Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Привет, девочки! Я опять сорвалась, все выходные работала,еще и в ночь выходила, поэтому правильно питаться не получилось. Еще на днях КД. Вообще все как всегда,срыв, а потом ищу оправдания. Эх… Буду браться за ум. Всем успехов
Маша, добро пожаловать! Присоединяйся, будем поддерживать тебя, а ты нас :girls_friends:
Всем привет
Сегодня подготовлю все правильные продукты на завтра (овсяные отруби, яблоко, мандаринка, куриная грудка, рыба, помидоры и огурцы). Если что-то не так, поправьте меня пожалуйста 
До обеда буду кушать углеводы (кашу, фрукты), после обеда – белок с овощами.
Перечитала много Ваших отзывов и наконец-то решила присоединиться
Мой вес 75 кг при росте 168 см.
Я настроена очень решительно. Надеюсь, с Вашей помощью мне будет легче
Лана , Алёнка поздравляю с результатами так держать
Ксения ты знаеш моя одна подружка похудела на гречке с поджаркой, она так вкуснее, но так ты дольше будешь худеть, может и год уйти лучше заливай наночь кефиром и так еш, она тоже вкусная и главное больше витаминов потому что не вареная.
Вишенка желаю твоим родителям счасья и здоровья. А тебе надо поседеть на лепестках поседеть один раз и тебе откроються глаза на новые вещи которых ты не знаеш и не почуствовала, попробуй в понедельник или вторник начать увидиш, даже поспорю стобой что после этой диеты не сможеш есть сладкое и майонезы особенно, может вовремя диеты будет хотеться но после нее не сможеш уже так их любить. спорю с тобой на канфетку. Лера гречка тоже класная разррузка это точно. Я уже ас в этих вещах и думаю ты уже тоже многое испытала. Главное уже знаю что вес мы победим.
Девочки, ничего не понимаю, встала на весы плюс 400, хотя калорий наела мало 1370, как обычно, такое чувство, что мой организм больше не хочет худеть и его устраивает эта цифра 53 (я весила до родов 53-54 и не сидела на диетах), неужели это и есть мой вес, ведь держится он по сути уже около 2 месяцев, независимо от того сижу я на диете или срываюсь и ем, что хочу. Я в панике. Сегодня будем праздновать жемчужную свадьбу родителей, а значит будет сложно сдерживаться. Всем успехов девочки, держитесь и все у вас получится, всем хороших выходных, побольше позитива, мы самые лучшие, красивые, целеустремленные. УРА.
Мария, спасибо , как раз решила в понедельник, куплю кефир и в воскресенье вечером залью.
У меня ушло только 400 гр., вот вылезла шоколадка и калорийные блюда, которые я ела. А может быть потому что на прошлой неделе ушло 900 гр. На следующей неделе снижу калорийность продуктов.
Лера залей стакан гречки двумя стаканами кефира на ночь утром будет как вареная и вкусная даже.
Ой девочки когда же моя первая цифорка 6 будет
Ксения, не смотря на поджарку, у тебя все равно хороший результат после гречки?
Лера, я гречку варю, подсаливаю и добавляю в нее поджарку лук морковка. Получается вкусно!
Девочки, хочу завтра посидеть на гречке. Вы как делаете? С вечера заливаете кипятком и так кушаете без добавления чего-либо и холодную? И что можно пить в этот день?
Аленка, меня раньше и на плитки и на конфеты трясло. Каким то шоколадным наркоманом была. Но мне кажется, что как ты кушаешь малюсенький кусочек 90% шоколада с утра, так вполне можно и не отказываться. Кругом пишут, что черный шоколад очень полезен в маленьких дозах.
Я конфеты вообще не ем, редко могу соблазниться какой нибудь. Хотя ваза с конфетами всегда на столе стоит (для детей). Но если вижу плитку шоколада, это все, я на столько зависима, руки сами тянуться, но я стараюсь, борюсь с собой)))))).
