Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Вишенка , да ладно, не сильно и нарушила. Не забудь позаниматься.
Лера, я сегодня кушала с утра – супчик, пюре яблочное, в обед- супчик, салатик с огурцом, помидором, луком с солью и подсолнечным маслом и один кусочек белого хлеба слямзила и пол баночки пюре из чернослива, далее планирую только супчик кушать. Сегодня я нарушила диету немножко, надеюсь минус все же завтра будет.
Карина, я тебя понимаю, тоже поняла, что надо себя ограничивать теперь постоянно, а так хочется хорошую порцию картошечки с мясом, молочком, соленым огурчиком, а потом и сладкое после поесть.
Лера, я сегодня еле сдерживаюсь, хочется только одного-СЛАДКОГО, а именно кофе с ШОКОЛАДОМ, вот такая я шоколадная душа. 
Лана, привет, как там твои посидушки, сегодня третий день, какой – то переломный для меня, тяжко очень становится, давай к нам, не хочешь. Мой супчик не очень вкусный, у Леры вкусней, попробуй на нем, он тоже помогает. Лана, ты же видишь у меня 54,8, я в шоке,думала, что никогда не увижу этой цифры. 
Всем привет. Девочки, это вы сегодня уже третий день на супе?
Написала сообщение, а оно исчезло
Я писала :Карина спасибо и я тебя поздравляю с отвесом.
Поздравляю! Не знаю куда эта буква “П” исчезла
Где остальные? Как у вас успехи?
Вишенка и Лера поздравляю! Вы умнички! Поняла одну истину, нам теперь придеться всю жизнь следить за своим весом, чуть чуть раслабился и опять на ограничения. Такая уж у нас природа. Всегда завидовала людям, которые много едят, а сами худые. У меня так никогда не будет.
Вишенка, классно, поздравляю
Держись! Какое у тебя меню на сегодня?
Лера и Карина поздравляю
У меня минус 500, довольна сильно, смотрю на весы и вижу цифру, которую уже очень давно там не видела. 
Всем успехов и хороших отвесов.
Всем привет! У меня -300
Я радуюсь, за 2 дня 900гр. 
Всем Доброе утро! Отвес за неделю -400г. Очень рада!Осталось совсем чуть-чуть.
Вишенка, ты там давай держись.
Ты в такие минуты соблазна думай о том, что мы похудеем, а потом понемножку будем кушать вкусняшки без ущерба для фигуры. Вкусняшки будут впереди, а то мы так и не похудеем 
Смотри мне, завтра буду пытать, как ты там. Давай не нарушай, ты моя моральная поддержка. Я смотрю как ты там держишься и тоже мне стыдно тут срываться.
Лера, я за, отдых от физ. нагрузки должен быть, вообще я бы и в сб и вс заниматься не стала, это выходные,пусть наши фигурки отдохнут.
Если честно, мне сегодня жутко хотелось нарушить диету, муж соблазнял вкусностями 
А я так слаба 
Кстати, я тоже сладкоежка знатная
Но мне кажется нам нужно отвыкать и баловать себя по выходным, чтоб не поправляться. Во всяком случае я буду к этому стремиться. А если приспичит посреди недели, можно немножко сухофруктов покушать. Я знаешь когда устраиваю фруктово-овощной день, у меня 2 завтрак это чаепитие, я пью чай с виноградом , 5 кураги и 7 орешков миндаль, знаешь вкусно, просто нужно привыкнуть.
Вишенка, отчитываюсь, упражнения сделала. Я хотела тебе предложить заниматься с понедельника по пятницу, а в выходные как у кого получиться. Если получиться, то позаниматься или в субботу , или в воскресенье, но 1 день обязательно выходной. А если не получиться в выходные заниматься, то пусть 2 выходных будет. Ты как к такому графику относишься?
Лера, молодец, сладкому нет места, но без сладкого я не могу, сейчас держусь, но когда к ложкам перейду буду его кушать.
Про воду спасибо, попробую как ты делать, может получится. 
Завтра, как заниматься будем?
Вишенка, я заниматься буду вечером, у меня тогда после занятий аппетит пропадет и я кефирчик выпью и все. Жидкости я обязательно пью 2 литра, но не только воду, вчера 5 стаканов воды (1л 250 мл), 2 ст зел чая ( пол литра) и 1 ст кефира. Я пью даже если я не хочу, заставляю себя. Пью стакан через 2 ч после еды, потом еще стакан через 30 мин и потом через 30 мин кушаю и опять все повторяется. Сегодня я утром запарила овсянку как вчера без добавок, овсянка и вода. Потом я кушала свой супчик. Я сегодня поменяла приемы пищи, после овсянки мне кушать сильно хочется . Я вчера ела 1)овсянка 2) мандарины и йогурт 3)супчик 4) рыба , овощи 5) кефир. А сегодня 1)овсянка 2) супчик 3) рыба 4) йогурт и гранат 5) кефирчик. Так получится во 2ой половине дня молочка и фрукты Мне кажется, что питание получается сбалансированным, сладкому вообще нет места, я себя побалую пироженым в выходной. Завтра посмотрю результат.
Лера, спасибо за поддержку,раньше вес быстрей уходил, теперь медленно, видимо приближаюсь к своей отметке. Я сегодня уже позанималась, так что осталась ты, давай не подводи, обязательно позанимайся.
Карина, я тоже стала любить себя больше, одеваю даже вещи дома в обтяжончик и вроде ничего, в общем гордость за себя есть. Лана,я бы тоже сейчас на застолье понямкала 
:oops:Лана, держись, давай завтра к нам в ряды вливайся, 500 грамм не так и много, за день можно скинуть, правда тяжко. Лера, я еще водички не пью совсем, только чаек, а по этой диете надо много ее пить, но она мне не лезет совсем. 
Лера, ты сегодня что кушала, я с утра один огурец, один помидор, тарелку супа, две печеные картошки с солью и маслом, ну и чаек гоняла, пока все, но планирую супчик еще раза 2 поесть. Если окажется, что при твоей диете можно интенсивнее скидывать кг,возьму ее на заметку. 
Привет, девочки вы такие молодцы!!! Стараетесь! Я сегодня винегред наделала, весь день ем по 5 ложек! Может завтра будет результат. Хотя мне уже так все нравиться, начинаю любить свое тело, чаще дома в трусиках хожу, когда остаемся с ребенком вдвоем. Всем удачи!!!
Вишенка , я вчера наела калорий в 2 раза больше чем ты. Но я читала, что нельзя снижаться меньше чем 1200 калорий. Но наверное на неделю и можно. Может отвес у тебя завтра начнуться мощные отвесы. Держись и гимнастику обязательно делаем :five:
Лера, муж с охоты зайца привез, так что ….
, завтра отвеса не жду …сегодня застолье с гостями)))
Лера, супер 600 грамм, значит твой супчик тоже действует и занятия, наверное, интенсивнее.
Лана, не переживай, сбросишь. Что ты сегодня кушаешь? пиши нам свое меню
Всем привет :axax: , я на месте, в план не улаживаюсь…так лишних 500гр и остаётся пока(((
твою мать опять сообщение не дошло
, уже кумарит меня этот сайт такой фигнёй 
Вишенка, у меня -600. Я довольная
. Давай продолжать. Водичка на вкус мне нравиться очень, мед и лимон дают такой приятно слегка кисло сладкий вкус. Я сразу после этого напитка такой прилив энергии чувствую. И еще знаешь, я заметила, что после занятий у меня аппетит снижается. Наверное, если сильно захочется кушать не вовремя и в больших количествах, то нужно хватать гантели и бежать заниматься. 
Всем привет, отвес маленький, ожидала большего, всего 500 грамм скинула
А мечтала о 1 кг, ну ладно и этот результата тоже очень хорош. 
