Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Я нашла в интенете рецепт имбирного чая с чесноком, который по описанию более эффективный для похудения. Я его пока не пробовала, там нужно добавить чеснок, не представляю даже какой это будет вкус.
Стоит попробовать и следующий рецепт чая с добавлением имбиря. Чтобы его приготовить, корень имбиря длиной 3-4 см, а также два зубчика чеснока, необходимо измельчить, уложить в термос, после чего залить кипятком в объеме двух литров. Дав настояться этому чаю два часа, можно процедить его и пить по утрам и вечерам. Добавление чеснока позволит худеть гораздо быстрее за счет полезных свойств этого продукта.
Как себя наша новенькая чувствует? Вика, сообщи, как питание, как настрой))?
Мария, у меня отвес 400гр за один вчерашний день, это значит, что за 6 последующих дней, я должна сбросить 100 гр и тогда все по плану
Мария, все очень просто. Найди свежий корень имбиря в овощном отделе. На терке немного натри и добавь в чай))) я еще и сахарку туда 1 кусочек ложу. Обалденно, тонизирует, чистит кожу, дарит бодрость и забирает с собой лишнее!
Вишенка молодец что позанималась, представте я начала заниматься и у меня начался КД, этож опять раньше времени на неделю, кошмар, травки начну пить
Лерочка поздравляю, немножко не дотянула но результат планированый, ты уже знаеш какие ошибки исправить, чтоб на следущей неделе был отвес 500. Ксения поздравляю , а как делать чай с молотого с пачки имбиря, я наверное тоже попила б если помогает.
Ксения, поздравляю
наконец у тебя такой классный сдвиг!
Всем доброго утра! У меня за последнюю неделю, даже меньше, ушел 1 килограмм! Наконец-то я доползла до 56 кг, до цели остался всего 1 кило! только вот объемы еще не те, к которым я стремлюсь, видимо придется еще худеть. Имбирь творит чудеса! Я столько времени на одном и том же весе держалась, что хвала и почет чудо корню!!!
Лера, поздравляю, хороший результат! :five:
Девочки, привет! У меня -400
Карина, ты через 15 дней хочешь перейти на 2ой шред или совсем сменить программу?
Вишенка, а я по другому имбирь завариваю. Я тру на крупной терке или мелко режу, потом ставлю воду пол литра и туда где-то 3 чайные ложки имбиря, закрываю крышкой и на медленном огне довожу до кипения, потом туда выжимаю лимон, сахар не добавляю, я вообще ни чаи, ни кофе не могу с сахаром пить. Пью один стакан, просто вместо воды, за 30 мин. до еды или через 2 часа после, остальное остужаю и в холодельник и пью потом охлажденным. Попробуй по разному, у всех разные вкусы, потом будешь делать как понравиться тебе.
Вика, добро пожаловать! Присоединяйся к нам, будем тебя поддерживать, а ты нас.
Девочки, я позанималась
Вишенка, 350 грамм были калорийные, но как и планировала в 18 00 выпила молоко и все, завтра посмотрю на вес. Я себе план составила по весу, каждую неделю должна 500 гр сбрасывать, если все пойдет по плану 1 июня я должна буду весить 57, ну хоть бы хватило сил. Быстро я худеть даже сама не хочу, у меня уже опыт, если быстро сбрасываю, то потом быстро набираю.
Девочки, вопросик таков, про отечность, у кого бывает и как с этим бороться. У меня на последних сроках берем появилась, отеки были, а сейчас после рождения ребенка, стала замечать что оч. часто появляются, а раньше до берем. их вообще никогда не было, я даже удивлялась, как вообще можно отекать.
Вишенка, имбирь на терке, примерно с чайную ложку, даже меньше, ложу на кружку черного чая, плюс 1 кусочек сахара, получается вкусно!!!! На счет времени не знаю, я всегда еду запиваю, любой прием пищи(кроме супа) у меня сопровождается небольшой кружкой чая или кофе. Это не помешало похудеть))))
Ксения, и меня так бесят эти 2 кг, прям не могу, буду тоже не отставать. Если честно, то имбирь я купила, но пока не попробовала его пить, ты каким образом его завариваешь и с каким чаем с черным или зеленым,сколько времени должно пройти после еды, чтобы его попить. Карина, шашлычок я давно не ела, ты соблазнительница, у меня аж слюнки потекли. Мой малыш тоже плохо спит, хожу как сонная тетеря, может поэтому организм и требует больше загрузки чем обычно, правильно Мария сказала, что полноценный сон для похудения очень важен. Я с тобой Мария, уже позанималась, в не планово, но это в наказание за то, что скушала больше чем надо. Надеюсь, что завтра привеса не будет. Ксюша, обязательно напиши, сколько скинула, я за тебя держу кулачки, и за себя тоже, скинем эти 2 кг, вперед. :five:
Устала уже от борьбы, ползком к цели, хочу сбросить финальные 2 кило и подбадривать остальных на своем успешном опыте.
