Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Лера, ты как позанималась, я только что позанималась, правда уговаривая себя, что завтра не буду заниматься. Всем спокойной ночи и хороших отвесов завтра, а также успешной и легкой недели. Ой, Ната, я тоже хочу хорошо выглядить, когда моему пацану 1 годик будет, у нас у детей раздница не большая, моему 19 февраля будет 1 годик, как там у вас зубки, мы ревем и отказываемся кушать
Девочки кому не трудно, подскажите хоть примерно, сколько у меня в день каллорий? не пойму много или мало, вес ни как не двигается
11-кофе и 1конфетка, 14-горячий бутерброд(кусочек батона майонез колбаса и сыр),17-банан, 20-110гр отварной рыбы.
Ксюха, ты ведь помнишь, неделю моего загула, так вот за неделю я набрала 600 грамм, это ведь не много учитывая, что за один день при желании можно скинуть 600 грамм, сидя на ложках и особо не ограничивая себя, но я тебя понимаю, т.к., когда встала на весы, очень расстроилась, мы все боимся этих цифр на весах.
А даже если ты не права про плюс, то за эти деньки похудеешь еще и будет сюрприз!
Ксюш, привет! я здесь только 2 день, приятно познакомиться! :axax:
все равно после загула вес растет за счет пищи в кишечнике и воды, так что подожди пару дней, а то вдруг в панике, при виде плохой цифры, расстеряешься и не сможешь взять себя в руки :)меньше знаешь- лучше спишь, но дело хозяйское! 
Не пугай лучше
Всем привет, а я стала бояться кушать, всю пищу тщательно отбираю, не переедаю, встать на весы боюсь, кажется что там плюс, учитывая, что я долго в загуле была. Не знаю, может через неделю проверю вес. Не хочу пугать нервы свои
Вишенка, как я тебя хорошо понимаю, у меня тоже бывают ужаасные зажоры, когда я впихиваю в себя даже когда не могу больше, даже страшно вспомнить
Но это когда себя сильно в чем-то ограничиваю, а на этой системе можно себе позволить всего понемножку! Я сейчас наверное тоже поначалу буду есть 250 грамм, а то положила себе 5 ложек гречки и чуть не прослезилась 
Но зато вечером рот на замок 
Ты молодчинка, что достигла желаемого, так что тебе на поддержании веса наверное даже не нужно так строго, можно и поблажечку иногда 
А куда все девчонки пропали 
Даня, сила воли у меня напрочь отсутствует, я рекордсмен срывов, сижу на диете, а потом раз и жруууууууууу, но вовремя стараюсь себя взять в руки, максимум жрала неделю, никак не могла остановиться, просто было лень худеть и все. Если честно, то вес 53 меня устраивает, но изначально хотела 50-52. Сейчас главное для меня удержать результат, это ведь самое сложное, ну и конечно, если получится подтянуть фигурку с помощью упражнений.
Даня, а вообще я стараюсь равняться на Ксюху, она тоже умничка, всегда советом поможет, я когда начинала на ложках сидеть, для меня 200 грамм было очень мало, поэтому по ее совету я не сразу уменьшила порцию, а начинала с 300, 250, 200.
Вишенка, какой непростой и долгий путь ты прошла, ты молодец и можешь собой гордиться, видно сила воли у тебя что надо)))
А до какого веса планируешь худеть?
Лана, я тебя ругаю, ты пропадаешь, ты на ложках или как, я переживаю, давай возвращайся.
Даня, я просто скопировала сообщение, поэтому получилось, что за выходные я набрала и т.д, это ошибка. За шесть месяцев я похудела с 62 до 53.3.
Даня,в общем, я шла рожать весила 74-75 кг, после родов 62, потом пошла бродить по диетам и скинула 2,5 кг, потом не ела после 18.00 и скинула еще 1 кг. С ложками я начала дружить, когда во мне было 58-59, вес так и колебался. Дальше на ложках получается я скинула 2,3 и еще кишечный грипп помог (хоть какая-то от этого гада польза). В итоге я стала весить 55,1, но сейчас опять набрала за выходные и вешу 55,5. В итоге я начала худеть с мая по ноябрь и скинула я 6,5 кг, т.е. за 5 месяцев. Вроде неплохой результат, но кишечный грипп и правда все из меня высосал. Потом я четыре дня сидела на овощном супе и скинула 2,1, а дальше ложки.
Вот мне что нравится в этой диете, даже лучше сказать- в этой системе питания, что на ней хоть и чувствуется голод, но психологически она очень легкая, потому что знаешь, что можно есть все, к тому же 3 часа это тебе не до следующего дня ждать, быстро пролетят!а когда они проходят не налетаешь на еду, тк уже настраиваешься на 5 ложек и все
Девочки я вас люблю! Мы все молодцы! Самое главное желание и у нас все получиться!
Девочки, во время беременности я набрала 25кг. Сейчас доченьке 1,4. За первый месяц у меня ушли 10 кг, потому что толком не ела, потому что некогда было, у меня сынок сильно ревновал к маленькой приходилось за ними смотреть только так. Потом когда грудью кормить перестала в 9 мес, я была 67кг, это было весной. На ложках скинула до 62кг. Потом летом ела все и много, набрала до 64. Короче, сейчас я на ложках 1,5 мес, результаты видите. Очень классная диета! Хоть и медленно уходят кг, зато без напрягов сильных.
Карина, ты умница, прямо пример для подражания, такую грандиозную работу над собой проделала! :axax:
Ната, как здорово, у твоей дочурки в начале января будет сразу 2 веселых праздника!
Вишенка, ух ты, вот это результат! и за сколько ты столько сбросила с 62 до 53 если не секрет?
Девчонки, с отвесиками вас!
Я еще не взвешивалась, но ощущенияя здоровские! правда вечером голодно очень, стараюсь за 3 часа до сна не есть
Девочки всем привет!Вишенка поздравляю с отвесиком, ты умничка!Карина ты столько скинула на ложках? и за какое время? Я два дня строго следую ложкам через пару дней взвешусь, пообещала что до нового года без срывов, у дочурки 2января юбилейчик 1год я должна выглядить хорошо!
Вишенка , я до НГ хочу еще хотя бы 2 кг. Да, я тоже думаю, что за неделю у нас очень хороший результат.
Карина и Лера, спасибо. Карина, ты супер похудела, молодец, а я после выписки весила 62 кг. Тебе за какое время удалось столько скинуть, сколько набрала во время родов. Я набрала 21 кг. Лера,значит завтра будет минус 300-400, а вообще я считаю, что мы с тобой за неделю и так много скинули, поэтому пусть теперь вес тает понемножку, ты до НГ сколько еще хочешь потерять.
Всем привет! Вчера у меня был отвес 200. А сегодня 100 набрала. Хотя вчера меня целый день дома не было и я кушала только немного фруктов и на ужин кусочек рыбы на пару и салат из помидоров с зеленью и оливковым маслом. Но я днем выпила бокал вина, без еды . Не ожидала что будет привес. Вишенка 157, 53,3, молодец, я очень за тебя рада. Сегодня обязательно буду заниматься, я 2 дня уже пропустила.
Кстати, меня когда с роддома выписали, я была 77кг.
Вишенка, молодец!!!! Я всегда говорила, что ложки лучше! Сильно не мучаешься и худеешь. Девочки, всех с Первым днем зимы!!! К Новому Году мы точно будем стройняшками!
Девочки, 53,3, не верится, Я В ШОКЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ. Ложки работают, ЛОЖКАМ ВПЕРЕД, ВПЕРЕД, ВПЕРЕД!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! А ведь весила я 62
Всем привет, Ксюха вчера писала, то рада твоему появлению, но сообщение не дошло
У меня сегодня минус 200, результаты вроде пошли хорошие, сама в шоке. Девочки, самое главное я влезла в свое новогоднее платье, правда оно немножко в облипочку, но время еще есть. Ксюха, я так рада, даже не верится, что я столько вешу, гордость за себя, но и страх вновь все набрать.Лера, как у тебя успехи и Лана, как у тебя. Лера, давай сегодня заниматься, у меня в планах занятия, правда все будет зависеть от плюшки, вдруг устроит дебош и спать не захочет днем.
Столько результатов, молодцы девочки, всех поздравляю!!!! А я только через неделю рискну посмотреть вес. У меня КД и загул был, так что я снова с вами’
Всем привет, не было времени зайти к вам, почитаю ваши сообщения. Я более недели была в бесконтрольном питании..боюсь вставать на весы. Для избежания стресса неделю строгого питания и лишь потом на весы! До нового года всего 4 недели.
Я взвешиваюсь раз в неделю. Вишенка,я тоже подумываю про кухоные весы.А где КS ? Ксюха уже переживаем,ответь
Даня, я взвешиваюсь каждый день и смотрю динамику, если плюс, то стараюсь что-то изменить.
Вишенка, может я остановлюсь и раньше, мне главное ощущать легкость в теле и комфорт в облегающей одежде
Девушки, а вы взвешиваетесь каждый день? Я решила буду взвешиваться раз в три дня, а то скачу на весы каждый час и только переживаю попусту
Даня, я согласна с Кариной, при 170 50-52 – это очень мало, но и с тобой я согласна в том, что у каждого свой идеальный вес, если тебе комфортно, когда в тебе 50-52, то дерзай, а мы поможем, чем можем. Карина, я сейчас не считаю калории,ем любую еду, но когда вес встает или начинает расти, то приходится начинать считать. Я в интернете себе в закладку добавила анализатор калорийности и по нему считаю, сколько калорий, предварительно завесив еду, которую кушаю (для этого купила кухонные весы).
Карина, спасибо! Я не выгляжу толстой, но у меня и далеко не идеальная фигура, есть над чем поработать
у каждого же индивидуальное строение, некоторые весят много и выглядят пушинками, а другие наоборот)))
Мария с отвесом, Даня добро пожаловать.Лера, как у тебя там дела, какой отвес. Лана и Ксюха, вы совсем не пишите, я скучаю, без вас одиноко, давайте возвращайтесь, у Ксюхи вчера взвешивание было, оч. интересно какой результата, девочки не пропадайте. Лера, мне вчера было не так тяжело заниматься, т.к. я себе обещала, что завтра,т.е. сегодня у меня выходной и я заниматься не буду.
Даня, я вообще не пойму зачем тебе худеть? При таком росте, это отличный вес!
Или я что не понимаю? 
Вишенка, расскажи, как ты считаешь каллории?
Добрый день, девочки! Спасибо, что приняли :five: можно буду на ты?
Вообще у меня тонкие кости, поэтому вес маленький, но видно, что лишний, буду стремиться до 50-52, как была раньше. А то студ годы дают о себе знать. Всем хорошего дня!
Карина, здорово, ты молодец…если я буду стимулом, я даже рада, ведь я то на всех вас смотрю с таким восторгом, вы столько уже добились, что у меня даже мыслей сорваться не появляется !
Вишенка, 200 грамм-это супер, ты молодец!
Мария, это очень даже хороший результат для одного дня
У меня как будет результат, я тоже оьпишусь
Девочки спосибо за прийом в колектив и хороших всем отвесов :five:
Ложки действуют немного нарушала и маленький отвес -200гр
еще пью воду за пол часа до еды и час после еды 
Даня привет напиши возраст рост и кг как у меня так правильно чтоб все видели :five:
Всем привет, добро пожаловать новеньким. У меня сегодня минус 200, очень рада, учитывая, что кушала вчера все что хотела. Всем успехов.
Привет, Даня, Добро пожаловать! Очень радует, когда новенькие добавляються, еще больше стимул появляеться. Я сегодня на ложках! На сладкое вообще не тянет, настроение поднялось! Лера поздравляю с приобретением, вещь очень хорошая, я сама тащусь от мультиварки! Всем приятных выходных!
Привет, красавицы! Прочитала ваши отзывы, вы умницы! я с сегодняшнего дня с вами! Примите меня к себе пожалуйста
в имя поставила начальный вес и день и буду туда же писать сколько скинула) А так буду перед вами отчитываться и поддерживать вас! И вы меня поддержите 
Все получитсчя, всем отвесов :five:
Вишенка 157, 53,7, отчитываюсь, я сегодня позаниматься не смогла. Вернулась домой поздно и уже сил не было. Но и ужин зато пропустила и кушать уже не хотела. Поэтому кушала сегодня, утром банан, 2ой завтрак зел чай, виноград, 5 кураги, 7 миндаля. Обед: 2 банана. Вечером приехала выпила молока. Надеюсь хоть на какой-нибудь отвес. Еще у меня хорошая новость, сегодня мультиварку купили. В выходные буду изучать. Всем приятных выходных, не поддаваться на провокации мужей, сооблазняющих вкусной едой и постарайтесь сильно не срываться. Мария, добро пожаловать.
я наверно недели 2 все ела-ела-ела и вес снова такой же стал, а завтра день рождения у сестры. поем тортика и в воскресенье снова поясок потуже, а то уже в кофты не влезаю(
Ната :five: никакого пива работаем над потерей веса хочю если не новий год так к лету быть стройной хочу новое пальто весной купить по фигурке новой
у меня на два часа назад время сейчас 21.14 
Лера, отчитываюсь, я сегодня на ложках кушала, что хотела, позанималась, а после 19.00 больше не кушала,надеюсь завтра привеса не будет. Всем успехов и хороших отвесов завтра. Ната, впереди выходные, думаю, что все будут срываться и это нормально, в выходные отдых.
опечатолась с именем к Марии!!!
Девочки у меня срыв пью пиво, так что банановый день испарился,а после пива у меня 1.500 очень очень обидно , завтра куплю себе электронные весы что б даже 100 гр контролировать. Всем терпения и удачки! Марина добро пожаловать к нам! У нас вес одиннаковый будет интересно желаю тебе хороших отвесиков! :five:
Карина, спасибо за ответ! Девочки желаю вам успехов в похудении,мне к вам в весе еще далеко,я хочу похудеть к 56кг. 6 ноября была 77 кг, сперва была на розгрузках разных потом нашла этот сайт.села на 6 лепестков похудела на 3кг через 3 дня поправилась на 2кг хотя ела на 1200кал решила попробывать 5 ложек. подщитала на сегодня было всего на 1150кал смогу ли я похудеть или уменшить калории.
Спасибо Вишенка, за поддержку! скоро прийду в норму, похондрю и вернусь))). Привет, Мария, добро пожаловать к нам!! Я приучила себя не запивать, 200гр еды и все, а запиваю через 40 мин после еды.
Привет стройняшки! Примите к себе! У меня вопрос можно ли запивать еду чаем на этой диете или соком.например я сегодня в обед сьела 100гр рыбы жареной с 60гр пюре и огурец на 30гр и выпила 150гр томатного сока это много на один прием пищи??????
Покушала, шербет, сырный пирог, кофе, наела 295 грамм.
Карина, я согласна с Лерой, у всех КД вызывают такой аппетит.А если ты почитаешь переписку ранее, то там можно прочитать, как меня плющит не по детски,я вообще временами срываюсь на неделю и остановиться не могу, в такие дни мне плевать на все, в особенности на фигуру и лишние кг, хочется только одного,а именно, чашечку чая с горячим бутером и не одним и остановиться очень сложно, просто такие дни надо пережить, особо себя не ругая, но давая себе установку, что обязательно, постепенно, придешь в прежнюю форму и скинешь набранное с лихвой. Не ругай себя и не отчаивайся, эти дни пройдут и все будет ОК.
Спасибо Лера! Просто апатия полная, ничего не охото, покушать и лежать, чтоб никто не трогал. Аж плакать хочеться
Я вас люблю, вы у меня молодчинки!
Карина , когда у нас будут КД, то нас тоже понесет в разные стороны. Ты тоже была умничка, кушала венегрет по пять ложек, скоро вернешься в строй.
Вишенка, я заниматься буду. Скинула за 4 дня 1кг 600 грамм.
Я вот из-за КД уже много наела, иду на кухню, даю установку, что есть не буду сладкое, а захожу и мозг со мной не дружит, понимаю когда уже наелась))). Прям зло берет! А еще выходные впереди, вся семья в сборе, варить вкусненькое надо будет. Ох я взвешиваюсь по средам, прям не знаю, наверное 2кг будет. Девочки смотрю на вас, вы прям умнички, аж завидно)))
Лера, спасибо. Карина и Лана в итоге я потеряла 2 кг 100 грамм, я считаю, что суперский результат. Сегодня сижу на ложках и конечно кушаю все вредно, отрываюсь, но надеюсь удержать вес, в общем посмотрю как получится, обещать что-либо боюсь, вдруг завтра плюс огромный будет из-за повышенной калорийности. Обед у меня был 192 грамм, в него входило следующее: винегрет, курица, конфетка, майонез. Знаю, КАЛОРИЙНО, но если я так питаться не буду сорвусь серьезней, я себя знаю. Лера, обязательно постараюсь позаниматься. Ты как сегодня, заниматься будешь и подведи итог сколько ты всего скинула за эти 4 дня. Лана, я вообще КД боюсь, не могу себя контролировать, жру тоже все подряд. Ксюха наша совсем пропала, ТЫ ГДЕЕЕЕЕЕЕЕ.
Ната, поздравляю, хороший результат. Держись!
Привет всем! Рыбный день прошел -500 сегодня сижу на бананах знаю будет тяжело, но я девочки держусь! Уже победила 10 кг
до лета в планах еще 12кг но я не отчаеваюсь!!!
Вишенка 157, 53,7, забыла тебя поздравить с отвесом, классный результат за 4 дня.
Около 2 кг по моим подсчетам
Всем привет! У меня опять радостный отвес -500 после фруктиков. Сегодня опять будет фруктово-овощной. Вишенка, какой у тебя вкусненький завтрак, награда за все мучения. Ты как сегодня заниматься будешь?
Привет,девочки! Вчера сладкое наелась,сегодня стараюсь держаться,ведь впереди выходные. Вишенка ты за неделю сколько потеряла?
Лен, я что то не поняла сколькой дней пробыла на супе и сколько ушло? Какой у тя сейчас вес?
Лена, я слежу за вами ;-), самой писать особо не чего :|….в канун кд опять меня плющет…вчера нажралась как перед смертью
, сегодня по плану ряжекнка, кефир и йогурт питьевой.
Забыла написать, что буду кушать все по 150-200 грамм каждые три часа.
Завтрак 176 грамм получился.
Всем привет, у меня минус 400, возвращаюсь к ложкам, сегодня первый день, буду кушать все, что хочу посмотрю, как будет себя вести вес, если поползет вверх, буду убирать калорийность, а дальше будет видно. Всем успехов и хороших отвесов. Лера у меня сегодня шикарный завтрак-горячий бутербродик, два зефира и кофе с молоком. Лана, ну ты где.
Лера, меню напишу, но я обычно ем все что хочу, но только 200 грамм, посмотрю завтра, постараюсь держаться и не наесться. Надеюсь завтра будет хоть не большой, но отвесик, ведь я скушала все таки мало калорий. Всем девочкам успехов и хороших отвесов завтра. Лана, ты пропадешь, скоро тебе штрафной поставлю, возвращайся. Ксюха, про тебя тоже помню, совсем семью форумскую забросила, давай возвращайся, у тебя завтра взвешивание, делись результатом.
Вишенка, я отчитываюсь, гимнастику сделала, но может буду как ты через день, посмотрю.Вместо граната, съем грейпфрут. Гранат ленюсь сегодня чистить
Анна Паталаха 167/71/60, суперский результат, поздравляю
Так держать, до 60 уже немного осталось
Здравствуйте, стройняшки
как ваши дела, давно я не писала, то забуду взвесится в понедельник, то забуду написать. на выходных 2 дня подряд были роллы и пицца),я конечно старалась есть не много (роллы 6 шт, пицца 1 кусочек) 
Вчера был разгрузочный день на куриной грудке (делаю разгрузку 2 р/нед), в сыром виде было 350 грамм, сварила съела и так мне было не хорошо, сил не хватало ни на что. спасть легла в 22, а обычно в час. Нооооооооооо…встав утром на весы порадовалась -800гр. Итого мой вес на сегодня 62,9
Вишенка, пиши каждый день пожалуйста твое меню. Я буду смотреть на результаты и брать на заметку. У меня сегодня 1 завтрак банан, 2 завтрак зел. чай, виноград, 5 кураги и 7 миндаля. Обед: салат из помидоров черри и стеблей сельдерея с зеленью, оливковым маслом и соком лайма. На ужин будет гранат.
Ната, все получится. Лера, ты добрая, по мне плачет ремень, ну ладно, главное удержать результат, я вернулась к ложкам, они такие клевые все-таки, самые лучшие. Лера, что ты кушала сегодня. Я наела 832, 91 калорий, больше постараюсь не кушать, надеюсь получится и завтра привеса не будет.
Ната, удачи тебе и потом напиши обязательно результат.
Вишенка , я тебя ругать не буду, ты молодец, что еще вчера продержалась. Главное теперь назад все не набрать после теких мучений. Закрепляй результат на ложках теперь. Ты умничка
Спасибо Лера! Спасибо, Вишенка! Все у нас будет хорошо!
Привет девочки! Поздравляю всех с отвесиками! А у меня все в одной поре, вес ни как не хочет меня покидать
вот решила сегодня посидеть на одной рыбе а завтра на бананах может дождусь своих заветных отвесиков
Мне так стыдно, что не смогла себя контролировать, но суп вообще не лезет, лучше кушать пюрешки с чаем и все, чем этот супчик. Всем успехов, вы же любите меня, не ругайте СТРОГО
Лера, поздравляю, отвес хороший, учитывая вечернюю мацареллу.
Карина, КД – это жесть, я при них себя не могу контролировать, все что есть дома хомячу, а про сладкое молчу, ем его пока не лопну. Ругайте меня девочки, причем жестоко и сильно, я диету нарушила совсем, скушала винегрет с хлебом белым. В общем три дня посидела и хватит, буду считать калории и переходить к ЛЮБИМЫМ ЛОЖКАМ. Сейчас наела 626,82 калорий. 
Всем привет! У меня -200. Я вчера вечером схомячила мацареллу, поэтому такой маленький результат
Сегодня я на фруктово-овощном. Вишенка, молодец, держись 
Карина, не переживай, закончться и все сбросишь.
Я сегодня ем как потерпевшая. Начались вчера КД, сегодня прям тянет на сладкое, не могу сдержаться. Так что я сегодня на сладком))))
Карина, спасибо, супчик кушаю мало, не лезет, я тоже больше всего боюсь сорваться, ведь я рекордсмен срывов и любитель сладенького.
Лера, ты как там, держишься. Я с утра скушала супчик, кофе и два банана, в обед супчик, отварную свеклу, отварную морковку с солью маслом и хлебушком (вроде один хлебушек не мешает худеть), кофе. А дальше планирую только супчик и фруктовые пюре. Заниматься сегодня не буду, буду продолжать занятия через день, надеюсь получится выдержать и сегодня.
Вишенка ты молодец!!!! Какие у тебя классные результаты!!! Вот это чудо-супчик. Главное, чтоб потом не сорваться и не набрать все ушедшее, держись!
Ура, я продержалась еще один день и того минус 700.
Лера, ты как, какой отвес.
Вишенка , давай держись, мы тогда твоей силой воли будем восхищаться.
Мне бы еще 4 день продержаться, а на 5 день можно говядину кушать и легче будет с мяском.
Лера, спасибо за поддержку, пока держусь, надеюсь продержусь хотя бы вечер, а завтра с новыми силами вперед, вдруг завтра у меня силы появятся.
Карина, я согласна, ЛОЖКИ ВПЕРЕД!!!!!!!!!!!!!!!
Девочки, лучше 5 ложек ничего нет!!!! Вишенка держись!
Вишенка, я тебя так понимаю, я такой суп не смогла бы вообще есть. Но ты сегодня еще 1 день продержись, у тебя такой классный результат пошел.
Только смотри совсем не забрасывай заниматься
Вишенка, я думаю у тебя с непривычки мышцы болят, у меня тоже так в первую неделю было. Ты пару дней наверное перерыв сделай. Я тоже делала перерыв, потом мышцы прошли болеть и сейчас хоть мне и тяжело очень делать, но мышцы после этого вообще не болят.
Вишенка, ты мне смотри там
Сегодня хоть продержись, завтра к ложкам вернешься 
Вот еще завтра 500 сбросишь и сиди пока на ложках , закрепляй результат
В общем пока наела 664 калорий, вроде не так и много.
ЛЕРА, где ты, я срываюсь, нужна помощь
В общем, я скушала 4 пюре, еле остановилась.
Лера, я завтра к ложкам возвращаюсь, не могу без сладкого, ругай меня, пока я не сорвалась.
Карина, я еле держусь, на последнем дыхании, сейчас слямзила фруктовое пюре 2 штучки, на суп смотреть не могу, лучше ничего не есть, чем этот гадкий суп.
Буду держаться, я уже немного нарушила диету, буду нарушать дальше, т.е. меньше кушать этот суп, мне больше нравится пюрешки моего сыночка,все скоро слямзю. Карина, про особые занятия с мужем согласна, я тоже стала больше собл. его и отдаюсь там по полной, калории и правда сжигаются и настроение поднимается. 
Девочки, знаете, я тоже с Джиллиан занималась, потом сдулась. Сначала каждый день потом через день, потом два раза в неделю и все бросила. Нашла лучшее средство – занятия се..ом с мужем подолгу – и калорий больше сжигаешь и приятно и муж доволен. Главное мужу об этом не говорить.))) Вишенка, я вообще не понимаю, как ты еще держишься, молодчинка!
Лера, я еле позанималась, все болит, еле все упр. сделала, может будем через день заниматься