Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Привет, девочки. Присоединяюсь к вам. Вижу, вы тут интересными рецептами делитесь, я тоже много чего нашла, готовлю разные блюда себе. Будем делиться советами. Я уже четвертый день. Минус чистых 2 кг.
Скажите пожалуйста, кто знает, ПОЧЕМУ УЖИН (в крахмал., углев. дни) должен быть как в ОБЕД?????? И можно ли в витамин. дни (фрукт.)) есть фруктовое пюре? И вообще, за сутки какая должна быть каларийность? (Планирую сесть на эту диету, вот и изучаю питание)
Ребята, я наверное тупая, смотрю в таблицу и не понимаю чего -то, смысл питания заключается в раздельность так? День белки, день жиры, день углеводы? То есть в день белков я готовлю только продукты содержащие белок? Или как?
Привет девченки! Вот решила к вам присоединиться,вместе уж легче))) Незнаю на сколько похудела за 7 дней,так как весы странные (или пол неровный) – в разных местах показвают по разному,вот решила как увижу цифру начинающую не с 7 а с 6 (хоть 69,9) тогда пойму явно что похудела. Поддержите новичка))) пожалуйста. Хотя я на этой диете 2-й раз, но снова как первый))
Всем привет, мой результат за 90 дней – 6 кг, но хочу отметить, что последний месяц я практически не придерживалась диеты и часто за весь период ее нарушала. Итак с 66,5 кг похудела до 60,5 кг, мой идеал 55 кг, ну ничего, нашла еще какую то диету на 20 дней, там всего два голодных дня и чередуются только белковые и растительные дни. К весне опять сяду на эту же диету и в принципе стараюсь придерживаться раздельного питания и дальше. Всем удачи!
Добрый вечер! С завтрашнего дня с вами! Сейчас думаю какие фрукты лучше, от цитрусов -желудок возмущается и кушать хочется. От яблок и сухофруктов живот надувается. Наверно буду по утрам банан кушать. Диету, скорее правильно было бы сказать систему питания изучила досконально. неделю занимаюсь бодифлексом, надеюсь все получится. Переживаю только из за возраста, все таки 50 лет.
Добрый день. Решила присоединиться. Но у меня вопрос. Подскажите, пожалуйста, количество приемов пищи 3? Утром фрукты, потом обед и ужин. Если обед, допустим, в час, через три часа (в небелковые дни) ужин, до получается после 16 уже нельзя есть? Или я чтото не так поняла? Буду благодарна за ответ
МаринаШ, не расстраивайся, я тоже в прошлом году начинала с большого веса – аж 96 и дошла до 83. Потом дошла до веса 76 на лепестках, но очень уж на них голодно. Потом пришлось все кинуть, т.к забеременела
Теперь опять к вам присоединилась. Стараюсь соблюдать, но делаю себе исключения, т.к. кормлю ребенка грудью. До 76 мне надо скинуть еще 5 кг. Так что девочки не отчаивайтесь, все у вас получится :axax:
Светлана, я в прошлом году после первой беременности сидела на90 днях и скинула с нарушениями 13 кг, но в белковые дни я ела , например а обед мясо с салатом, а вечером -творог. Я думаю, что не обязательно есть одно и тоже.
Светлана, нет, так нельзя. Если съели в обед мясо, то и на ужин мясо, и наоборот.
Всем привет! Решила сесть на эту диету. подскажите пожалуйста, я так поняла, что на обед и ужин ВСЕГДА должно быть одно и тоже блюдо? То есть, в белковый день нельзя на обед мясо, а ну ужин рыбу?
