Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Лера, ну это же замечательно!!! А какие у тебя параметры???
Вера (168см/67,6кг/3день), супер, наконец я нашла с кем соревноваться. У нас параметры практически одинаковые.
Sorry, за ощибки. Пишу быстро, а наклеек с русскими буквами на клаве нет
Привет, девочки! Возьмёте меня с собой на похудалки? Я уже 3й деня на 5 ложках покачто ощутимого отвеса не заметила…
KS(Ксения:), конечно похудание дешко могло сказаться на кд. Ты главное сейчас не грузись сильно и они сами прийдут, но если хочешь им помочь, то можно горячую ванну принять
Всем привет. Я обеспокоена здоровьем, чувствую то себя отлично, но не наступают КД, уже неделю…
Беременности нет, Тесты показывают отриц…да и не с чего было. Кушаю как обычно, завтра буду взвешиваться.
Интересно, как то может быть связано похудение и КД?
спасибо Мария….вы меня как то встряхнули…..сегодня 4 день…на весы не вставала еще……лежу в постели……вечером отпишусь был отвес или нет….
Я уже так привыкла мало есть что не хочеться обьедаться. в суботу снова сяду на разгрузку наверное
У меня отвес -900гр . девочки что то вы затихли, за работу долой уныние
Ты меня не поняла я говорю пощитать для того чтобы увидеть сколько калорий используеш и сколько получаеш от еды, и понять разницу что тебе нужно и так не сорвешся. у меня сегодня была разгрузка и я не сорвалась но голова тяжелая и ходила на автопилоте. мало сделала работы,я себе прощаю сегодня был первый день месячных.в обед поспала целых полтора часа.
Мария, я раньше считала калории, но мне это страшно надоело. Теперь я просто взвешиваю еду и стараюсь, чтобы не превышало 200 грамм.
Лера посчитай калории с верху на шапке сайта класный счетчик просто фиксираеш продукты потом образуеться твоя колонка выбраных продуктов и вводиш грамы. может ты не доедаеш в разгрузку 50-700 кал, в обычный день для похудения нужно 1200кал но если ты мало делаеш работы то 1000 кал.в интернете есть таблицы сколько калорий истрачиваеш на домашнюю,и другие работы. Я например истрачиваю за день 1500 прибл. стараюсть сейчас есть на 1000-1200, но раньше ела на 2000-3000кал думала, что ем не много но когда посчитала то уменьшила порции в два раза. и когда нашла диету 5 ложек, ее я буду придерживаться пока не дойду до 56 кг потом будет видно скольеды мне нужно чтоб не пополнеть. это диета супер 4 главных приема пищи до обеда в основном буду углеводы после обеда белки. еще один день разгрузки в неделю на рисе или гречке.на Этой диете Евочка можно худеть от 1 до 3кг за неделю. Я похудела меньше потомушто седела перед этим на моно диетах и сново набрала. все я нашла себе курс. Сегодня на гречке с кефиром – давление упало хожу на автопилоте. на 5 ложках переделываю множество работы и худею помалу но не вернеться вес и не голодна первую неделю было голодно и срывалась немного соответсвено мало худела. нормально худеть организму 2-3кг в неделю.
у меня рост 1.60 а вешу приетом 59-60 кг !! я отчаелась уже ..всё время срываюсь!! если я буду сидеть но 5 ложек ..сколько я могу скинуть за 2 недели? моя мечта быть 52 кг. это реально скинуть до весны? хочеться быть секси но мотиватсия нежи плинтуса (( и кокие продукти лучше есть 5 ложак?
Наверное каркаде можно просто пить между приемами пищи как жидкость.
Мария, спасибо за совет. Я попила зел. чай с виноградом и успокоилась. Думаю до завтра додержусь. У меня нет дома чая каркаде, нужно купить, я его раньше пила и мне очень нравился.