Мария, я теперь тоже думаю об этом чуде техники устройстве))) возьму с зарплаты. В гостях как то пробовала, обалдела от вкуса, но себе не додумалась приобрести.
Вика привет, да, ты все верно поняла) но на своем примере скажу, что кушаю каждые 2 часа и это тоже помогло мне похудеть. Правда порции совсем небольшие, может около 150 гр. Вообще не взвешиваю пищу, уже на глаз вижу. В чай или кофе позволяю 1 ложку сахара. Помогает еще, если ты питаешься раздельно, когда не смешиваешь белки с углями быстрее идут процессы столь желаемые нами.
Девочки, я завтра на весы!! Чувствую себя с чудо напитка особо облегченной, решила проверить, может и в правду сброс пошел, потому что прям чувствую как лишнее испаряется!!!! Если завтра утром весы докажут мои ощущения, то я стану неразлучна с чудо корнем!!!!
ой забыла написать, я сейчас буду заниматься, кто со мной присоединяйтесь. еще про мультиварку , я даже електроенергию с економлю, у нас в деревне нет газа при советах не провели и никто не добьеться. Взавтра приготовлю гречку с грибами с рецепта. Ну а на плите приготовлю супец.
Карина не обижайся что я такая строгая. Я не злючка, мне просто хочеться похудеть и чтоб другие тоже не остались с мечтами, я не злорадная.
Вика привет! присоединяйся диета харошая, точнее правильное питание. единственый недостаток, хочеться быстрый результат, а на этом питании 3 кг в месяц можно похудеть, если соблюдать. можно еще разгрузочный день раз в неделю устраивать. А водичку пить после еды через час желательно. Если б не празники были я могла б уже много похудеть это точно, после жажоров тяжело войти было в колею, сейчас налаживаэться. Еще мое наблюдение. Соблюдать время обязательно, ато если была чем занята и не поела так очень тяжело сьесть только 200гр, можно переесть.
Виктория, добро пожаловать, мы тебя обязательно поддержим, все у тебя получится. Ты все правильно делаешь, результаты обязательно будут и самооценка повысится обязательно. Ты по чаще сюда пиши, а мы поможем, чем можем. Успехов тебе. :girls_friends: :five:
Приветик Девченки !!!! Я смотрю тут все худинькие а таким как я поможет эта диета ем 150-200 ерамм взвешую на кух весах ем все что ест семья так как финансы не позволяют брать еду более полезную и дорогую в рационе кур бульены гречка макароны закупорка пью воду без газа чаи без сахара ем 4 раза каждые 3 часа жидкость за 30 мин до еды и после еды 30 мин у меня к вам вопрос я делаю все правильно или нет 150-200 это не много Заранье большое спасибо за ответ всех с отвесами мечтаю очень похудеть не могу смотреть на себя в зерколо само оценка упала к нулю
Мария, я первую неделю тоже была в восторге от мультиварки. Сейчас только кашу детям, ну и на выходных что нибудь приготовлю. Правда вещь хорошая! Только не пойму зачем тебе еще пароварка?
Лера, я хочу начать с субботы. Шреды 15 дней, потом на программу посложней. Давай попробуем.))))
Мария, шашлык мне принес муж, он его очень любит, вот по дороге домой и купил. Муж у меня вообще не пьеьт, а я могу иногда пива выпить, вот он еще и 0,5 пива мне взял, сказал, что я его достала уже с диетами и ПМС-ами, типа на поешь по пей и успокойся, будь подобрей. Но я так наелась мяса, что пива даже стакан не выпила, видать желудок сузился, вот. Я еще две ночи вообще не высыпаюсь, маленькая, всю ночь плачет, на работе завал. Вот расслабилась, ух
Мария, я за тебя рада, что ты так радуешься новинке. Я тоже купила перед НГ, но как-то много ей не пользуюсь. Я еще до сих пор не испробовала режим духовка и йогурт.
Мария, я тоже хочу мультиварку, причем уже давно, сестре подарили, она ей не особо пользуется, а у меня руки давно чешутся купить, только и останавливало то, что она не особо пользуется, но ты меня вдохновила, буду пилить мужа на мультиварку, меня она тоже разгрузит. Лера, 350 еще ничего, мне кажется я больше накосячила, я не взвешивала, просто кушала.
Карина и где ты наткнулась на шашлык с пивом, это же надо было где-то ехать и заехать.
Теперь выпью в 18 00 стакан молока и все , рот на замок.
Мария, ну ты меня насмешила.