привет, у меня сегодня 6 цикл, наконец-то сошла с планки в 90 кг, в вск 89,3, сегодня 89,7. немного набрала за выходные, т.к. фруктовый день для меня КАТОРГА, поэтому в обед позволила себе геркулес (2ст.л) с йогуртом и тушеные кабачки. сегодня запеченная рыбка с салатом и пилатес. все бы хорошо, но у сотрудника др, съем тортика маааленький кусочек с утра, на ужин (часов в 16) будет арбуз и усё. глянем завтра на весы…
Всем привет, 62,5 кг, набрала так как нарушала, сегодня 40 день углеводный, заказала роллы обычные, вечером фаршированных кабачков наелась, вообще одни нарушения, все с завтрашнего дня буду строго соблюдать диету, заставляю себя заниматься фитнесом по Р90Х дома, благо мышцы мои уже не болят – привыкли))) За 40 дней минус 4 кг, мало, но может это и нормально (старт 66,5, финиш – 55-57)
привет
, вечером восточные сладости и шоколад
90,500 – чувствую себя неваляшкой – то , то -..
сегодня углеводный день, можно макароны с томат-пастой, я пошла дальше и сварила суп из томатного сока и макарон
Привет всем! Вот и наступил экватор! За половину диеты минус 9.400! Мало!
неделя прошла с небольшими нарушениями (но они были каждый день). Сегодня опять в строю! 
Все таки еще половина дороги впереди, надеюсь достичь цели.
привет, за выходные привес 600, итого 91,100, все по диете – странно. может ужинать не надо было, до этих выходных на ужин была вода
. сегодня крахмальный
Всем привет, 34 день. Вчера зарядку пропустила, уж очень все болит, с утра 61,0, это радует, ура! Надеюсь цифра через неделю еще снизится! (Старт 66,5 – финиш 55-57)
привес 400
, больше никаких грибов! зато по объему -2 см в бедрах
приветики, 90. 1
, т.е. -2,1 – даже странно как-то, многовато за один день.
– посмотрим, что скажут весы
я обычно не ужинаю, работа нервная очень, вместо ужина выпиваю маленький стаканчик разбавленного сухого вина. сегодня опять нарушение. запекла картошечку с грибами, а потом вспомнила, что по диете нельзя..
ps 3 цикл, 2 день
привет всем)) отвесы стали меньше,но все же стабильны. -800 грамм с понедельника. в принципе,неплохо))) итого,за 17 дней отвес 9 кг
После первого занятия по power-p90x еле дошла до работы, ощущения как будто меня пинали всю ночь… Сегодня кое как заставила себя заниматься второй раз, посмотрим какие ощущения будут завтра и что покажут мне весы, на обед курочка, завтракаю редко, просто не хочется…. и ужинаю не всегда, хотя сегодня съела чуть чуть рыбки, знаю, что нельзя смешивать…. но она была такая вкусная! (Старт 66,5, финиш 55-57) 34 день
поздравляю)
у меня вроде тоже меньше стал, из футболки не выпирает
Живот явно уменьшился, с утра 62,1… Ура
купила весы, сегодня утром 92,2
)и капустный салат, вечером пилатес – есть не буду.
белковый день, купила говядину маринованную брусникой (думаю, что нарушение, но сами ягоды ведь не ем
решила добавить занятия power-p90x с сегодняшнего дня, блин надо было сразу с диетой начинать, ну да ладно…
Фруктовый день, не сдержалась, съела шашлык, вечером взвесилась, все так же 63,3 (старт 66,5, финиш 55-57)
Девчонки, встречайте!
на каком то сайте вычитала, что завтракать лучше сезонными фруктами – утром дыня, или арбуз (знаю, что рано – утерпеть не могла), или банан. Сегодня фруктовый: утром банан, потом чередую с шагом в 2 часа: дыня-арбуз-дыня. На завтра планирую стейк семги, каждодневный салат из капусты и белого лука с ол.маслом (вариации: морковь, перец, огурец и тп). НЯМ!
