Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
кариночка,ты на гречке (как в диете-вода без соли)?держись ,дорогая!!! мы на тебя смотрим и гордимся !!! я вчера- мясной день (вечером ела соленючии салями на ужин,,,было соленно но думаю ,сьем меньше,,,ага ,,,сьела может и меньше только желудок урчал и всю ночь пила воды,,,сегодня пальцы отекли так ,что кольцо пришлось снять.
утром поняла что хочу фруктов..просто нереально хочу. так что я на них сегодня . гречку попробую послезавтра (завтра белки).
девочки – вопрос. как мне теперь от этой жидкости избавиться. простите за подробности -в туалет ходила не в больших кол-вах ,то есть вода осталась во мне,,,:-(
Привет, девочки! Я сегодня на гречке, тяжковато, на улице -32. Как у вас?
Мышуля).у меня обычно жор перед КД.так что вес может подыматься
Всем привет, девочки, у меня кд, и вес болшой стал,у вас когда кд, вес не варьируется в большую сторону?? Или все-таки это из-за выходных
Гал-ка, как прикольно, умничка ;-)Я вернусь к ложечкам, может это еще КД, ладно, припозорилась я немножко, пора в строй возвращаться.
девочки,может эта под-темка уже обсуждалась. но все же,давайте напомним себе какия у нас конечная цель!!!
имею ввиду не”любить свое отражениЕ”(ХОТЯ ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО) А ИМЕННО ВООБРАЖАЕМАЯ СИТУАЦИЯ В ГОЛОВЕ.,,,как визоуляция
Давайте,я свой пример продумаю.,,
Иду по берегу моря,со своим мужчиной держась за руку ,сама в белой футболке и коротеньких шортиках. дует ветер в лицо, и футболка обтягивает мой плоский живот. мой друг смотрит на меня восхищенно,и я сама чувствую гордость за работу над собой. мы идем в кафе на берегу и я заказываю вкусный салат,ем еда с апетитом и это мне доставляет удовальствие,
ну я не поэт- но это я представила- и приятно стало!!!!!!
Оо давайте давайте, берем себя в руки!
девочки,к меня своеобразные лепестки получаються, завтра -углеводный (злаковый день). гречку уважаю (с солью варенную). так что я с вами завтра на гречке. девулички. кроме вас самих- никто вас не заставит вернуться к 5 ложечкам. давайте-берите себя в руки и вперед к победе!!!
Аленка, не переживай, похудешь, я вот за выходные 900 грамм набрала. И сегодня ем опять, прям бесит уже все, заметила по себе стоит отойти хотя бы на 1 день от ложек, потом неделю прихожу себя и никак вернуться к ложкам не могу.
Карина, может мне завтра с тобой на гречку, вдруг получится, я на лепестки тоже никак не решусь сесть, боюсь, что еще больше наем. 
Привет всем. Я на строгих ложках! Набрала за эти дни 1 кг. Завтра планирую на гречки разгрузиться. Тоже очень много читала про лепестки, боюсь за себя, что не справлюсь. Ну посмотрим, как дальше настрой будет. Всем успехов! Девочки пишите не теряйтесь!
Я ваши коменты читаю, вы такие молодцы, все стройняшки и еще худеете. а у меня что то совсем не получается
Лера, я ела однги овощи и то не 200 гр. а по 100, каждые три часа, пила воду как пологается скинула за 5 дней 3 кг. но вот пришли выходные и 2 из них вернулись ко мне. К сожалению в выходные наедаю все по новой, незнаю что делать. Обычно в выходные пеку сладости для деток, ну и сама не могу удержаться. На работе проще столько дел что и есть не хочется, по совету Марии поставила напоминалку про воду и пью строго по часам, может хоть это поможет.
Гал-ка, все получится, обязательно, буду держать за тебя кулачки. :girls_friends: :five: Все мы будем стройные к лету обязательно. Итог за эти дни таков: плюс 900 грамм
Сегодня ложки калорийные будут, а потом посмотрим, может будут силы на лепестки все же сесть. Всем успехов и хороших отвесов.
Спасибо Вишенка. Придется мне постараться,прям ответственность почувствовала. Я по гуляла в гугле и поняла,что суть 7лепестков,чередование 24часа углеводы,24 белковые моно-дневные). Во общем сегодня были овощной салат разделеный на 5 порций,завтра белки(видимо курица)….дай мне силы Боженька,очень хочу быть стройной
Гал-ка, буду наблюдать за тобой, очень интересно, какие результаты получатся без рыбки, удачи тебе,может тоже присоединюсь. :girls_friends: :five:
Девочки!!! После обьелания последние 2 дня,мой организм меня пожалел. Взвешиваюсь раз в неделю. Так что за неделю минус кило (то есть скинула видимо больше за неделю,но набрала вчера). Я очень счастлива. И очень хочу есть правильно и вкусно –и худеть. Итак,6 день диеты- 67 кг!!! ( моя мечта 55-57 ,то есть работы еще много…). Но как же я счастлива!!!
