Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Не занимаюсь спортом, потому что именно мышцы мне придают лишний объем, жду когда они уменьшатся. Просто слишком много спортом занималась раньше.
Ксю, хорошо, что вес не прибавился
Если ты занималась спортом, может у тебя мышцы выросли, они же тяжелые, тяжелее сала, так может поэтому вес стоит? 
Вишенка, обращайся
Быть молодой мамой это счастье, но и про себя не забывай! йогой не обязательно часто заниматься, я пробовала 1 раз в неделю и это здорово заряжало на всю неделю, помогало мне во время сессии, можешь по книжкам, но тут вопрос не будет ли тебя в это время отвлекать ребеночек. Конечно здорово если будешь где-нибудь вне дома, там тебя поучат расслаблять каждую частичку тела и дышать :)Хорошо, что с мужем помирилась, не нервничай, я верю, что у тебя все получится :five:
Даня, вес пока остается на месте. Не снизился за последние 3 недели совсем, но и не прибавился. Это тоже не плохо по сути
Даня, огромное тебе СПАСИБО,йогой никогда не занималась, всегда казалось что скучновато, но наверное надо попробовать. Просто, я молодая мама, у которой муж совсем не хочет помогать с ребенком, от недосыпа, диеты, он стал меня просто раздражать. Сегодня вечером помирились, он посидел с ребенком, а я полежала в ванной, получив ОГРОМНОЕ удовольствие, теперь добрая и ласковая, как котенок, мурррррр, муррррр, муррррр
Вишенка, я тебя очень понимаю, тебе бы заняться йогой, это и как физ нагрузка, и как успокаивающее средство. Я на нервной почве поправилась на 10 кг, но я не замечала, что поправляюсь. А ты можешь взять себя в руки и сказать себе, пусть я и цапаюсь с мужем, но зато я при этом выгляжу отпад, а не расстраиваться еще ко всему прочему из за обжорства! :axax: :axax: :axax:
Девочки, надеюсь вы выдержали разгрузку, мне очень жаль, но я вас подвела
Мы с мужем цапаемся уже какой день и итог такой, что я жру на нервной почве, это оч. плохо, но………. Завтра будет огромный ПЛЮС 
Ксю, ты как там кстати, взвесилась? что весы показали?
А я сегодня вечером побалую с пивом) Надеюсь прибавкой не грозит..
Всем прекрасных выходных!
Ксюш, я собираюсь весь день грызть яблочки 1 банан сутра, чтоб желудку было приятно, а вечером еще какао попью, побалую себя! я уже так делала, это полезно немного дать организму отдохнуть, на след. день энергия так и прет
Ната, спасибо, за поддержку :axax:
Лера, класс, удачи :five:
Девочки привет! Я тоже сегодня на разгрузке, у меня по плану фруктово-овощной
Всем удачи и хороших результатов.
НУ вот и долгожданные отвесы сегодня-700
!Получается за21 день на ложках -3кг я очень рада медленно но без фанатизма! Вишенка Даня и Мария вам терпения и огромной силы воли на сегодня! 
Ксюш а ты вобще умничка буду брать с тебя пример!!! :axax:Сегодня у меня застолье так что завтра я буду в плюсе 
Даня, как проводишь день разгрузки? Что кушаешь? Я часто слышала о результатах подобных разгрузочных дней. Да, сброс будет, но организм пугается и начинает запасаться в дальнейшем, что приводит к более затруднительному похудению. Главное, если уж вы решились на день разгрузки- не голодать! К примеру те, кто выбирает кефир- весь день пить кефир так, чтобы голод не захватил.
Вот и наступил день разгрузки, поехали!
Девчонушки, всем удачи :five:
Евочка, я тоже долго искала, на диеты меня не хватало , да к тому же считаю, что нельзя вредить себе. А при данном питании, кушаю те продукты, что мне самой нравятся и при этом похудела с веса 63 на 56, сейчас правда он остановился, но у меня рост 170 и все говорят, чтоб я остановилась. Да и судя по весам и цифре, которая держится уже месяца 2 стабильно, мой организм решил сам остановку сделать. Но я так хотела почему то до 54 согнать цифру, не знаю, пока не снижается. Да и для себя я решила, что всегда буду на таком питании, дробное питание самое здоровое для организма!!!!