девочки, пишите дни пожалуйста
Мария, я только 3 день на этой диете! На весы не вставала сегодня! Я тоже хочу 56
Ксения я думаю лутший способ почистить кишечник пить воду 30мл на 1 кг веса. плюс еш яблоки например вечером или утром. делай разгрузочные дни 1 раз неделю. все не естественое несет за собой последствия и воспалительные процесы. за все в жизни нужно платить. Еще не называй себя коровой, я думаю у тебя была бы истерика если б тебя муж так назвал, уважай себя и люби. Как можна любить когото если не умееш сама себя любить.прими во внимание. не создавай новые болезни которых можна избежать. Лерочка, если ты сильно хочеш есть попробуй попить чай каркаде(при низком давлении пьют гарячий,при повышеном -охлажденный) убедилась помогает,кроме того он полезнее зеленого чая вот так!!! узнала от врача
девочки сегодня 3 день отвес всего лишь 400 грамм….послушайте я отбила говядину и пожарила….в итоге захотелось ее схомячить с булкой как бутерброд….так вот в 200 грамм влезло 3 бутерброда…..это нормально???? просто я обьелась конечно…..но подумала а вдруг это слишком много……блин читаю ваши коменты и аж жить хочется…..я до родов была 48 кг…..сыночку уже 6 лет а я все корова……причем раньше жрала ведрами и хоть бы что откладывалось…..перед родами месяц кололи глюкозу….знакомые говорят от нее ооочень прёт…..незнаю…..может кто нибудь знает средства как востановить обмен веществ? или хоть почистить кишечник…..никогда ни чего подобного не делала
Привет девочки! У меня вчера открылся такой аппетит. Я 2 раза пила чай с печеньем
, а вечером сделала себе большой фруктовый салат 
Вес какой не знаю, потому что буду только по понедельникам взвешиваться. Даже как-то уже не тянет каждый день взвешаться. Сегодня у меня фруктовый, а так кушать хочется, хоть бы не сорваться. На завтрак уже вместо одного банана, 2 схомячила. Приведите меня в чувства 
и верните на путь похудения 
Тагуи, какой у тебя отвес сегодня??? Карина ты почему молчиш? не сорвалась ли кто из вас если да то пейте до конца дня кефир и к нам.Тагуи мне интересно соревноваться с тобой вес почти одинаковый и рост. так что не отставай. Я хочу весить 56 кг а ты?
Уменя отвес -300гр. Начался КД. сегодня буду на гречке и кефире наноч намочила правда кефир жирноват домашний еще сьем яблочко, но у меня работы много на день. днем обезательно прилягу на 15 мин. Ксень ты права это будет творог или сыр к чаю. Но сегодня разгрузка. Спрашиваю вчера у дочки какую диету начать она подумала,но сын 7 лет подслушал и выпалил, что только пять ложек ,что я стала такая хорошая не нервная и ,что тише едеш дальше будеш… Вот так… Дети все понимают и наблюдают за нами. Мы с дочкой были в шоке. Это сообщение пропало небыло. опять глюки в интернете
Мария, отличное меню, только добавь что-нибудь к чаю в 20 часов. Весь секрет похудения это в дробности и частом питании, хоть 2 сухарика, но съесть стоит. За счет этого ускоряется обменка и организм сам избавляется от лишнего веса.
Я например ем в 8.00-овсянка с ч.л меда потом 11.00-яйцо с салатами разными в обед 14.00- щи с кусочком хлеба(в два спичечных коробка) 17.00-рыбку жареную или отваривала грудинку или вареное яйцо с салатами(даже ем те что консервировала на зиму) в 20.00 пью уже несколько дней чай каркаде читала что он полезен для похудения. Единственое что не делаю гимнастику. Очень много работы и даже мало сплю 2 последние недели. Может поэтому нет больший отвесов? И думаю завтра КД будет, когда начнеться думаю на 6 лепестков начать и потом снова на пять ложек. Что скажете???
Лера, я с тобой согласна, именно увеличивая количество приемов пищи и уменьшая количество еды, и худеешь, таков принцип. Тагуи, становись на путь истинный, мы переживаем, ХВАТИТ ГОЛОДАТЬ.
Тагуи, а ты какие диеты совмещаешь?
Если ты прочитаешь внимательно условия этой системы питания, ты увидишь, что на этом питании нельзя ни в коем случае голодать, а наоборот кушать 5-6р в день
ксения, я совмещаю диеты! Мне так очень удобно! Зато результат хороший
Тагуи, не есть после 6..это уже другая диета, вовсе не дробная, как наша.
Просто каждый раз когда хотите сорваться, вспоминайте о том что съев что либо лишнее, вы не насытитесь, но через некоторое время заплаваете в жире.
Девочки, я исключила полностью из рациона хлеб, сладкое, мучное и сахар! Так же не ем после 6 вечера! Мой вам совет, после 6 лучше пейте зеленый чай, он хорошо утоляет голод!
Девочки я извиняюсь,я тёска наверное,сейчас видоизменю имя
Тагуи (Армяночка) хорошо что ты пришла будеш меня плетью подстегивать все сегодня одни яблоки :girls_friends:
Карина привет! ты мало поправилась за неделю как тебе удалось. почему у меня стоит вес??? может позавчерашние канфеты отобразились, но вчера было -300гр.
Я ела на 5 ложек но нет ни отвеса ни привеса
Привет всем!Возьмёте снова в свои ряды? :girls_friends:
девочкииии, вес 75,0!
минус 1,5 кг
Урааа
мария, не сорвусь! Взяла себя в руки конкретно! С подсчетом калорий никак. времени на подсчеты нет! щас взвесилась 75,4 но пока не радуюсь. Подожду до утра
Тагуи (Армяночка). так можна сорваться.тебе лутше пощитать калории на сайте онлайн счетчик класный он с верху
Ксюша ты расмешила меня своим салом.Когда я буда в твоём сале я буду счаслива. Мужчине оно нравиться так что смело одевай корсет только не перетягивай больше нормы. Жизнь любит золотую середину. У меня сегодня получился самый счасливый день всё что я спланировала виполнила.никаких срывов в еде, дела по плану,даже отдых по плану и не чуствую себя роботом. а достигла этого за 33 дня, план у меня на 90 дней и я уже втянулась. за ети 33 дня похудела на 3 кг могла больше но были срывы. я веду дневник привычек 5 для здоровья, 5 для души, 5 для ведения дел. когда начинала неверила что получиться, но подумала что нужно попробывать уже неделю живу без стресов. и дети стали спокойные и муж непонимает что со мной случилось сильно идеальной стала всем уделяю внимание и получаю огромную радость (о моем дневнике знает только доця и уже вы)Это мой секрет
Девочки я начала вечером пить чай каркаде он ме както вместо еды и канфет как вы думаете можна?
Девочки, ела всего 2 раза! В 14:00 и в 17:00! Просыпаюсь поздно! Ела 3 ложки гречки и 2 небольших кусочка кур.грудки! Часов в 10 вечера попила зеленый чай! Исключила сладкое! Особого чувства голода нет
Всем хороших отвесов завтра.
Ксения со смайликом, я тоже кушаю очень сытно, иначе могу сорваться, а срываться я люблю. Ксения, корсет прикольно, у меня тоже один такой лежит.
спасибо девочки……я сегодня последний раз ела в 20.00 2 соленых помидора 2 кусочка хлеба и 2 ложки аджики все вместе 200 грамм…..завтра посмотрим……не пила во время приема пищи….хотя Ксюша сказала что и можно…..еще раз спасибо за поддержку….купила на новый год красивый корсет….надеюсь сало торчать из него не будет
Вишенка, я кушаю сытно(вместо фрукта к примеру хлеба, мяса, крупы) и часто, за час, два перед сном последний прием пищи и все ок!
Мария, я не смогу без сладкого вообще,даже если буду кушать один день только сладкое. Мне легче в эти 200 грамм включать сладкое. Девочки, я почитав ваши сообщения, пришла к выводу, что вы после 18 пьете кефир или не едите совсем, а в течении дня кушаете все очень легкое. МОЛОДЦЫ. А у меня последний прием пищи в 19-20, но я ем СЛАДКОЕ в БОЛЬШОМ количестве. Мне при таком режиме удается похудеть, но не намного, но мне и оч. много не надо, главное удержать достигнутый результат и не вернуться опять в эти страшные 62 кг.
спасибо за гостеприимство)))
Ксения :), спасибо за информацию. Как-нибудь попробую такой день себе устроить и для интереса нужно будет взвешаться.
девочки вчера даже ела канфеты но 300гр ушло ,после 16.00 пила только кефир. так хочеться 68 кг до нового года. у меня платье есть класное но я его одевала один раз, на размерчик надо похудеть точно. Может мне посидеть на 6 лепестках неделю а потом неделю на ложках. Осталось 3 недели а мало уходит. Вишенка может один день поеж сладкого как говорила Ксения и не прибавлять белки в этот день, а надругой день сделай белковый и вес должен пойти на минус. Ты я думаю, уже не нервничаеш. Привет новенькой. Нам с тобой очень много работы давай соревноваться и не сорвешся. Еще пей воду за пол часа перед каждой едой. вода очень помогает. Еще 6 ноября мой вес был 77кг. и совсем не голодала.
Лера, про сладкий день ты правильно все поняла- все что угодно из сладкого. Но это не просто весь день сладкое есть, поэтому после такого загруза- еще посмотришь, как скоро потянет вновь.
Мой углеводный день- это крупы(каши всевозможные), злаки, хлебцы, и аналогичное.
Лера, вес то плюс, то минус в течении недели, но в сумме стою на месте и это меня на данный момент устраивает. У меня КД пришли, скудные какие-то переживаю прям. Заниматься не буду, продолжу занятия после того, как закончатся, а так стараюсь заниматься через раз. Новеньким добро пожаловать, желаю успехов, у вас все получится, главное терпение.
евочка, не расстраивайся, все срываются. Будет у тебя идеальная фигура. Бери себя в руки и продолжай свой путь к фигуре твоей мечты.
Тагуи (Армяночка) , добро пожаловать!
Девочки, привет! вчера весь вечер читала ваши отзывы и результаты, сегодня решила тоже сесть на эту диету…Надеюсь поможет похудеть.. мне 22 года, рост 160, вес 76,5…раньше была очень худой, но после начала месячных в переходном возрасте резко поправилась…
Вишенка, у меня после фруктового был отвес 700. А после субботы привес 200, хотя я мало кушала
Теперь я решила железно взвешиваться 1 раз в неделю и пока держусь, ни вечером, ни утром не подхожу к весам. А то бывают дни когда я очень мало кушаю и жду отвеса, а его нет и расстраиваюсь. А раз в неделю буду просто фиксировать, как вес изменился за неделю.
Вишенка, а у тебя как там с весом?
Ксения, напиши, что ты там кушаешь в углеводный день и насчет сладкого дня. Что прям все сладкое можно, даже тортики с чаем?
Это так заманчиво 
Всем привет!
Вишенка, я не занимаюсь в КД, иначе у меня 10 дней они продляться, я вот завтра или послезавтра продолжу занятия
Лера, хотела спросить ты в КД занимаешься или нет. Как у тебя с весом.
У меня сегодня день углеводов! Очень от объемов мне это помогло в свое время!
Мария , спасибо, сегодня изучу эту тему:)
:axax:
я ешё раз сорволась у меня не когда не будет идеальной фигури (((
Ксения я с тобой вовсем согласна.Ты умница. Кстати есть хороший метод как подтянать тело и сжечь лишние мышцы Это бодифлекс (дыхательная гимнастика)очень действеная многим помогла.Мышцы витягиваються.Ходи раз в неделю в баню. И вообще нужно жить в согласии с своим телом и душой, а это не просто. Когда семья многое невозможно сделать. Но если приложить усилие получаеться. У меня есть книга про Бодифлекс, маленькая и дешовая но видела много информации в интернете выбери более подробную информацию. там обезательно должны быть рисунки к упражнениям их немного. гимнастика занимает 15-30 мин в день. Успехов :five:
Лада, и всем любителям сладкого….
могу дать совет, можете попробовать, если будет желание. Хотите сладкого, не вопрос, но при одном условии! В течении дня есть только сладкое, не прибавлять туда белки особенно. Устраивайте себе дни праздника, но в другие дни лучше не берите сладости в руки. Чувствуете тягу, снова сладкий день. Это помогает не только вес не набрать(правда не понимаю почему так происходит), но и надолго насыщаться сладким.
:girls_friends:
Девочки, кто-нибудь знает, как уменьшить объем ранее накаченных от спорта мышц? Я поняла, что жира у меня не имеется, а лишний нежелательный объем лишь из за рельефных мышц (((( как бы спровоцировать их на уменьшение? У меня они столь прокаченные, словно каждый день занимаюсь, а я хочу хрупкости придать своему виду. Не нравится мне спортивное тело…
Ксения, я лично пила во время еды, но не большую кружечку чая или кофе. Это не помешало похудеть. Что касаемо исключения из пищи, это скорее фастфуд и торты!
У тебя получится, и хочу сказать, на данной диете мои результаты начались только спустя больше месяца. Не отступайся и просто ожидай) вставай на весы не чаще 1 раза в неделю.
девочки не могу………почему не уходил ни на грамм…..сорвалась…..завтра по новой……блин как назло муж не поддерживает в похудениии говорит и такую любит……что у меня все на месте….значит пить во время еды нельзя? а какие продукты вообще исключить?вообщем страшно как то к весам подходить с утра…..я от них завишу уже
Диета очень хорошая . Но я сладкоежка . Немогу без сладкого но стараюсь. Сброли около 3 кг за неделю.
Ксюш, спасибо большое :axax: я надеюсь, сегодня после 6 ротик офф. На счет раздельного питания, это классная штука, периодически возвращаюсь к такой системе, скинула с 61 до 57 на нем, но потом сбилась и тяжело втянуться до сих пор
Даня, не волнуйся, раз ты уже получила цифру 55, то даже после нарушений, пару дней соблюдаешь все правила и вернешься к ней.
Мария, спасибо, думаю много кто захочет этот рецепт сохранить себе, я не исключению. Только я лет 5 а то и больше придерживаюсь правила раздельного питания. Курицу только с овощами, картошку и другие углеводы отдельно. Я столь привыкла к такому питанию, что к примеру от салата, где понамешано всего у меня будет либо тяжесть, либо изжога.
Но есть в том питании один главный плюс, никакого целлюлита. Он у меня когда появился, я по совету одному и начала кушать раздельно, что спасло от этой неприятности!!!
Ксения, у меня есть класный рецепт если ты любиш картошку и она менее калорийная чем жареная. Почищеный картофель нарезать на кубики гдето 3 на 3см выложить на деко смазаное смальцем посолить и на картофель выкладывать крилышки куриные. я наночь разрезаю крылышки на три части (крайнюю часть не использую пусть едят кошки и собаки) и делаю маринад:беру майонез, аджику или томатный соус часнок, перец молотый, сухая горчица,укропчик с морозилки.можеш любые приправы и если есть перец болгарский то в блендере перемалываю. Я такой соус делаю даже к шашлыкам и солю в последнюю очередь,ставлю в холодильник на ночь и утром или на обед готовлю. Выкладываю крылышки на картофель и поливаю соусом крылышки, половину соуса оставляю, ставлю в разогретую духовку на 180-200с и пока не зарумяняться крилышки, еще пока печеться мариную нарезаный мелко лук в уксусе с укропчиком .достаю с духовки деко и переворачиваю на другую сторону, поливаю соусом и выкладываю лук. ставлю в духовку на 30 минут пока не поджариться. вкус напоминает нето шашлык нето курицу гриль.моим хватает поесть по три кусочка точнее по полтора крылышка. муж может сьесть много но потом понимает что обьелся. я ему подаю три крылышка и картофеля 200-300гр. блудо вкусное и легко делать, подходить даже леньтяйкам как я. Я люблю делать все просто, чтоб было время почитать и т.д. Ой приятного всем апетита. Это одно из моих фирменых блюд. Ставте таймер но запах недаст вам забыть про духовку
Ксюш, не переживай за картошку, она же быстро насыщает и не особо калорийная, ты просто следи, чтоб масла, на котором жаришь было не так много
сегодня себя буду ограничивать, хочу сохранить цифру 55… надеюсь, что завтра ее опять увижу.. поддержите! 
Вишенка, молодечик, поздравляю с отвесом!
А я вот, девчоки, не такая молодец, вчера на ночь наелась, ночью аж проснулась от изжоги
Еще ночью папа приезжает в гости на пару недель, везет сгущенку, сухофрукты, икру.. буду есть по чуть-чуть, обещаю
Девочки привет! Всех с отвесиками! У меня сегодня 200 гр. привеса и это очень странно, я вчера мало кушала и ожидала еще отвеса. В который раз убеждаюсь , что взвешиваться нужно 1 раз в неделю.
KS, ты не беспокойся насчет фигуры во время беременности. Не обязательно, что ты сильно поправишься. Я например была всегда стройная и во время беременности у меня только живот увеличивался и после родов я не изменялась. У тебя может будет маленький аккуратненький животик. Но даже если поправишься, то после родов похудеешь, сила воли у тебя есть.
Мария, мое имя Ксения. Я просто сокращала, к тому же у нас тут было несколько Ксюш и Ксений. Чтобы путаницы не было, поставила такой KS
Как выходные проходят????
Я подсела на картошку, вареную, печеную, жареную, надеюсь мне это не обойдется прибавлением веса. Я кушаю ее отдельно от других продуктов, лишь только огурчик или грибочки добавлю))))
Вишенка ты умничка у тебя все получиться :girls_friends:.Девчонки проживите жизнь как вам хочеться и пусть никто вам не помешает
Девочки у меня сегодня отвес -100гр. ложки не нарушала, но сьела бочка кобченого 150гр. думаю кобчености вредят похудению. сегодня на винегрете. если будет голодно то отварю грудинку или яйца. Хорошего всем отдыха :five:
А у меня сегодня минус 400, ура, ура, ура, ура. Мария, я тоже не хочу быть анарексичкой, больше скажу уж лучше 2-3 лишних кг, чем шваброй быть. Я сейчас себе нравлюсь, не худенькая, но вполне стройная и самое главное, аппетитная, а это много стоит.
Мария, огромное спасибо за советы, очень нужны, мама и жена я не опытная еще. Четверо детей, так клево, МОЛОДЕЦ, главное им здоровья и счастья и тебе тоже, чтобы все было ОК. Ксюха,что могу сказать про беременность, я долгое время не могла выносить ребенка, было три попытки и четвертый, долгожданный сынок появился на свет. Беременность преображает женщину, ты становишься совсем другой, светишься из нутри. За беременность я набрала 21 кг, жутко, растяжки появились, хоть и мазала животик, чем могла, но все это меня в беременность не интерессовало, хотелось малыша увидеть здорового, своего, родного. Теперь я восстанавливаюсь и потихоньку получается, набранные кг улетучиваются, но так со мной после беременности, бывает, что девушки становятся даже худей, чем до родов, причем на диетах не сидят. А вообще в твоей жизни все меняется, у меня даже характер поменялся, стала совсем другой.
KS напиши свое имя или псевдоним как то легче будет воспринимать тебя если ты не робот
:five:
Прочитайте девочки все мои коментарии никому ничего не навязываю просто делюсь опытом :girls_friends:
главное призвание женщины родить и кормить грудью. я когда родила то килограмы набраные уходили с молоком и ела только полезную пищу когда хотела сладкого то ела халву с молоком запивая и варенье смородиновое с черным хлебом и еще зефир мармелад.канфет не разрешала себе. сейчас мне тяжело сбросить потому что не тот возраст и не тот метаболизм. беременая женщина такая красивая если умеет себя подать.
Всем добрый вечер, хотя уже ночь на дворе.
Смотрю, тут много молодых мам. Скажите, как вы относились к беременности? Не было страха потерять обаятельность и стройность или все это уходит на дальний план? Что происходит с организмом и внешностью , когда ребенок появляется?
Девочки главное нам быть любимыми и самым любить. Худейте если чуствуете что нужно но не станьте анорексичками. мы должны быть женствены и осанка многое решает. Мне масажист говорил что бег немного безполезен и неочень красиво мышцы накачаные у женщин но гимнастику елементарную утром нужно обязательно делать .вставайте на 20 минут раньше и под настроение за дело.настроение поднимаеться и не забывайте про воду ее нужно 30мл на 1кг вашего веса. вперед до желаной фигуры :girls_friends: :five:
Незнаю девочки почему вы все худеете вы все итак мало весите. Мой муж например против моих похудений. У меня торчит живот и грудь. одно что у меня правильная осанка и меня никто не считает толстой. у меня только проблема с руками толстые как у светланы в рекламе на сайте. мужикам чужим нравлюсь и муж довольный как кот.Хочу похудеть до 56-60кг а рост у меня 162 я низенькая. при таком весе буду миниатюрная и есть за что ухватит и на море не стыдно раздеться но сухой не хочу быть как то не женствено.
Старшая моя дочка сейчас учиться на юриста живет у моих родителей в городе.Она сама просыпаеться с будильником составляет свой день для бубушки целая трагедия что неможет посюсюкать, еще доця сказала что унас как в общежитии каждый знает свои обязаности и даже сын 7 лет уже сам собираеться в школу и с вечера все готовим.Даже утром может приготовить завтрак сделать омлет салат овсянку бутерброды (правда временами когда обстоятельства)У меня четверо детей а муж это самый младший пятый ребенок
Мой каждый день просить носки и одежду,обувь.Знает уже где что находиться но всеравно спрашивает, хочет чтоб за ним поухаживали,когда нибуть устраиваю дня него такой праздник но обычно говорю что на какой полочке. Бывает делаю вид что не слышу и занимаюсь своими делами. я ведь флай леди а не какая то рабыня.
У моего мужа есть брат он вовсем помогает жене он внимательный нежный к жене, мой только нежный в постели и никакие уговоры не заставят его помыть посуду он лутше выбросит и купит новую,но он хваткий к зарабатыванию денег,а брат уже нет. Поэтому я не пристаю к нему с мытьем если немогу сама чтото зделать помогают дети или же нанимаю работников вот так. уменя к тому же свой мини бизнес. жена не должна быть зависимой от мужа это мое мнение.Моего это немного бесит он хотел бы иметь рабыню, но я ему говорю, я никогда рабиней не буду не тот характер я всегда к чемуто стремлюсь и люблю свободу. А твой когда идет на хокей ребенка на няньку или родителей и сним на хвост и потом в кафешку он должен научиться проводить время с тобой
Мария, вот я и поняла, что не хочу быть рабой, а в последнее время я именно ей и была, все было на мне, а муж мог поехать играть в хоккей, пока я одна с ребенком все дела переделывала, а потом прийти и спросить про еду. Потом ему то вес мой не нравился, то живот болтается. В общем, я решила это рабство разорвать не только хитростью, но и скандалами, без которых мой муж вообще ничего не понимает, я не говорю, что кричу как истеричка, я с ним долго и упорно общаюсь, пытаясь все правильное и нужное вдолбить. Женщина всегда дает, а мужчина всегда берет, так устроено в жизни, но когда появляется ребенок, мужчина должен научиться давать, а женщина брать, вот я и хочу уже начать брать. Он все понял, теперь помогает, моет посуду, сидит с ребенком. В общем я все наши разговоры закрепила с-ом.
Плохо што время не одинаковое с сайтом у меня сейчас 20.51
Лера я когда то читала в журнале каком-то, что похудение хорошо начинать с КД и поседеть пару дней на фруктах и овощах, что силно идет на снижение вес.Еще один топ-совет из журнала “Единственная”: *для оптимального ефекта разгрузочные дни следует следует делать каждые семь дней. Но если для тебя это слишком часто, проводи их два раза в месяц- в полнолуние и новолуние*.
Вишенка я не говорю быть рабой у мужа и ребенка а научиться чтоб мир крутился вокруг тебя даже месячный ребенок и самый безпокойный чуствует кто хазяин ты или он.Моя доченька когда была маленькой сильно нам не давала спать и одна женщина мне дала этот совет, я начала следить за питанием дочери за временем сна и бодрствования. еще у меня были спасением манеж и ходунки.Я могла переделать все и ложилась сама спать с ней и потому была отдохнувшей до прихода мужа. Еще она мне посоветовала включать приятную музыка или детские песенки на магнитофоне даже когда она спит тихонько и я тогда очень быстро заметила перемены. К тому же у дочери привосходный слух и любит петь.Она поет в хоре,это хоби
Девочки, спасибо за советы, все прочитала, что-то в голове отложилось, со всеми согласна, по своему. Хоть и кушала много, но плюса нет, вес остановился. До родов я весила 54, может это мой вес и есть, хотелось бы до 50-51, но и так все нормально, ну я оч. рада, что вверх не ползет. Ксюха, мне кажется, что у тебя тоже свой вес, поэтому и не ползет вниз дальше, это самое тяжелое для организма пересилить себя и добиться от него положенного результата. В общем я сегодня на ложках, но кушала калорийно. Лера, я сегодня занималась. Постараюсь заниматься через день, несмотря ни на что. Всем успехов и хороших отвесов. Лера и Даня жутко к вам хочется по ср. и пт. сидеть на овощах и фруктах. Лана, ты совсем пропала и нас забросила, жду от тебя все же отчета, как сидится на новой диете.
Даня, мне кажется, что ничего страшного не будет. Может лучше обезжиреный кефирчик вместо чая.
Девчонки, вот я сегодня позавтракала далеко не пятью ложками, плотненько так, мне до сих пор не хочется кушать, как думаете это норм, если я до конца дня буду только чаек пить?
Мария, классный результат. Кроме капусты все было очень даже диетическое, да и капусты ты почти в норме покушала. Молодец! У меня представляешь вчера первый день КД и все равно отвес. У меня весы точные, я их гантелями переодически проверяю. Но вес как то странно себя ведет. Бывает, что я почти вообще ничего не ем и отвеса нет. А один раз привесбыл 600гр на ровном месте.
Мария , я тоже воду соблюдаю и по времени питаюсь. Я все записываю в бокнот, что и когда кушала.
Мария, поздравляю, ты молодец!
Я вчера сьела утром рис разгрузочний потом закусила яблоками в обед сьела 250 гр тушиной жирной капусти с мясом и грибами и вечером снова капусты и позно вечером кефир випила стакан. но представляете у меня сегодня утром -400гр отвес.Еще я соблюдаю воду и ем по времени. У меня гдето скоро КД но всеже вес сдвинулся Ура
Лера, спасибо :axax: ой слушай класс!!! я люблю фрукты и овощи, так что я с тобой! ура :axax: Будем отписываться результатами
Всем удачи :girls_friends:
Даня, я каждую среду и пятницу на фруктах, овощах, давай со мной
Даня, спасибо и я тебя тоже поздравляю у тебя тоже классный результат.
Лера, поздравляю с отвесиком, -700 это круто! У меня был тоже разгрузочный на фруктах, но с поблажками в виде хлопьев с молоком, но до 5 вечера, потом стоп))
Девчонки, не переживайте, что не осуществили задуманную разгрузку, как решитесь снова на след неделе, сразу пишите, я за любую движуху
Кстати, сегодня я ровно неделю на ложках и не сказать, что всегда на пяти, Но -1400 за неделю
Хоть бы за выходные не сорваться и не набрать все что сбросила
Привет девочки! Я вчера выдержала разгрузочный. Получился не фруктово-овощной, а чисто фруктовый. Отвес 700.
Уже давно такого отвеса у меня не было. Жаль, что Вишенка и Мария сорвались.
Вишенка, мне кажется, что если бы ты смогла заниматься йогой хоть пару раз в неделю, это реально помогает успокоить нервную систему.
Мария не хочу спорить, но опираясь на собственный опыт хочу сказать, что по молодости пыталась вести себя как ты описала , но потом четко поняла, что если буду вести себя так, то и буду все тащить на своих плечах, а вечерами еще и масажи мужу делать. Полностью изменила свое поведение и добилась чтобы и муж помогал и ценил домашний труд. Правда я стараюсь избегать конфликтов, просто разговариваю с ним. А вот насчет того, что нужно быть веселой, это нужно в первую очередь для себя, воспитывать в себе всегда радостное настроение , тогда и пробемы будут переживаться легко.
Но конечно каждая ситуация индивидуальна и дети кстати разные. Есть спокойные, которые и дела дадут переделать до прихода мужа, и йогой позаниматься, а есть беспокойные что и днем и ночью не отдохнешь.
Вишенка я тоже сорвалась у меня сумашедшая неделя.Мой совет!!! тебе некогда заниматься йогой , твой ребеночек чуствует настроение мамы и капризничает плохо спит.Ты просто раслабся и войди в мир своего ребенка почуствуй его равным с собой больше обнимай и целуй детку. Дети как зеркало отражают наше настроение.А муж просто устает на работе и хочет раслабиться.Старайся все свои обязаности сделать до прихода мужа с работы и проводите все вечернее время вместе с мужем и ребенком.Бывает так не интересно но придумай что нибудь главное будь веселой и муж тебе достанет звезду с неба, это действует мы женщины часто делаем эту ошибку.Если он хочет смотреть телевизор то ты сядь возле него сделай масаж головы плеч.Ты романтичная девушка знаеш много способов.Удачи.Увидиш и ребенок будет спать всю ночь.