Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Спасибо, Лютфия.:) Я тоже один день в неделю на МЧ. В четверг. Сначала думала буду в понедельник, но както не пошло. А в четверг нормально. Уже два четверга на МЧ, и стойко выдержала. 2.05 снова буду на МЧ.
Спасибо за потдержку!:)
Привет! спасибо за теплый прием. Результаты 1 дня-1 кг!!!
((((даже не голодала!! Мне нравитря так худеть!! Лютфия, а вы как я поняла не взвешиваетесь с начала диеты? вот это сила воли!! Я бы не сдержалась 
Ксенька!Так мы же здесь чтобы друг друга поддерживать.Только не обвиняй себя, думай о похудении и делай то что нужно, все само наладиться.Организм сам разберется.Мне тоже очень нравится день на МЧ.Раз в неделю делаю.
Зинаида ты молодец!Такой отвес.
Здраствуйте, девчат. Вот я опять пришла. Вес такой же:(( А всё изза моего читинга!!:(( Два дня расслабона и 85кг.!!! Ужас! Но потом день МЧ, и опять 82.
И что интересно, никакого удовольствия от читинга не было. Даже те вкусняшки что были, не доставляли радости, так как постоянно думала только о последствии этого незапланированного срыва:(( Но я сделала для себя вывод: к читингу больше не вернусь! так как морально чуствую себя ничтожеством обьедаясь, и какбудто опять на тех 23кг. больше что я сбросила. Я для себя осознала, что лучше день на МЧ нежели читинг.
Поэтому “5 ложек” самое то! Больше никаких срывов!
Извините что прогружаю вас своими переживаниями, но так хотелось высказатся, и может кто то тоже был в такой ситуации, и тоже переосмыслил свою жизнь, и понял что надо ЕСТЬ ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИТЬ ЧТОБЫ ЕСТЬ!!! Спасибо….
Представляете вот так худеть и хорошо себя чувствовать, хорошо выглядеть мне мешала банальная, простая, моя родная и любимая ЛЕНЬ!!!
Девочки!Доброе утро!ВСЕМ желаю быстрее похудеть!!!Скоро лето!Наконец-то!
Анюточка!Ты оказалась права.Надо было покупать кофту на 3 размера меньше.Моя новая сидит на мне идеально.Сейчас я в ней набираю эти строки.
Я худею на глазах, именно зрительно,внешне.Взвешиваться я же буду только 18 числа.
Девочки я даже не знаю из-за чего я худею.Наверное все вместе приводит к такому результату.Меньше ем, занимаюсь утром и вечером, днем целый час хожу, сижу раз в неделю на МЧ.Кожа стала гладкая, лицо чистое, приседания делаю быстро и легко.И плюс ВАША моральная поддержка.Я счастлива.
Svetlana, а ты в Нике напиши свой рост, вес и сколько дней на 5 ложках, что бы понятно было как у нас. А у меня дня три подряд тоже такое было, на днях
И так за вчерашний разгруз на на ряженке минус 800 гр.
ПРИВЕТ. Я СЕГОДНЯ 7 ДЕНЬ НА ДИЕТЕ. ИЗБАВИЛАСЬ ОТ 2.000 КГ. ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА. НО ВЕЧЕРОМ ПРОСТО КАКОЙ-ТО ЖОР. НЕ ЗНАЮ, ЧТО ДЕЛАТЬ.
Девочки привет!! У меня плюс 300 гр, в Нике менять не буду, а завтра даже вообще боюсь вставать на весы(((( была сегодня в другом городе и конечно питалась как попало и приехала в шесть объелась((( еще и конфету сверху закинула, так что денек был эмоционально насыщенный и поэтому думаю плюса ну еще((( так и топчусь а месте, вот думаю скорее бы пасха и сидеть раз в неделю на мч!!!
Анютка,
а ты сама как думаешь? я как и ты когда строго,а когда…ну все равно у меня порция больше 200-250 гр не бывает,для меня даже 200 уже многовато,но это только на вид…
Анна,добро пожаловать! у тебя все получиться,главное первое время перетерпеть! на мой скудный результат не смотри был бы больше отвес если не нарушала,а я постоянно то строго то срыв итак всегда,так что давай к нам и даже не сомневайся у тебя все получиться! :axax:
Анна,добро пожаловать,напиши свой рост и вес!у тебя все получится,главное в это верить и идти упорно.Диета отличная,это даже можно сказать образ жизни. Сначала тебе будет тяжело ,будешь хотеть кушать,терпи,попей чай,можешь кофе выпить,он аппетит сбивает,Можешь еще клетчатку попить,она тоже аппетит сбивает.КУШАЕШЬ, ВСЕ ЧТО ХОЧЕШЬ,НО 5 ЛОЖЕК ИЛИ 150-200 ГР, ПИТЬ МОЖНО ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ 1 ЧАС,ПОСЛЕ ЕДЫ,ЭТИМ МЫ УМЕНЬШАЕМ ЖЕЛУДОК.каждый прием пище не ранее чем через 3 часа,после того как поела.ПОТОМ,КАК ЖЕЛУДОК ПРИВЫКНЕТ,ТЕБЕ БУДЕТ ЛЕГКО И РЕЗУЛЬТАТ,КОНЕЧНО ЖЕ ТОЖЕ БУДЕТ.УДАЧИ ТЕБЕ,ДАВАЙ К НАМ,ТУТ ВСЕ ДЕВОЧКИ ОТЗЫВЧИВЫЕ,МЫ ДРУГ ДРУГА НЕ БРОСАЕМ И ВСЕГДА ПОДДЕРЖИВАЕМ.ОДНОЙ ТЯЖЕЛО СИДЕТЬ НА ДИЕТЕ,А КОГДА ВСЕ ВМЕСТЕ НАМНОГО ЛЕГЧЕ!!!