2 цикл, день 4 – весов нет, но штаны уже немного висят
PS сегодня попрусь весы высматривать, мож прикуплю )
отвесы уже не так быстры,зато объемы уходят))) с груди -3,с талии и бедер по -6) я довольная))) наконец то моя нелюбимая цифра ушла) надеюсь,к ней я больше не вернусь
сеголня первый день белковый- пью молокочай и немного овощей помидор, огурец
30 день – С утра 62,8, притом что я на ночь много воды выпила))) (старт 66,5, финиш – 55-57)
Всем привет, мой первый аква-день прошел с нарушениями, из-за небольшого банкета на работе, съела маленький тостик с сыром, арбузика кусочек и бокал мартини, на весах 63,4, (старт 66,5, финиш – 55-57). Как то маловато у меня за месяц, печалька
Девочки, всем привет! одна к вашей компании!
Я уже на протяжении 11 дней сижу на этой диете. Сегодня-белковый день (курочка) овощи, также каждый день по 2 литра воды выпиваю с лимоном. Точка отсчета – 84 кг. Надо сбросить уже хотя бы 10 кг точно!
Жаль, весы у меня остались у родителей в доме. взвешусь после выходных. Но легкость правда ощущается) Респект воде с лимоном!
Девочки, я на месте! Я ж делаю торты на заказ, так что эти дни колдовала над очередным произведением искусства! Результатом довольна, а собой не очень, так как немного нарушала, но вчера взяла опять себя в руки. Белковый прошел не зря, сегодня минус 300 гр. За те дни что нарушала вес прыгал плюс-минус 600-700 гр. Девченки пишите не пропадайте, когда читаешь хорошие отзывы и стимул продолжать появляется. Вчера поступил новый заказ на тортик, но время есть с запасом, так что не прийдется сидеть ночами и нарушать!
Настя, поздравляю с хорошими отвесами. Изи не расстраивайся – тут у всех бывают периоды таких скачков, у тебя обязательно получиться. Надеюсь и у себя увидеть цифру на весах ниже 60! Ох! Как мне этого хочется!
за белковый отвес 500 грамм))) таким образом,сейчас 80,8))) еще 900 грамм и я перешагну эту ужасную восьмерку и,надеюсь,больше никогда до нее не наберу)))
26 день – крахмальный, вес скачет туда сюда второй цикл уже, не пойму ничего, то 63, то 64, то 62… с завтрашнего дня начну пресс качать (старт 66,5, финиш 55, сейчас 63,1)
отвес за фруктовый день -700 грамм. ну что,неплохо,хотя я ожидала большего
ура ура! после долгого застоя,у меня долгожданный отвес-1,5 кг)))) итого,за неделю -6 кг. я более чем довольна
сегодня углеводный. ела завтрак как обычно-кофе и любимые апельсины,в обед гречка и несколько кружков жареного кабачка,ужин-полоска шоколада и пироженка:-)
Привет! Водный прошел нормально, не сорвалась. За водный – минус 600 гр всего! Я расчитывала на больший результат. Сегодня не взвесилась! Пол ночи на кухне провела, и с утра сразу туда же. Но вчера немного нарушила – поздно вечером скушала пару ложек рагу, а часа в два ночи – яблоко! Взвешусь наверное аж послезавтра, так как сегодня тоже предстоит весёлая ноченька. Надеюсь к 70 не вернусь! А там потихоньку дело снова пойдет. Настя не расстраивайся у меня тоже пару дней вес падает, потом неделю стоит. Наверное закрепляется. Всем Удачки!
Всем привет. 24 день – фруктовый, 6 цикл, на весах 62,3. Надеюсь вес продолжил снижаться дальше… (Старт со 66,5)
привет) а у меня вес встал,хоть и не нарушаю
видимо,КД тому виной… в объемах у меня -2 см в талии и -4 см в бедрах,грудь на месте. Блин,так обидно,что вес не уходит…ладно,сегодня крахмальный,планирую кушать тушеный рис с овощами,на завтрак был кофе без сахара и 2 апельсина.
Маш,как водный прошел? Не сорвалась?
Хотела написать литры, а получилось ,,опоры,,!
заканчивается мой ,,водичковый,, день! Держусь нормально, только два раза попила маккофе. Зарядила сегодня генеральную уборку, чтоб день прошел быстрее. Короче совместила полезное с полезным! Во как! 
За вчерашний Витаминный день всего минус 100 гр. Правда воды нахлебалась опоры три!
