Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Девочки, да что ж такое то
Дважды писала сегодня сообщение и ни одного нет 
Третья попытка: сегодня на разгрузку не села, т.к. забыла вчера купить молоко. Пока планирую сделать разгрузку на молокочае в среду.
Вишенка, если есть желание, присоединяйся. Вдвоем как то веселее. Всем нам терпения и силы воли :five:
Привет!Я так и знала, что второй день не принесёт мне радости,всего минус 100гр.Но я вернулась к тому весу, перед которым пошла на день рождения Сегодня уже на ложках,утром поела 200гр(гречку с колбасой и сыром),как же мне было вкусно после бананов Вишенка,я тоже никогда не делала разгрузки.Вот на бананах мне понравилось, но хватает и одного дня.В следующий раз попробую на Молокочай,уж очень хвалят его.
Катерина!ты поосторожней там!Я все тоже мечтаю о разгрузке,но решиться никак не могу!мне надо на этой неделе полюбас скинуть хоть 500 грамм!вот думаю,что взвешусь в ср и если цифра меня не порадует,то постараюсь сесть на разгрузку в чт!
Сегодня после обеда почувствовала сильную слабость,но уже постараюсь завершить начатое.Второй день для меня наверно лишний,я всегда тяжело переношу моно диеты.Девочки всем здоровья и терпения!!!
Надежда!Спасибо!про молокочай много раз слышала,но ни разу не сидела на такой разгрузке!
Девочки, всем привет. У меня третий день нарушений, но я сильно не расстраиваюсь, т.к. не просто зажор, а по поводу
Вишенка, ты точно давай прекращай. Неужели столько усилий и все насмарку? Тебе и мужу скорейшего выздоровления :axax: Катерина, супер!!! Думаю, что очень правильно делать разгрузку после праздников. Чтобы жирок завязаться не успел 
А я хочу попробовать делать разгрузку каждый понедельник. Завтра попробую на молокочае. Посмотрим что получится, пишут, что не голодно и вкусно.
Писала, писала,сообщение исчезло
Девочки привет!Скинула 800гр.Сегодня повторю,т.к есть не хочется.Забыла написать, что ела ещё одно варёное яйцо.Завтра точно на ложки.
Катерина!Оч интересно сколько скинула за разгрузку!Лера,это я все понимаю,проблемы со здоровьем у мужа и у меня!Прям совпало все и грустно из-за этого!сплошные нервы!решила себе талию померить!последний раз талия была 77-78 см,померила 76 см,а бедра 96!не так то уж и хорошо!
Лера,утром я сделала смузи,но мне было не сытно.В обед и ужин я решила просто есть банан и запивать молоком,очень вкусно и сытно получилось.В промежутках пила воду и чай или черный или зелёный и добавляла в него молоко.Завтра утром напишу, что покажут весы.
Вишенка, давай прекращай, хоть бы удовольствие получала, а то непонятно зачем хомячишь там.
Катерина, молодец! Ты прям банан кушаешь и сразу молоко или через время молоко пьешь?
День сегодня продержалась,не думала, что вкусно запивать бананы молоком.Целый день бегаю в туалет,очень много жидкости вышло.Посмотрю утром на весы,может завтра повторю.Голода и плохого самочувствия не ощущала.
Катерина!я знаю!завтра,надеюсь хватит силы воли на разгрузку!ох и как это мне вот надоело!надо срочно брать себя в руки!
Вишенка,надо остановиться.У меня сегодня утром ещё плюс 200гр.Сегодня на разгрузке.-три банана и три стакана молока, чай и вода.Если не остановиться вовремя,потом будет тяжелее опять стать на путь стройности.Я решила теперь после застолья, всегда делать разгрузку.Посмотрю, что выйдет.
Девочки!я жру
опять,все началось с пятницы,столько проблем навалилось и самое ужасное удовольствие не получаю,словно вату жую!кошмар!надо остановиться! 
Катерина!на грудке хорошо делать разгрузку,а вообще,главное то на чем разгрузаешься нравилось!я правда всего раза 3 в своей жизни делала разгрузку!я вчера так много сообщений написала,а они все исчезли!
Почитала отзывы и решила на бананах разгрузиться,а то на одной жидкости не выдержу.Денёк попробую, если получится и опять на ложечки.Результат напишу.
Спасибо за поддержку,сегодня еще подружка пришла., с которой мы очень редко видимся,вино и всё к нему прилагающее было съедено.Завтра на разгрузку на один день.Девочки,подскажите пожалуйста что лучше :молоко-чай или бананово молочная разгрузка???Я ничего из этого не пробовала.
Катерина, у тебя отличный результат минус 400 за неделю учитывая ДР. Без вреда для здоровья нужно терять 500гр в неделю.Так что радуйся, все отлично у тебя :five:
Плюсы мои пропали в сообщении,500и 200 это плюсы.
Всем привет!!После дня рождения 500гр,на следующий день 200
Итог за неделю-минус 400гр,а так всё хорошо начиналось 
Может день молоко чай попить или бананы с молоком,что то после обжорства на дне рождения вес растёт.
Девочки!!!!а я вот написала,а сообщение пропало!у меня минус 100 только!никак не хочет вес падать,но я ведь сладкое много ем!Ну ничего,что плюсанули,на сл неделе все скинется и даже больше!хорошего дня!и отличных нам всем выходных!
Девочки,привет! Я плюсанула целых 900 гр. Вот мои нарушения на этой неделе и вино я пила целых 3 раза. Я не паникую и не расстраиваюсь. Это произошло не на ровном месте, а из-за нарушений. Надеюсь на этой неделе сброшу эти 900 г. Надежда, поздравляю! У тебя все равно отличный результат минус 900 г.
Девочки, доброе утро. Я как всегда первая с отчетом, 300 гр плюсанула после разгрузки, но я и предполагала, что так будет. У меня скоро КД плюс вчера были макароны по флотски и вино
С нетерпением жду отчетов 
Вишенка, ау, куда пропала? А не жорик ли тебя навестил? 
Привет! Я тоже думаю,что расслабляться надо.Сначала думала наложу себе в тарелку немного и буду есть весь вечер,но все на меня стали смотреть и спрашивать ,почему я ничего не ем.
Чтоб не было лишних разговоров ,решила есть что под руку попадётся,а потом не смогла остановиться 
Сегодня опять на ложках,постараюсь снизить калорийность .Завтра напишу ,недельный результат.Всем хороших отвесов!
Девочки, доброе утро. Вот и закончились мои три дня разгрузки))) взвеситься сегодня забыла, так что завтра вместе с вами.
Но с воскресенья снова на ложечки. У меня есть знакомая, которая делает разгрузочный день сразу после хорошей вечеринки. Она не на диете и питается каждый день обыкновенно, правда вечером не ест углеводы, старается белок или овощи. Давно хочу перенять эту привычку, да все как то никак. 
А на работе у нас сотрудница делает разгрузку каждый понедельник, уже много много лет. Также каждый понедельник собираюсь составить ей компанию и снова упс… 
Катерина, не расстраивайся. Это ерунда, что наелась. Главное снова взять себя в руки. Лера правильно писала, что отдыхать и расслабляться тоже нужно. Мне вот в субботу тоже на серебряную свадьбу и я явно понимаю, что 200 гр. я не ограничусь
Катерина, не расстраивайся, больше не переедай.Надежда, вот ты молодец! Может я тоже созрею и повторю твой подвиг 3ех дневный
Да, Мила, для меня тоже объемы самое важное. У меня проблема только в районе живота и талии. Я поэтому только талию измеряю. Но вес не могу не измерять.
Девочки, я объелась на дне рождения
Такое плохое состояние:(.Эх ладно,иду дальше.
Привет :girls_friends: Спасибо что приняли меня в свою команду :yahoo:
Я ем по 100г и мне ок,в день получается заветные 1200-1300 каллорий.Ем каждые 2-3 часа.я думаю что вес не буду указывать,так как на вес мне в принципе всё равно,главное объёмы что бы уходили.Буду писать про изменения в объёмах :)на сегодня у меня грудь-100,талия 80,бедра 105.А с чего начинала,напишу в нике .Пока что в талии 1 см ушёл.
Лера хз – это хрен знает
Всем привет.Я тоже с вами,не пропала:).Вчера была тяжесть в животе.Как будто 200гр мне стало много.Может желудок начинает уменьшаться.А сегодня пригласили на день рождения,постараюсь держаться,чтоб не переесть.
Девочки, доброе утро. Мила, добро пожаловать. Очень приятно, что нас становится больше)))
Я таки не выдержала и встала на весы, которые меня порадовали и показали 63.7 :yahoo: Линеечку поменяю в пятницу вместе со всеми)))) Сегодня греча и кефир, позавтракала вообще без удовольствия, но думаю денек переживу. А завтра уже буду наслаждаться каждым приемом пищи.
Мила, поддерживаю Леру, 100 гр. это ОЧЕНЬ мало, это же порция маленького ребенка.
Лера, а хз это х…н знает
Мила, добро пожаловать! Нельзя кушать по 100 г., кушай по 200г каждые 3 часа. Пей воды 2 литра. Начинай пить через 2 часа после еды и за 30 мин до еды и будешь худеть. Мила что такое хз?
Всем привет!Сегодня стартанула,ем по 100 грамм,меряю по весам.Нужно будет взвеситься и понять сколько у меня кг есть сейчас,в последний раз вес был 77 кг
хочу скинуть до 50,тоесть скинуть нужно 27 кг 
На треньку я все таки сходила и в обморок не упала))) Правда на нормальную прогулку с собакой сил уже не хватило
Погуляла с ним недалеко от дома 20 мин. Ну парень вроде не обидился 
Через час после тренировки съела небольшие огурец и помидорку. Кефиром на завтра затарилась, осталось гречу запарить. Не люблю кефир, так что завтра будет самый сложный день из трех. Надеюсь продержаться 
Надежда!как-то стремно,что такие тяжелые разгрузки!Ты держись и ос аккуратно,может спорт пока отложить,ведь это нагрузка,а ты голодная!
Приветик всем!!! Я сегодня весь день жую огурцы, помидоры, яблоки и арбуз. Это какой то кошмар, как живут вегетарианцы
Сегодня вечером еще на тренировку, пока даже не знаю, как буду заниматься. Надеюсь не упаду в.голодный обморок 
Лера!Согласна полностью!Расслабляться надо обязательно!без этого никак!!!плохо,что проблемы,все наладится!Катерина,здорово,поздравляю,давай с нами по пятницам!Я вроде держусь,но впереди еще три дня!хочу отвес как никогда!должна еще на занятия сегодня пойти!
Привет девчёнки.Сегодня минус 100гр.Но лучше я тоже буду в пятницу писать результат.Так будет интересней.У нас всё получится. :axax:
Всем привет!Катерина, поздравляю! Надежда, молодец!Ждем твоих результатов. Вишенка, у меня некоторые семейные проблемы, поэтому в бассейн пока не хожу, но хожу по вечерам быстрой ходьбой в парке, 30 мин быстро, 30 мин медленно. Собираюсь в бассейн в четверг. Немного нарушала и 2 раза пила вино. Наверное отвеса не будет на этой неделе, а может и плюс. Но в пятницу все равно напишу вес. Похудеем все равно, расслабляться иногда нужно, особенно если нервная обстановка.
Катерина!здорово!Так держать!Евгения!Я помню,здорово,что держишь вес!действительно надо приучить себя так кушать и на всю жизнь!Надежда!Три разгрузочных дня тяжело,держись,результат обязательно будет,держись,нам же с тобой до 60 надо дойти,там кто знает,может и больше скинкм
Лера!Я уже переживаю,как ты!напиши хоть пару строк,без тебя я никак не смогу похудеть!как твой бассейн?
Всех приветствую)))
Катерина, поздравляю с очередным шагом в сторону своей мечты!
Евгения, спасибо за поддержку. Вы большая молодец и все правильно говорите, только очень сложно не нарушать, когда весы не радуют совсем
Я как и писала, разгружаюсь. Сегодня ела 500 гр куриной грудки. Завтра планирую овощи и фрукты, скорее всего арбуз. Взвешиваться буду в четверг, после трех дней разгрузки. И с четверга снова на ложки. Очень надеюсь на результат :five:
Привет всем !!!Девочки не отчаиваемся даже если вес будет намертво стоять неделями (это проверка нас на “ПРОЧНОСТЬ”),если не переедать ,то вес всеравно сдвинется на минус и дальше пойдет как надо ,худеть начала я еще 2016 г и мой вес после диеты также 61 кг при росте 163 держится почти 5 месяцев ,в еде изменила немного объем пищи (до 300 гр) и сразу после еды иногда выпью кофе или чай и лето сейчас ем много овощей и умеренно фруктов.Про свои 5 ст.ложек я писала где-то в конце июня. Удачи всем ! Называю 5 ст.ложек – правильная диета
:five:
Привет!Сегодня минус 300гр,хотя ела вчера масло сливочное,пельмени,жареные оладьи.Для меня видеть 63 на весах-это не передать словами.Пока что меня настораживает такая потеря веса :shock:Всем больших ответов!!!
Девочки, приветик. В выходные расслаблялась, специально себя не контролировала, чтобы организм расшатать. А с завтрашнего дня сделаю три дня разгрузки. Первый на куриной грудке, второй на овощах и фруктах, третий на грече и кефире. Потом снова на ложки. Всем приятных взвешиваний.
Привет.Сегодня минус 400гр.Идём к цели!!!Вчера даже пирожное песочное ела
Катерина!!!!Я согласна,сколько бы диет не пробовала к этой возвращаюсь!!!!!!
А мне понравилось так питаться.Я просто тяжело переношу ограничения в еде,устала от диет,когда надо есть или один продукт весь день или убирать сладости и жареное с мучным.Для меня это каторга, потеря сил и настроения.Так питаться по 200гр я никогда не пробовала.Я ем сейчас всё-и хлеб и сладости и котлеты жареные и картошку с макаронами,а вес пока уходит по немногу)).Это просто рай для меня.
Катерина!Я тоже люблю вес видеть каждый день,мне так легче тоже его контролировать,но я срывная и зажорная,поэтому скидываю оч мало!я на этой системе с мая,до этого два года назад была и достигла веса 52!было ж время!
Девочки,а сколько вы уже на этой системе?
Привет.Сегодня минус еще 200гр.Мне просто надо каждый день видеть вес, чтоб он не пополз вверх.Я могу не писать сюда,если что,только в пятницу.Моя мечта стать хотябы 60кг.Такого веса у меня не было лет 10.Если не получится, то хотябы не набирать вес.
Катерина!Я вот также раньше,иногда даже вечером взвешивалась :girls_friends: Это Лера меня приучила раз в неделю взвешиваться!
Пропало моё сообщение куда-то.Девочки вас так же поздравляю с отвесами.Сегодня было много дел,поэтому разрывы между получились по 4 часа,и воды мало выпила.Я так понимаю,вы только по пятницам взвешиваетесь?Я буду каждый день ,у меня уже привычка,а то спать не смогу
Вишенка, ну ты молодец!!!!!!!!!!!!!!!!Поздравляю!!!Наконец мы увидели твою двоечку, теперь жду однерочку, а сама мечтаю о второй семерочке. Мне кажется что у меня уже пол года не было такого веса.
Всем хороших выходных и терпения в нашем не легком деле :girls_friends:
Надежда!Ничего!!!Я тебя понимаю у меня на прошлой был плюсик!расстроилась!Катерина!Здоровский результат!!!!поздравляю!!!!Лера!Суперр!Рада за вас девочки :yahoo: :yahoo: :yahoo: а у меня минус 700!!!Даже не верится!
Надежда, спасибо! Катерина, поздравляю с отвесом! Вишенка, как у тебя? Где ОТЧЕТ?
Надежда,в этом наверно и проблема,что не получается кушать каждые три часа.Кто работает конечно тяжело придерживаться такого графика.Мне с этим проще,я дома сижу,ребёнка из-за болезни сняли с садика.Поэтому не могу работать.
Девочки, со своим расстройством, даже вас поздравить забыла. Лера, Катерина :axax: :axax: :axax: продолжайте в том же духе
Катерина, для меня и 200 гр мало. Думаю, что если 150 гр. то есть надо каждые 3 часа и раз 5 в день. А у меня три приема пищи. Воду пью много и по времени выдерживаю. Короче говоря совсем не понятно
Что то надо с этим делать.
Надежда , где то читала, что можно снизить порцию не 200 гр есть,а 150.Жидкость пить только через час после еды и за пол часа до еды.Я стараюсь пить около 1,5л воды с лимоном, просто воду не могу пить,режу немного лимона в банку и так пью, даже дети мои распробовали мой напиток
Девочки привет.У меня со вчерашнего минус 300гр. И того за 5 дней 1кг100гр.Я удивлена.На ужин ела жареные драники со сметаной,но 200гр.Это наверно организм пока не понимает, что происходит,я раньше ела очень много. Я думаю у меня плато тоже не за горами.
Девочки, привет! Надежда, не расстраивайся, наверное у тебя плато. Мерь объемы. При плато бывает вес стоит а объемы уходят. Продолжай и все, не заморачивайся на весе. У меня радостная новость минус 800г. Не ожидала, казалось вес на месте стоит :yahoo:
А сегодня у меня зажор и хоть трава не расти
К понедельнику что нибудь придумаю, чем бы еще по моему организму долбануть. Может в понедельник разгрузку устроить,??? У кого какие мысли на этот счёт?
Девочки, у меня печаль – печальная
плюс 100 грамм. Ничего не понимаю 
практически не нарушала, плюс спорт и при этом привес. До КД далеко, ничего соленого вчера не ела, чтобы например вода удержалась. В чем причина??????? Остается только совсем прекратить есть 
Девочки,рада знакомству.Наконец то я нашла поддержку))).А то мне даже нескем было поговорить на тему похудения,все крутили у веска,а я хочу и буду стараться.Подключу с завтрашнего дня степпер, а то пылится зря)).Вес завтра утром напишу,как взвешусь.
Катерина, сделай линеечку как у нас возле имени.
Девочки, привет!Катерина, добро пожаловать! Надежда, мне прям стыдно, ты меня героем назвала. Я совсем не герой. Если бы я каждый день занималась.Я стала стараться если в бассейн не иду то утром и вечером выхожу походить быстрым шагом по 30 мин. Не знаю на долго ли меня хватит. Вишенка, не беспокойся насчет отвеса, у меня перед кд всегда вес стоит. Главное не нарушай, а насчет веса не заморачивайся. У меня была неделя минус 100г, вторая минус 500г , третья минус 1кг200. При этом питание одинаковое. Не будет на этой неделе отвесов, будет на следующей, главное не хомячь там. До завтра! ОТЧЕТ
Катерина и Надежда!Спасибо!Надежда,у меня так же получается,пишу,а сообщения пропадают!Я просто для себя решила,что я молодец,что выдержала,это дорого стоит!Ведь я вечная косячница!А тут неделю продержалась!!!!Девочки!!!!!Пусть все же завтра будут отвесы!!!!
Девочки
написала два сообщения, а они куда то делись 
Коротко: Катерину приветствую, Лерой восхищаюсь – ты просто герой, Вишенку поддерживаю, не переживай по поводу завтрашнего взвешивания, кд сильно влияют. Всем отвесов!!!
Вишенка,не переживай,после кд всё нормализуется.главное не останавливаться.У меня эти граммы как раз ушли во время кд.Вот почти заканчиваются.
Лера!зря ты!мне кажется отвес будет у тебя!Катерина!Привет!!!!800 грамм хороший результат!!!!!!вместе веселей худеть,если хочешь с нами по пятницам взвешивайся!Девочки!Я переживаю,пришли кд и я вся опухла!вдруг завтра отвеса не будет!я целую неделю старалась не нарушать!!!
Всем привет.Очень хочу похудеть,но одной плохо худеется.Нравится эта система пять ложек.Хочу попробовать.Мне 34 года,двое детей.До рождения детей вес был 58-59 кг при росте 170см.Мне было комфортно.Потом стал 71(.И начала я худеть,много всего перепробовала,но ничего не выдерживала до конца.Сегодня утром вес был 65кг.4 дня питаюсь по этой системе.Ем всё,т.к ограничения для меня это быстрый срыв.Взвешиваю все приёмы пищи-200гр.За 4 дня ушло 800гр.
Девочки, привет!Еле приползла с занятий. Час на степе прыгала в воде, час на велосипеде. Отвесов не жду. Надежда, ты права, я уже слышала что начинаешь заниматься, мышцы растут и вес не падает. Я не заморачиваюсь насчет веса, лишь бы привеса не было, а так пусть результат закрепляется. Итак 6кг700гр потеряла. Если сил хватит еще вечером пойду в парк быстрой ходьбой позанимаюсь хоть 30 мин.
Надежда!Держусь!Безумно хочу увидеть отвес завтра и не верится,что неделя так быстро пролетела!Лера!Здорово,я то подумала,что ты просто плавать ходишь,а тут целый комплекс у тебя!Девочки,продержаться бы,так будет стыдно,если не будет отвеса!заниматься не получится у меня на этой неделе,только вот во вторник позанималась!Всем успехов и держимся!!!
Добро утро девочки. Лера, если ты недавно начала заниматься спортом, то объемы будут уходить, а вес стоять на месте, либо даже рости, т.к. мышцы тяжелее жира. Так что если что не расстраивайся. А я завтра посмотрю, что покажут весы и если результат меня не порадует, устрою какой нибудь бенц
своему организму. Надо мне его чем то подопнуть))) Вишенка, держись. Завтра контроль)))) Но если КД не расстраивайся из за отсутствия отвеса или даже привеса. Я лично перед кд до 1,5 ,кг.набираю. Зато если продержаться, через некоторое время после них, отвес огромный. :five:
Девочки, привет! Надежда, я уже просто на ложечках, потому что начала ходить в бассейн и занялась по вечерам быстрой ходьбой. Но 90 дневке не реально подключать спорт для меня. Потому что по утрам на этой системе разрешены только фрукты. Если я одни фрукты ем и иду в бассейн, то после занятия мне хочется съесть все что я вижу. Поэтому я должна скушать нормальный завтрак, например яйцо и бутер ссыром. Я в бассейн хожу не просто плавать, а на занятия, водный велосипед, водная гимнастика, аквастеп и т.д. Мне сейчас тоже кажется что вес не падает, пятница покажет.
Надежда!Я тут!С вами!Дни тяжелые!устаю!держусь!надеюсь на свою силу воли!вчера занималась,сл занятие будет не скоро,не кому ребенка оставить,да и кд скоро!сегодня планирую к остеопату сходить!Надежда,мне иногда вообще кажется,что вес не двигается и еще заметила,что если даже есть отвес,фигурка кажется,что не худеет!незнаю почему уж так!
Упс)))) продолжаю: что у меня вес почти не двигается. Хочу в пятницу взвеситься и если отвеса не будет, чем то разогнать свой организм.
Доброе утро :axax: Вишенка, куда пропала? Лера, у меня вопрос, ты так и продолжаешь 90 дневный марафон или уже просто на ложечках? Что-то мне кажется
Доброго утра и хорошего дня. Девочки, вы огромные молодцы, что сдержались :axax: Меня то вы конечно зря хвалите
я же только килограммами не ела, но и по норме тоже 
Ну да ладно, все уже прошло, теперь не нарушаю. Вчера только арбуза вдоволь наелась вместо ужина, надеюсь, что это не критично, т.к. арбуз это вода. Сегодня: з-маленький беляш, булочка с маслом и 100 гр кофе, о – цветная капуста и ленивые голубцы, часа в 3-4 вероятно творог, позднее после тренировки максимум арбуз.
Надежда!здорово,что сына повидала!молодец,что сдержалась!Лера!ты тоже молодец!и даже я
но это только благодаря вашей поддержки :girls_friends: :girls_friends: пока держусь!завтра занятия,надеюсь,что получится!
Девочки, привет! Я тоже удержалась, правда калорийно питалась, но порции не нарушала. Наверное такого отвеса не будет на этой неделе, но буду рада любому результату. Стараюсь насчет веса не заморачиваться. Надежда, рада за тебя, что твоя встреча с сынулей хорошо прошла. Вишенка, молодец, что удержалась. Всем хорошей недели!
Девочки, доброе утро. Вы большие молодцы)))
Съездила я к сыну, на общались в свое удовольствие целые сутки. Кормила его всякими вкусностями и сама ела, но без фанатизма. Порции конечно не взвешивала, но килограммами точно не ела. С сегодняшнего дня снова с вами. Вчера уже не ужинала, а сегодня на завтрак съела 2 яйца и бутик с маслом, обедать буду куриной котлетой и салат из овощей. С ужином пока не известно, т.к. есть дома нечего)))
Девочки!Я вроде удержалась!Конечно может не так идеально,но все же!теперь главное уснуть и не нажраться и еще впереди целая неделя,чтобы в грязь лицом не упасть перед вами и хоть отвесик малюсенький был!
Вишенка, все любят вредную еду. Знаешь, я вчера чуть не сорвалась. Такие вкусные пирожки напекла. Хотелось нахомячится этих пирожков, но удержалась, порции не нарушила. Боялась, что сегодня с катушек слечу, но пока держусь
Пока держусь!какая же я обжора и самое ужасное,что люблю именно вредную еду!
Лера!буду держаться!прям цель у меня сегодня!выдержать и не накосячить!Вчера занималась!
Вишенка, привет! У меня все нормально, хочется снова хороших отвесов, я держусь.
Ты тоже давай держись, хватит косячить, не все время же. Тем более ты ушла в плюс, если не остановишься то наберешь опять.
Надежда!не потеряем!Будем ждать твоего отчета в понедельник!Было бы хорошо продержаться выходные!я буду часто писать,тк будет ломка,как бы мне хотелось ее выдержать и ничего не нарушить,а в сл пятницу скинуть 1 кг!!!!!Лера,ты как!
Девочки, вы меня в выходные не теряйте. Уеду к сыну и буду без связи. В понедельник отчитаюсь по выходным. Нарушения конечно будут, но постараюсь не увлекаться. Чего и вам желаю))) особенно Вишенке
Я когда раньше на этой системе сидела, то делала в понедельник разгрузочный день, если выходные были сильно зажорными
Надежда и Лера!!!!Поздравляю!!!!!Отвесы клевые!!!!! :yahoo: :yahoo: :yahoo: я в плюсе!плюс 100 грамм!Это все мои срывы!Ну я не буду печалится,ведь по сути зажоры были в сб,вс и ср!поэтому откуда минус возьмется!хотя приятный бонус то,что влезла в брюки и они не в отбтяг!короче обьемы у меня ушли на этой неделе
Девочки!буду стараться,мне главное,чтобы не было срыва!хотя опасные дни идут,выходные!
Лера, поздравляю от всей души :axax: :axax: :axax: Теперь ждём только Вишенку. Мне тоже кажется, что надо поменьше заморачиваться, а просто поменьше нарушать. И тогда медленно и верно будем двигаться к намеченной цели)))
Девочки, привет! Надежда, поздравляю от всей души!!!!! Отличный результат! У меня тоже хороший результат, неожиданный для меня :yahoo:минус 1кг200 :yahoo: Вишенка, ждем твой результат, я все же надеюсь увидеть твою двоечку :girls_friends: А я теперь буду мечтать о второй цифре восьмерке. Самое интересное, что когда я отпустила ситуацию и перестала трястись за вес то и появился хороший отвес. Я просто решила для себя, что буду хочу сбрасывать 1кг 500 в месяц. Я ничего не нарушала, питалась точно как на прошлой неделе без нарушений. На прошлой неделе ушло 500 г. и я очень радовалась.
Девочки, всем доброго утра и хорошего окончания рабочей недели. У меня минус кило :yahoo: Основное большинство в этом килограмме конечно вода, выгнанная вчера волшебной таблеточкой. Но я надеюсь, что хоть грамм 200-300 и жира ушло
Стимул есть!!!! Буду продолжать в том же духе. Держу за вас кулачки и жду отчета.
Ох!Лера!Держись!этот вечер четверга!я знаю,что отвеса не будет,но оч надеюсь на то,что привеса не будет!!!!
Вишенка, держусь изо всех сил за троих. :girls_friends: Завтра ОТЧЕТ Вы там тоже присоединяйтесь, а то хомячат там вдвоем, а я за всех отдуваюсь
Надя!Точно!За троих!Лера ты там держись,как хочешь!Отвес должен быть поолюбас!!!!
Вишенка, спасибо))) А Лере теперь уже за троих держаться надо
Надежда,поздравляю
Ну ничего,Лера права,на сл. Неделе отвесик у нас точно будет!!!!!Лера!А ты держись,теперь уже за двоих,тк мы с Надей накосячили!!!!!
Вот единственное за что я могу себя похвалить, это за тортик. Его я вчера есть не стала. Я им сегодня завтракала
Лера, за поздравления спасибо
Большущих тебе отвесов))) Нарушила, нарушила 
вина было отнюдь не один бокал, да и на первом бутике я остановиться не смогла 
Да еще сегодня накосячила 
На работе ДР отмечали, наелась как тузик. Правда было это в 11 часов, потом выпью только йогурт и вечером поем арбуз. Фсё!!!! Хватит ЖРАТЬ (это я себе) 
Девочки, привет! Не переживайте, если отвеса не будет, будет на следующей неделе. А я самая примерная
ничего не нарушала и надеюсь завтра на отвес. Надежда, ну у тебя вчера действительно уважительная причина, поздравляю! :axax: Ты еще молодец, вино с бутербродиком. Можно сказать и не нарушила. Если бы ты устроила банкет а сверху тортик схомячила, вот это нарушение.