Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Девочки всем привет! Вы такие умнички! А я опять косячница, в субботу у мужа был др, я и воскресенье все ела. Ух завтра на гречку, разгружусь.
У меня были сегодня каллорийные ложки, до 3 часов, но по 150 грамм, посмотрим, сегодня больше ни ни, только любимый кефирчик
вес с утра 64
Спасибо Ксюш а ты уже какой день?
Борьба идет) Ряды пополняются! Молодцы девчата! Всем не сдаваться и рваться к прекрасным формам! я уже как третий день, помимо всех правил, питаюсь исключительно фруктами, овощами, йогуртами, молочкой и немного белка. Что-то захотелось разгрузиться капитально, на мясное аппетита нет, чем теплее на улице, тем меньше мне его хочется. Обычно летом я питаюсь легко и калорийность сбавляю и результат всегда от 3 до 5 кило потери веса) Если и в этот раз получится, то моя цель стать худышкой исполнится!
Юля, если ты будешь соблюдать правила и редко нарушать( что не критично) то за оставшиеся 2 месяца можешь потерять около 5-8 кило. Дело в том, что это не диета, которые плохо отражаются на нас в дальнейшем. Это система питания, причем здорового, и как только организм понимает, что ты взялась за голову и делаешь все верно- он сам избавляется от лишних запасов, ускоряется обмен веществ и улучшается общий тонус. Я 10 кило потеряла лишь за пол года, зато вес не возвращается совсем.
Девчонки привет)))))я с завтрашнего дкак ня на ложки вес 82 а рост 170 .как думаете реально ли похудеть до 65 к лету если будет 3–5 дней срывов в честь праздников.?к июлю нужно похудеть……
сегодня буду на очень строгих ложках после вчерашнего обжорства
Софико держись не срывайся с за тебя наелась от пуза
девочки я обжора сожрала много пирожен и пирожков а еше яиц с луком
У меня -500, но силы на исходе
девочки я опять набрала 300 гр так как пришли кд а еще я почти днем не ем так как времени на еду стало нехватать вот за весь день съела пироженки с кремом эклеры маленькие но зато 200 гр вода вода и пару сушеных рыбок маленьких и кусочка 3 колбаски тоненьких и все это потому что доча почти не ест и мне не дает кушать кормит меня сушками
Поздравляю всех с отвесами! У кого нету, еще будут.
У меня сегодня минус 600гр. После разгрузки.
Вишенка, ничего, скоро и 52 твои вернуться, главное стараться.
я тоже в понедельник была 65, а потом какие то привесы непонятные, сейчас вот снова 65, 64.5. Неделя считай прошла без отвесов
Софико, мы потихоньку,сейчас лучше стало, остался один день пропить ему антибиотик, правда кашель еще есть
Я сегодня наела много калорий, кушала 5 раз по 200, последний раз в 21.00, знаю, что поздновато, но мне так легче, чтобы не сорваться, посмотрю завтра на свой вес, вот набрала, теперь оч. хочется хотя бы к 53 вернуться, а ведь недавно я радовалась 52, только один раз и увидела эту цифру на весах, а так у меня и держится 53-54 
Всем успехов и хороших отвесов.
Дана, как твой вес? 70 еще не перепрыгнула?
Ой, дана, я в попыхах прочитала, думала ты хочешь 1.2 скинуть, а ты это вишенке наверное писала, короче я все напутала, сори
Анонимус, это я, забыла подписаться
вишенка, как вы, выздоравливаете? Я тоже каждый день взвешиваюсь, мне так удобней
дана, думаю, что 1.2 за 3 дня многовато, но все таки реально, главное чтоб потом не сорваться, так как придется себя очень ограничивать.
рима присоеденяйся, ничего что на ты? Мы тут очень дружненько стройнеем :girls_friends:
карина, как твои успехи?
Вишенка, рада за твои достижения! Прекрасно помню, как я радовалась даже минусу в 200 гр. А я буду через неделю взвешиваться, а гулянка вчера была, я выпила.
Алена, на этом питании можно что пожелаешь. Вся суть в том, чтоб дробно и часто.
привет девочки а жидкое на этой диете можно и как7
У меня сегодня минус 400, хотя вчера много калорий наела.
Римма,привет, да и возраст тоже, оч. приятно встретить на форуме одинаковые параметры. Ты на сколько хочешь похудеть? Я раньше планировала до 50-52, но для меня 52-53 тоже сойдет, главное не поправляться, а то мне стоит расслабиться, а жирочек сразу налипает не там где надо
Римма, пиши, будем общаться, здесь все др. др. поддерживают, о лепестках слышала только положительное, но сама смогла продержаться только два дня 
Вишенка, 29/157/62/53,3/54,5 ,у нас рост почти одинаковый :girls_friends:
девочки всем привет! примите меня? сегодня первый день, хотела сесть на 6 лепестков , но передумала, т к с утра уже попила чаю с сыром. я домохозяйка пока, есть сын 2,5 года. занимаюсь дыхательной гимнастикой с понедельника, пока нравится.
Дана, я держусь, больше ничего не ем, сегодня кушала, может не совсем правильно, но уже на пути к этому. А по попке, мне и правда надавать надо, причем так по серьезному, чтобы на путь правильного питания встала. Завтра взвешусь, посмотрю, уже поздно, надеюсь то, что муж уплетает мороженное меня не соблазнит и завтра будет маленький отвесик.
Блин вот взяла и сладкого поела. Аж обидно.
Вишенка держись не ешь лишнего а то я приду и по попе атата атата :girls_friends: а 1.2 за 3 дня скинуть можно
Анонимус, спасибо за поддержку, то что у тебя объемы уходят это оч. хорошо. Я вот сегодня наела 1644,7 калорий, посмотрим, как вес завтра будет, решила каждый день взвешиваться, это меня как-то дисциплинирует, а то разъемся до неузнаваемости. Всем успехов девочки и хороших отвесов.
у меня 65.5, хотя лишнего не ем, кроме селедки той, ничего запрещенного,не знаю что это
настроение нет, вес скочит то 2, то -1.5, но объемы уходят хоть это радует.
Вишенка скорей бы твой малыш выздоровел
Дана, поздравляю! Девочки, подскажите, кто пользуется гелями для обертывания, какой лучше взять? Какой фирмы?
Лида, всегда рады мы новеньким! Здесь дружно и всегда будет поддержка! Дана минус 500 это хороший результат :axax:
Ксения, Карина, спасибо большое за поддержку. В общем я сегодня взвесилась, вешу 54,5, т.е. прибавила 1,2 кг.
Буду стараться, а там видно будет.
Всем привет! У меня за неделю минус 500, пока все по плану. Вишенка, поправляйтесь! Я тоже очень переживаю, когда мои болеют. Не кори себя за лишние граммы, придет время и они уйдут, самое главное настрой. :five: Всем успехов!
Спасибо вам за приём! :axax:
Вишенка, твоя прибавка ничто на фоне к примеру 10 кг и более)) это такие пустяки!к тому же не забывайте, что вес как и прибавиться в сутки, так и убавиться более чем на 100 гр именно в отложения жировой ткани, не может. Все остальное,что мы видим на весах, это лишь лишняя жидкость или просто полный кишечник, что говорит о переедании.
Лера, спасибо за поддержку. Знаете, я так устала от того, что постоянно думаю о диетах, корю себя за то, что кушаю не правильно, обижаюсь на себя, что не могу себя взять в руки и начать путь к стройности и восстановлению после родов. Все эти мысли помогают не худеть, а толстеть, вот бы правильно питаться и чтобы это доставляло тебе удовольствие и не было так тягостно, для меня любое ограничение действует, как наркотик, так ручки загребущие и тянуться к запретным продуктам и оч. большим порциям еды. Лера, вы тоже выздоравливайте. У меня мозг сносит, ладно, малыш выздоровеет и возьму себя в руки.
Вишенка, держись там :girls_friends: У меня дома все грипуют сейчас. Бери себя в руки , а если тяжело не волнуйся, ребенок выздоровеет и возьмешся за себя.
Девочки, всем привет :girls_friends: :five: Я поправилась жутко, за эту неделю, сейчас взвесилась, вешу 54,9, т.е. поправилась на 1,6, знаю, что утром будет немножко меньше, но расстроилась очень сильно, чтобы похудеть нужно столько времени, а поправиться так легко, все это стресс, малыш все еще болеет, пьет антибиотики, в общем, сплошные заботы. У меня, когда стресс, сразу поправляться начинаю. Девочки, ПОДДЕРЖИТЕ, я правда так РАССТРОИЛАСЬ, прям до слез
Карина, а у меня наверху вообще нет лишнего ничего, надеюсь это не опасно для органов. Может мышцы подкачать…не знаю даже. У меня все лишнее всегда было внизу
Привет всем! Ксения, почка опустилась потому что жировая ткань истощилась и почке держаться не на чем стало. Аксинья, настраивайся! Посмотри фотографии стройненьких девушек, почитай форум. Сейчас столько народу худеет, присоединяйся, все у тебя получиться. Мария, очень рада, что ты появилась. Меня все устраивает, только хочу пару кг скинуть. Ты молодец, что занимаешься!
всем успехов!
Добрый день девочки! Я тоже к вам Присоединяюсь!!! Мама двоих детей сейчас 61 кг хочу 53???!! Больно надоело пышкой ходить!!!
Урезала питание раза в 2, жду результатов!
Мария, я не выгляжу пока худенькой, а это мое желание. Конечно я не хочу стать тощей. но чтоб хрупкость образа приобрести, надо еще поработать. долго я отдыхала от похудения, вес не прибавился, теперь с новыми силами новый заход на 2-3 кило в минус!
Аксинья, как так силы воли нет? Скоро тепло и лето! Вот тебе и мотивация!
Привет… девочки… Не получается у меняааа…
Нет ни мотивации ни силы воли… Что делать?!!! 
у меня сегодня с утра вес 70.6 кг нужно держатся чтоб перевалить эти 70
Карина, как так почка опустилась?????
Привет вам всем! :five: Я свами душой времени заходить не было, сезон горячий, работа, но я начала с пятницы заниматься с Джиллиан через день. прибавила в весе , потому что ела когда хотела и что под руку попадало, спала две недели ночью по четыре часа потом немножко днем досыпала, думаю по этому набрала, сейчас вхожу режим и продолжаю сейчас на лепестках, но отвесы не радуют, практически нет.все, это плато.девченки не плошайте и я тоже не здаюсь , надеюсь до конца недели дойти до 66. Вишенка желаю выздоровления малышу, Ксения осторожно ,не заболей, как-то подозрительные мысли закрадываються. Карина ты тоже определись какой вес должен быть для тебя идеальным и ИМТ должен быть не ниже 19.5.
Всем успехов :girls_friends:
Не переживай, главное не сдавайся!
Карина, я тоже надеюсь, что водичка, завтра посмотрим, что весыпокажут
расстроиталь сил нет, неделя на смарку 
Мария где ты? Как у тебя?
Привет всем! Софико, у тебя это точно вода. Сегодня пей больше воды и зеленый чай, поменьше солёного. У меня сегодня тоже кефир вместо ужина. Ксения подумай хорошо, при твоем росте куда еще худеть. У меня знакомая тоже худела худела и у нее одна почка опустилась, так теперь столько проблем со здоровьем. Маленький вес тоже плохо.
Дана, сама в шоке, завтра взвещаюсь, посмотрю, что самое интересное я и лишнего то не ела, только селедку 180грамм. Но она была очень соленой, сегодня кефир вместо ужина
всем привет! и снова я! представляете девочки- сегодня я поняла, что хочу еще похудеть. реально есть места, которые очень хочется сдуть, хочу быть худышкой и чтоб все было упруго. план на месяц минус 2 кило! я снова с вами)
вишенка скорей победить все болячки это наверно в поликлинике подхватили там всегда какая нибудь зараза пристанет даже оксолинка не всегда спасает
Софико вот это да 2 кг
я пока не пишу у меня привес а мне надо к 22 апреля скинуть 10 кг ну или как можно больше а то скоро тепло а та одежда что есть не лезет на мое брухо кроме трусов никакие не налезают а другие брать неохота 
Вишенка, выздоравливайте
лида, добро пожаловать :five:
я в шоке у меня привес сегодня 2 кг, вчера селедку ела, неужели это вода????
Лида :five: мы всех берем кто хочет постройнеть силы воли и успехов в бою с лишними кг
Здравствуйте! После 2-х беременостей была 72кг, потом худела до 60-ти. Теперь хочу вешать хотя-бы 50, а дальше будет видно.
Надеюсь возьмёте в свои ряды!
Вишенка, я тебя понимаю, когда дети болееют тут не до диеты. Хоть бы твой малыш побыстрее выздоровел. Но все равно, главное, что мы начали.
Дана, не переживай, когда сидишь дома с ребенком, худеть очень тяжко, я по себе знаю, было время мы просто не покупали то, что мне нельзя, даже печенюшки, а сейчас проше стало. Главное втянуться. Я тоже вместо завтрака съела кусочек чизкейка(7утра), но потом опять строго.
девочки я безвольная даже на такой легкой диете не могу удержатся
300 
Лера, я тоже позанималась, вышло тоже где-то также по времени, дольше не смогла малыш не дал, он у меня заболел, поэтому целый день капризный был и плохо спал. Лера, я тоже совсем ослабла, кажется, что мышц вообще нет, все какое-то ватное, ужасное чувство, ну, ничего, нам главное разогнаться, а там опять будем чувствовать себя после занятий стройными и подтянутыми. Я правда, каюсь, но сегодня не смогла сидеть на ложках (переживаю за малыша, во время поесть не получается, потом, как дает мне время покушать, так я и налегаю на еду с голодухи). Карина, я так хочу эти 2 кг уже потерять, но стала какая-то ленивая и без цельная, раньше было легче, хотя вес и был больше. Дана, можно поделать обертывания, масочки всякие, например, глиняные, маски для упругости, контрастный душ и дренажный массаж. А вообще у меня после занятий спортом, животик подтягивается, так что давай с нами, выбери себе то, что тебе больше всего подходит и вперед. Девочки, всем успехов, хороших отвесов, хорошего настроения, мне кажется, что мы уже должны себя чувствовать стройными, ведь уже скинули кг. :girls_friends: :five:
Вишенка, я позанималась 10 мин. Я вижу что я долго буду втягиваться. Совсем отвыкла и ослабла. Ты как там?
Девчонки спасибо :axax:
дана, я когда первые 4 скинула, кожа тоже, а потом начила тереться счеткой, когда в душе, постепенно стягивается, но счетка термоядерная.
молодцы что занимаетесь, а я лентяйка, спорт подключу, если весвстанет. Я только на скакалке прыгаю и все
Вишенка и Лера вы начинайте. Я пока воздержусь, я делаю дыхательную зарядку пресс, приседания,отжимания. В общем минут 25. Мне хватает. Прыгаю и танцую с детьми под музыку. С Джиллиан конечно результаты эффиктивней, но меня на долго не хватает, максимум неделька и все сдуваюсь. Я лучше так на своих упражнениях по тихоньку. Как настроюсь, так к вам! Вишенка бери себя в руки, нам надо эти 2 кг уничтожить!
Вишенка, я хочу заниматься, постараюсь во всяком случае. Но я буду начинать с 10 мин., потому что после такого перерыва я точно не смогу сразу все сделать и буду потом потихоньку добавлять время.
Софико, у тебя супер результат и меню у тебя классное. На таком меню конечно можно достигнуть таких замечательных результатов. Мне кажется, если тебе хватит выдержки то и спор ты свой выиграешь. Удачи тебе! Я бы долго так не смогла питаться, а то уже давно бы стройняшкой была.
девочки что делать с отвисшей кожей на животе куда ее девать скинула только 2.5 а кожа на животе как у шарпея
Софико, молодец, рада за тебя
Я еще совсем не стройняшка, хочется еще 2-3 кг скинуть. Карина, я тоже никак себя заставить худеть не могу. Софико, меню оч. хорошее. Мне даже стыдно писать, как я питаюсь, слишком калорийно и много 
Лера и Карина, мы как сегодня заниматься будем?
9,00_ овсянка на воде 120г, мед 10г, овсянку не солю, люблю пресную, сыр 30г (иногда крекер французкий 5 шт_30г, я их обожаю и сыр)
12 _ яблоко 180_200г или киви
15 _ рыбка или курица 180 г или салат из овощей с маслом 150г
18 _ йогурт 150г или сырок плавленый 100г и кофе 100г или кефир 200мл.
После 18 не ем, иногда пью касель, может посмотрите, что не так
Дана, молодец, так держать :girls_friends: но думаю без пирожков отвесов будет больше
девочки, расскажите как вы питаетесь, давайте я напишу свое меню, а вы посмотрите, может что надо изменить
Софико
так держать все получится .а меня -300 после пирожков 
Спасибо, Карина.
Мне надо еще 7, к 20 апреля, мы с мужем поспорили, что на др буду 58, но не уверена, что за месяц еще 7 уйдет, мне кажется 5 максимум :five:
Привет всем! Софико поздравляю! Супер результаты! :axax:
Сегодня весы опять порадовали.
итог за 40 дней -9 кг, на ложках с 1 марта итог за 24 дня – 5кг, маленькая, но победа
Легла спась мечтая о чизкейке
Дана, мы с тобой практически с одного веса худеем, когда весы покажут меньше 70, будет больше стимула, у меня когда увидела 69.5, второе дыхание прям открылось
Карина, я то же думаю возьму меньше, через кг 3 будет вообще идеально, до середины апреля думаю осилю.
дана, бери себя в руки, какие могут быть пирожки, весна уже, скоро раздеваться, но если пирожки совсем малюсенькие, то ничего страшного, у меня мама пичет пирожки малышки, грам по 30_40 не больше, надеюсь ты такие и слопала
дана, нет я не кормлю уже давно, нам год и девять, но грудь осталась большая почему_то
Софико если ты еще кормишь то вероятно похудеет
девочки я 5 домашних пирожков сожрала сразу
Лер, ты сильно не насилуй себя, сейчас гиповитаминоз, организму и так тяжело. Посиди на ложках, постепенно будет результат. Софико, я прошлую весну весила 67, мне мой старый плащ не застегивался, а сейчас свободно, но я его не нашу уже. Сегодня пошла по магазинам, купила куртку кожанную в обтяжку, надеюсь скину пару кг и будет она мне нормально. Уже не знаю, что придумать, чтоб худеть начать.
Девчонки уименя дилемма
померила сегодня плащ, смотрится как на картинке, раньше носила м, сейчас м ка свободновата, померила sку, все отлично сидит, но в груди немного тесновато, но внешне смотрится хорошо, малым не смотрится. Так вопрос собственно вот в чем, как вы думаете грудь и руки похудеют, сейчас ог 93, размер s идет у них на ог89_90. Плащ трапецией сделан, боюсь мка совсем потом болтаться будет
Карина, я была уже 61,400, но после зажора 63, 400.
Хочу за месяц до 60 дойти. Своего меню овсяно-белкового придерживалась 1 день. Сейчас отдыхаю, наверное совсем организм устал. Кушаю, что хочу, порции не взвешиваю.
Потом не взвешивалась, решила раз в неделю. Если вес не будет уходить, то опять на какую-нибудь низкокалорийную диету сяду.
Хочется быстрых результатов
Карина, спасибо
дана, а нука бери себя в руки и трескай супер вкусную куринную грудку и супер полезную броколи :girls_friends:
девочки я после зажора трескала селедку
пока нету это 
Софико поздравляю! Держись! Дальше больше! :axax:
Вишенка, мне кажется ты уже стройняшка :axax:
Тебе до цели осталось совсем чуть чуть. Я вчера знакомую встретила, так она спросила что сомной случилось, а еще в джинсы 26 размера вхожу теперь на ура, раньше бока свисали. Девочки, хорошо что я вас нашла, уже бы бросила 10 раз свою диету, а так зайдешь почитаешь, вдохновишся и шоколада уже не так хочется.
Привет девочки! У меня после зажора вес такой же, сегодня на строгих ложках. Убираю сладкое и мучное. Взвешиваться буду теперь раз в неделю. Вы молодцы! Лера, сколько ты уже весишь? Вишенка, это наша доля такая женская, всю жизнь следить за своим ртом. Всем успехов! Я с вами! Худеем вместе!!!
Првет всем худеющим. У меня сегодня еще -500, ура
Ксения, я с тобой полностью согласна, раньше я так и делала. Я просто посмотрела информацию, которую написала Мышуля и там овсянка 3 раза. Она написала , что после 17 00 можно только овсянку и только на воде. Поэтому я включила, а рыбу свою на обед убрала. Но я 3 раза овсянку кушать не смогла, потому что оказывается мой организм привык уже не ужинать поздно и я не смогла себя заставить что-либо съесть после 17 00. Я самое позднее могу в 18 00. Потом мне уже не хочется ни кушать, ни пить. Через силу в себя запихивать не хочу.
Софико, у меня мальчик Артемка, 13 месяцев нам исполнилось уже
Я смотрю нас мамочек молодых здесь много :girls_friends: Девочки, так хочется быть худенькой, так хочется одеть купальничек или коротенькое платьице, сфоткаться на дачке, а главное, чтобы на фотке была молоденькая, стройная и симпотичная, как же тяжело сидеть на диетах, как тяжело все это нам дается и как хочется добиться цели и удержать ее. Девочки, всем нам успехов, чтобы мы добились своих целей к лету, тем более, что у нас есть много примеров, здесь на форуме, кто смог и мы обязательно с вами сможем. :girls_friends: :five: Ксения, я тоже не понимаю куда Мария подевалась. МАРИЯЯЯЯЯ, ты где там?
А где Мария!? Как твое похудение???
Дана, ой
я перепутала, я у вишенки хотела спросить 
это с голоду наверное голова не работает
Лера, меню твое очень оздоровительное, показательное, но есть одно НО. Овсянку вечером стоит заменить на любую белковую пищу. Углеводы после 6 кушать не стоит.
Софико у меня девочка нам седня 11 месяцев
Дана, а у тебя сколько ребеночку? Я так поняла у тебя мальчик?
У меня весы показали сегодня 65.5, тно потом видимо передумали и показали 66
Дана, поздравляю вас, растите здоровенькими на радость родителям
Вишенка, а я ходила на удивление легко, еще и на йогу до 8 месяцев, малышка родилась 3550, где умудрилась набрать 40 кг до сих пор гадаю. Растяжек нет почти, в одном месте только, когда упала на 7 месяце порвалась в одном месте сбоку от живота, но это от удара, скользко было, а я поперлась гулять
девочки намучившийся с выставлением досочки по уровню и установки на них весов получила вес 70.8 а еще моей доченьке сегодня 11 месяцев
Софико, ого как много ты набрала, а малыш сколько весил, я набрала 21, малыш весил 3370, еле ходила на последнем месяце, думала, что лопну, правда я и лопнула, вся кожа теперь в жутких растяжках
Как же другие набирают так мало, где-то 10 кг и все, у меня сейчас подруга на 7 месяце набрала только 5 кг и все 
Вишенка, с 48 пошла рожать87, после родов 78. Но я реально ела как не в себя. Девочки простите за ошибки, пишу с планшета, а там клава не удобная, перечитываю, перечитываю, а все равно..