С “сегодня” попробую 7 лепестков. Правда без рыбного дня,.
Девочки привет! Все, выходные кончаются,хватит расслабляться! Давайте все в строй! Я завтра на строгие ложки!
привет ,девочки. 2 дня (выходные были у меня) ела все подряд (заедала все ,что могла назвать причиной).взешаюсь на работе. но зная себя-наела 1-2 кг. сегодня становлюсь в строй.
Карина, ой дорога ошиблась 56,9 вес))
5.100 за 9 дней))
Ксения, умничка, не переживай, у меня с мужем то же не было взаимности, он любил,а я нет, как стал подкатывать (типо другом заделался), я стала ему доверять как лучшей подруге и поняла,что такой и нужен))
Я сегодня налопалась всего и мнооого, свадьба сегодня у подруге, а еще и завтра гулять,боюсь думать о еде..
Сегодня утром взвешивалась ровно 57, 9 дней сижу на програме 5 ложек, весела 62.
Завтра взвешиваться боюсь, взвешусь во вторник утром, может за поник разгружусь..)))
Удачи в любви и в весе!!!
Ой Ксеня, это же супер! Очень рада за тебя!Любовь это вообще всегда классно! Желаю, чтобы твоя любовь обрела взаимность! :axax:
Всем привет! Всем новеньким желаю отличного настроя и желанных результатов! :axax: Что касается меня, то я приболела на голову, у меня случилась влюбленность без взаимности, аппетита нет, эмоции разрывают меня. Наверняка это обернется потерей последних кило, что были до моей цели. НЕ взаимность, так хоть идиальный вес будет.
Привет всем!Как у вас дела?Куда все подевались?
У меня девочки електронные веса кухонные и показывают до одного грама точность, еще можно мерять обьемы, и еще какието функции есть но не вникала, главное я тару обнулевываю, это только использую. В диете про это говориться что есть 150-200гр, но я ем только 200гр не меньше. На лепестках например в куриный день ем 100гр куриных фрикаделек и 100гр бульона доливаю и ем такой супчик через три часа.
Лера, рост 164, хочу 50 весить, очень хочу))
Мышуля, мы все весами пользуемся.
У тебя какой рост и сколько тебе еще нужно сбросить?
Лера, я кушаю все, даже карбонар))
Только их не 200гр, а 140-160, у меня весы эллектронные кухонные идеальны для нашего случая
Со следущей недели, хочу побольше есть фруктов и зеленого салата, попробую убрать макароны и конфеты, хотябы на 3 дня.
По чему я так буду делать-прочитала что самое активное похудение происходит в первую неделю, а потом вес может остановиться. Так что надо поменьше вкусняшек лопать мне))
Девочки мой совет купите эл.весы и не мерейти лошками, я пробывала порции по граммам разные получаются, удачи всем нам! :axax:
Мария, ты молодец! Классные отвесы у тебя, держись.
Мышуля, у тебя результат ошеломляющий. На этой диете у меня не болшие отвесы, потому что я кушаю все подряд. Но на другой диете низкокалорийной раньше я сбрасывала за первую неделю около 5 кг. Но там нельзя было кушать никаких жиров, практически одни овощи сырые. А ты что кушаешь?
Девченки привет! немогу я вас оставить сообщаю что сегодня у меня отвес 700гр и продвигаюсь уверенно к цели. Все в строй и не отставать. Лето в переди, давайте мечту сделаем реальностью.
Привет девочки.
Сегодня восьмой день питаюсь по нашей системе питания “5 ложек” и как обещала отписываюсь. Раньше весила 62кг,сегодня утром на тощак взвесилась и удивилась немного,я вешу 57.200кг -4.800кг за семь дней,не слишком ли это много??? Питаюсь хорошо, чувство голода не испытываю и переедания тоже. Девочки, а сколько у вас ушло за 7 дней? А то я волнуюсь..
