Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Инна и Рика, добро пожаловать, обязательно похудеете, с вашим весом здесь раньше девочки тоже худели, так что в бой с лишними кг. Успехов вам. :girls_friends: :five:
Карина, давай попробуем с понедельника. Дана, я занималась, когда ребенок спал днем или когда уже на ночь ложился, а так тоже самое, сама печатаю, а он лезет везде.
Дана, можно попробывать, когда они спят. Девочки очень любят Джиллиан, а я занималась с Татьяной Роганиной – фитнес для проблемных зон и еще скачала себе плоский живот для чайников с американкой, тоже понравилось, могу потом ссылки скинуть, а вообще девчонки от Джиллиан кайфут, думаю любая физ. нагрузка только в пользу, так что Дана давай с нами с понедельника. Я рада за тебя, отвесы хорошие, так держать.
Здесь есть кто–нибудь у кого вес 80кг ,ну или больше давайте вместе худеть
вишенка а что за упражнения? наверно не смогу так как малышка с рук не слазит, я даже лежа на полу массажёром живот массажирую и ребенок на меня лезет и все не минуты покоя для себя
девочки у меня -700 но то-ли от погоды то-ли не знаю от чего всю ночь болели ноги на утро кружилась немного голова
утром проснулась голодная как зверь съесть хотела целого слона но сдержалась скушала жареное яйцо с луком и кофе кружечку
Девочки, привет. Я сегодня второй день на этой диете. Тяжеловато, если честно. Но надеюсь на результаты. У меня лишнего веса оооооочень много (вешу 107 кг). А здесь есть кто-нибудь, кто весит или весил больше 100 кг и сидит на этой диете?
Привет, девочки! Сегодня – 100. Вишенка, я только за, тоже очень хочу заниматься! Машуля раскажи про овсянку плиз. Я тоже хочу почистить кожу.
Девочки, всем привет!
Сегодня ровно месяц, как я на системе питания “Пять ложек”.
Итог за месяц -7.500)))
НО, дело еще в том, что я – вт,ср,чт на этой недели – придерживалась белково-овсяной диеты, за 3 дня -1 кг, очень порадовала эта диета, но опять же по 200 грамм, так и питалась))
Хочу и завтра денёк посидеть, а потом опять чисто на ложки, вот такие продуктивные 3 дня у меня были, еще и завтра денёе))
В общем хочу подитожить, ложки реально работают, а овсянкой я чищу организм, и волосы и кожа меняется уже после 3 дня, сегодня заметила!!и у кого гастрит, вообще идеально))
Всем удачи, терпения, силы-воли, мы должны стремиться к идеалу, пусть даже банально-для себя…
Карина, может попробуем с понедельника, можно даже маленькую нагрузку дать, а Лера к нам потом подтянется. Дана и тебе тоже предлагаю, не хочешь, если конечно все сложится и получится, очень хочется, т.к. я после занятий есть вообще не хотела и вес быстрее спадал.
Дана, спасибо, попробую,хотя худеть основательно буду с понедельника, т.к. у сестры в сб. ДР. Кстати, попробую возобновить с понедельника занятия тоже, вдруг получится, когда я занималась кушать хотелось меньше.
вишенка я если есть хочу выпиваю чай с горсткой изюмин вроде пока помогает
Привет девочки! Сегодня день прошел без сладкого. После 6ти постараюсь не есть, завтра посмотрю вес.
Дана,поздравляю с отвесищем, ура, ура, ура
Эх, на сладости не налегать, так сложно 
Вишенка и Карина на сладости не налегайте так как на них не худеется а нам к началу лета нужно быть не секс бомбой
девочки у меня -800 но это мне далось очень трудно так как сладкого вообще не ела даже изюма.за весь день 3 чая и 3 бутерброда с колбаской сыром и помидоркой и черпачек тушеной картошки вот и все .ужасно злая и нервная :evil:.