Вишенка, я с утра тоже держалась, а потом просто уехала с мужем и пропустила обед, приехала страшно голодная съела 350 грамм ,каюсь
Карина, я тоже хочу каждый день заниматься, ты когда начнешь каждый день? Давай вместе, отчитываться каждый день и пилить друг друга, если что.
Карина и где ты наткнулась на шашлык с пивом, это же надо было где-то ехать и заехать. Ну не дома ведь запекала специально в шашличнице. Завтра будь умницей, ты же хочеш летом в шортиках, или в платице коротком. по возрасту тебе подходит. Девчонки я балдею сегодня от мультиварки, где я раньше была,все продукты закинула, занималась своими делами, даже уежала из дому за 3 часа стушилась картошка с курицей как из печки, эта техника специально для таких как я занятых. если сломаеться новую куплю, но еду буду только в ней готовить. это ж в сезон пошла в теплицу а еда сама вариться. И еще главное семье наварила а себе приготовила на том же пару, йомайо, надо было такое давно приобрести и некто ж не подсказал, увижу может и пароварку куплю. У меня газа нет итак все на електрике, пусть моя сенсорная плитка не обижаеться. Я стараюсь держаться, хотя на улице морозище, чаем спасаюсь.
Вишенка у меня тоже срыв…. Кефиром не получилось поужинать. Шашлык и пиво
Капец, сама в шоке. Зато вкуснооо 
Завтра я с вами!
Девочки, я придерживалась, все было ок, а в обед скушала больше чем надо
Лера, ты как держишься, меня надо в угол поставить, КД на носу, жор начинается, попробуй останови. 
Мария, я тобой восхищаюсь, молодец, я прям бессильная какая-то, но понимаю, что это я стараюсь так себя оправдать. Девочки, держитесь, жутко тяжко держаться. 
Всем привет! Я тоже вчера и сегодня распустилась немного. Вечером кефирчик и все! Лера, я вообще хочу после КД начать каждый день занятия до следующих КД, еще имбирь попить. Короче, надо за ум браться! Хватит хандрить, будем идти к цели!!!! :five:
Лера, я с вами,понедельники, зачем их ждать.
Я за вчера скинула 200 грамм, мало, учитывая, что это скидываются набранные граммы. Всем успехов и хорошего дня.
Привет девочки! Вот взвесилась. При последнем взвешивании была 65,1, вообщем еще 900 гр набрала. Настроение отличное, действительно Мария молодец, смогла нас тут взбодрить, чего это мы тут решили до понедельника расслабляться и дальше толстеть.
Вишенка, ты как там? с нами?
Всем привет! Мария спасибо , что взбодрила народ, а то они маленько угасли или просто устали, что с каждым бывает. Я очень жду пятницы, чтоб взвеситься, я последние дни строго строго слежу за тем, что кушаю, питаюсь максимально полезно, надеюсь результат будет. К тому же я имбирь стала употреблять усиленно. 1 1 должно быть 2. Проверю, отпишусь.
Лерочка золотце напиши обязательно свой позорный вес( это ты себе что-то внушила), мы не говорили такое. А мне придеться несколько дней на чувство проверять худею или поравляюсь, кстати не подводит оно, и у вас вижу тоже. Завтра давай начнем серйозненько и с занятиями, ты ведь у нас спортсменка и красавица. все серйозно за работу.
Мультиварку испытала приготовила горох с курицей и овощами всем понравилось вкусно как с печки. этож все томиться в своем соку. Называеться shivaki (марка японская китайской сборки первый раз вижу) хотела браун купить, но одна девченка посоветовала, она 50доларов стоит, дешовая ,но функций много. Веса оказываеться не навороченые просто измеряют обьем, милилитры и грамы до 5 кг, но сенсорные, все как-то тупо написано, буду изучать долго, но красивые и подходят к дизайну кухни матовый металик. у меня кухня даже для похудения расчитана( синяя с серебристыми боками и матовая металическая техника) все для стройности, а где ж сама стройность гдето в облаках витает. Я сегодня сьела 50гр канфет, та что говорила что никогда. Не я себя не казню просто анализирую. Лучше ложки серйозные и раз в неделю позволить что-то одно запретное.
