Диета 5 столовых ложек

диета 5 ложекДиета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.

Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.



5 столовых ложек – это правильное похудение

Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.

Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.

По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.

Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.

Диета 5 ложек – стойкий результат

Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?

Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.

Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.

По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.

Диета пять ложек: меню

Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…

Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.

Что и как есть:

  • Количество приемов пищи – неограниченно.
  • Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
  • Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
  • Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.

Что пить:

  • Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
  • Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).

Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.

Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.

Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек

Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.

Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.

Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.

Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.

Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.

Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.

Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).

Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.

Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.

Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.

Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 10176
  1. Татьяна 77.05 (75.3)

    Привет, Люся, у меня минус 550 гр от вчерашнего. Куда ты пропала? Какие у тебя результаты? :oops:

  2. Татьяна 77.05 (75.85)

    Привет, Люся! У меня плюс 500 гр! :cry: Неужели не работает диета?! Или всё таки есть всё подряд нельзя? Больше не буду есть мучное, надо себе отдельно готовить.Напиши, как у тебя дела?

  3. Татьяна 77.05 (75.35)

    Люся, главное, что минус!Я тоже еще не вижу результата, такой вес был туда/сюда килограмм. Надо идти упорно к цели , надеяться и верить, так хоть какой-то порядок в еде, а до диеты я жрала целый день. :roll:

  4. Люся 73.2 (72.6)

    Привет, Татьяна! Поздравляю с отвесом! У меня всего минус 100. Я грешила на соль, но вчера ничего сильно соленого не ела.

  5. Татьяна 77.05 (75.35)

    Привет, Люся! У меня минус 350 гр. Идём дальше к цели. :!:

  6. Татьяна 77.05 (75.7)

    Люся, я мечтаю на весах увидеть цифру 74, и то буду рада :yahoo:

  7. Люся 73.2 (72.7)

    Татьяна, спасибо,ты права :girls_friends: Хоть по чуть чуть будет уходить и будем радоваться. Я мечтаю до 1 марта до 70 дойти, но как получиться :|

  8. Татьяна 77.05 (75.7)

    Люся, я тебя тоже поздравляю с отвесом! Главное чтобы уходило хоть мало, хоть сколько.

  9. Люся 73.2 (72.7)

    Привет, Татьяна! Поздравляю с отвесом! У меня минус 200 гр. Думаю, что маленькие отвесы потому что я 2 дня кушала соленую капусту, а соль воду задерживает. Я ужасно люблю, у меня осталось совсем чуть чуть, а потом не буду покупать. Сегодня постараюсь соленым не увлекаться.

  10. Татьяна 77.05 (75.7)

    Привет, Люся! У меня минус 550 гр, но пока радоваться рано, такой вес был в субботу. Будем ждать дальше, надеяться и верить! :yahoo:

  11. Татьяна 77.05 (76.25)

    Спасибо, Люся, жду результатов с нетерпением. Днем тяжеловато, а утром и вечером нормально.

  12. Люся 73.2 (72.9)

    Татьяна, думаю, если раз в неделю такие дни то отвес все равно будет. Кушай тогда поменьше в гостях, не как обычно, а немножко меньше порции. Посмотрим какой отвес будет у тебя за неделю.

  13. Татьяна 77.05 (76.25)

    Люся, спасибо за совет, но после таких дней рождения и выходных вес прибавляется у меня на 1,5-2 кг, получается сколько сбрасываешь целую неделю, столько потом приходит.

  14. Люся 73.2 (72.9)

    Татьяна,без паники :girls_friends: Иди в гости,расслабляйся, кушай сколько хочешь. Но на следующий день снова в строй. Что теперь в гости что ли не ходить. Худеем без мучений. Просто после гостей пару дней не взвешивайся.

