Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Всем привет! Плюс 100 грамм. Уж не знаю кто виноват, пирог, КД или отсутствие серьёзных взаимоотношений с пикантными уголками моей квартиры вот как уже два дня…
Лерика, я же и раньше писала, что в углеводный никогда не заморачивалась есть белки нет белков. Маленький кусочек всегда ела и пофиг. Худеть не мешает, а желания нарушить по серьёзному не возникает и ладно 
Рецепт прост! 4 яйца, стакан сахара, стакан муки и сода гашёная. Начинка яблоки и корица. Но я кладу много яблок, калорий в разы меньше в пороге получается. :five:
Лель, а ты шарлотку делаешь без белков что ли??? Только желтки??? Или немного нарушаешь???
:five:
до диеты дело было… Так мой рецепт 5 яиц, 1 стакан сахара, муки….сода, гашеная уксусом и яблоки… У тебя как-то по-другому???! Делись секретами приготовления, плиз 
:yahoo: :girls_friends: :five: а ещё, Лель, ты как-то летом сообщала, что суши сама делаешь, тоже дай рецептов, я жуть как хочу суши, больше года их не заказывали с мужем, а был период, когда каждые выходные брали 
:yahoo: 
Я раньше часто шарлотку пекла, но мои особо не любят, поэтому почти всю приходилось кушать самой, но я и не против была
Какая-то супер вкусная диетическая шаверма
класс, вкуснота-то какая!!! Слюни опять до пола…
:yahoo:
держусь 
своим варила суп из красномясенькой рыбки, бульон с луком и чуточкой рыбёшки отлила себе в пиалку на завтра, после заправляла картофелем и морковкой, мне ж так нельзя )))) даже просто бульон с крахмалом- то от картошки 
:yahoo: 
:girls_friends: :five: 
Кстати, запомню рецептик, типа пицца, что разрешена в углеводный, только роллом :five:
А я вот уже 3 литра воды осушила, чай зеленый без сахара и кофе- мини порцию тоже без сахара!!!
Уже мечтаю завтра добавить зелени пучок и с удовольствием снямкать
Лерика, спасибо. Все хорошо
А я забила на гречку. На обед у мен был ролл
Тортилья с зеленью, помидором, огурцом и грибами с луком. Кетчуп и горчичка. Ммм… Вкуснатища. Ещё кофе и 2 пастилы. На ужин шарлотка. Уже иду готовить. И кусочек шоколада с чаем. Наверно завтра будет привес. 
Маришка, соболезную тебе. Я сама недавно потеряла бабушку, держись!
Лерика, спасибо :axax:
Держись, Мариша! Искренне соболезную… Помощь маме сейчас очень важна, морально особенно! Приедешь, продолжишь, никуда ДИЕТА от тебя не убежит!!! Терпения Вам…
Привет девочки, Катюш, Лель рада вас видеть)))а у меня горе – умерла бабушка
завтра поеду помогать матери, так что временно придется слезть с диеты хотя не думаю что прям так сильно накосячу, так что я на пару тройку дней вас покину, потом видимо начну сначала или продолжу ещё не решила. Не пропадайте и держитесь)
Разгрузочный водный- вот это испытание
целый холодильник забит едой белковой, пока готовлю, открывала дважды, слюной изошлась, аж висят, как у нашего пса-алабая 
:yahoo: 
:girls_friends: :five: 
:yahoo: 
:yahoo: :girls_friends: :five: 
:five: :girls_friends:
Хлебнула водицы, слюной закусила
Мозг постепенно настраивается, что всю жизнь нужно держать себя в узде, чтоб быть стройной красивой лошадкой, а не толстой клячей
Поэтому, Лель, не важно сколько времени прошло, я где ни читала, вообще пишут раз в год на этой диете можно… Ну, а как же раздельное питание, его же сейчас постоянно все диетологи и эндокринологи “прописывают”, не реклама же
Главное, настрой!!! И у туташних он верный
Худеть, худеть и ещё раз худеть
Катюша, не могу сказать, что мне сложно. Может мало дней прошло, потом будет? Не знаю. А может вы слишком рано сели на диету повторно? Там же необходимо три месяца после диеты выдержать, а потом повторять. Наверно поэтому так тяжело.
Может я просто не нарушаю?
А супчик свари, помогает! Я думаю у меня отвесы каждый день потому как только начало. Потом опять вес как встанет, начну психовать, злиться 
…. Но это будет потом… А пока :yahoo: 
:five:
Ураааааа, Катюша, поздравляю с поправкой здоровья, а не веса! :girls_friends: :five:
Вода и только вода 
и ещё можно, если очень приспичет….воды 
:yahoo:
:yahoo: 
слон…вот это жесть! 
:girls_friends: 
ты ж у нас самая длинноногая красотка, вес твой в норме, не расстраивайся за один срыв, далее вставай на путь правильный и по чуть- чуть к финишу с хорошими результатами :girls_friends: :five:
что ни день, то отвес! Делись давай :five: 
:yahoo:
:yahoo: 
Ну, ты крутыш, держалась без косяков и день воды позади…. :yahoo:
Я пока держусь, но готовлю сейчас для семьи, ох как жестоко
Точно, лошадки…а кто-то, я о себе, ещё лошадь пока )))))
Мариша, ты себя так любишь
Такие гадости сразу охота заесть
Лель, а у тебя явно есть какой- то секрет
Я вот уже прикупила сельдерей, капусту, помидоры и лук красный, завтра суп сварю, хочу как ты, в комплекте с ним худеть
Я всё не могу дождаться, когда весы покажут первую цифру 6
Лина, держи себя в руках, скоро новый год, старайся успешно!!!! :girls_friends:
Кэт, а ты как?! Диету прочь??! Не теряйся в утопии поглащения… всяких вкусностей :five:
Девочки, мы теперь как лошадки на скачках, на кого ставки делать будем)))) Боремся за призовые места, кто сбросит больше, тому конфетка…одна, через 3 месяца)
Привет, красотки! Я вернулась. вижу вам тут тяжко-то, а я говорила что во второй раз невероятно сложно себя сдерживать, кажется что уже похудел и кое-где можно нарушать))) А меня то сразила болезнь злая…всю неделю провалялась дома, но что самое удивительное, практически не нарушала. :yahoo: Вчера прошел водный день – без косяка, сама в шоке, а перед этим витаминный – муж купил 12 кг арбуз, и я его точила, не знаю сколько кг съела – не взвесила, но 3 часть ушло в меня. Сегодня белковый – с утра арбуз был, а потом 2 махоньких яблока….скоро обед – попить бы воды до обеда..все попила…приступ голода накатывает…я думаю после водного то…хотела сказать, что маковой росинки не было во рту…а, нет…была…росинка то…вода)))
итак на обед – котлетки с овощами тушеными (спаржевая фасоль, чуток горошка, грибочки). Бульон. вечером буду арбуз доедать. А он меня так слабит. Кстати, прочла все что не читала всю неделю, похоже Лель – вырывается вперед :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Сегодня углеводный, главное не сорваться.
