Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
У меня просто ужас 400гр
Итог: за выхлдные 500. Я вообще вижу, что для душевного спокойствия нужно раз в неделю взвешиваться. Вот взвешалась бы я сегодня, результат -900гр, для меня отличный результат за 6 дней . Но я то взвешиваюсь каждый день и знаю что в пятницу же было -1кг 400 и сидишь переживаешь. Но я почему то не могу мимо весов пройти и утром, и вечером взвешиваюсь. Вообщем беру себя в руки , сегодня фруктово-овощной у меня и добавлю клетчатку в порошке. Всем удачного начала недели и хороших отвесов!
Эх, вчерашняя пицца плюс 200 дала.
Сама виновата. Завтрак в 10 ч. 96 грамм гречки на воде без всего, 70 грамм сладкое пирожное, 150 мл чай зеленый с молочком.
Праздники и все такое стол ломится ,а мне все равно не хотелось
само собой и пох.за 3нед.на 8 кг 
,а щас в голове одно слово диета и все я умираю от голода.утрои кофе и все в обед перекус чем нибудь между кофе вечером все тормоз остается на работе 
но я возьму со вторника эту чертову силу воли за глотку 
и до нового года похудею.чем я хуже других ,вот мне полегчало 
Привет! Девочки возьмите на поруки.силы воли ни какой
я в прошлом году поспорила что сяду на диету 
1 января и села,только я как-то забыла про нее и думать про нее ,а была на этой
Лана, а в детский садик ребенка быстро определили, у меня моя сотрудница выходит на работу, ребенку 1,6 и я как то соскучилась по работе, но ребенка боюсь в ДС в 1,6 не возьмут, очередь блин и маленький он все таки в 1,6, а сидеть кроме меня не кому, все работают. Лана, у меня не будет кефирчика, у меня пицца сейчас будет, муж захотел, вот и заказали, а я не смогу удержаться. Завтра уменьшу свой рацион. Кстати, Ольга на меня алкоголь так же влияет, Ксю права, он и правда аппетит повышает и лучше его все таки пить не на голодный желудок.
Ольга, алкоголь всегда провоцирует аппетит, не знаю тех, кто много не кушает после употребления. Может это от вида алкоголя зависит? Я бы хотела, чтоб аппетит не пробуждался.
Да блин выходные не прошли даром, плюс 500 гр. Ну никакой силы воли, осталось совсем чуть чуть сбросить и я блин наедаюсь! Да и КД скоро((( все за эту неделю надо увидеть цифру 68!!! А томуж через 12 дней издает а я обещанные кг не сбросила(((( девочки как на вас алкоголь действует? Я как выпью жру как слон. Я одна такая? У меня подруги когда пьют вообще не едят
Всем привет, я не взвешиваюсь жду КД. Лена, на работу вышла когда дочери 2года исполнилось. К стати я купила кефир и чернослив, сегодня будет у меня такой ужин.
ЛЕНОК 172/150/147/11дней, спасибо за совет. Действительно попробую, а то девченки выходные меня выбили из колеи. Калории зашкаливают
Лера 6день, попробуй, самое то.Еще хорошо разгр.дни на кефире и клетчатке, на следующий день стул, не стул, а СТУЛИЩЕ.
Привет девочки! Я как и думала в привесе сегодня 100гр. Совсем не расстроилась, потому что причина очевидна, переборщила с сыром. Уже не зависимо от меня так тянет на фруктики, наверное фруктово-овощной еще в понедельник добавлю.
ЛЕНОК 172/150/147/11дней, про клетчатку хорошая мысль, я часто ужинаю просто кефиром, как раз купила в аптеке целый пакет клетчатки, буду добавлять
Если вечером хочется сладкого или чего еще, помогает теплая вода с мёдом(мёда чуть на кончике ч.ложки).Мёд рассасываете и запиваете не спеша.Вообще в этой диете всё надо есть и пить не спеша(конечно когда есть возможность)
Доброе утро.ВИШЕНКА если ты ляжешь спать ч-з 2-3 часа,то можно ,,чем-то легким,, а если нет надо ужинать 200гр,а потом перед сном кефир или что-нибудь легкое,но желательно с клетчаткой для кишечника
Всем привет, я вот поняла, что ужинать в 18-19 надо чем-то легким, потому что вчера гуляш, цветная капуста и печеньки (которые мало весят и я их скушала 5 штук), прибавил мне 100 грамм. Ладно, учусь над ошибками. Сейчас покушала шоколадкой 55 грамм и кофе с молоком 150 мл, в обед будет гуляш и цветная капуста, потом творожки и черносливчик. Ксю, согласна с тобой насчет хомяков мужчин, они правда соблазняю, сама себе ничего из сладкого не покупаю, потом что скушаю, зато муж покупает.
Лана, ты на работу вышла, когда малышу сколько было.
Пришла, перечитала все сообщения. Вишенка, я 4 раза в день кушаю , пью всегда за 30 мин до еды, ничего не запиваю, но если я буду по 800гр в обед кушать, я тогда буду набирать вес.
У меня с калорийностью все в порядке даже слишком. Сегодня вообще на сыр напала, кушала разный, боюсь завтра в привесе буду.
Вишенка,молочка штука хорошая, особенно если целый день. Жду будни, мне на них проще соблюдать жесткий рацион, в выходные слишком много соблазнов и наши хомяки мужчины соблазняют жутко)))) если бы не выпивка, выходные, я давно бы к финишу пришла, ну думаю ладно, медленно, но все же процесс идет!
Ленок, согласна с теорией взаимосвязи недостатка калорий и срывов, ведь организм не пересилить, если голодает он. Поэтому тоже всем советую маленькие но СЫТНЫЕ перекусы.
Анна мало кушаешь по-моему. Осторожнее, а то вес остановится. Лана, я не вижу у тебя избытка в питании, ты ориентируйся на вес, если он спадает даже гр по 200 в неделю, то ты все правильно делаешь.
Лично я сегодня 2 раза кушала батончики зерновые, креветки в кляре, творожок 2 раза и 3 сухарика, которые размером с нарезной батон)))) каждый прием пищи с кофе или чай
Ну вот и закончился наконец этот день соблазнов. я выдержала и грибы в сметане и 2 торта, съела только апельсин и немного ананаса. а завтра я все это съем…….но только 150 гр!!!!)))))))))))
Лана 158 на 27.10 56,7 Исправила: рост 172/ вес 150 начальный/ 147 после 10 дней
давай с понедельника точняк молочкой ужинать))))
Лена, завтра точно не обещаю творог с кефиром, так как сутками работаю, что возьму то и поем, но если получится попасть в магазин с утра то точно куплю
Лена, это у тебя рост 150
, я думала это вес
Всегда была полной,потом похудела со 125 до 90. ЛЕТАЛА!!!!Потом замужество, рождение дочери,перемена работы на сидячую,увеличение достатка.И вот питаемся всё лучше,а здоровье всё хуже/ШУЧУ/ Похудела примерно также- дробное питание, но тогда само-собой получилось.
Лана, давай и правда попробуем завтра творожком с черносливом поужинать или кефирчиком с черносливом, у меня черносливчик в запасе имеется.Эх, мне надо еще одну Лану, чтобы тоже желание загадать.
Ленок, очень приятно, когда теска на форуме, я с тобой полностью согласна, у меня тоже ужин последний раз в 18-19 получается, после него и кефирчиком можно побаловаться для улучшения обменки. Ой, Леньчик, ты такая маленькая оказывается. 
Лен и еще насчет срывов, я рекордсмен, у меня организм бастует постоянно, отказывается что-либо делать пока в него ШОКОЛАД не положу, а так забастовка на забастовке, но я стараюсь…. 
завтра на работу опять себе далеко не диетический тормазок собрала
, надо хоть творожка на ужин купить 
Лена, а у тя откуда такой большой вес….какие то проблемы со здоровьем?
ЖЕЛАЮ УДАЧИ !!!
