Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Привет!У меня в день по 100гр уходит,я рада,главное что не плюс. Ем шоколадки и всё сытное,мне так легче. Вчера даже при просмотре передачи побаловала себя жареными семечками 100гр.Без ложек теперь вес не удержать,так что рассчитываю на долго.
Лера, хороший результат!У меня в этом месяце было много событий,дни рождения, гости две недели, поэтому кг скачут туда сюда. Зато после всех этих событий ложки спасают, всё уходит.
Девочки, привет! У меня за 4 дня минус 1кг300 :yahoo: Катерина, поздравляю! Хороший результат, было 65.8 в последнем сообщении. Значит 2.5кг скинула. Просто замечательно!
Привет всем.На сегодня 63.300. Т.к в выходные были нарушения,скидывала всю неделю то что наела.
Девочки, доброе утро. Я вчера вечером настряпала пиццы и конечно с удовольствием ее наелась. Ну не дура ли, а???
Только порадовалась хорошему отвесу 
Сегодня соответственно взвешиваться не стала, но и не нарушаю. Даже на завтрак съела всего 50 гр. пиццы, т.к. 150 гр. было рисовой каши))))
Девочки, привет! Надежда, поздравляю! Очень хороший результат. Не обязательно, что вес встанет или поползет вверх, будем надеяться, что будет продолжать спускаться вниз. Катерина, это наверное хорошая разгрузка, но не для частого применения. Диета минус 60 мне очень нравится, правда я не проверяю вес, каждый день не хочу , буду по пятницам взвешиваться. Очень надеюсь на результат. На минус 1 кг в неделю я не надеюсь, если только в первую неделю, буду очень рада если по 500 гр будет уходить, посмотрим. Хоть 5 кг бы сболсить на этой диете, а потом на ложки можно вернуться. Юлия, добро пожаловать! Какой у тебя вес и к какому стремишся?
Девочки, доброе утро. У меня сегодня – 1,1 кг. Глазам своим не верила и трижды взвешивалась. Результат не изменился
Я конечно очень рада, но с чего вдруг такой результат, мне не понятно. Видимо в ближайшие дни вес либо встанет, либо пойдет вверх. Всем улыбок на весах!!!
Девочки, вы такие умницы) пять ложек попробую, но остальные экзекуции…. явно не мое :yahoo: я больше придерживаюсь интуитивного питания. Не могу больше себе запрещать что- то не есть.
Привет.Сегодня мне шоколад не лезет.Рано я сделала выводы об этой разгрузке.Постараюсь выдержать.
А ещё хочу попробовать есть по нашим ложкам как обычно,только на ужин есть то,что разрешено на ужин по системе 60.Остальные приёмы пищи то,что готовлю всей семье.Надежда,с отвесом тебя!
Девочки, доброго времени суток. У меня есть небольшой отвесик, чему я конечно рада. На этой неделе буду взвешиваться каждый день, чтобы не дать себе расслабиться. Всем терпения и пусть жорик проходит мимо
Катерина, спасибо за информацию. У тебя все в бедра идет , а у меня в живот. Все лишние кг собрались в районе талии.
У меня почему то худеют только бёдра . Живот и грудь на месте стоят.Но для меня это хорошо,бёдра широкие по природе, ноги ниже колен худые,плечи узкие, грудь очень маленькая.Бёдра портят всю картину.
Лера,на системе 60 сидела давно очень,длилась она у меня может два месяца.Сначала вес уходил хорошо, 1кг в неделю , потом по 100-200гр в день,и то не всегда,потом бросила , т.к готовить отдельно не хотелось себе.Шоколадный день у меня состоял из 100гр любого вида, даже сникерс туда входил, т.к горький не могу есть(изжога).Если хочу есть, ем немного шоколада с чаем.Через часа два-три опять,и так весь день.Воды тоже надо пить много, но я мало пила.Результат меня удивил.Завтра кстати опять на шоко день,т.к с мужем посидели вечером на кухоньке
Катерина, поздравляю! Вот приятная какая новость, что у тебя так хорошо объемы ушли. Когда ты сидела на минус 60 сколько и за какое время ты кг потеряла? И напиши нам подробнее , что за разгрузочный день на шоколаде. Результат просто отличный.
