Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Лана, тебя поздравляю с отвесами, все ок, скинешь 500 не так и много.
Лана, да я все жруууу, наела 400 грамм за неделю, вот так, я потерялась и сейчас себе ничего не обещаю, нет желания сейчас худеть, НЕ ХОЧУ. Ксюха, скинешь, я согласна с Лерой у тебя воля железная, все получится, если на этой неделе не скинула, на следующей скинешь больше, чем планировала.
Лера, выздоравливай.
KS, тебе конечно веднее. Раз говоришь, значит тебе нужно до твоего идеала. Я уверена, что все у тебя получиться, сила воли у тебя железная.
Лера, да, понимаю, НО- мне нужно еще 2 кило!
Девочки, у меня были проблемы со здоровьем .Уже 3ий день даже гимнастикой не занимаюсь. Прийду в себя и буду снова на ложках сначала
.
KS, мне кажется у тебя и так питание самое идеальное. Может быть твой организм не хочет больше худеть и говорит тебе, что ты в норме?
План недели не выполнен, вес как был, так и остался, даже 100 гр не убавилось. Пора заняться пересмотром питания!
Ленааааааааааааа, ты где делась
, надеюсь не ешь??????. Я по чуть – чуть худею, вот до 27 числа надо скинуть 500гр, надеюсь уложусь 
привет дечонки! присоединяюсь к вам, давно сидела сразу после родов за неделю-2кг, но потом сорвалась т.к кормлю, аппетит был бешенный, сейчас снова попробую. рост 158 вес 69,9
сегодня 4 день , утром пила кофе с кусочком шоколада очень захотелось
а так все ок. Лена у меня подружка на таком питании за6 мес похудела с 98 до 65 и еще продолжает так питаться ко всему она не вчем себе не отказывает( пиво сладости и т.д) так что дерзайте! Пишу с планшета простите за ошибки… 
KS спасибочки, попробую обязательно!
Карина, примерно 3(гущи) к 1 , кожа потом как обновленная, мягкая, гладкая и упругость прибавляется
Вишенка купила обычный гель с ментолом.Неделю обертываюсь,как закончитьсь хочу кофейную гущу попробовать. KS в каких пропорциях ты разводишь?
Девочки, подскажите за 3 месяца сколько кг реально сбросить со 110 кг?
Карина, не знаю про гели, но обертывания кофейной гущи с морской солью точно подтягивают хорошо!
Арина, когда то, и во мне при росте 170 было 67-69, потом я выбрала правильное питание потеряла до 65, потом белковое питание скинула до 63, с 63 на дробном до 56. Так что все в наших руках, было бы желание. Но одно скажу, знать бы раньше об эффективности дробного питания, сразу выбрала бы его, как самый верный способ быть в форме и не травмировать нервы и здоровье!
Светлана, спасибо за поддержку,а то я совсем переживать стала, что срываюсь постоянно. Карина, обертывания помогают, но физ. нагрузка для подтягивания животика, тоже нужна, я правда без физ. нагрузки делаю различные маски и обертывания, животик и правда подтянулся и растяжки менее заметны стали. А какие обертывания ты хочешь делать, мне любопытно.
Арина, добро пожаловать, про срывы я тебя понимаю, сама рекордсмен, никак не могу остановиться.
Девчонки, привет!Принимайте в свои ряды.Читаю вас давно худею месяц с 69 до 67 при росте 168.хочу еще кг4 сбросить,но частые срывы меня добивают.
Лера, у меня тоже многое не доходит, особенно обидно, если много пишешь, а я люблю много чего написать и если честно большие сообщения иногда копирую, если вижу, что не прошли, вновь посылаю.
Привет всем! Добро пожаловать новеньким. Девочки второй день мои сообщения вообще не проходят
Девченки у меня такой вопрос- если эффект от геля обертывания, хочу животик подтянуть?
Девочки,всем привет!давно не была на сайте,читаю ваши комменты,вы все большущие молодцы.Но я сейчас не строго сижу на диете,часто косячу, вес то поднимается,то падает.но процесс похудения,медленно но идет.Так что,Вишенка,мне кажется не стоит тебе менять диету.Ее диетой то сложно назвать. Я вот на ней с марта,часто есть срывы,даже недельные срывы были,но все равно процесс идет,хоть и медленно!Всем удачи и огромного терпения!!