Таня, сейчас я конечно не показатель, срываюсь часто, но раньше, когда начинала худеть на этой диете, то скидывала даже по 700-800, кушая все, но только 150-200 грамм, а начинала худеть кушала в начале 300, 250, 200 грамм, т.е. количество пищи уменьшала постепенно, просто когда накладывала себе 200 грамм, то никак не могла понять, как можно ими наестья
Таня, давай присоединяйся, мы обязательно тебя поддержим и посоветуем :girls_friends: :five:
Девочки, после вчерашнего зажора вес тот же, хоть это радует. Лера, ох пристыдила, СТЫНООООООО, меня даже твоя японка за интересовала, нужно будет почитать, ох, и отругала ты нас
Я исправляюсь, сегодня буду кушать, как положено. :girls_friends: Всем успехов и хороших отвесов. Карина, ты как после вчерашних вкусняшек себя чувствуешь, я как раздутый арбузик. 
Девченки,всем привет!Я с вами!А чем вы обычно питаетесь,что на след.день отвесы по 300-500 гр?
Карина просто тогда не покупай конфетки
Карина, Вишенка, это что же здесь такое твориться
Скоро лето, а вы там хомячите без остановочно 
Ну ка берите себя в руки 
Я сейчас голодная и злая 
поэтому буду жестко ругаться 
Карина, я вот тоже сегодня переела, почему – то совсем тяжело худеется, с чем это связано не понятно. Я вот вчера думала, что все, я вернулась на путь истинный, а в итоге опять нажралась.
Дана все знаю все понимаю, а ничего с собой не поделаю. Постараюсь сегодня больше ничего не есть. У нас уже 6 вечера.
Карина замени конфетки на сладкие сухофрукты например изюмчик
Привет, девочки, не знаю как за себя браться, я веду себя как беременная, опять наелась конфет. Это все проклятые гормоны, не дают мне худеть
вишенка у меня есть весы но иногда что то легкое 200 грамм это целое ведро
Дана, насмешила, насчет бомбы
Дана, а я все время любила вкусняшки, а все остальное могла не есть вообще. 
Дана, если будет возможность купи кухонные весы, очень удобно, порой 200 грамм еды больше чем 5 столовых ложек, каждая еда по своему весит, я пользуюсь кухонными весами, мне очень нравится.
вишенка да я до родов к вкусняшкам была равнодушна а вот как родила так прям все вкусняшки мои прям лежат на тарелке и плачут и кричат съешь меня съешь. я решила от всего сладкого отказаться, кроме изюма и еще ограничить поедание хлебушка а то мы домашний печем и он ну очень вкусный.вот только как с супом быть ведь 5 ложек у меня кот больше съедает
решила с супом что один черпак наливать буду за раз. да не охото летом выглядеть как секс бомба только в плане бомбы 
Дана, ну, ты что, это все наши с тобой вкусняшки, давай их сегодня ради эксперимента ограничим, а последний раз кушать будем с 18-20, лично я так хочу поступить и посмотреть результат, даже если после 20 буду кушать, то что-то низкокалорийное. У меня сегодня нет отвеса
Девочки, держимся, худеем, ведь лето на подходе, оч. хочется в купальнике выглядеть стройняшкой, а не обтянутой сосиской.
Время все расставит на свои места. Бог есть над всеми нами. Я начала отписыватся здесь на ложках с 29.11 в 16:15 , хотя занялась похудением 6 ноября и вела дневник 90 дней, и про политику здесь не рассуждала, а мои коментарии прочитайте внимательнее. И нечего на меня набрасываться, подозреваю что это все один человек. У меня план похудеть до конца мая или начала до 56кг. Худейте на здоровье все я не кому не мешаю. Спокойствие, только спокойствие.
Я уже четвертый месяц вся чешусь от этой политической затрахи Марии!!! Сколько еще это будет продолжаться? Маша из Киева, ты права, нужно таких блокировать!!!
-Р,бессполезно с ней разговаривать с этой Марией, она скользкая и как ужака на сковородке крутится. Сама перечитай Мария свои посты, а то пишешь уже сама не помнишь что даже.Зачем приплела академию,понятно и их выставляешь в таком свете тоже ясно. Себя обелить нужно и стрелки перевести. Так ты себя читай почаще,а то что не пост, так о том как Россию ненавидят,какое правительство у них. Что от Путина поплачут и мнение новенькой спрашиваешь ещё, по этому вопросу. Добрая позитивная ты наша, а когда тебе там соболезнование не выразили по случаю траура в Украине, сегодня как раз прочла, как ты людей назвала? Стыдно за тебя,перед людьми.