  15. Татьяна 77.05 (76.25)

    Люся, как быть с выходными и праздниками ?! Это просто ужас! То гости, то в гости. Вот на день рождения пригласили, все труды насмарку! :?:

  16. Люся 73.2 (72.9)

    Татьяна ,поздравляю с отвесом! Вода ушла, тоже хорошо. Я Татьяна использовала эту диету несколько раз, но мне худеть нужно было на 5-7 кг. Я следила за весом. У меня были просто проблемы со здоровьем и совсем не до диет было. Плюс ко всему гормональные проблемы начались, поэтому так много набрала. Надеюсь сброшу. Мне раньше хватало 2-3 месяца на этой диете, помню что объемы уходили просто супер. Нужно настроиться на длительный процесс, все таки 20 кг. А худеть очень быстро вредно для здоровья. 2-3 кг в месяц будет очень хорошо, если еще объемы будут сдуваться быстрее веса, то у буду рада.

  17. Татьяна 77.05 (76.25)

    Привет, Люся. У меня тоже вес меньше, на 800 гр, но это вода я точно знаю. Жду дальнейших результатов. А ты раньше на сколько кг худела на этой диете? И за какое время?

  18. Люся 73.2 (72.9)

    Татьяна, привет! Молодец, что старалась. Кушай то, чем насыщаешься. Через время, когда желудок стянется, то и первые блюда подключишь. У меня первый отвес 300 г :yahoo: Давай возле имени поставим вес начальный, а рядом будем менять как вес изменяется. Так будет видно результаты.

  19. Татьяна

    Люся, я старалась сегодня, поняла, что лучше насыщаюсь мясными продуктами (мясо овощи), а 200гр. борща меня совсем не порадовали,есть хотелось сильно. Может от первых блюд откажусь.

  20. Люся

    Татьяна, пока о рационе не беспокойся, кушай, что хочешь, главное 200гр и каждые 3 часа. Некоторые на этой диете все кушают и худеют. Если отвесы не будут устраивать, то можно например сладкое убрать только на завтрак, ужин сделать более легким. Просто будем отслеживать результаты и менять меню, если будет нужно. Я сегодня ела все калорийное и сладкое, так мне хотелось сильно. Особенно первую неделю нужно кушать все что хочешь, чтобы не мучать себя . Вот когда желудок стянется тогда легче что то менять. Через время мы будем легко насыщаться маленькими порциями.

  21. Татьяна

    Спасибо тебе за добрые слова! Тебе тоже и того же желаю, к весне новый гардероб! Сегодня только первый день, уйдет вода, которая вчера набралась. Хочется уже результатов. Поняла теперь с рационом, все таки не так уж все можно есть. :shock:

  22. Люся

    Татьяна, рацион менять не обязательно. Но например , если отвесы не устраивают, то можно сократить сладкое или калорийное. Все, что я очень люблю :oops:Худеем вместе. Здорово! :five: Татьяна, желаю тебе похудеть без докторов, а на сэкономленные деньги купишь себе красивое платье маленького размера :smile:

  23. Татьяна

    Привет, Люся, а что надо менять рацион? Да, я тоже сегодня начала, тяжело днем, ждала своего времени, а потом опоздала, получается больше чем три часа прошло между приемами пищи. У меня сегодня утром 77.05 (ужас! много жидкости вчера выпила). Давай вместе худеть! :yahoo:

  24. Люся

    Привет, Татьяна! Давай вместе худеть. Попробуй месяц на этой диете и если уж не получиться то пойдешь к Гаврилову. Может без затрат сможешь похудеть. Я сегодня начала. Вес 73.2 Буду каждый день взвешиваться и менять рацион судя по отвесам.

  25. Татьяна

    Привет, Люся, мне тоже нужно скинуть почти 20 кг. Мой рост 156. а вес 76! Я буду рада даже 5- 10 сброшенным кг! Маленький рост и большой вес это ужасно, виден каждый лишний килограмм. Я была когда-то в клинике доктора Гаврилова, по началу сбрасывала вес, но не долго, со временем этот метод перестает работать, а сейчас они меня опять приглашают, очень дорого там. Вот и думаю опять идти к Гаврилову или попробовать 5 ложек. а вдруг поможет. :|

  26. Люся

    Татьяна, я пробовала и если не нарушать то результат есть и особенно очень хорошо объемы уходят. Но я потом со временем опять набираю, потому что срываюсь. Нужно сделать эту диету образом жизни. Готовить ничего не нужно отдельно для себя, ограничений в продуктах нет, очень удобно, кушаешь то что готовишь для семьи. Я хочу снова начать с понедельника. Мне сбрасывать много, почти 20 кг. А тебе сколько нужно сбросить?

