Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Приветик девочки, скажите кто уже долго сидит на этой диете, результаты есть??
Привет всем! Взяла себя в руки.Сегодня на 5 ложках.Завтра разгрузочный на гречке.
Карина про становление злой я тебя понимаю
Вишенка может поэтому отвес маленький. Ну хоть так все не плюс.Расслябляться надо,а то я злая становлюсь-
Ксюха, я кстати теперь после срыва себя не так ругаю, ведь знаю, что взвешиваться я буду в пятницу, а значит, если и есть лишка, до пятницы можно все скинуть и даже в минус уйти.
А скорей всего не смогла отказать себе. Давно мечтала расслабиться
Девченки,я вчера тоже при гостях отказалась от всего.Сегодня тоже держалась,но вечером срыв!пиво с рыбой,не смогла им отказать
Вишенка, не переживай, ты же не каждый день наедаешься так
Кстати, Лана, я сегодня нарушительница, кушала как последний раз, НАЖРАЛАСЬЬЬЬЬЬЬ, все виной КД, раздуло теперь всю, завтра попробую на творожках и клетчатке, оказывается от клетчатки сытость и кушать не хочется. Лана, давай завтра со мной, на творожках,кефирчике, черносливе и клетчаке.
Лана, ну ты чего, где наша не пропадала, все будет ок, уложишься обязательно, а отвес такой у меня только благодаря киш.гриппу,поэтому и результат такой, а на самих ложках я в итоге не так и много скинула.Почему 11 дней тебе осталось, передвинь план чуть дальше и все, окажется времени много.
Девочки! Привет! Вчера позволила себе расслабиться, пива захотелось, ну и рванула))) странно, аппетит не вызвался с него, как это обычно было. Отлично, значит и привеса не особо будет!
можно иногда позволять себе шалости, хотя бы раз в неделю. Порадовать себя тем, что хочется после трудовой недели на продуманном питании
осталось 11 дней что бы я вложилась в намеченный план, но что то я сомневаюсь в себе(((
Лена, у тебя вес песня)))), завидуююююююю. У меня пока ни чего хорошего
Лана 158 на 27.10 56,7, спасибо тебе дорогая за поддержку. Так и сделаю, не буду пару недель взвешиваться. Просто не хочется бросать упражнения, может быть втянусь и подкачаюсь до лета. Я не тороплюсь похудеть быстро, лишь бы до лета привести себя в порядок.
Клубничка, а так молодец, вес хорошо падает, это всегда настроение поднимает.
Лана, как там у тебя дела
Клубничка, да, многим назначают гормончики,главное, чтобы они в тему были и помогали
привет
сегодня мину 300гр ия уже 72.900.качала пресс с утра 80 рас, а гормоны я тоже пила.
Ага, Лана, они, родимые, расперло меня, знаю, а пить их мне и не надо было, а пила целый год, хорошо в Москве в центре врач помогла, отменила и сказала, что зря назначали, вот так, а вес вырос.
Итак, Лана, у меня сейчас такой итог: 157 см рост, вес 55,1 (за неделю минус 700). 
Лен, а у тя чего вес резко вырос…гормоны пила?
Всех с отвесиками. Лера не грусти привес твои из-за того что мышцы задержали воду, так что не взвешивайся пока не рви себе нервы.
Клубничка, именно из-за мужа я и стала худеть, до попыток заберем и после берем, мой вес резко поднялся, а до этого я при росте 157 весила всегда 48-53, в среднем 51-52 всегда было, он привык видеть меня худенькой, а потом стал перед собой видеть бабу на самоваре всю в растяжках, после родов
Но мы правильно делаем, что работаем над собой, те слова когда они говорят, что мы и так красивы, не совсем правда, мужчины любят глазами и любят красивых и стройных девушек. Так что все мы молодцы и надо двигаться дальше вперед.
