Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
U mena von muj 198/110 slon prosto,I polneet I vse po fig.
А еще мне в двойне тяжело, по поводу сладкого, т.к я кондитер и постоянно рука тянется крем попробовать
Da uj vot mujikam vezet ix lubit lubat I Im samim chasto po fig,a vernee oni seba v lubom vide lubat I schitayut krasvcami.a mi jenshini kak tolko seba ni muchaem I dietami,I fitnesom,i podtajkami,I epilaciey I t.d. I t.d I t.d.((
Свет, у меня также. Муж худой и высокий 185/63кг. А я рядом помпушка. Тоже готовлю отдельно ему и отдельно себе каждый день. Рада что завтра фруктовый день, не надо сегодня ничего готовить))))
Да, когда одна худеть легче, мне приходиться готовить отдельно мужу и детям, т.к они не хотят, как я питаться, к тому же муж у меня наоборот очень худой, приросте 180, весит 68 кг, и хочет наоборот все по жирнее есть, т.к не может никак поправится
Лисичка, я без мяса, могу очень легко, не мясная я душа, а вот без сладкого и мучного тяжко. В принципе, как сейчас ем устраивает, единственное всегда хочется маслице добавить, не люблю сухую пищу
Svetlana spasibo za podderjku)) Ya naprimer schastliva chto ne lublu sladkoe,pechennoe I t.d. No ya ochen lublu jirnuyu masnuyu edu.da ya vsegda bila 47 kg do beremennosti,a v roddom poshla 74 I vishla iz roddoma 68.sidela na dietax xudela do 50-51, no potom opyat srivalas na jarennoe I jirnoe.a voobshe esli muj v more uezjaet to ya za 3-4 nedeli do 5-6 kg sbrasivayu.tak kak sebe otdelno chto to gotovit len)).no mena svoy ves ne ustraivaet,smotret na seba ne mogu.:(((
А я вот на этой диете поняла, что не раба я. Просто так привыкла питаться, поэтому по привычке так и кушаю. раньше и представить себе не могла что можно кушать просто спагетти или картошку без мяса. А сейчас кушаю и даже нравится
Aida O’Sullivan 155/57,100. у тебя и небольшой вес по сравнению к росту, так, что никакая ты не раба желудка, вот я точно раба, обожаю стряпанное, мучное, колбасу, вообщем все то, что нельзя
Светлана, фигура у меня такая, яблоко- ноги нормальные, а живот и руки поправляются. Вот и получается такой размер.
Мне 37 лет, до рождения дочери вес был 51 кг, к концу беременности вес 66 кг, после родов вес стал 56 кг, через 8 лет родила второго ребёнка, вес был 66 кг, а потом по нарастающей. 2 года назад успешно скинула 18,5 кг, но вернувшись к прежнему образу жизни вернулись снова мои кг. Теперь я решила снова достичь хороших результатов и по завершении 90 дней перейти на атомную диету. Она считается правильным питанием и образом жизни.
Zabila izmenit imya.sorry.u mena segodna tretiy den,vchera ya menala ima pod vecher u mena bilo 58,a segodna vzvesilas seychaz I pokazalo 57,100 ne smotra na to chto vtoroy den cikla.vot teper dumayu chto segodna vkusnenkoe prigotovit.
Vsem dobrogo dnya)).izvinite,chto otvechayu pozdno,ves den kruchus-verchus vremeni ne vsegda bivaet zaxodit. Anonymous,net ya ne iz Kazaxstana,ya iz Azerbaydjana I vot Izi kak raz po etomu mne chestno skaju devochki tak trudnoooo derjat diyetu,stidno priznatsa,no ya chut li ne “raba jeludka”((.ochen lublu nashu kuxnu,pojirnee da po gushe (c). ;-D.
Мне на следующей недели будет 30, тоже примерно, как у вас, только начала набирать с 23-х, как первого ребенка родила, потом много раз худела до 60 и снова набирала где-то 70, а вот после рождения второго ребенка, стала за 80 набирать
Мне 31 год. до 25 лет вес был 55. потом стала по 10 кг в год набирать. а вам сколько лет?
Диана и Лисичка, а сколько вам лет?
Диана, вроде ты выше нас, должен быть меньше размер, я сейчас ношу размер 50-52,хотя может у меня кость тяжелая, я когда весила 53 кг, носила 42 размер одежды, а при 75 кг 48 размер
У меня сейчас 50-52 размер. В магазинах на меня одна фигня только есть. Предлагают всякие бабушкинские шмотки. Сейчас только в интеренете покупаю вещи. До этого носила 44-46.
Я когда похудела на 18 кг, на 10 лет моложе стала себя ощущать, это так приятно… Особенно то, что стало возможным ходить по стильным отделам в магазинах и покупать себе одежду 46 размера. А сейчас с моим 52-54 даже настроения нет покупать себе наряды, потому что чувствуешь себя намного старше.
Я когда то была 50 кг, и носила 42 размер одежды, но это было давно, лет 8 назад, 2 года назад была 68 кг, а после того, как второго ребенка родила, никак не похудею, худею до 72 кг и снова набираю, в прошлом году на яичной диете, похудела с 82 до 72, вес держала месяца 3, а за лето на шашлычках да пиве, снова все набрала с лихвой, в этот раз настроена решительна, не могу больше на себе в зеркало смотреть, у меня до сих пор есть вещи 44 размера, вот хочу в них влезть.
Привет всем! Почему-то моё предыдущее сообщение стёрли. Лисичка, Светлана, всё у нас получится! Главное идти к цели!
а первая цель 70 кг! Скорее бы она реализовалась!!!
Светик, моя мечта вообще 55 кг, когда то я такая была) эх))) Но я б была счастлива весить 60 кг. Не знаю добьюсь ли этого на этой диете. Если нет, то потом сделаю перерыв 3 месяца (как написано в описании диеты), потом еще один курс пройду и так пока не добьюсь своих 55-60 кг. Во время перерыва буду стараться кушать раздельно, и не ужинать после 19,00
Лисичка, нет я не буду сдаваться, тоже настроена идти до конца, может даже больше, чем на 3 месяца, мне нужно похудеть хотя бы до 60 кг
Живот уходит в последнюю очередь, у меня например в самом конце диеты только его не стало. Всё зависит от фигуры, у меня яблоко, у кого груша – живот быстрее убирается.
Светлана, такое бывает, наверное порции увеличила или кд.А ещё я заметила, что когда пью чай, тоже вес плохо уходит, поэтому пью только воду.
а на белковый я хочу рыбку покушать. соскучилась по ней)
Светлана, у меня тоже после вчерашней картошка аж плюс 1 кг. Но я думаю либо из за фейрвекса, либо связано с циклом. Выше девочки писали что за сколько то дней до критических дней идет набор до 3 кг и живот вздувается, а после КД сразу сброс этих кг. У меня животик значительно меньше стал. Но бесит что простыла и опять надо пить эти шипучки, в которых сахара куча. Светик, не сдавайся и все у нас получится. Я настроена идти до конца даже если буду оооочень медленно скидывать. А вообще у меня вес скачет плюс 0.5 кг, минус 0.5 кг. НО в итоге он идет вниз. За 21 дня(до этого 7 дней на другой диете)минус 5-6 кг. мне этот результат очень нравится!
Лисичка, Я сегодня тоже буду спагетти кушать с грибами, завтра витаминный день, а в белковый планирую яички кушать с овощами, очень хочется почему то.
Девочки не могу понять, у меня почему то живот вообще не уходит, наоборот какой то вздутый. Ем не много, не могу понять почему, выше я писала, знак не поставился , у меня плюс 200 грамм.
Выше было мое сообщение. Забыла подписаться. У меня 15 день, 1 кг почему то. Наверно потому что пила фейрвекс и леденцы от кашля. Сегодня кушаю спагетти с овощами в томатной пасте. Девочки вы что готовите?