надеюсь за сегодня будет хороший отвесик. Да здравствует водичка! А завтра, наконец- то, мяяяяяясоооо!!! Наверное сделаю рулетики с овощами. Хорошо что муж сегодня до поздна на работе, не будет соблазнять.
всего одинаковое количество кладешь и все)) малыш нормально,агукать пытается)) у меня их двое-старшему 3,5 годика:-)
рост 165) спасибо за поздравление,я довольна,что нкнавистные кг уходят
Спасибо за рецептик. В следующий витаминный обязательно попробую. А пропорция имеет значение? Поздравляю с хорошим отвесом! А какой у тебя рост? Как малыш? Уже начинает агукать?
Маш,в щетку входит морковь,свекла и зеленые яблоки в сыром виде,заправленные 2 ложками лимонного сока и оливковым маслом.
за вчерашний день отвес 1 кг:-)
Настя, а ты будешь каждый день взвешиваться? Просто у меня не хватит сил терпеть четыре дня или неделю.
Настя, поздравляю! Шикарный отвес! А что входит в салат ,,щётка,,? У меня сегодня тож витаминный день. Купила яблоки, крыжовник (маленький стаканчик) пару мандаринок и алычу. Вчера была хорошей девочкой, запарила пару ложек овсянки и стушила половинку молодой капусточки с луком и томатным соком. На ужин доела капусту, 2 печенюшки и полосочку шоколада. Вечером очень хотелось кушать, но я выдержала! Интересно, как там наша Наташа? Настя
привет))) за вчерашний крахмальный отвес 1700,итого за 2 дня отвес 3500. и пофиг,что это жидкость,все равно приятно.
сегодня завтракала двумя апельсинами и кофе,на обед кусочек пиццы с овощной начинкой,на ужин пирожное с полоской шоколада и кофе,между обедом и ужином схомячила зеленое яблочко
завтра планирую сделать салат “Щетка” и есть его весь день. все равно витаминный)))
Изи прости! Вот это я гоню, прочитала твою запись, а пока писала свою – уже забыла что ты в тексте ,,озвучила,, свой вес
Вот это я ,,лох,,! 
Настя, Изи привет! Девчёнки, оч рада что в наших рядах прибыло. Настя поздравляю с рождением детёныша! Растите здоровенькими. Девчёнки у нас всё получится! Изи напиши параметры, оч интересно наблюдать не только за своими результатами, а и за результатами единомышленников. Пишите отчеты, не пропадайте. У меня за вчерашний крохмальный минус 300 гр. Сегодня мой любимый день, надеюсь буду хорошей девочкой (не так как прошлый цикл). На завтрак яблочки, на обед сварю ка я овсяночки (давно не ела, а гречка уже надоела) с салатиком, ну а на ужин – естественно пирожное и шоколад. На завтра уже купила яблоки и мандаринки. Всем терпения, я с вами!
всем привет! принимайте в свои ряды. я на этой диете уже сидела год назад месяц,за это время скинула 5 кг. пришлось прервать из за беременности))) и вот вчера сынуле исполнилось 6 недель,я снова на любимой диете! мы на ИВ,поэтому с весом планирую бороться беспощадно и до конца. в идеале хочу достичь 65 кг,а там уж как получится))) за вчерашний белковый отвес 1800,ела на завтрак 2 яблока,на обед обезжиренный творог и бутылочку питьевого йогурта с черносливом,ужинала стаканом кефира с зеленью и щепоткой соли детская тарелочка салата из свежих овощей.
сегодня тушила картошку с овощами в мульте,ела ее на обед и ужин с салатом,завтракала 2 апельсинами.
Ох! Я в расстроенных чувствах! При том, что вчера всё по правилам и вместо отвеса – плюс 100 гр. Ела на обед и ужин запечённую скумбрию со свежими огурцами. Ужин был в 17.30. Единственное на что я грешу – несколько дней назад начала заниматься на тренажере ,,лег меджик,,! Но опять же я не думаю что жир так быстро начал превращаться в мышцы, что вес становится больше!
