Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Да уж тогда какой у меня завтра привес будет
Все мы косячим- главное не опускайте руки! Исправимо все!
Юля не жри держись изо всех сил я вот вчера 1 печенье схомячила и сегодня 100 гр
У меня перед кд всегда или плюс или вес стоит. Но плюс потому что я ем как беременная все подряд. Всем удачи!
Привет девочки! У меня тоже сегодня срыв, тортик, рафаэлки, постараюсь на ночь не кушать. Завтра же на весы, хотя не думаю, что они меня обрадуют. Слишком много косячила на этой недели. Эх…..
Девочки а можно я буду кушать каждые 2 часа по 200 грамм я так не похудею?
Софико, у меня кд 7 апреля должны быть и вот что получилось со мной я не могла сдержаться и теперь мне стыдно мне надо худеть на 16 кило а я как слон тут
Девочки убейте меня
я съела кексики с шоколадом 3 штуки и 2 куска пирога с капустой и две кружки чая о ужас все насмарку!!!!!!!!!!!!! 
Софико, да, это обычное явление. даже бывает плюс. Взвешивайся после спустя дня 3-4
Девчонки, а у кого_нибудь вес стоит перед кд, у меня правда 9 апреля, но неделя почти ни туда, ни сюда. Я одна с такой проблемой
Юля, суп с курицей в 9 вечера можно) Только спать тогда не раньше 12 . лучше за 3 часа до сна последний прием пищи.
я вчера в шоке от себя была- пошла и купила доширак и съела его вечером с сарделькой напару. ужас- такое давно не припомню, так повело на гадость, что просто кайф..а теперь не по себе.
Римма.Там было просто юля это я тоже потом просто параметры добавила
Юля 26/170/82/80 если спать лечь после 12 то наверно можно
Настрой прекрасный
а суп можно с курицей в 9 вечера? 
Всем доброе утро!!! как настрой,боевой? вчера купила зерновой хлеб “тонус”, бутеров хочется иногда.
я жду пока 3 часа пройдет хочу маленькую шоколадку
Юля, поешь что_нибудь белкового
кушать хочется…..
Спасибо Софико я утром ем
Дана, ну держись. :girls_friends:
юля ты ешь, если хочешь сладное, но например по 100г, и до 12_13 часов, тогда это не помешает твоему похудению.
Дана, а у меня сыночку будет годик 21 апреля
Доброе утро девочки!!!Всем хорошего дня
У меня сегодня снова отвес я 80 кг даже не верится что так быстро 
Софико ну у тебя и сила воли-супер 
а как же я похудею если мне хоть раз в день но хочется но в основном и два раза иначе будет срыв 
Софико ты молодец 
Софико 22 апреля день рождение доченьки 1 годик и день рождение у свекрови и все в один день .вот я так не хотела на ее день рождение родить а доча возьми и реши так
Дана, а что будет 22? А то ты про него пишет, аж интересно
Дана умничка
юля, нет практически, один раз кусочек чизкейка, но это бывает раз в месяц примерно
юль я еще виду дневник, считаю бжу, так как есть мало надо грамотно, у меня программа на планшете почти все сама считает, я слежу за кол_ вом жиров, но это скорее привычка, я и когда 3000ккал ела все равно считала в ней
Юля, я пока меню не продумала себе,на начальном этапе хотя бы просто научится меньше жрать. вот сегодня и тортика схомячила,маленький кусочек 46 г с чаем, на ужин сегодня была куриная котлета в духовке, 2 с.л. гречки,1 с.л. горошка, остаюсь чуть голодная,может яблоко сьем если голодно будет.
Юля с 9 марта но я часто срываюсь очень часто раз в неделю точно иногда 2 раза
дана а ты за какой период 3 кило скинула?
я имею ввиду шоколадки мармелад сгущенка
Спасибо Софико
а сладкое ты что совсем не ешь? 