Как хочется чего-нибудь скушать
А ещё только утро
Пойду попью воды ))))
А я не правильно вычла вес пижамы. У меня минус 500! В итоге взвесилась без всего, проверила, все верно
Привет- привет, Приветики :girls_friends: :five: :yahoo:
вчерашний витаминный дал супер результат, за день минус 1.5кило :yahoo: 
не зря остановилась на 2х смузи из киви, в обед из 3х шт и полдник из 5шт 
Сегодня день воды
Как пройдет, аж страшно подумать )))))
Всем привет! Ещё минус 300
Сегодня буду печь шарлотку на ужин, а на обед гречка с грибами.
Привет девочки, ну наконец то нас становится больше)))))даже как то радостнее сразу стало)))))
начиналось всё невинно, банан с утра, потом 2 яблока в обед а потом каааак понеслось, короче депрессуха на меня напала и я пошла опустошать холодильник,Ю причем самое удивительное что никаких вкусняшек дома не было, но я то умница блин я нашла!! короче сожрала всё что плохо лежало, 
неудачница без силы воли, заниматься не могу себя заставить, вчера ж нашла новую программу с Катериной Буйко и ни хрена не встала сегодня чтоб позаниматься, на весах плюс 1,4 за один блин день!! Я слон…толстый жирный слон без силы воли(((((((((
Ой, а я блин как прилежная пятницу-субботу провела на ура, правда с маленьким отвесиком но не суть, а вот вчерааа должен же был быть фруктовый день, а я кааак обожралась!!!!!!!!!!
Сделала клизмотерапию в 10-30, и Ураааааа, удача, почистилась
потеря в 300 грамм, хотя воды и кофе уже литр усосала!!! Я заметила, что как только позавтракаю, я про мои выходные, так и обедаю, и полдничаю, и ужинаю!! Прямо не остановиться, всё в рот летит!! А как только сбиваю цикличность дней, на белковые переходя, так стул пропадает 
а ведь существуют только белковые диеты! 
:yahoo: 
радостно так стало :five:
:yahoo: 
:five:
Вы, похоже, по 3 кг набрали 
хотя, кто бы говорил 
:yahoo: :girls_friends: :five: а-ха-ха-ха, сама-то за 2 дня 2 кило наела 
Мне, похоже, такие не подойдут!!!
Сейчас слопала смузи из 3х киви :yahoo:
А, забыла, на выходных ещё вино же пила, в субботу красненького с тефтелями, а в воскресенье белого под рыбку-то
Катюша, ты чего-то совсем исчезла, долой депрессию, давай снова в БОЙ :girls_friends: :five:
Мариша, как ты выходные провела?! Продукты уничтожала или кг-шки??
Лина, Кэт, всё заново, тяжко
Ну, давайте, старайтесь для себя любимых :yahoo:
А воскресенье вновь белковый, муж вытащил размораживаться красномясую фореленку и пакет миног, всё для коптильни )))) вроде чутка в обед съели, но пузени у обоих надрывались
ааааа, ещё же муж сделал Хе-это сырая красная рыба с луком, морковью, солью, сахаром, перцем и черным, и красным, да с уксусом! Типа сашими… При подаче маслом растительным заправляется, так что тоже калорий не сосчитать 
:girls_friends: а ещё салаты на гарнир сырный и греческий, вот так вот накосячила!!!
:yahoo: 
:girls_friends: :five: 
Видимо, каллорийность и жирность блюд опять же была слишком высока
Сейчас пока вода, кофе!! Стоит киви целый пластиковый контейнер и комбайн вытащила, чтоб то смузи сотварить, то сок выдавить, то коктейлей замутить!
Бороться с ней я устала… Зато когда я сказала, что в витаминный хочу сварить суп-компот( сельдереевый суп из капусты, помидора, лука и сельдерея) она сказала, что нельзя!!!! Там же можно только сырые овощи. Но вот я не понимаю. Компот из фруктов можно, а компот из овощей нельзя?
Лерика, моя подруга за три месяца без диеты набрала 7 кг обратно! Сейчас скинула 2. Но вчерашний белковый день меня удивил. Если у меня была грудка и суп на день, то у неё…. На завтрак апельсин, хурма и дыня. На второй чай с медом. В 11:30 рыба жареная. В 13:00 суп грибной. Дальше страшнее… Перекус сыром маасдам с медом и виноградом. Полдник из сырников с йогуртом. Ужин из 3-х котлет. Вот так вот… Диета!
Всем привет! Отвесик 300 грамм! Сегодня крахмалы. На завтрак апельсин, на обед и ужин капуста цветная и салат. Может ещё картршечки запеку в духовке, нарезанной соломной, с ложкой масла и грамулькой соли. Получается как жаренная, но калорий значительно меньше! А нам это и надо :five: Всем настроения и отвесикофф :yahoo:
Всем привет. За неделю всё набрала обратно.
сегодня на курочке с овощным салатиком. Понимаю, что к НГ кипарисом уже не буду! 
Заново начала…надеюсь хоть на 10 до 18 декабря. Ровно 2 месяца!
Привет всем, я снова с вами. Сегодня первый день
Всем привет! Пока без нарушений, вроде жорик не нападает, хотя боялась из-за холода и приближающихся КД. Сегодня белкИ, не путать с бЕлками
На завтрак был пильсин, на второй – кусок дыни. Обед из овощного, сельдереевого супа и грудки куриной. Ужин такой же. На полдник груша. Вот как то так :five: Фсем бобра 
И конечно же отвесикофф!
НА ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ 1КГ УШЕЛ ОБЪЕМ УШЕЛ ТРЕНЕР ГОВОРИТ БЕЛОК С ОВОЩАМИ НАДО ЕСТЬ МОЖЕТ ВЕС СТОИТ Я ДО ЭТОГО ПИТАЛАСЬ ДРОБНО И СЧИТАЛА КАЛОРИИ НО НА ЭТО УХОДИТ МНОГО ВРЕМЕНИ ПРИБЕГАЕШЬ С РАБОТЫ НАДО СНАЧАЛА КЛ ПОСЧИТАТЬ А ПОТОМ ГОТОВИТЬ
Всем привет! Отвеса после углеводов нет, ну и ладно!
Сегодня витаминный. На завтрак кофе без сахара и апельсинка, в обед будет салат из перца, помидора и листиков, на ужин ещё не решила, наверно тоже салат и ещё 50 грамм изюма пополам на второй завтрак ( это сейчас) и на полдник. Вот как то так :five:
Ох, Елена, это сегодня вес стоит или все 2-3 недели?! Это ты, с весом 80 при росте 158?! Если строго соблюдать да физ.нагрузка, то вес таит!!! Если этого нет при СТРОГОСТИ СОБЛЮДЕНИЯ, то менять диету!
не твоё, организму может не подходит!! У тренера узнай, как и чем лучше питаться в совокупности с упражнениями :yahoo: 
сегодня витаминный утром 1 яблоко и целый день арбуз и 40 гр орехов вес стоит думаю может диету поменять или на этой сидеть дальше
Кэт, ты чего там шалеешь по жранинке??!! Хорош трескать, тяжко будет заново, все результаты потеряются, ай-яй-яй
:yahoo: 
:five: но Ник твой просто отпад, хохотун пробрал нереальный 
:girls_friends: :five: 
:yahoo: 
живот всё по чуть- чуть, но урчит, просит 
надежда на завтрашнюю пасту из макарошек да лучка репчатого спассерую плюсом салат любимый, чтоб уж наверняка не оголодать к вечеру и на ужин покайфовать смакуя печенюги с шоколадной крошкой и шоколадкой в 18гр 
:girls_friends:
:yahoo: :girls_friends: :five: 
а-то столько поводов на соблазны )))) и холодно, как Мариша верно пишет, чаем с плюшками надо отогреваться )))) да и зима на носу, а следовательно организм придержит жирок пару- тройку кило 
эх, диета…. 
Давай в строй и правильный настрой :yahoo:
Мариша, Чёт мне тоже на обед было не балдёжно кушать, но вечером сделала просто салат помидор огурец листья айсберга и тащилась от удовольствия
Лель, Умничка, не теряй запала и нас может приуздишь
Деффчонки. Не могу сказать что мне тяжело. Хотя это всего лишь третий день. Сегодня кушала апельсин на завтрак, спагетти с пережаркой на обед и салат. На ужин был салат из перца, помидора и листиков и конечно же сладкое!!!! Долька шоколада, пастила и вафелька
жизнь прекрасна!!!! 
:yahoo: :five:
Потапище!!!!!!
ты сделала мой день)))))прям сидела такая вся замученная как прочитала твой ник – всё лыба до ушей сама под столом))))))))))))) Давай там не налегай сильно а то потом сложнее будет, мы тебя ждем… БОЛЬШОЙ БРАТ СЛЕДИТ ЗА ТОБОЙ!!!!! 
Привет девчули, не получалось сегодня зайти весь день, сайт писал что сбой какой то, странно как то. Я плюсанула после белкового дня!! жесть
я просто в шоке, походу перехвалилась я что мешаю белки и ничего мне за это не будет, будет !! и ох как будет блин!!! 
короче топчусь на месте. Сегодня ела рис с помидорами, фу блин чё т невкусно мне было совсем, сижу голодная и злая((((ещё было 2 яблока и один банан утром ,понятия не имею что есть вечером, дома ничего нет, что мне подойдет. 
Лерика, мне кажется чипсы нельзя, там же ничего натурально жиры, каллории, куча соли и приправы, прощу их сжорить в углеводный да и то чуть совсем и то я думаю это все равно нарушение будет как ни крути.
Лель, с возвращением!!! оооочень тяжело по второму-третьему кругу, просто нереально, может ещё погода сказывается хочется кутаться в теплый плед и есть плюшки с чаем)))))))
Странно, линейка с инфой постоянно вчерашние данные показывает, дважды меняла уже, а всё равно тоже самое даёт! Сбой какой- то
Что кушаете??? Расскажите поделитесь хоть
:yahoo: :girls_friends:
я ни разу не ела, но вчера прямо перед глазами всё представляла чипсы 
:yahoo: :five: :girls_friends: 
А в крахмальный кто-нибудь ест или ел чипсы???!
Вечером ребенка в школу, на подготовительные курсы, а я с лялькой в сбербанк и магазин ждать, так специально на обед не стала варить картофель, чтоб вечером в магазине чипсы не ухватить
Вот и пообедала :girls_friends: фасоль из банки на сковородку и салат помидор огурец :five: какая-то фасоль из пятерочки “красная цена” совсем не вкусная, мелкая и жёсткая!!! Брала разных производителей, от 45 до 120 руб за банку, и всегда вкусная и мягкая такая, на сковородке все становились одинаково вкусной ))) а эта, бе…. Съесть можно, но удовольствие на нуле
:yahoo: 
благо, хоть салат мой любимый :yahoo: :girls_friends:
Всем привет! Хорошо, буду и про неё писать
Сегодня у меня углеводы. :five:
Утро доброе :girls_friends: :five:
Ураааааа!! Вес сгоняю :yahoo: 
сегодня крахмальный!! Или рис, или картофель, или фасоль, не решила ещё, в думках 
но сила воли иногда помогает 
ты, кстати, результаты своей подруги тоже сообщай, интересно всё же 
Вчера вечером мяско и кофе с молоком, без косяков
Мариша, вчера правда так хотелось утянуть конфетку Степ
Лель, наконец- то и ты здесь, надолго ли получится? Мне второй заход совсем тяжко дается, не перебороть порой сознание, оттого косячу
Всем привет! Вчера не было времени отписаться. Вот и я снова в ваших рядах. Дни рождения не прошли бесследно, набрала аж 3 кило. Решила снова попробовать свои силы в диете.
Лерика да фиг с ним с мясом – трескай)))))ты главное бутербродами не закусывай
да я сама обжорка, после белков обычно очень на сладкое тянет, сижу держусь изо всех сил, девчонке на работе шоколад с печеньем трескают блин каждый день,достали уже!!!! 
Ох, как же я люблю кушать :yahoo:
:five: заметила, что третий день не пью воду, вообще 
обжорка 
и ещё есть хочется 
:girls_friends: :five: 
:yahoo: 
жарю сейчас мясо мужу, похоже тоже буду его трескать!
Вот и накосячила вчера! Сегодня уже 3 кружки кофе с молоком, яичница из 2х яиц и дважды греческий салат
А еще заметила самое обидное – сидишь вечером и думаешь чего сожрешь утром, думаешь ну их на фиг фрукты эти лучше мяска какого нить заточу, наступает утро и я понимаю что не хочу я ни фига мяска и вообще ничего не хочу, только спать))))))вот что за несправедливость, с вечера хочется всего и сразу а утром ничё не лезет
зато сегодня праздник живота, на обед у меня котлеты куриные с яичницей и салат овощной, перекус яблоко, и ещё взяла 40 грамм сыра и маленький стаканчик йогурта, вечером наверно съем кусок курицы и творог, мешаю конечно все подряд белки, но лучше уж так чем срываться
приветики-приветики))))) Лерика ну ёлы палы!!!! ты чё афигела столько на ночь лопать!!! по жопи тебя по жопи
ататата шоб не повадно было, это ж надо додумалась стока теста на ночь жорить. 