Мария, ещё как разжигаешь. И новеньких пытаешься втянуть в дискуссию о политике. Я понимаю девочек с этого форума- не хотят тебе грубить, не такие как ты – чтобы общаться с тобой и с тобой же конфликтовать по поводу разногласий в политических взглядах, но уже пора и тебе остановиться, оставь эту тему политики, всё-таки ты тут в основном с россиянками общаешься, а такое ощущение, что собралась Майдан устроить и ещё возмущаешься, что с тобой не согласны и не идут против России! Маша из Киева- Вам моё уважение. Подписываюсь – “За! под всем,что Вы тут высказали в письменной форме!
Девочки,всем привет)мне 18 лет.Вес 58,рост 165.Очень хочу похудеть.
Скажите,а что вы кушаете?Что надо кушать,чтобы 7-10 кг за месяц скинуть?
Девочки, так хочется отвеса завтра, меня хоть радует, что я сижу на ложках, правда калорийных, но радует одно, что я два дня уже не переедаю, вроде зажорчик закончился.
Девочки, всем успехов и хороших отвесов завтра.
Карина спасибо за поддержку. Маша из Киева потрудись полистать странички назад, я здесь с ноября на ложках и негде больше не была, только на академию заходила, девченки наши в курсе, я пробовала на лепестках. Маша чего ты добиваешся, я позитивный человек, и незнаю что ты там себе накрутила прочитай внимательнее мои сообщения. И некакую рознь я здесь не разжигаю. Че ты пристала
Мария,да ты не отмазывайся их ссорами. Я не оттуда, если ты это имела ввиду. Да и не 4 месяца ты здесь,судя по твоему конфликту с выше названной особой. Не надо политику на форум вносить,здесь не ты одна с Украины, а только тебя и видно и слышно. Пришла худеть, так худей а не расжигай рознь.Все переживаем не меньше твоего, и друзей и родных схоронили с Майдана. И никто здесь так себя не ведёт. Сайт для похудения- вот и худей!
Лера ты молодец! Держись, все у тебя получиться! Мария, не обращай на них внимания, ты действительно с нами давно и мы тебя любим. Как там твой день на рисе сегодня?
Карина, я все соблюдаю, кроме того что все мясо я заменяю рыбой, потому что я мясо не ем. И еще кофе иногда заменяю зеленым чаем, когда кофе лень варить. Ты не представляешь как мне хочется сладкого, но похудеть хочется еще больше, пока держусь. Очень боюсь за выход, хоть бы не сорваться
Но на выходе я буду уже с вами и вы если что дадите мне волшебный пендель и я сразу прийду в чувства :girls_friends:
Лер, ты мне скажи, ты прям все саблюдаешь по этой японке? Тебя не тянет на сладкое?
Девочки я написала что на душе наболело. а то что там сорятся через день на академии, то это уже давно понятно, с Кирой я не сорилась, какой то Элис не понравилась, так я ей уступила лавры и ушла. Я сдесь четыре месяца и у меня небыло сор с девчонками не разу. а вы себе сортесь на здоровье там на академии, вы и с гречневыми и с лепестками цапаетесь, не вносите пожалуста и сюда раздор. Прошу не беспокойте нас.
спасибо большое девочки, вам успехов и отвесов)
Девочки, я так рада, что вы меня ждете. Я сама очень хочу заниматься, просто я себя слабо на этой диете чувствую. Я вернусь на ложки уже через 2 недели и сразу начну заниматься.
Я в шоке, вот у тебя сила воли, поздравляю! :axax:
Если вы уже рветесь в бой, то начинайте, а я к вам через 2 недели присоеденюсь. Попытаюсь еще хоть пару кг скинуть и возьмусь за спорт.
Анна Паталаха, результат просто супер , так быстро и целых 15 кг
Всем привет, минус 400, соблюдаю ложки, но чуть-чуть больше иногда кушаю грамм на 20-30. Анна Паталаха, я рада за вас, молодец, скинули очень хорошо, я такую процедурку не делала, даже не слышала, надо будет про нее почитать.
Карина, так смешно, но я тоже все жду Леру, чтобы начать заниматься, нужен положительный пример. Лера, давай уже заниматься, тем более, что Карина тоже с нами, в нашем полку прибыло 
Девочки, держитесь всем успехов и хороших отвесов и главное побольше позитивчика.