Аленка, я раньше как ты не могла без шоколада жить, утро начиналось с чашки кофе и целой кучи шоколадных конфет. Проблем с весом у меня не было. Я просто сначало заставила себя отказаться от конфет, а потом обнаружила, что меня уже не тянет на шоколад. Так уже несколько лет. Иногда я покупаю шоколадку и убеждаюсь, что я победила эту зависимость, для меня самой это удивительно, потому что я настолько была зависима от шоколада, что таких наверное еще поискать надо.
привет
Я тоже вчера одела старые джинсы, ездила в гости но они реально сползают по ходу дороги так что я вчера намучалась.Приятно но джинсы буду менять. 
Доброе утро девочки. Вот и я в свои старые джинсы втиснулась. Я на свадьбе 60 кг весила, сейчас цель примерить свое свадебное платье, конечно до нее еще далеко, но надо идти хоть и медлено , но верно. Почитала диету лепестки, вроде не сложно, может решусь и ее попробывать, муж подбадривает, молодец говорит. Вишенка хороших выходных. Лера я обажаю шоколад и для меня самое страшное это от него отказаться. Я купила горький, 90% и сутра малюсенький кусочек ем. Всем хороших отвесов :axax:
Мария, очень приятно тебя читать, всегда хочется идти вперед и не отставать. Правда у меня сегодня отвеса нет, но и привеса тоже, посмотрела по своим записям, получилось, что в прошлую пятницу я весила 53,9, а значит похудела за неделю 1,3 кг, хотя это кг набранные в последнее время, но все равно приятно, буду стараться. Всем успехов и хорошего, продуктивного дня, ведь впереди выходные, а значит, будет сложнее сдерживаться. У меня у родителей жемчужная свадьба, так что ………. Терпения мне и еще раз терпения.
Лерочка давай, ты молодец у тебе есть уже много правильных привычек, ты тоже уверена полностью дойдеш до результата, решай сама , но мне кажеться я нашла путь по котором следовать на лепестках , но и с ложками я получаеться на низко калорийной диете и тем же временем уменьшаю желудок точно. ты знаеш прочитай на академии 6 лепестков там красненьким есть продукты для диеты и даже время приема такое же с интервалом в три часа и по 200гр еды , сытно на диете не голодаю и не тянет на сладкое немаловажно. получаеться я постоянно учусь есть почасам и обьем еды не превышаю и надо сьедать то количество что написано если меньше есть то плохие отвесы, а когда перейду на обычное питание все равно на ложках буду, и добавлять калорийность буду постепенно. Ксения почитай может и тебе понравиться. Аленка спасибо, ты знаеш проблема с одеждой достаю с антресолей, что-то вшиваю уже конкретно висит, пуховик придеться комуто подарить и куртку кожаную , хорошо что дубленка у меня есть та что была мала , ношу сейчас, думают что купила, а я ее просто носила шесть лет назад пару раз одела а потом поправилась на нее. вото так бывает и мода не поменялась, на следующий год будет большой. все большие вещи раздарю и не позволю себе больше поправляться.
Мария, я поздно прочитала твой втык всем хомячницам
Я доела шоколадку :?:Больше не буду покупать, это было вкусно, но я в очередной раз убедилась , что я перестала быть фанатом шоколада, больше не хочу.
Я не против, чтобы ты меня перегнала, ты худеешь быстро, а я медленно. Я порадуюсь за тебя :five: И потом твои результаты меня вдохновят и я может тоже на лепестки подсяду.
На твоем примере, который меня вдохновил, кстати я тебе очень благодарна :axax: , я решила составить план на 90 дней для самосовершенствования. В выходные продумаю все пункты и начну внедрять с понедельника.