а ну прекращай косячить, бери себя в руки и чтоб строго отсидела сегодняшний белковый, а то посмотрите на неё ест она тут ночами…меня понимаешь ли раздуло всю от вчерашний фруктов, но я терпела а она жорит)))))
Кстати о фруктовом дне, всё таки действительно луче сидеть на каком то одном фрукте а когда начинаешь мешать – какое то просто брожение в желудке получается и отвес у меня всего 100 грамм(((( но блин что-то когда холодно сил не выседеть на одних яблоках например у меня организм пипец как протестует
Девченки, вес не пишу так как незнаю, а дни потом заново начну потому что не придерживаюсь постоянно, но иногда получается.
Привет девченочки. я никуда не пропала, просто нет возможности писать, по обстоятельствам я сейчас в разьездах,по этому ем когда придется, вернусь где то 20. Надеюсь на ваши отвесики, чтоб у меня был огромный стимул, так как я быстрее всего я наберу со своим не раздельным питанием все обратно(нет возможности есть по диете, угрызения совести ужасно мучают, но ничего не поделаешь), но обещаю 20 вернутся с новыми силами и догонять вас.
Доброе утро, всем! :girls_friends:
ну совсем никак не смогла себя обуздать 
после 11ч и кислого киви в 13, в 15 и в 17 ела, как приличная, салаты из помидорки и огурчика, а в 19ч делала детям и мужу оладьи, целую гору напекла, они всё не съели и….я заточила их влёт с ложкой варенья, называется не отходя от кассы, прямо стоя всё сгрызла 
аж 9 штучек 
и так стало необъяснимо хорошо и радостно, без всякого сожаления и печали 
:yahoo: 
когда же дети уснули, мы с мужем смотрели кино и он тоже сразу вырубился…. И где- то через час на меня опять напал жор 
и я, поганка, пошла к холодильнику…. ай-яй-яй 
и сделала себе, якобы, лёгкие бутерброды 
на хлеб намазала сыр сиртаки, поверх чутка горчицы и пол помидорки кольцами, и таких 2 штуки…. Съела, запила чаем и довольная досмотрела фильм! В 23ч всё выключила, спать легла, а мысли мерзкие, о том, что не сдержалась, а тяжесть жуткая, аж кожа живота как-будто натянулась,…вот такая я зараза, не хочу сказала бы, но не смогла 
:yahoo: :girls_friends: :five: 
У меня ещё прилипли 300 грамм, косяк вечерний дал о себе знать
сейчас сижу и мечтаю о том что слопаю завтра))ммм ща слюной изойду, правда я мешаю в этот раз белки, у меня и сыр и мясо и молочка, в отдельные приемы пищи конечно, но в один день, иначе срываюсь, поэтому решила лучше уж пусть так будет
во во совсем безголовые какие то стали)))))ой я от отделов с выпечкой бегу куда подальше, т.к. ароматы там закачаешься при том что хлеб я вообще не ем и не люблю как таковой, но иногда на меня чё то находит и я могу вместе с мужем сидеть и точить сало с луком и хлебом и мне тааак вкусно….слава богу что это бывает ооочень редко)))))))
А-ха-ха-ха
:yahoo: :five: я вчера в похожей ситуации была 
В 11 пошла гулять с малой, а вторая бабушка, не именинница, собиралась идти со старшим на площадку ))) я с Марикой, ей 1.5 года, прошлись по дворам и вижу магаз 
её подмышку, далее В корзину- тележку и хожу по супермаркету, смотрю на ЕДУ, а она на меня :girls_friends: В итоге в отдел порошков… Звонит мой смартфон, бабушка с Глебом уже вышли из дома, я с малой тоже выхожу из магазина, идём на площадку, вдали магазин другой большой маячит, говорю, побудь-погуляй рядом, чтоб через витринные окна я вас видела, а я туда, мне тётя говорит, ты же только что была в другом, я в ответ, там детский порошок жидкий не тот, что я хотела купить ))) бегу в магазин, в порошки…там жидкий только взрослым, беру его, далее В хлеб, там такие ароматы, аж 2 взяла, хотя сама почти не ем, очень редко кусочек :yahoo: 
после в овощи, набрала помидоры огурцы, далее горчицы взяла аж 3 банки разных 
и ещё чего-то по пути до касс по мелочам 
пакет тяжеленный, я Марику за руку и домой, обедать и спать 
:yahoo:
он: ты же с пакетом пришла с прогулки! Я опять про порошок, детский )))) в итоге мама звонит папе, что едет, он ей: Возьми, Лера забыла, жидкий детский порошок 
:five: 
Далее сижу с папой, грызу его вкусный салат, ранее описывала, лялька давно спит…говорю, сейчас мама приедет, я в магазин сбегаю
блин писала писала и нету ниче(((((( короче я не бухгалтер а секретарь, но работы у меня блин походу больше чем у всех в нашей организации))))))))как обычно за всех и сразу)))))
Лерика, ну ты молодец что сильно не распускалась на днюхе))))а мне вот тоже оооочень хочется каких нибудь сырокопченых колбас, прям ммм. Тут прикол был ездили в прошлую субботу с мужем по магазинам и вот в одном из продуктовых говорю надо колбасы купить тебе и пошла выбирать, ходила нюхала)))) короче нашла-купили , и что вы думаете где то через час уже идем в другой магазин в компьютерный за новой клавой и я такая говорю – ну вот там как раз есть в низу продуктовый можно молока купить и колбасы заодно! муж такой на меня посмотрел и говорит – ты ж купила уже куда тебе еще то? а у меня из головы напрочь вылетело, муж такой ты со своей диетой уже помешалась))))))))
Мариша, у тебя минус 2,4 за предыдущие 9 дней, шикарно получается, учитывая, что твой вес по имт к росту явная норма!!! Кстати, ты бухгалтер что ли??? Поквартально год разбиваешь
:yahoo: 
:five:
Папа мой, выходной у него, постоянно что-то заманчиво вытаскивал из холодильника 
то колбаску копченую, то ветчинку, то омлет сотварил, на обед суп щи наварил, дети ели, я слюной исходила 
я позволила себе дважды кофе с молоком, а в 2часа дня морковный салат, типа по-корейски, но папа сам делал, там и лук репчатый и свёкла сырая, ну очень вкусно удалось ему )))) и кусманчик сыра уплела 
далее приехала мама с работы в 15, начали готовить, салаты, мясо…. В 17-30 сели за стол, пару бокалов красного сухого с сыром, далее маленькую порцию горячего и салат греческий, вот его полтарелки с горкой себе положила и потихоньку поглощала :girls_friends: :five:
А на днюхе я хоть и позволила себе картофель с корочкой в мясе по-французски, но совсем чуть-чуть!! Причём была с детьми у родителей с утра, муж завёз до работы, вечером после забрал, поэтому соблазнов было жутко много
Муж приехал, покушал всего и мы с детьми домой, а вот другие гости и родственники как раз только подъехали, там им и салаты майонезные магазинные и торт и конфеты, помимо того, что кушали мы )))) так что удалось не насиловать и не растягивать свой животик :five: :girls_friends: вот-с
Мариша, привет- привет :girls_friends: :five: я так оголодала, что уже съела салат помидор огурец с горчицей соевым соусом и соком лимона, без масла! В 11 затрескала киви, а он такой твёрдый и кислый оказался, что никакого наслаждения я не получила
:yahoo: 
В итоге около 13ч замутила свой любимый салат, иначе бы могла бы сорваться, чего оооочень не хочется 
:yahoo: 
а вот просто хрумкать огурец или помидор тоже не люблю, только в совокупе салатиком!!! Ням-ням :girls_friends: :five: 
:yahoo: 
Мариша, в витаминный по диете вообще-то пишут, что можно каждые 2 часа есть свежие фрукты или овощи, главное не мешать в один приём сладкий и кислый фрукт
Так как фрукты и ягоды я не люблю, не лезут, то овощным салатом спасаюсь, без масла же делаю :yahoo:
Лерика, ты как обычно отдуваешься за всех, что то Катюша с Лель нас забросили совсем(((((а где Потапыч и Элька???? ну тоже ж вроде сидели хорошо и сбрасывали ну куды все подевались то?
Лерика, 400 грамм после днюхи это отлично быстро их скинешь и ещё с ними пусть друзья уходят))))))
Привет девочки, опять на меня напала работа-ябота…устала я ,уже хочу побыстрей новый год,а еще 2,5 месяца(((((
Ладно поныли теперь к делу)) после крахмального у меня было минус 400, после углеводного минус 300, сегодня фрукты….ох и тяжел же этот день))))Лерика я не знаю как ты на 5 киви сидишь весь день, я б точно кого нить покусала)))))))))) сегодня утром слопала 2 мандарина, в 12 часов 2 банана и сейчас не удержалась заточила яблоко, на остаток дня лежит запаренный изюм 40 грамм, а на вечер наверно салата овощного поем, так же можно вроде?? или я что-то путаю, у меня чё т в голове посмешались все диеты)))))периодически забываю на какой я и что с чем можно мешать))))))))))
Как- то все потерялись, я смотрю
Где кто???? Чем питаетесь??? Какие результаты??? Давайте отписывайтесь, похвала или оплеухи будут обеспечены 
:yahoo: 
:yahoo: 
Может на другой диете??? Или жует и в ус не дует 
:yahoo: 
а это 2 недели нереального обжорства, в гостях покушать, гостей накормить, домашних разными вкусностями побаловать 
а вино да шампанского реками будем употреблять 
:five: так что пора затягивать пояса и скидывать!!!! :yahoo: 
:girls_friends: :five: 
Тюша, Риша, Пыч и Эль, Дюша, Метёлкин, где все?????
Давайте новости в форум, сообщайте :yahoo:
Кстати, Лель же ещё собиралась с подругой сесть на диету по новой!! Удалось, Лель?!? С какого веса стартуешь?! На соблазны не ведёшься?? :five: :girls_friends:
Лина вовсе пропала!
Девоньки, родненькие, а ведь совсем на носу Новый Год :girls_friends: :five:
Доброе утро, дружки :five: :girls_friends:
:girls_friends: 
а вот следующий понедельник, через 5 дней что, уже день воды 
После днюхи прилипло 400 граммулек, правда ещё не сходила до пикантных мест
Сегодня витаминный, 5 киви на день, воды уже 2 стакана выпила!! Живот урчит, требует кофе с молоком, но я ему отказываю
Хочу уже, чтоб вес закрепился за 71 с копейками…. Надежда на завтра :five:
Может, наконец, выйду на 70
Целый стакан, естественно, отварных макарон рожек или спиралек, дутые которые
:yahoo: :five:
:yahoo: 
Вместо кетчупа можно пассеровать лук и помидорку!
Другой вариант обеда в углеводный-это вместо макарон гречку!!! Я обычно запариваю 2ст.л.сухого продукта кипятком в термосе на 1.5-2 часа!! Аналогично с кетчупом и салатом или вместо кетчупа пассеровка :girls_friends:
Ужин всегда одинаковый, 3 печенюги овсяные с шоколадной крошкой и 3 дольки шоколада Особый- это 18гр горького шоколада )))))) :girls_friends: :five:
Самый тяжкий для меня витаминный, это или 5 киви, ем по одному в 12, 14, 16, 18 и 20ч и воды каждый час стакан!!! Или же пол арбуза на день!!! Один фрукт, тоже не мешаю, иначе заметила, что вес стоит, не уходит!!!
И ещё, в любой день, если напал приступ жора, то делаю мой любимый салат помидор огурец листья айсберга, заправка без масла, только сок лимона горчица соевый соус :girls_friends: :five:
Как-то так!!!
Надеюсь, всё понятно ))))
Крахмальный: пакетик риса 62.5гр сухого варю на день, в обед 2/3 пакетика, добавляю кетчуп и пучок зелени крошу, плюс салат помидор огурец, как в белковый!!! На ужин 1/3 пакетика, остатки, пассерую лук репчатый 1 головку, добавляю кетчуп или 1 помидорку нарезанную хаотично, и салат, как обычно! :yahoo:
Или фасоль консервированную, хоть белую, хоть красную, промываю водой через сито и всю банку, чаще 370 или 400 грамм они, всё на разогретую сковороду с 3ст.л растительного масла, через 5 минут добавить по вкусу кетчуп, я наливаю около 3-5 ст.л, ещё 2 минуты жарим и отключаем плиту, 2/3 сковородки обед плюс салат, как выше описывала, ужин остатки фасоли и новый салат такой же!!! На завтрак в этот день могу съесть банан, остальные фрукты и ягоды не люблю, поэтому не ем!!! Да и многие источники пишут, что наш организм переваривает всё и работает лучше, если с 20-00 до 12-00 в него ничего, кроме воды не попадает!!!
:five: аналогично, вместо риса или фасоли, картофель отварной плюс салат, как обычно!!! В один день обед и ужин должны быть одинаковые!!! Один крахмальный продукт, только салат можно разный, можно витаминный делать, из капусты, моркови и яблока, как пример, но я очень люблю помидоры огурцы и салат айсберг!!! Именно с той заправкой, что описывала выше!!!