Рост160 вес74 поправилась после родов. Сижу на ней 3 день, вес проверю в понедельник.
Привет девчеки я то же к вам хочу!
Ксюха, может ты и права, я сейчас даже себе боюсь что – либо обещать, все время нарушаю. Про другую диету я думала, но все же это диета, пусть и другая. Думала, еще может как и раньше в 5 ложек вернуться постепенно, т.е. кушать по 300, а потом постепенно снижать, раньше у меня так обратно вернуться получалось, да и начинала на ложках я именно также, постепенно снижая количество пищи и кушая калорийную, чтобы не так голодно было. В общем планы сейчас боюсь строить,как получится. Всем успехов и хороший отвесов. Лана, ты как там, хоть ты порадуй меня результатом.
Вишенка, может ты сейчас морально не готова худеть и строго питаться? может взять перерыв, или для разнообразия посидеть на другой диете, чтобы было приятно вернуться в тему и морально перезагрузиться.
Аня, добро пожаловать! :axax:
Привет, всем! Ань, поздравляю, начало уже есть! Держись, у тебя все получиться!
Девочки привет всем, вешу 88 хочу скинуть 20 кг. весной сидела месяц на ложках скинула 5 кг, потом забросила и набрала на данный момент 3 кг. сейчас настроена серьезно. за первых 2 дня минус 600 гр.
Лана,даже отвес в 100-200 гр тоже отвес,а я чувствую у меня завтра будет плюс 1 кг,жру как слон
я вот ем мало, сегодня опять 1000 наела, но жопай чую, что завтра будет отвесик в грамм 100-200(((
Лен, ну соберись, у нас же планы есть, а ты в “кусты” и ешь
Ксюха, Карина, Лера спасибо большое, только сейчас мне не хватает сил дальше худеть, вот ем, уже 4-ый день
Боюсь начну набирать кг. 
Нужно остановиться и не есть, а я сижу и жру 
Вишенка, у тебя супер результат.Главное, чтобы такой результат был каждый месяц. Я тоже хочу сбрасывать 2 кг в месяц. 500 гр в неделю это супер .
А мне нравиться, что вас здесь нашла, когда есть единомышленники легче!
Вишенка, я тоже после школы весила 52, но такой вес опять не хочу. Сейчас тоже в декрете, вот 2го декабря выхожу.Вот хочу выйти стройняшкой. Чтоб не говорили, что разнесло после родов, кстати у меня уже второй ребенок. Первый раз было легче приходить в форму. А про похудевших ты так не думай, у кого потерян большой вес, те его опять набирают. Читала, что лишь 5% похудевших удерживают вес. Вот поэтому надо будет всю жизнь быть одержимыми похудениеим и держать себя в форме, чуть расслабился и все. Поэтому после расслабления надо брать себя в руки!!! :five:
Вишенка, это хороший результат, быстрее худеть просто вредно для обмена веществ. Молодец- продолжай в том же духе.
Девочки, сейчас смотрела фото похудевших до и после, все эти люди смогли добиться поставленных целей, чем мы хуже, а потом вот думаю, единственное их желание не набрать обратно потерянные кг, мы все словно одержимы одним и тем же, как побороть лишку. Я вот каждый день думаю о похудении, сижу на форуме, т.к. сейчас в декрете, дома только уход за ребенком и уборка, уборка и уборка. И вот вечером я хочу просто расслабится и не думать ни о чем, скушать что-то вкусненькое и посмотреть сериал, это моя отдушина, но она прибавляет кг. Я это реально понимаю, реально ставлю себе цели не кушать на сл. день и опять тоже самое, как по кругу. Дело конечно в мозгах, которые нужно переделать.
Карина, спасибо, мой рост 157. Просто я раньше весила совсем мало, так хочется к этому вернуться.
Забыла написать, мой рост 165см.
Вишенка, а какой у тебя рост, мне кажеться у тебя хороший вес, зачем ты себя мучаешь? На ложках я за месяц скинула 3,5кг. Но были и срывы. Сейчас мой вес 60кг, хочу 58. А дальше только поддерживать!
Лана, я на глаз варю, примерно получаеться грамм 400, я делю на 3 раза, без соли. Вечером (18-00)стакан кефира 1% и все. 1 кг уходит, но я думаю, что это вода. Но на душе легче.