Хорошо, что ты тут нас воспитываешь. Насчет хомячницы, я посмеялась. И правда, я хомячница
Карина попробуй хоть разок когда хочеш сладкого сварить 2 ст ложки овсянки и пол чайной ложки меда и сьесть с удовольствием ты поймеш что организм требовал не быстрых углеводов. Но нет жадность как это я себе не позволю канфетку, ну сьеш один кубик чорного шоколада, это все привычки пищевые. А Вишенка вообще не хочет попрощаться с студенческими привычками, видно эти корни где-то с детства зарыты. Лера если еще не доела шоколадку либо выбрось, либо оставь, на сильно тяжелый день, но не больше 20гр можно. Углеводы вечером нельзя .Я не злая, я хорошая, за голову беритесь, перегоню я вас всех с такими усилиями, анука за дело. Взавтра вечером жду отчета, канечно если вы относитесь к ряду стройнеющих, и внимательно перечитайте диету, там если можно все то ограниченое количество и время приема пищи. :five:
Лера и все хомячницы, что свами, это же пищевая зависимость и плюс хаотичность в употреблении еды, ну разве тяжело с вечера четко спланировать питание на день и больше ничего лишнего не ложить в рот, научитесь жить некоторое время с маленьким чуством голода или пейте воду так же чай, когда сильный голод. Сегодня вечером садитесь составте план на 8, 11, 14, 17, 20(всеравно все мы ложимся спать в 23 и позже. хотя похудательный период с 23 до 3 часов ночи мы худеем, если ложиться после 23.00 то не будет хороших отвесов. Не научитесь правильно питаться , через годик сново будете жирными тетками. и обязательно воду за пол часа до еды и через час можно или воду или чай зеленый( он считаеться водой. вишенка если схочеш схомячить попей мятного или мелисового чая он успокаивает и располагает ко сну, зеленый пить нельзя он бодрит и не уснеш долго, ну и ванну теплую прими.
Лера, спасибо, я сегодня наела 1360 калорий, главное теперь дожить до утра и ничего больше не хомячить. Всем успехов и хороших отвесов завтра.
Вишенка, Мария, поздравляю с отличными результатами! Молодцы!
Ксения, у меня периодически случаются такие периоды, когда меня тянет только на вредную калорийную пищу. Вчера, я сама не знаю почему купила шоколадку, хотя к шоколаду вообще спокойно отношусь. Что-то перемкнуло в голове и купила. Теперь ем ее. Сама не могу объяснить, чего это я.
Потеряла контроль над собой. Я в кокам то зажоре. Не то чтобы я стала много есть, нет..я стала хотеть только вредную калорийную пищу. Не понимаю на фоне чего произошел такой сдвиг. Очень лишь надеюсь, что это не спровоцирует набор веса.
День добрый всем. Мария мои поздравления, 10 кг это не просто так, гардеробчик видимо уже сменили
, как это здорово быть стройняшкой. Я держусь и кажется брюки посвободней стали, приятно радует. Девочки вы все такие молодцы, этож сколько силы воли :axax: Вместе победим эти ужасные килограммы.
Мария, это точно, кто меня спасет,я держусь, стараюсь, не хочу вновь кг набирать. Спасибо тебе большое, я не обижаюсь, не из обидчивых, хорошая встряска всегда нужна, а стремление к цели, а самое главное, достижение цели, оч. радует и стимулирует для дальнейших подвигов. Ура, Ура, Ура, МАРИЯ, поздравляю тебя с потерей 10 кг, МОЛОДЕЦ. Ты нас не покидай, советы хорошие даешь и взбадриваешь нас оч. часто. Девочки держитесь, идем к своей цели, победим мы, а не еда.
Привет всем. Я на ложках,только калорийных. На днях КД, тянет сильно на сладкое. Девочки вы все такие уммнички! Я за вас рада. Мария поздравляю! Вот это настрой! Всем успехов;
Привет стройнеющим! Вишенка поздравляю с отвесиком хороим, молодец что не обидилась. Работай над ошибками и ешь строго по графику. у меня тоже успех и юбилей сегодня ровная десяточка надоже так ровненько получилось. уменя сегодня второй круг начался на академии 6 лепестков, но соблюдаю ложки одновременно ем по 200гр и пять раз в день, не хочеться оставлять вас посностью , а то отобьеться Вишенка от пути и кто ее спасет
:five: :girls_friends:
Минус 400, рада очень сильно.
Всем успехов и хороших отвесов. :five: :girls_friends:
Девчонки, привет, Мария, я снимаю шляпу, вот это результаты!!!! Вот бы мы рядом жили… У меня тоже 3 дня вес стоит, но объемы уходят, я себя такой худышкой чувствую))) Наверное порции надо уменьшить. Смотрела ролики на yutobe профессора Жданова, интересно. Всем удачи!!!!