Лера, у тебя как, сколько ты скинула.
Лера, спасибо за рецептик, надо будет попробовать, на вкус как, вкусненький?
Я немного изменила этот рецепт, лимона 1 ст ложку, а яблочный уксус я не добавляла, потому что у меня кислотность повышенная. После этого напитка такой суперский подъем энергии. Теперь буду пить каждое утро.
Вишенка , будет у тебя минус большой,не переживай, калорий совсем мало наела. Держись, я на твоем супе вообще не выдержала бы даже 1 день, мне проще целый день на кефире сидеть. Я еще знаешь нашла рецепт классного утреннего коктейля. Выкладываю рецепт, может кто-нибудь захочет тоже. Пить нужно утром на голодный желудок.
Оригенальный рецепт: большой стакан воды, 1 ст л. меда,, 1 ч.л. яблочного уксуса 2 ст.л. сока алое (я купила в аптеке) 4 ч.л. сока лимона
Лера, супчик вкусненький твой, возьму на заметку
Согласна, давай завтра тоже позанимаемся. 
Ой, как хочется завтра минус большой. 
Я кладу капусту, свеклу, морковь, перец болгарский , перец чили, тертые помидоры, чеснок, картошка и еще я туда немного лайма выжала. Он знаешь получился немножко остренький, поэтому мне было вкусно. Я завтра буду питаться так же как и сегодня. Знаешь я тоже буду взвешиваться каждый день, будем сравнивать результаты. Завтра давай опять будем заниматься.
Лера, мне по диете надо каждый день взвешиваться.
Что ты кладешь в свой супчик, если можешь напиши. 
А завтра по плану: супчик, овощи и печеная картошечка с маслом. 
Перепутала, на завтрак ела запареный геркулес.
Вишенка 157, 55,8, я уже позанималась. Может и к лучшему, что ты занималась с Татьяной, я еще вчера подумала, что тебе с бутылками там будет очень неудобно, слишком много упражнений с гантелями. Ты умница ,открыла свою неделю похудения. Я все кушала как вчера задумала, но суп поменяла, взяла и сварила вегетарианский борщ, просто вода и овощи, без зажарок, без ничего и без соли. На таком я могу неделями сидеть. Но я не так как ты сижу на супе и фруктиках, я вечером на ужин кушала кусочек рыбы с овощами. Мне кажется, что это очень важно, чтобы были белки, потому что мы занимаемся. Я еще выпью кефир и все. На завтрак я ела запареную кипятком гречку без соли и без масла. 2 ой завтрак я ела 1 натуральный йогурт и мандарина, потом обед мой борщик вегетарианский и ужин рыба. Взвешиваться буду 1 раз в неделю.
Лана, мне знакомо про сообщения, тоже многие не доходят. Сурово, Лана, согласна, тяжко сегодня, главное вечер продержаться и не нажраться запретного. У меня сегодня был суп и яблочное пюре. В итоге по калориям я наела 613, кушала 4 раза. Единственное, не могу пить воду, времени не хватает, а по этой диете надо много водички пить.
Лен, с телефона на работе сижу, сообщения вообще не хотят доходить((
Девочки, всем привет, ну что вы суповую неделю открыли?))))
Лана, ты где, совсем тебя не видно
Лера, привет, суп ем и фрукты тоже. Лера, я включила скаченную Джиллиан и она у меня не пошла, пришлось заниматься с Татьяной, так что я позанималась уже, ты как, смотрю по времени уже тоже. Мы с тобой почти в одно и тоже время позанимались.
Ты как кстати, диету держишь.
Вишенка 157, 55,8, как там твой суп? Я через 1,5 часа буду заниматься с Джиллиан. Ты как та?
Вишенка ты прова поэтому я взвешиваю не больше 150 гр если я буду есть по 200гр я буду поправляться да и после 18 я ем только фрукты то же по весу за то с утра шоколадки конфетки и печеньки и на все это 100гр
Виктория, не переживай, сегодня плюс, а завтра минус. Ната, результаты суперские, так держать, у меня тоже кухонные весы, мне кажется, когда взвешиваешь 200 грамм на них больше, чем 5 ложек.
