Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Джиллиан Райли – ешь меньше, прекрати переедать. Наткнулась на эту книгу в инете, попробую почитать. Знаете, я вот так сейчас и живу от срыва до срыва, никакой правильности в моем поведении нет. И мой зажор не зависит от плохого или хорошего настроения, просто хочется пожрать, причем, даже, когда желудок полон под завязку, хочется пожрать,ведь завтра я буду на диете и не смогу себе этого позволить. Вот так я и жду то зажора, то переход снова к диете. Хочу разорвать этот круг зависимости.
Лера, вот у меня и не получилось три часа продержаться, только 2,5. Посмотрим, что дальше будет, после ломки нескольких дней, обычно дальше все как по маслу идет. Мария,я тоже жду с нетерпением, сколько ты потеряла, ты молодец, держись. Я согласна, что мы сами иногда чувствуем, как питаться, чтобы похудеть, считать ли калории, не кушать после 18 или еще что-то, главное, чтобы мы худели и это не влияло на наше здоровье плохо, а наоборот только в лучшую сторону. Лера, я начну заниматься с понедельника, ты как будешь заниматься.
Ой забыла написать. Я вчера позанималась Джиллиан, и еще обруч покрутила пять минут. Джиллиан меня вдохновляен, даже мужу нравиться когда я занимаюсь. Еще ванну с солью приняла, кожа такая класная.
Лерочка ты просто супер, мне уже страшно взвешиваться. Но в среду думаю взвешусь муж обещал купить акамулятор, сьедить в город скоро. Мне же в обласной центр 190км, а зимой мало ездим туда.
Еще мои наблюдения. Например, мне сильно захотелось нажраться, то я отвариваю вне плана и не по времени 4 ложки овсянки и добавляю чайную ложку меда и это помогает от жажора, еще чищу зубы после еды или когда хочеться есть тоже помогает или пью чай зеленый или каркаде, вечером принимаю ванну перед сном. Вика мне получаеться мое питание економным , просто у меня есть отдельная своя баночка натурального меда, некому не разрешаю притрагиваться и прячу, мои не умеют есть мед сьедают весь и сразу, я покупаю для себя отдельную баночку, также с творогом в отдельном лоточке лежит. У меня через день едят рыбу, у нас сегодня рыбный день как раз то я для себя приготавливаю отдельно в маленькой каструльке (чарушечке). У меня правда денег много и в бюджет приходит с многих источников но еда у нас не раскошная. И сильно жирное я не готовлю и разные чипсы детям не разрешаю. если фильм смотрят даю арахис не лущеный или семечки не какой химии, правда мои дети едят только шоколадные канфеты и самые дорогие это наша слабость, сама научила, на дешовые и не посмотрят, видетели пластилин есть не будут и я тоже
Мария, ты когда там собираешься взвешиваться, мы уже хотим знать как там у тебя идет процесс похудения
Девчонки привет, как с вами хорошо. Лерочка я с тобой согласна на все 100% и только по моему росту мне нужно для полноценной жизни и правильного питания 1200-1500калл, но для похудения нужно снизить до 30%. я пробовала есть на 1000кал но заметила что когда ем на 900кал то худею, а в розгрузочный день у меня вооще только 600-700кал. раз в неделю я позволяю сьесть до 1500кал это как загрузка и обман себя, что все хорошо. но для меня лучше считать калории я тогда худею. еще заметила что когда похудееш на 5кг то вес останавливаеться и привыкает к новому еще говорят что ето ефект плато, помните что я писала что нужно поддерживать новый вес, например похудела на пять кг так пять месяцев нужно контролировать что вес не поднялся. Вика, ты должна себе подщитать этот процес а не втискивать себя в нереальные сроки, иначе ты забросишь и не когда не будеш стройной. даже Мириманова худела по 3 кг в месяц. Мне ее система не подходит только тем что утром мне не хочеться канфет или пельменей а где-то в обед. Вот я и решила что мне лучше сьесть 20гр шоколада в 16.00 и не чуствовать себя несчастной. я думаю каждый должен для себя решить как ему подходит питаться для похудения. я например если сьем печеньку то не смогу остановиться, то лучше не буду есть вообще.
Вишенка, ну если не можешь 3 часа терпеть, ну покушай через 2 часа, как Ксюша делает. Привыкнешь к маленьким дозам и будешь время увеличивать. Лучше время сократить, чем порции увеличивать.
Вот привыкла много кушать, теперь покушала и еще хочу, а ведь теперь 3 часа терпеть.