УХ, Мария, мне прям стыдно стало, 62 обратно не хочу, тяжко их таскать на себе, буду стараться, эта фраза не подойдет, уже стараюсь, кушаю больше 200, где-то 250-350, но сладкое почти исключила, вместо сладкого, творожки и йогурты и калорийность снизила, раньше на ложках кушала около 1800, а сейчас стараюсь 1200-1370 калорий. Лера, заниматься буду после ДР сына, а то сейчас суматоха, рада что ты начала, так держать, у меня еще, права Мария, в последнее время качели, то плюс, то минус, причем сама себе даю отожраться и набрать 1 кг, а потом его скидываю и так уже в течении января-февраля.
Девочки, поздравляю всех с отличными результатами!
Вишенка, я начала с понедельника , давай присоединяйся. Сейчас как раз иду заниматься. Постараюсь хоть 5 раз в неделю, если получиться больше.
Поздравляю новеньких, успехов в этом не легком деле!!!
Ты знаеш Вишенка что питаться нужно строго по времени, напиши на телефон напоминалки на каждых три часа и закидывай еду по 200гр, а если просрачиваеш врема поетому получаеться что и сьедаеш больше. Если не хочеш на лепестках, то четко спланирай себе меню на день то что готовиш семье и ни ложки больше, плохо что ты не рядом, а то и наказала б. Вырабатывай же наконецто хорошие привычки
:five:
Девчонки привет! вишенка я тебя буду наказывать, ты просто на качелях и тебе нужно немножко ограничить себя. я наверное завтра поуду на новый круг лепестков. Присоеденяйся ко мне за компанию, потеряеш свои последние хвосты, а потом на ложках отработаеш питание правильное для поддержки веса, ты же хочеш сохранить свой вес новый или ты возращаешься назад к своим 62. летом ты должна быть красавицей каторая знает что есть и что пить, и когда и в какое время.
Девочки, сегодня наела 1360 калорий, многовато, но главное, чтобы больше не наесть. Всем успехов и хороших отвесов завтра. Лера, как у тебя дела, ты занимаешься или нет. Я очень хочу возобновить занятия.
Аленка, Наталья, Татьяна, с отвесами вас. А я не могу есть по 200, ем больше, в основном сейчас из-за этого считаю калории, чтобы хотя бы не кушать больше 1200.
Всем привет, меня сегодня ровно 59кг. сначала подумала что весы барахлят, но вроде нет все ок.
Девочки привет написала сообщение а взяло и пропало. Пишу заново сегодня вес 72,3 кг.Ура!!!
Доброе утро девочки. Я так рада что уже могу линеечку подвинуть, понимаю что это пока вода ушла, но так хорошо себя чувствую. Вечером стараюсь есть только белок кефир или яицо съедаю.Да и днем сладкое и мучное не ем. надеюсь к весне как празденимся, как выйдим, красивые и стройные.
Наталья,добро пожаловать, все получится, главное, контроль и желание. Аленка, молодец, так держать. Татьяна, так бывает, не успело перевариться за ночь. Лана, поздравляю с отвесом. :girls_friends: Я скинула 600 грамм, но все это то, что наела, надеюсь, что завтра, все таки будет цифра 52, пока мечтаю о ней.
привет девченки
Сегодня 72.100 вес двигается я счастлива.Главное держатся даже если вес остановился это не надолго 
Всем Добрый вечер! Я стараюсь держаться. Чисто на ложках. Сладкое стараюсь не есть. Ксения, я на рисе не смогла просидеть, для меня рис был очень противным, аж до тошноты. Мне легче на гречке. После того дня у меня был страшный срыв. Но у всех организмы разные…
Привет девочки, вчера вечером поужинала немного больше чем 200 гр. и вот 300 грамм, печально.
Подскажите, пожалуйста, что положить в рис, чтобы вкуснее было, но при это весь день рисовый пошел на пользу?
Девочки, всем привет, я вас только сейчас почитала, рада за всех, все молодцы, так держать. У меня в последнее время суматоха, у родителей жемчужная свадьба, готовим с сестрой подарок, за последнее время поправилась на 1 кг, ух, опять цифра 53, в чем моя вина. Всем успехов, хороших отвесов, девочки держитесь и не срывайтесь. Ксения, рада, что ты уменьшилась, молодец, надо бы тоже измериться.