Привет, девочки! Сегодня разгружаюсь на гречке, уже вошло в привычку на выходных срыв, а в понедельник разгрузка. Завтра опять на 5 ложек. В среду взвешаюсь.Ната поздравляю!!! Хорошие результаты!
Вот и прошла неделька в субботу немного сорвалась было пиво
но а в целом минус 2.500 были КД . Купила кухонные весы оказалось что я не доедала. Пошла вторая неделя о результатах буду писать…
встала я на весы и лучше б не вставала…ну правильно, родители купили 2 пакета вкуснющих конфет, и я их пожрала, по другому больше не сказать.
Вишенка, я так поняла это ты шифруешься под Анонимуса. Классно, завтра начнем вместе заниматься. Я завтра собираюсь кушать на завтрак запареную овсянку, потом какой-нибудь фрукт с йогуртом, потом супчик, потом рыбу с овощами и перед сном кефирчик. И постараюсь объем порции соблюдать. Я думаю вес должен будет падать без сладостей и хлеба. Хоть бы нам всем хватило сил и терпения. Завтра отчитываемся друг другу и если что прошу ругать меня как следует , вот так
Всем приятной недели и хороших отвесов! 
Лана, а с нами не хочешь, мне конечно супчик Леры больше нравится, вкусней. Лера, а ты как собираешься только его кушать и в каком количестве. Лана, я тоже думала про бутылочки, так и сделаю. Лера, я ведь скачала твою Джиллиан, попробую тоже с ней позаниматься, почитала отзывы и фотки до и после, результаты радуют, отзывы хорошие. Лера, надо держаться, я стараюсь себя психологически подготовить к тому, что сажусь на диету и начинаю занятия, хоть бы получилось.
девочки, удачи на супчике, я буду завами наблюдать
Вишенка давай удачи тебе и терпения!!! Потом напиши сколько скинула!
Вишенка, я к сожалению на таком супе не смогу сидеть, я ненавижу вареный лук и не ем кубики бульонные, но я морально с тобой и я тоже постараюсь на диетическом питании. Я тоже буду кушать легкий вегетарианский супчик, но я добавлю картошечку , рис и овощи.
Главное, до 5 дня дотерпеть, там мяско будет. Хоть бы были силы выдержать эту диету, а потом к ложкам вернусь.
1 день: Суп и фрукты (любые, кроме бананов). Питье: несладкий чай, кофе, клюквенный сок или воду. Пить побольше воды.
2 день: Суп и овощи (любые, можно консервированные). Допускается и листовая зелень. Все это есть с супом. В этот день во время обеда можно наградить себя за выдержку печеной картошкой с маслом. Не есть никаких фруктов. Пить воду.
3 день: Суп, фрукты и овощи (любые). Если вы действительно в эти дни придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени от 2,3 до 3,2 кг. Пить воду.
4 день: Суп, фрукты и овощи (включая бананы-3 шт. и снятое молоко). Выпить так много воды, сколько вы сможете (параллельно с супом).
5 день: Говядина (или другое диетическое мясо) и помидоры с супом. Можно съесть от 280 до 570 гр. говядины или банку консервированных или столько свежих помидоров, сколько хочется. Без фруктов. В этот день постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды. Хотя бы один раз поесть суп.
6 день: Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи есть досыта. По желанию можно съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи. Но нельзя есть печеную картошку. Обязательно 1 раз съесть суп. Пить воду.
7 день: Коричневый (необдирной) рис, неподслащеный фруктовый сок, овощи, хотя бы 1 раз суп. Рис можно добавить к супу или овощи приготовить и добавить к рису. Можно добавить резаный лук или помидоры, цветную капусту. Пить воду.
Лен, бутылочки водой налей и будут тебе гантельки
Карина, нет не только супчик, фрукты, овощи, рис, мясо, это все распределено на 7 дней. Я хочу сесть на такую диету, наверное, не справедливо писать на форум по ложкам, когда садишься на другую диету, но я всего лишь на 7 дней и вернусь к ложкам, поэтому девочки не ругайте меня особо. Карина, для мужа отдельно приготовила мясо с гарниром, голодать не будет, а супчик полностью мой будет.
Вишенка, а ты этот супчик всю неделю собираешься есть по 5 ложек? Я вот думаю, если мне такой варить, у меня дома его есть никто не будет. А если мне по 5 ложек, то это точно на 5 дней. Один день еще можно, я то без мяса совсем не могу
Привет Эля! Конечно получиться!!! Главное желание и продержаться первые 10 дней, потом легче будет!
Лера, у меня гантелек нет для занятий.
Привет всем! девчёнки я с понедельника хочу начать как думаете получится?
Привет, всем!!! Тоже вчера сорвалась, сегодня чувстую себя, как нашкодивший котенок. Ем по чуть чуть. Завтра на гречку!
Лера, супчик я тоже с понедельника начну кушать.
Лера, я с тобой с ПОНЕДЕЛЬНИКА. Хоть бы были силы начать и не сдаваться.
Лана, ну ты чего, пиво всегда кг добавляет быстро, завтра их не будет, твоих 600 гр. 
Лера,супчик специальный,но вроде не противный. Похудеть на нем можно до 9 кг в неделю. Рецепт супа:
– 6 средних луковиц;
– несколько помидор, можно консервированных;
– 1 небольшой качан капусты;
– 2 шт. болгарского зеленого перца;
– 1 пучок сельдерея;
– 1 кубик овощного бульона;
– количество воды зависит от желаемой густоты приготавливаемого супа.
Порезать овощи на мелкие кусочки и залить водой. Приправить солью, перцем и если хотите острым соусом. Кипятить на сильном огне 10 мин., затем убавить огонь и варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими.
Вишенка, что там у тебя за суп, туда можно добавлять картошку и рис?или только овощи как капуста, морковь, помидоры?
Привет всем! Завтра серьезно берусь за себя.
Вишенка, ты видно очень спортивная, мне с Джиллиан очень трудно заниматься. Я после занятия хоть выжимай вся мокрая и красная как помидор. Я еще на первом шреде сижу. Я все повторяю за девушкой которая облегченный вариант делает. Я хочу делать усложненный, но например отжимание я могу только от колен делать. Вот такой я дохлик
я после пива 600
, ну нельзя было пить я так и знала 
. Всем привет :axax: и больших отвесов))
у нас наверное таких в продаже нет, я покрайней мере таких невстречала
Лана, это очень вкусное угощение))) в булочных поищи молочный коржик, только свежее выбирай, а то все впечатление испортишь
Ксю, что за молочные коржики, первый раз о таких слышу?
Ксюха, как это мне знакомо,всегда на утро нужно оставлять вкусняшки.
Купила молочных коржиков…смотрю и сдерживаюсь, жду завтра, утро, завтрак….мммм
Вишенка, я не голодаю, сегодня кушала яйца, зеленый горошек, вареный картофель, свеклу, виноград, мандарины и одну вареную кукурузу. Все это разные приемы были в течении всего дня. считаю что это полноценный рацион
Там же не только супчик, но и фрукты, овощи, говядина, рис, все рассчитано на 7 дней.
Лана, обычный супчик, только без мяса, а так все тоже самое туда положила, что и при обычном супчике, добавила соль, перец, кетчуп.
Лена, и он в тебя полезет???? Ябы не смогла его есть
Супчик, сжигающий жиры, готов.
Прикольно. А я тут себе на завтра овощной супчик варю, хочу на нем посидеть, за неделю, как минимум 3 кг скидывается, а может и больше.