Мария, ты права и насчет этих диет низкокалорийных все правильно. Я постараюсь завтра на ложки вернуться. Завтра взвешаюсь, напишу сверху свой позорный вес и буду каждый день отчитываться. Ну ты встряхнула нас, молодец! Настроение действительно поднялось
Что-то здесь веет депресняком, Ксения права никаких низкокалориек ,Извините это я на вас тоску нагнала своими лепестками голодными. Девченки завтра за работу, никаких понедельников вчера был. Больше не сяду на лепестки это все ерунда, организм после трех зброшеных кг, включает економный режим, и стрес большой. нужно разнообразие в день и красиво поданая еда, и порции как в французких ресторанах. Кого первого наказывать за хандру. завтра утречком если успеете прочесть мое сообщение, договариваемся соблюдать четко без нарушений ложки и пьем водичку или кампотики. зачем страдать в следующий понедельник, если можна сегодня жить строго по расписанию. Пример, если мы готовимся к диплому или екзамену ,каждый день расписываем что пишем или что учим, и каждый день готовимся, то результат на лицо. если балдеем тоже результат но обратный и за день невожможно все одолеть. Также диета требует регулярности. И мы здесь собрались научиться питаться правильно и мы обязательно к весне будем стройненькие. взавтра если с утра будут нарушения, то до вечера обязательно нужно исправиться. А четверг у нас будет идеальным. Я и мультиварку купила чтоб полезно, а вы что-то за поправление тут взялись.так что не раслабляться.
Да, Вишенка, так и будет. Возьмемся и сбросим.
Попробуй мясо кушать с сырыми овощами, чтобы овощей было больше чем мяса и не заправляй их ни чем или 1 ложкой оливкового или льняного масла. Возможно тебе тяжело от фасоли. А вот почему тебе от яиц тяжело мне странно.
Лера, ты молодец, ведь целую неделю без передыха, представь, как здорово. Я вот думаю, что иногда хоть чуть-чуть нагрузки уже хорошо, раньше вот я только кушала и не шевелилась совсем, а теперь прорыв есть, значит можно собой гордиться. Мария, смогла, и мы тоже сможем.
Лера, у нас все получится, подготовимся морально к понедельнику и начнем. Видимо нам сейчас нужно отдохнуть от диет, ведь организм устает от нагрузок. Сейчас отдохнем и за неделю скинем 2 кг сразу, а вдруг, так и будет.
Поела курицы тушеной с фасолью, на желудке словно камень, я стала плохо воспринимать мясную пищу. После яиц тоже….
Странно.
Вишенка, я занималась неделю без перерыва, а потом уже сегодня 5ый день я никак не могу снова в строй встать.
Ксения. какая ты умничка,всегда так правильно пишешь, и поддержка от тебя и понимание.
Лера, наверное, мы с тобой после НГ разогнались и побежали, только вот не в сторону похудения, а в сторону толстения, надо срочно поворачивать в другую сторону, а то будем добрячками-толстячками. 
Я сегодня горжусь собой хотя бы в том, что только что позанималась. 
Положительные эмоции. 
Ксения, спасибо, что ты в меня веришь, буду пытаться дальше, ты права.
Меня называть пожалуйста на ты.
После низкокалорийных диет примерно год нужен, чтобы обмен веществ ускорился, голодая и ограничивая калории, вы посадите свой организм на эконом режим, с которого его потом сложно вывести. Не спешите вредить себе, у вас все получится!!!
Вишенка, да я поэтому и решила с понедельника начать, чтобы настроиться. В понедельник взвешаюсь, сделаю линеечку и буду каждый день взвешиваться и отчитываться. Если не возьму себя в руки , придется опять пытаться на низкокалорийную диету себя засадить
Я до НГ худела, потому что сладкое, печеное и хлеб почти не ела. Из сладкого кушала только био печенье по чуть-чуть, виноград, по чуть-чуть курагу. Утром с кашки начинала овсянки, 2 раза в неделю фруктово-овощные, короче правильно питалась. Но я до этого насиделась на низкокалорийных диетах с ограничениями, теперь наверное долго не выдерживаю
Слетела с катушек.
Ксения, спасибо за поддержку. Знаешь я воды 2 литра в день пью. Стараюсь питаться раздельно. Все калорийное, печеное до обеда ,после обеда рыба, овощи, ничего не солю. Но знаешь порции у меня сейчас больше чем 200грамм, аппетит зверский и так стараюсь сдерживаться. Чувствую, что поправляюсь, уже зрительно видно. Может уже набрала больше, чем сбросила. Грейпфруты обожаю, но ем их редко , у меня повышенная кислотность, поэтому и обожаемый мной имбирный чай тоже часто не могу.
Ксения, спасибки за поддержку.
Лера, я согласна с понедельника, до понедельника время есть, можно себя морально подготовить. :girls_friends: :five:
Пейте воды побольше, постарайтесь раздельное питание соблюдать, если уж хочется вредностей, то не смешивайте углеводы с белками, тогда обойдется без привеса.
Рано расслабились девочки!
Не дайте пище поработить себя, это всего лишь еда, а вот стройность она намного больше радует душу, чем пятиминутное удовольствие от куска торта!!!!
Ускоряйте свой метаболизм, кушайте грейпфрукты и др. Продукты, ускоряющие обмен веществ. Чем больше вы его разгоните, тем больше сможете позволить себе вредностей!