Ксения, ты же белки уменьшила, вот и сдулись твои мышцы. Вот и классно.
Девочки, привет всем!
У меня интересная ситуация сложилась. Вес тот же, а объемы сдулись, одежда вся велика стала. Как так- не догоняю. Спортом не занимаюсь, тока приседаю раз по 30-50 ежедневно, что 5 точка была в тонусе.
Утро доброе. Первый день прошел на ура, никакого чувства голода, только легкость. Вот бы еще воду научиться правильно пить, а то я привыкла сразу после еды стаканчик выпить, теперь приходится ждать целый час. Ну ничего привыкну,главное что бы раздеться к лету и выглядеть хорошо.
Будем стараться, спасибо за поддержку вместе легче худеть и веселее 
Привет всем! Девочки принимайте меня в ряды худеющих.Была 59кг стала как видите
Готова стройнеть строго и безповоротно. 
Привет всем, сегодня хороший вес показали весы,это наверное гречка хорошо помогла. Алина посмотри выше, что пишет Мария про углеводы, очень хорошие советы. Вишенка, ты где?
Карина, спасибо, диета заинтриговала) а как со сладким и мучным? Ограничеваешь или вовсе иссключила?
Мария, молодец! Хорошо, что боиться. Мужей нужно в тонусе держать.
Девчонки с вами очень хорошо стройнеть один позитив, Кариночка учись пить воду, Я уже так привыкла, а ведь раньше совсем не пила только чаи с сахаром и компоты соки, и овсяночка самый лучший завтрак, девчонки придерживайтесь одного до обеда еште углеводы (каши, овощи фрукты) а на полдник и ужин белок(мясо рыба творог яйца) так лучше сбросите вес. Оля сделайте разгрузочку на рисе завтра отвесище большой гарантирован и заодно организм очиститься и к диете приготовитесь. Лера муж сегодня утром заметил новые изменения, говорит ну и напористая, боиться что меня уведут, пусть боиться а то привык думает не куда не денусь с подводной лодки, многие мне делают комплименты.
Девчонки, всем привет, у меня были очень насыщенные выходные, с перекусами вредными и шампанским((( На весы в понедельник не встала,боюсь, пару дней подожду, правда в воскресенье я уже взяла себя в руки, но все равно боюсь. Вы молодцы что держитесь!!! У нас сегодня была плюсовая температура днем, как подумаю что скоро раздеваться, так сразу хочется все правила ложек соблюдать!!! Моя сестра сидит на японской безсолевой, за неделю 5 кг, но я боюсь. Девчонки, скоро ВЕСНА!!!! Главное не сдаваться!!!!
Мария, ты просто достойна уважения! Не у каждого такая сила воли. Немного о себе: килограммы потихоньку уходят -200гр, самое главное не наедаться на ночь и все ок.
Привет, Алина! Эта диета действительно работает. Только надо придерживаться всем правилам. Прочитай внимательно, я когда на нее только села, за 1,5 мес скинула 5 кг. Желаю успехов! Присоединяйся! :girls_friends:
Привет, всем худеюшим!)
Девченки, поделитесь опытом, действительно диета помогает и можно кушать все, но в ограниченом количестве? Сидела месяц на диете Магги, похудела на 4 кг, хотелось бы сбросить еще как минимум столько же.
У меня только проблема с водой, вообще никак не получаеться, блин
Привет, мои дорогие! Сегодня на строгих ложках малокалорийных. Все нормально, только руки мерзнут. Завтра встану на весы, напишу результаты. Девочки вы умнички, я за вас рада! Начинаю привыкать к овсянке по утрам
Мария, я тоже так бы хотела от сладкого совсем отказаться, но силы воли не хватает.
Мария, молодец! Суперский результат, очень вдохновляет, я думаю твоя семья уже изменила свое мнение и поверила, что ты дохудеешь до заветной цели.