Лера, волю в кулак и к цели. В общем в итоге, я поправилась на 700 гр, это если судить по тому весу, который где-то месяц держался, а если судить по тому, что смогла добиться, то выходит на 1,3 поправилась. Ладно будем стараться. Мария, очень мало калорий кушаешь, организм долго голодать не может, кушай 1200, мне кажется при 1200 тоже оч. хорошо худеется. Лера, я тоже раньше периодически считала калории, но тоже надоело.
Девочки привет! Стартую заново. Отставание от моего плана на 900 гр
Буду стараться нагнать.
Вика, я калории не считаю, я пыталась, а потом устала. Просто взвешиваю еду и все. Ты не ставь себе очень завышенные планки, если ты даже 10 кг сбросишь за 4 месяца, то это уже огромный шаг вперед. И все равно все заметят, что ты похудела. Обычно, когда быстро мы сбрасываем, то и очень быстро набираем (по собственному опыту) И не важно, что у тебя очень калорийная пища, Вишенка похудела на 10 кг., она тоже писала, что все калорийное кушает. Просто на перекусы кушай например тертую морковку, стакан кефира, капусту, свеклу. Эти продукты не требуют больших материальных затрат.
Девочки, я кучу статей и описаний диет перечитала и во многих местах написано, что для здорового похудения суточная калорийность должна быть 1200 калорий, кроме разгрузочных дней, где можно снижаться до 900кл. Поправте меня , если я не права. Я сейчас не считаю, но просто думаю, может я чего-то не понимаю насчет необходимой калорийности
Приветик всемм всех с отвесиками !!!! Девченки скажите а вы калории считаете??? А то я сижу дома так манюню в сад овести по дому уборка готовка стирка руками начала заниматься но так присидание отжимание пресс и пригаю ну и все ем 4 раза в день сладкого не ем вообще пью только воду обычную и чай зеленый без сахара чет я с идеей пожудения вообще фонатею все мне не так ем по 150 гр срывов нет но еда отнюдь не низко калорийная выбирать не приходиться финансы поют романсы че своим готовлю то и сама ем ем и карю себя что наверно много нажираю начиталась тут в интернете что на мой вес надо максимум 1000 калорий а когда макароны приходтся есть то чичевица то гречка вот сижу и думаю похудею или нет а так хочеться хотя бы 60 кг весить мечтаю в отпуск к родне поехать красивой до отпуска 4 месяца и 15 дней
Как вы думаете это реально и что мне для этого улутшить Всем удачи Спасибо за поддержку !!!!! Вы тут все худышички !!!!!!! Я за вас безумно рада всем бостижения цели
Мария, твое меню так похоже на мое, только я сначало овсянку, а 2ой завтрак чай пью с 100гр печенья и 100 гр винограда, а потом все так же.
У меня сегодня КД на неделю раньше начались, может поэтому я так сорвалась и кушала безмерно. Я еще подумала, что это со мной, а наверное вот причина. Завтра я стартую. По моему плану, я должна быть 65,5, но я наоборот набрала неизвестно сколько. Завтра проверю свой вес. Придется ужесточаться, чтобы свой план догнать.
Олеся я например ем утром овсянку на воде а на перекус творог на обед 200гр супчика или щи чаще, на полдник яблочко(мандарины) или морковка или орехи, короче что захочеться даже шоколад могу позволить, на ужин рыба или мясо с овощами в большенстве закатка зимняя. мне так понравилось питаться, еще на ночь могу кефирчик если есть. Короче 920 кал и не каких срывов. На твоей диете я сорвалась бы точно.
Мария, я согласна, что нужно высыпаться, буду стараться. Лера, завтра стартуем. Ксюша, я в шоке, но бывает и такое, главное, что ты поняла, что нужно исключить. Знаешь, так в начале все быстро уходило, а теперь то плюс, то минус
Привет девченки!день первый …утро началось со стакана воды на тощак,через минут 30 после один бутерброд с ржаным хлебом и сыром,перекус половинка зеленого яблочка и обед 5 ложек супа,всё не так плохо как казалось :-)..на ужин пюрешка с подливкой,в промежутках пью воду.завтро взвешусь,отпишу.
Лера, я противник разгрузочных дней. Одно я выяснила из долгого пути, нельзя ничем пугать организм. Надо кушать то, что требуется и хочется. Ничего, я исправлюсь) до меня дошло, что я такого ела в течении недели, что не следовало. ИСКЛЮЧАЮ
Девочки привет!!! У нас мороз -30. На еду тянет сильно. Я пока линейку свою убрала. Буду кушать по маленьку. Всем удачи!!!!