Вишенка, спасибо за поддержку :girls_friends: Завтра наверное еще не смогу взять себя в руки. Давай с понедельника на супчик, серьезно и вместе :girls_friends:
Лера, отругала бы, но сама такая, тоже вот думаю, что разжирею в конец и наберу все свои кг обратно, аж плакать хочется, вся отекла и жир с боков свисает, ужас.
Лера, давай спасаться супчиком твоим и фрукты-овощи кушать. Мы тогда с тобой здорово за неделю скинули, прям гордились друг другом, а сейчас что с нами, запал пропал. Лера, нужно что-то делать.
Мария, я тоже перед НГ мультиварку купила, ты какую купила?
Мария, ты наверное весы купила которые сразу калории считают? Я такие видела, но не решилась купить, не знаю как это работает. Ты потом расскажи, если классные, я тоже потом куплю.
Девочки, привет! Я косячу и косячу, не могу в чувства прийти
Отругайте меня хорошенько, а то так и буду толстушка и летом мне будет стыдно на улицу выходить. Все вы будите в шортиках бегать, а я буду прятать жиры свои 
привет всем! Я сегодня купила кухоные весы, с кучей функций и незнаю как ползоваться сейчас буду изучать и еще мультиварку. муж как приедет(поехал в командировку) сума сойдет, я большие веса своими порциями и постояным взвешиванием окончательно посадила акамалятор, а купить можно только в специализованых магазинах. представляете муж уже будет у виска крутить, он не понимает мое похудение.
Ксения, сейчас все прочитала про него, тоже загорелась, буду пробовать))))
Карина, я купила корень в магазине и добавляю его после крупной терки на чашку чая примерно пол ложечки имбиря (к черному или зеленому чаю). Если нравится вкус имбиря, можно его заварить на ночь и потом пить охлажденный напиток, очень тонизирует и бодрит! Кстати, что не маловажно, насыщает, кушать меньше хочется. Но есть противопоказания- это заболевания желудка…если ты здоров- то смело его пей- удовольствие и польза в 1 флаконе! Помогает избавить не только от жира, но и целлюлита!
Привет всем! КД начились, на сладкое тянет, живот надулся. Ксения очень полезная информация, на выходных тоже схожу куплю, буду пробовать. Расскажи рецепт и сколько его надо брать на неделю? Вишенка совсем не исключай сладкое, потом сорвешься опять. Мария как у тебя успехи?
Ау, куда все пропали?
Имбирь буду ежедневно пить, посмотрю, что будет с весом под конец недели))))
Не могу не поделиться с вами информацией про имбирь:
чудо-корень имеет действие:
отхаркивающее,
антибактериальное, противовоспалительное, антимикробное, антисептическое, бактерицидное,
антиартериосклеротическое (очищает стенки сосудов от атеросклеротических бляшек),
легкое слабительное, ветрогонное, желчегонное,
антигельминтное,
способствующее пищеварению, противоядное при отравлении грибами,
выводящее излишки холестерина и препятствующее его накоплению,
противосвертывающее (подавляет тромбоксансинтетазу и является агонистом простациклина),
антигипергликемическое (свежий сок),
антиспазмотическое (снимает спазмы различного происхождения),
стимулирующее кровообращение,
противоязвенное (лечит кожные язвы и фурункулы),
потогонное,
слюногонное, и существенно повышает содержание в слюне пищеварительного фермента амилазы,
кардиотоническое (отвечает за тонус сердечной мышцы),
повышающее половое возбуждение, мужскую и женскую потенцию,
периферийное сосудорасширяющее,
положительное инотропное,
возбуждающее, тонизирующее,
действие катализатора и синергиста с другими травами (позволяет проявить целебные свойства других лекарственных растений, если употребляется вместе с ними),
ароматическое.
Имбирный корень улучшает пищеварение, лечит болезни печени, бронхиальную астму, повышает потенцию… Древнее название растения «вишвабхесадж», переводимое с санскрита как «универсальное лекарство», полностью оправдывает себя и в наши дни.
Всем на заметку))))
Вишенка отличное питание))) а я делаю упор на творог, отруби, хлебцы, фрукты и добавила имбирный чай. Оказалось обалденно вкусный чай ))) нам осталось побороть считанные кило, не сдаемся и проявляем упорство!!!!
Дарья, результаты впечатляющие, МОЛОДЕЦ. Карина, как я тебя понимаю, у меня тоже скоро КД, думаю из-за этого. В общем, почитала я еще др. диеты, думала тоже на 6 лепестков, как Мария, сесть и поняла, что не смогу, т.к. там рыба, в общем со вторника отказываюсь от сладкого вообще, кроме понедельника, в понедельник буду кушать сладкое сколько хочу, но соблюдать ложечки, конечно. Хочу, чтобы меню на завтра у меня было такое: 1. каша с медом и кофе,2. отварная говядина с цветной капустой и зеленый чай,3. йогурт и хлебцы, 4. отварная говядина и кукуруза, 5. кефир и хлебцы. Вроде, правильное питание, как думаете.
Мария, благодаря маске волосы стали пушистые, но так магнитятся- просто я токоизготовитель ходячий! Это нормально?
Привет всем. У меня тоже вес стоит, но это из-за того что КД на днях. Поужинала 5ю ложками, сегодня больше после 6ти есть не буду. Заниматься тоже сегодня не буду, день был тяжелый- понедельник. Вишенка, мои 2 кг тоже зависли, будем ждать!Всем удачи. Вы все такие умнички! :five:
Дарья, да, после такого питания на большую плошку уже не охота претендовать)
у тебя отличный результаты!
Привет всем! Я совсем пропала, времени не хватает катастрофически. Но ложек придерживаюсь. Сегодня было взвешивание и измерение объемов. Так вот за неделю в весе 1,5 кг ушло. По объемам: ОТ -2см, ОГ -2см, ОБ -3см. Так привыкла к маленьким порциям, что кажется иначе уже питаться не смогу)
Мария, а я голову каждое утром мою и феном приходится сушить мусс, иначе объема вообще нет, висит все, а волосы длинные. Поэтому хочу их подпитывать почаще и придать объема, чтоб обходиться без мусса.
Вишенка спи больше даже днем с ребенком. успееш и потом что то сделать, отдохнувший человек в несколько раз продуктивнее. и главное готовь еду утром на вес день. часа или двух тебе точно хватит, за это время еще можно и убраться в кухне вместе и день будет свободен от готовки и кухня будет чистая. попробуй.
девченки у меня тоже вес стал, я сегодня решила повторить белковый день. но всеравно довольна нравиться мне эта цифра уже интереснее. правда эти два дня я очень мало спала. Вишенка мои наблюдения за этот период, я поняла от недостатка сна стоит вес или даже прибавляеться. я купала в череде и с пустирником ,валерянкой, морскую соль ложку добавляла, главное хорошенько процедить. Ксения нельзя делать часто маску для волос лутше даже раз в неделю , эта маска имеет длительное действие, и вообще волосы нужно мыть по правильному раз в неделю из-за фенов, лаков все проблемы дома распускай волосы если сжаты днем.это тебе и парихмахер скажет. дочка закончила уже два месяца делала раз в неделю, то волосы шикарные, Она волосы была подпортила утюжком, а на выпускной ей вообще перепалили. она маску делает каждую суботу.
Ксения, надеюсь ты права, будем ждать оч. хочется 2 кг еще потерять и на этом все, закреплять вес. Имбирный чай полезный, я читала сообщения девочек, поделись потом опытом, как часто его пить и нормально ли он пьется.
Вишенка, у меня вес тоже зациклился, ходит вокруг одной цифры и не желает сдаваться. Может нужно время, часто читала в отзывах, что на какой то стадии вес останавливается и держится какое-то время. Нужно ждать. И ничего кардинального не предпринимать. Я решила к своему питанию добавить имбирный чай, посмотрю, что будет через неделю.
Девочки,правда у меня нет нормального сна, в итоге сплю где-то 5 часов только, а иногда и меньше, сегодня поспала 3 часа всего. Пойду в аптеку за травкой валерьянкой или пустырником, будем ванночку ему такую делать, может спать будет лучше.
Ксения, привет, у меня за неделю плюс 400
Я совсем расслабилась что-ли, ем как и прежде, но если раньше вес уходил, то теперь то уходит, то приходит и держится в итоге где-то около 53, эта цифрам мне надоела уже.
Мария, СПАСИБО тебе за рецепт маски для волос! Они с 1 раза уже преобразились, пушистые и мягкие стали! Хочется чаще делать ее! Но помнится ты писала, только 2 раза в неделю, верно? Может 3 раз лишним не будет?
Конечно ты похудеешь, нас тут всем эта участь уготована. :five: Я вот тоже вспоминаю свои…даже страшно вспомнить, с какого веса я начинала) Но спустя пол года и больше, я изменилась, исправилась и теперь рада своему отражению в зеркале- и у тебя этот период преображения не за горами)
Девченки с вами так хорошо худееться. Я уже на все сто уверена что похудею и вы мне в этом помогли (в уверенности). отчеты так организовывают. Девченки, не раслабляйтесь, у нас все получиться ,и главное удержать новый вес, приучить к этой системе организм на всвю жизнь, мне эта система очень нравиться.
