Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Ой, Мария, я с тобой согласна полностью, мы все люди, имеем право на любые эмоции. Для меня малыш главнее фигуры и всего на свете. Купанием не пренебрегаю, купаться любим, сейчас чередую разные травки, оч. помогает. Про книжку спасибо, надо будет почитать, много советов, включая и мамочек тоже, которые соревнуются у кого ребенок гениальней, у некоторых и ходят в 6-7 и разговаривают в 9 месяцев. В общем спасибо, я сейчас тоже пойду заниматься минут через 20-30. Всем успехов .
Вишенка ты не кому не догодиш в жизни. знаеш если у тебя плохо, то кто-то радуеться, а если хорошо то завидует. в этом есть тяга к жизни и переменам и это нормально. А тебе главное чтоб ребеночек рос здоровеньким и муж любил, а фигура нам нужна щоб чуствовать себя легко и уверено, что нам эти рекламы я на них закрываю глаза и стараюсь не замечать. Кстати найди книжку Бенджамина Спока “Разговор с матерью” или другую. Этот извесный педиатр и психолог помог мне растить детей, там и про уход и воспитание.Его мне моя педиатр посоветовала,если не на базаре то в библиотеке, интернетная информация отдыхает. А купанием ребенка не пренебрегай, и обязательно масажик легкий и хорошее настроение ребеночку гарантировано у этих малых тоже настроение бывает незабывай. все прогрузила Джиллиан ” Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм” (я уже без ума от нее) всетаки она молодец. иду заниматься
Девочки, как же модно быть худыми, везде эту рекламу кидают,люди голодают, занимаются, толстыми быть позорно, но ведь все мы разные, неужели нам с вами всю жизнь лишать себя во всем, чтобы быть стройными, а так хочется расслабиться и кушать, что хочешь. Еще бесят все рекламы зеленого кофе с имбирем или просто зеленого кофе и различных бадов для похудения, никогда их пить нельзя, но ведь мы пьем, когда веру в себя теряем, на помощь приходит чудесная реклама-жри что хочешь и худей. У меня знакомая спросила, что я смогла похудеть так быстро с помощью таблеток, я даже не поверила, что она может такое спросить. Ох, обидно. Пошутила, что пила специальную травку, которую заваривает бабулька специально для меня, поверила, смешно и грустно одновременно.
Мария, сладкое – это зло, меньше вкусняшки-стройнее ляшки. Зубки оч. беспокоят, вылезло уже 7, лезет 8, никак не вылезет. Вчера, легче было, мы гулять второй раз ходили на ночь и в травке (по твоему совету) мыли, он спал оч. хорошо, я хоть выспалась. Я сегодня наела на 29 калорий больше, вроде не много, но обидно. Главное сдержаться и больше не наесть и еще надо как-то из распределить в течении дня, а то утром и в обед ем много, а потом нельзя и маюсь сразу. У меня в планах сегодня занятия, не знаю получится, но оч. хочу.
день на гречке походить не голодно пью зеленый чай и позволила себе яблоко. Вишенка как там малыш зубки не беспокоят?
Но моя загрузка будет строгих пять ложек и лутше буде мясо и рыба но не сладкое мне хватило 2 дней с несколькими канфетками, все топчусь на месте. Хватит любить сладкое. Все никаких поблажек под вечер позанимаюсь с Джиллиан и приму ванну и сделаю масочку для волос желатиновую и для лица какую то еще не знаю какую и поскрабируюсь обязательно.
Мария, мы все сделаем огромную ЗАГРУЗКУ.
вот такое даже бывает. Я не когда не страдала диетами, но никогда не думала что так тяжело похудеть. сажусь на монодиету, а в празник зделаю загрузку
Мария, рада за тебя, ты умница, да НГ вроде прикольно, но жутко страшно обратно все набрать, но не смотря на этот страх девочки ОТТЯНЕМСЯ по полной и пусть наши ложечки нас подождут. У меня сегодня минус 500, я лет сто уже такую цифру не видела. Сижу на ложках и считаю калории, вчера чуть не умерла, так кушать хотелось, готовила мужу и еле сдерживалась, от запаха аж животик крутило, пришлось в 21.00 гулять с ребенком идти, чтобы аппетит перебить. Всем успехов и хороших отвесов. :girls_friends: :five:
Девочки приехала моя доця умничка сдала все на пятерки, она целый месяц будет дома. Мне легче будет держаться она сильно хочет чтоб я похудела, я утром приготовлю и до кухни не буду касаться день. А вечером я уже привыкла не есть. Лафа. Я както еще не вовсем разобралась с этим калоризатором, не все наверное ввела чтото он глючит немного. Нет на него времени сейчас, но на гречку я взавтра подседаю возможно на три дня, боюсь не набрать до 77кг за праздники, нет уж больно много работы было проделано. И завтра с Джиллиан, с вашей легкой руки, обязательно позанимаюсь. Сегодня не занималась, но немножко покрутила обруч и попригала поприседала вобщем зазомнялась, сейчас иду в ванную полежу пол часика. Спасибо вам девчонки за поддержку, вы самые лутшие, а ты Карина тоже вижу настроена на похудение давай не сдавайся. Все у нас обязательно получиться.
Девочки, я тоже с 3 числа, буду более серьезно к диете подходить, мы скинем обязательно и добьемся своего. Лера, я рада, что понравился, там оч. много всего, особенно для тех кто калории любит считать,я вот не особо люблю считать, но с ним считаю с удовольствием, только жиров много ем, а угли и белки не добираю, буду стараться в сл. году скорректировать свое питание. Всем успехов и хороших отвесов или для тех кто отдыхает стабильности или маленьких привесов.