Я долгое время уже не могу похудеть.. пре росте 1.58 вешу 60 кг!! я перепробывала все способы похудание . но вес только наберается . а сейчас еше начелась зема а это вобше пипец . девчонки это вам правдо помогло? я реально в отчайнее!!
Девочки, супер, я рада жутко
Пишите завтра в течение дня, если возможность будет, будем поддерживать друг друга. :girls_friends: :five:
значит нас уже трое за разгрузку! Класс) будем сравнивать результаты :five:
Вишенка я с тобой давай на разгрузку. только мне на яблоках не подходит. я сейчас намочу 200гр риса это класная разгрузка мне нравиться. завтра утром отварю намоченый рис 10 мин и процедить викладываю на большое блюдо разделяю на 6 частей.Это 6 приемов пищи, за пол часа до еды и после еды через час. Голод не чуствуеться и потеря веса за день 1кг и больше
Вишенка, с удавольствием составлю тебе компанию на яблочках и какао
так что, вместе? :axax:
Даня, данат магния я мелкому даже давала пить, педиатр посоветовала, когда запоры были, но я не люблю такую воду. Девочки, я нажралась, позор мне, скоро КД, никак не могу сдерживать себя. Девочки, никто не хочет завтра на разгрузку сесть, я мечтаю о ней, хочу посидеть на какао и яблочных пюрешках. Девочки, нужна поддержка, может кто со мной сядет.
Если у кого есть проблемы со стулом еще очень хорошо помогает минеральная вода донат, там тоже много магния
Какао очень полезно для улучшения пищеварения и облегчения запора. Большое количество магния, которое содержится в этом продукте, помогает регулировать действия в кишечнике и благоприятствует пищеварению. Конечно, вы можете принимать добавки из магния, но так ли это необходимо, когда есть вкусный тёмный шоколад (речь идёт о шоколаде, в котором содержится хотя бы 85% какао). Но не забывайте об умеренности.
Девчонки, спасибо за поздравления, так приятно :axax:
Ксюш, наверняка там будет очень приятная цифра, раз ты 3 недели держалась-не взвешивалась! отпишись сразу, чтоб мы могли за тебя порадоваться!
Вишенка, ты молодчинка, что позанималась..мне бы тоже не помешало, но я ленюсь
Вишенка, молодец! Я сегодня выходной себе устроила.
Лера, я позанималась, ура, ура, ура.
Ксюха, не переживай, завтра встанешь на весы, а там минус будет обязательно.
Даня, поздравляю, я помню эти чувства, когда увидела на весах 55, оч. радовалась. Я четыре дня девочки не придерживаюсь ложек, сегодня считала калории, т.к. не могла остановиться с едой, не наедалась и все. Со мной всегда так, бывают часто срывы и из них оч. тяжело мне выходить,тем более скоро КД. Лера,я совсем распустилась не занималась целых три дня. Лана, у тебя как в похудении идут дела, как работает система минус 60, интересно. Карина, очень рада за тебя, всегда приятно, когда видят результаты, тогда понимаешь, что не зря себя мучила. Ната, поздравляю с отвесом. Мария, жду отчета, что тебе врач сказал, я думаю все мы будем ждать советов с нетерпением.
Даня, поздравляю- 55 это одна из самых желанных цифр :axax:
надо догонять тебя)
Завтра взвешивание, переживаю даже. Я недели 3 не смотрела, что там с цифрой.
ой, у меня уже 6 день, поправляю линеечку
Мария, дело не в том, что организм в экономном режиме, а перед кд задерживается вода, наиболее точный вес будет всередине цикла.
А у меняяя сегодня 55,8..наконец то я увидела вторую цифру 5!