Дана, держись, бери себя в руки, не давай еде взять верх, ты как я, так же слаба перед вкусняшками всякими, вот бы проснуться и совсем быть к ним равнодушной, но я каждый раз просыпаюсь и сразу о вкусненьком думаю
Привет всем! Сегодня стараюсь сдерживаться, соблюдаю ложки! Лера я тоже хочу заниматься, но все заканчивается словом “хочу” . Давай уже начинай и мы с Вишенкой подтянемся. Блин через неделю кд, опять наем поди. Анна Паталаха, ты молодец! У тебя отличные результаты! Я на ложках с октября тоже, но я была 64, дошла до 59 и до сих пор топчусь.
вот добралась я до еды как алкаш до водки
наелась пельмешек и кекса с шоколадной глазурью вот так 
ох…давно я тут не была, тут не только похуделки, но и политические страсти….непонятно, зачем Мария это все делает…как я уже писала начала я 14.10.2013 с весом 73, на сегодня 58,4 кг) я очень довольна, но если б еще не было срывов, думаю было бы лучше) Сейчас хочется подтянуть кожу, но я ужасная лентяйка, поэтому хочу сделать миостимуляцию, может кто делал, что скажите?
Мария,вес возвращается после любой диеты, если не есть а жрать сразу же. Я специально сходила и почитала и в Академии как ты диетничала, и здесь. Берёшься людей учить, сама ещё нихрена не зная о диетах.Тебе там Кира упарилась объяснять. Теперь ты здесь прям знаток вся такая. Тебя там попросили не поднимать и не раздувать политически страсти. А ты здесь снова про политику. Ты что думаешь, ты одна из Украины на всём сайте??? Что, у других душа не болит? Ты вот в своём селе сидела всё это время, а я в Киеве. Я насмотрелась всего,и набоялась за всю семью. А у меня 4 маленьких деток, родители. Новости все умеют читать, и не надо думать, что россияне глупей тебя и не знают что и где почитать и посмотреть. Твоя писанина видна на всём сайте и даже специально лазить не надо.Надо будет попросить администрацию сайта чтобы тебя заблокировали за разжигание межнациональной розни на сайте,сама ты не угомонишься.Политику с мужем на кухне обсуждай,там самое место и не надо россиян оскорблять. Читать очень неприятно тебя.Вот из-за таких и все распри в Украине. Ты бы лучше Путина с Жириновским не трогала, а то иск выставят.
У меня КД вовремя как и ожидала сегодня. У меня сегодня разгрузка на рисе. Мне нужно постараться до 15 марта, я ведь с соседкой поспорила, вижу что я проиграла спор хотя 2 недели назад мои 66 уже были и такой облом, у меня есть 5 дней и надежда что это все КД и вода в организме. Девченки пожелайте мне выиграть :girls_friends: Дана тебе поможет пей побольше зеленого чая, когда хочеться есть не по времени, возможно в этот момент ты хочеш пить, такое бывает обычно. Аксинья желаю удачи принимайся за работу и ты обязательно станеш стройной, у тебя молодой организм. Отписываться нужно обязательно каждый день, это для твоего блага
Спасибо большое, Мария
За потдержку и теплый прием. Вес пока не буду писать, потомучто незнаю. 
Если можна, буду отписываться здесь.ت
девочки на меня после праздника нападает жор
вроде держусь но раз в день съем лишние 200 гр есть хочу страшно а как съем так потом плоховато что съела больше а съем норму так мало есть хочу.вес пока не уходить а по 100 гр прибывает 
:cry:ужас какойто
Аксинья присоединяйся, утром на весы, напиши линеечку, и за работу. С утра випей на тощак воды стакан и завтракай через пол часа. соблюдай время еды и воды, ходи побольше пешком. и ты сможеш худеть при твоем весе сначала даже по 10кг в месяц, дальше по 3кг в месяц. Если приложиш старание и сконцентируешся на похудении получиться на любой диете, я лично поняла что реально похудеть, просто приучи себя к системе питания и питья и ложись вовремя спать это в 23.00. Я например сейчас дежурю в теплице, так что бодрствую вынужденно
Привет. Очень хочу похудеть:cry: Свой вес незнаю, боюсь на весы вставать. Но гдето около ста:?: Незнаю поможет ли мне эта диета… У меня “сидячая” работа. Почти нет движения. Поможет ли “5 ложек” при таком образе жизни?:|
Вишенка, Мария, Карина, я вернусь и давайте снова как раньше спортом займемся. Летом будем все красотками!
