Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
ИТОГ: я наела 729 грамм, надеюсь завтра на маленький отвесик, через три часа попью еще чаек с молочком. Надеюсь вытерпеть, Лана, ты как там, вытерпела и почему не радуешь отвесом.
Клубничка, да, только с 4 попытки все получилось, моя ошибка была в том, что я делала маленькие перерывы между берем, а также не проходила полное обследование, чтобы выяснить причину, в ЖК по месту жительства, я сдавала обычные анализы, узи и т.д., все было хорошо, никаких нареканий, никто не мог выяснить причину,только благодаря хорошему врачу и терпению и много еще чему, у нас с мужем все получилось.
а почему аж с 4попытки что у тебя было
Ой, клубничка, у нас схожи ситуации, у меня тоже самое было, только с 4 попытки у нас получился наш самый лучший мальчик. Надежды не теряйте, если нужна будет помощь или совет по этому поводу, могу тебе что-то посоветовать и помочь.
да замужем.было 2выкидыша но надежду не теряем.
сказали все у нас нормально только эрозию прижечь надо
Клубничка, это сейчас не кому, а потом появится пузожитель, потом кайфовые схватки и потуги
А потом, вот оно твое маленькое счастье, на тебя похожее и такое сладкое 
Все впереди, я когда на работе сиднем сидела, думала, как все задолбало, как хочется в декрет, вот и наступил тот момент, а я по работе все таки скучаю. Так всегда по жизни получается 
Но памперсы менять мне оч. нравится и ребенок в семье всегда ОГРОМНОЕ СЧАСТЬЕ, а фигуру и растяжки всегда можно подкорректировать, чем я сейчас и занимаюсь. Клубничка, вопрос не правильный и не корректный, а ты как замужем, если хочешь не отвечай (любопытство у меня) 
вишенка в этом вся прелесть дня дома пока все переделаеш уже вечер вот и день прошел.а на работе тихо как в танке.я тоже хочу менять памперсы а не кому.
Я уже наела 399, КД пришли, хочется спрятаться и впасть в спячку. Клубничка на работе скука, а дома еще скучней, одна уборка, готовка и смена очередного памперса
Ребенок заснет, надо бы комедию посмотреть, разрядиться, хотя мы тут с мужем на ужастики подсели, смотрели “Заклятие”, жутковато как-то 
Лана, как ты вчера так мало наела, капец, какой -то, у меня всегда в пределах 800 грамм получается. 
на работе скукотень.погода мрак аж грусть берет,тоска съедает.
просто чем покупать пироженые мне проще марию или я пику пирог бисквит с киви или яблоками.испечь самой пол часа делов.
Клубничка) привет! Печенье Мария это ВКУЧСНО..надо тоже купить, в них вроде мало всего намешано.
Привет девченки.Ну что за 1 день отвес 400грам теперь 73.800.Целый день питалась каждые 3часа по 100грам печенье мария так как на работе была а вечером 200гр оливье.Мне легко и слава Богу,а то я боялась что будет тяжело :axax: :axax:
Виктория) как мило)) шарпей) ничего, это уже позади, все мы разъедались до лишнего. Главное, что взяли себя в руки. Я при росте 170 хочу согнать вес до 54. Мне осталось 2,4 кг. Очень хочу до НГ.
Вишенка, так я вот тоже питаюсь тем, что есть) бывают дни, когда я на творожке могу посидеть, но на самом деле это только из-за того, что он в холодильнике есть. Я с родителями живу и под меня никто подстраиваться не будет( Они говорят либо просто не ешь много, больше двигайся, либо у тебя и так все нормально, ты хорошо похудела…Но я-то не до конца похудела, жира еще полно. (Начинала я вообще с 75кг
жуть какой вес и вся была в складках, недавно папа показал фотку, где мне лет 13 и я как шарпей, толстая, фуу, противно стало, надо ее на рабочий стол поставить и точно есть не захочешь 
)
Лулу, если у тебя получается сохранять здоровье, тонус, отличное состояние и при этом худеть, значит все гуд) Видимо твоему организму достаточно такого питания. Хотя обмен веществ у тебя наверняка на эконом режиме, что просто определить. быстрый набор веса, если питаться без жесткого ограничения.
Сегодня сьела аж 2 ложки гречи и попоже мал чашка кофе наоборот кофе было в 7 утра,а в 8.30 греча позже не могу бегу на роботу . До вечера. На обед у меня яблоки я так привыкла, мне тяжело утром завтракать не привыкла и вечером мало кушать особенно вечером
Лулу ты что кушаешь? Мы не на голодной диете, а на дробном питании, за счет которого ускоряется обмен веществ. Но для этого надо кушать часто и понемногу)
Всем доброе утро и прекрасного настроения! :axax:
У меня до цели осталось 2,4 кг! Буду отписывать обратный отчет, а до НГ 6 недель! Грамм по 400 надо за неделю сбрасывать!
Девоньки мч помогло,я его на ночь выпила и нямать не хотелось.а еще лично мне помогает почистить желудок уголек, мне он подходит ,сначала как бы вздутие пардон ,а потом все ок
Лулу, ты что один кофе пьешь.
Я пока на месте, что тоже результат. 
Лана, радуй отвесом 
Ура!!!!!я пережила
выпила кофе И довольная как слон .:five: 
Виктория, я с тобой согласна, я вот ем все калорийное, как почитаю, что другие девочки едят сразу голодно,наверное, дело привычки, но пока не могу отказать себе во вредной еде, уж лучше буду есть то, что привыкла, а к полезной диет пище потом приду.
Всем хороших отвесов завтра, надеюсь, у меня тоже будет хоть небольшой, но отвесик. Лулу, я тоже, как и Ксю, не пойму, про какого маньяка ты говоришь, шутишь что-ли так 
Всем добрый вечер, весь день прошел гладко и диетически, тока на вечер ужин не подготовила домой, пришлось есть яичницу….надеюсь не повредит особо, 3 шт поджарила и захомячила. Надо себе жесткое правило вводить, без диет.питания домой не топать, а то приходится кушать что есть(((( завтра будет день творога и точка.
Лулу, о каком маньяке речь?????????
Лана, на кой тебе сдалось вино среди недели?? Столь важный повод? И вообще, алкоголь и стройность увы не совместимы. Сокращайте свои гулянки)))) :five:
Привет!буду прыгать по квартире
лижбы соседи не пришли,я покушала чуть в 5 часов и в 8 выпила чуть кофе ,а то чуть взрыв мозга не случился и не знаю можно или нет но выпила мч 
после него лично мне не хочеца кушать .я хочу опять ходить пешком ну того маньяка.девочки жрать извините не хочеца 
девчонки, как же вы так мало едите? по калориям нужно не меньше 1200 это во-первых, а во-вторых, ты же не конфеты ешь, можно даже побольше отварной курицы положить, она в жир не уйдет, все останется в мышцах. правильно говорят, что если вес становится меньше, то еще не значит, что уходит жир…я вот из-за этого боюсь, что мышцы, которые я с большим трудом пыталась накачать, за один месяц исчезнут потому как я на диете жесткой посижу( подумывала о спортпите, но пока денег нет на это дело.
Да, вино…… Ренни от изжоги помогает, попробуй если есть или чаю попей.
Я думаю калорий в вине не так много, забей….. 
ооооооо, а вино то домашнее…..вкусное, наверное 
теперь изжога мучает
будь оно не ладно это винище 
Лен, сейчас тоже малость косянула …
, выпила 100гр домашнего вина 
Инна, эффект будет 100 процентов, любая физ нагрузка и движение, всегда помогают скидывать калории и подтягивать нашу фигурку.
Лана,молодец, продержалась, так мало скушала сегодня и грамм и калорий, так держать, а я сегодня малек накосячила
короче начали КД теперь жду отвесов
. Чего и вам желаю :axax:
УЖИН- кур голень без кожи – 75гр-117кал, кур колбаса – 110гр-220кал, сырок сладкий – 57гр-153кал . И ТОГО ЗА ДЕНЬ -1100кал и 507гр.
Лана, ты как там, на своих калориях держишься.
Инн, будет эффект прыгай
Итог: в 10.00 – 140, в 13 – 190, 16 – 200, в 19 – 183, 20-72(дурацкая пицца), всего за день 785 грамм ( 37 грамм, по сравнению с вчерашним днем). Завтра точно отвеса не видать, главное, чтобы привеса не было, стремно как-то, привес совсем не хочется видеть.
Лен, да ни чего не делаю…..или ем или не ем
Девочки это я. Привет новеньким :axax: ! Я тоже почти новенькая
как тяжело морально 
вроде бы не голодная , а в голову лезет что попало 
девочки ,а если прыгать без скакалки ефект будет?
Муж подсел на пиццу, опять заказывать будем
Как тут похудеешь, а удержаться не могу, ПОЗОР МНЕ, а все так хорошо начиналось, ладно попробую ее поесть через три часа и 200 грамм и взвешусь завтра посмотрю результат. Лана, что ты делаешь, если муж вкусняшками соблазняет.
Лера, я попробовала считать калории, но не смогла, еда превращается в математические подсчеты,весь вкус и радость от еды исчезает.
Это конечно не у всех, я пишу про себя, для меня легче кушать что хочу, маленькими порциями по 200 грамм. Сейчас, кстати у меня последний прием пищи, а потом только чай с молочком буду пить, мне вчера он очень помог. 
Ой, да мне тоже уже надоело калории считать. Нужно просто все складывать все в одну маленькую чашечку и кушать что поместиться.
Лана, что-то ты сегодня по калорийности маловато наедаешь
Будь осторожна, а вообще я так и не смогла калории считать, НУДНО… 
Лера, тут еще рост и вообще соотношение грудь-талия – бедра, все имеет значение, я вот писала выше, у меня у сестры бедра больше,а талия меньше, а вес меньше намного, у всех своя фигура. Но все равно думаешь, что талия по идеалу должна быть 60, это сколько же отрезать от всех нас надо, что бы такую тоненькую иметь талию, я тут подумала может обруч надо купить и крутить его по вечерам.
Блин, у всех талии 71, а у меня 81
полдник у меня был – сыр 23гр – 78гр, хлебцы-18гр – 46, мёд – 12гр – 38= 160кал
а ляхи у тя какого объёма?
давай….водой минеральной стукнимся
Нужно за это выпить
Лана, рост 157, это параметры сейчас, до этого были больше.Ой, Лана, у тебя параметры такие же почти, чуть попка побольше и все. У меня просто попка всегда малюсенькая была, а вот плечики богатырские и личико круглое, чуть поправлюсь,двойной подбородок, чуть ли не тройной и плечи, как у бабы на самоваре, а попа ни че так, сохранялась всегда.
У меня у сестренки попка на 3 см больше, а вес всего 50-51 кг, так что параметры и вес у всех свои, также как и идеальный вес должен быть индивидуален.
лен, а у тя какой рост, а то что то я подзабыла
я когда весила 54,6 тоже имела зад в 89см
ленка, так ты дрыщь худосочный
Ксюха, спасибо, думаю, такие отвесы у меня потому что до этого набирала, самое главное и правда удержать вес. Лана, а у меня параметры (сейчас померила) 86-71-89 (жопка у меня всегда маленькая была).
Ксюш, так ещё не вечер…на ужин кур голени без кожи кефир с черносливом. У меня кд на подходе…сегодня аппетита пока нет
Лана…не маловато ли калорий?
Я сегодня на строгаче…..хоть бы к вечеру не понесло меня
ЗАВТРАК – хлебцы – 9гр-23кал, мёд-8гр-25кал, сыр голандс -10гр-33,8, морковь – 30гр-10кал =92кал Обед – гуляш свиной -30гр- 90кал, карт пюре 100гр -120кал, конфета – 25гр – 116,5кал =326 кал И ТОГО =420кал
Кики, Клубнична – добро пожаловать :axax:
Лена, мои объёмы….85-72-92
привет девченки.Я тоже с вами если вы не против.Мои параметры 164рост 74.200 вес а хотелось бы 62кг.
Привет, девченки! Присоединяюсь к вам. Талия тоже 72, никак не могу убрать.
Вишенка, поздравляю! Давненько у меня что-то не было таких отвесов по пол кило, пару, тройку недель либо плюс либо топчусь на месте. А НГ все ближе а до цели еще столько же, как было. Что-то я тоже расслабилась видимо, НЕ НАДОЛГО! Отхлестаю себя по щекам и соберусь) Главное, что когда берешь такие тайм ауты в процессе похудения не набрать обратно.
Кстати, девушки- как закрепить результат конечный? Похудеть пол беды, главное еще закрепить результат.
Лана, 1 хлебец???? тебе не на что жаловаться. Не переживай :five:
Ксюха, я вроде иду в правильном направлении, сегодня отвес хороший минус 500, рада очень и силы начинают появляться, чтобы дальше идти. Хотя вчера ела очень калорийную пищу, но по 200 и держала дистанцию в 3 часа. Очень хорошо все таки по вечерам какао или чай с молочком помогают, кушать меньше хочется. Всем успехов девочки, вывод один, кушайте, что хотите, не понижайте калорийность, и вообще кушайте, что любите, тогда легче как-то и привыкаешь быстрей, а к полезным продуктам мы потихоньку придем. УСПЕХОВ, ДЕРЖИТЕСЬ, ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ.
Доброе утро !меня зовут инна я из сум
вот и начинается мой забег, я сегодня выпила чашку кофе теперь через 3 часа . Мне в голову лезет слово диета ,но ничего ща сбегаю на роботу там легче ,возьму яблок,сварю яйца и в перед к стройности.я еще пешком ходила,но пришлось бросить маньяк завелся. Всем удачи. :five:
Лулу, как зовут тебя? У меня тоже очень давно не получается похудеть :cry:, прям не хватает силы воли(((( не жрать
Лана, не переживай один хлебец не много, вот если бы ты сожрала пиццу, был бы капец, а так все таки КД скоро.
Лана, прикольно у меня талия тоже 71-72 и где же наши 60, надо жирок сгонять, чтобы 60 добиться, а бедра у тебя какие.
Лулу, да чему ты завидуешь. .. моей талии в 72 см
Ксю, схомячила всё таки один хлебец(((( плачуууу
Меня убивает моральная сторона.
бегу ,бегу и как говорится пардон на берегу … 
Мне когда совсем вечером не невмоготу, пью какао или чай с молочком или чай с медом, вроде помогает, а утром отвес все равно есть. Сейчас терплю, хочется что-то пожевать.
КСЮШКА, спасибо большое. У меня КД скоро, вот и пессимистничаю, а платье мое 42 размера. Я верю, что влезу в него, пути обратно нет, только к СТРОЙНОСТИ. Лана, я думаю почти у всех бывает такое вечером, я вот тоже сижу с ребенком и думаю, по скорей бы он заснул, а вместе с ним и я, спящая точно не нажрешся.
Вишенка, на сколько размеров твое новогоднее платье меньше твоего сейчас? Почему ты так пессимистично настроена, что пишешь безнадежно….у меня были джинсы малы, даже не застегивались, через пару месяцев стали по размеру)) все возможно, главное приложить усилий и ждать
Лулу, всегда рады новым участникам в забеге к стройности :axax:
А я все никак не добегу, когда остается до желаемой цифры от 2 до 3 кило, то совсем становится не просто, как физически, так и морально.
Лана никаких срывов ,а мечтаю 65
как говорится мечтать не вредно , 
но я точно возьму волю за глотку :eviя l: я точно решила ,я знаю что талия там имеется 
. Лана мы женщины сильные ,мы красивые,мы дюймовочки,мы любим себя. А если не секрет зачем ты худееш я прости уже по хорошому завидую 
Лана, когда есть желание сорваться, имей в запасе что-нито самое любимое тобой, но в малом количестве и когда приходит кризис и тяга к пище, то просто позволь себе полакомиться тем, чему душа будет рада. Обманывай тот самый инстинкт ЗАПРЕТНОГО
что то у меня сейчас появилось желание сорваться и нажраться
принимаем
, до скольки кг забег или до какого числа 
?
Девочки принимайте в ряды топ моделей . Я завтра с вами можно?у меня мама тоже хочет попробовать и дочка кричит что и ей надо
так что вся семья будет помогать.я выиграла суд по алиментам 
потому мои нервы теперь почти на место стали 
можно начинать забег 
Лен, я нормуль…день выдержала как надо, но вот ужинала опять кофем и двумя шоко конфетами
, надо угли сокращать и переходить на белки, а то целюль на жопе красоваться начал 
лулу, я по весне весела около 55кг, за время летнего отдыха поправилась до 57, вот теперь мечтаю их скинуть…да и вообще худануть хотя бы до 50 стойких кг
лулу, прес это круть….я вот всё мечтаю начать крутить халахуп и всё ни как
Лен, да какой в “опу отвес
, я в предверии КД, у меня сейчас наверное только одна грудь на 1кг увеличилась 
. Как закончатся тогда можно будет говорить об отвесах))))
Девочки, какую лучше клетчатку купить в аптеке(начиталась про ее пользу)и если кто-то пьет витаминчики, то какие. В аптеке много всего,но хотелось бы услышать ваше мнение. Если есть возможность, то ответьте. СПАСИБО. :five:
Лана, ты как сегодня выдержала, я ужинала творожком с черносливчиком,а ты. Итог за день: скушала 748 грамм, но опять вредную пищу. 
Виктория это хорошо что после алкоголя не ешь))) а я вот где бы не была, если выпью желудок есть просит((( да и в клубе танцую, но если есть хочу то ем((( а подружки мои наоборот, пьют и не едят и худые ))) вот в чем секрет))
Лера, спасибо,я думаю, что за неделю это нормальный результат, ведь лучше понемножку, но наверняка, чтобы вес не вернулся. У меня еще в среду КД намечаются и сдерживаться в еде сложнее. Я тут свое новогоднее платье померила, еще безнадежно мало, но надеюсь, что влезу в него все же, а то придется новое покупать, что тоже может порадовать.
Всем успехов девочки и хороших отвесов завтра. 
Вишенка, я твердо решила взвешиваться 1 раз в неделю, чтоб не расстраиваться, если в выходные будет привес. 600 грамм -класный результат. Поздравляю!
Не тот смайлик поставила
Лана а какой у тебя был вес и какой щас и за какой срок убежал
Лана привет! Рост мой 165 ,а вес аж 85 кг
ужас все я настроилась на завтра ,Урезаю пайок,а знаеш если не думать про диету ,а воспринимать ее как про образ жизни то и извини и жрать не хочеца 
. Я еще прес качаю (ноги поднимаю)лапатки не могу позвонки когдато были поломаны,на старой работе я пахала как вол , спина убивала но за месяц я похудела на 8_10 кг 
и теперь за всем этим ужасом я хочу найти талию и я ее найду 
Лана, у тебя отвес какой за неделю. Я вот расстроилась, что набрала 300 грамм за выходные, а получается за неделю скинула 600 грамм, вроде неплохо. Лера, я тоже взвешиваюсь каждый день, не могу удержаться, а иногда и вечерком взвешиваюсь.
Ну вот очередной понедельник. Вес 64.8, я конечно ожидала большего, но и этому рада. Девочки зачем вы взвешиваетесь?
я пока молодец….третий день держусь
Вик, а я вот вредное ем….всё подряд короче ем
, я поэтому и выбрала эту систему, что она не ограничивает выбор продуктов, а только их количество 
Лупу, привет я туточки
, у тя какой рост и вес и до скольки стройнеть собралась?
Всем доброго дня :axax: . Лен, в сад быстро определила, потому что у нас на кануне новый открылся и я туда записывалась ещё когда его стоили. Дочу отдала в сад по весне ей на тот момент было почти 2,4г, а вот в 1,6 я считаю что рановато ещё…, лучше к трём годам.
не знаю как вы, но я когда худеть начинала еще в позапрошлом году, то алкоголь нормально переносила без прибавок на весах и нет, я не ела когда выпивали потому что как правило это было либо в гостях, либо в клубе, потанцевали, подвигались и потом уставшая спать, особо есть не хотелось.
Сейчас, кстати, лучше стало, я решила 1 раз в неделю взвешиваться по пн. И вот пн, я в выходные ела прилично и на ночь, а в итоге отвес…даже не знаю из-за чего так. Вот сегодня у меня день творожный, на завтрак творог, на обед. Хотя на самом деле так получилось просто из-за того, что все в холодильнике съедобное вредное, так что я решила поесть творога.
Есть кто живой?
девочки алле ? А завтра кто то здесь будет ? Иль я сама буду 
нужна будет поддержка , а то предеца себя брать за глотку 
KS, да я действительно 1 раз в неделю буду взвешиваться. Взвешаюсь еще раз завтра, а потом через каждые 7 дней. Сижу жую виноград.
Ну вот значит все мы такие!!! Значит алкоголь вообще лучше исключить пока на диете.
Лера, лучше 1 раз в неделю взвешиваться. Меньше нервов и лишних переживаний. Просто кушай в течении недели так, что сделать максимальный рывок.