всем здравствуйе! Я здесь новенькая. Очень прошу вас помочь мне советом с чего начать диету 5 столовых ложек. За последние 4 месяца набрала 14 кг, пошла к врачу, оказалось, что у меня метаболический синдром (нарушение углеводного обмена), я все время хочу кушать, это просто ужас какой то. Постоянно в стрессе из за этого опять ем, замкнутый круг какой то. Девочки милые помогие пожалуйчта советом как начать! Заранее благодарю!
Наталочка, а тебе особое спасибо за ответ на мой вопросик!!!! Я тоже думаю что ничего страшного нет, зачем же опять ломать свой организм – хочет по 5 ложек через каждые 3 часа – ну и пусть ест… :girls_friends:
Ну что Наташ, на сколько ты там еще схуднула???? Давай рассказывай……
Девчули приветик!!! Все такие умнички – такие отвесы у всех!!! Викуля поздравляю тебя уже пятерочка на убыль пошла! А Лутфия наша зажигалочка!!! Почитаешь ее и прям жить хочется!!! :axax:
!! Блин, ну я тоже так хочу…. Пока у меня мало хороших новостей. Девочки, напишу вам свои отвесы только когда они реально будут!
Светланка, Нюрка – вот это у вас отвесики!
Альбинчик, а у тебя там как дела???? Ты строго держишь 5 ложек или по всякому бывает как и у меня???
Вика, лучше не бегай сейчас, пока вес большой. Нагрузка на сердце будет очень большая! Лучше ходи много, можно в быстром темпе, а когда скинешь до 70-60кг, тогда можно бегать, чтобы тело подтянуть.
Светлана, мне тоже очень понравилось сидеть 1 раз в неделю на МЧ.Вот сегодня как раз такой день.Там не только вес теряешь но много и других положительных эффектов.
Вика это же здорово что с мужем вместе.У меня тоже иногда бывают моменты отчаяния, мне тоже надо все здесь и сейчас, а потом успокаиваюсь, лучше медленно но верно.
приветик всем всех с отвесами !!!! Вчера с мужем ходили за обновками опять впала в дипресию че нравиться все на худышак выымотала нервы себе и мужу хотя он обновками доволен говорит супер все голубое и белое купил мне а я комплексую хожу вечно в черном но поддолась ему короче купили сегодня слышала комплементы в свой адресс но все ровно комплексы мои не как не остовляют короче после 15 муж соглосился поддержать меня и будем с ним бегать
Всем привет!Поздравляю с отвесами у кого есть,у кого нет,все будет,главное упорство и терпения. У меня после разгрузке на МЧ сегодня минус 1 кг 100 гр. Я в субботу на косячила,пришлось вчера на МЧ сидеть.Хочу раз в неделю ввести себе разгрузку на МЧ,мне понравилось.Хотя завтра часть веса наверное вернется.Анютка,как у тебя дела на новой диете?Альбинк,ну и правильно,не переживай это все из-за наступления КД и голод и плюс на весах.Всем удачи и терпения,девочки,вы все молодцы,уже и не могу без вас и нашей диеты.Если бы не вы все,я бы наверное не удержалась.Когда все вместе,легче на много.Спасибо всем большое!!! :five:
Привет мои хорошие! :axax: рада за всех у кого отвесы! Анютка умница наша! Вика ты супер! скоро будет твои 55! вот видишь а ты все боялась что вес стоит! А у меня плюс 400 гр,скоро КД так что я не переживаю,чувствую что отекла и живот надулся! а еще голод у меня страшный и тяжело выдерживать 3 часа! вот такие у меня дела.
Девчонки, вот реально легче стало двигаться, на 4-й этаж взбегаю.Обычно получается так: я ем 5 ложек, и чувство как будто не наелась, а через полчаса уже понимаю что сытая.Потом я спокойна так как знаю, что через 3 часа опять буду есть.
Начинают уменьшаться валики на спине.Качаю пресс и живот уменьшается.
Аня, добро пожаловать, уверена, что дня через 3 результат будет налицо
.
Девочки, все, кто плюсанул в выходные, ничего страшного, продолжаем в том же духе. Все уйдет.
У кого отвесы, поздравляю :axax:
Приветик, девочки! В воскресенье были у мамы в гостях. Она меня поддерживает по диете, так что ни блинчиков ни пирожков не печет. НО (как всегда есть это НО) у нее есть конфетки, как меня пробило на сладкое… а еще, а еще есть??? Думала, что привес будет ого-го. А на весах тот же вес, что и субботу.
Пару дней надо продержаться нормально, чтоб 75 все-таки увидеть через месяц диеты.
Девочки, вот эти наши мужья – соблазнители. Мой меня вечно то на пиво, то на поздний перекус сманывает. Как же любимого не поддержать
Он у меня, кстати, тоже похудел, правда на 5 ложках не сидит, просто приемы пищи по работе пропускает, хотя я очень против этого, не хватает проблем с желудком.
Девочки, мы с вами МОЛОДЦЫ :five:
Да, у нас у всех есть срывы, но на этой диете наши срывы не ведут к набору сброшенных кг, и даже большего веса, как на др диетах. Максимум 1,5 кг у меня за выходные было, при этом за 2 дня все опять ушло с лихвой.