Ксения, ничего себе, мы так за тебя радовались. Ты же наша Звезда Путиводная. Я еще тебя хотела спросить, ты делаешь разгрузочные дни? Если да, то как часто и на чем разгружаешься?
Мария плюс 900 ((((
а я то думала 1 кило до цели остался, теперь снова 2.
Ксюша привет,ты похудела или поправилась?
Не понимаю..как так..соблюдала все строгости, обычно вес уходил, а тут аж 900 с последнего раза взвешивания.
кожа мягкая как холодец, буду заниматься сегодня с Джиллиан, девчонки давайте за компанию. Давайте поборем лень и найдем время для себя любимой, морозы нам не почем а от фитнеса изчезает плохое настроение и хандра. Лерка не хандри ты же большая умница. Вишенка ты наверно не высыпаешся? отдых прежде всего. Выспаный организм требует еды меньше.
Олеся привет, давай стартуй. Девчонки не вешайте нос, и зацикливаться нельзя а то организм начинает сопротивляться. Карина я даже довольна что веса не работают, я уже заболела взвешиванием так сейчас излечиваюсь, и учусь чуствовать идет похудение или нет, чуствую что худею. Щеки пропали, кожа на руках начала обвивать и животика верхнего нестало, живот втягигиваю и на один сантиметр похудела в обьемах
всем привет!почитала о диете и ваши коментарии и тоже загорелась.завтро начну. мой рост 1.61,вес 57.200.завтро стартую.хочу избавиться от лишних 7-8 кг.
Вишенка, ничего 1ого возьмемся за себя с новыми силами.
Карина, я тоже решила себя не изводить, постараюсь 5 раз в неделю заниматься, если не получиться, то хотя бы через день.
Карина, я и правда расслабилась, причем оч. сильно.
Лера, ура будем вместе возвращаться, хватит дурака валять, я тоже взвешиваться не буду, 1 взвешусь и тоже напишу, на сколько хомячок поправилась. Карина, я хотела похудеть до 53, ставила себе такую планку и до родов где-то 53-54 весила, а теперь хочу больше похудеть, но то, что добилась результатов расслабило меня.
Пусть хотябы держиться вес…. Вишенка ты тоже наверное расслабилась. Лера,я буду стараться заниматься, но обещать больше не буду
. Мария, уже охота узнать твой вес
Девочки, а знаете, я вообще такой человек, знаю что еще есть время вот сильно и напрягаюсь. Мне надо было перед НГ скинуть, я и старалась. А сейчас не могу заставить себя.Я и студенткой была, так же, остаеться ночь до экзамена, я учу, но потом и пятерки получала. Я думаю февраль еще побалую себя немножко. Но я на ложках, только калорийных, потому что мороз тянет. Кушать хочеться, зато я теперь стала пить имбирь и после 6ти стараюсь не есть.
Вишенка, пока писала, не видела твоего сообщения. Значит ты тоже с 1 числа? Ура!
Мария, я вообще вижу, что мне нужно питаться безкалорийно, чтобы похудеть. Я худею только когда перестаю есть хлеб и все содержащее муку, сладости и все вредности. Но потом срыв неизбежен. Если я кушаю с утра что-то калорийное, а после обеда что-то легкое , в 18-00 кефир и все, я или начинаю поправляться или вес стоит. Что делать?
Карина, я уже скоро в строй, все с 1 февраля. Опять напишу свой позорный вес и начну все снова. Давай опять начнем заниматься. Вишенка, ты как там занимаешься ?
Карина, все так же, я думала хоть бы 53 весить, а теперь вес вроде стабилизировался, но смотрю в зеркало и вроде тоже полная, представить себе не могу как же я выглядела, когда весила больше. Почему у нас так выходит, то ли мы не можем адекватно на себя смотреть, то ли наша планка по отношению к себе завышается или повышается и мы стремимся ее догнать или соответствовать заявленному. Я себе дала обещание, что с 01 февраля мне придется брать себя в руки оч. серьезно, будет цель это точно, ведь 19 февраля малышу 1 годик, хочется смотреться нормально на фотках, не хуже других, а подружки у меня оч. худенькие.