Ленок, привет :axax: . Я сейчас желание буду загадывать
, на форуме сейчас я и две Лены и я между ними 
. три раза в слух сказала, что похудею к НОвому году…..так что как говорится в добрый путь друзья :five:
Девочки.Сегодня целый день читала оторваться не могла.Сама так 10 дней питаюсь.Скинула 3 кг за 5 дней. Но у меня вес запредельный.И то я считаяю это много.Надеюсь дальше тише будет. Решила взвешиваться раз в месяц. Помоему взвешиваться каждый день можно психоз заработать.И еще, перечитайте статью о 5 ложках. Питаться нужно не ограничивая себя в калориях,а только обьём соркатить до 200гр.Прочитала почти все коментарии.Многие срываюся постоянно из-за низкого каллоража и ужинов в 16,17 часов,а спать ложаться поздно,спустя 7,8часов после последнего приёма пищи.Почти все пишут ,что день нормально, а как вечер так срыв.Я ужинала в 18,19, потом через 2-3 часа кефир с отрубями[для кишичника,что бы запоров не было] Понижая каллорийность еды для быстрых отвесов замедляете обмен вешеств, Эта диета не быстрая.
я думаю будет сытно если поужинать 170гр творога 30гр чернослива, или тот же вариант, но с кефиром….мне так кажется похудение быстрее пойдёт)))), да и стул будет регулярный
ленок, давай завтра ужинать кефиром или творогом ты как на это смотришь
Лана, я вот просто вычитала про это и скинула вам выдержку из статьи.Я лично не могу обходиться без чая-кофе во время еды или после, могу до попить, во время и после, так ко мне сытость лучше приходит, но тут еще и привычка, ведь правда нам всегда компотик давали во время еды и все так ели и не соблюдали таких правил. Еще много чего не правильно мы едим, но так мы привыкли. Лана, а вообще ты сегодня умничка, мало кушала и совсем не калорийно, просто Ксюха к этому не сразу пришла, а потом ей очень нравится та пища, которую она ест, т.е. полезная. Мы с тобой к этому еще придем, у нас все впереди, а Ксю советами нам всегда помогает, за что ей СПАСИБО.
надо наверное начинать жрекать по Миримановой, тогда точняк похудею
Ксю, напиши что сегодня ела….и в месте с чаем пиши когда ты его пила.
Ксю, так ты мне по чесноку скажи
, много жру ДАААААААААААААА???????????
Диетолог, да я про всё это в курсе…., но с детства приучены к компоту после первого и второго
, так что не могу себя переделать всё время пью чай или кофе после приёма пищи 
Лана, чай я всегда пью и это не мешало худеть.
Хахаха, нет, ты не слон,ты просто кушаешь хорошо)))))
Лана 158, чай лучше пить до еды,так сытость быстрее приходит , а после еды в желудке должен быть желудочный сок и разбавлять его жидкостью значит замедлять пищеварение
Ксю, я просто чего про то что я калорийно ем написала….потому, что читая твоё меню я понимаю, что я жру как слон
везде форумы по ложкам мёртвые не у кого и совета спросить
сегодня такой день стрессовый был, до обеда ничего есть не хотелось, а потом пришла домой и заснула) всегда бы так)
пойду по форумам диет сайтов полазию поищу 5ложек и поспрашиваю как народ относится к чаю после приёма пищи и в каком количестве его пьёт
Вишенка, я кушаю каждые 2 часа до 8 вечера. Количество пищи зависит от время подъема.
Лана, на сколько я знаю, калории при нашем питании роли не играют, главное качество пищи, пусть она будет сытная, но питательная и полезная. К примеру лучше съесть кусок мяса, чем сникерс….много зависит от усвоения продукта организмом.
лен, в одном 100% ты права в том, что ужинать надо легкой пищей и лучше белковой
полдник у меня был чай без сахара и 30гр печенья. На ужин в 17.00 100гр салата оливье 50гр макарон 50гр мяса.
Лен, я привыкла после того как поем пить чай…вот как мне быть
Это я вычитала. Вот, так, получается, что лучше не запивать еду водой. А я наоборот пока не попью чаю после еды или во время еды, не наемся.
Сколько нужно есть, чтобы похудеть при четырехразовом питании
– на завтрак можно скушать 350-400 грамм пищи,
-на второй прием пищи-до 800 грамм,
-на третий до 300 грамм и
-на четвертый-400 грамм
Сколько нужно есть, чтобы похудеть при пятиразовом питании
-на завтрак можно скушать 350 -400 грамм пищи,
-на второй завтрак-150-200 грамм,
-на обед-до 800 грамм,
-на полдник- 150-200 грамм,
-на ужин до 400 грамм
И наконец при шестиразовом питании количество съедаемой пищи на каждый прием не должно превышать 250-300 грамм.
Заметьте в указанный прием пищи включается и выпиваемая жидкость. Поэтому лучше воздержаться от того, чтобы запивать еду водой. Лучше выпить стакан воды за 30 минут до еды.
Итог: 107, 200, 200, 230=737. Немного превысила, надо бы поменьше лопать.
Девочки, вы что вечером кушаете, сколько вообще раз вы кушаете за день.
Ой, как вкусно,цветная капуста и говяжий гуляшик, ням, ням, порция правда 200 грамм, очень хочется больше, еще бы 200 грамм скушать. Еще я переживаю, надо бы такую пищу кушать в обед, а сейчас бы лучше кефирчик или творожок скушать.
Ой, девочки, муж накупил сладостей, как удержаться, как бы не нажраться.
Лана, нет, мало очень, я ем более калорийную пищу (бутерброды, соления, майонез и т.д.). Не переживай, ты мало кушаешь, надо действовать в том же духе и у нас все получится. Ты как держишься сегодня, я пока да, буду кушать последний раз в 19.00, жду с нетерпением своей еды
Лен, что скажешь….я много ем?
Лен, я сейчас в огромном плюсе….КД на носу и вчера пиво с рыбой пила
У тебя просто цифра вверху не меняется
Лана, ты сейчас сколько весишь
вот я и от обедала: 150гр борща и 50гр сырка. Ксю, почитай мою питаху, что скажешь? Сильно калорийно?
Лера 5 день. В разгрузочные дни я стараюсь пить только воду, ну сегодня еще ананас ем (свежий). А у мамы сегодня день рождение и она купила торт и еще семья попросила грибов в сметане…ИЗДЕВАЮТСЯ…..ну ничего я выдержу…а завтра съем и тортик и грибочки)))
Всем привет!!! Выходные, я вчера пивом с крыльями копчеными грешила, теперь на всю неделю до пятницы под строгое питание, иначе не успею к 54 прийти до НГ. Купила злаковые батончики в аптеке, молочку и хлебцы буду жевать.
Всем привет. Выпила утром чая грамм 250 с ложкой сахара и съела бутик – 100гр. Ждёмс обеда
Ой , у меня же уже 5 день, а я не изменила
а у меня уже второй день вес стоит на месте.
Анна Паталаха 167/65/60, расскажите про ваши разгрузочные дни. Что вы кушаете?
Привет девочки! У меня опять радостная новость -200 несмотря на КД. Я еще вчера на одном форуме нашла счетчик калорий и стала все взвешивать и считать, так вот если этому счетчику можно доверять, то вчера все мои фруктики мне обошлись в 1429кл.
Фрукты очень калорийные, поэтому я никакого голода не ощущаю. Ну для меня главное отвесы. Буду считать для интереса. На этом же форуме программа мне подсчитала, что для достижения моих результатов без вреда для организма я должна сбрасывать 500 гр в неделю, употреблять обязательно 1200-1500 калорий в день и таким образом я должна достичь желаемого результата к 7.04.2014. Меня очень устраивает.Буду стремиться. Всем хороших выходных и приятных отвесиков 
блин, муж как всегда купил вкуснятину, пиццу и рыбку копченую……честно не удержалась, 22 00 часов а я ем эту гадость, ну чему я рада, что съела чуть чуть )))) оправдывая я себя тем что завтра разгрузочный день, делаю их кстати 2 раза в неделю: среда и суббота
Вишенка, молодец, ты сегодня классно держалась
решила взвешиваться раз в неделю, по пн, так как действительно, каждый день отвес не может быть, если похудение медленно, до 400г в неделю.
Девчкиииии… первый день прошёл удачно. Вечер прошёл почти незаметно. Пока детишек ко сну приготовила, спать уложила, и надо самой быстрее спать ложиться, а то наемся
В холодильнике салатик мой любимый стоит… эх… Кстати с завтрашнего дня тоже начну принимать витаминчики. Всем удачки 
Девочки, подведу итог: утром скушала 150,потом 188, 200, 200. Итого:738. Сейчас еще какао выпью, хоть он и считается жидкими калориями, но это лучше, чем чай с шоколадом. Хоть бы сегодня не нажраться вечером.
Анна, я добавляю в крем и в глину следующие масла: лаванды, нероли, зародышей пшеницы, мандарина, миндального масла, масла розмарина, апельсина, жожоба. А витамин Е я покупаю в аптеке жидкий, называется альфа-токоферола ацетат витамин Е(раствор для приема внутрь в масле), глину использую голубую. Еще обалденно подтягивают кожу и выравнивают средства от фитнес боди, а именно гель-маска ледяное обертывание, грязевая термо-маска для проблемных зон тела,антителлюлитный горячий скраб для тела, водорослево-иловый гель-эластик.
Лана, я рада, что ты возвращаешься, с новыми силами снова в бой с лишними кг.
А у меня на подходе КД. 
Вишенка, а какие масла вы используете? Я так понимаю вы делаете глиняные обертывания? как часто и как делаете? Расскажите пожалуйста подробнее. Я купила себе гель для тела для повышения упругости и добавляю туда по одной капсуле перед нанесением
Ленок, кд на подходе, настроение нормализуется и буду радовать тебя своим присутствием
Анна, витамин Е действительно повышает упругость и способствует регенерации кожи, это я говорю на личном опыте, я делаю маски из глины с добавлением эфирных масел и витамина Е, а также обогащаю крем с помощью витамина Е. Я так веду борьбу с растяжками, они стали менее заметными. Внутрь я его конечно не пила, я сейчас хочу подобрать витамины, а там и будет этот витамин Е, хотя может жидкий он и лучше. Лана, возвращайся в семью форумскую, у меня тоже депресняк еще тот, да и жрать хочется всегда, я вот свои ахи и вздохи сюда пишу,а что делать никак не могу обратно к этой системе вернуться.
Привет, девочки! Всех кто сбросил искренне поздравляю, всем кто набрал желаю терпения и сил, чтобы быстрее вернуться в строй. У меня сегодня опять приятный отвес -300гр, хотя я опять одну порцию кушала большую( тунец 150гр 300гр овощного салата с оливковым маслом и лимоном). Сегодня я как и планировала на фруктово-овощном дне. Ела утром виноград, сейчас чай зеленый пью опять же с виноградом и 7 орешков миндаля. Планирую еще покушать салат овощной с черным хлебои и еще сливы в планах у меня. Не знаю ждать ли завтра отвеса, потому что КД начались.
Лана, а вообще я после болезни набрала 900 грамм, главное, чтобы остальное не набрать.
Халима, какие быстрые результаты! ПОЗДРАВЛЯЮ! :axax:
Всем привет у меня сегодня четвертый день, вы не поверите но я за 3 дня худела на 3 кг когда я начила эту диету мой вес был 84 кг, а сегодня уже 81 это меня так радуеть, я ем по 200 г 4 раза и пью витамины пью больше воды. вот например сегодня я по правилам ела 200 гр макарона у меня уже тяжесть животе. я реально смогла уменшить желудок теперь буду есть по 150 гр. я только боюсь в выходные дни мамина день рождения не хочу обжираться, надо себя контролировать. Моя целб худеть до 60кг до нового года.
Анна, упругость кофе придает натирание кофейной гущей с морской солью) и много воды чистой , употребление которой очень важно!
Как ребёнок твой? Надеюсь у него тоже аппетит вернулся как и у тебя
))))
Анна, я тоже слышала про витамин Е, а точнее где то читала. Попробовать можно, во всяком случае хуже не будет
ALLA- Ксюхой меня зовут)
:axax:
У меня сегодня было взвешивание- топчусь на месте, КД в разгаре. Чтож, подожду еще неделю, но пока не поспеваю за своим графиком(( надо переставать кушать плотно по вечерам.
Лен, я тут…вас читаю каждый день, а писать не хочется….навалил на меня депресняк КДшный…..ни худеть не охота ни чего
Спасибо ALLA. Вот сегодня первый день… Пол дня прошло без проблем, двое детишек не дают покоя. Боюсь вечера. На ночь всегда хочется что нить зажевать.
Лана, ты там как, совсем пропала, не похоже на тебя совсем,возвращайся скорей. :five:
Спасибо девочки. ))) Лера 3день, мне хотелось бы хотя бы до 60, ну а мечта 55-56.
Ks, голод я уже чувствую именно спустя 3х часов.
Девочки, подскажите, где то читала что для упругости кожи надо пить витамин Е, так ли это? Кто что делает для упругости кожи?
Сегодня отвесик 400 гр, итого за два дня почти 1 кг! Ух силы мои прибавляются!!! Главное все не испортить, а то на выходные шашлыки намечаются!!! Ну ничего все скину!!! Девочки я рада что нашла такую систему для себя!!! И вам новенькие желаю быстрее распрощаться с лишними кг!!
KS, имя свое напишите,пожалуйста,а то я печалуюсь.
КС,Вишенка и все остальные девочки- спасибо за поддержку. я всегда была девушка красоты неописуемой -даже 70 кг себя не помню. сейчас говорю,хоть до 80 дойди ,и хватат покамест.4 дня продолжаю уже, в понедельник утром встала на весы-101 кг после всех селедок, пловов,тортов на выходных. Камила, добро пожаловать. мы с Вами с разницей в единицу.не расстраивайтесь сильно, будем стараться.
Привет девоньки!!! Вступаю в ваши ряды по борьбе ну с ОООчень лишними КГ… Мой рост 167, вес 96. В общем всё так печальненько, что сил больше нету. Почитала ваши отзывы и решилась на 5 ложек. Вам всем огромной удачи в похудении, ну и прошу вашей поддержки.
:five:
Лера, Ксюха спасибо большое. Я ведь так и начинала, вначале кушала по 300 грамм каждые 2,5-3 часа, а потом после трех дней 200 грамм каждые 3 часа, наверное попробую так, мучаюсь прям вся, никак себя в руки не возьму, раньше было легче начать, а теперь голодуха какая-то.Alla добро пожаловать. Лера, очень хочу вернуться в семью форумскую и питаться начать правильно, желание есть, а сил что-то нет. Всем успехов девочки и хороших отвесов.
Alla, назад пути не должно быть, только вперед, только лучше с каждым днем, только прекраснее. Так что, седлай коня и скачи до финиша. Кстати, какая твоя цель, в плане желаемый вес?
Вишенка, правильно тебе написали, кушай сытную пищу и срывы будут все реже, потому что ты будешь сыта и спокойна. Я кушаю углеводную пищу или мясную, молочка еще ничего. Главное, чтоб сытно было и вкусно и чаще чаще чаще!!!!
Не откуда будет взяться зажору, если голода не будет. И конечно, обязательно пей витамины, чем крепче иммунитет, тем лучше обмен веществ.
Анна, добро пожаловать! А ты не успеваешь голод почувствовать за 3 часа между приемами пищи? Я так вообще почти каждые 1,5 часа кушаю по маленьку. Чувствую, что обменка ускорилась за счет этого хорошо!
девочки, всем привет. я -что называется, новенькая. рост 168, а вес -98кг. начала с понедельника – не смертельно оказалось.больше всего боюсь выходных-как шапкой оземь,сразу по2-3 кг набираю. посмотрю,как в эти выходные получится, пишу как на духу, чтобы хода назад не было.
Ура!!!за 3 дня – 900 грамм.
Вишенка, мне кажется это у всех бывают такие срывы. Может тебе пока питаться через каждые 2,5 часа и кушать каллорийную пищу по 200-250 гр. Успокоится организм и начнешь опять порции уменьшать и на более безкалорийную пищу переходить. Попробуй, может поможет. Давай возвращайся в семью
Просто раньше мне было не так тяжело питаться по такой схеме, воодушевление, прилив сил,а теперь я не наедаюсь, причем вот сейчас наелась и думаю, что лопну. Девочки, нужен ваш совет, можете отругать, может это хоть подействует.