Привет всем! Вчера был крахмальный день, ела рагу из картошки перца, грибы, капуста и лук, томатная паста. Не скажу, что много съела, но сегодня почему то 200
Всем привет! Aida O’Sullivan 155/58, в том то и прикол этой диеты что ограничивать себя в порции нет необходимости. едим до сыта. На ужин то же самое что в обед, но в 2 раза меньше и без хлеба и бульона.
Девочки вы откуда? Aida O’Sullivan 155/58 ты не из Казахстана? я из Казахстана, Астана
Aida O’Sullivan 155/58(2 den) я к тебе обращаюсь!
В принципе у нас с тобой лишний вес относительно роста одинаков почти, ну я например ела в обед как хотела (размер порции), а на ужин конечно меньше… Самое главное не смешивать и не нарушать!!! Моя знакомая скинула с 70 до 46, я от нее и узнала эту диету! Кстати, после моего первого опыта на этой диете, я разлюбила роллы, кто то еще? Мне вот прям их неохота и даже плохо было после них))) И не раз)))
В правилах написано, обед должен начинаться НЕ РАНЬШЕ ПОЛУДНЯ! Так что можно без проблем обедать в 2-3 часа дня, и соответственно ужинать в 7-8 часов вечера!
Ya kak zdes recepti prochitala srazu ponala,pochemu nikomu ne problema sidet na etoy diete.u mena to porcii mixer nie.vot vchera na obed bila odna kurinnaya domashnaya kotletka na paru I odno bludce tushennoy zeleni,a na ujin prosto kotletka.segodna na obed 3 malenkix kartofelini I 15 zelenix fasoley,salat iz polovini ogurca I polovini pomidorki,na ujin 2 kartofelinki,8 fasoley I takoy je salat.navernoe eto slishkom malenkie porcii?ili normalno?
A mojno prigotovit v kraxmalniy den ris po kitayski s ovoshami I soevom sousom?(ris,morkov,gribi,sladkiy perec)??
Aida O’Sullivan 155/58(2 den), головная боль в 1-2 день это нормально, организм перестраивается, улучшается обмен веществ. У меня тоже в этот раз была дикая головная боль. Выпей таблетку от головной боли, пройдёт, мне помог Баралгин.
Lisichka spasibo za otvet.ranshe ya sidela na grechnevoy,bilo legche tak kak kushla po 5-6 raz v den za 2 nedeli sprashivala do 5 kg.a s etoy dietoy nemnojko slojney,tak kak em ne dostatochno I chuvstvuyu golovokrujenie I golovnuyu bol((.
Елизавета 168/78, такие тяжёлые салаты не рекомендуется есть вовремя диеты. Сыр очень калорийный продукт, его можно есть в ограниченном количестве. Сделайте лёгкий овощной салат.
А заправлять чем? Заранее Спасибо за ответ))
Елизавета, сыр только в белковый день можно.
девочки, привет.хотела спросить-можно ли сыр с чесноком?и чем кроме майонеза его заправлять?
Всем привет! Долго не было здесь. Радует, что нас прибавилось, я уже начинаю привыкать к диете. Вчера ходили в гости, а я не осознанно кушала только то. что мне можно. наверно действительно по истечении 3 месяцев ты меняешь саму привычку питания. Всем удачи и терпения!!!!
Привет всем! Сегодня у меня фруктовый день. Почему-то за 3 дня отвес только 1,3, в прошлый раз на этой диете я в первые дни скидывала по 1 кг.
Привет всем! А меня весы пока радуют мало, отвес всего 300 грамм, наблюдается отечность. Или воды слишком много пью ,или после 20 часов не только есть, но и пить прекратить .Видимо почки не успевают вывести воду из организма.
Привет всем! Диетой очень довольна, результат радует на весах, на себе пока не ощущаю похудения, но еще рано конечно.
Aida O’Sullivan, у меня такой же график как и у вас. Завтракаю в 8.00
Обедаю в 13.00
Ужинаю 20.00
Особого голода не ощущаю.