Это все морозы так влияют, надо заниматься девочки, чтоб быть стройной главное. А то я заметила, что сутулиться начала как похудела както и силы нет выпрямиться. вот что я думаю почему меня никто не считал полной, потому что осанку хорошо держала. осанка большое дело, это как красивая одежда. Вишенка может ты себя так плохо чуствуеш, поработай над осанкой. Незнаю как вам мне как-то лучше подходит есть через 2 часа, я бывает немогу дотянуть три, но ем меньше порцию ипосле 18.00 уже не ем только чай пью. чтоб ложиться с чуством легкого голода спать и ванна мне помогает. еще после еды чищу зубы, тоже помогает не поесть лишний раз. Всем удачи
Привет, девочки!!! Я вот не хочу совсем худой быть. Вот бы килограммчик скинуть и удерживать вес. Хотя полгода назад я думала 60кг и все хватит. А сейчас привыкла к 59 и кажеться уже полная. А про занятия никак не могу настроиться, азарт пропал совсем. У нас еще морозы под 30, домой прихожу с работы уставшая, лень. Девочки, давайте все в строй, надо друг друга поддерживать,так легче.
Лера, я тебя понимаю, у меня тоже так было весила 45 и думала, что похудеть нужно, потом весила 48, потом 51. Долго весила 51, вес для меня клевый был и вроде до него совсем чуть-чуть, а силы воли нет совсем. У меня сестренка на 4 года младше, весит сейчас 49-50, а рост 160, говорит, что ей худеть пора, мне смешно, но ведь вспоминаю себя и понимаю, что тоже так чудила. А вчера смотрю на себя в зеркало и думаю, капец: живот в растяжках, сиськи (пардон) висят, руки толстые, одна жопка маленькая и осталась. Вот ведь думаю, была моложе и что меня в себе не устраивало, красотка ведь была. Тут дело в самооценке, наверное, куда-то она у меня пропала совсем, нужно возвращать. Лера, я когда начинала на ложках сидеть, то кушала в начале как раз по 300-350 и постепенно уменьшала до 200. Сейчас, опять поправилась на 500 грамм.
Привет девочки!
Вишенка, я скоро вернусь, в течении недели ждите меня :girls_friends:
Мария, если у тебя хоть небольшой отвес , но будет, это уже счастье. Меня вот понесло, кушаю по 300-350 гр, но очень калорийно, после 18 00 вообще ничего не ем, девченки чувствую, что толстею ужасно.
Ксения, ты там смотри, чтобы не перехудеть. Я знаешь когда первого ребенка родила, я исхудала еще во время беременности, только живот вырос, а у самой ручки и ножки как у ребенка были, вес около 45, ребра торчали. Я так хорошо помню, что я смотрела на себя в зеркало и видела толстушку, представляешь. Я все время думала, что мне нужно худеть, даже пыталась на диеты сесть. Какое счастье, что у меня не было силы воли, а то более чем вероятно, что я заболела бы анорексией. Сейчас смотрю на фотографии того периода и думаю, что у меня конкретно было какое-то помутнение. Знаешь, я видела рекламу по росийскому каналу, там девочка такая худая смотрит в зеркало, а видит толстушку. Вот так со мной было. Я даже мини юбки не носила, мне казалось, что я толстая.
Завтра пятница, я буду взвешиваться, очень интересно, что за неделю с весом стряслось) Почему то обращение к весам для меня всегда волнительно. а порой даже страшные сны снятся, что я встаю на них и там большой вес, от которого я давно убежала.
Анюточка, чай с имбирем, все просто. Чай завариваешь, как обычно, но добавляешь натертого или тонко нарезанного свежего корня имбиря. Через несколько минут можешь наслаждаться бодрящим вкусным оздоровительным чаем!
tjrsjksrdjsjdyjtytneye tryhserfhscdhgrhehh gwetwtt
Привет всем! пока не взвешивалась, ложки немного нарушаю. как то на монодиетах легче себя контролировать незаморачиваешся, стараюсь контролировать себя, но неочень получаеться, отвес будет точно маленький. сейчас много работы нет времени позаниматься. забили кабанчика два дня занималась тушонками паштетами колбасками и прочим. ела колбаску только до 16.00, держала себя под контролем. Еще на голову давит политика. Вишенка главное высыпайся и занимайся, и думаю от этого набираешь вес, что не высипаешся . Вика, мой муж когда я начала худеть тоже так реагировал, а сейчас уже вчера спрашивал почему не занимаюсь гимнастикой. непонимает что роботы куча и еще даже шила до часу ночи, люди попросили срочно. мужики они все какие-то не понятные. то почему худею то почему ем. Важно думать о себе, а то в заботе про семью можно потерять себя.
Привет. Расскажите плиз. про чай с имбирем. Как его заваривать?
всем привет. Расскажите про чай с имбирем пож.
Девочки, все пропали куда-то. Лера, ты как там, не собираешься возвращаться. Мария, ты тоже пропала, как худеется. Карина, я тоже завтра на ложки, жутко поправилась, чувствую, это все кд и обжорство мое.
Привет, девочки!!! Вес не двигаеться. Я сегодня на юбилей, тоже буду кушать. Эх… Но завтра опять на ложки))))
Приветик всем !!!! Всех с отвесиками !!! что написать все у меня по старому с нашими проблемами в стране вообще чет голова забита ждем не понятно чего
инной раз за новостями и поесть не успеваем сидиту телевизоров как зачарованые всем удачи пишите
Ксюша, ты меня пристыдила, а то и правда в хомяка превращусь.
Нужна встряска, чтобы вернуться на путь истинный. 
Вишенка, хватит жевать)))) ты же не хомяк!
Карина, я в строю, мне еще 1 кг сбросить надо и мне кажется дойдя до финиша я не заброшу форум, интересно наблюдать за успехами остальных участников, по желанию интересующихся делиться опытом)
Карина, мне так стыдно, но я ем, жую, в общем жру, жру, жру.
Девочки привет! Вы куда все подевались?
арбузик привет! я за пол года, чуть больше, похудела на 9 кило, учитывая многочисленные нарушения и срывы) так что это очень хороший и простой метод похудеть. мне до цели остался 1 кило! а тебе желаю удачки и упорства- ты обязательно добьешься цели! :axax:
а есть такие кто сидел месяц или больше? если есть пожалуйста напишите о своих результатах. на сколько вам удалось похудеть???очень прошу.
привет девчульки. я новичок. только сегодня начинаю путь к здоровью и к стройному телу. вес большой 62 кг. рост 164. а мне вснго лишь 16 лет. и мне это очень мешает лишний вес. вчера сидела на молокочае,сбросила 2 кг.(до этого было 64) таким образом организм ощистила. мне нужно похудеть на 12 кг. буду стараться.
Кто-нито пробовал обертывания для упругости? Какие рецепты посоветуете? Кроме меда, у меня кожа его плохо переносит.
Как быть, похудела, думала это тот вес, что я хочу, а смотрю на себя и кажется что еще пухлая….
Как понять границу разумного? Практически исключила белок, но мышцы пока не спадают, как я хотела. Что то я в грусть впадаю.
Привет девочки!!! Я тоже сдулась, только в плане занятий. Понимаю, что каждый день не смогу. Сегодня устала на работе и физически и морально. Сделаю свою дых. зарядку и пресс с приседаниями и все. Как будут силы буду заниматься, может 2а раза в неделю, еще не знаю. Ложек придерживаюсь, вечером творожок и все. Всем удачи!!! Вика, у меня муж тоже первое время, говорил, что нравиться ему,когда я в теле. А когда на новый год я была в обтягивающем платье, очень гордился (я тогда 5кг сбросила).
Приветик девченки !!!! Всех с отвесами!!! Девченки напишите у кого какие результаты за какое время !!!! Всем удачи !!!! Я хочу 15 февраля пойти взвеситься у подруги будет ровно месяц и посмотрим чего я достигла
Вишенка, спасибо за поддержку. Ты права. Сегодня я пытаюсь устроить кефирный день. У нас пока утро , постараюсь продержаться, но уже морально пока себя не напрягаю, как получиться и как-то легче стало.
Ксюша, спасибо за поддержку, у меня просто перед КД ломка всегда, а сегодня с утра наконец пришли и стало легче, не так тянет кушать. Лера, ты знаешь, бывает такое, что в мыслях одно- не хочу, не могу, не буду худеть. Вот и все, почему так не понятно, но когда такие чувства появляются, то сила воли исчезает совсем. Здесь есть один плюс, когда ситуацию отпускаешь, становится легче, начинаешь худеть, даже соблюдая диету, просто кушаешь меньше или менее калорийную пищу. У меня такое держится декабрь-январь, не хочу и все, поэтому вес, то растет, то падет. Значит, нужно отдохнуть и не заморачиваться похудением, я думаю, что ты вернешься оч. скоро, а возможно начнешь худеть даже сейчас, когда решила все отпустить.
Всем привет! У меня форум был в глюках все выходные, смотрю все наладилось и вы не халявничаете! Молодцы!
Лера, пей имбирь на здоровье) Я тоже теперь чай только с ним пью! И вот он у меня закончился сегодня,, паника внутри образовалась) Надо скорее в магазин попасть! Вишенка, не сбивайся с пути! И не переживай, я пока избавилась от своих прошлых 10 кг срывалась сотни раз) По 1 разу на неделю точно, но и все равно дошла до цели! Правда еще 1 кило
Вика, мужа слушать или себя любить в зеркале- что важнее?
Он видимо не понимает, что если ты обретешь желаемые формы, то и настроение и бодрости у тебя будет вдвое! И еще- стройность это залог здоровья!
приветик всем у меня все по старому держусь хотя муж пожбивает и подстегивает видилите ему худые не нравятся единственное что добавила так это зеленый чай без сахара 4 раза в день пью а так вроде все по старому спасибо за поддержку всем удачи
Ой, девочки, я вообще никак не смогла себя взять в руки.
Я на некоторое время покину форум, пока не возьму себя в руки, чтобы не портить вам тут статистику. Все равно топчусь на одном месте, никак не собирусь с силами. Постараюсь не набирать вес, как почувствую , что готова, сразу вернусь в строй.
Всем успехов и удачи в похудении.
Ксения, мне сначало твой рецепт имбиря с заваркой не понравился, а потом я с разными чаями попробовала, распробовала и пью теперь и в чистом виде и с заваркой. Спасибо тебе за рецепт.
Карина, была молодец, примерно до 21, а потом много покушала, что же это такое, совсем я расслабилась и не могу держать себя в руках. Может КД так действуют. Лера, я расстроилась не меньше твоего, может и правда в понедельник, т.е. завтра начнем все с начала.
Молодец Вишенка! Я вот кефиром поужинала и все! Держусь….
Карина, молодец, ты меня стимульнула, а то я не хотела заниматься, теперь позанимаюсь точно, когда малыш уснет, а то хотела забить. Лера, ты как там, давай дадим нагрузку нашим жирочкам, чтобы они таяли и превращались в мышцы. Мария, ты как там, как у тебя дела. Ксения, имбирь пью только чуть-чуть, вроде даже нравиться начал, бодрит не хуже кофе, завтра его с утра буду пить.
Девочки, я позанималась!
Жду ваших отчетов!
Карина, Лера, я тоже вчера вечером накосячила, в итоге минуса сегодня нет, но гл. что и плюса нет. Вчера не занималась тоже, буду стараться сегодня заниматься. Девочки, сегодня и правда надо обязательно позаниматься. :girls_friends: :five:
Привет всем! Лер, я с тобой! У меня тоже вчера не получилось, я только настроелась и звонок в дверь, гости приходили, потом поздно ушли. Я вчера и ела после 6ти, короче тоже косяк. Сегодня обязательно надо позаниматься. :five:
Карина, я косячная сегодня.
Уезжала с мужем, приехала поздно, не позанималась, пропустила обед, наелась вечером, даже не взвешивала еду, сильно голодная приехала 
Девочки, наверное я уже не похудею, останусь такая толстушка.
Вика, привет, все возможно, главное стараться и держаться, не обижаться на себя если будут срывы, а маленькими шажками идти к цели. Про физ. нагрузку могу сказать, что я иногда занималась в час ночи, было тяжко, но др. времени иногда не было. Я считаю, что если мы хотя бы чуть-чуть будем шевелиться, уже хорошо, пусть для начала это будут прыжки утром, прыжки около кастрюли с супом, поднимание ног на кровати, качание пресса, при игре с ребенком, любая нагрузка, только плюс. У тебя все получится, питание правильное, молодец, так держать.
Мария, у нас говорят, что беспорядки у вас пока не прекращаются.
Вика, из каждой ситуации можно найти выход. Если у тебя есть время для спортзала, но просто нет средств, значит и дома время можно найти и заниматься бесплатно. Трое из нас по крайней мере занимаються по программе Джиллиан Майклс. Ты можешь скачать или заниматься онлайн по компьютеру, как например Мария делает. Найди в инете ” Стройная фигура за 30 дней” , там всего 28 минут каждый шред. Мне кажется можно найти время.
Вика молодец держись! главное настрой, если поставиш за правило похудеть и не иначе, может и домашние будут помогать. Еще меняй постепенно пищевые и поведенчиские привычки, на привычки худенькой. еще пей много воды за 30мин до еды и час после еды, и чай зеленый несколько чашек в день. Успехов всем. У меня похудательный процес пошел, хотя временами ем больше или запретное, но похудение получаеться. Через несколько дней взвешусь когда пройдет КД. Лера что там у вас говорят про Украину?