Лера, я тебя жду, будем вместе заниматься спортом, мне нужен хороший пинок по попке, чтобы возобновить занятия
Мария, я рада, что ты позитивна не смотря на все, так держать, все сбудется. :five: :girls_friends:
Вишенка, Лерочка, Кариночка Я заметила что мы сошлись характерами мне так хорошо свами худеть, вы мне так поднимаете настроение, спасибо вам девочки. И все у нас получиться. как только разберусь с делами так сразу к Джиллиан приступлю, она мне поднимает настроение, но мне немешало бы в первую очередь снизить вес до 60, тогда фитнес возможно.
София я вот что тебе посоветую просто попробуй посидеть на диетах и ты сама поймеш, что тебе есть, возможно у тебя проблемы по женски, или другие причины, сходи к эндокринологу и гинекологу обязательно, сдай анализы которые тебе назначат или узи щитовидки и женских органов. ведь наш вес очень даже зависит от нашего здоровья. У меня проблемы женские и гормональные в первую очередь. Но с этим я уже научилась бороться. Плохо что позно за себя взялась, не замечала лишнего веса, сильно нравился моему мужу мой вес. Но только одного я не поняла София ты почуствовала что поправляешся, так? помоему у тебя нормальный вес твой Имт 21.05 а норма от18.5 до 24.9 зачем тебе иметь имт 19 я не понимаю, может лучше заняться спортом
Мария, я вообще не могу даже день на гречке, мне она не лезет, хотя как гарнир я ее люблю. Не представляю как эта женщина 5 дней в неделю сидит. Вот же сила воли, я бы уже смотреть на эту гречку не могла.
Знаешь Мария, я когда сидела на ложках и постоянно срывалась, у меня объемы все равно потихонечку уходили, даже не смотря на то что вес возвращался. Я считаю, что мои объемы ушли на японке на 5 ложках. В декабре у меня брюки все мои натягивались до середины бедра, а сейчас вот смогла полностью одеть и застегнуть. Но еще нужно сбрасывать потому что впритык все.
Лера, поздравляю, так держать :girls_friends: :five:
Мария, все будет хорошо, и у вас и у нас, сейчас много недомолвок, мнений, дискусий, но бог все видит и все расставит по своим местам.
Мария, мне вообще радостно, что все мы здесь разные, с разных стран, но объединило нас желание похудеть, так что девочки вперед, к цели и забудем политические вопросы, пусть хоть здесь на форуме будут разговоры совсем другие, полные позитива и счастья. Всем успехов и хороших отвесов.
Лера я хоть с 66 стала 69, но в обьемах уменшилась по сантиметру, странно както не понимаю почему может это все что КД наверно завтра будет, только что сьела шоколадку даже настроение поднялось. Если взавтра будет КД сразу буду на разгрузке, подготовила рис на завтра, думаю что не отдам курам
всем привет)девочки как мне сброить 6 кг!всегдда была на висоте при тм что много кушала а тепер вижу ччто беда((что лучше кушать?квашеную капусту или тушеную можна есть?картошку?подскажыте умоляю,никогда не сидела на диетах,не понимаю что можно а что нет(((((
Дана ты не пиши 62 на ленеечке, а только тот вес что сегодня имееш, посмотри как у меня, так наглядно видно . мне тоже осталось победить 13кг , но я уже уверена что буду стройной, могу себя контролировать. Лерочка я на лепестках соль не употребляла и вообще мало солю, ты думаеш от этого могут быть малые отвесы? Умничка ты и терпеливая, успехов тебе, но не сорвись, держу кулачки за тебя и выходи очень плавно ,знаеш как просто добавляй до диеты любимый продукт по немногу ито не больше чем на 100кал на день, ато сразу вес возращаеться. Помните я писала о женщине на гречневой диете, так она себе ест гречку пять дней а два дня ест все что хочет но на 1200кал, и класно худеет , у нее получаеться по 4кг в месяц правда это тоже слабо заметно. немогу я есть гречку больше одного дня, наверно не очень люблю
Мария, знаешь, я бы спокойно кофе на зеленый чай заменила, я кстати так иногда и делаю, когда лень кофе варить, я пью зеленый чай. Я например курицу рыбой заменяю. Да любую диету можно под себя подстроить. Даже не знаю, что тебе посоветовать, диета жесткая, боюсь тебе ее рекомендовать, потому что не знаю, что со мной будет на выходе. Главное не набрать больше, чем сбросила.