Так что мы можем спокойно готовить для своих близких и сами это же кушать, только чуть меньше, чем они
Привет Девчонки! Так соскучилась по ВАМ ВСЕМ!Не было возможности писать в выходные.Поздравляю ВСЕХ с отвесами.
Я сегодня на МЧ.Вы знаете это такая хорошая вещь.Во-первых неголодно (терпимо), во -вторых кожа стала чище,цвет лица улучшился.И это за 1 раз(я в прошлую среду сидела на МЧ).
Анюта!Молодец!Так держать.
Альбина!Хороший позитивный настрой!Все будет отлично!
Нюрка я тоже ланилась вначале заниматься, а сейчас втянулась, наоборот если не позанимаюсь утром или вечером плохо себя чувствую.
Svetlana, Ольга,Ксюша, Светлана, Зинаида,Наташа!Вы молодцы!Бог Вам в помощь в нашем нелегком деле.!
Аня!Добро пожаловать в нашу команду, постепенно привыкнешь так питаться и будет намного легче.Мне кажется это даже не диета, а образ жизни.
Виктория ты обязательно достигнешь своей цели, у тебя все хорошо получается,еще немного терпения и бюдешь любоваться собой в зеркале.
Вика!У меня такой же случай:дома нет весов и я решила:не буду ходить к соседке, а взвешусь только 18 мая тогда будет 1 месяц моей диеты.Но у меня есть сантиметр и по нему видно как я худею, мне главное объемы (у меня тоже кости тяжелые).
Девочки я уже привыкла так питаться, по-другому не получается.Теперь если на обед или ужин что-то вкусное я лучше ем на 2-3 ложки больше,больше потом не хочу.Мне кажется это не позволяет мне срываться.
Еще раз спасибо ВСЕМ за поддержку!Одна бы я точно не справилась.
:axax: :axax: :axax:
Привет, за вчерашний день отвес 600 гр, это я скидываю наеденое в субботу, а сегодня буду на ряженке, правда сегодня утром выпила кофе с молоком и с сыром.
Аня, я тоже в 2010 бросила курить, а до этого как паровоз смолила..Вот потихонбху полегоньку докабанела аж до 92 кг., и вот уже год пытаюсь скинуть… пока дошла до 78,8, цель 60 кг вернуть.
Аня, добро пожаловать!! Поначалу будет немного не хватать, а потом втянетесь, желудочек стянется и больше уже не влезет в него… Девчата. вот вроде вчера весь день гуляла, не нарушала диетку, всего минус 100 гр. ну да ладно… все равно буду держаться…
Приветик!!! Сегодня нет отвесика((( а уже пора бы!!!! Топчусь опять на одном месте, сегодня целый день в дороге, в другой город и обратно, взяла с собой покушать но незнаю как все получиться так как кушать через три часа точно не получиться ((( ну ладно один денек попытаюсь как смогу! А там посмотрим что весы выдадут!!! Главное до шести мне вернуться и не обожраться!!!
Привет девчонки! Возьмите меня в свою команду худеющих((вместе не так грусно :girls_friends: Моя история- бросила курить, за год 12 кг прилипло. Почитала ваши коменты -результаты впечатляют
Хорошо, что можно всё лопать, но 5 л не слишком мало????
Привет всем. После послабления в пятницу – в субботу вес – 0.100 гр, и то после хождения по городу. Но вечером были жаренные сосиски, вино и т.д. – сорвалась. Поэтому сегодня вернулся 1 кг. Правда сегодня целый день соблюдала диету. Посмотрю, что завтра покажут мои весы.
приехал папа…от бабушки, привез кучу гостинцев, мои любимые блинчики с капустой, она вкусненно их делает( я не удержалась((
Анюточка, зайка, я думаю абсолютно правильно ты решила разделить!!! Я ем минимум 5 раз в день, иногда до 7 раз. Например. по моей диете надо 2 груши, я ем одну, а через 1,5 часика вторую, и.т.д. девочки, я просто не могу в себя уже большие порции толкать – даже стакан кефира за раз не выпиваю – дроблю. И результат меня радует. В пятницу закончу второй круг. После пасхи начну третий. на пасху, конечно, сделаю себе послабление, так сказать запланированное обжорство (по-научному – читтинг) и снова в бой.
Девочки всем привет!!! Смотрю у всех такие отвесики здоровские, поздравляю!!! Да девочки, алкоголь – это кошмар, после него жор просто не остановить.Я вот тоже не знаю как с этим бороться.
Наташ, хотела с тобой посоветоваться, т.к. ты также как и я сидишь дополнительно на строгой диете. В общем я ведь за 2 месяца уже приучила свой организм есть понемногу и через каждые 3 часа. А по этой диете, на которой я сижу, необходимо питаться строго 3 раза в день. А для меня это сложно – опять организму нужно перестраиваться и поэтому у меня вчера был УЖАСНЫЙ срыв!!! До сих пор аж кишки выворачивает. Наташ, как ты думаешь, если я разделю тот набор продуктов, который предусмотрен на 3 приема пищи, на 4-5 раз эффект от диеты такой же будет или уже нет???
Привет девочки, у меня так вес и стоит… Ну я принципе не расстраиваюсь постоит постоит и вниз пойдет, организм видно привыкает к новым формам!!! Всех с вербным воскресеньем!!! Сейчас буду крутить роллы))) сегодня по посту рыбу можно!!! Побалую мужа и себя!!!