:five:
Мария, это точно студенческие привычки, хорошо что они меня к 100 кг не привели
Карина, молодец, что позанималась. Лера, спасибки, за поддержку и советы, буду переходить к правильному питанию, настрой и мотивация есть, теперь главное начать. 
Мария, чесночок поем обязательно, паразита-студента надо изгонять 
Извините за ошибки, детки не дают писать, прыгают на мне.
Я сегодня позанималась, семь потов сошло. Поужинала стаканом кефира и все. Лягу спать пораньше, чтоб не сосало под ложечкой. Мария поздравляю, ты молодец! Я с тобой и с Лерой согласна, но я как Вишенка не могу отказаться от многих продуктов. Я например обажаю мясо, прям не могу без него, причем любля прям жирное. Куорчку чтоб бедрышки, колбаску обожаю. Все понимаю, что вредно, но если какое то время посдерживаюсь, потом аж трясет.
Девочки с празником! мороз прижимает до 20 на улицу страшно выскочить. Отвес 300гр , Надеюсь это жир, все невозможно оторваться от 70, но радуюсь сильно, заметно похудела, желудок стянут, живот конкретно уменшился, щечки запали, руки холодцом, а я довольна. Сегодня решила добавить до курочки квашеной капусты немножко и сьела чайную ложку торта просто доча испекла, новый торт и настаивала поробовать. за срыв не считаю, потому што все под контролем, извините уже сегодня нечем сходить в туалет, и выпила стакан кефира сейчас, наверно к вечеру поем еще яблок. Ох как ты права Лера просто вовсем, ты меня опередила, еще добавлю, Вишенка у тебя ослаблен имунитет в связи с преобладанием в питании углеводов, тебе просто необходимо научиться есть рыбу через день два. я например обажаю запеченую скумбрию (ням ням) и яблоко в день обязательно, еще поеш для имунитета гранат каждый день по половинке главное косточки не выплевывай(это даже Джиллиан советует). У меня от твоего рациона или тошнота была б, или голова болела. извини но когда мои хотят только такие продукты, я сразу подозреваю паразиты, и заставляю есть лук, чеснок, тыквеные семечки. и вообще у тебя студенческие привычки, как от дома оторвались.
:five:
Вишенка, все равно молоденькая еще. Знаешь постепенно меняй и все получится. Я раньше супчики и кашки на дух не переносила, а сейчас не представляю, как можно есть фаст фуд, пить колу, калбасу всякую. А насчет рыбы я хочу тебе сказать, что например тунца можно так приготовить, что ты и не поймешь, что это рыба , а не мясо.
Лера, вот я и ругаю себя, что мое питание больше подходит на одно: убей себя вкусно.
Поэтому, сейчас потихоньку буду все изменять. Лера, да и не молоденькая я уже, мне 29. 
Девочки, я тоже всех поздравляю с праздником. Ксюша, успехов тебе на творожке :girls_friends: :five:
День на горохе обернулся для меня привесом в пол кило….я удивлена, но не буду расстраиваться, сегодня творог, отруби и сухарики! Набор SOS для меня они. Всем прекрасного дня!
Девочки, привет! Всех с Праздником !
иногда покушаю и через час опять 
На этой неделе отвеса точно не будет, хоть бы привеса не было.
Это так важно кушать овощи и фрукты. Знаешь я ужасная сладкоежка, но я сладкое частично хоть заменила на виноград например. Попробуй пить чай с виноградом, может сначало и не понравиться, но потом привыкнешь. Мне сразу понравилось.
Я вчера тоже накасячила, я уезжала с мужем и был большой перерыв в приеме пищи, вернулась голодная жуть. Короче наелась, как Карина на ДР. Ну что теперь делать, не убивать же себя. Вообще у меня последние несколько дней аппетит какой то зверский, я нарушаю
Вишенка, где в твоем меню овощи и фрукты??????????
Майонез тоже очень вредный, кушай для начала через день что ли, не ешь каждый день, а лучше вообще редко. Я тебе все это пишу, потому что когда я была юная и совсем молодая, я питалась точно как ты описала, конфеты кульками, майонез и т.д. Фруккты , овощи очень мало кушала, так вот в итоге у меня все это в болячки вылилось и пришлось серьезно изменить питание. Я тебе советую сейчас начинай менять, пока ты молоденькая, чтобы после 30 не было проблем со здоровьем, это все так резко может начаться.
Спасибо, мои дорогие! Все понимаю, сегодня буду на строгих 5 ложках. Мария спасибо за советы! Мы здесь уже как одна большая семья! Сегодня по плану хочу позаниматься, а на ужин кефирчик. Сейчас поедим нырять, т.е муж, у меня смелости не хватает, я только умоюсь. Всех с Праздником! С Крещением!!!
карина это я тебе писала, и соглашаюсь с Вишенкой. у меня взавтра белковый день и я буду на курице, в место творожного нет творога, точнее есть только жирный, а в город сьездить не получиться. держусь хорошо так привыкла что даже кажеться как обычное питание и легкий голод приятен. пью зеленый чай когда хочу есть раньше времени. Настроила себя что нельзя срываться иначе не дойду к цели.
Вишенка я с тобой полностью согласна про день рожденья, свадьбы. Они ведь не часто даже если каждую неделю, то на другой день попей кифирчика или водички много за день. но обычно каждый день стоить если хочеш похудеть контролировать себя. если побивает голодуха. То ведь есть много способов приглушить голод: жвачка, почистить зубы сразу после ужина, принять ванну, прогуляться по воздуху, на крайний случай выпить кефир или зеленый чай попить. Еще есть много способов почитай.
Мария, обычно утром я кушаю в 10.00 и это бутерброд и сладкое, в 13 это второе, причем с майонезом и сладкое, в 16.00 это йогурт и о да, возможно сладкое. в 19.00 кефирчик или йогурт или бутерброд и сладкое. Жуть, а не рациончик, но поверь раньше был хуже,я могла скушать все купленные конфеты за раз, жопа у меня давно слиплась. Я понимаю, ругаю себя, но ты права про силу воли, ее нужно тренировать. Я все понимаю и постараюсь, нет обязательно изменюсь. Зато я добраяяяяяя, когда сладкое поем, прям довольная и такая счастливая, сладкое мой допинг. Значит так, начинаю потихоньку лечится. Я даже думала, может мне сюда писать, что я кушаю в течении дня, будет стыдно и я начну меньше сладкое кушать.
Карина, ты не одна такая, я тоже зажорная, причем оч. часто. Самое главное, что я поняла, это не надо себя корить и обижаться на себя саму, что наелась. Смотри на ситуацию по другому, ты была на ДР, отдохнула, покушала, пообщалась, получила удовольствие и даже набранные кг, не омрачат твое хорошее настроение. Да, ну не смогла ты сдержаться, так ведь ты просто человек, и это поверь мне лучше, чем сидеть на ДР и скушать только 200 грамм и быть чернее тучи от того, что не можешь оторваться как все. Мы здесь все такие, срывы – это часть диеты, и поверь то, что ты набрала, быстро скинется. Все будет хорошо. Завтра будет день и снова в бой.
к пяти ложкам хорошо подготавливает диета 6 лепестков. Во-первых это уменьшаеться желудок (наша цель), во- вторых это пропадает тяга к сладкого (даже если это самая любимая пища как у меня), в третих это тринеруеш выдержку (помоему лепестки один круг пройти без срывов возможно). Главное потом не допускать употребление большого количества пищи и будет успех.
Что это ты Кариночка нос опустила ану выше, силу воли тринеруют. Расскажу как , во первых в постах, в молитвах регулярных, тебе этого ни где не раскажут. Прислушивайся пока мне не лень писать. К этому я пришла сама даже мама не научила, она у меня слабовольная , да я скажу у меня сильный характер, только через трудности которые я прошла и многого я добилась сама с помощью Бога, а помогла мне во всем молитва и упорство, сейчас я никогда не здаюсь и но и по головах не хожу просто настойчива и добиваюсь всего. У меня нет комплексов, хотя в детстве и юности их хватало с лихвой. Самый главный враг человека комплексы неполноценности и завышеная самооценка и пониженая. Хорошо во всем золотая середина. Просто нужно верить в свою силу, а силу простить у Бога и своими словами в закрытой комнате и читай Библию, в ней все источники мудрости. успехов тебе Кариночка, пока мы живы не позно. Вишенка а что ты кроме сладкого употребляеш ?
Привет девочки, я все понимаю. Но сегодня сходили на день рождения, наелась, желудок растянула. Короче, опять зажор. Видать я такой человек, с вами не сравниться. Ну не умею я сдерживаться, слабохарактерная. Я вами очень восхищаюсь! Вы такие молодцы! :girls_friends:
Мария, вперед к достижению цели. Люблю почти все сладкое, но в последнее время покупаю себе зефир, пастилу и горький шоколад, меня эти сладости устраивают. А вообще лучше написать, что я ем, чем то, что я не ем и не люблю. Например, я никогда не ем рыбу, крабовые палочки, вообще все морское и полезное, не очень ем творог, каши, супы, всеми любимые деликатесы то же, т.е. икру, роллы и т.д. Раньше, когда была маленькая не ела мясо, выплевывала его в унитаз. Ой, как много я не люблю, сладким только и спасаюсь
Поэтому сейчас хочу это поменять, хочу потихоньку изменить свой рацион. Мария, это оч. хорошо, что ты настроена по боевому, буду брать с тебя пример.