Диета Ангела
Диета Ангела рассчитана на 13 дней, причем за это время можно не только похудеть на 7-8 кг, но и нормализовать обменные процессы, а это значит, что потерянные килограммы не вернуться достаточно длительное время. Диета – сбалансированная и рекомендуется диетологами.
Подойдет диета Ангела больше тем, кто предпочитает почти не завтракать, но при этом хорошо ужинать. И тем, кто не может жить без мяса.
Как правило, лишние килограммы быстро уходят в 1-ю неделю, на 2-й – происходит закрепление результата.
Плюсы диеты Ангела:
- Ежедневное употребление зелени и овощей обеспечивает организм витаминами и другими полезными веществами.
- Витамин A, содержащийся в моркови и томатах улучшает цвет и общее состояние кожи.
- Содержащаяся в овощах и зелени клетчатка стимулирует работу кишечника.
Рекомендации диеты Ангела:
- Во время диеты Ангела нельзя употреблять сахар, алкоголь, соль.
- Лучше, если порция зелени будет больше, чем порция мяса.
- Зеленый листовой салат можно заменять шпинатом, зеленью сельдерея, листьями капусты, свежими огурцами, добавлять зеленый лук, спаржу
- Салаты и зелень можно заправлять лимонным соком и оливковым маслом.
- Морковь можно заменять на помидор и наоборот.
- Кофе можно заменить черным или зеленым чаем.
- Мясо можно жарить в растительном масле либо отварить или приготовить на пару, использовать филе курицы, по желанию иногда заменять рыбой.
- Пить во время диеты можно только воду (простую или минеральную), рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды в день.
- Для достижения лучшего эффекта сопровождайте диету Ангела массажем и физкультурой.
Примерное недельное меню диеты Ангела:
1-й день
Завтрак: чашечка черного кофе без сахара.
Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, средний помидор и порция зеленого салата.
Ужин: нежирная говядина, жаренная в небольшом количестве растительного масла либо отварное мясо или филе курицы, чашка шпината.
2-й день
Завтрак: чашка кофе с сухариком.
Обед: нежирная жареная говядина, зеленый салат и помидор.
Ужин: суп овощной или на нежирном мясном бульоне (без картофеля).
3-й день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: нежирная жареная говядина, зеленый салат.
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую и 2 ломтика нежирной ветчины, порция зеленого салата.
4-й день
Завтрак: чашка кофе с сухариком.
Обед: одно яйцо, одна морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
5-й день
Завтрак: тертая морковь, заправленная лимоном.
Обед: жареная рыба, помидор.
Ужин: нежирная говядина, зеленый салат.
6 день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: нежирная говядина, зеленый салат.
7 день
Завтрак: чай без сахара.
Обед: нежирная свинина или другое мясо, приготовленное на вертеле, зеленый салат.
Ужин: в этот день можно выбрать любую еду, что хочется, без сахара, постарайтесь ограничить количество съеденного.
С 8-го по 13-й день повторите рацион первых шести дней в любом порядке.
Диета Ангела – это белковая диета, поэтому если у вас есть какие-то хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом.
-
В рубриках: Белковые диеты;
Смотрите также:
отзывы (1,813) на Диета Ангела
Хотите поделиться своей историей похудения?Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.
19.05.2013 в 17:52
Девочки,куда пропали,почему не худеете.Я вот третий день на диете,правда результаты уже не радуют как вчера,стою на месте,даже 200г прибавила,может быть потому что добавила физ упражнений,а мышцы как известно тяжелее.Я прыгаю на скакалке утром,а сегодня вечером крутила хула-хуп 15 мин.По прежнему пью много воды,думаю,что нужно внимательно следить за размером съеденых порций,думаю это поможет лучше сбрасывать вес
19.05.2013 в 18:48
Девочки,5дней просидела(с пн.по пятн.),а вот в субб.и воскр.нарушала от души.Нет,я конечно думала,что не буду нарушать,но ездили на дачу,а там шашлыки,пиво,ну как обычно,какая уж там диета
Завтра утром опять взвешусь.замерюсь и вперед!
Оксана,я тоже обруч кручу и парочку упражн.делаю и тоже стараюсь воды пить
20.05.2013 в 6:42
Привет Не ангел.И не говори действительно трудно удерживаться от приглашений на дачу,в гости,на всякие праздники и дни рожденья,трудно объяснить что ты на диете.Мне кажется не стоит отказываться от таких мероприятий,тем более,что погода весенняя,замечательная,где мы еще пообщаемся со своими знакомыми,родными и близкими.Просто нужно на следующий день брать себя в руки,и переходить на прежнее питание.Я вот три дня отсидела на диете,сегодня четвертый,вес уходит очень медленно,но верно,вчера я была67,3 с прибавкой в 200г,сегодня цифры пошли немного вниз 66,8.Я диете четко конечно не следую,соль и сахар добавляю в небольших кол-ах,не могу пока совсем от них отказаться,некоторые продукты заменяю другими,тем что нахожу в холодильнике.Продолжаю пить много воды,прибавляю потихоньку минимум физ.упражнений,сегодня вот пресс хочу покачать и пью витамины.Удачи вам девочки в этом нелегком труде,терпения,не отчаивайтесь и не опускайте руки,у нас все получится!
20.05.2013 в 23:07
Девочки,всем привет!я с 23 числа на этой диете!) 2 раза в неделю спорт(хотя бы 1:) и обертывания с баночным массажем!буду вам писать как и что у меня)присоединяйтесь ко мне,вместе легче и веселее)
21.05.2013 в 19:50
Света привет,правильно,пополняй наши ряды,конечно вместе легче и веселее.Не забудь взвеситься перед стартом,и измерить свои объемы,чтобы отследить весь процесс в дальнейшем.Я сегодня прошла четыре дня на диете,результатами пока вполне довольна минус 3кг,из них 2 воды это точно,остальное надеюсь,что жир.Постепенно ввожу физ. упражнения,чтобы не терять мышечную массу,а вот массаж баночный это хорошо,обязательно займусь.
22.05.2013 в 9:28
Итак,взвешалась и мягко сказать удивилась!в общем,71 рост 173.сегодня стартую!об отвесах буду писать каждый день)всем удачи!)
22.05.2013 в 11:13
Девчоночки, милые, привет!!! Как дела у вас? Я смотрю не отчаиваетесь, продолжаете бороться с лишними жирами)))))) Я на миримановой сижу. С 17го числа, как отсюда ушла, скинула ещё 1,5кг, теперь общий отвес у меня 6 кг. Там тоже супер, некоторые девочки за 2-3 месяца уже по 20 кг скинули. Так что давайте, заканчивайте здесь и присоединяйтесь к нам.
22.05.2013 в 19:29
Привет девчонки,сегодня шестой день на диете,но что то вес опять остановился,может быть из за физ. упр.А у тебя Светлана не такой уж и большой вес по сравнению с ростом.Я вот тоже не раз обращала внимание на систему питания Миримановой,очень такой правильный подход у нее,ничем не противоречит принципам правильного питания,в отличии от других диет.Нужно будет попробовать,спасибо Лиса я возможно скоро присоеденюсь.Ты молодец,шесть кг это хорошо,мне бы минус шесть тоже не помешало бы.Всем удачи девочки,худеем дальше.
22.05.2013 в 20:41
Девочки, видите возле моего ника цифры всякие? В начале 164 это мой рост, затем 90 вес с которого я начала, и дальше потихоньку идут мои отвесы. Очень удобно и стимулирует в то же время
.
22.05.2013 в 22:46
Всем привет! Я тоже сижу на этой диетке, сегодня 4-ый день, но сегодня сорвалась, т. к приболела и очень хотела себя побалывать, короче наелась сладкого((( и не только))) но не собираюсь бросать завтра буду продолжать! Всем удачи, в этой не легкой борьбе с весом!!!
22.05.2013 в 22:52
Да, забыла написать мой рост 165 вес на начало 61,2 , после 3 х дней 59,7. Завтра наверно 1 будет((( Моя цель к 1 июня быть 57-58! Буду здесь отписываться, так что девченки принимайте к себе!))
23.05.2013 в 15:53
Привет Мария,рады принять тебя в наши ряды,будем худеть вместе,конечно нелегкая эта работа из болота тащить бегемота.Но мне кажеться при твоем росте,избытка в лишних килограммах нет,если конечно ты не стремишься к идеальным пропорциям.Я сегодня седьмой день на диете,но вес стоит на месте вот уже пару дней,будем трудиться дальше,а что делать.Пью много воды,делаю упражнения не пресс,прыгаю на прыгалке через деньи кручу обруч.Нужно будет объемы замерить,может быть я в объемах немного потеряла.Успехов вам девочки!
23.05.2013 в 23:32
Да, Оксана, насчет бегемота это точно)))) я вот чувствую, что у меня вес вообще не уходит, т. к. я много пью водички, а она почему то не выходит из меня, выходит, но не столько сколько пью… Я всегда весила 55-58 кг, а тут что то после лета никак не скинуть, почти год хожу так. При чем после родов за 2 месяца пришла в форму, а тут после отпуска ни могу себя взять в руки(( девочки, у кого сколько ушло кг к 5-6 дню? Мне кажется, что у меня вообще мало, еще и мой срыв! Я сидела на японке у меня за первый день только 2,5 ушло, а тут за 3 дня меньше((