Света и Виктория, я тоже плюсанула на 900 гр, а все муж виноват, говорит давай шаурмы поедим, потом шашлык и самса, но пиво пить не стала. Сегодня разгруз не стала делать, сделаю завтра на ряженке.
Привет всем!Ох,девоньки,плюсанула сегодня на 500 гр. вчера опять муж соблазнил,выпила 1 бутылку пива и фисташки слопала гр 100-150, я их так люблю,остановиться не могла. Всех с праздником,с вербным воскресеньем.Сегодня на МЧ попытаюсь отсидеть.Всем удачи и терпения!!!
Я за вчерашний день всего 300г набрала) Думала больше, учитывая как я жрала) И, кстати, вес получается даже меньше чем был обозначен в нике)
Всем привет!ну вот я наконец добралась до компа. у меня сегодня такой же вес,как и вчера. Сегодня 2 месяца как на диете.итого за 2 месяца ушло 6 кг 600 гр.маловато конечно,но я останавливаться не буду. Альбинк,рада,что ты опять на позитиве стала.Все у всех обязательно получится!!!
эх я, поехала к бабушке, а она начала мне мозги вправлять, говорит, что от меня скоро одни кости останутся и что я и так слишком худая, в общем накормила меня так, что плохо было((
Приветик!!!! Сегодня не похудела)))) но вчера не косячила))) значит так организму нужно, так пока и не увидела начальную цифру 73!!! Но все впереди))) всем хороших выходных и приятных впечатлений!!!
Девочки, добрый день! Сразу начну с признаний: писала, что до 1 мая сижу строго на 5 ложках, НЕ МОГУ. Меня как разодрало, приготовила творожное печенье (безумно люблю выпечку с творогом), причем где-то в 22.00 приготовила, тк с тестом заморочилась, потом уехали по делам, потом ребенка укладывала, короче на ночь мы его с мужем уничтожали (хорошонебольшая порция получилась).
Это было позавчера.
Вчера приготовила любимое мясо в соевом соусе с медом и горчицей, но тоже небольшой кусок. Муж отказался сладкое мясо есть, а я все его прикончила.
Ходила вокруг весов, ходила, в итоге позавтракала, пила не оч много воды, и вес – 76.1. на третий день без взвешивания -900 гр.
Так приятно, гораздо приятнее, чем -300 каждый день.
Все-равно не теряю надежду увидеть 75 кг 1 мая.
Альбина, ты написала красиво, но, по-моему, я до сих пор живу, чтобы есть, а не ем, чтобы жить. Но постепенно это меняется.
Диета у нас хорошая, я бы не смогла ограничиваться 1 продуктом на монодиете, или строгого списка, как Наташа.
Вот бы мне еще физ нагрузку делать, а то я могу сто отговорок найти (сначала ребенок заболел, потом в гости ездили, потом погода плохая – это я про наш с мужем бег), как будто дома нельзя просто приседать, ноги поднимать, лентяйка я. Стараюсь бороться, но, пока что счет не в мою пользу. НО ЭТО ТОЛЬКО ПОКА
Всех с отвесами, у кого есть
Еще про ванны с солью: читала, что больше пол кило нельзя добавлять на 1 раз, вода не должна быть в области сердца! лежать по пояс.
ПРивет Девченочки Настроение просто несщяк я сегодня с утра прыгаю до потолка весов пока нет но это не главное я как села на диету так измерила себя было 103-92-121 а сегодня померила результаты меня порадовали 99-88-117 Ура еслиб так каждые 12 дней былобы супер для меня главное обьемы чем вес кость тяжолая я в принцпи всегда была 60-70 кг но фигура не че смотрелась я 7 лет занималась легкой атлетекой а как бросила началось и вот 15 лет все время на диетах
Виктория, ты про бабушку сказала и я улыбнулась – я вот на те выходные даже к родителям не поехала, шоб не сорваться. мама обязательно что-то вкусненькое бы в меня запихала и с собой кучу банок бы сложила…А я в этом плане безвольная..
Ольга, я делала ванны просто с солью (брала 1 кг крупной иодированной на ванну, так как морская дороговата у нас. Капала на соль (перед тем как растворить) эфирные масла (лим, апельс 5-6 капель. И не очень горячую делала 36-38 градусов на 20 минут. Потом под душем споласкивалась и крем с мумие наносила.Очень кожа подтягивается. жаль сейчас не могу (недавно операцию по женски перенесла, еще шов на пузе не свосем зажил)
Альбинушка, спасибо тебе большое за поддержку! Моя диетка действительно работает. Сегодня еще -600 гр , хоть полнолуние (а я на него всегда наливаюсь как барабан). Какие же ты сказала замечательные слова, про “Самое вкусное блюдо-наслаждаться своим стройным телом!” . Я их сейчас распечатаю и на холодильник повешу!!!!!
а чуть не забыла,Анют,не села я на весенюю,внимательно почитала и не понравилась она мне,там многое неправильно на мой взгляд. буду своим дедовским способом пользоваться “меньше жрать”
Привет худышки мои! муж вчера приеал теперь некогда мне совсем! короче у свекрови был юбилей,я решила не мучить себя и устроила себе читинг
после ванны вышла и давай разглядывать себя,это кошмар живот от сегодняшнего зажора как на 5 месяце беременности! ужас короче! все с завтрашнего дня буду есть меньше 5 ложек и мне будет легко потому что сегодня много ела,хотя ела я не больше 250 гр за раз,но желудок привык и реально много не лезет! меня это порадовало!
Анюточка,ты вообще у нас умница! держись! я рада за тебя что легче стало,это еще больше мотивирует!