кстати я была у эндокринолога и сдала анализы на гормоны будет результат завтра буду советоваться с врачем. Потом напишу результат что мне посоветуют.
Всем привет! Девочки я худею!!! УРААААА!!!-300
Девочки,привет!С воскресенья уехала по делам вчера ночью вернулась в дороге питалась дробно но почемуто поправилась на 1кг но уменя на носу КД возможно от этого и ослаб эмунитет.организм наверное в економном режиме у меня.к тому 6 ноября я весила 77кг за месяц была на 3 диетах похудела на 5кг.а сейчас набрала и уже 74.8кг Моя ошибка это что добавляла последнюю недею в каши масло и ела сладкое а организм все это економил. Итог за месяц только -2кг не густо.
Привет девочки! Карина 165\ 63,7\ 58,8, поздравляю с достижением желаемого результата. Желаю тебе , чтобы ты всегда в этом весе и оставалась.
Вишенка, ты как там? Занимаешься? Я отчитываюсь, сегодня занималась.
Ухх я плотно поужинала сегодня, больше чем 200 гр, но не слишком калорийно, после 6 ни-ни.. и еще прогулка после еды, надеюсь будут отвесы к субботе
Мне порой интересно, сколько людей добились результата, кто тут с нами участвовал))
Спасибо KS! Спасибо Даня!
Карина, прими мои поздравления! умничка :axax:
Карина, поздравляю!!!!!! :girls_friends: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Привет, девочки!!! За неделю -400. Очень рада, я добилась результатов, которые изначально ставила. Хотелось бы еще худеть, но не буду. Теперь буду только поддерживать вес. А то попа становиться совсем плоской. Да и летом шубку купила, не хочу, чтоб она на мне висела совсем. Кстати, я вышла на работу из дикрета, сегодня второй день, наслушалась много комплементов по поводу фигуры (очень давольно собой). Всем желаю успехов!!! Но я не теряюсь, я с вами!!!
ПОЧЕМУ мы худеем не равномерно??? У меня в некоторых местах худеть уже не куда, а где то надо еще, как же это раздражает!!!
День добрый
как успехи? Ксюш, капуста это очень диетично, так что не переживай! А мне вчерашнее вечернее обжорство обернулось привесом, сегодня буду исправлять и взвешусь в субботу, это будет ровно неделя как я на ложках)))
Всем доброе утро и прекрасного дня на пути к стройности))) я вчера весь вечер поеданием занималась капусты тушеной. Что то очень захотелось, и считаю, что не стоит себе отказывать в подобном! Даже не смотря, что перед сном. Жду конца недели, не представляю, какой вес….очень любопытно:)
Ксюха, я согласна полностью с тобой.
Лера, я сегодня штрафная и кушала опять и не занималась 
Вишенка, если брать на рассмотрение мой опыт, скажу так, никакой низкокалорийной пищи! Надо часто кушать понемногу, но сытной еды, от которой после 2 часов не будешь ощущать голод. Особо хороши сложные углеводы! Оттуда исчезнет угроза переедания, лично я в течении дня грамотно подобранного рациона кушаю не потому что проголодалась, а потому что уже надо по времени. Только ощущая полноценность и частоту приемов пищи, организм перестанет делать запасы.
Здорово худеете
желаю вам успехов 
перечитала, ну вообще, меня плющит
Все перечитал, все ясно, нужно вначале кушать как привыкла, но низкокалорийную пищу, а потом калорийность поднимать, а порцию уменьшать. Глупаяяяяяяяя я.
Что-то почитав советы диетолога, я совсем запуталась, то ли надо есть более калорийную пищу, то ли все же уменьшать калорийность. Мой опыт, пусть и не большой, что если я ем вредную пищу, но только 200 грамм, то я худею, если же я начну кушать, например одни салатики и низкокалорийную пищу, то я долго не протяну или все же здесь имеется ввиду то, что все нужно постепенно делать.