СОФИКО у меня -1 кг за вчера вот держу себя в строгости так как к 22 нужно скинуть чем больше тем лучше
Ага калории я считаю примерно я раньше на калориях сидела теперь знаю калорийность любого блюда уже.
Софико ты большая молодец вот и мне надо такими же тепмапи худеть.Мне муж тоже ничего не говорит про фигуру а вот обрадовался что я на диете 
Юль, я же не всегда так ем, сегодня например с утра кофе 100гр, яйцо и сыр 30гр, перекус йогурт натуральный без добавок 120гр, на обед будет салат с тунцом и овощами, на ужин еще не придумала.
Дана, как ты? Пора уже худеть :five:
Юля мне тоже надо было на 19 похудеть, осталось 8.5, главное втянуться, удачи тебе :girls_friends:
Юля, у всех разный организм. Мне кажется , что нужно записывать все , что ты кушаешь и следить за отвесами. Если вес падает по 500гр в неделю, значит ты на правильном пути. Если набираешь или вес стоит, нужно что-то менять. Так у тебя вроде нормальное меню, порции в норме, мне кажется, что и в калории ты вписываешься.
Видишь ли я когда ем сладкое мне сложно остановиться, но когда прям хочется, ем с утра что угодно, а затем дальше по чуть чуть. У меня уже и тяга к нему пропала. Я худела с 19 февраля с 74 сегодня мой вес 63.5, то есть 1.5 месяца. Я видела что ксюша ест, но разница в том, что год мне худеть ни как нельзя, мне надо было побыстрей, сейчас уже ем и блинчики (почти все), но вес все равно уходит. И я знаю что быстро худеть нельзя, но смотреть на себя уже не могла, я вообще не понимаю как жила с таким весом. Мне муж один раз сказал, что я уже не девочка, а мать, стало слишком обидно за себя, за семью, которая не рушилась конечно, но страсть поуггасла, вот как то так
Юля, я начинала где-то в конце ноября. Худела, потом срывалась и т.д.короче сама виновата. Потом я худела на японской. Я похудела, но хочу сбросить еще 2-3 кг. и приучить свой организм к этой системе , чтобы больше не поправляться.
Ксения, знаешь я тоже буду ориентироваться на твою систему. Мне кажется, что она самая правильная. Я уже поняла, что тут главное калорийность. Можно хоть через каждый час кушать, но маленькими порциями и чтобы калорийность не превышала 1200. Я калории ненавижу считать, но буду стараться выбирать такие не очень калорийные продукты и соблдать принципы раздельного питания конечно . Спасибо,ты мне очень помогла, потому что знаешь я держусь на этом питании, а потом срываюсь. Съем яблоко, которое весит 200гр или около того, потом еле выдерживаю 3 часа. Через какое-то время срыв и потерянный вес возвращается. Сейчас даже как-то легче стало морально, зная что не буду себя мучать.
Софико я прочитала твое меню И как же сладости совсем не ешь?я не могу совсем без сладкого потом могу сорваться и налопаться
а Ксения даже булки кушает и вон как похудела :axax:
Софико а ты эти 10 килограмм за какой срок скинула при таком питании и мучное тоже не ешь?
Но я хочу 65 как представлю.что 16 кило сбрасывать аж дурно
Хороший размер Софико)))) значит все что есть все твое.)))) может пусть такая остается?
Что она не худеет то?
