, буквы левые вылазят, не обращайте внимания.
дана, а по сколько порции, если ты их урезать собралась?
Я еще заметила по себе, если сильно урещаю рацион, вес тоже встает, а вчера чуть дала слабинку, с утра отвес. у меня видимо органим ж очень боитс что его кормить перестанут, сразу все в запас
Вишенка, у меня тоже такое бывает, вес стоит по 4 дня, а на пятый обычно отвес в челый килограмм. Не расстаивайся, держись :girls_friends:
Девочки, новенькие, всем привет, с отвесами вас и успехов в похудении. Девочки, у меня паника, вес стоит, вчера кушала только 1200 калорий, соблюдая ложки, раньше вес никогда не стоял, сразу снижался. Причем утром встала, мне показалось, что я похудела, животик ушел и т.д., я была уверена, что отвес будет чуть ли не 500 грамм, а на весах та же цифра, я в шок, что делать не знаю, руки опустились, помогите советом, как вы в таком случае поступаете, что делаете.
Я худею с августа, но никогда такого не было, я в ШОКЕ 
девочки у меня без изменений наверно порцию надо уменьшить вот не нарушаю а отвеса нет еще думаю а семечки можно или нет ?и даже одна съеденая печенька в день или пряник не дает худеть вот так
девочки вы где?кошка ты держишься?Ксения больше не было дошираков с сардельками?
и все остальные как дела?я сегодня чай зеленый пью весь день 
Софико поздравляю с отвесом
Спасибо Софико посмотрим какой вес завтра будет
сварила суп броколли положила цветную капусту чеснок лучок сынок со мной уплел 
Юля не растраивайся, у меня тоже было 2 кило в плюс, но потом ушли нещаметно, так как они зажорные
Юль рецепт интересный, я варю похожий с броколли и плавленым сырком, иногда еще добавляю фрикадельки из курицы, у меня его доча обожает
у меня сегодня -500
Девчонки нашла рецепт супчика на картинке очень аппетитно выглядел хочу на обед приготовить))))Диетический сырный супчик
Вам потребуется:
Смесь замороженных или свежих овощей 200 гр
1 л. воды
Сыр российский или плавленный 100 гр.
1-2 вареных яйца-
зелень
Приготовление:
В кипящую воду засыпать овощную смесь.
Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного растворения.
Добавить вареное яйцо порезанное кубиками.
Добавить зелень, соль и перец по вкусу.
Доброе утро девочки после вчерашнего срыва у меня опять 82
2 кило привес ужас!!!!!!!!!!я сегодня беру себя в руки утром уже поела зеленое яблоко и гречку с молоком 
Юля, если хочется есть, то перекуси, нельзя голодать, иначе больших результатов лишишь себя. Хотя бы то же какао попей, если уже не хочешь кушать что то серьезное.
Юля, держись! Загружай себя любыми отвлекающими от еды маневрами
Надеюсь, и я возьму таки себя в руки и вернусь строго к 5 ложечкам
Девчонки! Вы УМНИЧКИ!
только как держаться то? кушать хочется….
ой Софико не знаю но надо держаться как-то скоро ЛЕТО
Кошка, добро пожаловать, будем вместе худеть :girls_friends:
Спасибо, а то я думала я одна перед кд поправляюсь.
Я тоже сегодня слопала кусочек маника, но правда 150 грамм и в 15.00, но в остальном строго, каша, яйцо и йогурт без добавок, котлетка и пол помидорки, завтра посмотрим, девчонки, что с нами, что за срывы????
и хочу поскорее как держаться то скоро у брата день рождения 9 апреля
хочу быть красивой худышкой
дана так через 2 часа есть это уж слишком?
кошка мне 5 раз маловато
я до этого много ела 
Привет девочки! Сегодня 1 день я с вами. Уже поела 3 раза по 200 г. Правда третий раз были печеньки с орешками и черносливом – 200 г. Вот сижу и думаю: а не многовато ли? Пока буду привыкать по 200 г, а там видно будет.