Мария, спасибо за отзыв!про диеты ты права,но у меня ситуация такова. 1,5 года назад было психологически тяжело,и испугавшись что дети могут маму потерять,я заняласб бегом и яичной диетой. скинула около 10 кг(тогда не до веса было,следить). потом привела себя в психологическую норму и стала ЕСТЬ. просто не могла даже день на диете сидеть. опять набрала с 60 кг 71. теперь уменьшая порции около 2 месяцев вешу 68,5. для меня это огомное достижение!!!!и просто не готова еще к диетам (5 ложечек-не считаю диетой). но ты меня заинтриговала про лепестки. на работе зайду прочитать и отпишусь :five:
Машенька(Цель-15 кг до лета),ты конечно же знаешь таких умных тёть ,что советуют ,а сами не делают?!
так вот вчера после спорта я была той тётей . ела яичницу и мои советы тебе не смогла осилить . а поевши,поняла чт спать иду через 30 минут 
с утра у меня тоже обьедаловка- 2хлеба с колбасой копченой и печеньки 4 уже сгрызла. сейчас приготовлю себе коробочки порционные на весь день,а то не-порядок получаеться
привет всем!))) я с вами)) ем по 150 грамм, получается кушать четыре раза. в промежутках пью воду 2 литра в день всего получается – 1 стакан каждые два часа… Мой рост 157 см, всегда была 53-55 кг, из роддома вышла 75!!! сейчас доче годик, я вешу 66 кг стабильно уже пол года – что бы я не делала хоть обжираюсь хоть голодаю – утром стабильно 66 плюс минус 500 г(((( вот решила перейти на другой образ жизни – дробное питание – может поможет)))
Гал-ка наверное три месяца, но вообще начала худеть 6 ноября и первый месяц соблюдала воду и уменьшила порции и не ела сильно позно за месяц похудела на три кг. потом были и разгрузки и на гречке и на рисе, но скажу так самое лучшее это возможно похудеть в месяц 3-4 кг дальше вес останавливаеться немного потом сново движеться. Еще если у тебя цель то действуй, пробуй все диеты по немногу, выбери ту на которой есть результаты , еще это зависит от вкусовых привычек, меня никто не заставит есть гречку больше одного дня или другие продукты. выбирай диету ту которая тебе вкусна будет, все они действуют. мне подходит и 5 ложек и 6 лепестков, и я сейчас после всех проб и ошибок движусь к цели. Всем успехов. Лера ты умница, и как всегда права.
Карина спасибо, Ты знаеш после бури всегда затишье, желаю тебе всего харошего и справиться со всеми невзгодами, ты много на себя взяла когда вышла на работу, ты втянешся обязательно и детки просто противяться твоему отлучению. Даю тебе енергетический рецепт, и детям и тебе будет полезно, возьми лущеных орехов греческих стакан и стакан меда натуральниго смешай вместе и давай деткам по ложечки две и сама еш или на один раз нужно каждому чтоб было три орешка и чайная ложка меда. это для укрепления имунитета и от нервного истощения помогает. Аленка ты может не так пощитала или одни овощи еш и жыры нужно считать. я на лепестках ито ем 700кал даже в некоторые дни больше, и вес может стать и имунитет снизиться, я сейчас на диете пью витамины
Гал-ка, спасибо за совет.
попрубую листья с пару кусочками брынзы и оливковым маслом, ну или просто листься и каплей оливкого масла, впринцепи я люблю салат))
Меня Маша зовут))
Аленка, поднимай срочно калорийность, а то вес как встанет и будешь мучаться. Напиши, что ты кушала, а то мне самой стало интересно почему такая низкая калорийность. Ты там наверное на овощах одних сидишь?
1200 калорий нужно, не меньше и не больше, исключая разгрузочный день раз в неделю, где калорийность может быть в районе 700-900.
Так ты будешь терять вес медленно и верно.
Цель-15 кг до лета,незнаю ,как зовут. Незнаю ,если тебе это подойдет.но!. совет такой , мне дала его приятельница (похудевшая на 25 кг ), первые 4 месяца после 18-00 она разрешала себе ЕСТЬ!!!да!да!В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ . Она разрегала себе есть ТОЛЬКО ЛИСТЬЯ САЛАТА!!!! Черещ 4 месяца она была готова лечь спать голодной но не есть эти листья. Говорит у нее небыло срывов,потому что разрегала себе все в малых порциях. Ее вес стабильный уже 2 года..и на ночь она не ест.
мышуля,держу кулачки!ты молодец!
Привет всем, так приятно читать, когда все друг друга поддерживают, дают советы, сопереживают…. Вы все просто молодцы. Я вот вчера снова не ужинала, ну не идет мне вечером что то еда, вернее она идет, но у меня страх увидеть 60 кг(не хо чу). Утром было 58,500, линеечку не меняю по тому что это мне кажется все вода.