Углеводы: завтрак какао на воде, БЕЗ МОЛОКА естественно, обед макароны отварные, рожки чаще, порция примерно 1 целый стакан в 300мл, в граммах не знаю сколько, с кетчупом и салат, как обычно! :five:
Девчата, Приветики :five: вес сегодня порадовал! Наконец-то имт говорит НОРМА
на обед и ужин окрошка!! Иногда на ужин просто кефир, если повторно окрошку не охота :yahoo:
Ураааааа!!
Правда наела на днюхе, боюсь завтра вставать на весы
Кстати, у мамы на весах механических я даже в одежде была 69, вот это радостный нежданчик :girls_friends: :five: :yahoo:
Елена, пей больше воды и попробуй цикл (4 дня) пищу вообще не солить, но специи добавлять, особенно красный молотый перец, он очень помогает!!!
Мой рацион, когда без косяков, тогда и вес снижается, такой: белковый, до 12ч только вода каждый час, это 4 стакана и 1-2 кружки кофе с молоком, пополам, 50% кофе заварной и 50% молока 1.5% жирности! В 12-00 грудка куриная отварная, грамм 150-200, бульон, где её варила, подача с пучком свежей зелени плюс салат помидор огурец и 2 листа айсберга, заправка 1ст.л масла растительного или оливкового, 1ст.л.соевого соуса, 1ч.л горчицы и сок дольки лимона!! В 16-17ч полдник, он же ужин такой же грудки 100гр и салат, как днем!! Если в 20-00 очень хочется есть, то опять кофе с молоком ИЛИ только салат, как был на обед и ужин!!! Другой вариант белкового разгрузочного дня: окрошка из огурца и зелени на кефире, опять же до обеда кофе с молоком, очень люблю, поэтому все белковые пью на завтрак свой любимый кофе с молоком
еще я хотела спросить кто какие делает перекусы или строго завтрак обед ужин Лерика напиши один день как ты питаешься спасибо что ответила!
вес 80 был весной 86 рост 158 41 год избыток!на разных диетах сидела вес уходил а тут решила сесть на длительную чтоб уже конкретно в зале занимаюсь с тренером сегодня белковый и спорт вес на месте дурдом но объем чуть ушел но я не замерила сразу по джинсам вижу но почему вес стоит?
Валентина, начинайте с силы мысли!!! Настрой, желание, расписание по продуктам, не покупайте ничего лишнего, что случайно можете слопать :five: и обязательно воду пить!! Научите себя постоянно выпивать стакан воды в час, будильник ставьте, напоминания на телефон, с собой всё время берите бутылку воды!! С утра пейте витамины, первый месяц очень желательно!!! Первые 10 дней можете помочь организму и перед сном делайте клизму, после этих процедур жаль будет терять результаты и что-то употреблять не по графику!!!
:girls_friends: 
Елена, а какой вес, рост и возраст?! Может у тебя итак имт в норме??! Соотношение роста к весу
с занятиями и массажами вообще вес должен стремительно уменьшаться :yahoo: 
если масса с ожирением или избытком 
А по возрасту, так до 27 лет организм может на любых диетах скинуть, а вот после уже индивидуально, нам, кто здесь, эта 90-дневная очень подошла :girls_friends: :five:
ДЕВОЧКИ,ВСЕ УЖЕ БЫВАЛЫЕ, ПОМОГИТЕ СОВЕТАМИ С ЧЕГО НАЧИНАТЬ. РОСТ 158 ВЕС 108.ЛЕТ 57
девчонки подскажите сижу 16 день объем чуть ушел а вес 1кг было у кого так или вес сразу уходит при том что 3 раза в неделю спорт зал и2 раза в неделю вакумный
Как я тебя понимаю, Мариша :girls_friends: порой, правда, сил совсем нет, не сдержаться, хотя мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть…и побольше, да повкусней
:yahoo: 
надо стараться!!!! 
ради себя любимых 
:five:
:yahoo: 
:yahoo: 
:girls_friends: :five: 
А по поводу соревнований, тут можно и так попробовать, если будет результат :five: готова быть вонючкой, если скину меньше
А у меня завтра днюха мамы, похоже в среду я буду таковой
Лерика, как я тебя понимаю, у нас у самих дом электрический и чуть что действительно ни поесть ни помыться ни чаю попить. Дай бог если в след году переедем с индивидуалкой будем всё вспоминать как страшный сон)))
шучу))))Я уже не знаю как себя простимулировать реально, вроде стараюсь держаться но прям сил уже нет(
И вообще мне кажется пора включать соревновательный момент. Кто больше скинет на одинаковых днях))) Кто проиграл тот вонючка
Мариша, приветик :girls_friends: я на обед скушала несколько малюток картошки в мундире с кетчупом! Причём отварила картофель вчера, а сегодня в 10-30 отключили свет, а у нас весь дом работает от электричества
без света нет и воды, и плиты, и отопления 
пришлось лопать холодные мундирки, но вроде вкусно было ))) а салат помидор огурец я сделала в 11ч, прижало как есть захотелось 
:yahoo: на ужин будет снова картофель с салатом помидор лук репчатый, благо электричество дали, подогрею в микроволновке картофан, вилкой помну, чесночинку выдавлю и зелень покрошу поверх :yahoo: 
:yahoo: поэтому вот-вот буду полдничать-ужинать, а-то живот предательски урчит, просит кушать 
:yahoo: :five: 
А мужу сейчас приготовила зразы с яйцом, луком и зеленью, всё это в фарше обмакнула в кляре и на сковородку для румяной корочки, после в духовку! Так вкусно пахнет, нереально сносит башню
Лерика, у меня кстати тоже сегодня крахмальный день. Сейчас лопала запеченую картошку и салат овощной, но вот что съесть на ужин даже и не знаю. у меня ещё одно яблоко на перекус большое, но вот с ужином я чё т пролетела, мож конечно картошка ещё останется, но зная нашу большую и прожорливую семью – вряд ли((( Лерика что у тебя на ужин сегодня??))
Привет девчули)))тааак объявились да, косячницы))) всё лопаете да??? скоро щеки толще попы будуть а вы всё жорите))))))))
Отставить косячить ,девочки вы что через 2,5 месяца новый год!!!!!!! там опять куча соблазнов, нужно в форму себя приводить обязательно!! У меня вес чё т не хочет особо двигаться. вроде не косячила, ток единственное наверно косячила медом, но было жутко холодно все выходные, нам так до сих пор и не дали отопление ни есть ни пить не хотелось, а жутко хотелось чая с медом вот я гоняла его в неограниченных количествах не смотря какой у меня день. А ещё не могу заставить себя заниматься, холодно ,чувствую что без тренек совсем распускаюсь а сил нет….
Хай, Кэт :five: доброе утро, всем :girls_friends: вот ушел мой 1.1 кг и очень даже радостно
обошлась без клизмотерапии 
:yahoo: эх, красота, крахмальный сегодня 
а вообще про молоко пишут больше эндокринологи, а не диетологи, что его лучше отдельно употреблять, чтоб не было гниения в желудке, за час до еды или спустя 2 часа после, типа как и дыню, не мешать с продуктами! Как-то так 
:yahoo: :girls_friends: :five: 
как- то надо бороться с этим :girls_friends: или нет, наверное, просто хромает, надо же поддерживать друг друга :girls_friends: :five: 
:yahoo: 
Кэт, у меня приложение скачано об этой диете, так там в белковый предлагается, Или рыба, Или мясо, Или сыр и 3 яйца и молоко с кофе всегда при любом выборе блюда )))) ну раз кило улетучился, значит- с можно
Да уж, сила воли, смотрю, отсутствует у всех
Привет! :yahoo: ха, ну, что, мой жор продолжался в ночь с пятницы на понедельник
вот и плюс кг! на ДР ела все подряд!! всё! оливье, мимоза, картофельная запеканка с фаршем, вино, помидокри с сыром 
иииии…..вкуснейшая корзиночка с чайком!!! 
:yahoo: опять вернулся с командировки мой ненаглядный…сказал, что похудела :yahoo: и накормил меня в ресторанчике 
сегодня день только на молоке (и пусть он будет белковым). Лерика, разве можно на этой диете мешать разные виды белковой пищи (яйца и молоко- например?) 
не понимаю, где что пишут! 
Ура-а-а!я не одна, Лерика, очень рада что хоть ты написала, а то сижу сама с собой разговариваю.
На дне рожденье держалась хорошо, пока к концу вечера не выпила 2 бокала вина, и тут меня понесло( давно очень не пила. по этому быстро окосела) вот и расплатилась на утро 1кг. сегодня белки тож не удались, кума пришла похмелится пивком и рыбкой и всякой не нужной какой. вот и понеслось(кстати пиво не пила 3 года, как забеременела а потом и нехотелось, а как увидела, думала сделою всего 1 глоточек) 
так что завтра ожидается опять . Короче завтра железобетонно белки, надо сбросить хотяб то что наела, а то скоро опять на др. не люблю октябрь слишком много ДР и обжорств.
Лерика, по поводу стула у меня тож проблемы, это если обьедаюсь не нужным , а если придерживаюсь раздельного питания. то как часы.
Уф-фф… Ну, вроде день закончился, благо без особых приступов жора, поэтому ужин, как планировалось состоял из 2х отварных яик )))) и стакана молока :five: даже, надеюсь, на отвесик завтра :girls_friends:
:yahoo: 
кто где был??? Кто чего съел?? 
:yahoo:
:yahoo: 
Как ваши дела, успехи, дружки???? :girls_friends: :five:
Завтра крахмальный, в планах отварной картофель и салат овощной
Кстати, сегодня старалась пить воду каждый час, поэтому и выдержала день без косяков, а вот последние пару тройку дней вообще почти не пила, то забывала, то не хотела, то чай уже проглотила, вот и не удалось справиться с обжорствами
Опять включила приложение с напоминанием каждый час о стакане воды
И ещё, чего-то стул сбился, мало совсем, потребляла больше, чем получила на выходе, пардон, за такие откровения и пикантные подробности, вот хочу завтра сделать клизмотерапию с утра
Приветики, Девчата!! :girls_friends: Элька, тебе особенный пламенный :five:
с пятницы, углеводный, на обед только макароны и салат помидор огурец, а вечером стаканчик сметаны 30% 
нереально захотелось 
В субботу шашлыки, поэтому был белковый, шашлык да салат греческий, да вино, а ещё пару картофелен утянулось в рот 
:yahoo: 
:girls_friends: :five: 
:yahoo: 
:girls_friends: :five: 
у меня во вторник выезд на ДР, как удержаться, пока не знаю 
:yahoo: 
:girls_friends: :five: 
Я Чёт в гору пошла, пухну и жорю
Сама в шоке
А сегодня по расписанию белковый, до 14ч только вода, обед из салата греческого и кофе с молоком, вечером думаю пару яичек отварных :yahoo:
Элька, рассказывай, что трескала на ДР?! Всё подряд или строго углеводы, но в огромных каллориях?!
Привет, сама с собой общаюсь, никого нет :|Вы где девочки? как и предполагала после ДР 1кг прибавился, надеюсь уже завтра его не будет, а то печалька у меня будет. Сегодня белки ням ням!
Ау-у-у,куда все подевались, кому пожаловаться? Как я и говорила углеводы добавили 100 грамулек, а мне еще и на др идти, чувствую так вернусь к отметке 93
но буду старатся сдерживать себя чтоб еще больше небыло.
доброй ночи! Сегодня углеводы, кушала гречку с помидоркой немного печенья с несладким кампотиком. В желудке тяжесть уф… Сегодня утром не удержалась и взвесилась и о чудо -1.300.за 2 дня. :yahoo: Но чувствую углеводный день пойдет в плюс, как то не заладился
а завтра еще на ДР идти, так что фруктовый день под вопросом 
а-а-а-а что делать, что делать 
ну вот, никого нет, сижу тут понимаешь ли одна держу марку))))) Сегодня поймала себя на мысли что стала пить мало воды, холодно – в основном чаи гоняю, теперь заставляю себя буквально волоком вливать в себя эту воду…. почему то с шампанским всё как раз и наоборот)))
Привет девочки))))куда то все подевались
у меня фрукты дали привес плюс 200 грамм, правда я вчера не выдержала и супа поела вечером, чё то совсем хреново было. Так что вот такая я косепорка(((( Девочки вы где????
Лерика, по поводу диеты вино и сыр – я не знаю как её можно выдержать я ж потом после бутылки то вина съем всё что плохо лежать будет, и столько сыра в себя впихнуть это жесть, наутро точно расстройство будет или наоборот
Иногда поначитаешься всяких диет в ужас приходишь как только люди не издеваются над собой)))))
а мне сегодня тяжко тяжко на фруктах уже всё [censored] всё что взяла 2 маленьких яблочка, 1 киви, 1 банан, 1 мандарин и утром чуток винограда, короче полная мешанина и всё равно сижу голодная как волк(((((( хотела ж купить себе орешков чтоб голод усмирить но не получилось сходить на обед, вот теперь сижу чаи гоняю
Привет подружки))))))у меня после углеводов минус 400 грамм, была в шоке, думала будет привес, но нет, не может не радовать))))
Катюш, выше нос, можешь нам поплакаться и пожаловаться и даже бутылку виртуального шампанского выпить)))))и в виртуальные дрова набубениться)))))))
На самом деле я тебя очень хорошо понимаю, я думаю у всех у нас периодически возникает желание поубивать всех вокруг себя а самой просто лечь и лежать и чтоб никто не трогал. А еще я замечаю у себя такие приступы именно после моих зажоров, потому что внутренне корю себя за срывы, за объедалово. Но как только встаю на путь истинный сразу и настроение и самоощущение меняется. Так что попробуй как вариант, взяться серьезно за диету без косяков и через пару дней глядишь настроение пойдет вверх
Привет девчата!! настроенье у-ух! Катюша, не хандри все устаканится.У всех бывают срывы и депресняк давит, у меня очень часто, зато когда все налаживается прям жизнь как заново начинается. Девочки, мне вот тоже на ДР идти 10, 16,и 31, даже незнаю что делать,у меня если родственники замечают, сразу начинают(ой ты уже столько раз начинала или зачем тебе оно надо или и так сойдет и т.д.) аж бесит, а не пойти нельзя, а в себе я еще не очень уверена я ж только в начале пути. Думаю буду делать так, до ДР буду есть фрукты, у меня на витаминный припадает, а потом заменить напитки на воду, и не смешивать запрещенные продукты типа картошки и мяса. Посоветуйте еще ченибудь.
А у меня сегодня на обед картофель отварной и салат морковный с чесночком и Орехово-соевой заправкой :girls_friends: на завтрак вода и пару поп-корна, детям делала, выпросили, и сама рукой залезла в их миску :yahoo:
все нервы и стрессы за территорию семьи 
Любовь- это борьба…. прежде всего со своим эго! 
Ты Умничка и молодец, всё успеваешь, делаешь, готовишь, убираешь, работаешь, деток облизываешь, воспитываешь и мужа успей намассировать! Женская доля такая :five: 
улыбайся, дорогая, а твоя подружка-для слёз и души-это подушка!!! 
:girls_friends: не хвалят нас мужчины так, как нам хочется, но они нас точно ценят и любят, и ждут, когда мы их погладим 
:five:
:yahoo: 
:yahoo: 
:five:
:yahoo: 
:girls_friends: :five: 
Катюша, крепись, держись и терпи
И еда, съеденная при злости и нервах тебя не успокоят, так что следуй диете и весы тебя порадуют! :girls_friends: :five:
Спэшиал фо ю: “а как же, Тюша, ведь ещё надо фото “ню” же ещё раз сделать вдвоем с мужем, так что не жуй, чтоб телу не сделать хуже” :girls_friends:
Красотка, выше нос, вздохни глубоко и выдохни, грудь колесом, мысли только позитивные и улыбайся
С этими кодами, опять день не изменила
Приветики, Девчата :girls_friends: :five: Вес стоит, надежда на завтра- послезавтра, после крахмального и углеводного! Если суббота пройдет на одном фрукте, то тоже может вес порадовать! Хочу к Днюхе мамы быть 70 с копейками…
:yahoo: 
:girls_friends: :five:
:girls_friends: :five: и нечего замахиваться на жирные блюда, если ДР выпал на витаминный, то жуй фрукты, пей вино :girls_friends: :five: али слабо???? Ведь так тяжко и медленно вес таит, а нажираем мы его в момент!! Трудов своих не жаль?? 
:girls_friends: 
:yahoo: 
Кэт, не расстраивайся и не отчаивайся! Вес пару дней может стоять на месте- это он так устаканивается и закрепляется, чтобы впредь выше не поднялся
Привет, отгремел мой праздник живота. Сегодня я примерная. Крахмальный день, утром 2 банана, и кружка напитка растворимого кофейного (он и с сахаром и с молоком)
На обед туш. овощи с грибами и супчик из пакетика, так как не было времени готовить, приперлись домой в 00-10. Вес не измеряю, так как КД приехали 
Чувствую что толстею((( Не могу заставить себя заниматься…. И вообще у меня какой-то нервный срыв, на всех ругаюсь, все мне не то и не так, и на работе завалили работой, извините за подробности за день встаю пописать 2 раза, исследовательская работа для ребенка не пишется, не получается, памятку мама сделай, уроки проверь, есть приготовь, а потом еще и мужа погладить надо….что-то я вообще….надо валерианочки попить, а как – за рулем же иногда(((….короче кризис у меня (сорвалась вчера до слез, и что самое интересное нет кому душеньку излить, но я сомневаюсь что мне это поможет) 
А вы молодцы держитесь….Лерика классный рэп, Тюша мне особо симпатизирует)))) :girls_friends: Маришка добавилась, уже веселее, Потапыч, стройная дамочка, похоже примернее всех себя ведет, а Элька, тренирует силу воли, Лина видать в очередной раз ушла в зажор, как и я бывает)))
Хай, девчат! Ну что, плюс 300
тяжесть какая-то в животе 
наверно фарша с голодухи переела 
Завтра иду на ДР, мясо по-французски меня ждет 
либо, как было сказано ранее – тортик и вино 
короче, в субботу утром ожидаю 64 
Кстати, есть диета, на которой можно 2 дня подряд посидеть, обычно на выходных…. Только вино красное сухое 750мл и сыр 150 грамм
но я на ней такой голодной ощущаю 
со спиртным очень есть хочу…всегда… 
:yahoo: 
а кушать хочется 
на ужин сырники думаю сделать 
:yahoo: :girls_friends: мясо не хочется!
Так-с, на полдник сделала себе салат помидор огурец зелень заправка чеснок горчица соевый соус сок лимона масло оливковое
Это, Мариша, лучший вариант :five: конкурсы да танцы :girls_friends:
:yahoo: 
чтоб лишнего не схомячить :girls_friends: это мы можем :yahoo: 
Ну, я так точно 
поэтому летом, когда первый раз худела, все в основном у нас в беседке собирались, чтоб мне больше бегать, то тарелку принести, то за овощами сбегать в дом, то салат, то хлеб, то чай, кофе… после всё убрать, перемыть… И весело всем, и мне для пользы дела 
а вот во вторник поедем к маме, там они с папой явно за день вкусностей наделают, удержусь ли 
:yahoo:
Лерика, да как таковых вкусностей особо там и не было, салаты были вкусные это да, но сказать что я там прям отъелась нельзя, я себя чувствовала свидетельницей на свадьбе, только вилку в рот сразу на какой нить конкурс зовут, я уже под конец говорю слушайте дайте поесть а то я тока пью и танцую)))))))))
Мариша, думаю, вкусностей даже побольше ты отведала на своём корпоративном выходном :girls_friends:
:yahoo: 
А Катюша сегодня где- то балует свой животик )))) и все вкусы на языке :girls_friends: это белая зависть
А у меня чаще отвес после углеводного и витаминного, если фрукт или ягода был один, не мешая! После белкового ну очень редко уменьшаюсь