Еще девочки, я поменяла свои цели. Я раньше хотела 55, а теперь вижу, что мне столько не нужно. Объемы ушли хорошо. Брюки, которые до середины бедра натягивались, сейчас застегиваются, но в притык. Я теперь думаю, что мне нужно еще сбросить 3-5 кг. Даже 3 может будет достаточно, а то лицо сильно если похудеет, то будет не красиво. Для лица сейчас в самый раз. И усиленно спорт подключить нужно будет, чтобы мышцы подтянуть. Ой, девочки, уже легче, результаты вырисовываются и цели облегчаются. Уже есть надежда к лету привести себя в порядок.
Девочки, спасибо мои дорогие! :axax:
Мария, на этой диете мне очень голодно, но просто мне сильно хочется похудеть и знаешь мне трудно кушать один продукт за целый день как на лепестках, поэтому я терплю. Тут хоть какое-то разнообразие. К тому же соль здесь вообще нельзя, ты как насчет соли, можешь кушать все не соленое? Я больше бы сбросила на японке, просто мой организм приученый уже без соли питаться, а те кто обычно соль едят, они на японке сбрасывают в 2 раза больше , чем я. Вот только потом боюсь набрать, после низкокалориек нужно осторожно. Я тоже спорт забросила, вернусь на ложки и возьмусь. Вишенка со мной обещала возобновить занятия.
1000кал имела ввиду и скорее всего замедляеться метаболизм, организм економит. Я раньше подчитала что можно использовать несколько диет, если хочу похудеть. например неделька на гречневой потом лепестки и другие диеты, менять их чтобы организм не привыкал до одной и постоянно снижать вес. как вы думаете это реально осуществить. или лучше не издеваться над собой такими экспериментами. Лера я отказалась от кофе, а можно пить зеленый чай на японке? У меня от кофе тошнота. Может мне попробовать японскую
вишенка мне 30 лет рост 169см вес 73кг а хочю 62
Лера поздравляю тебя с отвесищем правильно выходи постепенно из диеты , я тоже обязательно похудею, просто работы куча и нервы из-за неурядиц в стране. Что там у вас говорят про Украину хочеться услышать еще от тебя. И еще Лерочка тебе не голодно было на этой диете, а то меня уже все диеты достали, спорт забросила нету времени, заскучала за Джиллиан , скоро разгребу работу и примусь за фитнес. Мне хотелось бы на такую диету сесть чтоб не зацикливаться на еде, лепестки требуют много внимания и сил. На ложках себя хорошо держать, но результат медленый, правда увереный. Хочеться быстрых результатов, от лепестков вес возращаеться, там ведь калорий на день от 300 до 700. как только еш на 100кал то сразу за день 500гр набираеш и это не только у меня. Ложки для меня это образ жизни, скорее всего, время и количество еды, вырабатываеться режим
Лера я тебя поздравляю! Ты Молодец!
Девочки, привет! Сижу на японке пока, делала выходные на праздники, много не косячила. Вишенка, на ложки чуть попозже прийду, еще на японке недели две, потом потихоньку калорийность буду увеличивать и на ложки вернусь.
Мария, я уже 63, но вес как-то уже не двигается, если ты возьмешься на своих лепестках , то быстро меня обгонишь. У тебя же такие быстрые результаты на этой диете, а у меня ступор опять какой-то. Но я сбросила 4 кг. , а то я поправилась до 67 перед японкой.
Девочки, за вами слежу, вас читаю , скоро к вам вернусь. :girls_friends:
Вишенка ты правильно заметила. Вишенка прочитай еще раз мое сообщение, я не говорила про ненависть к России, а только о том что страны мира ужасаються агресии России, я люблю руский народ, там много моих родствеников, и наши много ездят к вам на работу. Европа и Америка будут применять санкции против России, это заслужено, но мы этого не хотим. Вы будете стонать еще от Путина вашего, мы от Януковича уже застонали. Девочки поймите меня правильно.