Девочки не забывайте писать свои данные возле имени (рост, вес при начале диеты, вес текущий, день диеты. У меня 14 день. Кушаю запеченные картофель, морковь, лук и вместо салатика редьку нарезала. Весы радуют.
Изи вас с началом пути к стройности! Всем удачи!
Diana,bolshoe spasibo za otvet.segodnya perviy den.esli za 3 chasa do sna to uvi ne znayu kak bit,tak kak lojus v 12 ili v 1 ,a vstayu 7:30-8:00.i kak je mne bit?tak I s golovu pomeret ne dolgo((.kak je mne togda pitatsa?
Мой первый день и уже с нарушениями, ну во первых я не ела фрукты, это же простительно? бед был поздно, просто я проснулась поздно, соответственно и ужин позже! А так вроде больше ничего ужасного!
Aida O’Sullivan, завтрак в 9-00, обед в 12-00, в перерыве между обедом и ужином можно съесть 1 фрукт, ужин в 18-00 или в 20 -00, главное чтобы ужин пришёлся за 3 часа до сна.
Zdes napisano,zavtrak,obed do poludnya,ujin cherez 3-4 chasa!kushat ne pojje 8 vechera.no togda doljno bit 4-rex razovoe pitanie,a ne trex.otvette na vopros kto mojet,pojaluysta!
Привет всем! Лисичка, витамины можно любые, но я решила покупать отечественные, так как состав один и тот же, а цена в разы отличается. Например “компливит ” производитель Уфа в аптеке стоит 132 рубля, а импортные аналоги 500-700 рублей.
Привет всем! Отвесы пока радуют, витаминный день как то не очень понравился, но сегодня меня ждет курочка, что очень радует )))
Всем привет! У меня 13 день – белковый. Обедать буду варенным мяском, бульоном и салатиком из моркови.Простыла, пришлось кушать леденцы и пить шипучки от простуды, а в них сахар (((. Но все равно вес медленно, но снижается. Диана, какие витамины посоветуешь?
Приве девчонки.Света поздравляю с первыми отвесиками.Сегодня у меня фруктовый день ем только яблоки и много воды(как бы не захлебнуться)
С кожей проблем не было, она как-то незаметно ушла. Я думаю такие проблемы бывают у людей с морбидным ожирением. Единственное волосы стали падать сильно, но потомвсё восстановилось. Просто нужно принимать витамины во время диеты.
Насчёт меню на крахмальный день, просмотрите страницы отзывов , на 1 странице Дана пишет рецепты из книги.
Лисичка запекаю в мундире, получается как из костра, очень вкусно. Эта диета расчитана на то , чтобы скинуть много кг.
Сначала уходит вода, а потом начинает таять внутренний жир. Когда он тает, то вес падает на 100-200- граммов в день , а иногда и стоит. Главное не срываться, не пить спиртное вообще. И всё у вас получиться!
Диана спасибо за совет. А ты как запекаешь в мундире или очищенную? и еще вопрос, ты похудела за такое короткое время на 18 кг. Не было проблем с кожей? не висела? не появились ли растяжки?
Лисичка запеки картошку в духовке, для сердца очень полезно.
Светлана , рост мой 172. В прошлый раз я похудела на 18, 5 кг. Дело было перед Новым годом, я сорвалась, не досидела дней 15 до конца. Размер одежды с 52 стал 46. Грибы можно в белковый и крахмальные дни, они считаются растением.
Свет,я где то в отзывах читала,девочки писали, что грибы можно в любой день кушать. Но сама что то не рискну…Я Не знаю что готовить на крахмалистый. Делала уже суп из чечевицы(супер вкусно получилось), потом пюре делала из отварного картофеля и моркови, потом делала рис с овощами. что дальше не знаю. У кого какие идеи есть на крахмалистый?
Вес забыла поменять. Еще подскажите, можно ли есть грибы и фасоль вместе?
Привет всем! У меня сегодня 4 день, -1,8 кг
Девочки всем привет! Рада что нас становится все больше! Всем новеньким удачи! У меня сегодня 12 день – фруктовый. Ем фруктики, пью водичку )))Завтра с утра буду взвешиваться.