надеюсь после водного какой то сдвиг будет! Наташ а ты как там? Держишся? Я знаю как тяжело на даче не схряцать чегото лишнего!
А я позавчера была очень плохой девочкой. Нарушала целый день. Поплатилась за это лишними 600 гр. Вчера Витаминный выдержала стойко, правда количество фруктов немного превысило норму, так как ходили семьей на пикник, ну и я чтоб не сорваться – лопала персики и киви. Сегодня отвес маленький, только 200 гр, а так хотелось сегодня увидеть цифру меньше 70, но сама виновата! Через 4 дня у меня первый водный. Выдержать будет не сложно, так как муж на работе, да и раньше я делала разгрузочные дни на водичке.
Ну вот и наступил мой любимый углеводный день! Позавтракаю,как всегда, яблоками, на обед – гречка с салатиком, а на ужин – кексик (нашла в интернете рецепт ,,кекс в микроволновке за 3 минуты,,) – мммммм вкуснятина, ну и конечно черный шоколад. Наташа – ты там будь умничкой, держись, я в тебя верю!
Спасибо за совет! По поводу ремня надо подумать, а кошелек я дарила. У меня перед КД тоже жор начинается и если я не сдерживаюсь то вес тоже в плюсе, а если выдержу и не сорвусь – то очень хороший минус. Вот скоро тоже будут – буду держать себя в руках. Надеюсь до конца этой недели увижу цифру меньше 70. А свекровь моя что то уже сдается, отвесов практически нет, но я думаю она частенько нарушает. А поначалу вообще перепутала крохмальный с углеводным дни. Так что не зря придуман именно такой порядок дней. Я один раз была поменяла белковый и Витаминный так отвеса тоже не было.
Привет, Машутка! 100 г тоже хорошо, у меня вот сегодня плюс 100г, наверное от малосольных огурцов. У меня так всегда, худею только неделю после КД, а потом вес скачет или набирается, замкнутый круг. У меня углеводный сегодня, будет овсянка и печеньки, и горький шоколад полоска.
А на ДР мужу я подарила деньги, у него хобби рыбалка, но я в этом ничего не понимаю, пусть купит, что захочет. А можно подарить кожанный кошелек или ремень.
Привет Наташа! Да, вчера хороший отвесик, а сегодня – только сто гр. У меня сегодня крохмальный день. Буду кушать винегрет и стушу кабачок. Жду завтра, самый любимый углеводный день. Сладенького чёт хочется! Я сейчас оч стараюсь не нарушать. Интересно результат. Он то будет и с нарушениями, но всё же. Наташа а что ты даришь мужу на ДР? У моего тоже скоро, а я даже не представляю что подарить.
Машутка, шикарный отвес! Поздравляю! Мы на денек на даче задержались, а там интернета нет. Сегодня все по плану, ем рагу и малосольные огурчики сделала, вкуснятина!
Вот такие отвесики мне нравятся! – 1.200 за витаминный день, надеюсь за сегодня тоже будет хороший минус. Сегодня у меня на завтрак – яблоки, на обед – салат из помидорчиков и огурчиков и отварное мяско, а на ужин (знаю что надо одинаковое, но все же) – творог. Наташа ты где пропала? Обещала в среду появиться!
Машутка, привет! Я тут! Задержались на денек на даче, в субботу опять поедем, дети на свежем воздухе целый день!
Я старалась не нарушать , порции только были большеваты и орехи ела, но во вторник нарушила конкретно, на Др мужа, и вот сегодня на весы, а там 600! Ну ничего не поделаешь,буду диету продолжать!
Сегодня крахмальный, на день овощное рагу с картошкой.
Чтото в первом сообщении вес и день изменились, а во втором – нет! Наташ АУУУУУУУУ!!! Ты где? Ты хоть не спрыгнула?