Есть мнение, что за один раз женщине, желающей похудеть, нужно съедать не более 200-300 г пищи — якобы, большее количество еды может растянуть стенки желудка. Однако эта рекомендация часто приводит к обратному эффекту — перееданию.
Почему? Все просто: если человек первоначально привык есть больше, то он будет просто не наедаться таким объемом пищи. Итог — волчий аппетит, злоупотребление пищей.
В целом тут нужен индивидуальный подход. Чтобы наполнить желудок и не испытывать голода, полным людям, которые привыкли много есть, требуется больший объем еды, чем людям с нормальной массой тела. Значит, на первых порах лучше уменьшить не количество еды, а ее калорийность. Этого легко добиться за счет низкокалорийных овощей. Так, например, в 100 г салата только 16 ккал. Если задаться целью съесть салата как можно больше, то можно понять, что 200 г — это довольно большая порция.
Постепенно нужно уменьшать количество еды. Это нужно, чтобы желудок вернулся к нормальным размерам и требовал меньше пищи. Для этого просто заменяем, например, 200 г овощей 100 граммами риса, то есть употребляем меньше за счет увеличения калорийности. Однако увеличение калорийности не означает, что вместо, например, яблока можно будет съесть шоколад: пища должна быть диетической, просто более питательной, калорийной.
Все у нас в голове, настрой себя на такие порции и будешь наедаться
не верится чочемуто, что я смогу кушать меньше
Дашка, и до какого веса планируешь худеть? а у тебя наверное механические весы, им доверять особо не стоит
Эта система питания как раз нужна, чтоб сузить желудок и чтоб можно было наестся меньшим кол-вом пищи.. ты можешь поначалу есть 250-300 гр, а потом втянешься и уменьшишь порции!
у меня рост 162, вес 60, вчера ела только кефир и яблоки, а вечнром овощи на пару,то весы к концу дн показали 56,а утром 58))))
с сегодняшнего дня сижу на трехдневной диете,а со след. недели планирую на 5 ложек перейти. вот думаю, когда резулитат будет…
еще у меня такая проблемка, мне чтобы накушаться нужно ооооочень много кушать.наверное будет сложно только 150-200 гр.
Ксю, ты меня и перегнать можешь, так что я тоже буду стараться, будем друг дружке стимулом служить
:five:
Дашка, чем больше у тебя начальный вес, тем больше скинешь, еще зависит если ты садишься на эту диету после срывов, то вполне за день-два скинешь быстро-наетые кг..А так это здоровская диета, не слишком быстрые результаты, зато эту систему можно использовать как стиль питания, так что кг не вернутся если будешь ее придерживаться :)месяц без срывов если придерживаться, я читала, что можно 7 кг скинуть
Дашка, я за 5 месяцев сбросила с 63 до 56
Привет всем!я вот интересуюсь, в оющем, сколько кг.и за какой срок вы скинули?
Даня, надеюсь у меня в пятницу будет показатель не больше твоего)
Девчооонки! У кого отвесики, поздравляю!
не принимай близко к сердцу!
У меня 3 дня с начала диеты и минус 500
Вишенка, хаха некоторым бабулькам ничего не остается как терроризировать других, такое ощущение, что им это в кайф
а я думаю, Лен, раз дала её просратся так сказать
, теперь не будет тебя трогать, а если молчать так они вообще на голову садятся 
КS, я согласна с тобой полностью, но вчера видимо после ссоры с мужем,я не сдержалась, я обычно так и делаю, мило прохожу и улыбаюсь, а на нападки отвечаю шутками или вообще не отвечаю, но тут она прям меня врасплох застала, вот и сорвалась
Вишенка,со старушками дело швах, им лишь бы поболтать или поконфликтовать. Лучше игнорировать этих не адекватных порой личностей, абстрагироваться от их слов и поведения. Это зачастую жуткие люди, кто ненавидит весь белый свет. Так что не бери в голову, а отвечая на ее претензии, ты лишь масла ей в топку мозговую подливаешь.