Об этой диете нет ни одного плохого отзыва и врачи только одобряют, у кого гастрит, тот так и питается впринцепи, часто и по чуть чуть.
Тоже начинаю с вами, вы все правы мы за одно и вместе похудеем, мне удалось за 5 дней скинуть 2,5 кг, теперь это для меня стимул и смысл жизни, только бы ещн на ночь отучиться кушать
Может что посоветуете?
Привет девочки, ах, читаю и восхищаюсь нами. Мы это должны, мы просто обязаны это зделать, а если все вместе, еще легче будет.Эта идеальная диета, по такому принцепу питания я уже питаюсь неделю, тк не могу сидеть на диетах, не хватает силы-воли, или голова заболевает или слабость, а жто просто идеально и просто, ешь что хочешь только по 200грамм,каждые 3 часа))
Честно скажу, еще не взвешивалась, но сегодня обязательно это зделаю, у меня появилась чувство легкости, я чаще стала пить водичку, ощущая себя здоровым и спортивным человеком, хотя спортом не занимаюсь)) В общем сижу на работе и думаю о весах, не терпиться взвеситься, в любом случае я не растроюсь и завтра отпишусь))
Девочки давайте быть за одно, кушайте по немного, но 5-6 раз /день))
Привет мои дорогие! У меня сейчас вообще ничего не получается, мои детки заболели, я уже 4 ночи не сплю, еще на работе завал
Нервы меня мучают,то не ем ничего весь день, то кидаю в рот все подряд.Хожу как зомби. Мария,ты не обращай внимания на людей,которые даже не представляются. У тебя все отлично получается,ты умничка! Девочки всем успехов! У меня как все наладиться, так я сразу к вам
привет всем. Вчера посчитала свои калории оказаоль что за день всего 457кал съела. записываю все даже воду. Так понимаю что это мало, но может и результат будет быстрее.
мария,можно узнать ,сколько времени ты на этом питании?
Аноним оставил неприятный осадок, но я девочки иду к своей цели. Я главное худею и буду стройной к лету, я в это верю и уже вижу. Лера, Вишенка, Ксения, Карина и новенькие думайте каждый своей головой, не кто за вас не подумает и знайте свою цель определенно и не какой ветер вас не сдует, мы все не маленькие и нас уже не обманеш. Какое семя посееш то и выростет, если приложить труда к похудению, результат обязательно наступит.
Вишенка ты умница не отбилась от пути истинного, нечего жиреть. Девчонки для пяти ложек не нужна сила воли а всего навсего настрой, и график питания по времени, это как у мусульман пришло время молитвы и войну прекращають и моляться(извините за сравнение). Но вот пришло время пить воду и пьем, пришло время еды едим, только так будет успех. Я по своему опыту скужу. Я прошла круг лепестков, потом на три дня было хаотичной еды не повремени, я уже порцию 200гр привыкла и не ем больше 200гр. и набрала 2.3кг я не сильно обьедалась но просто ела жирное или чаще либо больше чем через 3 часа, и организм запасся. Это я поняла точно для себя. не кому не навязываюсь, просто поделилась опытом. Одним словом воду соблюдать, прием пищи через три часа, и меньше жареного и сильно жирного, а калории можно посчитать так для ориентации, чтоб не употрибить больше чем используете.
луиза, и девочки. мне кажеться нам изначально нужно воспринять что это не диета,а нормализация порции. диета- это что то временное. а тут идет приучение организма к меньшей порции. то есть можно оставаться на правильном питании и на диетическом питании ,но по-мне правильное питание -это так же и баловать себя вкусненьким и сладеньким . ведь проблема начинаеться тогда ,когда нам нельзя что-то,тогда и идут срывы. нам нужно научиться прощать себя за сьеденный сладкий кусочек,за лишние 50 грамм -не ругать себя,а запомнить как организм воспринял “лмшнее”.я думаю в этот цель этого питания.
может я ошибаюсь- поправьте меня.
здесь встречаються записи девочек “я сидела год назад на этой диете ,,,теперь опять поправилась”,,,думаю уменьшение размер порции – это приучение мозга(прежде всего) не-пугаться вида малюсенькой пиалочки салата,,,
вообщем,это позициия,к которой я пытаюсь приучить себя ,,,
Лера, Гал-ка, спасибо девочки большое, правда это только 200 грамм, но все равно приятно.
Вишенка,ты умничка!!!!
Девченки привет.2.5 недели сидела на правильном питание,скинула 3кило,сейчас вес встал.Хочу к Вам,попробую остаться на правильном питание но есть по 5 ложек.У нас все получится!!!
Вишенка, ураааааааааааааааааа!!!!!!!
Я очень за тебя рада!
Всем доброе утро, хорошего вам всем дня
Я скинула 200 грамм 
Мария, я тебя тоже люблю. :five: :five:
Гал-ка добро пожаловать это очень хорошая диета :five: . Аноним присоединяйтесь и не огорчайтесь, мы сдесь помогаем и делимся опытом. мир :five:
Аноним извините если обидела, мы сдесь помогаем друг дружке, я не хожу по всем форумам и не ною, может вы меня с кемто спутали, я сдесь мирненько сижу с девочками и худею по маленьку. если бы вы представились сразу, небыло бы этого недоразумения. мы сдесь дружная семья и стремимся к стройным фигуркам. А пиво я вообще не употребляю, а от пива я понимаю так привес точно гарантирован, смотрите сами. И если вы нас читаете, то представтесь и создайте линеечку. Я лично сейчас совмещаю две диеты это академия 6 лепестков и 5 ложек, на других форумах не сижу и сила воли у меня есть, если хотите увидеть мою историю, то почитайте, я уже сдесь три месяца точно. Присоединяйтесь к нам мы сдесь как одна семья. я бывает ругаю штрафниц, но мы уже друг друга знаем. Лерочка спасибо, я тебя люблю. У меня сегодня второй день лепестков, и даже не голодно.
здравствуйте девочки. я с вами.третий день на 5 ложках. до этого 3 недели старалась уменьшать порции,но не было представления “что такое уменьшенная порция”….неделю читала вашу переписку и поняла ,что готова так питаться. пока диета идет с переменным успехом, но я учусь на своих ошибках и слушаю свой организм. удачи Нам!!!
Anonymous, Мария не подумала, что вы серьезно задаете вопрос, потому что пиво очень калорийное. Если вы пьете пиво и при этом у вас хорошие результаты я вам страшно завидую
Мария, очень сильная женщина, она не объедается и не ноет на форумах. А вы не злитесь на пустом месте, а присоединяйтесь и поделитесь вашим опытом. Добрее нужно быть и будет вам счастье.
Уважаемая Мария пиво не пьет, она сначала худеет, потом обьедается и по кругу. А потом ноет на всех форумах. Лучше к ее советам не прислушиваться.
Уважаемая Мария! Попрошу Вас быть тактичнее по отношению к людям! Ни о каком приколе с моей стороны не было и речи! Я вообще то тоже сижу на этой диете и есть большие результаты, только после таких злобных комментариев в мой адрес, даже и не хочется входить в компанию худеющих!
А вы извините, больше за всю жизнь не позволите себе пива выпить или как?????!!!!!!
Вишенка, спасибо, ты умничка, тоже держись там :girls_friends: :girls_friends:
Забыла написать, что я почти соблюдаю ложки, кушаю по 150-250 грамм.
Лера, молодец, я рада, держись. Я сегодня тоже стараюсь, кушаю, что хочу (правда стараюсь творожки детские больше и мяско с овощами без гарнира, а сладкое просто кончилось :lol:)
Вишенка, я здесь . Все читаю, никуда не пропала, все соблюдаю, взвешивание в субботу
ЛЕРАААААА, ЛЕРАААА, ТЫ ГДЕ, куда пропала, давай заходи к нам и отписывайся, а то мы переживаем все.
Наталья, я бы посоветовала тебе кушать не 200 грамм, а 250-300, а потом немножко снижать, я так начинала, т.к. мне казалось, что 200 очень мало и я не наедалась, а потом полностью перешла на 200. Наталья, не переживай, до лета много времени, главное, чтобы скинутые кг не вернулись и хорошее настроение. Мария, ты как всегда права, надо нам всем быть серьезней, а то мы как раз из-за несерьезности все и страдаем.
Извините спешила ошибок наделала, считайте за улыбки
:five:
Аноним у нас пиво на диете не пьют, и ни на какой другой, а прикаловаться пожалуста идите гдето в бар. Татьяна зачем ты голодаеш вычером, разумно питайся, смотри чтобы срыва не было, здесь мы учимся питаться как в санатории, мои дети когда приезжают с санатория хотят есть в одно и тоже время гдето на протяжении двух недель а потом начинают приспосабливаться к домашнему режиму. у меня уже тоже выработался свой график мне уже хочеться есть через 2,5 часа и я тогда пью воду а через час после еды пью чай зеленый кроме вечера, а то видно бодрит и бессоница стала. Ксения сходи к геникологу лучше, хотя и диета может влиять, может тебя на анализы направят. Девчонки если хотите похудеть то сейрозно ко всему отнеситесь.
