Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Всем привет!Давно не заходила к вам.Особых изменений нет.Сегодня на разгрузке как раз на МЧ.Тагуи я МЧ делаю просто завариваю зеленый чай.делаю обычный зеленый чай и добавляю молоко.и все.пью его когда хочу.еще если очень хочется кушать ем хлебцы или отруби или клетчатку.Я такую разгрузку делаю раз в неделю,уже на протяжение месяцев 4.мне очень нравится.Мария,МЧ называется молокочай.Всем удачи и терпения.
Где все пропали? Вы что просто играли в похудалки?
Лера я соблюдаю разгрузку а ты? У меня сегодня плюс 400гр, ужас какойто, не нарушу не под каким предлогом разгрузку,все решено. где эти грамы взялись не нарушала, правда маловато пила воды. Тагуи чтото не поняла МЧ это что? Вишенка пробуй сухофрукты, увидиш финики тебе понравяться но их много нельзя.
Лера, отчитываюсь, позанималась, завтра кайфую, не занимаюсь.
Девочки, подскажите как вы МЧ делаете???
Мария,спасибо за советы,от тебя веет позитивчиком,ты меня прям заразила,накуплю себе фиников и вообще сухофруктиков,буду пробовать,вдруг втянусь и мне понравится, Спасибоооооо.
Еще забыла я когда огурцы на оптовый привожу у меня закупают азиры. Так знакомый один мне говорил, что лутше сьесть несколько фиников сушеных если хочеться шоколада потом на столько привыкаеш, что не вериш себе как можно есть молочный шоколад. а финики понижают сахар в крови. Я сладкоежка, но молочный шоколад не ем уже несколько лет даже самый дорогой, только люблю чорный с целыми орехами и только дорогой, никокого пластилина. ВСЕ ДЕЛО В ПРИВЫЧКЕ ОТ КОТОРОЙ НЕ ХОЧЕТЬСЯ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ПРОСТО НУЖНО НАЙТИ КЛАСНУЮ ЗАМЕНУ. Еще я не могу пить не сладкий чай так я начала пить либо каркаде или зеленый чай с добавками. уже больше месяца не пила кофе и чорный чай представляете это победа.
Лера очень хорошо. Ты знаеш я решила было себе, что если не кто не согласиться то буду на ложках. Так иду замачивать назавтра гречку. Очень хорошо на другой день соблюдать без срывов ложки либо салат щетка. Это у меня написано в журнале Единственная
Вишенка главное настрой, я просто устала мечтать и мне много нужно поработать чтобы достичь цели. (без труда не вытянеш рыбку из пруда). Вишенка тебе не нужно много худеть, главное поддерживать вес. А штоб подерживать вес нужно полюбить полезные продукты ,я тоже сластена и особенно люблю слойки и Киевский торт. Но сейчас я попробовала, хочеться слойку а я беру сыр или арахис или семечки и выигрываю в калориях и охота потом пропадает.
Мария, я завтра с тобой на разгрузке, только я на фруктиках.
Карина, помним, добро пожаловать обратно. :girls_friends: В общем девочки,хочу провести эксперимент, я на неделю откажусь от сладкого, мучного, хлеба. Все остальное оставлю. За неделю, поглощая сладкое я худела на 400-500 грамм, посмотрю, что будет,если я буду питаться без сладкого и смогу ли вообще выдержать, а если и смогу, то сколько за неделю я смогу скинуть.
Мария, согласна, что предстоит большинству выбирать либо торты либо фигура. Считаю, что с аппетитом мне повезло, глядя на торты у меня лишь отвращение вызывается. Не воспринимаю их как пищу. Хотя те же чипсы могу поесть. Просто я не сластена, наверняка это и помогает быть в форме
Сделала гимнастику сегодня все болит вчера не занималась. Вчера когда целый день была в городе был соблазн поесть слойки или штонибуть вредное но я взяла ссобой сыр, финики, курагу в кофешке випила чай с батончиком грильяжным. Ела не много но отвеса небыло думаю потому что до 12.00 ничего не ела
, сидела в очереди на узи, нельзя было не есть не пить делала маленькие глоточки воды. уже немогу без воды. КСТАТИ СЕГОДНЯ ПОЛНОЛУНИЕ, ХОРОШО ДЕЛАТЬ РАЗГРУЗКУ. ВЗАВТРА БУДУ НА ГРЕЧКЕ. КТО ХОЧЕТ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ. КАРИНА И ЯНА ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ТАК ВЕС СМЕЩАЕТЬСЯ ЛУТШЕ.
Привет, девочки!!! Кто меня помнит, вот опять к вам вернулась! Набрала 1кг, надо срочно убрать. Опять сажусь на 5 ложек
Приветик девочки !!!! возьмите меня к себе)) а то я сама не справлюсь перепробовала много диет но не дошла до конца не на одной((( а после родов ваще топчусь на одном месте уже год
А вообще Мария, рацион оч. правильный, но я такая сладкоежка, но я могу не есть мучное, сдобу. Я перешла к пастиле, зефирчику, черносливу, горькому шоколаду, но иногда позволяю себе пиццу или булочку,а также молочный шоколад (самый любимый). Успехов тебе, Мария, выдержки, по твоим сообщениям, я верю, что ты добьешься нужных тебе результатов.
Мария, спасибо за советы, но с Ксюхой согласна по поводу дробного питания,на нем можно похудеть,для меня оно подходит. Но тут есть одно но, все зависит от человека, от его обмена веществ, общего здоровья, гормонов, количества лишних кг, образа жизни, вредных привычек, наследственности, в конце концов. Ты молодец, что сходила к врачу, она назначила тебе адекватную, правильную диету. Девочки, нужно смотреть, по своему состоянию, если вы сидите на дробном и не худеете, нужно что-то менять, а если вы худеете и вам удается удержать вес, то все ОК и добро пожаловать в нашу компанию. Я люблю ВРЕДНОЕ, но для меня если я ограничу себя в этом, то будет непременно срыв и тут дело не в том, что кушайте тортики, пейте вино и мечтайте о стройности, тут главное, что нужно тебе, а именно ТВОЕМУ организму. Всем успехов, ищите именно СВОЙ рацион питания, СВОЙ стиль жизни, старайтесь худеть до СВОЕГО идеального веса.
изменила линеечку. Всетаки минус 4 кг за месяц и 10 дней.это тоже результат
Ксения тогда придеться или смириться с кг или мечтать не вредно. И некогда мечта не станет явью. тогда пейте свое вино заедайте тортиками и мечтайте о фигуре.
Мария, такой рацион дело прекрасное, но надолго ли хватит тех, кто предпочитает вредности и вкусняшки? Для этого и существует дробное питание. Чтобы кушать любимые продукты, но не поправляться.
Я имела виду что нужно больше спать, сон лечит. Вес на одной точке без изменений. Врач говорил все то что я уже знаю. Итог- 1) сон полноцений ложиться до 23.00(это важно для похудения). 2)вода за пол часа до еды и час после еды стакан 3) спорт (менять каждые две недели нагрузки) 4) каши, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, морепродукты четыре раза в неделю, яйца мясо три раза в неделю. 5)забыть про здобу и сладкое, перейти на сухофрукты (финники, курагу, изюм и т.д.) Можна зефир и халву и тому подобное. ДАЛЕЕ ЭТО ВСЕ ДЕЛО ПРИВЫЧКИ РОДОМ С ДЕТСТВА. УЧИМСЯ ВЫРАБАТЫВАТЬ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ.
Всем привет! была вчера у ендокринолога, назначил гормон L-тироксин, сказал исключить сладкое, жареное, острое, мучное с рациона. у меня понижена функция щитовидки. Вишенка, я заметила что если сильно много калорий получила за день они отображаються на третий день привесом. С сегоднешнего дня решила есть больше каши ячную, овсянку, гречку при их постояном употреблении меньше хочеться сладкого и больше спать. Сон это здоровье.
Сегодня плюс 100, откуда взялись, вчера строго на ложках была.
Лера, сегодня буду заниматься, если получится, всем успехов.
Лера,привет,я сегодня кайфую,занятия завтра будут,а ты молодец, что позанималась :five: :girls_friends:
Вишенка, отчитываюсь, позанималась
Ты как там? занималась вчера или сегодня?
Лера, супер, что привеса нет, у нас с тобой цели одинаковые, мы хотим худеть медленно, но верно, а главное хотим подтянуть фигурку. :girls_friends: :five: Я стала замечать, что ем утром меньше 200 грамм, а в обед больше 200 гр., где-то 250 в обед съедаю, а потом кушаю меньше, чем 200 гр. Просто в обед хочется больше скушать, чем дальше, а сладкое я ем утром и в обед, а потом ни-ни, последний прием пищи 19-20, ну и занимаюсь через день. Ем всегда вместе с чайком или кофейком, а какао действительно улучшает обмен веществ, в те дни, когда были зажоры, я его пила и плюс если и был то только 100 гр.
Вишенка, отвеса нет
, но и привеса тоже нет 
Это меня тоже радует, я думала что после вина плюсанет мой вес.
Лера, я думаю, что можно заниматься через день, можно через два, любая физ. нагрузка всегда хороша. Про взвешивание не беспокойся,отвес обязательно будет. У меня сегодня минус 400, ура
Вишенка, я штрафная сегодня
Вернулась поздно, пила вино. Вероятно, что до НГ не смогу заниматься регулярно, но буду стараться. Завтра взвешивание, прям беспокоюсь.
Вера, поздравляю с отвесом!
Анна, добро пожаловать.
Анна, добро пожаловать, у меня вообще как муж выходной, словно расслабуха какая-то, тоже жую целый день за компашку с ним. Это нормально, ведь, когда все дома,то ты расслабляешься, успокаиваешься, что все хорошо и вот результат……….. Вера, я тоже молочный шок люблю, не могу без него жить, вот вчера его ела в огромных количествах
Лера, я позанималась, ура, завтра выходной. Всем удачи, хороших отвесов. Лера, надо бы с понедельника с новыми силами в диету окунуться, до НГ совсем чуть-чуть осталось.
Спасибо за советы, тогда следующей весной начну контр псиный
Душ и скраь кофейный, и обертываете, правда немного сомневаюсь время будет или нет, с маленьким малышом…..а кто нибудь пробовал обертование капсулу кофеина разводишь с мазью капсикам и заматываешься?
Анна, у меня тоже сила воли почти отсутствует, особенно когда молочный шоколад вижу
Анна, конечно присоеденяйся!
А до прихода мужа по чуть-чуть кушаешь, а потом с ним много?
Девочки, привет! Возьмите меня к себе, с силой воли вообще беда. Может, здесь получится закалить эту волю, будь она не ладна. Хочу сбросить 10-13 кг, эта диета самая подходящая для меня, т.к. голодать нельзя (ГВ). НООООО я держусь весь день, и есть не хочется, как только муж с работы приходит, на меня сразу жор какой-то нападает. Вот такие вот дела…
Даня, привет, ты вроде как уже не мало с нами, а пишешь, что 2 день. В загуле была?
Привет девочки! У меня сегодня минус 400гр,:!: хоть я вчера и сладкое ела, плюс на ужин съела больше 200 гр раза в два…
Сегодня у меня по плану масочки, покраска волос, обертывание из зел. глины и вечером спорт. Теперь стимула ещё больше, поэтому за завтраком съела ровно 200гр. Хоть бы так и дальше было
Мари, контрастный душ, скраб из кофейной гущи с морской солью и раздельное питание, плюс побольше чистой воды и проблема целлюлита покинет тебя!
Вишенка, я тоже планирую сегодня позаниматься, если не поздно вернусь домой. Вечером отчитаюсь. Ты представляешь у меня тоже аппетит неудержимый эти дни и КД прошли, завтра взвешивание, хоть бы привеса не было. Я тоже с понедельника буду строго следить.
Мари, от целюлита очень эффктивное средство это контрастный душ. Тебе этим сейчас нельзя заниматься. Не думай сейчас ни о каком целюлите, думай о здоровье твоем и твоего ребенка. Вот родишь и будешь делать контрастный душ и увидишь , что это быстро помогает избавиться от целюлита.
Вес на месте, но я не отчаиваюсь. главное не напрягаться. я раньше читала что после похудения 10 процентов останавливаеться процес похудения или замедляеться. в моем случае раньше, но главное я уже выработала привычку пить воду(раньше вовсе не пила) может у меня организм на полнился водой в каждой клетке, но отечности я не замечаю, только начала ощущать жажду. взавтра буду бомбить вопросами старого ендокринолога, он еще старой закалки. увидим что скажет…
У меня сегодня плюс 100, постараюсь сегодня быть на ложках. Всем успехов. Мари, думаю при беременности лучше не надо на попе ходить, посмотри и правда тренировки для беременных, успехов тебе и легкой беременности. Лера, ты как сегодня занимаешься, я планирую, надеюсь, все то, что на сегодня запланировала сделаю.
Просто надо привыкнуть так питаться всю жизнь, прием пищи через каждые 3 часа, и не запивать ….. Мы сможем, когда есть поддержка, легче, и стыдно сорваться, т.к. Надо отписаться здесь, это хорошая мотивация не переесть, мы сможем мы все молодцы
Девочки читала что от целлюлита помогает ходить на попе, пробовала, но не долго, как думаете при беременности можно???и кто-то занимался долго, есть результаты?
Девочки еще вопрос как бороться с целлюлитом, много чего перепробовала, но результат 0
Всем спасибо, Лер попробую
У меня сегодня 2 день, взвешиваться буду через недельку, надеюсь будет результат.. гуляю по полтора часа, но этого мало
Сегодня ела кашку, сгущенку, на обед уху, салат и жаренную картоху с луком и яйцом, а на ужин наверное кефир будет и творог 
В понедельник к ендокринологу потом отпишу што сказал, анализы не забирала, на електронку не заказывала всеравно не понимаю всего. ждала КД окончания пройду еще узи. буду советоваться на щет похудения также.
А у меня девочки сегодня штрафной, я ела, ела, ела, ела и нет мне оправдания, ведь КД закончились и чего так потянуло меня.
Ладно, морально готова завтра к привесу, с понедельника надо будет ужесточаться.
Привет девочки! День 5й, а вес все так и стоит… Походу нужно сладкое полностью исключить… Сегодня только позавтракаю, а потом только кифир. Из физнагрузок: уборка и елку пора наряжать
Мари26/160/59, ты постарайся 3 раза кушать горячее по 200гр и 2 раза фрукты и йогурты натуральные. Это будет полезнее для тебя и твоего ребенка. Постарайся поменьше есть соленое, соль задерживает воду, лучше салат сделай из свежей капусты например с оливковым маслом. Кушай например так , утром кашу, 2 завтрак 2 киви и 1 йогурт или яблоко и йогурт, или апельсин и йогурт, что тебе нравиться. Потом кушай суп или макароны, что хочешь.. Потом полдник , опять фрукты и ужин мясо, птицу или рыбу, желательно не жареную со свежими овощами. Попробуй если захочешь
Мари,с июля месяца на диетах сидела. Эти кг и были лишними, а сейчас может я и не дотягиваю до 50, но для меня и 54 в кайф.
Вишенка а за какое время вы похудели на 9 кг??
Мария, Я утром поела кашу пшеничную, в обед в 12 поела макароны с 1 консервированным помидором, и вот щас захотелось хлопья фитнес, ложки 3 поела))
Ты меня не поняла моеш на ложках но посчитай калории етих же ложек чтоб не было мало, бывает и много в 5 ложках калорий и все не полезное просто состав один раз для себя приблизительное миню и видоизменяй. я вчера на ложках много наела сегодня 200гр.
Мария спасибо, но уже набрала 4-5 кг, просто с этой диетой( 5 ложек ) проще следить за тем сколько ешь, просто с калориями мне немного тяжело, еще и двое дочурок (5 и 3) хоть и в садике, но домашняя работа не заканчивается…. Я вот одно время ходила на попе, и приседала, но щас думаю можно или нет???
теска привет. я думаю тебе нужно есть столько ,сколько используеш калорий и делать упражнения для беременых. вас уже двое и ты должна думать о ребеночке которого носиши есть полезную пищу, правильно питаться. есть таблицы в интернете можна приблизительно пощитать сколько ты используеш калорий на работу за день там и мытье посуды и т.д даже на сон, и еш на столько калорий и не поправишся больше и расходуеш еще и ребеночек заберет лишнее. Удачи!
Девочки если я поела в 9:30 через сколько могу пить воду или чай б/сахара
Лера, спасибо за поддержку, мне тоже главное удержать результаты и тоже устраивает худеть понемножку. У меня привеса нет, ура
Привет всем девочки)) меня зовут Мария, мне 26 лет, после 3 беременностей( двух родов) весила 55 -1 кг щас опять в интересном положении
чет прорвало, целыми днями жую, сегодня села на 5 ложек, вес зас 59, все ушло в попу и ушки, решила взять себя в руки… Срок уже 9 нед. Боюсь сильно поправиться….. Поддержка нужна 
Вишенка, не переживай. Если стоишь на месте, то нормально, поймаешь волну и продолжишь худеть, тем более тебе там совсем немного осталось. Главное не набирай. Я знаешь тоже не знаю что там с весом, иногда порции превышаю. Мне тоже главное не набирать. Я хоть и много хотела бы еще сбросить, но в принципе еще больше хотела бы хорошенько мышци подкачать. В принципе худеть могу медленно, не тороплюсь. Даже если 1 кг в месяц и то будет классно.
Девчонки, привет! я долго не писала, было стыдно заходить, была в зажоре, ну ниче, сегодня начала линеечку с нуля, поехали заново! сегодня был 1 день, ела на завтрак кашу перловую с курагой и сгущенкой, на обед грушу, вечером последний раз в пол 8 салат и картошку с икрой
Ух, Лера, отчитываюсь, я позанималась.
Завтра отдых, ура.
Вишенка гречку не заваривать а заливать кипятком или кефиром на ноч на завтра будет как вареный, вкуснее и полезнее. пусть хорошо спиться малышу и мама отдохнёт. Вера, вымываю тумбочки в кухне и верх карниза 3-й день по немногу ,такая гимнастика мама мия,аж плечи болят. готовлюсь по немногу к празникам.
Лера, малыша уложила, сейчас заниматься начну, позанимаюсь, отчитаюсь, главное, чтобы малышок спал. Лера, у меня проблема, я не могу к ложкам вернуться, из-за этого стою на месте, оч. боюсь привеса завтра, заварила себе гречку на завтра, посмотрим, что получится.
Вишенка, отчитываюсь, отзанималась. Как ты там, занимаешься?
Лена, рада за тебя, что ты достигла намеченной цели :girls_friends: , рожу буду тебя догонять в плане веса
Да, физнагрузка в этом нелегком деле нам в помощь! У нас 5, солнце светит-самая погода, чтобы помыть окна перед праздниками и заодно жирок разтрясти-все лучше, чем на диване лежать
Как призывает Мария-вперед в бой с ненавистными килограммами, за которыми прячутся наши прекрасные фигуры!!! :five:
Еще забыла гдето читала чтоб удержать вес нужно продержаться похудевшей , за 1кг один месяц тогда не вернеться. например 10кг похудела то 10 месяцев держаться в похудевшем весе. вот так . Вперед за орденами :girls_friends: :five:
Девочки это класный сайт, какой то позитивный и все вы умнички мы вместе похудеем и будем поддерживать вес. Вишенька не раскисай, выше нос. у меня сегодня столько енергии сегодня раздаю вам каждой, заряжайтесь. мне сейчас на родительское собрание. я побежала, пойду пешком гололед и машина будет цела и я растрясу застои. некогда всех перезивать по имени в бой с килограмами ВПЕРЕД
Лана, просто оч. хочется удержать результат, я ведь планировала до НГ 54 весить, вот у меня и получилось, а теперь главное удержать и не набрать все обратно. Буду стараться не набрать, ну а если получится еще 3 кг скинуть буду у своей цели 51 кг. Конечно я не говорю, что до НГ 3 кг скинуть, я их хочу скидывать постепенно, не спеша. А так результатом я довольна, выгляжу намного лучше, постойневшая и в платье влезла свое.
Мария, хороший настрой! Буду брать пример!
Я вот тоже вчера немного не сдержалась с шоколадом, и поэтому вес все тот же… Зато вечером 40 минут с Синди позанималась, так что хорошо, что хоть привеса нет 
Я, кстати по утрам тоже обруч кручу 
девочки сегодня вес тотже, вчерашний срыв. сегодня не бежала гололед ,сделала простой комплекс упражнений и покрутила обруч, все хрустит надо розбивать застои. сегодня на ложках, завтра планирую разгруз на куриной грудке или на мандаринах и яблоках увижу утром по настроению.вешусь каждый день вечером и утром, но записываю в тетрадку только раз по средам. все решила не коких срывов, если очень плохо только кефир или чай каркаде или мандаринка, еще мед цветочный чайная ложка, никаких конфет и шоколадок. Я не хочу мечтать, а идти к цели медлено но уверено
Лен, а чего не худеешь, чего решила держать вес?
спасибо Лена, за поздравления :axax: и пожелания лёгкой Б))), срок точно не знаю ещё не была у врача, ну по моим подсчётам недели три. Разница должна быть примерно 3,8 мес. Старшему ребёнку в конце декабря три года исполняется ну и у меня срок 1 мес будет.
После буду на 5 ложках, чтобы сохранить результат и уменьшить желудок.
Всем привет! Я сейчас на диете 5 кг за 5 дней. Вот второй день и минус 2 кг!
Лана, привет, ПОЗДРАВЛЯЮ, МОЛОДЦЫ. Самое главное, желаю тебе здоровья, хорошей беременности, легких родов, благополучия в семье, вы с мужем молодцы. Вешу сейчас 53,3, стараюсь не особо худеть, больше удержать результат. Мне интересно, у вас разница между малышами какая будет и какой срок.
Всем доброе утро! У меня 900 гр за неделю…ужас .. урезаю объем, я в последнюю неделю раскочегарилась по вечерам.
Лера, я тоже думаю, что 55 было бы отлично, но пока хоть бы до 60 скинуть
Я на прошлый НГ какраз 61 кг весила, было прекрасно 
Кстати сейчас вот только что отзанималась по видео, руки от 2-килограммовых гантель немного дрожат даже 
Вера, я на ложках сбросила. Результаты были бы лучше, но были и срывы. Я хочу 55, но для начала мне тоже до 60 бы добраться.
Лера, это ты на ложках кг скинула? Ты для меня хороший стимул
Пока хочу до 60 добраться, а потом посмотрим. А ты сколько кг хочешь?
О,только что увидела, что и Мария у нас спортом активно занимается. Мария ты какую гимнастику делаешь?
Вера (168см/67,6кг/3день), ты до какого веса хочешь похудеть?
Вишенка, Вера теперь втроем будем заниматься, классно
Девочки, у меня завтра фруктовый день. Кто со мной на разгруз?
Даня грозилась сидеть со мной на фруктиках 2 раза в неделю и пропала куда-то.
Вера (168см/67,6кг/3день), у меня рост 167, а вес при последнем взвешивании был 64,8. Я не очень давно на ложках, где -то чуть больше месяца, но начинала с 67.
Ксения :), не паникуй, неделя задержки, это не трагетия. У меня тоже такое было еще до рождения детей и это не было связанно с диетой. А сейчас у меня 1 раз в год обязательно задержка на 1-2 недели. Если у тебя такое начнется каждый месяц, вот тогда и начнешь паниковать и сходишь к гинекологу.
Вишенка, привет я сейчас не худею, стараюсь держать вес, пропала я на сайте бэби ру, так как в положении)))). Как твоё похудение? Сколько весишь сейчас?
Мария, рот заклеивать не надо, если процесс не идет, может закинешь бомбу? Т.е. кушать каждый час продукт примерно на 100 КК. Это очень полезно для разгона обмена веществ, но не переборщи, ускорить его намного проще, чем притормозить.
Вишенка, да, подожду ка я с горячей ванной. Мало ли.
Завтра я на весы.
Девочки, ВСЕ БОЛЬШИЕ МОЛОДЦЫ, с каждым днем вы становитесь лучше, стройнее и здоровее!!!
Даже срывы не беда, главное упорство!
Думаю загляну опять на огонек, только что сделала гимнастику и покрутила обруч. запылился за шкафом, получаеться крутить в одну сторону в другую падает нет ни какой гибкости я закостянела. Хоть и много работы плюну на все утром побегу трусцой и сделаю гимнастику на улице. беговую дорожку не буду покупать, а то засмеют. подружка себе купила весит 90кг и дети играються а она не бегает 1000дол в яму бросила.
Мария, нет не на ложках, я вначале не ела после 14-15, потом не ела после 18-19, потом сидела на овощном супчике, потом опять не ела после 18-19, а потом на ложках, потом кишечный грипп много помог скинуть, потом на ложках, потом на овощном супе, потом опять на ложках. Немножко сумбурно получилось мое объяснение, но я так вкратце.
Вера, а я так хочу обруч тоже крутить, но все никак не могу купить. Льняное масло зачем ты пьешь и в каком количестве. 
Ложки, это скорее всего не диета, а стиль жизни, к нему нужно долго привыкать, ведь мы все тут привыкли, что животик у нас ведерочко и закидываем туда ну оч. много. Девочки, держитесь, не голодайте, ведь снижая калорийность, легче потом сорваться, мне так Ксюша советовала и я с ней полностью согласна. :girls_friends:
Вишенка, ой как я тебя понимаю! Я, увы, тоже не могу без сладкого и вредного никак! Стараюсь есть это по немногу, ведь смысл-то этой диеты-кушать всё, но понемногу. У меня тоже вчера кухонные весы по почте пришли, сегодня надо батарейку купить и буду еду взвешивать как и ты
Я хоть и сейчас уже стараюсь ограничиваться на 200 гр, но думаю глазомер у меня не совсем точный, и наверное тоже где-то грамм 250-300 за раз съедаю.
Сегодня гантели пришли по почте 2*2 кг, надеюсь так у меня будет больше желания заниматься 
А ещё по утрам я 10-12 мин обруч массажный кручу перед завтраком м масло льняное утром и вечером пью:smile: 
Я тоже дома спортом занимаюсь, правда с Синди Кроуфорд “Секрет идеальной фигуры” каждые 3-4 дня, правда надо чаше, постараюсь себя заставить
Сидела вчера на гречке намоченой кефиром 200гр на пол литра. Разгрузка хорошая, но у меня сейчас много работы,что то голодно или это КД (обильные) влияет. Вишенка, а ты с июля на ложках или на другой диете была??? Ты умничка. Я сьела три мандарины и 20гр чорного шоколада и обьелась. Хотя бы завтра небыло привеса
Кстати я меряю ложки потом свешиваю так соответствуют.
Вера, спасибо, я периодически срываюсь, даже оч. часто, у меня меню состоит из сладкого и вредного, но только 200 грамм. Я как девочки не могу, они кушают более полезную и низкокалорийную пищу, а я если такую начинаю кушать у меня сразу ломка и я нажираюсь потом. Вот, например, в КД, я не могу остановиться и кушаю много, ну очень много, завтра, постраюсь вернуться на путь истинный. Еще, я по советам стареньких участников форума, кушала вначале 300, потом 250, а потом только 200 (вешаю все на кухонных весах). После срывов, тоже начинаю постепенно уменьшать порцию,300,250,200. Еще занимаюсь фитнесом с Татьяной Рогатиной (фитнес для проблемных зон)через день, кроме КД, там у меня сплошные выходные дни. Со мной еще Лера занимается. Вера, присоединяйся к нам, троем веселей заниматься. А вообще, до брака я весила 48 и кушала все, что хотела.
Вишенка, отличный результат!
Как ты себя чувствушешь с сузившимся желудком?
Вера, уже так вешу, сидела на диете с июля, похудела с 62 до 53,5
Вишенка, это ты хочешь 53,5кг, или уже весишь?
Мария, надеюсь что всётаки худею. Я даже весы кухонные купила, правда надо ещё батарейк купить и можно будет всегда точно не более 200гр кушать
А что за разгрузку ты делала, на чем?
Я изменила линеечку сверху, чтобы понятней было
Ксюха, а если все таки беременность, горячая ванна противопоказана, тест может и не показать, моей подружке тест показал, только когда она на 3 мес берем была, ты не пугайся, а сдай кровь на хгч, там точно покажет, есть или нет берем. По себе скажу у меня в этот раз КД пришли скудные, видимо тоже от диеты. В ванну пока лучше не принимать, стремно как-то. Девочки всем успехов и не ГОЛОДАЙТЕ. Лера, я завтра снова на ложках и постараюсь позаниматься, КД заканчиваются. Лана, по тебе скучаю, но ты видимо совсем нас забросила.
KS(Ксения:), я тоже если не мог начаться КД лезла в горячую ванну, только сильно долго не сиди мин 20, можно сознание потерять. еще хороший с помогает. Все никого нет значить заклеиваю рот никаких поблажек себе
у меня второй день КД всегда ем темный шоколад, так хочеться как думаете привычка? Как дожить до конца дня. Мне же вас надо догнать в весе так хочу до НГ 68кг. можеть рот заклеить
ЛЕРА И ВЕРА я буду дышать вам в спину к то знает если будете лениться то еще и догоню
Вер, на ложках худееш медлено но уверено. Чтото после вчерашней разгрузки я сегодня голодная. жрать хочеться хотьбы не сорваться. чай кончился. надо когото посылать а то я сейчас канфет накуплю