приветик девченки !!!!! Всех с отвесиками !!! За себя что могу сказать держусь строго как вес сдвинулся или нет не знаю весов напольных нет но за то когда лежу на диване живот впалый а не так как 11 дней назад горой что у меня дочь 3 лет говорит мама а там сестричка
легкость уже чувствую ем так на тощак вода в 9.30 каша 100гр и салатик или сердца 50 грамм через 3 часа суп в 12.30 суп 150 грамм через 3 часа 15.30 хлеб 70 и 70 колбасы через 3 часа 19.30 кашу 100 и салат 50 и все до еды и после пью только воду или зеленный чай без сахара сладкое не ем вообще ложусь сппать в 12 в 2 ночи вечером сложно иногда есть хочеться но и тяжело когда семья выходная или наступает вечер приготовь приниси покорми одним словом тяжко но не че я настрояна решительно до 15 июня 100 % продержаться хочу весить хотябы 65 кг а меньши еще лутше но не как не могу поверить это реально надо заниматься спортом а на спорт зал нет денег а дома не всегда выходит то по дому целый день то еще че не будь кто сколько скидывал за месяц да нажрала я быстро киллограммы а скинуть ох как тяжело наверно мне без спорта не реально скинуть
Всем Удачи пишите !!!! Спасибо за поддержку !!!! Девченки вы все большие МОЛОДЦЫ!!!!!!
Ух ты, Лера! А у меня 62 было только в 10-м классе. Сейчас 70. я тоже решила, что раз в неделю буду взвешиваться или через 2а дня хотя бы.
Девочки, привет! Всех поздравляю с отвесами. Я решила, что все же буду взвешиваться раз в неделю, а то я написала себе план отвесов по 500 гр и потом за 1 день сбросила 400гр, подумала что мне осталось еще только 100гр на этой неделе и начала расслабляться, кушать калорийную пищу и порции увеличивать до 250-300. Для меня лучше, чтобы я не знала сколько уже сбросила и старалась.
Поэтому я знаю, что очень даже реально иметь такую талию.
Вишенка, у меня талия даже после рождения детей была 62, это я себя в последнее время так распустила
Ой, я ж 52,6, не изменила, результат маленький, но результат же.
Всем привет, Карина молодец, вес обязательно начнет падать, просто мы после НГ расслабились,так что результаты впереди. У меня сегодня минус 100 только, но это тоже результат, тем более кд скоро придут. Всем успехов и хороших отвесов.
Привет, девочки! У меня – 200. Но все равно топчусь на месте, надо совсем не расслабляться, тогда отвесы лучше будут. Когда я увижу 57, эх. Хотя я заметила, что уже 3 месяца стоит вес 59, получаеться я просто ужерживаю вес, а не худею. Это все мои нарушения. Лера, я повторяю все за Натали, только отжиматься не могу как она. Девочки всем успехов!!!
Лера, спасибо. Лера, я вот вообще думаю, реально ли вообще талию иметь 60 см или хотя бы 64, за облачно как-то. Будем стремиться, думаю, что физ. нагрузки помогают уменьшить параметры. У меня сегодня такой соблазн, муж в 21.00 жарил картошку, а потом кушал ее с солеными огурчиками и майонезом с кетчупом, думала, что помру, решила держаться, хоть бы выдержать и не сорваться, кушал прям перед носом, жуть. Всем успехов девочки завтра, давайте друг друга порадуем отвесами.
Карина, я позанималась. Ты за кем повторяешь когда делаешь, за Натали или за другой девушкой? Я все за Натали не могу повторять, знаешь сколько уже делаю, а мне до сих пор тяжело делать первый шред, кажется, что второй уже никогда не осилю.
Теперь еще буду следить как параметры изменяються каждый месяц. Я прочитала как правильно измерять и намерила. Это значит сверху и снизу мне по 10см нужно убрать, а в талии вообще 15-17 
Вишенка, самый хороший результат, я читала, что нужно сбрасывать 500гр в неделю, чтобы вес закреплялся и не возвращался, тебе тем более совсем мало осталось , так по 100гр в день и дойдешь до своей заветной цели.
Девочки, я сегодня в первый раз измерила свои параметры, короче ужас ужасный 97-77-100. Талия 77
Ксения,какие сбои у них, я тоже сегодня зашла на форум, думала, что столько новеньких появилось, оказывается, что это прошлый год
Девочки, всем привет, очень рада за вас. Ксюха, за тебя особенно, супер результат, еще чуть-чуть и все будешь у цели. Я стала заваривать имбирь, не очень по вкусу, но терпимо, поэтому часто его не пью. Лера, Карина, молодцы, что занимаетесь, я завтра буду заниматься. Мария, это знаешь, как в одной передаче, что-то связано было с кулинарией, в общем главный герой находился в Италии и ему приготовили офигенный обед, с вином и т.д., короче полная расслабуха. Вот главный герой и спрашивает итальянского повара, как думаете, что обсуждают русские, когда так вот за столом сидят, итальянец отвечает ЛЮБОВЬ, а главный герой: НЕЕЕЕ, ПОЛИТИКУ. У нас это в крови, обсуждать политику, значит есть, что обсудить, очень хотелось бы, чтобы как в Италии обсуждали ЛЮБОВЬ.