а я блин топчусь на месте
. Но я всё равно к 1 числу буду весить 56 
Ксюха, я просто не могу себя перестроить, ведь раньше я весила мало и ела, что хотела, а теперь понимаю, что для того чтобы быть стройной, надо себя ужимать в еде. В общем, я шла рожать весила 74-75 кг, после родов 62, потом пошла бродить по диетам и скинула 2,5 кг, потом не ела после 18.00 и скинула еще 1 кг. С ложками я начала дружить, когда во мне было 58-59, вес так и колебался. Дальше на ложках получается я скинула 2,3 и еще кишечный грипп помог (хоть какая-то от этого гада польза). В итоге я стала весить 55,1, но сейчас опять набрала за выходные и вешу 55,5. В итоге я начала худеть с мая по ноябрь и скинула я 6,5 кг, т.е. за 5 месяцев. Вроде неплохой результат, но кишечный грипп и правда все из меня высосал.
Ксюха, я знаю, что мало скинула, но я оказывается, что жутко не организованный человек, люблю покушать, особенно сладкое, а потом раньше я ела все и в каком количестве хотела и была худенькой, поэтому никак сейчас не привыкну к тому, что чтобы хорошо выглядеть надо себя ужимать в еде. А вообще, я шла рожать во мне было 74-75, после родов я скинула до 62, потом по диетам шаталась, в итоге на ложках остановилась. :five: :girls_friends:
Ксюха,за месяц 2,3 кг на ложках, маленький результат,наверное
Вишенка, а в общей сумме сколько у тебя получилось скинуть от старта на данном питании?
Девочки привет! Наверное мне тоже нужно на гречке 1 день посидеть.
Аня, привет :axax: , удачи на 5 ложках)))
Карин, много гречки сырой варила? Ела с кефиром или чисто гречка?
Лена, хорош хандрить
, в план пока не улаживаюсь, но до 1 числа ещё почти 2 недели, так что ещё всё в моих руках 
Ой,девчонки, мне сложно опять к занятиям приступить, лень, на ложках сидеть лень,сегодня вроде держусь пока, но все равно разрешаю себе сладкое до 13.00, а потом ни-ни. Надо просто продержаться, я поняла, что мне нельзя себе разрешать лишку и срывы, я потом как наркоманчик не могу выйти из зависимости
Ради результата, надо быть готовой к терпению. Ксюха, я опять фотку свою толстую достала, любуюсь, пока держусь, но когда смотрю на фото, где во мне только 49-51 сил прибавляется больше, ведь я же была худенькой, значит смогу и сейчас. Лана, ты чего опять пропадаешь, как результат, до 01 числа не так много и осталось. Карина, поздравляю результат разгрузки хорош, но я не привыкла на разгрузках сидеть. 
У Джиллиан хорошие занятия,но меня надолго не хватило.Сейчас каждый день прес,обруч и присидания.Пока не напрягает
Привет!Все что наела на выходных вчера ушло,на гречке -1кг за день.Сегодня на 5 ложках,сладкое и мучное убрала.Надеюсь к НГ будет результат.
Минус 100, но до этого плюс 500, блин, надо сегодня жестче с собой.
Похудеть надо бы до пятницы 800-900 грамм, кажется это не возможно, но сегодня буду аккуратней в выборе еды, да и муж на работе, соблазнов нет. 
Лана, ты как там, минус есть. Аня, добро пожаловать, какой у тебя вес и рост и сколько ты хочешь скинуть.
Всем привет, сегодня села на диету пяти ложек принимайте в свои ряды.
Лера, так и должно быть, продолжай в том же духе, вес уйдет обязательно, еще главное тело подтянуть, так стройнее все равно смотрится, когда все подтянуто.
Я тоже хочу возобновить занятия, надеюсь получится, если получится обязательно поделюсь. 
Вишенка, я тоже так думаю, что это из-за упражнений. У Джиллиан хоть и около 30 мин.занятие, но я вся мокрая после этого занятия. Мне с непривычки тяжело конечно и организм наверное так реагирует. Бастуют мои мышцы
Лана, молодец, это тоже и правда разгруз, я наела много,но после 19.00 не ем вообще, только чаек или водичку, надеюсь не так много и наела.Девочки, всем успехов и хороших отвесов.