  27. Татьяна

    Привет, Люся! Спасибо за ответ, а ты похудела на этой диете?

  28. Люся

    Привет, Татьяна! ложками не обязательно измерять, можешь все на весах мерять . Нужно кушать не больше 200г.

  29. Татьяна

    Здравствуйте, скажите пожалуйста, а если тяжелая по весу пища и не получается 5 ложек 200 гр, тогда как считать?

  30. Крошка

    Приветики! Тут есть ещё кто-то? Нужен совет, неделю сидела на моно диете,можно ли с неё на 5 ст.л перескочить?

  31. лилек

    слоненок,ты так хорошо скинула за неделю.некоторые так скидывают только за месяц.я на диете ольги раз.сытно.пока второй день.минус500гр

  32. Слонёнок

    За 7 дней результат 3,9!!! Я считаю очень даже не плохо. Сегодня начинаю двухдневную разгрузку на молокочае. Потом перехожу на др. диету. Поэтому перехожу на другой форум, но не исключаю что еще вернусь к вам. Да и просто буду заглядывать к вам в гости.
    Девочки всем удачи и хороших отвесов.

  33. Слонёнок

    Шестой день не забрал не чего. Отвес 0 :cry:
    Не нарушала, а почему так не понятно :|

  34. Слонёнок

    Пятый день забрал ещё 400гр :smile:

  35. Слонёнок

    За четвертый день минус 300гр :smile:

  36. Слонёнок

    Третий день забрал ещё 600гр :yahoo:
    Но как не странно он был для меня самым трудным. Всё время хотелось кушать, даже сильнее чем в первый день.

  37. Слонёнок

    Ляля, приветик :smile:
    Рада, что не одна! Какой у тебя день?

  38. Ляля

    Слоненок поздравляю тебя с отвесом! я тут тоже новичок! :girls_friends:

  39. Слонёнок

    Второй день принес еще минус 700гр. :yahoo: ура! Ура! Ура! :yahoo:

  40. Слонёнок

    За первый день минус 1,6
    :yahoo:
    Ела все как обычно, только соблюдала 3 золотых правила: 1- порция 200гр, 2- кушала каждые три часа, и 3- старалась пить достаточное кол-во воды.
    Первый день продержалась,было трудно. Но мы все сильные, мы справимся!

  41. Слонёнок

    Есть здесь кто нибудь?
    Если да, можно с вами?

  42. Крошка

    Елена,я тогда пью 100мл чая а остальные 100грм ,вкусняшки!

  43. Elena

    Девочки, всем приветик. Подскажите пожалуйста, как быть с напитками? Если кофе латте с молоком выпить и оно 200 гр это значит и есть весь приём пищи? И теперь опять ждать 3 часа до следующего приема? И с чаем тоже самое?

  44. Вишенка (157/67.1/62.6/64.7)

    Катерина!Спасибо!ПОздравляю с отвесом!!!!хороших выходных!!!!!!я еще на минус 60 форуме сижу!

  45. Катерина(170/65.8/62.1)

    Доброе утро! Минус 600гр за неделю.Завтра уезжаю на три дня в гости. Взвешивать еду не получится. Буду пробовать на глаз определять. Девочки всем хороших отвесов! ;-)

  46. Катерина(170/65.8/62.7)

    Привет.Да Вишенка, на шоколаде мне понравилось,когда хочется есть , наливаю большую кружку зелёного чая и немного шоколадки и так весь день. Растягиваю её на 5-6 приёмов пищи и воду конечно тоже надо пить.Но вечером голодно очень становится :roll: тут самое главное не сорваться. Завтра взвешивание.