Привет девочки! Как вы были правы насчет Джиллиан и набора веса. Я вчера на нарушала и на ужин всего 3 сливы сьела, ждала отвесов. А у меня откуда не возьмись 600гр. Я конечно расстроилась, но гимнастику решила не бросать. Не знаю на сколько меня хватит, но месяц ничего переживу без отвесов. Буду питаться по прежнему и заниматься.
вишенка друзья пусть кушают а ты нет за эти 2-3раза ты сдержешся и вознагрождение тебе минус кило а то и два верь в себя ты сильная все будит ок :five:
я тоже перед сном испытую голод но напиваюсь воды и ложусь спать
девочки не обижайтесь но я тоже люблю поесть как слон но есть мужетдля которого я должна быть очаровашкой.я должна смотреть в зеркало и радоваться.самое главное нравится себе.а я пока сама себе не нравлюсь ну не полностью так точно и меня это очень стимулиру
Да, Карина, я тебя понимаю, в таких моментах кажется, что взгляды все на тебя и вопросы сразу: ты что на диете. Тяжко, да и так тяжело держаться, а когда вокруг тебя твои друзья нямкают, то удержаться невозможно, и за компанию понеслось……….
Я тоже хочу кушать.Приехали гости,полный холодильник всего.Отказываться от чая тоже неудобно
Я рекордсмен на этом форуме по срывам, срываюсь часто, но все равно по чуть-чуть худею, просто иногда хочется навернуть большую тарелочку картошки с мясом, солеными огурчиками и молочком в придачу, а еще забыла про майонез.
Клубничка, а мне это не всегда помогает, желание чего-то пожевать побеждает и все, сижу и жру, плохо, но факт.
вишенка сейчас я 73.200 хочу 62.00 мне еще работать и работать.я смотрю в нете на красивые женски фигуры и думаю они могут и я могу чем мы хуже ни чем. очень помогает.хочу есть а перед глазами красивые тетки худышки и сразу аппетит на второй план.
Всем удачных выходных! И помните- либо обжорство, либо стройность) Выбор то просто- всего 2 пункта)
Да, Ксюха, даже страшно становится, худеешь, худеешь, отказываешь себе во всем, приучаешь себя к правильной пище и в итоге, тебя впереди ждут соблазны…….Я терплю сейчас, чтобы не поесть лишки, понимаю, что есть не хочу, тогда зачем ради кусочка вкусняшки, портить то, что приобрела с трудом, лучше не поддаться соблазну и идти дальше вперед. Этот не существующий голод бесит…..
Да…вишенка, выходные это всегда плюс. Но впереди зимние праздники- это пугает немного. Не хочется совсем плюса..
Блинннн, жрать хочется, причем, это не голод, а просто хочется что-то пожевать, прям бесит, неужели, любой лишний кусочек будет откладываться в жирочек,эх, раньше ела, что хотела и худенькая была, а теперь любая лишка и все, вес вверх пополз
Девочки, а ведь впереди выходные, соблазны впереди. 
Клубничка, супер результат, так держать. У тебя цель какая, на сколько хочешь похудеть.
Клубничка,на 5ложках. Ks я получаеться ем не запивая. Если суп,то только гущу, 5ложек, может поэтому
вишенка у меня все ок пока за 3 дня минус 1кг
Карина, привет. А что ты кушаешь? На данном питании наоборот стул учащается, запоров быть не должно. Кушай вареной свеклы по вечерам.
Клубничка, привет, у меня за неделю минус 700 получилось.
Клубничка, а у тебя как дела.
Ксюха, минус 200 тоже результат, план еще перегонишь точно, еще есть время.
карина на какой на этой диете 5 столовых ложек.
сегодня качала пресс 70 рас и приседала 35.если честно пресс легче чем приседание. :axax:
Привет,девченки! Я на этой диете -3кг за 4нед. Но бывало обжиралась иногда.Еще запоры начались.
привет
вишенка как дела взевешивалась :axax:
Доброе всем утро! Встала на весы, минус 200 гр,
маловато, но хоть столько. По плану было 400 гр в неделю.