еще кажется Наташенька на жесткой диете сидит тоже умница!
Вика тебе надо радоваться,7 кг это круто!
Олечка-девочка,у моей подруги была замершая беременность,я знаю как это трудно,но вот щас подруга носит карапуза последнюю недельку,ждет когда рожать,так что все лучшее впереди! ты щас похудаешь и жить станет легче,все наладиться! :axax:
короче девоньки мои: Анютка,Ксюшка,Светлана,Вика и Виктория,Зина,Лутфия,Ольга,Наташенька и все все все надеюсь никого не забыла держитесь!!! самое главное выдержать щас и потом скажешь себе сама спасибо! “Самое вкусное блюдо-наслаждаться своим стройным телом!” так что все у нас получиться! :axax: :axax: :axax:
Добрый вечер. Для меня скорее не добрый. На работе устала до чертиков. Целый день соблюдала диету. А вечером две бутылки пива, семячки, суп и т.д.
завтра еду к бабушке, боюсь она опять начнет говорить, что я голодаю…будет пытаться накормить, наготовит всего и конфет передаст
девчонки, как держаться?
Лутфия,я пила кефир 1 %. 1 литр за день,в бокал с кефиром клала 1 ст л клетчатки,но я немного нарушила и еще гр 100 съела отварного мяса.Это все за целый день
Всем приветик!У меня сегодня плюс 400 гр. не знаю.может после разгрузки 400 гр вернулись,еще вчера поужинала в 18,30.Короче,зря радовалась,что вчера минус 1 кг.Ну ладно,будем идти только вперед.Я вот без сладкого не могу,обязательно что нибудь хомячу,конфетку или еще что нибудь,но до 14,00. Девочки,всех с отвесиком,у кого есть.У кого нет не отчаивайтесь.Вика я пила чай с имбирем медом и чесноком,где то 1 мес,мне ничего не дало.Еще пила месяца 2 кефир ч корицей и красным перцем,тоже ничего.Ну попей,от него вреда точно не будет,только польза.может тебе и поможет.Всем удачи!
Сделала чай с имбиря не че такой читала кучу статей по по воду него вроде все довольны попробую сижу на диете 11 день пока строго не срываюсь хочу и дальше так решила что это и будет мой оброз жизни надобы еще заниматься а ребенок дома не дает а чтоб кудато ходить оставить не скем будем ждать когда выйду из декрета тогда добамим еще и физ нагрузку
У меня нет выбора.Я что-то за зиму вообще распустилась, с приходом весны вспомнила что я женщина.Ну как всегда пошла прическу поменяла,решила гардероб сменить, вот тут-то все и вылезло.Да я бы еще ходила, как в конце марта предложили мне оч.выгодную и интересную работу.Пошла я на собеседование.Смотрю все там стройняшки.Ну думаю все, если упущу эту работу из-за каких-то 8-10кг, то всю жизнь буду жалеть.
Только не знаю как там эту диету соблюдать, у них кормят в столовой сотрудников: в 11-00 перекус, в обед полноценный обед с 1-м, 2-м,компотом и еще сладкое на десерт.В 16-00 полдник.
Что делать чтоб не выглядеть этакой девочкой которая вечно на диетах?
Вика, я пила чай с имбирем, правда 4 дня при этом придерживалась питания, и за эти 4 дня я плюсанула на 2 кг, не знаю совпадение это или что, но дальше я пить не стала.
Вика, ну ты загнула под 40) на мой взгляд, жизнь только начинается) не помирать же теперь после 30)
позеленел в местах среза. может он и способствует, но только если ограничивать себя, попробуй, в любом случае хуже не будет) а если с лимончиком, так вообще вкуснятина)
Я покупала имбирь, чай попила, ничего такой, но я его до конца не использовала, валялся месяца 3 в холодильнике
Анютка спасибо!!! Меня родные не узнавали когда я толстушкой была!!! Я ведь всю жизнь худая)))) ну или помягче стройная))) это меня после выкидыша так расперло(((
Ой Наташенька спасибо тебе большое!!! Бедняжка, представляю как долго ты тут все это набирала – еще и так чтобы красиво было!!!!! Спасибо тебе огромное!Ну вот у тебя конечно рацион поболее будет чем у меня. На моей итак почти есть нечего, так я вот еще сегодня обед пропустила – важные дела были, утром выпила только кофе и 1 тост съела сильно зажаренный – сейчас уже 16-00 почти, есть хочу вообще прям умираю…. Как то до ужина надо все таки дотерпеть..
Ольга, ну ты вообще умница – уже 11 кило потеряла :shock:!Тебя родные то хоть вообще узнают???????
Светлана, вот это отвесик у тебя за 2 дня – шикарно!!! С такими же успехами двигайся дальше!!!
Лутфия, а тобой я вообще восхищаюсь и от алкоголя отказалась и от вредностей всяких – это ж какая сила воли должна быть???!!! А я вот пока жесткие меры к себе не приму – результата не будет. Вот если есть ограничения для меня серьезные – тогда сдерживаюсь, а если нет – распоясываюсь ужасно, пожираю все что неприбито!!!
Виктория, нееее эт точно не джинсы у тебя там растянулись – минус 7 кг – это тебе шутки что ли??!!! Ясное дело, что будешь их не расстегивая снимать….Молодец!!!!
Альбинчик, ну а ты на весеннюю то села????