Девочки давайте худеть! Я завтра взвешиваюсь и выставлю линеечку. Надо браться уже за себя!
Мария, не обращай внимания! Мы действительно же точно не знаем что там происходит, только из тв. Со стороны хорошо всем рассуждать! Как говориться чужую беду руками разведу… Меня раздражает этот кто то, который постоянно свое мнение так грубо высказывает. Пусть сначало представиться нормально.
Карина спасибо за поддержку. Я сайте руском сижу потому что на этот попала, и здесь сидят с разных стран. По вашему вся западная и центральная Украина тупая и не дальневидная, и надоела нам нищета при наших чорноземах и трудолюбивых людях, Скажите еще что у нас небыло голодомора, так моя бабушка пережила его, как у моих родствеников отбирали всё, как раскулачивали, мои родня наполовину поляки и украинцы, и часть руские. Да комуто выгодно чтобы украинський народ был бедным. и ненадо называть тупыми тех кто борется за свою независимость, вы просто по другому информированы. Вас обманывают , а вы верите. так это мы тупые приблизительно 40 милионов человек!!!!!!!!
Девочки, а я вот заметила, что стоит написать кому-то о политики, как сразу появляется ананом, и пишет гневную речь.
Мария, никто из мирных жителей никогда не хочет войны, у всех дети, семьи, мы все хотим жить в мире. То, что сейчас твориться у вас в стране, совсем не правильно и не нормально, я в политике не понимаю совсем, ясно, что это информационная война, где в новостях в любой из страны будет показываться одна и та же запись,но с разным подтекстом, кому как выгодно, а это очень жаль. Пока наши господа делят земли страдает мирный народ. Очень обидно, что Мария, ты пишешь, что Россию все ненавидят, это не так, мы всегда всем помогаем, мы такие же люди, и мы также хотим мирного неба над своей головой.
Р, я не поняла, а зачем ты встреваешь в наш сайт и коментируешь ее? Если что то не нравиться, можешь вообще не читать наши сообщения!
Привет, девочки! Лана, я за время беременности набрала 32 кг. Все потом ушло, так что кушай столько сколько хочешь, главное чтоб у тебя настроение было хорошее, ведь все маленькому передается. Прийдет время и будешь меньше есть, а сейчас кушай и получай удовольствие! Вишенка, я хотела завтра на гречку, но понимая, что после праздником тяжеловато будет, поэтому завтра на очень очень строгих ложках, а послезавтра, попробую на гречку. Мария, давай худеть! И нас всех бери под руководство! Господь с нами, все у вас наладиться.
Извините, девочки! Вам удачи в похудении.
Как бесит эта Мария! Нафига тогда на русском пишет, с россиянами общается и на российскик сайтах тусит!!! Пусть сначала историю изучит и побольше информации узнаёт да и в конце концов – глаза пусть откроет уже… Кому, зачем и почему нужна Украина на Западе и в Европе об этом не понимает только недальновидный и тупой,извините за грубость, человек…
Лерочка как твоя японка, я тебе не дышу в спину точно. Признавайся
. Я хотела сегодня быть на рисе, приготовила но отдала курам, сама поедаю все подряд
пишу снова. Девочки вас в России обманывают, посмотрите один плюс один ру тсн есть по-русски, вес мир против России, у нас в Украине по церквям назначают посты и молятся о мире, нам не нужна война, мы хотим быть свободными и богатыми, у нас трудолюбивый народ, у всех есть родственики в России. Господи помоги всем нам, и националисты не нацисты, украинский народ всегда гнобили, и Янукович пришел к власти подделкой голосов. больше не буду писать. Приношу извинения, просто я должна была это сказать. Продолжаю худеть, уже четыре месяца, помешали празники, а сейчас еще ситуация в стране, уже много кегешек могла бы скинуть. К лету хочу 56, даже если война будет, хотя возможно лучше надо было бы поправляться. Помоги нам Господи.
Не отсылаються мои сообщения
Дана, я не поняла, а сколько ты сейчас весишь и сколько хочешь скинуть?
МАРИЯЯЯЯЯЯЯЯ, ты где там, появись, а то у вас в стране все так сложно, надеюсь, что все наладится. Напиши, как ты.
Лера, ты все еще сидишь на своей японке, когда уже вернешься?
Юля, я всегда пью во время еды, это не правильно, но мне это не мешало худеть, так что смотри сама по себе и по своему весу, если он падает, то значит пей на здоровье.
юля я пью но советуют не сразу а немного подождать полчасика
Всем привет а на этой диете можно пить после еды?
Всем привет хочу попробовать 5 ложек а пить можно после еды?
Дана, да, с именем. Ням-ням, с изимчиком, надо попробовать.
Вишенка я гречку запариваю без ничего но с изюмом в микроволновке вкуснятин получается
девочки в вы с именем сами данные пишите или нет ?
Гал-ка, а я тоже зажорная, ни чего скинем все, что набрали. Девочки, никто со мной на гречку не хочет завтра сесть, я завтра даже взвешиваться не буду, знаю, что выходные были зажорные.
девочки весы в разных комнатах разный вес показывают
в итоге я их поставила в спальне у кровати там мой вес за два дня поедания но не обжорства показал 73.200 буду от него и отсчитывать а нужно мне при росте 169 см весить 62 кг вот начинаю старт на очень строгих ложках так как к лету хочю стать красоткой
Лана, дождусь, но я сама так часто кушаю, нет, жру, жру, жру. Не переживай, вернешься, вместе все скинем, ты то, что набрала за беременность, а я то, что останется до идеального веса моего.
Лена, срок 20 августа…узи делала, но малышок лежал со скрещенными ногами поэтому пол не сказали
. ты меня тут дождись…потому, что я жру аки конь и вес растёт со страшной силой 
, уже 61кг вешу 
, значит набрала 5-6кг(((
Девочки, мои хорошие,,,две недели безконтрольного обжроства вернули меня в тот вес , что была месяц назад.
Поэтому психологически будет мне легче определить ,что сегодня первый день -5 ложечек.
Вес 69. Рост 158.
Девочки, вчера ходила на карпоратив и вот что я заметила, по сравнению с другими я стала намного меньше есть, хотя мне казалось, что я обожралась. Смотрю на других, а они весь вечер жуют и жуют, и полные тарелки накладывают. Завтра на ложки, сегодня еще понежусь, поем сладкое
Привет,мои дорогие! Всех с праздником! Весеннего настроения всем и пусть все сбудется о чем мечтаете!
девочки муж подарил весы как и просила мой вес 72.400 так что теперь буду отчитываться на сколько скинула а надо 65 так что не так и много 7 кг
Девочки, привет! Поздравляю всех вас с Праздником! Желаю вам всем исполнения всех ваших желаний и достижения желанных целей на пути к стройной фигуре! Всем весеннего , праздничного настроения!
ДЕВОЧКИ С 8 МАРТА
О чем задумывалась каждая из нас,
Ну, согласитесь, было так не раз:
Как быстрее постройнеть ?
Чтоб потом не потолстеть ?
Чтоб я на ужин сегодня купила?
Чтоб до зарплаты на туфли хватило,
А к ним однозначно и сумку и платье,
Цепочку, браслетик бы на запястье.
А вот бы и шубку и пару сапожек,
И с бриллиантами пару сережек.
Машину, отдых летом на море,
Участье в « Модном приговоре» .
Чтобы заснуть и проснуться в объятьях,
Богиней быть на всех мероприятиях.
Чтобы мужчины взглядом провожали
И познакомиться мечтали.
Чтобы каждое утро начиналось с улыбки,
Желания исполняли золотые рыбки
И список можно продолжать до бесконечности,
Как хочется порою нам беспечности…
Желаю, чтобы все желанья наши сбылись
Дана мой муж был против моего похудения, а сейчас когда все уже заметили мои изменения, представляеш что сказал, думал что все будут насмехаться надомной, а сейчас любуеться, и еще извините за не скромность говорит что такое ощущение что с другой женщиной в постели, как какаято 16-ка, я ему ах ты казел. одежда вся непригодна все вшиваю, ничего пока не покупала, хочу когда полностью похудею, сменить гардероб кардинально. Вчера ездила на базар в пуховике, он висит как на вешалке. Кегешек не так много потеряла, но в обьемах на три размера. Ксения поздравляю с финишом