Девочки! Я вас постоянно читаю, вы молодцы. Но, я как и говорила 3 числа буду сторго на 5ти ложках. Сейчас ем все калорийное, но стараюсь по чуть-чуть. Думаю в новом году скину остальные кг и добьюсь чего хотела! :five:
Вишенка, спасибо , зарегистрировалась. Сайт мне нравиться, я там все еще поизучаю.
Мария, не расстраивайся, после НГ все что не сбросили в этом году, сбросим в следующем
Лера, это я шифруюсь, да, я этим пользуюсь, зарегистрируйся в личном кабинете, потом отзыв о нем скинь, интересно, что ты думаешь. Мария, я думаю, что так произошло, потому что ушло сразу 900, поэтому и плюс, а так ведь клево, в итоге ушло 600 грамм у тебя, это супер. Эх, мы как перед экзаменами,все худеем, худеем, а ведь НГ все равно наберем, так что можно немножко расслабится и отдохнуть. Моно диета, та скучно и не вкусно. Все будет ок, ты скидываешь хорошо, посмотри свою динамику, ты много добилась, молодец.
Лера, пишу все русскими буквами, хттп://ввв.калоризатор.ру/анализер/продуктс. Господи, как то так. Там все в зеленом фону, и надпись большая Калоризатор, анализируй то, что ты ешь. Вроде, правильно. Ой, Лера, набрала, все правильно, этим пользуюсь, зарегистрируйся в личном кабинете, мне нравится, все ясно и понятно и можно свой продукт включить.
Столько стараний вчера приложила , а на весах плюс 300гр позавчера и ела одни вкусности и двигалась правда много но ушло 900гр это наверное все кишечник
зарегестрировалась на калоризатор ру 24.12. показывает что на сегоднешний день я на 50гр не вписалась. все бред какойто, такие качели. на моно диету нет смысла садиться, потому что празники предстоят, разная вкуснятина. начинаю нервничать, депресия подкатывает, что мне делать помогите. Пойдука в сад наемся червячков……
Тут выходит калоризатор.ру. Ты этим пользуеешься?
Вишенка, напиши пожалуйста как этот сайт называется просто русскими буквами. Например этот сайт: азбукадиет.ру. Я тоже раньше пыталась ссылки скидывать, но здесь не пропускают .
Анализатор калорийности продуктов. Мария, молодец, что позанималась, я тоже позанималась, но наела сегодня больше чем надо.
Напиши какой сайт просто. Я только что занималась вся мокрая. Лера послушалась тебя.
ссылка не скидывается и все тут
вот скинула ссылку, но она не скидывается
Мария, поздравляю с отвесом, классно не смотря на такое калорийное меню. Я бы не отказывалась от отжиманий, во-первых, это подтягивает мышци груди, во-вторых, твои руки подтяуться и обретут красивую форму. Мышци как у Джиллиан очень трудно накачать, она штанги мажет поднимать.
Ой девченки, у меня сегодня отвес. Я вчера была в дороге, потом много ходила. Сьела утром хотдог потом горячий шоколад сладкий и с молоком, было очень холодно чтоб согреться, потом на полдник сникерс 40гр, в обед творог со сметаной домашней и 1 ст ложкой меда(покупаю у людей домашний творог и сметану, у них жирность страшная но полезная) 250гр получилось в креманке. на ужин 100гр творога и яблочко. занималась с Джиллиан (не делаю только упражнение на отжатие от пола у меня и так полные руки и под жиром мышцы все планирую делать обертывания. на монодиету не буду садиться, просто каждый день буду заниматься и вечером принимать ванны с солью по 30мин. что скажете как вам? девченки хорошое дело занятия спортом и зарят енергии и настроения.
Девченки с вами очень хорошо , мы идем одной дорогой к стройности. Вишенка забыла спросить про калоризатор или как там может даш ссылку или просто напиши куда зайти. У тебя класный отвесик, так держать.
Девочки привет! Лера, ну ты хоть пару минут покрути обруч и попрыгай и настроение подыметься. Ксения, не нагружай себя все ты справилась мы же не роботы . Вишенька с отвесом тебя. Я этой ночью спала 4 часа, ложки соблюдала, но у меня привес думаю из-за нехватки сна. Я не отчаиваюсь , хотя надобы потомушто за целый месяц я похудела на 1300гр хотя могло быть могло быть 3кг ведь весы показывали. до конца месяца буду на монодиетах. и немного занятий так хочеться отскочить от 70кг эта цыфра ужасна. я обязательно справлюсь , иду спать. всем удачи
Ксения, утром и днем писала тебе слова поддержки, и сейчас пишу тоже самое, все будет ок, 2 кг, это не 10, но их так сложно скидывать, т.к. понимаешь, что многое прошла и чуть чуть до цели осталось, это самое трудное, думаю, что после НГ возьмемся за диету с новой силой и скинем с тобой эти 2-3 кг.
Всем привет! НГ на носу, а я не справилась с задачей скинуть последние 2 кило( Лишь бы эта цифра не увеличилась в дальнейшем. Особо учитывая праздники. Буду устраивать себе активные выходные, как можно больше движения на свежем воздухе и как можно меньше пищи.
Девочки, какие вы молодцы. Я не занимаюсь, кушаю и не взвешиваюсь, но вас читаю все время.
Вишенка, я хочу ссылку с таким анализатором калорий.