День добрый, девочки спасибо большое за сайт, я и не знала, такой интересный и сразу видно сколько наела, очень удобно.
Спасибо Мария, Вишенка за сайтик, будет время ознакомлюсь. У меня маленький отвесик, увидела 8 но как то не верится, что я уже столько вешу. По мне особо и не заметно, немного бока спали и вроде как ноги меньше стали, а руки как были толстые так и остались. Стараюсь после работы вечером не есть совсем, а только только воду, либо что очень чуть чуть.
Наташа, бери себя в руки. Ешь по 5 и просто настраивай себя, что через 3 часа доешь остальные.
Привет всем! Что то я совсем взять себя в руки не могу где пять ложек там еще плюс пять.А до лета все меньше и меньше.
Оля, спасибо за поддержку.
Ксения, у меня тоже скудные были КД, а вот, когда зажорчики были шли как надо, может и правда с диетой связано 
Советы поймала, буду использовать, спасибки :girls_friends:
Всем привет! Как активно у вас и новеньких все больше)) :axax: Вишенка, не смотря на твой перерыв, которые я себе тоже устраивала по неделе примерно, считаю, что ты, как и я, заметишь привычку питаться порциями и по времени практически. Если хочешь, лови совет, кушай просто когда реально захочется именно КУШАТЬ. Это поможет сохранить вес, отступив от графика. Я решила не брать силой последний кило до цели. Питаюсь как обычно при похудении, и просто жду, когда организм сам придет к нужному. У меня все время скачет плюс минус 500 гр. Вес замер на 56. Одно только меня заволновало. КД по расписанию конечно, НО…очень скудные стали. Не знаю, стоит ли переживать по этому поводу.
Девочки доброе утро! Подскажите пожалуйста, а как на этой диете пить пиво? только 150 мл????
А если выпить 500 мл – желудок опять растянется?? Проконсультируйте пожалуйста!!!!
Мария, ты в чем-то права. Я так хотела с тобой на лепестки, но рыба, не могу ее есть и все. Татьяна, калоризатор.ру оч. удобный, там все понятно и доступно, много информации, посмотри. Карина, я тоже думаю, что именно из-за этого я и расслабилась, т.к. тоже считаю, что мой вес для меня нормальный, я довольна им, понимаю, что нужно для идеала скинуть еще 2-3 кг, но и так сойдет, постараюсь его удержать. Да, жирные, чувствуют себя в своих лосинах королевами, порой бывает, что худенькая девушка выглядит хуже, чем девушка полноватая, а некоторым полнота идет, а худоба нет, я думаю, что здесь еще роль играют параметры. Знаю многих девушек, которые далеко от идеала, но выглядят супер и фигурка смотрится красиво, попка и все такое, я вот боюсь, что скину эти 2-3 кг и попки и не будет.
Всем привет, вот сегодня заглянула на форум, а тут Вишенка куда-то собралась((( Дорогая Вишенка, это просто настроение такое неважное, пройдет немного времени, успокоишься, и поймешь, что без всех девочек уже просто не можешь, мы ведь здесь как родные. Правда мы все бывает срываемся, потом останавливаемся, но правильно Мария заметила – мы все прекрасны от природы! Не позволяй допускать мысль что в борьбе с лишним весом ты проигравшая сторона))) Все будет хорошо!!!
PS сама 3 дня не взвешиваюсь, воду пила, но ела чуть больше чем надо, хотя старалась.
Татьяна я с Вишенкой пользуемся Калоризатор.ру, еще там есть личный кабинет там можеш составить план похудения, я для себя напланировала до 1 мая 56кг так получаеться должна худеть по 90гр в день, сейчас немного отстаю, пользуюсь не каждый день, захожу посмотреть вес на сегодняшний день.
Подскажите адрес сайта где можно рассчитывать свои рацион и калории.
Я обожаю вас всех! Мы действительно семья! И все у нас получиться! Мы еще погоняем в купальниках, всем на зависть
Единицы девушек довольны своим весом,даже совсем худые. “Худые считают себя полноватыми, полные,считают жирными, а жирные наденут лосины и считают себя королевами”.
Привет мои дорогие! Все ваши сообщения, это уже готовая книга. У вас столько хороших советов. Я здесь скорее не худею, а учусь правильно питаться. Я считаю что мой вес сейчас нормальный. Можно конечно убрать пару, но получается, что мой организм потом срывается.Я так думаю,что ему удобно в этом весе. Вишенка может и у тебя также. Просто держи одну цифру и все,чуть набрала,значит надо обороты сбавить в еде.
Книга очень пространная не о чем, нет конкретных рекомендаций. Почитай лучше советы Михеевой Сайт Уроки питания.ру. Да и здесь на сайте уйма советов которые можно применять на практике. так давай не сильно раслабляйся, весна впереди, не говорю быть тощей а просто красиво подтянутой, чтоб купальник не стыдно было одеть и не оставляй занятия с Джиллиан, класная она баба, позитивная и настойчивая. Татьяна я думаю тебе эта информация тоже пригодиться. Девочки не раслабляемся работаем над собой, весна скоро, но время у нас есть.
Вишенка кинь ты читать эту книгу, сколько людей столько мнений, одно я поняла что нужно главное пить воду чтобы небыло застоя и чтобы удерживать вес достаточно делать разнрузочный день один раз в неделю, я сегодня на лепестках , у меня на этой диете получаеться худеть. А ложки для меня дисциплинированое питание я бы так назвала, и не ищи оправдание в книге ,а просто понемногу вводи правильные привычки в свою жизнь, лучше почитай книгу о воде, я ведь первый месяц похудела на три кг только соблюдая режим питья. Не противтесь пить воду, я ведь тоже раньше не могла пить сейчас немогу без нее. Вишенка выспись один денек хорошенко, поспи все время когда спит малыш ,а потом и работу легко догониш. Всем привет и удачного дня.
Привет девоньки, не заходила с пятницы. Вишенка, главное не сдаваться, терпение и труд все перетрут. А я вот держу – 59 кг. Хочу до конца месяца закрепить этот вес, а за март еще сбросить хотя бы кг. Посоветуйте как лучше сделать. Спасибо.
Девочки, я засоряю форум цитатами из книги про переедание. Все никак нет времени ее нормально почитать.
бразы тоненьких женщин смотрят на нас со страниц прессы и телевизионных экранов, но эти образы не управляют вашим поведением. Только вы способны управлять вашим поведением. Правда в том, что многим женщинам удается добиться долгосрочных перемен в их манере питаться, при этом культура в их стране не изменилась. Они изменились. Многие люди страдающие зависимостью от еды или наркотиков стремятся найти что-то или кого-то, что можно обвинить в их трудностях, и легче всего обвинять вещи далекие от вас и которые не находятся под вашим контролем. Свобода и правда в том, что вы можете контролировать то, как вы едите, в любой культуре, в любой среде.
От диет поправляются. Прекрати сидеть на диетах и дай своему телу найти его естественный вес. Мы все знаем, что на диете долго не просидишь, и, как мы обсудим ниже, сидение на диетах обычно усугубляет проблемы с едой. Но что же делать? Вам нужен способ держать ваше переедание под контролем, которого вы могли бы придерживаться годами. В противном случае, даже если вы добьетесь вашего идеального веса, вы не будете способны его поддержать
Аленка, спасибо большое, я именно так и решила – отдохну,буду заходить к вам пообщаться,буду за вами наблюдать, я решила дать себе недельку, все равно в субботу др сыночка, не смогу сдержаться, хоть бы купленное платье не стало мало, я сейчас прислушиваюсь к себе, хочу ли я действительно кушать или просто набить брюшко.
Вишенка держись, наверное организм просто устал бороться, у тебя так много эмоций было последние время, поэтому чуть чуть расслабся, не считай калории, поешь хорошо, твой организм привык уже есть мало, ты просто физически много не съешь. А когда отдохнешь и почувствуешь что есть силы возвращайся к нам. Мы тебя ждем :axax:
Лера, Мария, Карина, СПАСИБОООООООО. Каждый из вас по своему прав, возможно и правда истощение, усталость, недосып, ребенок, то ночью не спит, то днем только 30 -60 минут, никак его режим не подкорректирую, зубы бедняжку замучили
Хожу, как зомби, еще надо к его ДР подготовится основательно, купила себе платье, мне оно очень понравилось, еще очень много надо сделать. Девочки, какие вы молодцы, так поддерживаете, пишите такие добрые, позитивные слова, мне стало легче даже. СПАСИБО. Сегодня никаких планов на еду не ставлю, будет так, как будет и постепенно вернусь, так не хочется уходить от вас, вы форумская семья. Всем успехов. :girls_friends: :five: :five:
Привет всем! Вишенка, читаю тебя и понимаю, что это я один в один. Вот уже 3 мес вес на месте и у меня то мало ем, то зажор. У нас наверное одна я Мария держится…
Вишенка, жизнь как море бывает штормит, а бывает затишье, все у тебя будет хорошо, ты ведь так много было сделала. и опять сделаеш, главное высыпайся и не впадай в крайности.
Вишенка золотко , почему ты нервничаеш. Правильно прислушивайся к своему организму, у тебя истощение просто и попей витамины, у меня таже ситуация я набрала 2кг за 3 дня. Это все вода задерживаеться в организме и эти 2-3кг постоянно колышуться, попей витамины, возможно магний он так полезен женщинам для настроения, послушай хорошую ретмичную или спокойную музику, я сегодня сьела целую шоколадку и не пожалела, а на завтра хочу на лепестки, но этого мне захотелось. Работай над своим душевным состоянием, но не накручивай себя. Все в твоих руках, главное душевное равновесие. Посмотри на себя другими глазами полюби свое тело. Нас Бог создал всех красивыми, но мы любим стереотипы которые нам навязывают, красивое тело то ,что здорово и дышит чистотой.Тебе нужно отдохнуть от диет и раслабиться, точнее просто другими глазами посмотреть на них. Для меня диета это просто порядок в жизни, и самодисцыплина, когда я ем безпорядочно у меня наступает хаос. я для себя усвоила единственое правило, пить воду в нужном количестве, ты просто подумай что важно для тебя. Может тебе просто нехватает сна и это скорее всего и я как в воду смотрю, ведь сон обязательно нужен от23 до 3 часов именно для востановления организма, высыпайся. у меня тоже сейчас 24.12 ,но я сейчас работаю.
Вишенкаааааааааааааааааааааа, вернись в семью :girls_friends: Никто тебя тут осуждать не будет. Практически все мы такие. Я тоже также возьмусь за себя, а потом срывы и топчусь на одном месте. Худею, если только совсем низко калорийные продукты ем.Ты хоть 10 кг сбросила. Стала присматриваться к системе Миримановой. Там на завтрак сладкое можно, все вроде мне подходит и вечером после 18 00 спокойно могу не есть, сейчас так и делаю, только вот на ужин нужно кушать например рыбу и все без овощей. Единственная для меня проблема, не могу мясо без овощей. Могу без хлеба, без гарнира, без овощей никак.
Вишенка, у тебя срыв на лицо, не расстраивайся. Кушай по 300гр.или по 200-250, через 2,5 часа, перестань считать калорийность, это так утомляет и ты представляешь, что всю жизнь придется считать калории. Отдохни, просто взвешивай еду , расслабся. Недельку не взвешивайся, покушай что хочешь, а потом волну поймаешь и вернешься. Не пропадай давай. :girls_friends:
Девочки, не могу себя контролировать, кажется, что сейчас я запуталась совсем, не могу я кушать только 200 грамм, не могу потряблять только 1200 калорий, не могу не есть сладкое. Да и пришла к выводу, что от всех этих диет, стала страдать зажорами, именно зажорами, т.к. раньше у меня был стабильный вес и не было зажоров. А теперь уже 2 месяца, то зажор, то опять кушаю мало и низкокалорийно,потом зажор и так меня качает, качает и качает. НАДОЕЛО, я просто подумала, смогу ли я сидеть всю жизнь на диете, смогу ли я отказаться от вредных продуктов, ради стройности, а возможно и худобы, мой ответ был – НЕТ, не смогу, не выдержу. Даже муж заметил, что я стала раздраженная и что меня кидает в крайности, то я ем совсем мало, то остановиться не могу. Девочки, не судите строго, не ругайте, я сама не понимаю, что со мной, возможно КД сказываются, всем желаю успехов и сил, для диеты. Я схожу с дистанции, хочу прислушаться к своему организму и посмотреть результат.
Мария, я бы очень хотела сесть на лепестки, но я не ем рыбу, думала, может без рыбного дня обойтись и заменить его на другой, например, на говядину или курицу.
Завтра взвешиваться буду, страшновато, после пирушки, урезать сегодня калорийность не получилось наела в итоге около 1500 калорий. Ладно, завтра буду стараться держать себя в ежовых рукавицах. Всем успехов и хороших отвесов. 
Мария, спасибо, очень приятно. На самом деле все прошло хорошо, посидели клево. На весы не вставала специально, да и как тут встать, когда по себе чувствую, что поправилась, у меня еще в эту субботу ДР у сына, так что вообще не до диеты. Девочки, всем успехов. Новеньким, добро пожаловать.
Лера, да, гречка с поджаркой тоже помогает медленно скидывать вес)
Мария, согласна, что более диетический способ приготовления гречки даст больший результат, но я уже не столь нуждаюсь в кардинальным методах) у меня до желаемой цифры всего 1 кило, скину- буду рада, нет, итак довольна весом))
Ох уж эти выходные