Всем привет.На выходных немного отступила от диеты(муж приехал).Я тоже пробовала систему 60.Хорошая система питания,но мне приходилось отдельно себе готовить.Мне показалось неудобно.Ещё открыла для себя разгрузочный день на шоколаде.Ушло больше килограмма.Кушать не особо хотелось.Что то перестала наедаться 200гр,но держусь.Девочки всем терпения. Я одела джинсы,которые мне 4 года не налезали,приятно
Спасибо, Надежда! Не пропаду, я здесь уже привыкла. Надеюсь, что и Вишенка вернется скоро. Ты тоже не пропадай :girls_friends:
Лера, я сидела на этой системе питания и мне очень нравилось и вес тоже уходил. Но для этого надо мозг перестроить))) супы например себе отдельно варила. Но в то время вообще не напрягало. Позже пробовала дважды на неё перейти и уже не смогла. Тебе желаю удачи!!! Не пропадай, пиши нам как у тебя дела. Надеюсь у тебя все получится
Надежда, я сегодня начала новую диету, хотя осталась на этом форуме. Это диета минус 60. Отзывы очень хорошие, надеюсь и у меня будет результат. Там порции побольше 300-400 гр но кушать можно только 3 раза в день, после 18 00 кушать нельзя. Там утром можно кушать все, в обед уже все вареное, диетическое, а ужин легкий. Я сегодня с утра пила кофе, кушала пиццу и маленькую шоколадку. В обед кушала диетический рисовый суп с кусочком черного хлеба, зеленый чай с грушей а в 18 00 выпью стакан кефира и возможно яблоко съем -это будет мой ужин. Контрольное взвешивание в пятницу , напишу результат. Пишут что эту диету могут соблюдать и беременные, и кормящие, то есть она тоже не вредна для здоровья. Это поможет мне хорошие привычки привить, так как после 12 00 уже нельзя ни сладкое, ни жареное, ни жирное. С другой стороны если чего то сильно хочется, то мозг не бунтует потому что любую вкусность можно скушать с утра. Еще мне нравится, что кушать нужно 3 раза в день потому что я не всегда могу покушать через 3 часа и приходится пропускать прием пищи. Иногда из за этого происходит срыв так как порции очень маленькие и если во время не покушал потом просто трясет от голода. В пятницу напишу будет ли результат, если не будет то вернусь на ложки. А если будет отвес то буду на этой диете. Я не сильно тороплюсь похудеть, мне главное к лету. Но хотелось бы к НГ уже 65 быть.
Лера, стимул то есть, а вот сила воли подкачала
Сейчас почти два часа ползала по интернету, читала диеты. И поняла, что больше точно не одну не выдержу. На всех очень серьезные запреты. Так что буду пробовать продолжать на ложках.
Надежда, хорошо, что ты появилась, а то все куда то исчезли. У тебя такой хороший стимул похудеть для поездки. Удачи всем нам!
Девочки, доброе утро. Я тоже с сегодняшнего дня постараюсь взять себя в руки. Мне через полтора месяца на море ехать, а я как бочка
Сегодня утром взвесилась и ужаснулась. Мой вес 67,7 кг. Такого веса у меня уже очень давно не было. Исправила линеечку и в бой!!!! Катерина, с отвесом тебя!!!
Всем привет! Взвесилась, набрала в целом больше 3 кг. Не расстраиваюсь, буду сбрасывать снова.
Девочки, привет! Катерина, поздравляю с отвесом! Завтра начинаю худеть снова. Вишенка, куда ты пропала?
Всем привет!!!На сегодня 63.4,это мой минимальный вес за время диеты. Надеюсь скоро увижу цифру 62,лет 10 я не видела такой цифры. Девочки всем терпения и боевого настроя.К лету мы должны быть красотками. :five:
Девочки, привет!!!!!!!!!!! Я вернулась и никак не могу взять себя в руки
На весы не встаю, чувствую что вес зашкаливает, как бы не набрала все что было сброшено. Настраиваюсь с понедельника, но хочу опробовать одну новую для меня диету. От вас уходить не хочу. Поэксперементирую, если не выйдет то снова на ложки.
У меня тоже 200гр минус,я не могу отказаться от сладостей,они в каждом приёмы пищи.Поэтому, вес либо стоит, либо медленно уходит.
Первый день прошел!главное выдержать сегодня!пока минус 200!даже грустно!желание иметь стройную фигуру,а на деле нет у меня силы воли!
Ну докатилась до 65!опять!сегодня постараюсь!
Катерина!Ура!Я правда буду взвешиваться в пятницу!
Вишенка привет.Я с тобой.Начинаю с такого веса, 64.1.Муж уехал,теперь всё строго без соблазнов.Удачи нам!
Девочки!Все!Никак не могу!Я все еще не соблюдаю диету!сейчас буду просто пытаться меньше гадости кушать!А там посмотрим!Все пропали!
Катерина!Спасибо!Мне тяжко возврашаться к ложкам!Никак не получается!главное не нажраться на ночь!
Привет.У меня были гости две недели.Уехали.Теперь выходные , сегодня у нас день города.Набрала не много,около 1 кг,но днём строго по системе,может поэтому сильно и не разносит.На недельке устрою разгрузку.Вес завтра напишу в линейке.Вишенка держись,я уже так привыкла питаться, по другому уже не хочу,но праздники да гости сбивают с пути
Вот хотела линеечку убрать на вес,который сейчас,но не решилась,так жалко убирать 62.6,смотрю и плачу,ну ведь добилась же 62,пусть это будет стимулом!сегодня попробую начать ложки снова!как вы девочки??????
Привет!все пропали!я не на диете!зажор продолжается,стыдно,но факт!как выйти пока незнаю,получается иногда 2 дня диета,а потом все опять зажор
Девочки!всем привет!Я ничего не соблюдаю!Как же тяжело похудеть,вот думаю,что и кушать не особо хочется,можно ведь перетерпеть!Завтра очень хочу вернуться на систему!девочки!Вы все молодцы!Лера!Возвращайся скорей!
Девочки, привет! Я уезжаю на неделю, поэтому взвешусь как приеду в следующий понедельник. Всем удачной недели! Вишенка, как твои дела?
Привет, девочки. Я вроде вышла из зажора, по крайней мере очень на это надеюсь. Тяжеловато конечно, т.к. болею, да еще КД на носу. Но буду стараться. Сегодня хотела взвеситься, чтобы узнать сколько нажрала за все дни зажора, но к сожалению забыла. Постараюсь завтра утром себя напугать, чтобы точно не сбиваться с пути стройности.
Всем привет.Вес стоит три дня на одной отметке.Системы придерживаюсь.Впереди нет пока дней рождения и праздников,так что настроена по боевому.Как у вас девочки дела?
Всем привет!Я тоже плюс 1кг , т.к вчера отмечали день рождения сыночка.Теперь буду скидывать это.
Лера!у меня тоже,я поменяла линеечку,но оставила цель 62 кг,ведь смогла же скинуть!Лера,я б написала все,что у меня,но здесь форум про диету!но уже три врача рекомендовали берем сейчас!Вот пью таблетки!Я понимаю,что по хорошему мне надо скинуть до 54,что бы не оказаться 75 опять в берем,это ж капец!кожа и так вся в растяжках и вес никак из-за зажоров не падает,а в берем себя еще тяжелее сдерживать!!!!
Девочки привет! У меня привес 1кг300г Линеечку менять не буду, буду сбрасывать .
Девочки привет! Вишенка, просто похолодало, осень, вот кушать и хочется. Ты если забеременеешь главное не разьедайся. А почему сейчас по состоянию здоровья? У тебя проблемы со здоровьем?
девочки!это капец!Что ж это с нами такое!Лера,а я так мечтаю о 62!А к НГ 60 хочу!а тут жру как слон!А еще мне сказали,что надо беременеть сейчас по состоянию здоровья!вот и как!!!!!!
Девочки, привет! Я не пропала, а тоже в зажоре. Тоже взвешусь в пятницу, хоть и уверенна что будет привес. На следующей недели я уезжаю на всю неделю, поэтому одно взвешивание пропущу. Хотелось бы до 1 октября быть уже 67, но как получится. Всем удачи!
Надежда!Я тоже как сорвалась,так и все!Хоть кд пришли,должно стать легче!Давай уже с этим заканчивать,а то весы покажут такой вес
в эту пятницу взвешусь полюбас,думаю кг 2 набрала точно,а то и больше!Алуа,желаю тебе успеха!Катерина,горжусь!!!!!!Лера,не пропадай!!!!
Привет всем!Надежда, если хочется похудеть, то надо взять силу воли в кулак и в бой.Меня сбивают с толку только дни рождения и когда муж с командировки приезжает.На этой неделе три дня рождения получается,два уже прошли, теперь в четверг,но я заметила, что после того как стала так питаться, набранные кг после праздников быстро уходят.Алуа,добро пожаловать!У тебя всё получится.У меня со вчерашнего куда то делись 900гр.,хотя идут Кд.
Привет девченки!с сегодняшнего дня тоже питаюсь по системе. Последние 2года сидела на диетах и срывалось,бесконечно худела и толстела. Хочу научиться кушать мало ,а то я жру не ем
Девочки всем привет. Я давно на связь не выходила, так как меня надо пинать и ругать. С едой полный бардак, одни сплошные нарушения. И ничего не могу с собой сделать
Слегка прибаливаю, плюс везде холодина и я все время хочу ЖРАТЬ!!! Весов боюсь как страшный сон. Всех кто держится от души поздравляю и немножечко завидую вашей силе воли. Молодцы!!! Постараюсь не теряться и обязательно вернусь на ложки.
Вишенка,держись.Я тоже держусь,мои все покушали,а я выпила чая с молоком без сахара и уже мечтаю, как я утром буду есть вкусняшки
Ох!теперь главное не нажраться на ночь!испытание!!!!
Катерина!Согласна!замкнуьый круг!!!!вот стараюсь сдержаться и вечером не нажраться
Привет всем!На двух днях рождения побыла.Наела немало.Теперь в четверг у сына,слишком много праздников и соблазнов.Эта неделя будет с привесом к сожалению.Замкнутый круг какой то.
Ох!Лера!Никак нет,была ж 62.6!
Всем привет! Вишенка, смотрю твою линеечку, ты вроде бы не набрала, а 300 г сбросила.
Всем привет!
Лера!Катерина!Поздравляю :five: я набрала много!пока я все еще нарушаю!Сбилась реально!Попробую с сегодня на ложки все же вернуться!сейчас пойду взвешусь!в пятницу была 64.6!
Я в июне весила 71кг.Я даже не думала,что смогу похудеть.У меня очень широкие бёдра,у меня весь лишний вес скопился на попе и ляжках.Верх у меня худой, грудь маленькая,поэтому смотрится не очень.Я до брака была 58кг.Вот и мечтаю хотябы до 60 дойти.
Спасибо, Катерина! Да, я просто на ложках была. Тебе можно и медленно худеть, у тебя итак классные параметры. Ты до какого веса худеешь?
Лера,поздравляю с хорошим результатом!Ты просто на ложках была?Я кстати вчера на ужин ела пельмени и закусила их копченой колбасой с сыром,всё на 200гр. и был отвес.Значит нам можно всё,только если кому то надо быстрей,то конечно надо есть не калорийное.Я решила, что буду медленно худеть,к Новому году пару кг бы скинуть.
Девочки, привет! Катерина, ДР это причина, а вот свекровь конечно будет тебя вкусно кормить, но можно ее вкусняшки по 200-250г и кушать. Держись там! Я очень давольна своим результатом за эту неделю :yahoo: Я сбросила все что наела за 2 недели нарушений и еще минус 400 гр. :yahoo: Всем хорошего дня!
Доброе утро!У меня только минус 100гр за неделю,т.к. были нарушения.Следующая неделя будет не лёгкой-три дня рождения и свекровь приезжает на две недели в гости.Она повар
Девочки,как ваши дела??
Мч я не выдержала,только до 17:00.Был сильный голод и отвращение к этому напитку.Бананы с молоком в качестве разгрузки мне больше понравились.Лера права,надо спокойнее к этому относиться, а то нервов не хватит.Ложки, только ложки-это лучшее,что можно придумать
Лера!Согласна полностью!я стараюсь спокойней к этому относиться,правда не всегда получается,но уже легче чем раньше!
Девочки,привет! Вишенка, иногда расслабляться нужно конечно, но часто не желательно
а то и не похудеем. Но я как то перестала зацикливаться на весе. Я конечно хочу чтобы вес падал, но перестала прям трястись, чтобы побыстрее. Худею уже к следующему лету. Если бы хоть по одному кг. в месяц обязательно терять, то как раз и дойду к лету до 60. Иногда буду расслабляться и корить себя не буду за это. А то раньше такое напряжение я испытывала на диете и морально, и физически. Еще и взвешивалась каждый день. Как только я так стала относиться к процессу похудения, то сразу стало как то комфортно и приятно худеть.
Катерина и Надежда,спасибо!!!!Я вчера держалась как могла,а вечером наелась!Сегодня у меня такое чувство,что зажор у меня прекратиться,словно щелчок какой!Настроение тоже норм,несмотря на дожди!я вот вообще думаю,может нашему организму нужны зажоры!я сама не понимаю причину почему сорвалась!
Доброе утро всем. Катерина все правильно написала, по крайней мере я именно так заваривала чай. Я продолжаю ложечки. Правда вчера поздно поела, но в пределах нормы. Надеюсь, что весы в пятницу хоть чуточку, но порадуют)))) Всем хорошего дня :axax:
Доброе утро. Вишенка,если я правильно поняла, то надо 1,5л молока нагреть до 80градусов и насыпать 2 ст.л. чая.Подождать пока заварится, процедить и пить каждые 2 часа по стакану.Но еще надо в промежутках пить стакан воды.Вроде бы так.У меня сегодня минус 100гр,сегодня разгрузка на Мч,если будет совсем голодно съем отруби.Всем хорошего Дня!
Приехала мама с моря и пришла с вином.И конечно же я наелась,хотя день была на ложках.Не знаю как худеть,хоть на необитаемый остров едь.Завтра точно Молокочай пробую,потом отпишусь,смогла или нет.
Как часто слышу про разгрузку мч,а сколько выпить можно?я сегодня держусь!боюсь пятницы и главное мне не нажраться на ночь!
Катерина, я покупала обезжиренное. Но читала, что можно до 1,5 процентов жирности. Попробуй, мне такая разгрузка понравилась. Сильного голода я не ощущала. Правда по результату не могу отчитаться, т.к не взвесилась ни до ни после.
Привет девчёнки!Вчера строго была на ложках,ушло 200гр наеденного.Самое главное, что не плюс.Погода плохая,активность снизилась.Надо как то на разгрузку на денёк,хочу Мч попробовать.Девочки, какое молоко жирности надо купить???
Девочки!буду стараться!Надежда,молодец!Лера!Рада видеть!Сегодня возможно часто буду писать!Надо сегодня переломить день!
Девочки, привет! Я после 2ух недель нарушений была 69кг700. С пятницы взядась за себя. Линеечку не поменяла, надеюсь вернуться к достигнутому результату, в пятницу увижу. Всем хорошего дня!
Девочки, доброе утро. Вчера разгрузку почти выдержала, целый день пила молокочай, дополнительно в обед съела яичко и огурчик, а вечером три тоненьких кусочка сыра. Сегодня снова на ложечках.
?
Катерина, конечно это не жир, сильно не переживай. Больше 100 гр. жира за один день не скинуть, не наесть невозможно.
Вишенка, а ну ка давай, бери себя в руки. Даже если пока нет спорта, это не повод устраивать постоянные зажоры. Я тебя жду)))
Лера, куда пропала? неужели тоже жорик посетил
Девочки и я также!Самое страшное,что сегодня не получилось остановиться!настроения нет совсем из за того что не получается в диету вернуться,спорт забросила,без подружки скучно ходить,а она на море укатила!вот такие дела!надо девочки возвращаться и скидывать все!Лера,как у тебя дела?
Привет всем!На разгрузку сегодня не хватило силы воли,ем по плану как всегда 200гр.Прибавила за выходные 1кг200гр :cry:. Надеюсь это не жир.На вечер съем что нибудь лёгкое.Девочки держитесь,не останавливаемся.
Девочки, доброе утро. У меня выходные тоже были косячные
Сегодня на молокочае. Правда с утра съела булку с маслом. Знаю, что так в разгрузку делать нельзя, но очень кушать хотелось. И как назло именно булку 
Но теперь только молокочай попиваю. Если будет сильно голодно, думаю съесть огурчик и яйцо. Завтра снова на ложечки. Всем выйти из зажора 
!!!!
Девочки привет!Выходные были зажорные,килограмма два точно плюсанула,жидкости много скопилось,отекла.С завтрашнего дня наверно на бананы с молоком на день.Как у вас дела???
Катерина!я тоже не могу без вкусняшек!вот думаю постараться после 18 не кушать уже!
Девочки привет.Вишенка,я не ем после 18,т.к. ем много вредного днём,не могу жить не вредностей.Выходные будут зажорные,это я уже поняла :shock:. Так что с понедельника с новыми силами,но сначала на разгрузку.Всем добра!!!
Надежда!Надо!Я тоже обещаю!!!!!Будем надеяться,что получится!
Завтра на день рождения, снова обжорство будет
Но со следующей недели точно беру себя в руки. Клятвенно обещаю.
Привет девочки. Я тоже взвешивание пропустила из за нарушений. Всех с праздником!
Катерина!Молодец!!!!Спасибо!!!!Всех с праздником!!!!!я не взвешивалась,много нарушений!Катерина,забыла ты после 18.00 кушаешь?Лера и Надежда!!!!!Нам надо как-то на сл неделе постараться!!!!!!
Привет всем!Вишенка,ага и Леру видела тоже.Теперь и я тут поселюсь надолго
Всех с праздником 1 сентября,собираю дочку в 4 класс.Деткам вашим только пятёрок и терпения!!!Отчитываюсь за неделю-минус 900гр.Иду дальше. Муж сегодня приехал,постараюсь сильно не баловаться вкусненьким.
Катерина!Там Лера еще есть!А Вишенка в 2013 году это я
было времечко!
Я уже неделю читаю комментарии с самого начала,не могу оторваться:),уже на 170странице.Вишенку видела, это 2013 год,может это не наша Вишенка.
Привет, Лера.Держусь пока что.Скоро муж приедет из командировки,ох без вина и шашлыка не обойдётся
Но ничего,я теперь умею делать разгрузку 
Мне понравилось так питаться, но мозг не может привыкнуть,он привык всегда просить еды 
Девочки,привет! Катя, кажется ты одна держишься. У меня кд и я опять нарушала
поэтому завтра пропущу взвешивание. Завтра постараюсь вернуться на путь похудения . Вишенка, Надя, как вы и где вы?????
Привет всем!Вес стоит несколько дней.Никак не могу вечером обойтись чем то лёгким.Попробую сегодня, может творога поем.Как вы девчёнки.?
Сообщения приходится переписывать по несколько раз,пропадают куда то.Привет! Оля, я держусь, как могу,но пока я не готова на жёсткие диеты,устала от них.Пару месяцев так попитаюсь,может вес начнёт уходить,если нет, то позже сяду на шесть лепестков (мне она хорошо даётся).Но питаться 200гр через три часа планирую всегда,чтоб не набирать вес в будущем.
Привет, Катюша) Ты молодец, держишься! А я обжора опять сорвалась и сегодня не могу взять себя в руки
Хочу попробовать английскую диету, мне наверное нужно чёткое меню что и когда есть, а то я от того, что можно все вот и жру, что не положено. А вообще, у меня проблемы с аппетитом, он какой то безконтрольный этот жор 
Не получилось у меня сегодня есть по 150гр :roll:. Только по 200гр,т.к ела три раза.А на ужин съела пол гамбургера и пол пирожка с картошкой
(200гр),уж очень сильно хотелось.После 18:00 не ем,только чай зелёный один раз пью.
Привет,Оля.Между приёмами пищи нельзя пить сладкий чай или кофе.Так в статье написано.Только если это приём пищи.Я утром так делаю, только я чай не слажу,привыкла уже иногда со стевией пить,100гр чая и 100гр вкусняшек. Мёд между приёмами, думаю,тоже нельзя.Но это если строго всего придерживаться
Первый день прошёл с нарушениями небольшими, наелась селедки, напилась воды, сегодня минус 200 гр, видать вода задержалась. Сегодня продолжаю. Позволяют себе кофе с чайной ложкой сахара один раз в день, не могу без этого. Как научиться пить зелёный чай? Не очень люблю, уже купила с мелиссой и то не получается пить. А если добавить мёд? Или его тоже нельзя?
Ольга, привет.Присоединяйся к нам,вместе легче.А мне вот 200гр стало много , хотя по началу голодно было.Завтра попробую по 150гр и посмотрю, буду ли наедаться.
Девочки, всем привет! Примите меня к себе в компанию)) а то запустила себя до безобразия, разожралась после двух родов((
Беру себя в руки и буду стройнеть. Сегодня первый день практически подошёл к концу, только порции делала 250 гр, чтоб совсем не помереть с голоду, позже урежу до 200 гр.
Привет,Сергей!Голода на этой системе питания нет ;-). Мы делаем иногда разгрузку,если было застолье.В спортзал я не хожу , мне нескем оставлять детей.А в течении дня я много двигаюсь и занимаюсь дома на мини степпере,но не каждый день.Желаю успехов в похудении!
Девчонки а вы в спродзал ходите? Или только голодом себя морите?
Я вот тоже очень хочу сбросить хотя б 15 кг. Прочитал про эту диету и с пятницы стараюсь придерживаться. В месте с залом у меня получается 500 гр в неделю минус. В зал хожу минимум 5 раз