Юля поздравляю, у меня все так же, кгшки не хотят покидать меня пока, радуют объемы, я по моему сдулась как воздушный шарик, вчера плащ куаила 44 размера, а он мне свободненько! Но грудь не дает 42 одеть, я даже когда 48 весила, она была 4 размера, мне кажется поэтому я немного тучно смотрюсь
я исключила мучное не ем даже хлеб и макароны
подкорректируйте мое меню примерное пожалуйста если оно слишком каллорийное- но выходит примерно 1200-1300 ккал.я считаю но мне нужно похудеть к лету до 65 чтобы не стыдно было в купальнике на пляж выйти без парео 
9.00-овсяная каша на молоке с бананом 200 г
12.00-кофе с молоком 145 г, 25 г сыра, 30 г рахат-лукум
15.00-картошка с курицей запеченая в духовке б/масла 200г
18.00-капуста тушеная на масле с луком и морковью 200г
21.00-творог 5% 50г и варенец 150 г
еду не запиваю, пью после еды через 30 минут примерно и до еды за 30 минут и в промежутках пью много.как есть хочу пью.Пока держусь картошку люблю и сладкое
Спасибо девочки когда есть поддержка легче в 100000000000 раз :axax:
Юля, поздравляю, хороший результат
У меня сегодня минус 200, маленький, но результат 
Юля 26/170/82/81 поздравляю!
хоть и котлетку ела вечером
Девочки всем доброе утро
у меня сегодня 2 день похудела на килограмм УРА 
Девочки, все привет, Софико, малыш почти выздоровел, кашель, правда еще остался, но так все в норме. Я кушаю ложечки калорийные, вес пока тот же, знаю, что надо снижать калории, но боюсь, что опять сорвусь и буду хомячить все подряд. Посмотрю, как вес будет падать, если будет потихоньку, то буду кушать, как кушаю. Новеньким девочкам успехов и хороших отвесов, все у вас обязательно получится.
Йо, мягкий знак откуда_то нарисовался, сори
Где вишенка? Как твой малышь, выздоровил?
Юля, на 139 странице глянь, я там все расписала, чтоб не повторчться, но считаю что это индивидуально, кто что любит. Я вот не могу обходится без каши с утра, легче худеть если ешь то, что нравиться, в пределах разумного конечно
Сложно сказать, сколько грамм надо съедать за 1 прием пищи. Если это булочка, то одна, если это фрукт то один, ну а супчик 250 грамм(стакан) будет хорошо) Я кушила тарелочку, куда более 300 гр не поместится и из нее кушаю каши..и др.
Лера, кушаю и по 100 и по 250 гр- все зависит от аппетита и еды. кушаю тока, как почувствую что проголодалась, что во многом зависит от калорийности предыдущего приема пищи. это может быть и час и 1,5 и 2 или 2,5 часа)
Ориентир не на часы- а на наш призыв организма. ведь не переедая и кушая понемногу , когда именно проголодался, и получается то, к чему мы стремимся- КУШАТЬ И ХУДЕТЬ! Наверняка каждый из нас часто слышал- что девушка не смотря на то, что весь день кушает- худенькая. ответ прост- обратите внимание на объем пищи, которые едят худые люди. Они едят, чтоб просто не быть голодными, а не отъедаются, словно последний раз кушают!
Лера а ты долго на этом питании уже?
Ксения, я наверное потом попробую как ты кушать через 2 или 2,5 часа, ты всегда хорошие советы даешь. Я так поняла кушать можно часто , но по 100гр. Ты если например через 1 час хочешь кушать, то кушаешь или 2 часа ждешь все же?
Ксения, спасибо, все очень подробно и понятно. Я думала, что ты булочки вообще не кушаешь, но если кушаешь и при этом худеешь, то это супер просто.
Софико а какое примерное меню
я вот сижу котлету ем с гречкой время 7
Юля, у меня 4 приема, иногда пятый вечером, чай зеленый или кефир, но я его не считаю. Ем в 8, 11, 2, 5 примерно так
Привет, всем! Я сегодня на гречке, скажу честно тяжковато, после зажора! Я держусь! Завтра на строгие ложки! Ксения, почитала твое меню, очень понравилось. Тоже хочу так питаться….. Буду стараться! На улице тепло! Настрой появился, хочу быть стройняшкой! Всем успехов!
Ксюш а я же по системе…там написано каждые 3 часа вот ещё раз поела уже 3 раз и ещё поем позже.это что неправильно?