кушаю вроде мало, о минусе пока сказать ни чего не могу
, сейчас пока уходит вода которая застряла во мне в предверии кд, я те через неделю скажу есть минус или нет, а может быть и раньше 
Не знаю Лана, вчера обжираловка вечером была, сегодня тоже как-то не по правилам, но надеюсь все равно на маленький минус, у тебя как, где минус твой, кушаешь по правилам и мало.
Давайте взвешивайтеся завтра, шокируйте меня своими минусами
Приветещеееееееееееее
, Лена!!!!!!!! Я себе сейчас тормазок на сутки собирала, по ходу у меня завтра белковый день, если я как всегда не на бокапорю 
Лана, а завтра я свободна буду, муж будет на работе, буду сюда писать, есть уже хочется…..
Ой, понаписала от усталости, что надеюсь на маленький ПЛЮС, какой ПЛЮС, даже страшно стало, ПЛЮСА НЕ НАДО, БРРРРР
Лана, Клубничка, только зашла, сегодня день какой-то напряжённый, то уборка, то готовка, то продукты закупали
Кстати, Лера, я с Ланой согласна, у меня также было, когда занималась вес или стоял или вверх шел, бесилась тоже, вроде и подтянуться хочется, но плюс на весах выматывал 
Ксюха, я тоже завтра взвешиваюсь, сравню сколько за неделю получилось, надеюсь на маленький плюс, но у меня сегодня питание не по ложкам получилось: в 9.00 – 100 грамм, в 12-184 грамм, в 16.00- 105, и больше не ела, жду рулетики из индейки, ням, ням, только перерывы большие, как бы больше 200 не скушать. Про сообщения, у меня так часто получается, поэтому, когда много пишу,бесит прям…..
Всем хорошего вечера! А у меня завтра взвешивание, не буду ка я ужинать, разгружусь кефиром или какао) Хочу увидеть минус.
Ленаааааааааааааааааааааааа, ты где делась
, что то не видать тебя. А завтра я работаю и меня не будет 
по гугли… в нете много инфы на этот счёт, вес стоит или плюсует из-за отёчности конечно, но я не смогла видеть этот ужас на весах
Лер, плюс будет по любому, потому что когда тренишься мышцы с не привычки отекают из-за этого плюс, примерно через месяц мышцы привыкают и уже нет плюсов и вес начинает уходить, но я так и не смогла пережить этот момент
Лана 158 на 27.10 56,7, ничего себе плюсовать начал. Я правда только 2 дня, но если вес начнет плюсовать тоже заброшу
Лер, я тренилась правда всего две недели, вес начал плюсовать или стоял на месте, я психнула и бросила. Считаю что с начала надо похудеть, а потом шлифовать уже. Сейчас по малости спортюсь, хожу пешком или с Лесли, кручу халахуп, малость приседаю, и то не каждый день.
вишенка как дела ты сегодня где пропала :axax: :axax:
Девочки,я начала заниматься с Джиллиан Майклс” Стройная фигура за 30 дней “. Если кто-то уже занимался по этой программе напишите свои отзывы.
Лана 158 на 27.10 56,7, у меня часто такое бывает. А бывает перезагружу страницу и нет моего сообщения, а через время оно откуда не возьмись и появиться.
KS, у меня проблема, это печеное. Причем я сама пеку тортики , да с кремами калорийными (сгущенка, масло) Семейство просит, а потом и кушаю тоже. Но кушаю только утром. Фаст фуд и газированные напитки давно не кушаю, еду свою никогда не солю и не голодаю, так что если я тортики уберу, то практически как ты и питаюсь.
и вообще через время мы будим стройные и красивые.тот кто к чему то стремится это уже супер :five:
сладкое можно до обеда,пить до еды за 20 минут и после еды через 30 минут
девочки я считаю есть нужно все но маленькими порциями.смысыл себя ущемлять.если мне говорить нельзя то это пипец для меня.
Девочки, у вас бывает такое, что сообщения вроде отправлены, а потом когда перезагрузишь страницу их уже нет
. Вот только 15мин назад написала, что Ксюха спортсменка и что я тоже сегодня приседала, сейчас зашла, а моего сообщения уже нет 
, и такое уже не первый раз 
Лера, я кушаю все, кроме фастфуда, сладкого(торты, конфеты, шоколадки) и газировок. Мучное кушаю спокойно, ежедневно.
Люблю молочку, да, это разные десерты, такие как творожки, йогурты, массы творожные…да все с того прилавка)Из фруктов люблю виноград, киви, грейфрукты. Вечером стараюсь употреблять белковую пищу. Курицу или яйца, спаржа..и аналогичное. Главное, что я взяла за правило: кушать когда аппетит пробуждается – у меня это примерно через 1,5 – 2 часа, кушаю не до сытости, а просто перебить аппетит, это и получается в пределах 200 гр.
Последний прием пищи за 2 часа до сна. Но, если я в 12 ночи почувствую голод, то встаю и перекус делаю, к примеру творог. ГЛАВНОЕ, чтобы мы не ощущали голода, в противном случае набор веса будет от любых продуктов калорийных. Обмен веществ ускорен только при достаточном питании, никакого голода! Иначе вес встанет
Лана, приседания от 50 до 100 я делаю по утрам)) как раз для мягкой точки. помогает форму придать.
Лер, есть у меня в однокл и меню, вот только я не могу по написанному есть
, Написано рыба например, а у меня в холодильнике кура…так мне что надо на рынок ломится, если и то и то белок
KS, ты теперь мой кумир!
KS, у тебя супер результат за 4 месяца. Но ты классно питаешься, ты писала, что в основном салатики, да кисломолочка, если я не ошибаюсь. Я все равно и сладкое ем и вредности всякие. Мне наверное на такие результаты не придется надеяться если я рацион не изменю ближе к твоему. А ты хлеб кушаешь хоть чуть-чуть?
Лана 158 на 27.10 56,7, спасибо за подробный ответ. У меня 5 раз кушать не получается, только 4 раза, но принцип насчет углеводов и белков я соблюдаю. Я всегда углеводы с утра, а вечером рыба с овощами. Я думала , что ты нашла прям меню, что и сколько есть. Насчет воды я знаешь как делаю, встаю утром и сразу пью стакан воды, через пол часа еще стакан и только через пол часа завтракаю и через 2 часа опять все повторяю вода, вода, еда. Так у меня получается 8 стаканов в день=2 л. воды
Ксю, без спорта можно похудеть это 100%, но вот жопу красивую ни когда без приседов не заимеешь
Лана, на счет распределения углеводов и белков согласна. По поводу питья- я во время приема пищи всегда чаек или кофе пропускаю и это не мешало. А вот спортом я не занимаюсь, что тоже не мешало терять вес.
Лер, написала тебе угли да белки, мож ты в этом не разбираешься, пишу подробнее
) спорт – МНОГО СПОРТА 
Завтрак – каша с фруктами или сухофруктами
перекус -фрукт или йогурт
обед рыба или курица с овощами или с гарниром
полдник -творог
ужин – курица или рыба или творог или море продукты
ну и понятное дело всё не жарить а варить или запекать, порции по 200гр или максимум по 250, перерыв в 3 часа и конечно же надо пить воду около 2х литров (в меня она не лезет
а ещё моя ошибка, что после того как поем то сразу пью
, а надо хотя бы выдержать паузу в 40мин
вот у меня сегодня на завтрак была овсянка 120гр правда на молоке масло мёд, но это уже лучше чем горячии бутеры и плюшки
, перекус ещё не придумала, но скорее всего это будет яблоко, на обед яйца и кур голень без кожи, полдник творог, на ужи опять же творог))))), а там как карта ляжет 
Лер, ПП подразумевает на завтрак угли..на обед белки с углями на ужин белки…но угли должны быть правильные…..и должно быть 2 перекуса…с утра это фрукты в полдник кисломолочка…вот и всё примерно так..правильное питание имеет приблизительно такой принцип питания.