нет Лен, не выдержала я, но наела примерно на 1000кал – тоже так сказать своего рода разгруз
Лера, если ты физ. нагрузку добавила, то может поэтому вес и немножко вырос. А потом иногда вес быстро уходит, а потом стоит на месте или снижается медленно,так у всех. Лана, как твои МЧ и шоколад, держишься, я если честно, сегодня 3 день ем все что хочу и в каких количествах, усталость накопилась, вялость, тоска, от этого и ем, хотя и не ощущаю голода, это какой-то психологический голод, самый дурацкий, надо бы мне витамины купить.
Уже 2 сообщения которые я отправляла исчезли. Я хотела спросить у Ирина Ли Я, какой у тебя сейчас рост и вес. Ты после мая продолжала худеть или только поддерживала вес?
KS, я так и делаю, мне это вчера помогло не набрать вес. Я кушала часто понемногу и калорийную пищу. Когда апетит просыпается я всегда так буду делать.
KS, меня врачи посадили на лечебную диету № 5 на 2 месяца, ее отличие от этой небольшое, острое, жирное , жареное нельзя, кушать побольше каш, овощей, фруктов небольшими порциями. я с 25 марта по 15 мая похудела на 10 кг. Дробного питания придерживаюсь и сейчас, но мне кажется каждые 2 часа это очень часто, хотя….каждому свое
Мариииии, я сижу 5 месяцев, результат с 63 на 56. Твои 5 кило без напрягов ты можешь скинуть в течении 3 месяцев.
Лера, кушать каждые 2 часа необходимо что-то питательное. Аппетит зверствует, когда ты мало калорий употребляешь. Жидкость пью по желанию. Думаю около 1,5- 2 литра и много чай с кофе гоняю.
Вишенка, в выходные совсем времени не было на форум) Гуляла километры по парку- очень хорошо помогает избавиться от последствий посиделок с пивом. Я стала чуть меньше кушать, надеясь, что минус пол кило до пятницы испарится, а то я не укладываюсь в свой план к НГ!
Ирина Ли Я, я считаю, что срывы от низкокалорийной пищи у людей. Когда я кушаю сытно и весь день не ощущаю голода, а только сытость, то и срывов нет.
Лана 158 на 27.10 56,7,ну в том то и дело, что порции у меня маленькие. Я в первую неделю так же кушала и похудела на 1кг 100. А потом прибавилось 600гр на ровном месте и теперь вес стоит.
углеводы только в первой половине дня, и 1000-1200 кал в сутки, меньше тоже нельзя, на нарушится обмен веществ
Девочки, ошибка в том, что вы сначала ничего не едите (ну или по минимуму) а потом срываетесь. Нужно есть 150-200 гр каждые 3-3,5 часа, естественно лучше уменьшить калорийность порции, нельзя делать большие перерывы
я сегодня делаю генеральную уборку, что бы не думать о жратве
, балкон помыла, окно на кухне помыла :shock:, теперь бы не заболеть))). Пока во мне только 10гр шоко и чашка кофеЮ
так собрали волю в кулак
, Лера не плакай, а меньше ешь 
Вишенка, не только вы тут не худеете и я тоже. Вес стоит
Лена, вот сегодня пока ни чего не ела…сейчас поду кофе с долькой шоколада выпью
да я поняла что это ты
Ой, а я шифруюсь, это я девочки пишу, никакой я и не анонимус.
Ксюха, ты где, нам с Ланой нужна ВЗБУЧКА, а то мы распускаемся в ШИРЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬ.
Лана,а я сегодня не выдержала и взвесилась, выходные мне принесли плюс 500, я тоже в шоке, надо нам с тобой что-то срочно делать,т.к. на этом форуме только мы с тобой не худеем, а периодически поправляемся. Я тут посчитала, мне за неделю нужно худеть почти на 500 грамм,чтобы в НГ быть стройняшкой. Вот и думаю, как быть, сегодня решила волю взять в кулак,сладкое теперь входит в мои 200, но только утром, в обед , что хочу ем, но без сладкого, а сл. приемы пищи творожок, кефирчик, чернослив, клетчатка или салатик, если совсем голодно, то последний прием какао, если продержусь неделю, надо посмотреть динамику, если результатов не будет буду уменьшать или порцию или калорийность, а дальше будет видно. А еще, раз в неделю постараюсь давать телу физ.нагрузку. Лана, СРОЧНО БЕРЕМ СЕБЯ В РУКИ, до НГ всего 6 недель.
