Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Лера, молодец, я вот думаю, что так устала,ребенок совсем из-за зубов ночами не спит и днем сегодня поспал немножко, я только и успела, что убраться, теперь убаюкивать его буду, уснет где -то к 2 часам ночи и вот совсем сил нет заниматься. Это, конечно не оправдание, ведь кто хочет, тот всегда время.
Ве от просто вареных яиц ты не наберешь
Ксения
,это совсем не калорийно, если конечно вареные, а не жареные и если у тебя нет проблем с холестерином.
З вареных яйца съела 5 минут назад, не знаю нормально это или я обжора?
Девочки, отчитываюсь, позанималась
Я поняла, что с разгрузочными днями я тоже пока не дружу, буду просто на ложках и заниматься с моей любимой Джиллиан.
Мария, прочитала о твоем сне. Знала одно мужчину, который избавился от лишнего веса только за счет отказа от мясного и пил только талую воду. Вот не знаю, что больше роль сыграло, он питался, как в пост только месяца 3. Кстати, я заметила, что все что я ем абсолютно приближено к пище на посту, в котором я никогда не участвовала.раз в неделю если и потянет на мясное, то потом на желудке так не сладко, и противно становится. С похудением практически совсем разлюбила мясо и курицу. Это странно,потому что это мои любимые продукты были раньше до похудения
Вишенка, давай ка добивать наши оставшиеся кг, пройти столько и остановиться недалеко от финиша, это просто грех диетический
итак, я всю эту неделю буду строго питаться, чтоб ушло хотя бы 500 гр.
Карина, я завтра постараюсь даже не взвешиваться, будет плюс, наелась очень. Блин, девочки, как вернуться на ложки, муж соблазняет вкусняшками. Ведь понимаю, что нельзя, а он накупит и чаек пьет.
Вишенка, надо всему на своих ошибках учиться, я тоже это поняла. Что разгрузки хороши, когда ты уже много времени просидел на ложках. А когда ешь ешь и хочешь резко с помощью разгрузки скинуть, то организм вообще сбиваеться. Кстати, я вот сладкое то наелась и больше ничего не хочу, так сижу ковыряюсь.Только колу пью, тоже по ней наскучалась. Наверное организм получил чего хотел. Завтра постараюсь ложки соблюдать. Еще заметила лучше на выходных не расслабляться, а то потом трудно в калею войти. Всем удачи! Хорошие вы все девченки! У нас обязательно все получиться!
:axax:
Карина, давай завтра исправляться, я тоже сейчас нарушила, тоже отдыхаем и загружаемся едой. Ох, и когда мы вернемся на путь истинный.
Карина, как я тебя понимаю, тоже тут недавно на рисе решила посидеть, в итоге чуть все, что в холодильнике было не слопала. Я думаю, что просто мы расслабились на НГ, вот и результат, сейчас, понимаю, почитав вас всех, что нас бросает в крайности, разгрузка хорошая вещь и если к ней морально подготовиться, то она получится и скинешь хорошо, но вот тут надо решить готова ли ты или лучше вернуться ПОСТЕПЕННО к ложкам и не мучить себя, если не привыкла. Я честно, девочки и рис замачивала и гречку, наступает утро, держусь максимум до 15, а там плюю на все и жру, причем еще больше, чем если бы вообще бы на диете не сидела. Вывод: к разгрузке надо привыкнуть, морально быть готовой, а если нет, то не мучить себя, а придерживаться ложечек и все. Мария, ты увидишь на весах обязательно 69, я в это верю и знаю. Всем успехов, я сегодня на ложках, только калорийных.
Кстати Карина загрузочные дни можна устраивать раз в две недели не больше. Лера прогружаю сейчас Джиллиан буду заниматься, у меня слабая скорость интернета в деревне только онлайн можна смотреть, а скачать могу не больше 10 мин только музыку качаю и клипы. Колхос Светлый путь, вот так. Хотя я когда была в Чехии то там на веснице тоже проблемы были со связью. Лерочка спасибо за веру в меня у меня обязательно получиться. А Карину если завтра нарушит ложки придумаем наказание. Вишенка обязательно позанимайся со мной , малыша в манеж и за работу.
У меня сегодня получился загрузочный день! Но я исправлюсь, обещаю, честное слово!
Мария, просто все мысли о похудении вот и сны уже сняться такие. Мне например сегодня торт наполеон приснился. Я просто разгрузку не на тот день устроила, надо было на завтра. Решила больше не разгружаться, не мучиться. Хочу 5ложек и все. А то сейчас чай с конфетами напилась, и сама в шоке, 1,5 недели сладкого не ела и как оголодавшая пихаю и пихаю в рот. Меня точно надо в угол, я согласна!
Мария, молодец, держись, я буду тобой восхищаться
Да не взвешивайся ты каждый день, раз в неделю само то. Я тоже раньше по несколько раз в день взвешивалась, сейчас успокоилась и привыкла редко взвешиваться.
Чегой-то они не верят, ты же уже сбросила 4 кг, это уже не мало . А я верю, что ты будешь стройняшка :girls_friends:
Я хочу на быстоу диете побыть чтоб отскочить от семдесятки наконец то. Еще забыла написать приснился мне сон вчера что у меня в кишечнике камни разные полностью забит: янтарь, изумруды, диаманты, и щебенка какаято я переживаю как от этого всего избавиться. И вдруг возле меня моя мама сильно хочет есть просит меня колбасу , мы на улице я ей говорю что у меня в пакете есть много колбасы но нет хлеба я ей протягиваю пока подавала собаки какието украли колбасу а на дне пакета пол буханки хлеба сухого дала его маме. Спрашиваю маму што мне делать с камнями, она вдруг пропадает и появляеться вдруг голос и говорит мне начни пить чистую родниковую воду или талую и очистишся и похудееш, и я начинаю пить у родника а она такая влажная приятная пью так долго и чуствую как исчезают камни. Надоже такому насниться даже не приходило такое в голову
Лера представляеш немогу взвешиваться акамулятор на весах сел ужасно может за ночь зарядиться . показал 59кг я аж замечталась .Я уже зависимая от весов. Дети уже просят чтоб не взвешивалась. Доця мне сказала чтоб не растраивалась если не похудею что я и так красивая. Мои не верят что похудею. Замочила рис на завтра опять, говорят если он мокнет дольше тем лутше
Карина я тебя не видела обновила вижу ты. Что это вы раскисли все. Не раслабляться, держите боевой дух. Еще што я точно поняла ЭТО то что нужно разгрузку выдержать обязательно и потом на другой день не более 900 кал чтоб не только не вернулось а еще наоборот ушли грамы. Ну карина не унываей , что с тобой дорогая. Выше смотреть. Кстати мои будут празновать,а я нет хватило с меня праздников.
Мария, ты Звезда, на рисе 3 дня. Я не могу ни на рисе, ни на гречке, мне овсянку приятнее кушать, просто вот не удержалась.
Вишенка, спасибо за поддержку :girls_friends:
Карина, держись, смотри там много не кушай в 12 00 :girls_friends:
Лера ты по моему неправильно разгружаешся , во первых на рисе самая легкая разгрузка на ней легко сидеть даже три дня. нужно пить воду за пол часа до еды и час после еды и есть рис шесть раз через два часа и сьедать обязательно весь и не нарушать воду, ета разгрузка совсем не голодная если не нарушать. я после еды через час пью зеленый чай и от кофе полностью отказалась с 6 ноября не пью даже глоточка не пила. Хотя была большая зависимость мне сейчас пришелся по вкусу зеленый чай, раньше никогда его не пила. Девченки уже кого то буду ставить в угол. Я буду три дня на рисе(надеюсь что смогу)
Это я! Просто с другого ноутбука! Девочки мне стыдно. Наверное я уже не смогу похудеть…..
ЛАНА, привет, не переживай, ты же в положении, потом к нам вернешься и все скинешь, у тебя там малышок растет, ему надо витаминки и полноценное питание.
А так, мне тяжело вес удерживать, немножко слабинка и вес ползет вверх.Как у тебя дела. Ой, девочки, держитесь. Лера, ты не переживай, по калориям все равно мало наела, так что отвес будет хороший. :girls_friends: Карина, у меня так же с рисом было, не лез он мне и все, безвкусный какой-то мне так казалось, так и не смогла до конца продержаться, но все равно скинула.
Вообщем я сорвалась! Сама от себя в шоке. Будем в 12 часов встречать старый новый год с курицей и салатами. Вот готовлю. Не знаю что собой делать, ужас!
Я так и никак не взвешаюсь, мне кажется, что я не достигла своего веса который был до НГ, но я чувствую, что все же потихоньку вес уходит. Завтра взвешаюсь и напишу чего у меня там с весом.
Девочки, я самое безхарактерное создание из всей нашей компании
Я написала сообщение, потом сразу мои ноги понесли меня на кухню, мои руки не слушаясь разума приготовили мне кофе и я съела кусочек сыра с виноградом и с кофе. 
Короче слетела я. На обед буду кушать рыбку с овощами, а на ужин постараюсь чего-нибудь легкое. Я вчера ужинала в 18 30, это был кефир пол стакана и 1 киви, потом я больше ничего не ела и не пила.
Лера, спасибо за поддержку! пока держусь у меня уже 5 вечера. Я когда на разгрузке пью воду, зеленый чай и кофе без молока, вот.
Лена, привет :five: , смотрю совсем исхудала :girls_friends: , прям завидуюююююю)))). А я что то сильно стала поправляться….надо что то с этим делать
Мария, ты когда на разгрузке ты что пъешь? Кофе, чай себе разрешаешь или сидишь на воде?
Мне так хочется кофе с молочком и сырррррррррррррр 
Мария, я не только овсянку, я вообще лет 5 ничего не солю, у меня дома все без соли все едят. Я уже привыкла, овсянку с отрубями просто завариваю кипятком , накрываю чашку блюдечком и все, без добавок , через 30 минут кушаю.
Карина, мне тоже тяжко, тем более, что весь день еще впереди, у меня только 12ый час. Я 1 раз только пока кушала овсянку, сама не знаю хоть бы выдержать. Вторую порцию заворила, через пол часа кушать. Ты если не сможешь, ну и отмечай старый НГ со своим мужем, тогда в другой день разгрузишься.
А еще сегодня Старый Новый год все встречают, как бы не сорваться. Муж просит вкусный ужин. Блин, короче тяжко мне! Как вы мои дорогие, держитесь?
Девочки мне так тяжко сегодня!!! На гречке я чувствовала себя намного лучше. Рис вообще не могу есть, пару ложек съела утром и пару в обед, больше не смогу, думаю на ужин яблоко и все. Ужасно разболелась голова и прям трясет всю. Мария спасибо большое за советы! Очень полезные!
Девочки Бог нам в помощ. Лера овсянку нужно без соли и сахара. на рисе вкуснее наверное. Всем успехов. Вишенка 100гр не смешной отвес а самый нормальный. Карина главное не заморачивайся конструированием одежды тебе лутше работать с готовой выкройкой плюс к этому понимать и выучить прибавки на свободное облегание . Модельеры вообще любят работать муляжным способом или коректируют готовую выкройку на фигуру ведь люди если не сутулые то перегибистые и тд главное знать и понимать прибавки, потому што если изучать конструирование то что тулят на курсах, просто хотят внушить людям не способность, я ведь конструирование изучала три года, работаю сейчас с готовой выкройкой и прибавки проверяю и муляж часто употребляю и булавки мои главные помощники. А про машинку еще раз покупай главное дешевую с металической основой. Просто самую дешовую с серии Джаноме. Лутшей машинки в наше время ты не найдеш, ни каких б/у они не послужат, ведь механизм и ремонт я тоже изучала и могу поремонтировать машинку, на джаноме только, не кто не вызывает механика она практически не ломаеться. Я в нашей деревне еще и за механика. Хотя часто бывает как с анекдоте как очкарик пришел к доктору, а тот посоветовал протереть очки.
Я так и не позанималась
Мария и Лера, спасибо за поддержку, я вчера вечером выдержала и ничего не ела, ух, еле, еле. Сегодня смешной отвес всего минус 100. Постараюсь сегодня позаниматься. Девочки, успехов с разгрузками.
Девочки, привет!
Карина, Мария, хочу сегодня к вам присоединиться, только на овсянке на пополам с овсяными отрубями запаренной. Постараюсь выдержать.
Привет,всем!Сегодня на рисе.Мария,спасибо за советы!Всем успехо
Ну ты Вишенка даеш нечего жрать на ночь. Я не занималась сегодня хоть планировала ,ходила в церковь и у меня сегодня были гости, только круг покрутила. завтра постараюсь, Лера ты меня прыстыдила и дневник тоже. Карина тебе лутше купить Бурду там есть инструкции по шитью и если не понятно топопробуй поискать в интернете. Еще возми в библиотеке старые издание книг по видам швов и узлов , курсы мало кому помогали. Машинку лутше купить Джаноме на несколько операций, чтоб там было петелька, зиг-заг и несколько узоров.
Вишенка, держись, утром покушаешь, я так себя всегда успокаиваю, если вечером сильно хочу кушать, я думаю, что скоро спать, а утром я разрешу себе какую-нибудь вкусняшку, тортик или пирожок спеку себе вкусненький. У меня в морозилке тесто вкусное наделано и я себе пеку 1 пирожок свежий. Так что держись и поешь завтра. :girls_friends:
Девочки, муж пришел с работы, кушает, я тоже оч. хочу покушать.
Дарья, раз муж хочет, то это важно для нас всегда, успехов тебе тогда, у всех свой идеальный вес, в котором он себя чувствует комфортно. Ксения, спасибки, я наварила гречку, посмотрим на сколько меня завтра хватит. Лера, умничка
Я еще не позанималась, как позанимаюсь, отпишусь. Всем успехов и хороших отвесов.
Девочки, я позанималась. А вы как там, Вишенка, Мария, где ваши отчеты по занятиям?????????????????????????
Вишенка, я стройная пока, но не худенькая. Пару лет назад весила 46 кг и очень конфортно себя чувствовала в таком весе, притом что каждый день занималась спортом. Просто не ходила, а летала. Тем более что не маловажно для меня, муж хочет что бы я похудела))
Вишенка, я кушаю на своей тарелочке, куда много не помещается. Ложки я никогда не считала. Просто объем делаю примерно до 200 гр.
Карина, спасибо большое. Дарья, тебя с отвесом, я вообще не понимаю, зачем тебе худеть, ты и так худенькая, для своего роста.
Дарья поздравляю, ты вообще красотка! Я буду взвешиваться по четвергам
Привет, девченки! За вчера отвес 700гр, правда не получилось сидеть на ложках. Была в универе с 8 утра до 10 вечера. Поэтому только утром позавтракала и вечером съела один банан. Сегодня строго на белковых ложках. Вот расчитываю успею ли до конца марта 6 кг сбросить. Как у вас с отвесами?
Вишенка, ты умничка настоящая! При таких цыфрах можно расслабляться!
Девочки, все мы молодцы, а мне надо наверное, пенделя по жопке моей дать, я опять ем, вот скинула 1100, вернулась к 52,6 и довольная, что можно опять кушать. Просто не правильная какая-то, я даже сама себе разрешаю толстеть до 53,3, а дальше опять худеть, думаете это нормально.
Ксения, ты разгрузку делаешь на гречке с морковкой и луком, ты сколько в итоге съедаешь гречки, сколько хочешь или по ложкам.
Мария, здорово! Значит будем вместе держаться! Я просто чаек слабительный хочу попить 5 дней и все. Клизмы я тоже не уважаю. Мария у меня к тебе такой вопрос. Могу ли я по интренету научиться шить. Мечта шить! Хочу купить себе хорошую машинку и начать по тихоньку, только я в этом деле совсем валенок….
Или лучше для начала на курсы записаться?
Санечка у меня сегодня таже ситуация .Сварила всем пельменей и ждала 1час когда придет время поесть. сьела 150гр всего 7 пельмешек получилось, но я гордо сьела и нормально себя чуствую. на второй завтрак ела творог с медом и клюквеным вареньем довольно вкусно получилось. на ужин будет салатик. получилось почти 1000кал. Карина завтра хочу составить тебе компанию на рисе. но запомни на другой день надо обязательно сьесть на 900кал не больше даже меньше лутше. и девочки нельзя не вкоем случае клизмы, кстати организм сопротивляеться и клизму расматривает как болезнь.
Спасибо за советы)
Я вот держусь, не могу никуда выйти, а то приболела, мысли только о еде, переделала уже все, что можно по дому…утром сьела творога с медом…папа привез колбаску, вафельки,аааа, как вовремя… отрезала кусочек, кормлю им кота, а сама с кем ордо поднятой головой, в аристократической позе и завистью а глазах пью чай с лимоном без сахара…
Остался еще 1 час и смогу побаловать себя бутербродиком…
Привет, девочки! Прошли выходные с нарушениями. Не могу удержаться, одна каллорийная пища. Завтра разгружаюсь на рисе, уже отварила и приготовила. Мой организм никак не готов худеть, все время просит вкусной еды. Может из-за того что зима. Хотя, это очередная отговорка. Хочу еще недельку попить слабительное на ночь, почистить кишечник.
Я тоже люблю гречку только с поджаркой. Я уже раньше говорила что встретила подругу каторая похудела очень и имено на гречке с полжаркой у нее получилось еще она позволяла себе сьесть сникерс наверное раз в неделю. Незнаю смоглаб я не настолько люблю гречку, больше предпочитаю рис. Обажаю плов, он у меня класно получаеться научили азербажанцы. а ты ксения если любиш сильно гречку так тебе удасться на ней похудеть еше добавляй овощи и яйца
Кто нибудь знает, если ограничить потребление белка, мышцы будут уменьшаться в объемах?
Всем доброго воскресения! А я сегодня на гречке весь день буду, обожаю ее, и после такого дня чувствую себя легче и более подтянутой. Хоть гречку я подсаливаю и кладу в нее поджарку из лука и моркови.
Санечка, считаю, что важно ограничить фастфуд и торты. Это 2 вида продуктов, которые только вредят….Себя надо любить больше, чем пищу.
Всем привет, минус 100. Мария, я не знаю, но у меня получалось худеть, если я ем сладкое, я его пихала во все, что ела, теперь тоже сладкое ем, но вес стал плохо уходить именно из-за срывов, кушала слишком много, опять ведерочком. Вообще, про то, что есть, нужно посмотреть динамику своего веса, как худеется и что ты при этом кушаешь, если кушаешь сладкое и не худеешь или толстеешь сидя на ложках надо его уменьшать или заменить на горький шоколад, пастилу, зефир. Я именно так и делала, ни в чем себе не отказывала, только количество еды уменьшила. Теперь вот не знаю, топчусь на месте, буду думать как выходить из этого состояния и как вновь начать худеть, об исключении сладкого вообще, никак не могу. Буду пока есть его в первой половине дня, а там посмотрю на динамику. В планах сегодня занятия, надеюсь получится позаниматься. Всем успехов.
Санечка единственое что неправильно написано про эту диету, что можно есть тортики и прочее такое. Во первых после такой еды апетит дикий ,во вторых может и голова болеть . и на празники я ела 200-300гр еды и в результате 2.5кг плюса ,и ела наночь из-за дикого апетита. сама решай как питаться. я думаю что можна временами позволить но не постоянно.
Да Лера я посмеялась от души , последнее высказывание про меня точно.
я вечером ничего не ела совсем .попила чаек. заморила червячка. знаете когда я перед новым годом дошла 71 кг то чуство голода и втянутого живота мне очень нравилось, до етого чуства привыкаеш и думаю так чуствуют себя голодные модели.
Вишенка, спасибо, я позанималась.
Санечка , все по разному, но сладкое лучше кушать в первой половине дня, а во второй мясо и овощи. Еще хоть раз в неделю хорошо устраивать разгрузочный день, на чем тебе нравиться, например целый день кушать рис или гречку, я например на фруктах делаю, хоть и на каллорийных,но у меня на фруктах получается не больше 900 калорий.
Девочки, а вы себя ограничиваете в пище?исключаете тортики, другие сладости или еще что-то?
Лера, ты просто супер, повеселила и подняла настроение. Спасибки.
Лера, хорошо тебе позаниматься, у меня завтра занятия по расписанию.
Девочки, я пошла заниматься , потому что не хочу раздавить весы или застрять в ванне
Нет повести печальнее на свете, чем шоколад и я, блин, на диете!
Она догадалась о своих проблемах, когда раздавила весы.
Пора худеть – это, когда ты легла в ванну, и там застряла…
Если женщина села на диету, стала качать пресс – это значит, что ей через два часа ехать на море.
У каждого свой рецепт для счастья. У меня на потолке написано: завтра бросаю жрать. Каждое утро, просыпаясь, вижу эту надпись и думаю: хорошо, что завтра, а не сегодня.
Всю ночь она стонала в подушку и изнывала от нестерпимого желания. Сон был тревожный и прерывистый. До окончания диеты оставалось два часа.
Мы, женщины, набираем вес, потому что накопленные с годами знания, опыт и мудрость не умещаются в нашей голове и начинают распределяться по всему телу.
ИРЕНА а на какой низкокалорийной диете ты похудела.Кстати на этой диете вообщето без нарушений можно худеть каждый день от 100 до 300гр в день это точно, если соблюдать в точности,но привычка вырабатываеться приблизительно месяц или даже три.
у меня мог быть еще лутший результат, если б не срывы и праздники. Я за месяц без физ нагрузок и с нарушениями похудела на 3 кг, в следующем месяце похудела сново на 3кг но были праздники и набрала 2кг. В итоге похудела за два месяца на 4кг.
Добро пожаловать, Санечка! Мы с тобой в одной весовой категории. Я осенью на этой диете скинула 5кг за 1,5мес. Все девочки здесь занимаються физ. нагрузками.
Забыла представиться…и еще вопрос:вы при этом всем спортои занимаетесь?
Девочки, с завтрашнего дня с вами хочу
Сколько вы уже сидите на этой диете? А то смотрю у Вишеньки и Марии не плохие результаты…хочу дойти до 53 кг, думаете реально сбросить 6-7 кг за месяц?
девочки только что прочитала что отечность лица в первую очередь от недосыпа и усталости, и тело также может отекать от плохой усваемости белка ,также от разных болезней органов и от каблуков и тд. Не буду все перечислять , но в праздники я ложилась поздно , поздно вставала , ела жирную и сладкую пищу и результат на лицо еле двигаюсь сегодня заниматься не буду приму ванную и лягу спать. Чтото мне нечиго не хочеться, только спать. Лера я тебе завидую хорошей завистью, что ты живеш в Германии.
У меня такое отекание было, после новогодних загулов, потом уменьшила порции, стала соблюдать приемы воды и все прошло.
Мария, я сегодня тоже проснулась и заметила, что оттекла вся, даже кольца на руках стали тесноваты. Не знаю, с чем связано такое.
Опять наделала ошибок. Считайте за улыбки. я сегодня на ложках хоть и рис сварила но так захотелось борща что не села на разгрузку. вес не изменился. И какая отекшая проснулась, может простуда закрадываеться буду сегодня целый день витаминизироваться, Я в осенью ездила на болото два дня собирала клюкву . такие ощущения были как в тур поход сходила собрала 4 ведра и половину раздала друзьям и маме своей. Она очень полезная перетерла с сахаром, делаю морс и кисель варю. Еще малинку попью чайком.
Спосибо вам девочки за комплименты, но что я хочу сказать главное это то что мы здесь собрались целеустремленые и хотим жить красиво. И просебя могу сказать что всегда ставлю для себя высокую планку , и мне лутше буду тяжело работать чем жить на пособии, если надо буду грысть землю но никогда не пойду с протянутой рукой. Пусть Господь Бог помогает нам, Благодарю Ему за все и за здоровье, все что имею это от его руки.
Вишенка, поздравляю с классным отвесом
Привет всем! Девочки классно так, все с разных мест! Я сегодня стараюсь на 5 ложках, пока все получаеться, не знаю, что вечером будет. Как я не люблю на выходных держаться… Всем удачи!
Мария, ты вообще молодец, я все время думала, как ты все успеваешь, четверо детей и хозяйство, и теплицы, еще и хлеб домашний печет , и шьет. И время находит на гимнастику, ты просто СУПЕР женщина. Молодец просто.
О себе: я из Германии.
Девочки, ух, у меня минус 1 кг, думаю водичка вышла,т.к. вчера много воды пила и после занятий ничего не кушала, довольная. Сегодня заниматься не буду, буду на ложках, постараюсь меньше сладкого есть, а еще я вчера сладкое оч. мало ела, можно сказать, что вообще не ела. Всем успехов и хороших отвесов. :girls_friends: :five: Ирена, с отвесом тебя. Мария, детки все замечают, ты молодец, что научилась всему сама, да так, что у тебя советы просят другие, ты можешь гордиться собой, ты умничка.
Привет девочки! Сегодня -300г
Диета супер!!! 
Никогда не думала, что вот так можно худеть 
Пять лет назад скинула почти 20кг за 2 месяца, но была строгая низкокалорийная диета.
Кстати я из Малоярославца Калужской области, это в 100 км от Москвы. :axax:
Карина даю прямой ответ тебе проживаю сейчас уже шесть лет в деревне, хотя коренная горожанка. Научилась работать в теплицах, хотя я закройщик высшего разряда и имела пять личных швей , вот так научилась копаться в огороде хотя раньше не знала, что как растет и когда сажать. Месные балдеют от меня. представляете они все делают как научились с детства , а я по инциклопедиях так я преуспела приходят за советом все вовремя делаю и урожай суперовый. извените за нескромность решила выговориться
Вишенка я кстати тоже мечтаю оторваться, только от цифры 70. завтра буду на разгрузке незнаю пока на какой, но обязательно надо оторваться от этой цифры, а то сын уже выдал, говорит мне: мам у тебя 73 наверное вечно будет. Представте себе это уже и дети видят… кошмар…. нет уж
Я пропустила вижу вечер знакомств. я из Украины . Жаль как то не была никогда в Росии хотя есть родственики в Питере. Дарья я обожаю Чехию там проживала пять лет, видела много городов жила в Брно, да были времена, просто сказочные. Як се маш?…. Я сегодня строго соблюдала ложки, занималась вчера, а сегодня отдохну малость, а то все болит и устала от работенки.
Ксения, спагетти, ням, ням, ням. У тебя завтра все равно должен быть отвес хороший, небольшое нарушение не считается.
Хочу, чтобы у меня хоть плюса завтра не было.
Весь день продержалась на разгрузке. Вот тока вечер подвел…
спагетти…как можно было устоять .
Карина, я с Москвы
Девочки, хочу на весах увидеть 51,9 хотя бы, надоели цифры 52-54. Если завтра будет 54, плакать буду, что себя запустила, а сил восстановиться нет совсем. Ругаю себя девочки, как могу, я заложница вкусной и вредной еды.
Дарья, я тоже поздравляю с отвесом. Карина, я в Московской области проживаю, от Москвы час езды на поезде. Я только что позанималась, ух и как это тяжко заниматься. Лера, мне тоже не следовало бы вставать на весы, только расстраиваюсь, но встаю все равно каждый день.
Дарья поздравляю! Хороший отвес!
Дарья, ниче се, от меня совсем далеко! Кто еще напишит?
Ой, неожиданно за вчера отвес 700 гр)) А вот сегодня, так разболелась голова, что не удержалась и скушала пару кусочков шоколада. Надеюсь это не затормозит процесс постройнения..Кстати, я из Чехии
Вишенка, я тоже кушаю все калорийное
, правда порции уменьшила, весы достала и опять все взвешиваю. Я тоже свой супчик вспомнила и купила капусту для него сегодня, самой нужно вернуться посмотреть, потому что я не помню, я его с картошкой варила или вместо картошки фасоль была. Просто я делала его то так, то эдак, забыла как делала тогда, наверное все же с фасолью. Опять на днях приготовлю, наверное в понедельник. Сегодня муж купил торт, не удержалась 
, правда взвешала и съела 150 грамм и стакан чая. Я девочки на весы вообще боюсь вставать, как почувсвую, что процесс пошел, только тогда и буду взвешиваться, я на НГ праздники по полной оторвалась.
Мария где ты живешь? Очень интересно!
Девочки , а давайте все напишем откуда мы, я из Казахстана!
Привет всем! Девочки весь день строго соблюдала 5 ложек, но сейчас пришли друзья с пивом и рыбой, отказаться не могу, да и проблем много решила расслабиться. Накинулась на рыбу да на чипсы, как оголодавшая. Надолго меня хватило. Вишенка и Ксения я с вами согласна последние 2-3 кг уходить никак не хотят)))) Мария ты молодец! Всем успехов!
Мария, спасибо за советы, буду прислушиваться и делать выводы.
Опять не прочитала, на делала ошибок . я говорила кишки пропарить
Девочки спосибо вам. я сначала полежала посмотрела в потолок, пощекотала потом сина пообнимались и как то весело стало, потом прошел дождь вышла наулицу стала забребать старые листья что ветер нанес за сараем и возле водоема он у меня большой на 7 соток , еще муж увидел пошли вместе всей семьей убрали в рассаднике и теплицах, устала ужасно но хандра прошла. хорошая идея написать давней подруге я сейчас это сделаю. сегодня строго на ложках. Вишенка знаеш что мне помогло от зажора пей просто чай зеленый много множество когда хочеться сладкого точно поможет нужно кошки пропарить или сушку залей кипятком и компот выпьеш и сушку сьеш. я сейчас вспомнила моя бабушка по маминой линии была такой худенькой всегда она так делала когда на сладкое тянуло всетаки старые люди много секретов знали но я тогда худенькой была и не придала значение и к чему мне было есть какие то яблока сушеные если канфеты есть. еще она такая противная была (мне казалось, но я ее любила). она не разрешала моей маме лежать ,говорила если нечего делать то прыгай, мой отец любит это вспоминать. Царство ей небесное.
Ксюша, я вот тоже об этом думаю, что мы расслабились, но так ведь можно и поправиться, это меня и беспокоит, но я все равно сейчас ем, вот так.
Вишенка, что есть то есть! Осталось то совсем немного, а мы застряли на одном месте, хотя до финиша осталось немного. Может это и расслабляет? Видимо, чем больше лишнего веса, тем сильнее желание.
Ксения, у нас с тобой, никак не получается скинуть эти 2-3 кг лишних, топчемся на месте
Девочки, всем удачи в похудении, держитесь, вы молодцы, и можете собой гордиться. Те, у кого пока ничего не получается, готовьтесь мысленно, настраивайте себя и начинайте худеть опять. Лера, молодец, что занимаешься, сегодня тоже попробую позаниматься. Карина, стыдно, но ты видишь, как у меня дела, жую себе тихонько, с улыбкой на лице, как хомячок, скоро им и стану, если не отругаете хорошенько меня. Лера, тут на днях твой супчик вспоминала, надо будет вернуться назад и посмотреть его рецептик, помню, что ты на нем оч. хорошо похудела, у тебя как дела худеется.
Девочки, сознаюсь, я опять в зажоре, никак остановиться не могу, незнаю, наверное, слабину дала, теперь никак и все тут. Ладно, у меня пока отдых, не буду худеть, буду толстеть
Шутка, буду брать себя в руки, завтра придется опять начинать с ложек, но постепенно, опять начну с 300-350, а иначе не вернусь никак, я так всегда делаю. Сегодня по плану занятия. Мария, у меня сегодня тоже все как-то не правильно и настроение не стоит, скушала зефирку и кофе с молочком, и удивительно, но настроение поднялось. Я понимаю, сладкое вредно, но настроение оно мне поднимает, еще хороший детективчик, ну и самое главное, что вмиг поднимет настроение – это смех моего малыша. Думаю, что вернусь к ложечкам, но постепенно, видимо сейчас для меня важнее совсем другое, а похудение закинула совсем, в какой раз убеждаюсь, что не надо давать себе слабину иначе остановиться не могу.
Приветик девочки! Сегодня 4 день на ложках. Вчера была на работе сидела на фруктах(такая разгрузка)
Сегодня на весах 68,1 
А сегодня строго на ложках. 
Посмотрим что будет дальше. Голод мне перестал помогать, если голодаю вес как вкопанный стоит 
Вся надежда на ложки 
Мария, настроение можно поднять любимым занятием, я к примеру смотрю фильмы, читаю книги, если некуда пойти или не охота покидать порог. Если есть возможность выбраться, то сходи на позитивное мероприятие какое-нито. Напиши письмо давнему другу/подруге, сделай что-нито именно для души. И не важно за окном серо и сыро, главное что у нас на сердце. :axax: