Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Лера, молодец, а я после болезни много скинула, а теперь никак не могу вернуться в прежний режим питания по ложкам. Вчера все прошло хорошо, скинула правда только 100 гр, а сегодня держалась, а к вечеру нажралась, что происходит не знаю, может стресс от потерянных резко кг или просто я не готова опять к ложкам вернуться. У кого такое было и как с этим справляться и выйти из постоянного зажора.
Вишенка, мне кажется, что самое главное это отказаться от хлеба, картошки и макарон и выпечки. Черный шоколад вообще полезен для сердца, но мне вообще не хочется шоколада. Раньше я не могла жить без кофе и шоколада, но потом отучила себя и сейчас кофе пью пару чашек в неделю, а к шоколаду совсем равнодушна. У меня другая беда , слабость к вкусной выпечке, да и картофель очень люблю. В последнее время обожаемое мной картофельное пюре стараюсь заменить на пюре из цветной капусты, тоже суперская вещь и от нее не поправишься.
Девочки, еще я могу гордиться собой, я опять начала понемножку заниматься своими растяжками.
Вопрос ко всем: кто нибудь пьет витаминчки, я просто решила попить, но боюсь вдруг от них толстеть начну, просто сейчас иммунитет у меня ослаб, надо бы подкрепить организм.
Анна Паталаха, вы молодец, так много скинули и так мало едите, так держать.
Лера, я тоже скидывала на других диетах много, но потом также и набирала, а во время последней диеты, на луковом супе, так вообще думала, когда эта пытка закончится и я смогу себе позволить кофе с шоколадом (это моя слабость). Вообще, моя слабость, это все вредное, но вот от чего я могу отказаться, это от хлеба, картошки, макарон и на этом все, но ШОКОЛАД, для меня наркотик, сейчас перешла на горький шоколад и на зефир с пастилой, вроде не так опасно, как молочный шоколад и булки.
Анна Паталаха 167/65/60, супер результат у вас и сила воли железная. Я не знаю еще когда я до 150 г дойду. У меня такой же рост как у вас, только вес 66 на сегодняшний день.Пишите о своих результатах, буду тоже стремиться вас догнать. Вы до какого веса хотите похудеть? Я стремлюсь к 55 , так что мне еще далеко 11 кг нужно убрать.
Вишенка, я тоже совсем не идеально питаюсь. Сегодня утром я например выпила кофе с молоком и маленькое пироженное съела. Я стараюсь привыкнуть кушать в основном фрукты и овощи, поэтому решила среду и пятницу кушать только фрукты и овощи, но в другие дни я могу и жареное покушать, если сильно хочется. На фруктах и овощах совсем не голодно, особенно если кушать такие фрукты как бананы, виноград, дыни. Но и вес совсем потихоньку уходит. Но я сейчас худею по принципу тише едишь дальше будешь. Потому что раньше сбрасывала на диетах за месяц по 8 кг и потом так же быстро набирала, да еще и больше чем сбросила.
Всем здравствуйте! Хочу присоединиться к вам. с вами я еще с 14.10.13, начиталась ваших коментарией и подумала если могут другие, почему не могу я?! Так вот мои результаты (пусть они и маленькие, но для меня это что то)
14.10.13 мой вес 71
7.11.13 мой вес 65.
Ем я все, и сладкое и соленое. Стараюсь не есть вредную еду, не жарю ничего. Сладости стараюсь есть до 12. Купила себе 80% шоколад и рада ему как никогда))) Больше 150 гр не ем. Так как я сейчас в декретном отпуске встаем мы поздно (9,00) и у меня получается 3 приема пищи, через 3 часа. Вечером в 8-9 могу съесть яблоко или апельсин.
до этой диеты я сидела на многих и голодный и сытых, но только с этой я могу держать себя в руках, контролировать свой аппетит. Всем я желаю удачи и у вас обязательно все все получиться. Взвешиваюсь я каждый понедельник, буду отписываться!
Я эту диету выбрала только потому, что не могу себя в руках держать и запретить себе сладкое, а так вроде ем меньше, потихоньку худею и не так для меня тяжко, как было на других диетах.
Лера с отвесом тебя, я как ты еще не могу, тянет меня к вредной пищи, веду с ней борьбу
Чувство голода не было, когда на фруктах-овощах сидела
Девочки привет! Всех с отвесиками. Я вчера устроила себе фруктово-овощной день. Причем фрукты такие кушала от которых особо не похудеешь (виноград, дыню, персик) и овощной салат с оливковым маслом и кусочком черного хлеба. Порции взвешивала и получались они по грамм 300. Отвес -300гр.
Я очень довольна. Сегодня буду кушать, что хочу по 200грамм. Завтра опять на фруктики. Я решила питаться так до тех пор пока мой вес будет падать даже на 100г. Когда остановиться буду порции уменьшать .Так постепенно и без страданий объем желудка сократиться и постепенно перейду на 150 гр
Лана, ты как там, совсем пропала.
У меня сегодня минус 100, но даже такой маленький отвес радует. Постараюсь постепенно ограничивать себя во вредном, хотя очень сложно для меня. Всем удачи девочки и с отвесами вас. Ксюха, фотка-толстушка и фотка-худушка помогают, смотрю на первую и плачу, смотрю на вторую и вижу к чему надо стремиться.
С добрым утром,страна ) не удержалась таки,взвешалась-минус 400 грамм,линейку не меняю пока,в понедельник поменяю ) Ольга,удачи, скинуть то чуть осталось,как раз к новому году королевишной будешь. Девочки,всем успехов )
Девочки привет!!! Сбросила я до 67 и стала обжираться, и опять 2 кг набрала, хотела посидеть на строгой диете но передумала, очень голова болит, зачем такие муки если есть наша любимая диета, осталось сбросить 6-5 кг . Так что сегодня первый день на системе))) по 150 гр буду кушать, а то я просто желудок растянула. Да и исключу сладкое и мучное!!! Та что принимайте опять в свои ряды!!!
Сколько же морального удовольствия получаю, когда в очередной раз, очередной день не соблазнилась вредной пищей!
вчера ела как нужно, получилось 4 приема пищи. отвес почему-то почти кг…я думаю это потому что вода вышла и я ничего не налопалась) со следующих дней уже пойдет нормальная потеря веса)
Халима, избегай чувства голода. Иначе организм выберет эконом режим, а это набор веса от любых продуктов. Суть дробного частого питания в том, что мы насыщаем организм и он перестает делать запасы, будучи уверенным, что голодухи не грозит.
Лера с отвесом! То ли еще будет)) :five:
Здраствуйте знаете девушки я вчера не срывалась спала с ошущением голода но сегодня мне уже ничего лишнего не хочеться есть организм уже привыкаеть
С добрым утром,девчули ) на работе завал сегодня, но 2 раза по 150 успела проглотить ) Лера,поздравляю с первым отвесом. А я чего-то решила по понедельникам взвешиваться.
Всем привет! Девочки, у меня первый отвесик 600 гр.
Учитывая, что я совсем не голодала и один раз даже съела большую порцию тунец(150гр) овощной салат заправленный лимоном и оливкрвым маслом (300гр 
)
Всем доброе утро и отличного настроения! Тщательно выбирайте питание, чтобы организм сказал вам спасибо в виде стройного здорового тела!
Всем, успехов девочки, мы все сможем и друг друга поддержим. Постараюсь себя сдержать завтра, хотя будет и трудно, после стольких дней зажора, но ведь хоть чуть-чуть сила воли должна быть. Катарина ищи фотку свою, надеюсь наши фотки нам помогут. Ксюха, я тоже так хочу 54. :girls_friends:
Молодцы, смотрю бодрости прибавляется у всех!
А я сплю и вижу новую цель, конечную, 54 кило.
Вишенка хорошую идейку подкинула,надо мне тоже такую фотку найти!!!Девочки надо помнить про НГ!!!Мы должны быть самыми красивыми,а другие пусть нам завидуют
Ой,ой, ой. Ксюха это реально помогает, фотку и правда жуткую нашла, я там такая бабеха.
Девочки, спасибо за поддержку :girls_friends: Ксюха, то, что ты пишешь, я с этим полностью согласна, просто слаба я духом. Ладно, завтра я буду более внимательна и требовательна к себе. Нашла фотку, где я ЖИРНАЯЯЯЯЯЯ
Завтра, как кушать захочется буду на нее смотреть.
Вишенка, эти срывы у всех бывают. Не паникуй, бери себя в руки и снова в строй :girls_friends:
Главная задача, найти вкусные для вас продукты среди полезной пищи и тогда будет намного легче!
Вишенка, попробуй распечатать свои фотки, где ты видишь себя полнее всего…смотри на них, когда чувствуешь, что срыв наступает. Может недовольство лишними кг поможет тебе. Меня именно это раньше мотивировало к похудению.
Халима. В первую очередь человек должен любить себя и худеть для себя. Когда ты это осознаешь, то справишься со всеми сложностями. И помни, что ты не зависишь от пищи, это просто привычка, переедание. В машину же не заливают бензин с запасом, а только сколько в нее вместится для работы. Вот и тебе много не надо, кушай просто, чтоб не голодать. Кстати это не малая экономия. Лучше потрать деньги на украшение или новую вещь меньшего размера, чем лишнюю пищу, от которой лишний вес и никакой радости.
А я себе все же 62 наметила к новому году, это вполне цель реальная,думаю,и разочарований не будет ))
у меня тоже такая когда живот полный сразу мечтаю о худение как я выгляжу если буду худеть, а потом наоборот если я голодны думаю только о еде. но сегодня вроде не плоха держалась ела по принципу 5 ложек и смотрела по интернеу топ модель по амереканский нашла чем заняться.
Доброго вечера всем худеющим героиням ) что-то я сегодня 3 раза нормальную еду низкокалорийную ела, а вечером 2 печеньки слопала,больше нечего оказалось ) сейчас еще йогуртом питьевым заполирую и усе на сегодня. Всем стойкости, особенно в вечернее время )
Вишенка мне знакома ваша паника! ну что поделаешь мы женшины хочем все сразу жрать и худеть!!
Лана, Ксюха, я сорвалась реально, не знаю, что со мной, если раньше я могла выдержать эту диету, теперь не могу, тяжело и все тут, как быть не знаю, я в панике. Держалась до 18 нормально, а потом опять понеслось.
вы знаете мне так трудно держаться всегда срываюсь, но таааак хочется худеть и удивить всех к новому году особенна своего однокурсника так как я его любила до 3 курса и мен кажеться ято я его люблю до сих пор!!! В том же числе хочу всем показать что я в конце концов могу худеть!!! поддержите девушки. я сегодня хорошо держалась и горжусь собой. хочеться всегда в таком мотивацием держаться а то я срываюсь когда у меня нет настроении или мне что то не устраиваеть, мне кажетья что я психический связано с едой!!
привет всем я тоже на этой диете сегодня первый день
мой рост 168 вес 84 хочу 60 до новго года с 5 ложек у меня плучитя))) ну я так думаю
Это я пишу, шифруюсь
Девочки, почаще вспоминайте про НГ. Ведь в праздники хочется быть самой очаровательной снегурочкой!
Ой, девочки, мне так как вы питаться сложно, мне нужно что-то вредное и калорийное, понимаю, что это не правильно, пытаюсь исправиться. Но когда читаю, что вы едите, сразу голодно как-то становится, кажется вся еда не вкусная и пресная какая-то, ПОЗОР мне, ведь вы ею наедаетесь и это главное, буду стремиться к тому же. Лана, ты как там .
Вишенка,спасибо тебе за совет.Действительно к сладкому надо научиться относиться равнодушно.Надо научиться себя контролировать.
начну снова с вами, хочу сбросить все то, что наела.
Привет, девочки! У меня вчера не получилось начать правильное питание. Пол дня начала, порции взвешивала по 200 гр, а потом сорвалась
Вообщем позор мне. 
Сегодня вторая попытка. Напишу , что кушала, может что-то делаю не правильно, подкорректируйте пожалуйста. 1 завтрак-1ст. чая с молоком, вареное яйцо, 2 кусочка сыра и 1 ч.л. меда.
2 завтрак-200гр овсянки на воде без масла и соли
Далее планирую : обед-тунец в кляре с овощами заправленными оливковым маслом. Перекус-йогурт и киви. Ужин-1 ст кефира и 1 яблоко.
Женя, с добрым новым днем! Я взвешиваюсь 1 раз в неделю перед выходными. Считаю, что это не диета, а система питания, следовательно быстрых результатов она не дает. А за неделю, если ты верно питаешься, от 200 до 500 гр будет уходить стабильно.
Еще полезная хитрость всем начинающим. Обмен веществ штука серьезная. Выведен здоровый темп похудения. За неделю если нет минуса, то надо уменьшать объемы пищи. Если потеря веса от 200 до 700 то все хорошо, продолжайте. Если потеря веса 1 кило и более , то недолго будет продолжаться это счастье. Срочно прибавьте объем пищи! Обменка в 3 варианте упадет в ближайшее время и вес замрет на одном месте в лучшем случае, а то и набор порой начинается. ВСЕМ УДАЧКИ!
Пам-пам,доброе утро,страна ) красивая циферка на весах, года 3 назад последний раз такую видела. Девочки,как взвешиваетесь,каждый день или все же лучше пореже? KS,благодарю за ответ, значит,я на верном пути,рацион схожий ) даже поскромнее чуток, значит урезание порций должно помочь.
Лана, я сегодня побила все рекорды по поеданию еды, НАЖРАЛАСЬ, как ХРЮШКА, теперь пузо к верху, еле передвигаюсь, скоро хрюкать начну.
Завтра, все завтра, всегда завтра.
Катарина, так у большинства, все объедаются сладким перед КД и во время КД. Я тоже с завтрашнего дня на диет питании. Ксюха, спасибо большое за совет, попробую, напишу потом, получилось или нет, надо менять свое восприятие в отношении сладкого, ведь, когда болела, его нельзя было, вот и не ела, не умерла же. Просто нужно не запрещать себе уплетать сладкое, надо просто научиться быть к нему равнодушной, а на это нужно время. Ведь все мы привыкли, да и годами развивали свое поведение в отношении пищи, а вот теперь надо постепенно все переделывать. Девочки, всем удачи, все у нас получится, может на за неделю и даже не за месяц, путь через полгода, но в итоге мы привыкнем к такому режиму питания. :five: :girls_friends: :five:
девочки читаю ваши отзывы и завидую.у меня за первые три дня -1.7,а сейчас кд я жру,даже нет не жру,я обжираюсь сладким и никак не могу себя остановить.но для себя решила твердо с завтрашнего дня на диетпитание сажусь.никакого сладкого.
Сегодня в пример я с утра кушала гречку, потом чай с сухарями, потом курицу гриль домашнего приготовления, а сейчас вечером пойду чай с хлебцами съем. Днем гуляла, полакомилась пломбиром))))
Вишенка, все проще чем кажется,обходи прилавки с вредностями. Позволяй себе какое то время только полезные продукты. Среди них найдешь не мало, который покажутся тебе вкусными, которые ты будешь кушать реально с удовольствием. Потом уже привычка обретется. К примеру я, смотря как люди набивают коляску конфетами, сникерсами, пельменями, и разной другой такой пищей, у меня вызывается отвращение. Это со временем приходит. Просто некоторое время надо от них воздержаться, а потом и не захочется, т.к. организм отвыкнет от них.
Ксюха, как ты к такому пришла,у меня никак не получается, я привыкла кушать ВРЕДНОЕ, поэтому вес у меня так быстро не падает,я просто никак не могу прийти к такому питанию как ты. Наверное, надо как то себя пересилить, вот после болезни, несмотря на все ваши советы, я ем, ем, ем, ем.
И подводя итог, да, большая часть моего питания является диетическими продуктами. Но я не отказываю себе ни в чем. просто привычка питаться более здоровыми продуктами уже не разлучно со мной. Если что то очень вредное, то не чаще 1 раза в неделю.
Раз в неделю я грешу либо винцом, либо даже пиво с чипсами. И ничего, соблюдая дробное легкое питание всю неделю, вес уходит. Взвешиваюсь я 1 раз в неделю перед выходными. Вот в принципе и все секреты моего похудения. Перед сном не кушаю часа за 2,3. Стараюсь до 9 последний прием пищи принимать.
Женя, дело в том, что я любитель легких перекусов. Например овощной салат, раз в неделю мясное хочется, тогда кушаю. Основное мое меню это фрукты, молочка(творожки, десерты), к чаю хлебцы, сухарики(любые). Я не любитель тяжелых блюд. Правда салатики очень даже на ура кушаю. В последнее время балдею от селедки под шубой, но благо там сплошные овощи, нет вреда для фигуры.
Лана, обещаю завтра начинать завязывать с едой, а то и правда не то что верну, а еще и наберу. Хотя я уже за эти дни плюс 600 набрала
Да, Ксюха чаек-кофеек и какао моя слабость, хотя я без сахара пью, причем уже давно, могу положить ложечку сахара, но это в виде исключения и давно такого не было.
KS, ну вот меня тоже кидало на всякие диеты, 6 лепестков хорошо помогли, но так же в белковые дни было ощущение,что уже при смерти,пришлось завязать ) начинала то вообще с 80,о как… Потом на дробное перешла, хорошо вес пошел, сейчас встал. В принципе ела сегодня все то же низкокалорийное,только меньше. А ты все что хотела ела или все же ограничивалась? Тебя поди уже замучали этими вопросами )
Вишенка, я тоже постоянно балую себя чаем и кофе, да и на удивление для многих, я ложу 1 ложечку сахара и все равно вес спадает по капле.
Женя, я похудела за период в пол года, если взять самое начало борьбы с лишними кг. Но я поначалу на белковой сидела, плохое самочувствие и минус пару кило привели меня на грамотное дробное питание, благодаря которому я потеряла остальные кг. А это примерно 4 мес.
Лен, хорош ЗАЖОРНИЧАТЬ
, всё что скинула вернёшь((((
у меня вроде сегодня всё по плану…., но вечером идти на днюху, а после спиртного вес только в течении 2х дней устаканивается
ну ты же его без сахарка надеюсь
Девочки, мне кажется, что чаек-кофеек можно в неограниченных количествах, что по диете так и написано. По своему маленькому опыту могу сказать, что не смотря на употребляемую жидкость до, во время и после еды, вес все равно уходил. Так что, решать каждому свое. Я люблю попить чаю и у меня ОГРОМНАЯ кружка.
У нас все ок, но Лана я не в зажоре,я в ЗАЖОРИЩЕЕЕЕЕЕ, что для меня ПОЗОРИЩЕЕЕЕЕЕ.
Ленок, ты дЭ? надеюсь не в зажоре и у вас всё ОК :girls_friends:
катрин, а по чему перекусы
, у меня каждый раз полноценные приёмы пищи, а так яблоко в 200гр съешь и будешь ходить голодная в течении 3х часов ..ИМХО
Ксю, спасибо за ответы :axax: . Мёд дочи боюсь давать нам ещё и трёх нет, слышала что маленьким нельзя, хотя мы не аллергики…в принципе можно попробовать. Чай решила тоже по 200гр пить если с сахаром, а если одна заварка то можно и по более
KS, спасибо за поддержку ) а 10 кгшек это за какой срок ушли? Но мне правда пяти хватит, 61 до второй беременности весила,красиво было,42-44 размер носила, меньше уже не идет ) просто любопытно, на какие примерно сроки можно рассчитывать )
Женя, успехов тебе в похудении! Был и у меня такой вес при твоем росте, благодаря этому питанию я сбежала в среднем на 10 кило. Что очень изменило мое самочувствие))
Лана, про чай вопрос и для меня загадкой остается, я его пью не более 200 гр за прием с пищей. К примеру творожок даниссимо 150 гр и чай 200, или 1 бутер и кофе 150. Примерно так. Да и замечаю все чаще за собой, что не до конца чай допиваю. А если хочется много чаю, то я его между приемами пищи шпарю. :girls_friends:
Лана, от кашля помогает мед с чаем, в течении дня имбирь, он убивает бактерии. Антибиотики чепуха, когда все затянулось уже. Не болейте!
Лера, Катрин, добро пожаловать! :axax:
Для перекусов лучше творожки, фрукты, хлебцы. С фруктами осторожнее, от многих аппетит провоцируется.
Порции удобнее измерять не ложками, а в граммах. 200 гр идеальная порция. Со временем вы на глаз уже будете определять, сколько съесть. Желудок уменьшается, в связи с чем насыщение будет быстрее. Я к примеру если не довольна вдруг количеством какой нито очень вкусной пищи, которая затягивает, пью чай или кофе и жевачку достаю. У меня после дожевывания минут 5,10 аппетит пропадает
Девочки, всем привет,я тоже с сегодняшнего дня с вами, надо добить последние 5 кг ) вес примерный, не прыгала на весы утром,завтра точно напишу. Сегодня на работе, полет нормальный пока ) всем успехов )
я сегодня яблочки взяла.буду их кушать если припечет.с первым днем диеты Лера)верю,сможем!)
Катрин, мне кажется, что можно брать например йогурт и яблоко или другие какие-нибудь фрукты и творожек.
Девченки,а что с собой на работу на перекусы брать?