приветище.за 2день отвес 600грам и вес 73.200.вечером ела шубу с куском хлеба ровно 200грам.ну за 2дня 1кг тоже не плохо. :five:
Лера, я 4 месяца шла к таким результатам
в итоге с 63 кг убежала до 56. Хочу 54!
Привет всем! :axax: я в инете нашла танц.аэробику
меня хватило на 9 минут 
фу позор,но надеюсь будет лучше 
. Сегодня в 6.30 выпила мал.чашку кофе,перед работай что то грызну хоть и не хочеца , а то на работе сорвусь 
хочу проверить скоко здесь время выставица пишу в 8.00
KS, прочитала про твои параметры. Ты здесь самая стройнющая модель . Вот на кого нужно ровняться. А ты с какого веса худела?
Лана 158 на 27.10 56,7, скинь пожалуйста менюхи ПП, может я тоже подкорректирую свое питание и будут лучше результаты.
Я выдержала сегодня свой фруктово-овощной день. УРААААААААА!!!!!!!
Вишенка, правильно не взвешивайся, я вот держусь, только в понедельник буду взвешиваться.
Ущипни себя и проснись от зависимости к пище)
Ксю, да уже год не могу начать худеть, так только…вес поддерживаю
, а на большее силы воли не хватает 
Ленааааааааааааааааааааааа
, ну как так наелась 
Лана, нет, кушаю их пару, тройку раз в неделю на ужин, когда чувствую, что надо посытнее покушать. Будешь ты стройной, не волнуйся. Всем казалось, что это сложно будет.
я наелась все испортила
решила взвешиваться по пятницам задолбалась каждый день настроение только подает
Ксю, ты много за день яиц съедаешь? И ешь их каждый день?
Лен, по поводу КД, заметила всегда когда они начинаются у меня начинает уходить вес, а вот в этот раз не фига не уходит
, теперь буду ждать когда закончатся, может тогда начну отвешивать 
Ксю, да в курсе я всех этих заморочек с питанием, но не могу я есть то что надо, а вечно ем то что хочется…..поэтому не когда мне не быть тощей газелью
Нет, рано мне еще понижать граммы, слямзила 70 грамм, итог:799, но кажется сейчас еще пойду кушать, голодная я.
Девоньки я свинья
сьела чуть морковки ,крапаль 
но сразу стала легче, вот.
Лулу, чтоб не объедаться вечером, я кушаю либо яйца, пару штук или какао пью. Очень насыщает и перебивает аппетит
Лана, во первых КД, у меня тоже чувствую отвеса не будет завтра, всю расперло, а во вторых отвес минус 200-это тоже результат,а вечером я иногда взвешиваюсь и худею до утра на 700 и больше, а иногда только на 200 тоже не понимаю почему так, но это факт, дай твоему организму время, ведь у всех так вес замирает на месте, а потом опять начинает скидывать лишнее. Лулу, понятия не имею, сама жрать хочу, сейчас ребенка будем мыть, потом спать укладывать, главное вечером чем-то себя занять и постараться уснуть, ведь спящие мы ни чего не едим.
Привет всем! :axax: я день продержалась как обычно но что делать вечером,я только что куснула немного ,а жрать то хоца
желудок полный,а мозг жратву просит умру точно.
Лана, после 4 вечера для похудения нужно белковую пищу кушать, а не сладкое) это не маловажный момент
Нашла менюхи с темы ПП, если хотите то скину, завтра наверное начну питаться правильно, а не жрать сдобу и сладкое на ночь
Всем добрый вечер. Лена, я в печали…вчера мала съела, а отвес всего 200гр
, не пойму по чему…грешу всё на КД. Сегодня съела чуть более, вес сейчас запредельный для вечера 
, ни чего не пойму….почему я перестала худеть 