Всем привет! Ну вот дождалась я новые весы встала на них а там оппа и 2кг значит старенькие меня дурилииииии
но я не отчаеваюсь собрала волю в кулак и продолжаю!Вишенка 400гр это ерунда я как пиво выпью на следущей день 1500 а скидываю их потом неделю,теперь у меня сухой закон! Мария а куда ты пропала? Что у тебя с отвесиками?
девочки всем доброго утра!!! вот я тормоз а я пила чай все это время…..больше не буду……вчера так случилось что последний прием пищи был в 18……сегодня минус 200 грамм……надеюсь хоть к новому году парочку скину…всем еще раз удачи в этом нелегком бою с весом……
Лера, беру себя в руки, но результат не утешительный плюс 400
Светлана, я все хочу попробовать разгрузку раз в неделю, но никак не решусь. Лана, да вчера с мужем поссорилась, с соседкой потяпалась. Надоела мне эта старушка, когда работала, то вообще никаких проблем с соседями не было, а в декрете она ко мне привязалась, то дверь я не закрываю, то закрываю, но не совсем, то коляска грязь приносит, надо бы за собой убрать, то вообще коляска там не должна стоять и таких то, ну очень много. Я бы все понимала, если бы все было сказано нормально, а здесь все в приказном тоне, как будто мне лет 13 и я накурила в подъезде и меня отчитывают, вот это меня и бесит, пришлось с ней ругаться, теперь думаю, что зря. 
Девочки, не разку не слышала, что бы на фоне похудения обострялись аллергические высыпания, слышала волосы сыпятся, ногти слоятся, кд не идут, а вот за такие проблемы не слышала.
Ната, компливит по моему мнению, пустое дело…
Всем привет :axax:, Лена, что за стресс, что ты там заедаешь?
Даня, у меня тоже увеличилось выпадение волос после потери 5 кг и более, но мне помогают витамины Мерц.
А вот от кожных, я пока не знаю, что делать. Надо побольше кушать полезных продуктов.
Жду пятницу, взвешивание! Надеюсь не увидеть там цифры 57, это мой максимум при поедании лишнего. Обычно 56, а до 54 никак не доползу.
Ксюш, мы с тобой даже приблизительно с одного веса худеем, я с 61, но на ложках с 57
А что касается последствий диеты, я даже не знаю от этого или из за того, что я болела и нервничала, но вот лезут волосы, смотрюсь в зеркало и не узнаю, раньше была грива, а сейчас заурядные волосюшки, даже не сказать чтоб густые( Но ничего, куплю себе кальций и витамины и все будет тип топ!
Вишенка 157, 53,4, ты что там безобразничаешь
,опять на луковый суп хочешь? 
Столько терпела и вот тебе раз.
Я отчитываюсь, я сегодня хорошая девочка, позанималась. Почему то после трехдневного отдыха заниматься было гораздо легче.
KS, у меня почему то все наоборот , как поправляюсь, сразу всякие прыщики, пятна и все такое, потому что вредно питаюсь. А когда худею, то и питание менее калорийное и за количеством воды слежу, да и фруктов, овощей гораздо больше кушаю. Еще я читала, что когда очищение организма происходит, то сначало бывают высыпания, а потом кожа очищается. Учитывая, что у тебя такое здоровое питание, может это у тебя организм просто очищается?
Да, девчонки! Срочно запасаемся витаминами, тело не только стройным должно быть, но и со здоровой кожей!!!!
Всем привет!Давно не писала,так как особых изменений нет,то толстею,то худею.Карина,я вот что у себя тоже заметила.У меня на пальце появляется дерматит,небольшой,то пропадает,то вновь появляется,думаю на быт химию. Раньше никогда такого не было.Первый раз появилось на пальце когда сильно похудела после родов три года назад,особо не беспокоило то появлялось,то пропадала.Теперь как опять похудела появилось тоже самое только на другой руке и на одном пальце,то есть то нет.Вот почитала твои сообщения и подумала несвязанно ли это с похудением.тоже надо какие нибудь витамины попить. Дермотолог мне назначал тридерм,кстати он очень мне помог.Немного понаписала тут не по теме.Всем девочкам терпения и отвесиков!!Вишенка врнись,хотя ты большущая умничка,читала твои тоже сообщения,долго продержалась.Тебе теперь только надо закрепить результат.Вот строгие диеты я и не люблю,потому что сначала скинешь,а потом наберешь.Делай как и я 1 раз в неделю разгрузку.и все будет нормально.Все девочки молодцы!
Я в зажоре, заедаю стресс
Ната, а герпес это и есть снижение иммунитета. KS у меня на руках экзема появилась, то сходит, то опять появляеться, я думаю, что на быт. химию. Хотя когда вес был большой ничего такого не было. Я пью сейчас Дуовит для женщин.
КS я начала пить компливит и аскарбиновую к-ту у меня сейчас герпис на губе, как сяду на любую диету так вечно простуда
тем более с моим далеко НЕ правильным питанием! 
КS, у меня прыщики не давно стали вскакивать
А так иммунитет снижается, сейчас зима, организм должен запасаться лишними 2 кг, а мы наоборот пытаемся все скинуть с себя. Про витамины могу сказать, что мне советовали, чтобы в них входил селен. 
Девочки, те кто уже потерял не мало лишних кило, кто нито заметил снижение иммунитета? у меня обострился дерматит, который редко меня атаковал, вся какая то аллергией покрылась. благо мало, так вот я теперь думаю, чем мне себя подкрепить? Кто какие витамины посоветует?
Фауна, знай, что 5 ложек это по сути дробное питание, которое помогает просто ускорить обмен веществ, за счет чего уходит лишнее. Поэтому если ты считаешь, что надо похудеть, просто дробно питайся и смотри изменения веса хотя бы раз в неделю.
Здесь написано что 5 ложек на 5,10,20кг .я вешу 56 сколько мне есть?
Даня, у нас получится! Я от 63 кг убежала, и от 57/56 убегу))) на 54 остановлюсь.
спасибо…..ем вроде всего по немногу……сегодня завтрак вместил в себя 2 котлетки это было 100 грамм и 100 грамм пюре ну и чай без сахара….я уже лет 10 и кофе и чай без сахара….пью……эх молодцы вы девочки……попробую взвеситься только в следующий понедельник…..но это будет настоящая ломка для меня…….Всем удачи!!!! я с вами……
Девушка, которая теперь тоже с нами, запивать водой нельзя, пьем за пол часа до и час после приема пищи, чтоб желудок смог уменьшиться, можно запить чайком,кофейком, но этот обьем входит в положанные 200 гр! А пустой чай можно и между приемами ) есть можно все, главное соблюдать порции! Но лучше конечно полезную еду, чтоб не травмировать организм )
Всем привет, Лена, я вас читаю, но писать особо не когда
, вес по тихоньку снижается, сегодня была 56кг, у меня месяц в запасе может к НГ увижу 54 
. Я сейчас на системе -60 подсчитую калории, как то боязно что могу и на 2000 наесть)))
Всем привет! У меня долгожданный отвесик за 2 дня -800!!! Но это после зажора, такие кг быстро уходят
А ты уже сколько скинула?давно на ложках? моя цель 52, я раньше такая была и чувствовала себя такой воздушной…мне главное это чувство, если оно появится и при 53, можно и тогда остановиться 
На счет фаст фуда, это правда зло! Даешь пп! 
Ксюш, как здорово, мы можем с тобой сравнивать результатики!
Я с вами!!!!! :five: :five: :five: :five:
ната , ты если так мало кушаешь, то кушай не через 3 часа, а через 2 или 2,5
Пока писала, KS сама уже написала.
Всем привет! У меня отвес 200гр. Вишенка, правильно, если что разнос мне
Сегодня я железно должна позаниматься. Девочки у которых вес стоит, не могу давать советы потому что у самой такие проблемы бывают. Но вот насчет питания мне кажется все же не только важен размер порции, но и рацион тоже. Вот например у Ксюхи суперские результаты, но и рацион у нее здоровый, овощи, йогурты. По моему собственному опыту, мне помогает когда я утром кушаю быстрые углеводы, фрукты, а после обеда какое-нибудь постное мясо или рыбку на пару с овощами и последняя еда стакан обезжиренного кефира.
KS я каши с детства есть не могу
ну не ем я их и все тут а без конфет не могу хоть одну ну съем и наче у меня будут одни срывы я это уже проходила еще я ем по100-130гр за прием если больше то тошнит а вот 3 часа потом до следущего приема тяжело выдерживаю но держусь аппетита нет просто желудок сосёт
Ната , твой рацион на мой взгляд не совсем полноценный. Надо чаще и серьезнее кушать, на завтрак лучше кашу, чем конфетку, на обед лучше мясное с овощным гарниром, к тому же…у тебя очень мало калорий, в этом случае организм включает эконом режим и держится за вес. В лучшем случае ты не похудеешь, в обратном наоборот наберешь. Кушай полноценно и не держи себя в голоде.
Даня, взаимно) Смотрю твой рост и вес на равнее со мной, только я до 56 доползала…сейчас наверное 57. Не знаю, буду ждать пятницы, чтоб узнать свой вес.
Ты до какого веса планируешь худеть? Я 54 хочу!!!
дай бог силу воли…..отвечаю- о фастфуде лучше забыть! Кушай полезные продукты, сытные, чтобы голода совсем не было! Порой только через месяц начинаются результаты.
Девочки всем привет.!!!SOS!!!! SOS!!!!Читаю вас уже неделю…..попробывала…..но почему вес стоит?больше 200 грамм не ем…..вес 60 сейчас…..ужас…..а норм вес должен 50…..52 максимум…..подскажите……запивать можно или нет? и какие продукты стоит забыть……ааа забыла меня зовут Ксения
Спасибо Даня и Вишенка за ответы, сегодня встала на весы все на месте, Даня у меня батон нарезной стандартный вот от него 1 кусочек, а конфетку я и съедаю с утра, вчера в часов23 так мне плохо было слабость и внутренняя дрожь , болела поясница или почки , ели дожела пока дочка уснет и сама уснула. Сегодня не буду пить 2 литра воды мне кажется она вся не выводится , сменила кружку на кофейную и обойдусь сегодня без бутерброда,посмотрим что будет завтра. Вишенка сегодня нам 11 месяцев а зубок вобще нет но у нас есть это в роду что зубки после года сразу все лезут педиатор говорит такое бывает .
У меня сегодня плюс 100
Сладкое всему виной 
Лера, сегодня надо обязательно позаниматься, жду от тебя отчета, а то уже ругать начну. 
Ната, попробуй кушать фрукты и сладкое утром, в общем по ложкам калории не так и важны, главное количество съеденной пищи, я бы тебе посоветовала, кушать утром горячий бутер сладкое или горячий бутер фрукты, в обед – мяско гарнир или супчик, а потом йогурты или фруктовые пюре ребенка, они очень низкокаллорийны. А вообще, нужен совет Ксюхи.
Ната, кстати колбаса, майонез и сыр – вещи достаточно соленые, а соль задерживает влагу! может поэтому и не уходит вес, жир сжигается, а вода накапливается, вот и не уходят кг-шки
а в день человеку просто на существование нужно в среднем 1200 ккал.. поэтому просто подожди, вес же скачет, может постоит постоит, а потом раз и удивит тебя отвесиком!
Ната, странно, что вес не двигается, если у тебя конечно бутерброд не из половины батона, то калораж не превышает 800 ккал
Вишенка, мне позор
, я опять не занималась, уже 3 дня.
В пятницу и субботу я поздно вернулась домой, а сегодня целый день просидела на форуме мультиварок, все изучала, готовила и до сих пор сижу читаю. Завтра я в строй. Ты молодец не пропускаешь. Завтра я в строй.