а до меня вот всё не доходит, 200гр должно быть с чаем, ну например 100гр чая 100гр сырка, или можно выпить чая и 300гр и схомячить ещё и сырок)))))? Ксю, вопрос в принципе тебе, ты же гуру в этом деле!
Я хочу 8-10 кг сбросить,банально не хватает силы воли.держусь дуржусь а потом как затмение на разум,как в том анекдоте”очнулась,когда доедала шоколадку, запивая борщем”)))приблизительно про меня)))
Лера, привет, добро пожаловать, мне ложками не понравилось, очень мало получалось, поэтому взвешивала 200 грамм всегда на весах кухонных, так мне кажется больше получается. Так, что дерзай и все получится. :girls_friends:
Привет девочки! Хочу к вам присоедениться с завтрашнего дня. Почитала ваши последние сообщения , все такие стройняшки. Мне нужно сбросить 12 кг. Я наверное самая толстушечка здесь. Я хотела спросить, вы реально еду ложками измеряете или все же кушаете грамм 200-250?
Добрый вечер,девченки,давно присматриваюсь к этой диете,хотелось бы попробовать,но одной никак,примите в свои ряды)
Лана, а я сейчас жру, набираю обратно потерянные кг во время болезни
КД окончатся и все нормализуется у тебя. :girls_friends: Сходите к другому врачу, у них у всех мнения бывают разными, хотя может это после болезни, может само пройдет.
я опять под вечер нажралась
, такое ощущение, что этому ни будет конца 
да ничего не говорят, мы в начале месяца переболели сильно, пили антибиотики, горло прошло, а вот кашель до сих пор остался
Лана, то что месяц кашляет плохо, что врач говорит
Лана, как я тебя понимаю, у меня также, то настрой есть, то его нет, при чем зависит от проблем дома: поссорилась с мужем жру, ребенок приболел жру и т.д., да тупо иногда посуду не хочется мыть, уже причина нажраться. Ксюха права в одном, что настрой не должен пропадать, а то мы едим не от голода, а для поднятия настроения или хуже, для заедания стресса.
Не переживай Лана, налезет на нас купленное красивое платье на Новый год. :five: :girls_friends:
ещё и ребёнок уже месяц кашляет….уже не знаю чем её поить и когда это закончится
даже не знаю, что и ответить….мне то хочется худеть, то не хочется
настроение меняется каждые пол часа. Проблема однозначно в голове, когда настроение приподнятое то и хочется худеть, а когда настроение дерьмо хочется на всё забить и тупо ЖРАТЬ((((((
Лана, настрой похудения пропадать не должен, пока ты хочешь быть стройной))) одно без другого не возможно. Главное почаще думай о конечном результате и еще купи вещь, в которую чтоб влезть надо похудеть))))
с утра поела тортика грамм 150, на обед варю кур филе, на ужин творог. Хочу угли есть только в первой половине дня, надеюсь моя сила воли объявится и я к ночи не нажрусь печенюх
а у меня, что то пропал в край настрой худеть
, скоро должны пойти кд….настроение ни к чёрту(((((
ленок, с выздоравлением :axax:
вот ты Ксю молодец,у тя железная сила воли :girls_friends:
Всем привет, смотрю что план 54 кг на новый год, я тоже очень хочу эту цифру, осталось 2 месяца, мне надо скинуть 3 кило. А это значит 1,5 кг за месяц, вполне реально.
Всем удачи и терпения) сегодня ходила за компанию в мак, взяла себе кофе, а из еды кушала диетические хлебцы, захваченные с собой из дома))) вышла довольная, что не поддалась искушению вредностям!
Лана, аппетит и правда вернулся, сегодня наедалась
Лана, я с тобой до НГ до 54 кг. Надеюсь, у нас получится, купим новое платье и будем стройняшками-симпотяжками. :five:
я за 1месяц скинула 6кило но через 6месяцев набрала надо привыкнуть и так питатся всегда
диета супер я пробывала но нужно привыкнуть к такому питанию
у меня в планах до НГ похудеть до 54кг, а это значит, что за два месяца мне надо скинуть 3кг
Всем привет :axax: . лена, я так рада, что вам лучше
, хорошо что аппетит твой возвращается, а то ты пока болела меня по кг обскакала 
, отъедайся теперь обратно давай 
(шутю) 
Я завтра разгруз устраиваю, буду гречку кушать.
Мне интересно, салат селедка под шубой сильно вреден для фигуры? Там ведь овощи в основном..