просто – в смысле дата
нет Лен, ни каких мероприятий – дата)))
Ксюха, держись, рациончик скудноватенький у тебя, тяжело, мне кажется и голодно очень.
Лана, не надо привеса, нужен минус-будет минус,я верю в тебя, ты скинешь до 27 – 500 грамм, а у тебя какое мероприятие намечается, не ДР, мы к папиному готовимся.
Лера, с Джиллиан не тяжело, скачать что ли тоже себе ее.
Карина, я никогда не ограничивала себя в соли, приправах, соусах. Все делаю вкусно, и это я считаю не вредит. Поэтому отвечаю на твой вопрос, да, овощи я солю. Еще майонезом свеклу намазала)
Лера, да, я кушаю сначала яйца, потом картошку и после свеклу…сегодня получилось еще виноград.
Вишенка, я занимаюсь с Джиллиан Майклс ” Стройная фигура за 30 дней” У нее тоже есть диск для проблемных зон. Мне сначало нужно одолеть тот, а потом я планирую заняться другим. Там еще есть “плоский живот за 6недель”
та ну Лен, какие 55, у меня сейчас план к 27.11 56 ровно весить, с утра была 56,5, что то мне кажется завтра будет привес(((, по ходу я не успеваю, завтра надо будет капитально поднажать
Всем привет. Лера, я согласна, с понедельника, так с понедельника, стартанем к подтянутой и красивой фигуре.
Будем отписываться, получится или нет. Лера, ты как занимаешься, вернее с кем и чем, я с Татьяной Рогатиной (фитнес для проблемных зон). У меня девочки, сообщения совсем не доходят, пишешь, пишешь, а они исчезают. 
Лана, ты права, я захондрила, скоро НГ. 
Я соберусь, обязательно, сейчас после набора веса на 400 грамм, вес стоит, даже, если много ем, уже радует, что килограммами не набираю обратно. Я решила, с понедельника, потихоньку опять в систему входить, хотя бы попытаюсь. Лана, у тебя как успехи, 55 кг уже есть.
Я так поняла, что овощи солить не надо, когда варишь, да?
KS а я сегодня иду в кафе с девченками на пиво. И весь день все жую, короче расслабон начался с утра, ну думаю один день можно. А завтра попробую на овощи.))))
Лен, хорош хандрить новый год скоро
KS, я забыла поставить”?” Можешь написать поподробнее, если есть время?
KS, спасибо за информацию про овощной день. Можешь написать поподробнее. Ты яйца смешиваешь с овощами? или ты кушаешь например на завтрак 2 яйца, а потом например картошку,а на ужин свеклу?
Карина, а мне осталось 2 кг до цели….справимся, судя по объему который мы уже преодолели!
Доброе утро, вчера так конкретно посидела в кафе с пивом и закусками….сегодня весь день буду на вареных овощах, кстати для кого это новая информация, возьмите на заметку)))) полезно для сброса веса весь день кушать овощи вареные, к примеру сегодня я съем в течении дня 2 вареных яйца, вареной свеклы, вареной картошки в мундире.
Привет, всем! У меня тоже последние 1,5кг вообще уходить не хотят. Зависли, в неделю по 100гр. Ну хоть так))))
Вишенка, давай отчитываться друг другу, чтоб не расслаблялись.
Вишенка, давай с понедельника. Если не можем на диете похудеть, хоть мышцы подтянем. Я занимаюсь обычно 5-6 раз в неделю как там рекомендуется.
Лера, я только за, через пару дней, ну, давай попробуем, мне нравится фитнес, после как-то стройней себя чувствуешь. Ты как хочешь заниматься, каждый день, я обычно занималась через 2-3 дня.
Может, я тоже в себя приду, по другому не скажешь, я как в спячке. 
Вишенка, спасибо
Давай со мной фитнесом заниматься. Я в себя приду за пару дней и опять в строй.
Лана, а я сейчас вешу 55,5 до 54 вроде не так далеко, но лень худеть и все тут. Стыдно.