Единственное что я с собой делаю и это беру молотый кофе с оливковым маслом и этой смесью массажирую проблемные места. Кожа принципе не обвисла. Но нижняя часть тела ещё оч проблемная. Наташ, ты как там! Сильно нарушала? Только продолжай и не начинай сначала.
У меня сегодня Витаминный! Вчера купила себе малинки, пару мандаринок, клубничку и семена тыквы. Вчера, да и предыдущие дни все по правилам, но отвесики всё меньше и меньше.
А так приятно было когда по 500-800 гр минусом. Ну да ладно ещё больше двух месяцев впереди, надеюсь достичь желаемого результата. Наташа, спортом я не занимаюсь, вначале немного бодифлексом позанималась, гдето недельки 3-4, потом бросила, сил не хватает, у меня меньший оч активный, и с ним за день так находишся, напрыгаешся, что к вечеру валюсь
Отвес за витаминный 300г! Машутка, держись! Не пропадай! Я в среду появлюсь, надеюсь с отвесом!
А мы уезжаем на 4 дня на дачу, у нас праздник Лиго и у мужа день рождения! Вот где соблазны то будут, не знаю как удержусь, надеюсь не сильно накосячу. Отпишусь в среду утром.
Машутка ты просто умница!!! Так похудеть!!! Конечно заметен результат 98кг и 72.600, это же 25кг!!! Браво!!! Наверное весь гардероб сменила?! А ты спортом занимаешься? Я вот думаю калланетикой заняться, только в обед получится, когда дети спят.
У меня отвес 100г за углеводный.
Машутка, у меня такая же ситуация, мама в другом городе, муж на работе, я с детьми целыми днями одна, есть свекровь, но она не хочет обременять себя внуками, хотя и не работает, вот так и живем, иногда крыша едет от усталости, ни одного выходного как дети родились.
Сегодня отвеса нет
. Хотя вчера все строго соблюдала. Моему старшему скоро 12, а младшему 8.5 месяцев. Я тоже очень хотела двойню, но и так чтото тяжеловато! Муж постоянно на работе, я одна с ними. Мама в другом городе, правда старший уже немного помогает! Но и ревнует немножко к меньшему. Я не буду пропадать, Наташ, сейчас уже будет чуть больше времени, так как закончились похождения по поликлиникам. Вчера встретила знакомую, которая видела меня зимой когда я ещё была 98 кг, так говорит ,,ни фига себе за 3-4 месяца такой результат!,, Я аж носик ,,задерла,,! Но вижу еще есть к чему стремиться. Так что боевой настрой сидит стойко в моей душеньке! Как то так.
Я теперь тоже каждый день взвешиваюсь, а то как-то расслабляюсь, если редко взвешиваюсь.
Машутка, привет! Я только сейчас твои сообщения увидела, а так думала, что я уже одна тут сижу. Я кстати тоже дома с детьми, хотя им 3 года и 8 месяцв, пошли в садик в сентябре, но так болели, просто ужас! На лето отказалась от садика, а так оставить мне их не с кем, муж работает, а я не знаю уже когда работать пойду.
А сколько твоим деткам лет?
Отвесик за крахмальный -600г.
Сегодня углеводный, будет овсянка, пирожное и шоколад, с утра 2 -3 мандарина.
Заметила – когда все строго по диете, то и вес нормально уходит! Хоть и понимаю что моменты будут когда вес стоит, но хорошие отвесики радуют. На счет выходных, Наташ, я в декретном отпуске, так что у меня каждый день как выходной! Кушать готовлю своим часто (я оч люблю готовить, особенно сладкую выпечку) но сдерживаюсь, мне даже главное процесс. Хочу начать делать тортики на заказ, пока тренируюсь на своих.
А ещё пару дней не писала потому что привесики были ( хоть и не большие). Стыдно както чтоли! А после вчерашнего витаминного (который я выдержала) – отвес приятно удивил.
Взвешиваюсь я каждый день с утра, по другому – не выдержу. По поводу раздражительности – я своих спиногрызиков думала на днях скушаю с какашками. Мы ходим по поликлиниках, и мало там вредных тёток, которые лезут без очереди, так ещё этих приходится по коридорам ловить! Нервов – ,,нет,,!
Я, Наташ, тоже не всегда бываю хорошей девочкой! Перед уж дор – нереальный! Хоть раньше, когда читала отзывы других, мне не верилось что себя нельзя сдержать. Но раньше я сидела только на оч строгих диктат и коротких ( за исключением немецкой). А здесь, может из-за вседозволенности, тяжелее. Но я уже сначала начинать не буду!
Сегодня был крахмальный день, ела рис с тушеными овощами и салат из зелени с 1 ст.л. растительного масла, 1 ломтик хлеба в обед. В 17.00 так есть захотелось, съела немного орехов и 3 шт.изюма. А вообще я ем в 9.00, 12.00, 15.30, 19.00, дробное питание заодно. Посмотрим какой будет завтра отвес.
Вчера на завтрак апельсин был, на обед, полдник и ужин творог с овощами и зеленью, ломтик хлеба и в 19.30 черешни немного. Но нарушениями это не считаю. С витаминами гораздо легче диета переносится. Отвес за вчера 1900г!!! Продолжаю диетку дальше!
А я сегодня сначала диету начинаю, на этот раз без нарушений. Купила витамины, КД закончились наконец-то, можно спокойно на диетке посидеть.Считаю ее идеальной для лета.
Машутка, как у тебя дела?
У меня сегодня крахмальный, сделала салатик: фасоль, огурцы, помидоры, паприка, много зелени, 1ст.л. Масла растительного. Такой тазик получился, и я его ведь сегодня весь съем.
Машутка, я была сегодня плохой девочкой, пока никак не получается питаться строго по диете, надо как то брать себя в руки. У этой диеты есть большой недостаток для меня, я становлюсь психованой, раздражительной, срываюсь на близких, это скорее всего недостаток витамина В.
А у тебя как дела? Все соблюдать удается? Даже на выходных? Я кстати взвешиваться решила по средам, и вообще постараться не думать о весе.
Я в Киеве живу, у нас их даже в продаже ещё нет! У меня, кстати, муж родом с прибалтики! Наташ как вчерашний день? Ты была ,,хорошей девочкой,,? У меня отвесик только сто гр, но я воды оч много вечером выпила! Сегодня скушала две грушки, а на обед – винегрет с кус хлеба и чашечку бульона. Ужинать тоже буду винегретом.
Машутка, я в Латвии живу, муж арбуз купил, но все же лучше в августе их есть, сейчас наверне с нитратами или химией.
Девочки, если вы хотите кушать и худеть, то загляните в раздел 5 столовых ложек или ко мне на форум ( жоржор.рф)
Писала первое сообщение, а оно куда то пропало. Теперь появилось и то и то! Да Наташа подружимся! У меня тоже двое деток, правда с разницей в 11 лет. А где это уже арбузы продаются? Или вы на югах живёте?
У меня сегодня витаминный, уже арбуза поела, в обед орешки с сухофруктами, потом может яблоки запеку. Постараюсь быть хорошей девочкой сегодня, вчера переела печенек.
Машутка, привет! Мне 33 года, конено на ты можно. У меня двое детей, сын и дочь- двойняшки, и дочку я называю Машутка. Так что мы с тобой подружимся!
Привет Наташа 163! Очень рада что не одна! А мечтам свойственно сбываться! Я тоже иногда нарушаю.
но мы прорвемся, точнее похудеем! Может ещё ктото к нам присоединится, будет веселее! Только не пропадай!
Я написала не ,,игрушки,, а грушки!!!
Привет Наташа 163 ! Я очень рада что не одна в этом не легком деле! Только не пропадай, пожалуйста. Ничего что на ты? Я тоже немножко грешу, точнее сказать – целый день держусь по правилам, а под вечер ( правда до восьми) хоть кусочек чегото ненужного в рот залетает! Сегодня белковый – на завтрак две игрушки, на обед и ужин решила яичницу с овощами. Наташа 163 а сколько тебе лет?
Витаминный, самый тяжелый денёчек! Завтра белковый, а я даже не знаю чего бы такого-эдакого скушать чтобы похудеть. Вроде и мяса хочется и творожка бы покушала и яиц давно не ела! Вроде и выбор большой! Ладно до завтра есть ещё время, может чтото придумаю. Как жалко что я тут совсем одна-одинёшенька, так хочется иметь единомышленников!
Я тут, привет! Сижу 3 день, правда с некоторыми нарушениями (ем на полдник фрукт и в 21.00 пью 200 мл кефира каждый день). Хочу до 70 кг после диеты весить. Мечты…
Ну что ж! За вчерашний витаминный всего минус 100 гр. Но я (зараза такая) скушала лишнее: одну вафельную конфету и доела за сыночком 2 ложки творожка. Каюсь! И ещё так как жара неимоверная – воду после 8 вечера не могу не пить! Итого у меня воды получается литры три в день!
ну ничего у меня ещё три месяца впереди, надеюсь до своих 58 кг вернусь. Ну или хотя бы 60-62. Ауууууууу!!!!!! Тут есть хоть кто нибуть! Может старожилы хоть заходят? Или я тут совсем одна?
Девчушечки-стройняшечки где все? Настена, Юляшка-стройняшка, тутти-фрутти – Вы ещё в строю или уже нахуделись?
давайте дружить и поддерживать друг-друга! Я читала всю переписку – девчёнки молодцы! А сейчас чтото все пропали! Или уже все супер стройные? У меня сегодня 4 витаминный день. Ем клубнику, черешни, апельсины и 25 гр семечек подсолнуха (не жареные), ещё купила семена льна, но их надо на тощак 1 ч л. Так что добавлю в рацион с завтрешнего дня! Взвешиваюсь каждый день с утра. За первый день минус 2.200 (лишняя водичка покинула моё тело). Так что можно сказать не так уж и много я набрала на сельских харчах! На сегодня вес – 74.700. Я настроена идти до конца. Единственный грех за эти дни – по маленькому стаканчику кваса, но жара так что я себя сильно не ругаю. 
удачи мне и всем кому она нужна!
Доброй ночи всем худеющим! Очень долго читала про эту диету и отзывы о ней! 19 мая стартовала! Отсидела ровно 10 дней ( потом была поездка в село, где ес-но никто диеты не придерживался) . 06.06.2014 я снова на 90- дневке! Правда начала сначала так как перерыв оч большой! В мае стартовала с веса 82 кг при росте 167. За 10 дней сбросила до74.500. После села вес 77.900. Уже отступать не буду и не хочу! Первый белковый прошел на ,,ура,,! Я, как человек опытный в диктат, так как перепробовала оч много их, хочу сказать это самая сытная диета. Я кормящая мама, и довольна что могу полноценно питаться и при этом полоска меньше не становится! Это мои вторые роды, после первых я тоже оч сильно поправилась, но сумела вернуть свои 58 кг. Сейчас не трачу времени, а хочу побыстрее вернуть форму ( кстати весила я после вторых родов 98 кг) и первых 16 я сбросила на немецкой диете, но она оч строгая, и её можно повторить не раньше чем через год! Поэтому девчёнки – я с вами. Надеюсь на поддержку!
присоединяйтесь те кто ещё сомневается! Буду рада общению. Обязательно буду подписываться о результатах, хотябы раз в четыре дня. Кстати я ещё и свекровь подсадила на неё, и уже есть первые результаты! Давайте дружно изгонять лишнее! 
Добрый день всем, кто еще сюда заходит, хотелось бы иметь единомышленников на этой диете, пока читаю прошлый форум и черпаю оттуда стимул. Сегодня стартовала, присоединяйтесь, очень хочется быть в коллективе :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
всем привет) завтра сажусь на эту диету, вес огромный, надеюсь на поддержку
Рис крахмальный день. Соус – пожалуйста
Ой, девочки, с завтрашнего дня хочу сесть на эту диету
Извените, забыла представится