Ой, Мария, самое главное, с отвесом тебя. :girls_friends: :five:
Мария, тот что сверху по нему я тоже считала, но тот который нашла, там все: графики веса, пищи, объемов, БЖУ, сколько калорий тебе надо есть, сколько ты скушала за день, уложилась ли ты в намеченные планы и все это сохраняется, даже КД можно отметить, планы, цели, фото, линеечки. Ой, там много всего, всего не перечислишь, если захочешь скину ссылку.
То, что позанималась, умничка, я сегодня занималась – “плоский живот для чайников”, понравилось, только замечаю, что когда начинаю заниматься, то тяжко, приходится перебарывать себя, а потом подъем сил.
Вишенка на этом сайте есть счетчик калорий сверху ты сверху посмотри, им легко пользоваться вводиш продукты и потом граммы и он показывает количество внимательно прочитай.
Вишенка я писала сегодня но пропало и небыло времени заново написать. чай способствует выведению токсичных веществ из организма, нормализации процесов обмена, имеет мягкое слабительное действие.( процетировала упаковку ты знаеш так видно и есть потому что хожу в туалет после приема пищи). сегодня отвес 300гр занималась вчера 10 мин и сейчас буда заниматься с Джиллиан. смотрела ее выпуск про жиросжигающие продукты, полностью с ней согласна про гены в продуктах про это даже упоминаеться в Библии когда найду где именно напишу.
Девочки, отрыла в инете анализатор калорийности с личным кабинетом, все там рассчитала, сколько кушать надо и т.д. и т.п. С графиками, таблицами, оч. довольна.
Все пропали, даже кажется, что выходные. Я сегодня позанималась, а наела 1280 калорий. Постараюсь больше не есть сегодня, а завтра посмотрю на отвес.Всем успехов.
Мария, слабительный чай два раза в день, не много, а вдруг без чая сама в туалет не сходишь, как-то страшно так много пить. Я думала ты пьешь два раза в неделю, а в день это много, я попробую чаек обязательно, только буду пить его максимум 2-3 раза в неделю и посмотрю как буду себя чувствовать при этом, вдруг туалет станет моим другом.
Мария, чай обязательно попробую, посмотрю результат потом. Мария,мы ДОБЬЕМСЯ своего, будем лучше еще, чем твоя подруга, будем стараться,у нас ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ, МЫ ЛУЧШИЕ.
еще про чай “фито чай для похудения АНАНАС форте” пить в течении 3 недель перерыв в 2 недели. состав: спорыш трава, хвощ трава, ананас кусочки, крушина кора, ссена листья крапива листья, кукурузные рыльца, ароматизатор “ананас”. одна знакомая похудела на этом чаю пила вместо ужина, сильно похудела на 18 кг. она ест каждый день гречку, делает зажарку морковь и лук к гречке и есла с салатиками. два раза в неделю позволяла себе шоколадный батончик. Я ее как увидела чуть сознание не потеряла, никогда она небыла худенькой кости широкие, никогда не поверила б, что так может измениться человек. Стала очень не многословна вся такая спокойная гордая(скажу вам искренне позавидовала потому што мы как вовремени с ней поменялись, я теперь жирная). Она такая серенькая была, сейчас увидела стройную, стильную. мда…Но это все результаты труда над собой. ее увидела когда бежала к ендокринологу, забыла написать об этом раньше.
Ой девочки! спасибо за поддержку, какие же вы класные, у нас все получиться. Выписала некоторые советы по пищевому поведению. Если поработали интелектуально то- нам положено сьесть углеводов. Если физически поработали- нужна белковая пища. Вечером когда хочеться есть, лутше пойти принять ванну, или заняться спортом, или сделать масаж, также хорошо прогуляться на свежем воздухе. Быть в далеке от пищи. научиться засыпать на голодный желудок, либо чай или кефир. Ничего нового но попробую так делать увидим что из этого выйдет.Через день еще рыбу или мясо есть с салатами никакого другого гарнира, Также утром обязательно каши( при каждодневном употреблении одной порции не будет так сильно тянуть на сладкое). кажеться все знаем но не исполняем. Если засыпать с ощущением голода, то на утро обязательно будет отвес. Не выдержала взвесилась, ради спортивного интереса. Завтра обязательно будет отвес, Питалась Немного правильно и каша и рыба(правда жареная) и щи щавелевые. Еше дети соблазнили сникерсом отломили кусочек гр20. даже настроение поднялось. Вишенка слабительный чай пью два раза вдень.
Мария, как твоих стараний пока не видно, ты же уже сбросила более 5 кг. Ты же недавно на системе, это отличный результат уже.
А насчет того как освободиться от зависимости от еды, мне кажется , что на этот вопрос практически все ищут ответ. Я потихоньку стараюсь от вредных продуктов отказаться или кушать очень редко. Я уже давно не пью газированные напитки, не ем фаст фуд, соль мало употребляю, стараюсь очень редко кушать майонез, но я еще все равно настолько далека от правильного питания, еще столько нужно менять.
Мария, привычки оч. тяжело менять. Я никак не могу откзаться от сладкого и всего вредного, иногда помогает кушать вредненькое с утра, а потом правильную пищу, но у меня случаются очень часто зажоры, ем все подряд и не могу остановиться, причем до диет такого никогда не было, ела что хотела и в каком количестве хотела, вес был стабильный, зажоров не было никогда, а теперь никак не могу остановиться, причем уже не лезет, а я все пихаю, в такие моменты чувствую, как щеки начинаю пухнуть, а живот тянет вниз. Из таких вот зажоров оч. тяжело выкарапкиваюсь. Поэтому, решила, что все постепенно буду менять свои привычки, вот, например, я совсем перешла на горький шоколад и зефир с пастилой, зефирчик и правда оч. вкусный и легкий. И все таки калории надо считать, а то можно 200 грамм одни вредности кушать. Сегодня наела уже 93.23 калорий. Я иногда их считаю, правда надолго не хватает, но когда считаешь их всегда более полезные продукты выбираешь. Все получится у нас, вся старая одежда будет висеть и к лету будем покупать новую, для стройняшек-симпотяжек.
Всем привет! была сегодня на ложках но сильно калорийных и опять кобчености. Сегодня принесли еще торт, но я к нему не приближалась хватило вчерашнего. нет уж, но привес завтра точно будет, не взвешивалась чтоб не растраиваться и завтра тоже к весам не подойду, взвешусь когда почуствую облегчение и смогу втягивать живот хорошенько. меня даже муж утешает видит что растроилась, к тому он увидел что я серйозно подошла к похудению. у меня даже отношение к еде поменялось. Отказываюсь от кобченостей потому что у меня от них стоит желудок. Торт показался не такой уж вкусной едой, зефир намного вкуснее, как я раньше это не замечала он более сытный и лутшее послевкусее. Сегодня заметила что начала дегустировать еду. Определять что и насколько вкусно. Я обезательно похудею, и буду стройной, хотя еще мало заметно мои старания. Главное както избавиться от зависимости к еде, как это сделать пока ищу ответ, может кто-то из вас знает посоветуйте. Девочки не раслабляйтесь сильно. мы ведь должны быть стройными ради себя любимой, и мужья обязательно будут неравнодушны. У меня кстати одежда итак стала сильно свободной как дойду до 70 кг то буду вшивать. Сменю гардероб только весной когда заметно похудею. хочу увидеть как на мне будет все болтаться ха-ха.
Мария, как я тебя понимаю, я когда нажралась, так плохо было, что пила активированный уголь, не выдержала. А вообще вот результат, сегодня только минус 100, еще осталось скинуть 600, вот не ела бы я, конролировала бы себя, столько бы не набрала, вроде не много, а сколько надо работать, чтобы все это скинуть. Все эти сласти, не стоят того, чтобы потом плюс увидеть. Совсем от сладкого отказаться не могу, решила есть сладкое по утрам, посмотрю результат. И после обеда буду кушать только яблочное пюре или йогурт или кефирчик и пить зеленый чай. Правда я вчера занималась, что уже радует.Всем успехов. Мария, спасибо за поддержку. Я вот думаю про слабительные чаи, не вредно ли, как себя чувствуешь после них и сколько их можно пить в день.
Я сейчас ем далеко не 5ю ложками, единственно, что я приучила себя с этой диетой, это не запивать во время еды. Поэтому вес не растет сильно (но все таки растет). И замечаю, что от сладкого хорошая прибавка идет. Но, сейчас когда ем все, стала намного добрее (это муж заметил). Так что в предверии НГ буду расслабляться. А 3го в бой !!
Вишенка стоп стоп чтото тебя понесло сильно не раслабляйся может лутше чередуй дни если нажралась одного дня на другой попей водички, вспомни как в юные годы мы все были независими от еды ели только когда нам хотелось, а сейчас зациклились на еде. я тоже сегодня добренькая. натушила голубцов сделала салатики накупила кобченостей и торт пьяная вишня. результат ела все по ложечке приблизительно гр 300 утром в обет и вечером строгих 200гр но сейчас желудок стоит и мне силно плохо и нет таблетки. чтото видно много калорий сейчас буду пить слабительный чай. всетаки лично для меня кажеться нужно также соблюдать калории. иначе меня победит жирная тетка. я если буду жрать то на другой разгрузка иначе никак. чтото жалко мне бросать все на пол пути. не подумайте никого не гружу…Кстати я что заметила раз когда мне хотелось сладкого я сварила себе овсянку на воде добавила щипотку соли и чайную ложку меда исьела вместо шоколада и чудо прошло желание на сладкое както даже настроение поднялось, хотела написать это тогда но было некогда, а сейчас вспомнила. Ксения полюби овсянку на утро, и волосы красивые будут и кожа, и побольше спать, у меня сейчас только гости ушли, сейчас будет 24.00 так что сегодя нарушения сплошные и дневничек будет мало зачерчен но такие дни не всегда и не собьют меня с курса. всем удачи.
Мария, спасибо. Попробую овсянку
Всем успехов, все мы молодцы и заслужили на НГ покушать.
Сплошные праздники, оторвемся, нажремся. Девочки, я обжорка, вчера ела так, что наела целых 700 грамм, сегодня ела 200 грамм, но вредную еду. Вот сейчас вечер, а я думаю о сладком, прям тянет меня наесться и все тут. А ведь я еще планировала сегодня позаниматься, как все таки тяжело дается диета, может это дело привычки, но надоедает точно. Хочется кушать и не толстеть.
Девочки я сегодня была на ложках ела тортик, кобчености. нельзя есть такие калории ложками. невозможно остановиться. предлагаю чтоб сильно не поправиться. ложить на тарелку очень мало как бывает видели в фильмах как подают в центре тарелочки чтото например мясо обязательно полито соусом и украшено мятой или петрушкой. вот так наверное надо есть. Раньше думала как етим можно наестся , а это ведь наши ложки. всем желаю щасливо отпраздновать НГ и обязательно возращаться в похудательную семью , гдеже вас так поддержат в этом нелегком деле. у нас еще в переди Рождество и старый новый год.
Карина, Лера, я с вами, никак не получается на ложках сейчас сидеть.
Я тоже с вами с 3 го числа, в НАСТОЯЩИЙ БОЙ.
Лер, в мечтах до 56, но рада и 58ми. Думаю, что 3го я буду 61.
Карина, давай 3его с новыми силами в бой. Я буду тебя догонять. Ты до какого веса хочешь похудеть?
Лера, я тоже слетаю, гости начались. Девочки, давайте все основательно сядем 3го числа, а? Ну невозможно держаться. Вишенка у меня тоже КД на днях должны. Думаю, что после НГ точно встану с вами в строй. Всем успехов, кто держиться!
Девочки, я никуда и не пропадаю, просто гости и все такое начинается, я слетаю с ложек всего-то до числа 3 января, а потом в строй с новыми силами. Но я так сильно не буду прям срываться, просто буду кущать и сладости и спиртное пить, явно отвесов уже не будет, а одни привесы. Я решила не взвешиваться, чтобы не расстраиваться, буду отдыхать и веселиться, а после НГ возьмусь. Но на форуме остаюсь, буду вас читать и писать, какже я теперь без вас? :girls_friends:
Девочки всем привет.как вы думаете сколько можно на ней сбросить за месяц?хочу попробовать:-)
Девочки, я поправилась после зажора на 700 грамм, я в шоке, сама виновата. Скоро КД, плющит прям всю, хотела разгрузку, а в итоге опять сладкое наелась. Жутко боюсь, как раньше было недельные зажоры эти. Ладно, постараюсь в течении дня меньше кушать, чтобы хоть завтра еще плюс не был и занятия сегодня по расписанию. Лера, ты все равно заходи.
Лера, что мы тебе надоели или ты ослабла? может тебе лутше 10 ложек употреблять ? у меня сегодня вечером приехала свекровь навезла всяких вкусностей, я наелась 10 ложек точно. сейчас тяжело дышать, завтра точно привес будет. А завтра у сына день рождения. ничего не пекла все готовое будет, но думаю держаться жаль за сегодняшний вечер, поняла что глупо обьедаться. видно желудок уменшился, а я растянула. жаль раставаться заходи на огонек. Извини может была занудной.
Мария, мне понравилась твоя идея с дневничком, мне тоже нужно завести. Молодцы!
Девочки, наверное вы меня будете ругать, но я слетаю с катушек. У меня уже сейчас начинаются гости, сладости, спиртное. Я до января про ложки забываю, но буду следить как вы тут худеете, а потом вернусь в семью форумскую. Заниматься буду когда получиться. После НГ за себя возьмусь с новыми силами.
Мария, я своего веса не стесняюсь, хоть я только второй год в таком весе, но я не выгляжу очень полной, поэтому и медленно худею, мне даже более важно не поправляться и подтягивать мышци, по крайней мере на время зимы я себя устраиваю , а до лета надеюсь похудеть.
Насчет Джиллиан, знаешь ты накачаешь мышци конечно, если будешь заниматься по этой программе. Ты на ее фигуру не смотри, у всех фигуры разные и результаты тоже, но у нее есть “Плоский живот за 6 недель”, я тоже потом хочу этим заниматься. Мне кажется это то что тебе нужно, если у тебя живот торчит. Там все на живот, ягодицы и ноги.
Мария, спасибки. Я что-то похожее в экселе сделала уже давно, вначале у меня там было сколько малыш кушает и что и сколько за день получается, сколько прибавляет за неделю вес, а в другом столбце, свой вес, каждый день плюс или минус или на стабильно, что нужно сделать пишу, а напротив указываю да или нет. То, что планирую не всегда выполняю, но иногда получается выполнить. Правда, как ты не указываю привычки и что для себя, для мужа, для ребенка. Надо попробовать, а я читаю на ночь молитвослов, правда всего три дня только. Я раньше библию вообще не воспринимала, а как малыш появился на свет с помощью боженьки, все переосмыслила. Девочки, мы иногда так откровенны, и это радует, помимо диеты, можно еще и жизни научиться. СПАСИБО. По диете у меня сегодня загрузка получилась, завтра будет разгрузка.
Лера, комне пришли и не до писала, я пробовала курс на 30 дней мне понравилось только боюсь чтоб не накачать под жиром мишцы может сперва похудеть лутше как ты думаеш. У меня просто торчит живот. Талия у меня тонкая, сейчас 78см при жирах когда была девушкой то 56см был обьем. юбки брюки вшивала в талии. даже при теперешнем весе выгляжу как песочные часы, не хочеться испортить фигуру. У Джилиан она не очень красивая. Напиши чесно что ты думаеш. и прозьбочка напиши свой вес не стесняйся. всетаки сдесь можна быть открытым и исповедаться даже(шутка)…..Вишенька про дневник хотела написать: Я опредилила для себя 12 привычек( пить воду,ложиться рано спать, чистить зубы, гимнастика, читать Библию 2 главы, молитва утром и вечером,Уборка по Зонам-по флай леди и тд)и это каждый день . Написала все в колонку, написала в клеточки сверху числа месяца, и на соединении клеточек месяца и привычки заштиховала утром следующего дня или вечером. В большенстве утром я встаю раньше всех ,хотя я сова но приучила себя( кто рано встает тому бог подает). читаю библию молюсь обозначаю вчерашний день и планирую день.Делать это начала давно но небыла постоянна. сейчас с графиком вижу,что сделала и как то депресия прошла, даже как то время медленее идет. Раньше немогла угнаться за ним. Я портниха и сейчас занялась теплицами уже 6 лет- огурцы, рассада, цветы. и еще идут на дом шить. К тому у меня дети и хазяйство маленькое куры кролики свинья. и вечером учим уроки, потом смотрим фильм какой то
Мария, мы с тобой практически ровестницы, я всего на 1 год старше и я когда-то спортом занималась, даже болячки у нас с тобой схожие, у меня тоже и щитовидка и кислотность повышенная. Но последние 10 лет я спортом вообще не занималась и сейчас очень трудно мой организм привыкает к физ нагрузкам заново.
Лера выносливость у меня есть немного. но спорт не когда не любила, но справлялась со всем, у меня папа офицер уже в отставке с детства на коньках, лыжах, в хокей играла пока шайбой не получила в лоб. Я только сейчас в свои 37 поняла что многое упустила в жизни как то выростала сама, родители постояно на работе, училась с книг журналов. делала вырезки в тетрадки. столько времени потеряла. Но теперь точно знаю что щастье в наших руках и одна жизнь, и будем давать отчет перед Богом. Главное чуствовать себя жить сегодня и получать все от сегодняшнего дня. Нет прошлого нет завтрашнего есть толька сегодня. Девочки почемуто нас не учат этому не в школе не в институте, видно выгодно держать темными масу народа,чтоб не бунтовали. ИСПОЛЬНЯЙТЕ ГЛАВНУЮ РОЛЬ В СВОЕЙ ЖИЗНИ, ЭТО ВАША ЖИЗНЬ, НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЕЮ. Я не поучаю вас просто делюсь опытом.
Привет девочки! Какие вы молодцы,еще занимаетесь! А я вот все никак! Прошла ровно неделя диеты и скинула 1200 кг,неплохо,но это только вода,дальше будет сложнее скидывать! Всем удачи!
Мария, а ты какую делала? У Джиллиан много разных. Ты можешь и очень сложные найти. Я делаю ту каторая на 30 дней, но для меня и она очень сложная. Ты наверное очень спортивная, если говоришь, что тебе легко делать. Я форумы для тех кто занимается с Джиллиан читала, там все пишут , что с ней заниматься тяжело, одна девушка написала “занятия с Монстром”
привет всем! Лера, я позанималась с Джиллиан, понравилось. Все просто и легко и хорошие нагрузки. некоторые я делала раньше. прыжки, мельницу, крутить бедрами, и лежа доставать локтями до колен. когда в техникуме училась там такие делали класный физрук был, мы тогда не ценили. Вишенка смазивай десенки ребеночку, но главное помогает купай в череде и других травах на ночь каждый день(не игнорируй этим советом и не ленись для тебя будет легче) еще делай гимнастику ребенку утром ту что учил тебя наверное педиатр плюс масажик легенький после купания,потом положи на спинку сгибай локоть с коленкой(левая рука правой ногой я думаю ты знаеш эти упражнения если нет к педиатру) У меня была очень хороший педиатр приходила на дом.Были времена. Ребеном врозблагадарит спокойствием. Главное ты управляй ребенком, а не он. И еще не давай спай в твоей постели, только в своей кроватке, погладь обнеми поцелуй,но пусть спит сам. это все привыкаеться. дети лутше спят в своей кроватке,а когда просыпаються играют и ждут когда мама проснеться. Ксения кушай овсянку утром волосы заблестят и забудут выпадать.
Всем добрый вечер. Как быть, выпадение волос тревожит, не сильно, но раньше не было такого, пока не похудела. Какие витамины спасут?!
Мария, ребятенок капризнует,зубики, поэтому не получалось заходить, убрала сладкое,получилось минус 300,спасибки за советы. Девочки,которые добились цели, вы очень воодушевляете, заряжаете нас всех, хочется идти вперед. Мария, меня так заинтересовал твой дневничок, расскажи подробней. :girls_friends: :five:
сегодня засолила быструю капустку это на завтра…..сдуру наелась печенек ела и ненавидела себя за это…..чай пью лет 10 без сахара…..завтра опять …….а что на разгрузке делать надо?только пить?
Мария, я занимаюсь с Джиллиан Майклс, она говорит, что нужно заниматься 5 раз минимум в неделю. Правда у меня не всегда получается, я тоже хочу взяться и заниматься каждый день и делать 1 или 2 выходных. Если тебя тянет каждый день, мне кажется, что вреда не будет. Хочешь, занимайся. Молодец!
Лерочка, ты молодец что позанималась. Как ты думаеш а можно заниматься каждый день? Я уже 8 дней занимаюсь и сильное желание появилось и енергии много, или может хутше через день. Вишенка ты где случайно не в жажоре чтото я тебя не наблюдаю. Девочки до НГ нельзя раслабляться.
Ксения, тогда пей чай между приемами пищи, главное без сахара. я пью каркаде с чаем слабительним. Почему ты вчера не присоединилась к нам на разгрузку. это прекрасное средство для уменшения веса. к тому втягиваеться живот. один раз в неделю выбирай день который подходит и на другой день строго соблюдай ложки чтоб не набрать снова. Я вчера была на гречке соблюдала ложки, сегодня салат щетка. Самочуствие супер. Завтра натушу капусты с куриным фаршем и грибами и сьем кусочек сыра
девочки …….ну что я делаю не таааак….? вес стоит мертвым грузом……скинула кило и опять набрала…..а что вы еще делаете кроме как 5 ложек каждые 3 часа? пить воду не могу тошнит….
Привет всем! Лутфия,я так рада тебя видеть тут!!! Только вчера вспоминала про тебя и думала уже не зайдешь,ведь ты достигла своей цели! Такая ты умница и добрая душа,заходи сюда почаще!!!Спасибо что помнишь,доченька растет,уже большая стала!
Светик,у меня вес нормальный вроде,но есть над чем работать,тело дряблое и все висит,так что буду худеть и спортом надо заниматься! Мне тоже эта диета нравится,можно кушать все что угодно,с утра я позволяю себе вредности и сладкое,а ужин самый скромный! Вчера вот был только завтрак и обед,попала домой только в 9 вечера и ужинала яблоками. Поэтому отвес большой 600гр.
Еще девочки я прочитала что цикорий очень полезен,ускоряет обмен веществ и помогает худеть!Вот купила,пью с молоком,здорово аппетит перебивает и лучше чем кофе,ведь там не содержится кофеина!
Но сегодня я ела помидоры соленые,так что завтра будет плюс на весах и вообще надо раз в неделю взвешиваться,только я столько не выдерживаю.
Свет я хочу до 50 похудеть и тело надо подтянуть.
Вот все мои новости,всем удачи,терпения и хорошего настроения! :five:
Молодец!Так держать :axax: Удачи
Всем привет!
Мария, я тоже вчера занималась, у меня было в планах.
А день у меня не загрузочный был, а именно разгрузочный. Я ела маленькими порциями, миндаля всего 10 грамм, кураги 30 грамм. Я считала калории, ваходит около 800, какой же это загрузочный день? Сегодня я не взвешивалась, у меня сейчас взвешивание строго по понедельникам. Но когда взвешивалась каждый день, то после фруктового дня всегда был отвес.
У тебя классный результат после гречки, поздравляю! Ты молодец, вчера на гречке, сегодня на щетке, держись :girls_friends:
Спасибо за советы. Только я взвешиваюсь только для контроля и что б дисциплинировать себя. На сухофруктах разгрузка не получаеться потому што поднимаеться кислотность могу и в больничку угодить. Я начала с 6 ноября новую жизнь веду дневник, сделала график привычек которые хочу выработать на 90 дней зарашиваю квадратики каждый день ,если сделала после 27 дней почти нет нарушений( здесь и пить воду и вовремя ложиться и уход за собой и по работе и для саморазвития) главное действует, к томумуж другими глазами начал на меня смотреть он про дневник не знает покашто, но стал наблюдать за мной. Думает что у меня любовник. Стал приносить кофе в постель , а я его не пью так прошу воду пусть приносит. Я открыла новую страницу жизни
Девочки всем привет.После вчерашней разгрузки на МЧ минус 1500 кг.Альбинка,ну как я могла тебя забыть,к стати часто на форуме тебя вспоминала,ты всегда найдешь слова чтобы поддержать!!Альбин,у тебя вес нормальный,ты до какого веса хочешь сбросить??Лутфия,ты большущая умничка,тоже очень рада что ты объявилась.Я так поняла ты уже больше не худеешь, а просто удерживаешь вес?Ой,девочки за долгое время что я здесь конечно можно было бы сейчас весить намного меньше.Но мне что нравится,я себя не мучаю,даже часто косячу,но вес медленно при медленно но падает.Девчулечки не пропадайте,может еще кто из пропавших объявится!!Да,а девочки которые сейчас здесь,все активные,целеустремленные.Всем удачи и победы над собой!!!
Мария самое главное не голодай, тогда не будет срывов, потом у меня не было и нет весов дома, я взвешивалась 1 РАЗ В МЕСЯЦ.А изменения замечала по измерениям талии метровой лентой.Изменения будут заметны именно на талии.Разгрузочные дни я делала 1 раз в неделю не больше.Не останавливайся, медленно но верно иди к цели, тогда твой идеальный вес уже всегда будет с тобой.Сейчас у меня вместо весов любимые джинсы,если спокойно влезаю, то все хорошо.Ведь у нас никто не спрашивает сколько мы весим, а смотрят на внешнюю сторону, да и мы хотим красивую фигуру, а не какие то цифры на весах.Я делала разгрузку на МЧ, на сухофруктах.
Желаю удачи!!!!
Лутфия, ты мне как солнышко с облачного неба. Теперь я точно знаю что достигну результата на этой диете. но кроме 5 ложек я делаю разгрузочные дни раз в неделю. сегодня у меня результатище после гречки запареной – минус 1500гр, сегодня с утра я на щетке салате. до вечера может перейду на ложки. Я пишу вес начальний(з 6 ноября 77кг), потом вчерашний и сегодняшний, мне это помогает двигаться к цели. думаю удержу сегодня результат. У меня както получаеться, что Что похудела на3кг прибавила 2кг и такие качели. сегодня вес конечно из-за очистки кишечника гречой но я довольна. ЛЕРОЧКА КАК ТАМ ТВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ, ЖДУ ОТЧЕТА ТВОЕГО, ТЫ ЗНАЕШ ВЧЕРА СДЕЛАЛА ДАЖЕ ГИМНАСТИКУ, ИЗВИНИ ЧТО ТЕБЯ ОТБИВАЛА МНЕ ПРОСТО СИЛЬНО ЗАХОТЕЛОСЬ РАЗОМНЯТЬСЯ, ПРЕДСТАВЛЯЕШ СО МНОЙ ДАЖЕ ДЕТИ ЗАНИМАЛИСЬ БЫЛО ВЕСЕЛО
Что то я сегодня в ударе: хотела добавить:я полностью исключила из рациона алкоголь, сладкое,газировку, колбасы-сосиски.
Девочки которые сели на эту диету, здравствуйте еще раз, я извиняюсь , что так ворвалась на форум.Девчонки диета классная. Я похудела на 10кг за 3 мес.ДО сих пор держу вес.Просто жалко терять такую с трудом добытую красоту.К такому образу жизни привыкла, бывают моменты (праздники) ем больше, но на следующий день все как всегда по режиму. Уже 6 мес. держу вес.Вам всем удачи,желаю достигнуть желаемого веса.Не сворачивайте с пути, самое главное здесь жир уходит с нужных мест: с талии, с бедер, со спины.
Привет Девчонки!Альбинка, Светлана!Как вы? Столько времени не заглядывала сюда, сегодня решила. смотрю вы обе здесь.Да я скучаю по тем дням, весело было.Как дочка, растет,Альбина?Светлана ты просто молодец!!!!!У меня нет слов.Так держать))))))))))))))))
Катя что пропала?
Я все так же ем понемногу, на 5 ложках, уже привыкла.Ко мне в кабинет пришла новая сотрудница, так мы обе на 5 ложках.Кстати с Наступающим!
Анна, 1 кило за 3 дня это конечно огромная радость, но грозит часто тем, что испугаешь свой организм и посадит он тебя на эконом режим, то есть будет набирать вес от всевозможных продуктов и замедлится обмен веществ. Надо худеть без испугов нашей системы, ведь у нее совсем другие планы.
Светланочка, я рада что ты меня не забыла!!! И что хоть кто то из старичков тут остался! Посмотрела на твои результаты и вообще аж глаза вылезли на лоб,ты здорово скинула! Медленно,но верно идешь к своей цели! Умница! Я тоже то срываюсь то держусь. Самое сложное когда гости с пивом…плюс неизбежен
Девочки тут все такие умницы,держаться,целеустремленные такие все! Умнички,удачи всем в нашем нелегком деле!!!! :five:
Всем привет! Вера, да-да я прям ем не могу остановиться, как будто в последний раз
А он всегда через магазин домой идёт, вкусняшку всякую несёт. Я здесь всех вас почитала и наметила план дальнейших действий, итог 1 кг за 3 последних дня. Думаю, это нормально, медленно худеть безопаснее будет.
И какой результат такой фруктовой разгрузки или может это загрузка? я хорошо продержалась еще немножко осталось. сейчас доедаю свой скудный ужин. На завтра наверное сделаю винегрет чтото не хочеться щетку както не люблю. Уменя от сырых овощей и фруктов поднимаеться кислотность.
Мария, у меня настроение отличное
спасибо. А как у тебя? У меня рациончик поприятнее. Мне трудно на гречке целый день сидеть. Я утром съела 1 банан, потом пила чай зел. с виноградом, миндалем и курагой. Еще в планах сливы и на ужин киви.
Лера как настроение? Я держусь . Шаг за шагом скоро вечер. работы переделала уйму. Если нет настроения посылаю тебе :five:
Девочки кто вас заставляет голодать? Кто заставляет вас заниманиматься обжорством? Я ЗНАЮ КТО !!!!! ЖИРНАЯ ТЕТКА В ДУШЕ . ЕЕ НУЖНО ГНАТЬ И ЖИТЬ ОБРАЗОМ И СОЗНАНИЕМ ХУДЕНЬКОЙ.
Карина,так я тоже не всегда сижу на 5 ложках))).но делаю обязательно разгрузку раз в неделю на МЧ
Привет всем!!!! Блин, после обжорства прям тяжело опять на ложки вставать. Постоянно себя отдяргиваю. Еще такие заманухи, кругом подготовка к новому году. Эх! Надо брать себя в руки ))) Светлана, у меня не получаеться сидеть постоянно, держалась держалась, добилась чего хотела и в загул на 2е недели, ела все и много. Теперь опять на строгие 5 ложек…..
Лерочка я рада за тебя! Если тебе схочеться сорваться вспомни меня я буду держаться любой ценой. Лера в дни разгрузки лутше не заниматься, и 6 приемов пищи. Светлана так давай будем строго сидеть и сбудуться мечты. Я читала что раз в две недели можно сделать зажор если ослабла или заскучала за сладостями. Кстати они потом не такие уж и вкусные.
Всем привет!
Вишенка, умничка, что позанималась, у меня сегодня в планах тоже занятие, если получиться.
Мария, я на фруктиках держусь, давай сегодня без срывов.
Диета отличная,я бы ее диетой и не назвала,привыкаешь и становится образом жизни. Я например,часто срываюсь,ем все что хочу и сладкое и мучное,но понемногу вес падает.если строго сидеть,результат конечно будет отличный. Раньше когда я только начала диету, это было начала марта, вес был 86-85 кг
Привет ветеранам, раскажите как вам эта диета?
О,Альбинка!рада тебя сново здесь увидеть.Я тоже стала очень редко заходить.на ложках то сижу,то срываюсь,но вес медленно но спадает.Давай не пропадай.Мы с тобой почти год на этом сайте)))
Привет всем! Давно тут не была! А когда была первооткрывателем дружного форума))) Возьмете к себе??? Я вот держусь 6 день,вес медленно уходит, надо питаться правильно,а у меня все колбасы и пельмени в рационе.
Мария, все вроде в строю!
Обожаю сухофрукты…но у меня от них живот всегда болит и творится в нем не пойми что((((