Аленка, я занялась собой 6 ноября 2013 года до НГ скинула до 72 но потом набрала за празники 2,5кг вес стал 74.5, потом вес начал колебаться 72-73 остановился штупором, просто организм отказался отдавать, сейчас недели две наверное как вес начал уходить. я немного забросила записывание результатов но исправлюсь. Вы обязательно станете такой какой хотите, для этого нужно просто начать работать над собой и все получиться, у вас может уйти немного время на пробы и ошибки, но со временем вы поймете как работает организм, этого не обьяснить это нужно попробовать. Принимайтесь за дело составте график. реально худеть по 3-4 кг в месять не ставте завышеные планки, соблюдайте воду по стакану воды перед едой за пол часа и после еды через час и старайтесь придерживаться приема пищи через три часа ставте таймер или будильник когда выпить воду перед едой, и у вас все получиться обязательно, к лету свою 10 точно сбросите :five: Вишенка ты где или ребеночек капризничает, ты висыпаешся?
Мария спасибо за поддержку. Подскажите такой хороший результат за какой период был достигнут?
Ксения спасибо я очень счаслива и эта победа добавила мне уверенности в успехе, я уже знаю как правильно питаться и это у меня получаеться, сладости перестала есть вообще и не сожалею, просто мы так приучены с детсва, а если и поем то знаю норму, короче все под контролем. советую тебе в блокнотик записывать наблюдения, носи с собой, сьела вредность запиши какую какого числа и что ты ощутила, потом поймеш для чего это. помогает проверено, даже из большой занятости я делала это сейчас забросила, отпала надобность
Алёнка давай присоединяйся в строй стройнеющих :five: . бой с кикограмами не легкий но возможна победа если ты будеш сильнее слабостей, за работу
Мария- ПОЗДРАВЛЯЮ с десяткой! Это очень серьезный этап!!!
И крайне приятный! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: Знаю, каково это …вспоминать себя с этой десяткой в прошлом..кстати очень сильно меня одергивает вспомнить именно это, какой была , когда начинала только. прям весь аппетит отбивает. А я сейчас провожу эксперимент, кушаю то, что захочется(даже вредности) , НО с условием, что когда реально кушать будет хотеться. Дам организму отдохнуть от пищи, которую кушала каждый 1, 5 или 2 часа.
Ксения молодец
не отставай, а то я подумала что ты забросила это важное для наших фигурок дело :five: . Видиш как я стараюсь. 
я одновременно с ложками соблюдаю лепестки и немогу нарадоваться результатами. я думаю завтра буду празновать десяточку !!!!! как вспомню злосные 72-73 штупором стоявшие, то мурашки по теле, бррр. девчонки где ваши отчеты плохие или хорошие это все стимулирует к сбрасыванию веса
всем привет! я не пропала, но выходные были столь насыщенны, что сил не было совсем даже комп включить) кушала перекусы с пути, в основном вредности, на весы вставать боюсь, подожду до конца недели, а пока 5 дней на строгом питании.
Завтра день гречки устрою, может даже 2 дня.
Доброго времени суток. Вот решила к вам присоедениться. А то после праздников так наела, что в зеркало смотреть страшно, а сама точно знаю не справлюсь без поддержки. Почитала ваши отзывы и с утра поела овсяну запареную с медом. Никогда не думала что так вкусно.
День на гречке прошел нормально. Продержалась. Только морозит сейчас под вечер, но ничего скоро спать. Завтра на ложки.
Лера ты правильно решила, вообще нужно прислушиваться к своему организму, что он хочет, а не слепо идти, ты просто умница. что-то Ксению давно не видела, где твой отчет? Девченки не пропадайте, у нас цель, мы сдесь не балуемся.
Чуствую себя прекрасно, Я ведь и ложки соблюдаю одновременно. ем в 8,11,14,17,20. ложусь спать в 23.00 так что правильно. ем порциями по 200гр и соблюдаю воду четко по часам, пью четыре чашки зеленого чая в день. отвес на сегодня 200гр. с вчерашнего вечера весы работают, а то бегала к соседке. Карина старайся на обед каждый день иметь отвареные овощи особенно свеклу, она отвечает за кровь, а также за имунитет, морковку на терку с медем на второй завтрак еш, тоже укрепляет имунитет. Вишенка ты где пропала?
Лана, супчика 200 гр.. Ты если будешь 5 ст. ложек супа кушать, то не выдержишь потом 3 часа. Но не забудь, что если ты хлеб с супом кушаешь, то 200 гр должно быть вместе с хлебом. Я могу выпить 1 стакан кефира просто, а могу добавить пол яблока или 1 киви, если сильно хочу кушать.
начился второй день,а уже 74.2
Привет всем, спасибо за поддержку, немного заболела не могла написать. Когда болела очень мало кушала в основном пила чаи и вот результат, уже я увидела 59. Такую цифру давно на своих весах не видела. С утра стараюсь есть немного овсянки с ложкой меда и немного бросаю грецких орехов(очень сытно). Сейчас главное удержать данный вес и не начать хомячить. Мария, а как ты себя чувствуешь когда на лепестках, очень сложно?
Лера а сколько кефира или йогурта можно выпить за один раз? И какая порция супчика 200 г или 5 ложек?
Карина, я еще пока не на лепестках, я на ложках. Я не знаю буду на лепестках или нет, я посмотрю на свой результат за неделю. Если у меня каждую неделю будет стабильно уходить 500 гр, то я останусь на ложках. Я не хочу резко худеть, я читала, что нужно худеть медленно, чтобы не навредить организму и чтобы кожа успевала востанавливаться. Но если у меня вес встанет , то я сяду на лепестки.
Привет всем. Сегодня на гречке, утро вроде бодрячком. Мария на лимон у меня аллергия, гранат не могу вообще,потом аскома после него. А клюкву у нас негде взять
. Буду продолжать пить чай с имбирем. Как у вас дела? Я так поняла, вы все на лепестки сели? Всем удачи! 
Кариночка самые лучшие витамины одно яблоко в день и лимончик с медом или сахаром, клюквочка перетертая целаю ложку, квашеная капуста ложек две три на день, еще перья зеленого лука в капусточку добавить, можно еще магний попить, я вообще не пью витамины, что то не хочеться химию, эти продукты что назвала имеют все витамины, а еще гранат с косточками есть забыла написать. всем крепкого здоровья. рецепты еще от бабушек неизменны во все века
Мария, я запариваю вечером кипятком примерно чуть больше стакана, без соли и сахара. Еще за день могу одно яблоко и стакан кефира,если совсем тяжко. Думаю завтра будет тяжко, потому что зажор хороший был. Буду стараться продержаться. Девочки я хочу еще витамины начать пить. Подскажите, кто какие пьет? Какие лучше взять?
Лера я из-за тебя обмерялась , я так поняла что каждый кг равен приблизительно одному сантиметру. на лепестках расчитываю сбрость . Вишенка нельза менять лепестки все очень строго соблюдать, каждый продукт отвечает за то что он должен сделать и подготавлевает организм. Я варила себе уху (взяла пять кусочков хека по 100гр залила до полтора литра в маленькой кастрюльке добавила туда приправы перец молотый, кориандр ,укропчик, и обязательно куркуму для приятного яркого цвета, получилось апетитно, ела через три часа и 100гр рыбки и 100гр бульйона, получилось совместила лепестки с ложками, четыре чашки зеленого чая выпила и воду соблюдала. работу немного забросила ради себя любимой, меньше напрягаюсь, у меня начинаеться рассадник. Хочу много похудеть до начала теплицы. Дома делаю только самое необходимое. Шитья несут много , половине отказываю, записываю на неопределенный период. ради себя любимой мир будет кружить вокруг меня, а не я вокруг мира. К цели дойти много усилий нужно приложить, стараюсь, цель гдето на горизонте но уже вижу тот горизонт!!!!!!
Мария, ты классно ушла в объемах. Даже не знаю, посмотрю на свой результат через неделю. Может быть тоже 1 круг посижу на лепестках.
Кариночка мне тоже нравиться на гречке, класный способ стакан гречки промытой залить двумя стаканами кефира на ночь, не варить она будет утром как вареная и полезная с кефиром вкусная даже, не соли не сахара. Лерочка в обьемах думаю теряла за круг сантиметра два точно, потому что в бедрах была 110 сейчас 103, попа уменшилась, в талии ушло больше было 85 сейчас 73, в груди была 103 сейчас 100, и 100 держиться уже два месяца, боюсь похудеть в груди, делаю контрасный душ на спине жира не было, проблема у меня с руками обьем был 34 сейчас 32, я как рембо какой то, ниже локтя руки 25, а запястье 15, короче руки как окорочка, просто кошмар. одна радость я влезла и застебнула без усилий джинсы которые носила 6 лет назад я уже их одела и застебнула без усилий, правда пока сильно облепают, в ноябре немогла даже попу просунуть.УРА
Мария,Вишенка, спасибо за поздравления. Я пока не взвешиваюсь,боюсь,знаю,что наела. Завтра хочу на гречку.А с понедельника на ложки строгие.
Девочки, спасибо за поддержку. :girls_friends: Желаю вам добиться хороших результатов на лепестках. Мария, а объемы на лепестках хорошо уходят? Потому что меня больше интересуют объемы. Сколько ты потеряла в объемах за 1 круг?
Мария, я рада за тебя, ты знаешь, я тоже хотела на лепестки, причем уже давно, отзывы хорошие, результаты суперские у девочек, в том числе и у тебя, просто я рыбу не ем, интересно, можно рыбу заменить на курицу или говядину, если можно, то я тогда с понедельника стартую. Лера, поздравляю с отвесом тебя. Карина, с ДР тебя прошедшим, счастья, здоровья, семейного благополучия и успехов на работе,и чтобы ты всегда ощущала присутствие счастья в твоей жизни. :axax: :axax:
Вишенка ты была права, кг ушли хорошо,я вчера утром так растроилась что решила на лепесточках поседеть, ненавижу 70-ку. Вишенка присоединяйся на лепестки на один круг. за один круг 2-4кг может уйти, а потом нужно строго недельку ложки соблюдать чтобы вес не вернулся :five: предлагаю всем(не подумайте что агитирую)
Лера поздравляю ты хорошо поработала
. У меня за вчерашний день ушло 1,9кг ,я решила поседеть на лепестках , вчера был рыбный день. я на академии 6 лепестков, если кто любит моно диеты присоединяйтесь, когда окончу лепестки сразу на ложки вернусь, к весне я обязательно буду стройной. Карина с празником тебя 
. я вас всех люблю :girls_friends:
Всем новеньким, добро пожаловать!
Девочки, привет! У меня -900
Это конечно просто первая неделя после зажоров, на следующей вес будет падать медленнее.
Карина, как там твой вес?
Катя, я кефир считаю за еду, пью обычно на ужин, но не могу утверждать, что это правильно.
Привет мои дорогие! Отпраздновала я свой ДР три дня кушала все и много. Встаю на тропу похудения с вами!
Здравствуйте,дорогие девочки! С сегодня (8.02.14) решила попробовать вместе с вами! надеюсь все получиться)))
Девочки подскажите кефир это считается как за еду и делать 3х часовой перерыв или это питье ?
Девочки привет я тоже с вами сегодня второй день . Мой вес 55кг желаемый 49кг .рост 165см
Девочки, привет! Я сегодня была на фруктово-овощном. Выдержала
Сегодня 7ой день, как я взялась за себя, завтра утром напишу сколько сбросила за неделю.
Ирина, если хочется кушать после 6, то конечно можешь и кефир, и фрукты, только не очень сладкие, например бананы, виноград желательно в первой половине дня. Главное 3 часа между приемами пищи, количество 200 гр, воды 2 литра.
Мария, набранные кг быстро исчезают, особенно после разгрузки, держись. Я сегодня кушала 5 раз по 200, 196, 159, 45, 150 гр, но вот беда в том, что калорий получилось 1779,60 много, я понимаю, что на ложках оговаривается количество еды, а не количество калорий, посмотрю, как вес себя поведет завтра. Мария, я вообще если поем два дня что хочу и в каком количестве хочу, так тоже сразу налипают кг, вот думаю, так тяжело от них избавляться, а прибавляются они так быстро.
Потому что не соблюдала время и количество еды. был полный зажор. срочно исправляюсь.