  47. Вишенка (157/67.1/62.6/65.0)

    Катерина!!!очень заинтерессовала такая разрузка!Надо бы ее устроить!

  48. Катерина(170/65.8/62.7)

    Вишенка,привет.Да, я беру любой шоколад.Во всех шоколадках примерно по 550 кк.Вообще по правилам надо горький, но я его есть не могу,изжога.

  49. Вишенка (157/67.1/62.6/65.0)

    Татьяна!кушайте то,что и обычно,только 200 грамм,если будет сложно то старайтесь 250 и постепенно 200!еще кушать лучше сытно,а то можно сорваться!И ПОЗИТИВ!!!!!Катерина!Здорово!100 грамм шоколада любого???

  50. Катерина(170/65.8/62.7)

    Доброе утро.За вчера на шоколаде минус 900гр.Посмотрим сколько вернётся.Творог сегодня не буду,очень хочу есть,может завтра.Линейку не меняю, в пятницу.

  51. Катерина(170/65,8/62,7)

    Вишенка,да я постройнела,но у меня цель 60кг.Уж очень хочу ;-) .Если смогу добиться 60кг,то буду поддерживать этот вес и контролировать ,чтоб не повышался.Татьяна,привет.Начинай с того ,что кушать надо 200гр каждые 3 часа.Пить через час после еды.И не пить за пол часа до еды.Я стараюсь не есть после 6-7часов.Но на первых парах лучше кушать,а то будет сложно.Я сегодня на 100 шоколада,держусь .Завтра планирую творог с мёдом.Надо как-то остановить прибавку в весе.Девочки всем удачи!

  52. татьяна

    Девочки всем привет.Хочу к вам.Подскажите с чего начать?

  53. Вишенка (157/67.1/62.6/65.0)

    Катерина!я без сладкого не могу!1)150 грамм,2)200 грамм,3)около 300!нарушила!печалька!ну ладно идем дальше!

  54. Вишенка (157/67.1/62.6/65.0)

    Катерина!Прям как и я!!!!Поэтому к ложкам возвращаюсь!Устрой разгрузку!А так ты худенькая!!!!!

  55. Катерина(170/65.8/62.7)

    Привет,Вишенка.Моя проблема в том, что я не могу правильно питаться, нет силы воли. Мне либо всё, либо ничего. Но и строгие диеты я никогда не выдерживала. Чем дальше, тем всё сложней становится. :sad:

  56. Вишенка (157/67.1/62.6/65.0)

    Катерина!объемы уходят,уже хорошо!А там посмотришь,я помню у меня вес на ложках падал,а потом рости начал,я старась меньше вредного кушать и на другие диеты!

  57. Катерина(170/65.8/62.7)

    Спасибо, Лера. Но вес странно себя ведет, за два дня плюс 600гр.,хотя ем по правилам.Обидно как то становится :|. Сегодня 100гр шоколада, если выдержу,завтра творог.Но объёмы хорошо ушли на бёдрах,минус 6см.

  58. Лера (72.2/)

    Вишенка, это на этом же сайте. Называется диета минус 60. Я пока там. Там можно утром кушать все, в обед вареное и на пару и соблюдать сочетание некоторых продуктов, ужин легкий до 18 00. Катерина, ты молодец, ты уже совсем стройняшка.

  59. Катерина(170/65.8/62.7)

    Привет,девочки.Вишенка,я тут.Пока всё хорошо, от ложек не отступаю.Только вес скачет, то туда, то сюда. Заметила, что после 18:00 лучше вообще ничего не есть.

  60. Вишенка (157/67.1/62.6/65.0)

    Лера!как твой форум найти?

  61. Лера (72.2/)

    Привет, девочки! Вишенка, смотрю ты взялась за себя, молодец! Я перешла на форум минус 60. Попытаюсь похудеть на этой диете, а то у меня постоянные срывы, не получается кушать каждые 3 часа. Но если не будет вес падать, то вернусь к вам. Вам желаю удачи!