У меня за два дня только минус 200, но и это хорошо.
Что за ерунда с форумом????????????
Карина, молодец! Я занималась и вчера, и позавчера, сегодня пока нет, у нас толко 2 часа.
Карина молодец!так держать.Ложки соблюдаеш? Я не нарушаю диету взвешиваю на новых весах оказываеться на больших получалось я больше сьедала, может сейчас результаты лучшими будут, когда пройдет КД так сразу позанимаюсь. что это за Вита здесь заходила, она думает что ели человек худеет то в политике не разбираеться. кроме похудения у нас проблема в стране. я здесь политический вопрос не поднимаю. только сказала что могут интернет забрать, были слухи.
Девочки привет!!! Как у вас? Лера, я сегодня позанималась, хотя пришла с работы уставшая, ничего неохото было, но взяла себя в руки и позанималась. Даже настроение поднялось!!!
Вита для того демократия чтоб рассуждать, а в политике я как раз разбираюсь, возраст уж тот и образование имееться. Что за тон. для меня главное мир и семья в достатке и сытости. Кто ты вообще такая.
Мария, худей на здоровье, а то чего не понимаешь, т.е. политики, вслух не рассуждай. Людей в вводишь в заблуждение.
девчонки я без нарушений соблюдаю ложки, и по ощущениях , понимаю что худею, жаль нет возможности взвесится. если я вдруг не отпишусь, это будет значить что у нас в Украине отобрали доступ к интернету. у нас непонятно еще что будет. Как черяк оборвалось терпение народа, может чего-то добьемся либо демократии конец. как я устала от политики, хочеться чтоб государство было для народа, а не народ для государства, у нас при власти царек
Хотела написать серый чай, а получилось что-то непонятное.
Сейчас заварила срый чай и имбирь туда добавила, чай получился остренький приятный, но заварка заглушила вкус имбиря, мне однозначно нравиться пить в чистом виде с лимоном
Да разница есть, я завтра буду тоже в 17-00. Потом отпишусь.
Я примерно с 17 00-20 00, когда как, но у нас с тобой наверное большая разница во времени. А ты когда занимаешься? Я заметила, что когда я занимаюсь, с меня семь потов сходит и я кушать не хочу. Так я делаю гимнастику потом пью кефир или молоко на ужин и кушать уже не хочу.
Давай завтра начнем.
Давай давай Лер! Может с завтра начнем? Ты вообще в какое время занимаешься?
Карина, я с тобой буду , значит 15 дней делаем шреды 1, а потом на шреды 2 и т.д.
Всем привет! Девочки очень рада за вас! Вы умнички!!! А у меня 300, это за 3 дня. Лера, я хочу с субботы начать шреды 15 дней, если продержусь, то перейти на другие. Не знаю хватит ли меня надолго. Чет я совсем стала уставать от всего, наверное надо витаминчики попить, гиповитаминоз начинаеться.Девочки, всех почитала, тоже хочу на корень подсесть…Всем удачи!
Девочки,всем привет!вы все такие здесь молодцы.Я имбирный чай пила и с чесноком и с медом,вкус своеобразный,но потом привыкаешь,пила его наверное месяца 3.Но тогда я ела сколько хотела может поэтому результат был мною не замечен.Пила и кефир с корицей,тоже результата не заметила.Имбирь действительно полезен,особенно при простуде.Хочу опять его по пить,может при таком нашем дробном питании и будет результат.Всем терпения,большой силы воли и удачи!!
Вот в следующем рецепте я не поняла, что они имеют ввиду под перемолотым имбирем, может быть как раз приправу? Мария может этот рецепт тебе и подойдет пока ты сами корни не купишь?
Хорошие отзывы в плане похудения имеет также зеленый чай с корнем имбиря. Чтобы приготовить этот напиток достаточно лишь добавить чайную ложку перемолотого имбиря в заварку зеленого чая. А уже спустя 10 минут настаивания такой чай можно употреблять для здоровья и похудения, так как в этом сочетании напиток способен творить истинные чудеса.
Медики отмечают, что рецепты похудения с имбирем помогают не только избавиться от ненавистных килограммов, но также существенно укрепить иммунную защиту и омолодить организм благодаря наличию большого количества антиоксидантов.