приветик девченки купила сегодня имбирь хочу сделать чай с имбирем для похудения кто слышал помогает вообще с зп мужа куплю весы потом сообщю результаты отвечаю на вопрос Лутфии мне 31 будет Всем удачи
Лутфия, я тоже взялась ходить пешком каждый день, очень бодро себя чувствую после этого..Поужинаю последний раз в 6-7 вечера и вперед, шпарю..
Девочки, спасибо всем за поддержку!!! Виктория, вы обязательно увидите циферку 5!!!!!! Конечно, я тоже считаю, что 55 всегда лучше, чем 60 для роста 170. Тем более лето впереди, наряды легкие…
Анюточка, Конечно, вот, скидываю
1 сутки: Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
2 сутки:
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
3 сутки:
Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
4 сутки:
Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)
5 сутки:
Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
6 сутки:
Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)
7 сутки:Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
Привет девочки, после вчерашних поеданий конфет и орешков вечером минус 400 гр)))) видно так надо было организму!!!! Всех с отвесиками, Светлана просто огромный отвес за два дня!!! Успехов всем!!!
Доброе утро девочки. Вчера вечером, скорее ночью. я все-таки съела яблоко и выпила несладкий чай. Сегодня на весах ровно минус кило. О, можно жить теперь. Итого за два дня – 1, 600 кг. Буду продолжать. Спасибо за поддержку. Вместе веселее.
Наташа, возраст не главное, у меня мама бегала на работе, ела много и её все спрашивали как она не толстеет. А потом уволилась и со всеми супчиками, кашками снова начала набирать. Но у нее правда не было цели похудеть и так все устраивает. Так что вы добьетесь цели точно.))
А насчет соотношения веса все это ерунда. Если бы действительно было все так просто, (рост-110 или по другим формулам) то многие не заморачивались бы. Факт в том, что я вижу на лицо. И я этим недовольна. Да у меня МЧ весит 62! и это при том, что парни несколько тяжелее девушек, тут точно надо задуматься…мой промежуточная цель 55, а там буду смотреть, но скорее всего 55 это много. У меня подруга 55 и она далеко не мой идеал.
Лутфия, вот у меня тоже заметно. Мои джинсы, я их зимой покупала, на меня струдом налазили и были впритык. Сейчас могу их просто спустить вниз, не расстегивая. Сначала думала, что растянулись, но стирала неоднократно и мама говорит, что похудела. Я уже по-моему месяц топчусь на этом весе( 62кг. Так хочется циферку 5 увидеть. Лето не за горами и у меня отличный стимул.
Всем привет!Желаю всем бо-о-ольших отвесов, лето приближается!Спасибо за поддержку!ВСЕМ ВСЕМ ВСЕМ!
Вика, у меня тоже вес не очень двигается, но реально уже не только визуально, но по меркам тоже стали тоньше руки, ноги, талия и бедра.Хоть на 2-3 см ,но двигается дело.Наверное вес постепенно уйдет.Я постоянно теперь занимаюсь по утрам и вечерам по 20-25 минут, хожу быстрым шагом в обеденный перерыв 1 час ужу 5 дней.Чувствую стало легче двигаться, по лестницам подниматься.Я настроила себя где-то на 3 месяца, а после как похудею хочу также питаться, ну может по 7-8 ложек.Сладкое я вообще не ем, нелюблю, алкоголь – пила иногда пиво, но и с этим хочу навсегда завязать.Тем более у меня непьющий муж.
а на счет кесарева- меня тоже также порезали, но на втором ребенке я сделал пластику и все теперь нормально.
Наташ, мне твоя диета тоже очень нравится. Я когда закончу эту, ты напишешь мне все 7 дней, ладно??? Пожалуйста!!! :girls_friends:
Виктория, у вас идеальное соотношение роста-веса. СОГЛАШАЙТЕСЬ!!!! Эх, как же я хочу тоже свои 59-60 кг вернуть. Правда лет мне уже 42, но все равно очень хочется…
Чего то у меня в нике вывлезла ерунда. Сегодня еще – 200 гр. Начала второй круг. за первый потеряла 3900, считаю, что очень хороший результат. Светланка, держись, мне тоже тоскливо, так хочется по привычке сто-нить схомячить… 600 гр = это очень хорошо!!
Привет девчоночки!!
Девочки всем успехов!!!!!
Мари, Лутфия, Светик, Наташа спасибо вам огромное за поддержку – главное стойко выдержать мне!!! Наталочка – ты умница, я помню ту диетку которую ты сюда выкладывала – мне тоже очень понравилась и почти 4 кг за неделю – это супер результат!!!! Вот и мне надоело топтаться на одном месте! Решила принять кардинальные меры. Сегодня вот 3-й день у меня и такую легкость испытываю!!!
Привет. Я второй день на диете. Сегодня тоскливо и голодно.За первый день потеряла -0.600. Но сейчас это что-то не мотивирует.
девочки,а мне в 9 вечера страшно кушать захотелось,думаю спать нескоро съем бутер,так вот поела,даже маленький бутербродик не доела,насытилась как будто 10 таких зачикала и стал сильно желудок болеть как будто обожралась,щас так колит сильно,лучше бы и не ела
Ксюша, лучше не стоит увлекаться шоколадом, хотя сама его люблю) прелставьте одна плиточка 90Г = 500калорий или 50г гречки там максимум будет 100-150калорий и это еще с маслом или еще что-то добавить) я иногда майонез добавляю или соус вместо 5 ложки, ничего не могу с собой поделать.
И не совсем поняла насчет можно что угодно) в плане ложек да, практически что угодно, естественно, если ограничить сладости, эффект будет лучше наполовину.
Виктория, так можно же все,что угодно!
девочки,я правильно поняла,можно все,главное,что бы было 150-200 гр? но ведь на эти граммы можно и шоколад съесть и сыр-косичку(которую я обожаю)
Вик, ты меня просто в купальнике не видела) жир, да и только) я видела девушку с весом 70, рост примерно такой же, ну может 5см, но она выглядит реально худой и платье обтягивающее, говорит у нее кости тяжелые, из-за этого вес существенно больше. я летом почти час на пляже сидела, стыдно было футболку снять, хотя там же всем пофиг и тоже ходят тетеньки без комплексов. куда мне в модели?) будет очень обидно, если меня пошлют со словами “меньше жрать надо” или подобное)
Блин накосячила(( второй раз за месяц))) съела две конфеты и 5 бразильских орешков((( чето так захотелось, наверное завтра не похудею((( главное в принципе не прибавить!! Я вообще к сладкому легко отношусь а тут 4 конфеты за день, и главное середина цикла, до КД далеко!!! Я то после шести не ем, а тут в девять не удержалась и съела(((
я решила, что надо точно и честно придерживаться 5 ложек, а не так как я обычно могу и кусочек прихватить. представляете, перезвонили из модельного агенства! как я уже потом узнала, спросили мои данные. было так стыдно говорить 170-60 и размер груди 1, хотя я склонялась к 0, но блин 0 вообще стыдно говорить, там реально пустота и жир на животе. в общем предложили мне работу, но они же меня не видели, да и кости у меня не тяжелые, весь вес в жир уходит. хреново
была бы я костлявой, классно выглядела бы в купальнике(
Анюта, удачи тебе и терпения на новой диете. Главное чтобы кг потом не возвращались. А мне ложки очень нравятсЯ. Я реально уже не могу кушать много. чувствую,что желудок уменьшился. Девочки, напишите, пожалуйста, банка силиконовая реально помогает и где ее можно купить.
Вика,все реально если не нарушать! купи себе весы и будешь знать о своих результатах! если бы у меня не было весов то так и ходила жирдяйка после родов,они останавливают если набираю и радуют когда скидываю! так что девочки покупайте весы у кого их нет!
Приветик Девченки я уже с вами как 10 дней сижу строго 5 ложек сладкое не еем вообще пью чай для похудения фито жаль весов нет но муж говорит похудела может успакаевает но по себе чувствую что легче талия хорошо видна а вот вес не знаю ушел или нет да и насчет кесарева у нас в Луганской обл режут от пупка и до лобка вертекально так что плавки носить приходиться выши пупка а за купальник вообще молчу только слитный живот как вторая попа выглядит
Анютка,спасибо за ссылку,открылась посмотрела.Удачи тебе и терпения!Я пока буду на 5 ложках,а там посмотри.Нас не забывай!!
Вообще на таком питании маленькими, порциями вес в неделю уходит по 1 кг, а если и больше то даже лучше. Это же ни диета на которой предлагают за неделю минус 5 кг, а принцип питания маленькими порциями. Для организма что бы не навредить ему нужно сбрасывать в месяц по 4-5 кг.
Девочки, всем добрый день!!! Я честно отсидела 7 дней диеты – была сыта абсолютно, ела каждые 1,5-3 часа, даже иногда не съедала весь положенный объем. Согласна с Анютой – НАДОЕЛО ТОПТАТЬСЯ НА МЕСТЕ!!! Решила отсидеть в строгости. Программа минимум (1 неделя) мною выполнена. Результат -3,8 кг! завтра запланированный читинг (хотя может и не буду даже, так как на запретное не тянет абсолютно) и снова в бой – новый круг 7 дней. Я уже писала об этой диетке неделю позже, если кому интересно – скину. К 1 июню планирую скинуть до 70 кг. Девочки, диета практически пятиложечная – все в ней предусмотрено и кашка 100 г и мяско и иогурт, и фрукт и сухофрукт, главное часто и понемного.
Я девочки на нее решилась потому что уже достало меня топтаться на одном месте и кстати в последнее время заметила что ляжки прям увеличиваются на глазах! Аж бесит меня все это!
Даже согласна сама себе варить всё по диете. Но кстати очень удобно: варю себе мясо или рыбу, а на след.день использую этот бульон для супчика. В общем пока меня ничего не напрягает и отвесы уже даже имеются!!!
Светланка, сегодня уже 2 дня. Там 3 приема пищи – основной рацион рыба, мясо и овощи, салатные листья. Вот ссылочка Светик – почитай. Там написано и обмен веществ нормализует. http://www.azbukadiet.ru/2008/06/18/dieta-angela.html
Я честно говоря не уверена, что вы сможете посмотреть эту ссылку, но вроде бы так – должно получиться (я в этих комповских делах не очень)!
Девчонки приветик!!! Поздравляю всех с отвесиками у кого таковые имеются!!!! У кого нет – не унывать!!! Альбинчик, ну не печалься!!! Девочки не теряйте меня, я со вчерашнего дня села на диету Ангела тоже здесь на азбуке. Мне очень нравится, да и отзывы тоже отличные – все пишут, что вес обратно не возвращается. Все таки я хочу иметь вес 52 кг.!Хочу и точка!!!!!! Эта диета сбалансированная, вот дойду до нужного веса и опять на 5 ложек с целью его поддержания!!! Надеюсь, что у меня получится выдержать 13 дней! Буду сюда обязательно заходить, радоваться вашим успехам и делиться своими!!!!!!Всем успехов и больших отвесов!!!!
Девочки Приветик!!!! Сегодня отвесик небольшой 100 гр!!! Но вчера после массажа очень пить хотелось))) вот и напилась))) сегодня наготовила вкусняшек, буду кушать по 200 гр!!! Девочки всех с отвесиками!!!! И хорошего дня!!!
Да ну…не может организм привыкнуть к норме меньше допустимой. Попробуй тогда считать калории. Весы есть, все вообще будет точно. Попробуй по 1300-1400 есть, потом по 1200, точно должен вес как-то сдвинуться, а если нет, то пойти провериться к врачу, сдать анализы.
Девочки,всем приветик!У меня сегодня минус 1 кг!!!Вот думаю,весы не обманывают меня???вчера пыталась сидеть на кефире,но немного не удержалась и съела мяла отварного.Альбинк,я даже и не знаю что тебе посоветовать,с такого объема вроде должна худеть.может правда гормоны?а еще почитай когда вес стоит,пишут,что жир сгорает изнутри, а потом опять начинает снижаться. у тебя когда последний отвес был???
Девочки, я поменяла ник, чтобы удобнее было различать
хотя как держусь… написано же что угодно можно есть, я и ела сладости по 200гр…
я писала, что на работе держусь а вот вечером дома просто невозможно остановиться
Альбин, может с гормонами не порядок? Я не знаю почему можно не худеть, если так питаться, наоборот недостаток калорий.
Девочки,такая легкость потому что жир очень легкий и если скинуть пару кг и это будет жир,а не мыщцы и еще что то намного эффективнее и внешне заметно,нежели если потерять просто воду,мыщцы и все такое. А я вот все думаю,как быть то,что то не худеется,я кушаю порцию 150 гр,прям на весы тарелку и все что умещается в 150 гр съедаю,только вот результата нет
Доброе утро!!! У меня сегодня -100.
Луфтия, у меня после 1 кг ощущение было, как будто 10 сбросила, чувство легкости внутреннее. Сейчас, если не срываюсь, то тоже такое чувствую.
Привет, Девчонки!С отвесами Вас! Отчитываюсь: вчера сидела на МЧ.До обеда было тяжело, живот как будто набух, голова немного болела.Но после обеда полегчало во всех смыслах:чувствовать стала себя хорошо,бегала очень часто в туалет.Если до 16-00 я еще хотела есть и пила МЧ каждые 2 часа, то после 17-00 у меня абсолютно пропал аппетит, но я все равно выпила в 19-30 последнюю порцию.В общем было не так тяжело, расчитываю через неделю опять посидеть на МЧ.
Я же говорила что у меня дома нет весов, но вчера разговорившись с соседкой по площадке, узнала что она тоже на диете.Соседка предложила взвешиваться у нее. Я сказала что буду взвешиваться раз в неделю. Вчера не удержалась и узнала свой вес.Он в нике.Вроде потеряла немного, но чувствую себя намного легче, и в объемах видны изменения, лицо похудело чуть.Занимаюсь по утрам и вечерам,облизываюсь на свою новую кофту.Надеюсь немного осталось.
привет девочки. Ира,ты молодец! а я не взвешиваюсь,смысла нет все равно вес стоит,надоело на весы прыгать каждый день. вот так вот,я почти смирилась что 57 это мой вес
хотя и охота 50 весить
Иришка, молодец, раз так быстро дошла до нужного веса)
У меня без изменений, ну хотя юы второй день держусь, без объеданий
Привет девочки!!! Давно я вам не писала. Вы молодчики держитесь. Всех с отвесами у кого есть. Читала вас все время . Сама то держусь то сорвусь объемся ругаю себя потом опять держусь и так постояно. Мне до поездки домой осталось всего 10 и осталось скинуть 2 кг (в нике вес неправильный) на пасху напишу свой результат. Так боюсь после нее сорваться я же сейчас пост держу.
Девочки,всем привет!У меня сегодня плюс 400 гр,сама виновата.Ох,Нюрка,вот эти мужья с пивом, я два дня пила пиво по бутылочке.Вчера пиво бутылочка да и еще сыр копченый и рыба,вот и привес.Сегодня хочу на кефире продержаться с клетчаткой, не знаю получится или нет.Ведь любимый дома сегодня,сложновато будет
Девочки всем привет!!!! Ну вот и догнала свою линеечку)))) сегодня минус 600 гр, вчера много двигалась и пресс начала качать, сегодня начинаю курс массажа!!!! Всех с отвесиками, Зинаида вообще молодец!!!! Девочки не расслабляемся, вот вот апрель закончится и останется один месяц чтобы быть к лету стройными!!!! Я теперь мечтаю о цифре 73 дня через два три))) здоровье мое слава богу налаживается!!! Кушаю вкусненько, хотя и постно, очень хочу мяса))) короче на пасху оторвусь по полной)))) т. Е . По 200 гр мяса три раза в день!!!
Спасибо большое Зина, Альбина!Вроде держусь.Вообще конечно здорово когда все вместе, а не в одиночку.Вам тоже хороших отвесов.
Девочки, доброе утро! Вчера супруг мой дорогой опять меня на пиво с рыбкой сманил. Капец((((((((((((( плюс 300гр.
Все, решила до 1 мая продержаться строго на 5 ложках.
Жутко хочу похудеть, а сама вон что делаю
Зина, МОЛОДЕЦ!!!!!!!!! Так держать!!! Вес сравнялся у нас, давай к маю 75, а к июню 70.
Поздравляю с отвесами, у кого есть