Привет девчонки принимайте в свои ряды у меня завтра 8-ой день фруктовый старовала с 63.500кг взвешиваюсь каждый 4-ый день, за 1-ые 4дня ушло 1.700кг.Рада что я не одна
Диана,а какой рост у тебя, ты настолько за 3 месяца похудела?
Привет всем! Рада, что нас становиться больше. Сегодня взвешаться не смогла, батарейка совсем крякнула. Завтра на обед буду лопать грушу запеченную с медом и орехами
Стартую с сегодняшнего дня.Вес мой конечно меня ошеломил, ну ничего, чем больше вес, тем больше отвес!
Привет девчоночки! Вы молодцы! Я тоже решила к вам с ПН присоединится. Пишу, просто чтоб всех поддержать на выходные – а сама начну с ПН ;). Мне эро диета очень нравится, т.к. в ней можно много овощей и сладкое. Так что принимайте в свои ряды и держитесь стойко на выходных!
(в ПН взвешусь и напишу все показатели возле именИ)
Привет всем! Спустя 2 года , сажусь снова с завтрашнего дня на эту диету. В прошлый раз я похудела с 81,200 до 60 кг, но за это время набрала снова. На этот раз надеюсь на хороший результат, постараюсь похудеть и больше не набирать.
Девчонки привет! За праздники наела бока, опять сажусь на эту диету!!! Опять начинаю худеть с 66 до 55, постараюсь уже не нарушать ее!
Мадиша отмечай в имени свой рост , потом в скобках вес с которого стартовала и через дефис вес теперешний. А за скобками день диеты.так будет проще отслеживать твои успехи
Я тоже в туалет каждые 30- 40 минут бегаю. Но стараюсь хотя бы 1.5 литра выпивать.
Завтра планирую лопать гречку с обжаренными грибами и луком, а вечером мороженное эскимо. Очень мне трудно выпивать 2 литра воды, вчера выпила 1 литр и из туалета не вылазила.
Мадиша это не система, Джиллиан майклс 30- дневный курс, как раз направлен на похудание, ну очень тяжелый. по крайне мере для меня. Можно в поисковике ввести и сразу покажет ее видео
Светлана рост у меня 168, а что за система Джилиан ? Я вчера на фрукт как сидела. Сегодня утром конечно вес порадовал 70,6
Свет,с первыми победами тебя!
Мадиша, молодец! Вместе веселее. Светлана,думаю лучше масло растительного ложечку добавить. И водички кипяченой если сухая толченка получится. Я так делала. Сегодня варила рис с зажаркой из лука и морковки. И салат их капусты. Завтра хочу сделать шаурму из овощей и лаваша. Вы что кушаете девочки?
Привет всем! Вообщем не выдержала и замучила батарейку, но добилась, чтобы весы заработали. Результат меня очень порадовал -900 гр.
Мадиша я планирую заниматься с Джиллиан Майклс, но начну с понедельника, маленько привыкну к новому образу жизни. А рост у тебя какой?
Всем привет! Я тоже с вами!!! Сегодня уже 12 день диеты скинула пока 2 кг. Но в выходные нарушала. Выпила немного вина! И завтра опять гости с шашлыками, одно радует, что завтра белковый день и можно мяска покушать. Стартую с веса 74кг, хочу в идеале 60, но можно 65!!! А кто-нибудь занимается спортом и каким?
А на завтра у меня в планах толченая картошка и салат с помидорами. Вот только незнаю можно ли сливочное масло в картошку добавить?
Я в декабре весила 82 кг, за новогодние праздники о ужас набрала 4 кг, а день у меня первый, тоже белковый, планировала вчера начать, но дома не оказалось нужных продуктов, поэтому сегодня начала. Дни у нас с тобой будут совпадать, поэтому можно делиться, что приготовили. Я сегодня ем бульон с курочкой и приправами, и салат со свежой капустой и огурцом
Привет, Светик) Да мы вдвоем, но это уже лучше чем по одному))) я вообще весила 81 кг,потом неделю посидела на “любимой диете” скинула 2 кг. потом сразу на эту диету и вот уже минус 3 на ней. Свет, хлеб я кушаю любой, но стараюсь серый. 1 кусочек и то не всегда, иногда без хлеба. Фитнеса никакого нету, все планирую начать зарядку по утрам, но таааак лень. скоро начну, обещаю))). взвешиваюсь каждый день, не хватает терпения пару дней подождать. Свет, а у тебя какой день? У меня девятый.Белковый. на обед курочка варенная. мммм…
Лисичка, мы похоже вдвоем здесь с тобой, я смотрю ты за неделю 2,5 кг скинула. А фитнес присутствует? Я потолще, поэтому надеюсь хотя бы на 3,5 кг за неделю. Батарейка на весах у меня села, поэтому пока не взвешиваюсь, куплю через неделю и взвешаюсь, мне так легче не сорваться. Еще хотела спросить в диете можно есть зерновой хлеб, а у нас такой не продается, а пшеничный нельзя?
Светлана, мясо можно есть с любыми овощами, ну кроме картофеля конечно. таблица раздельного питания, это немного другое. в данной диете таких ограничений нету. масло растительное добавляю в салаты в любой день. но не больше 1 чайной ложечки.
девочки объясните, что то не понимаю, в таблице написано, что мясо, рыба и т.д. сочетается, только с некрахмалистыми овощами, а тут рецепты, то растительное масло добавляется, то сливочное
Привет, Светлана! Рада что у нас пополнение в рядах))) а то мне тут одной совсем скучно! Сегодня 8 день, фруктовый. вес потихоньку снижается, все отлично! Светлана, удачи Вам!
Привет всем! Я с завтрашнего дня тоже с вами, лишнего много поэтому надеюсь, что выдержу 3 месяца
День шестой. Состояние отличное. От воду скоро заквакаю или заурчу))) Мария, пирожное можно любое. Самое вкусное и самое красивое. Но только одно. Вы тоже присели на эту диетку?
Эээй тут есть еще кто нибудь? почему молчите?
Здравствуйте, у меня вопрос насчет углеводного дня, скажите какое пирожное можно есть? Я что могу кушать абсолютно любое?
Третий день диетки подходит к концу. Голодной пока себя не чувствовала. Чувствую что худею, животик уже не так торчит.
привет девочки.я тоже с сегоднешнего дня на этой диете хочу по сидеть.вешу 96 кг.
Привет девочки! Начиталась отзывов, воодушевлена! С завтрашнего дня я с вами!!! давайте почаще писать результаты, вместе веселее и проще собюдать диетку! всем удачи!
я сидела на этой дииете. за три месяца потеряла 30 кг. правда додерживалась строго правил. за три месяца после – вес стабильный. вот хочу повторить опыт,, пожелайте мне, пожалуйста, удачи, ну и я желаю удачи всем упорным!!!
Vsem privet….Mojno k vam?Tri goda nazad sidela na etoi diete,sobliudala s nebolishimi srivami.Za dva s nebolishim meseatsa pohudela na 15 kg.S rojdeniem sina ves vernulsea.Poslezavtra nacinu dietu.O rezulitatah budu otpisivatisea zdesi.Pojelaite mne udaci devcenki. Vseh s Novim godom i Rojdestvom.
очевидно в предверии нового года пыл поубавился.А я вот начитавшись, решила с завтрашнего дня попробовать эту диетку.Решила только из за дней в которые можно сладкое кушать.А то у меня все диеты нарушались только из за того, что не могла больше выдерживать без сладкого.
Почему-то тут какое-то затишье.Не 12 месяца?
девчата есть тут кто еще? я вот не пойму никак-по раздельному питанию мясо с помидорами несовместимы(по таблице) и макароны с томатной пастой а тут как-то по другому все
Татьяна, да, суть диеты в том, чтобы не смешивать несовместимые продукты.Просто следите по таблице, какие продукты лучше сочетаются и исключите такие, которые не сочетаются. Первое время немного тяжело, потом уже все само собой получается