Лена, я себя сегодня уже порадовала….утреннее взвешивание принесло 800
, вот так 
. Сегодня у меня разгруз шоко МЧ….не знаю выдержу или нет, но буду стараться
Привет, девченки!! Сегодня разгружаюсь на гречке, завтра по 5 ложек и никаких сладостей. Хочу к 1 декабря 2кг убрать, поэтому буду держаться. Настроение отличное!!!!
неделю не взвешивалась и -1кг) в принципе очень даже хороший результат, учитывая, что не особо я и соблюдала режим) такими темпами хорошо идти)
С добрым бодрым утром, страна ) взвешалась через 2 недели после начала- минус кило сто. Может,и не особо много, но для меня очень хорошо, ибо последний месяц вес стоял железно, и это несмотря на диетическое питание. А тут я даже тортик пару раз покусала, а вес ушел ) так что работает диета,девочки,кто сомневается (хотя я бы это даже диетой не назвала). Всем терпения и утреннего счастья на весах )
Все, Лана, давай с понедельника начнем себе настроение поднимать хорошими отвесами, будем стройныееее, престоройныееее.
Мариии, все получится, у тебя и так вес хороший, тебе можно постепенно скинуть до желаемого, все получится, мы все здесь всех поддерживаем и помогаем, как можем. 
Мариии, все зависит от тебя самой. Если будешь все соблюдать, то конечно добьешься всего чего хочешь. Я лично на этой диете недавно, но здесь есть девочки которые добились отличных результатов. Если бы этот стиль питания не помогал, здесь бы никого не было. Удачи!
а что есть диеты которые не помогают?
Девочки с 21 хочу сесть, как думаете, поможет мне эта диета? за какой срок скину?? Рост 160, вес 56-57, хочу 50 помогите…
у меня тоже настроения нет….и так нет, что даже жрать не хочется
моя полезные готовит) во всяком случае не покупает сосиски, колбасу, шоколад только черный, все домашнее) и так далее) ну для малой еще может конфеток купить)
Лана, я вот тоже боюсь того же, ведь, если я вижу плюс, то на следующий день стремлюсь немножко себя ущемить или более правильно питаться, а так, если честно у меня эти выходные зажорные получились, я разрешила себе все, потому что депресняк подкатил.
мне ннадо каждый день взвешиваться, а то не видя веса жрать начну))))
Лана, я перестала каждый день взвешиваться, тоже то вес стоял, то падал, то в плюс уходил, а сейчас решила по пятницам взвешиваться.
KS, сколько ты пьешь жидкости в день?
Лана 158 на 27.10 56,7, не взвешивайся кадый день. Раз в неделю для нервной системы спокойней.
у меня вес уже три дня стоит, аж бесит уже
Лер, да ЖОР это страшная сила, но ты терпи – не сдавайся
Вик, от бабушки наврядли ПОЛЕЗНЫХ вкусняшек дождёшься
я все забываю заходить и отмечаться) завтра буду взвешиваться) какой-то сегодня день получился разгрузочный…дома есть нечего кроме макарон, а их не хотелось, вот и сижу на чае) может от бабушки мне привезут полезных вкусняшек)
Лера, привет, когда физ. нагрузка повышается, калорий соответственно много сжигается, вот и результат, кушать хочется.
Девочки привет! У меня разыгрался аппетит
Все время есть хочу. KS, использую твою методку.кушаю каждые 2-2,5 часа порциями от 100-250 гр. Таким образом надеюсь не растянуть желудок назад , ну и по крайней мере не набрать хотя бы , на отвеся конечно расчитывать не приходиться 
Может это моя физическая активность породила такой зверский аппетит 
Забыла поздороваться :axax: , всем хорошего дня и отличных отвесов :five:
Лен, не смогу тебя поддержать – нет у меня клетчатки, да и всего остального тоже
. План свой отодвинуть не могу 
, кровь из носа, а я должна на 1 число весить 56кг, а у меня сука вес на 57 уже третий день стоит 