и последний прием пищи во сколько должен быть
Юля, 10 кило минуса. кушай каждые 2 часа, если будешь голодать и кушать только 2 раза в день, организм будет пополнять запасы максимально! Редкими приемами пищи обмен веществ замедляется!
Я сегодня первый день вроде ничего сложного пока
Софико а у тебя сколько приемов пищи в день выходит?через 3 часа у тебя?у меня получилось сегодня всего 2 
в 10.30 и в 13.30
Дана, бери себя в руки, а как же твои строгие ложки? Ай йай йай
попробуй есть почаще, например через 2 часа, меня на первых порах это спасало. Я за тебя держу кулачки 
ушла есть киви
Софико у меня 1 кг за 2 дня я разожралась вот так
Спасибо ксения
очень подробно все, надеюсь я тоже уже привыкла питаться дробно
Девочки а каждые 3 часа кушать это считать время от начала еды или когда поешь уже отсчитать а Ксения ты на сколько за этот год похудела?
Вроде подробно описала) главное не голодайте и кушайте именно тогда, когда пора заправиться а не так, лишь бы пожевать! Хотите есть-пора кушать, в другом случае вода…вода…вода!
Софико, мне не пришлось думать, как удержать вес, я привыкла питаться дробно и часто и другого питания уже не представляю и не желаю. Летом будет уже год моего питания на данной системе.
Да и еще забыла, я стараюсь особо соблюдать принцип раздельного питания! Белки с углеводами нельзя! Но порой хочется именно бутер- так устройте себе радость, но немного))))
В среднем я за неделю 5 дней придерживаюсь строгости, а дня 2 выходных позволяю себе вольности, но не по объему пищу) объем не должен превышать 250 гр
Пример моего питания за день(но каждый день получается по разному, все зависит от желания):
1 йогурт с отрубями(либо творог)
2 булочка с кофе
3 фрукты
4 мясное с овощами
5 сухарики
6 фрукт
Вечером ужин:белки, например яйца, творог, курица…да все что найдете белкового)))
Кушаю примерно каждые 2 часа.
Не редко вообще могу гамбургер съесть на обед и это не мешает, главное на чем то одном остановиться. Забудьте на обед заказывать первое, второе, третье, ТОЛЬКО ЧТО ТО ОДНО!
Всем добрый вечер!
Конечно я люблю вредности, но стараюсь их есть только, если приспичит. Не отказываю себе в чем либо, но если были посиделки, то следующий день разгрузка, к примеру на гречке.
Главное быть всегда сытым, тогда вес не запасает наш упрямый организм.
Многие задаются вопросом, запивать ли пищу? По себе скажу, я всегда кушаю с чашечкой чая или кофе, но небольшой, и просто меньше еды в рот транспортирую) т.е.можно ведь съесть чего то и 100 гр к примеру, и добавить вкусного чая и ты ощутишь сытость. Я так делала всегда, пусть даже мне порой хотелось повторить прием пищи и через час. Важно, каждый час стаканчик воды. Очень хорошо, если вы включите в рацион имбирь, он тонизирует и много пользы нам приносит(главное сжигает жиры).
Что кушать, каждый решает сам. Прислушивайтесь к своему организму, он не обманет. По себе скажу так, я предпочитаю пищу, которая насыщает дольше. К примеру яблоко совсем сытым вас не сделает. Я лучше покушаю мучного или кашу или мясного, чтоб часа на 2 хватило.
Отруби! Подружитесь с ними и потом не сможете без них. Желательно чередовать ржаные и пшеничные.
В первой половине дня старайтесь углеводы кушать, во второй половине дня белки. Хотя это не столь принципиально, просто похудение ускоряется.
Здравствуйте Карина! Я разгружалась на мч.
Карина, привет! Спасибо за поддержку. Я очень много пью и уже растянула ужасно желудок, потому что за раз могу выпить 4 стакана горячего чая с имбирем, мне так легче становиться. Но я исключила пока все продукты содержащие муку. Правда стала съедать 1 небольшой кубик черного шоколада в день. Вот выздоровлю, буду уменьшать порции и попробую как Ксения питаться.
Ксюшь, а ты когда похудела, как вес держала, расскажи пожалусто поподробней, как питалась, все ли ела и т.п.
У меня из за селедки привес был 2 кг, но ушло быстро, видимо вода.
Карина, не дави на больное
надеюсь мои кг не вернуться, мы тут все подсели на здоровое питание и муж, и доня, поэтому набиоать несчего просто, а гулянки не каждый день, я в зерколо смотреться не могу, толста сил нет терпеть. Мне кажется кг быстро уходят, тк они недавно набранны, дальше будет потяжелее.
Да это точно Ксения молодец я бы не смогла такие продукты постоянно употреблять
Девчонки у брата день рождения 9 числа а 21 сыночку годик а как не разъестся???у кого были срывы вечерние при этом все ели и сколько потом привесы были? :axax:
Лера привет! Скорейшего тебе выздоровления!! Пей больше жидкости! Софико держись! Когда кг уходят быстро, они быстро и ворачиваються!
Ксения, я еще хочу кушать сыр по-немногу, яйца, как ты думаешь?
Девочки, привет!! Я разболелась гриппом и пока с ложек сошла.
Ксения, я тоже хочу к тебе присоединиться после того как выздоровлю. Ты можешь написать свое примерное меню по часам и граммам и сколько жидкости, буду потом на тебя ориентироваться. :girls_friends:
А где Вишенка и Мария?
Дана, ты как там?
Вишенка, твой малыш выздоровил?
Ксения, вот у тебя выдержка, мне б не разъесться.
Юля, я тоже думала 70 не перепрыгну, а видишь, уже 64, главное мега мативация :girls_friends:
Стараюсь не запивать, если запиваю, считаю ее едой, так как желудок растягивается, неважно вода или еда с водой. Я например обожаю плавленные сырки, знаешь наверное, такие савдеповские, в упоковке из фольги. Так вот иногда я съедаю сырок , он 85гр и кофе 110гр, считая это за прием пищи, т.е. выходит 200гр примерно.
Софико а ты запиваешь еду?
У меня 82 коровушка блин разъелась не могу уже в зеркало смотреть
Софико держитесь))) лето не за горами и сезон купальников.я тоже хочу сильно похудеть.никаких срывов.вместе легче я завтра к вам присоединяюсь
Девочки, что то очень грустно, поддержите меня, а то так срыв не за горами
Юля, конечно не все, если торты есть по 200 гр 4 раза в день, например, я думаю, ты не похудеешь, но иногда можно все только порции должны быть поменьше, мне если хочется чего то я съедаю утром, у меня так десятка уже ушла меньше чем за 2 месяца
Лида на чем разгружалась?
Значит не все можно есть раз после пиццы можно набрать
Вишенка, 29/157/62/54,1 .Я хочу похудеть до 48 хотя бы, 52-53 весила до нг,но смотрелась толстой тк лишний жир на животе,живот был 84.талия 69-70. сейчас не знаю лента задевалась куда то. перед нг фоткалась пыталась худеть но только растолстела))) щас опять сделала фото чтобы сравнивать
после 1 дня отвес был 400г! вчера была вкусная пицца поэтому сегодня плюс 200г. общий отвес за 2 дня 200г. это радует)))
А сколько за месяц можно скинуть?
Юлия, я на данном питании с августа 13 года) Итого 10 кило позади. сейчас правда 1 приплюсовался нежданно, поэтому я с вами и хочу помимо этого килограмма еще парочку с ним ликвидировать.
Фрукты- овощи-молочка и белки(если углеводы- то каши)- мой самый сильный метод))) и кушать постоянно, чтоб голода не чувствовать)