  62. Вишенка (157/67.1/62.6/65.0)

    3)свинина запеченая,цветная капуста,кусочек шоколадки!

  63. Вишенка (157/67.1/62.6/65.0)

    1)кофе и шоколад,2)творог,мед,шоколад!

  64. Вишенка (157/67.1/62.6/65.0)

    Катерина!я все еще жру!на весы не встаю!завтра буду часто писать!завтра иду на ложки и буду писать что и когда кушаю!просто безумие!скоро лопну,если не вернусь на путь исправления!Девочки!где все????

  65. Катерина(170/65.8/62.7)

    Спасибо, Вишенка. Буду держаться. По пятницам буду отписываться о результатах. ;-)

  66. Вишенка (157/67.1/62.6/65.0)

    Катерина!держись!ты хорошо скинула!Я все еще ничего не соблюдаю!вес 65.2!

  67. Катерина(170/65.8/62.7)

    Привет.Плюс 200гр.за неделю. Теперь наверно,чтобы скинуть остальное надо менять питание, но пока не готова.Буду кушать как обычно,посмотрю ещё неделю. :|

  68. Катерина(170/65.8/62.5)

    Всем привет.На этой неделе нет почему-то результата, наверно даже плюс будет.,хотя всё соблюдала.Завтра напишу.

  69. Вишенка (157/67.1/62.6/65.0)

    Катерина!Поздравляю!!!!!!!осталось совсем чуть- чуть!!!!Одной скучно!Я тут одна оставалась!я буду заходить,надеюсь вернуться на форум!

  70. Вишенка (157/67.1/62.6/65.0)

    Лера!!!!Я тоже рада видеть тебя!СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ!Минус 60 диета,мне тоже понравилась,я на ней сидела немного и даже скинула,но потом нажрала опять!Вчера ходила на занятия!Но диету не соблюдаю!вес 65.1 так пока и держится!

  71. Катерина(170/65.8/62.5)

    Вишенка, Лера, привет. За неделю минус 800гр.Потихоньку иду к цели,хотя ем очень много сладкого и кд идут.Девочки, не пропадайте , а то мне одной скучно будет.

  72. Лера (71.3/70)

    Девочки, привет! Вишенка!!!!!!!!!!!!!!!!Рада услышать от тебя весточку :girls_friends: Желаю тебе всего самого хорошего, пусть все твои планы сбудутся. Я мало пишу потому что пока не на ложках, а на диете минус 60. Совсем другая система питания. Взвешиваться мне как то уже хочется еще реже. Хочется прям существенный результат увидеть. Если выдержу, то решила взвешиваться всегда 1 числа каждого месяца. Раньше мимо весов пройти не могла, даже 2 раза в день проверяла вес, потом приучила себя раз в неделю. Если вес не будет изменяться то вернусь на ложки.

  73. Вишенка (157/67.1/62.6/65.0)

    Катерина!Лера!Привет!!!!Я иногда захожу,читаю,все молодцы!я вешу 65.1 сейчас,вернулась обратно в свой вес!Пью вииамины и тд,с мужем хотим второго!Безумно переживаю!И вот два раза ходила на аэробику!сегодня постараюсь сходить!мне спорт всегда давал толчок к похудению!а там посмотрим!Всем успехов!!!!

  74. Катерина(170/65.8/63.3)

    Привет.Куда все пропали?У меня вес скачет,начались КД. В пятницу напишу. На системе,ничего не нарушаю,только ем всё, что готовлю. И без сладостей ни дня не могу :oops:

  75. Катерина(170/65.8/63.3)

    Как похудею до 60,буду спорт подключать. Только пока не знаю какой.У меня год назад была операция на позвоночнике, поставили небольшую металл.пластину.И не знаю теперь, какие мне можно делать упражнения, а какие нельзя. :|

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector