Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Привет всем! Я опять злостная нарушительница, с мужем вчера была годовщина свадьбы, и он устроил романтический ужин, итог плюс 700 грамм. Теперь Диана я буду отставать на один день.
Девочки привет! После водного дня вес опять по тихоньку пошел вниз. Светлана, Диана, продержитесь водный день без нарушений и вес пойдет! Всем удачи! Я сегодня на фруктиках.
Эх девчонки привет! Я все срываюсь! В пятницу важная встреча))) решила посидеть на монотонной диете неделю (коктейль), потом сразу на эту! Летом скинула на ней за 2 месяца 6 кг, с 66,5 до 60,5, потом нарушала, но за зиму набрала обратно, сама виновата!!! Всем терпения!
Привет всем! Светлана поздравляю с отвесом! Вчера порылась в интернете и решила не рисковать с драниками, пишут, что жаренное на масле нельзя. Решила сегодня картошку запечь и салат лечо поесть.
Диана я думаю можно, если пожарить в небольшом количестве масла, а без яиц они не развалятся? У меня сегодня по меню рис с овощами, давно не ела, а на завтра планирую вареники с капустой, так их и не сделала до сих пор.Вот и закончилась третья неделя моего похудения результат минус 1,5 кг, неплохо учитывая, то, что нарушала. Итого за 3 недели минус 5,9 кг
Девочки , как вы думаете, можно ли драники из картофеля без яиц на диете?
Тоже всех поздравляю, у меня сегодня яичница с помидорами и луком.
Привет всем! С праздником вас девочки! Сегодня у меня белковый, буду есть творог и запивать кефиром. Светлана, у тебя какое меню?
Привет всем! Потихоньку иду вниз.
Мне фрукты тоже надоели, но приходится есть…
Светлана, я фрукты с удовольствием кушаю по утрам. а сегодня после водного дня прям зубами вцепилась в апельсин и скушала причмокивая )))))
Диана думаю, что готова, у меня периодами, то очень кушать хочу, прям остановиться не могу, то совсем кушать не хочется
Лисичка, думаю очень скоро достигнешь, мне до первого результата еще далеко
Все мне нравится в этой диете, только вот фрукты надоели, на что уж я их люблю, но на завтрак уже не лезут.
Светлана, Диана вам вообще хорошо. День в день идете и вес прям один в один. мне еще 3,2 кг скинуть и первый результат достигнут!
Привет всем! Лисичка молодец, продержалась! Скоро у нас тоже водный будет, надеюсь тоже выдержу. Светлана, ты готова?
Молодец Лисичка! Стойкая. У меня 100 грамм вперед, 100 грамм назад )))
Всем привет! Закончился мой водный день. Ни единого нарушения! Пила только воду. Отвес 600 грамм. Сегодня обедаю курочкой. Ммм…скорее бы обед ))))
Ой захвалили меня девочки))))) у меня тоже то плюс, то минус, то стоит на месте. Вообще уже недели 2 верчусь возле 74 кг. но объемы уменьшаются.Надеюсь на большой отвесище после сегодняшнего водного дня))))
Привет всем! Светлана, у тебя тоже то плюс , то минус? видимо жир начал таять, вот и отвесы такие. Лисичка, ты молодец, такая оптимистка! Так держать!
Свет,спасибо! Я стараюсь! Ты тоже держись! На какой вес расчитываешь выйти к концу 90 дней? я б хотела 65 кг.
Лисичка, ты умница, скоро уже цифру 6 первую увидешь
Девочки приветики вам! У меня сегодня водный день! Настроение отличное! боевое! уверена что продержусь! С утра померяла пальто, в которое ели залазила осенью. Оно на мне прям свободно сидит! яххуууу!!!!!!!! Всем удачи! не сдавайтесь и все у нас будет хо – ро – шо!!!
Всем привет! Все откладывала я диету, а теперь на ней третий день и всеравно не получается сидеть на ней строго! Ну никак не получается есть фрукты до обеда, просто некогда бывает, это же не страшно? Обед у меня тоже с мелким нарушением был… Взвесила только сейчас вечером, завтра утром гляну, что на самом деле)))
Привет всем! У меня плюс 100 грамм, шаг вперёд два назад, что же это такое! Притом что диету не нарушаю.
Привет всем! Вернула вес с которого начала нарушать, похудение продолжается
Мадиша, а ты да какого веса хочешь похудеть? Какой у тебя сейчас размер одежды?
Светлана, спасибо, совсем забыла про вес! До этого сидела на японке, похудела на 5кг. но после окончания диеты вес вернулся, мне кажется короткие диеты дают короткий результат, Они строгие, потом все равно начинаешь опять питаться и все возвращается, Еще до этого пила китайские таблетки, но этого вообще не советую делать, от них и вес так вырос.Худеешь на 10 поправляешься на 13. Мне в принципе эта диета нравится и результаты есть, хоть и маленькие но стабильные. Я думаю после 90 дней продолжить или на атомную перейти, тоже вроде неплохая диета
Диана, я сегодня ела крылышки куриные запеченные, на ужин планирую только стакан молока выпить, т.к теперь нужно вес побольше скинуть. А завтра в планах толченая картошка, и салат из помидора,огурца, редиска и лук.
Мадиша, а ты до этой диеты еще на какой то сидела или начала с этой, ты по моему вес забыла поменять, сейчас наверное 70 кг.
Мадиша, молодец! У меня вес что то перестал снижаться. Вся надежда на водный. Разница по объемам заметна, но конечно хочется большего, вернее меньшего)))
Aida O’Sullivan, на углеводный я готовлю гречку с овощами, макароны с овощами, лаваш с овощами. Самое ограниченное меню у меня в углеводный день).
Завтра у меня фруктики и салат из огурцов. Сегодня гречку ела с баклажанами, морковью и луком. Вкусно))
Всем привет! Диана, Лисичка спасибо за поддержку!! Прошла вчера первый водный день. В принципе ничего сложного, целый день была на работе, нормально. вечером правда дома тяжело держать, есть уже хочется и еще все домашние едят. Больше наверно именно вкусовые рецепторы играют роль, т. к. вроде воды попьешь и ничего легче, но хочется чего-нибудь вкусненького. Правда сегодня весы порадовали -700г!!! Aida O’Sullivan мне кажется при вашем весе за 15 дней 3 кг это хороший результат.
Ox,sama vspomnila chto ya ochen xotela,kutabi s zelenyu,jal maconi ne za,nu nichego I tak vkusno budet.sovetuyu I vam devochki poprobovat.))
Posovetuyte chto ni bud na uglevodniy den,pojaluysta.
Привет всем! Сегодня у меня белковый, приготовила щи из куриной грудки и заморозки из овощей без картошки. На завтра думаю гороховую кашу сварить. Светлана , хорошо что мы с тобой теперь день в день идём. Что у тебя сегодня на обед?
Vsem dobriy den.ne bilo vremeni zaxodit suda.u mena segodna 15 den,uglevodniy.ves stoit poka uje neskolko dney.vsego za 15 dney skinula 3 kg((.narusheniy ne bilo,tolko v subbotu vipila 1 bokal vina.budu dalshe sobludat diyetu,posmotrim skolko eshe skinu.odno tolko smushaet tolko u mena zakonchitsa dieta I mena opat razneset(planiruyu zaberemenet v Mae ili iyune,s Bojyey pomoshyu).
Диана я из-за того, что 2 дня пропустила, мы теперь будем идти день в день, правда по весу я вернулась на неделю назад, ну ничего догоню ))))
Мадиша, держись! Совсем скоро и меня ждет водичка))). расскажи как справляешься?
Привет всем! Наконец-то отвес 300 грамм! Девчёнки спасибо за поддержку!Срываться я не собиралась, просто думаю перейти на атомную диету. Мадиша, главное в водный день занять себя чем-нибудь, как только почувствуешь голод, сразу пей воду.
Всем привет! У меня сегодня водный день, пока деожусь ничего!!! как бы не сортваться
Всем привет!Диана, не бросай, ты же только начала, вес будет уходить, обязательно, потерпи немного. Я эти дни тоже немного нарушала, совсем чуть чуть, так как ездила к родителям в деревню. Но не набрала,а даже маленько в минус. Итого сейчас 74 кг. Сегодня крахмальный день. Совсем скоро водный. Жду с нетерпением, после водного надеюсь на бооооольшой отвес! Настроение боевое! не сдамся!
Привет всем! Вот я и вернулась в ваши ряды, 2 дня нарушений конечно не прошли даром, итог плюс 1,4 кг, ну ничего будем дальше скидывать.
Диана, не бросай, вес обязательно пойдет вниз. Я к сожалению сегодня опять нарушаю, остоятельства, гости потребовали продолжения банкета, но завтра я точно снова с вами
Привет всем! Что же это такое вес встал как заколдованный!!! Если завтра не будет отвеса, перейду на другую диету((
Светлана, я тоже думаю, как? Наверное придётся как в больницах, диетическое питание.
Диана спасибо, ничего пойдет вниз вес,я вот за другое переживаю, вот поела сегодня немного жирную пищу и сразу расстройства желудка, как после диеты питаться?
Я вот не нарушаю, сижу строго на диете, а весы что-то меня не радуют, сегодня плюс 100 гр.(( Сегодня у меня крахмальный день приготовила картофельное пюре с грибами. Надеюсь завтра будет отвес.
Светлана , поздравляю тебя с юбилеем!!! Здоровья, счастья, любви, благополучия! И конечно же стройной фигуры!!!
Привет всем!Я сегодня буду злостная нарушительница, у меня юбилей 30 лет!
Анна, вы сами ответили на свой вопрос-жаренное нельзя.
Всем привет, у меня уже 6-ой день, в первый день было -1 кг, потом -300 а сейчас уже второй день подрят привес 100 гр, и того уже 200
соблюдаю, иногда ем жареное
вес 56,6 рост 165
после витаминного думала будет отвес а у меня привес, и также на воорой день
почему так?
Худела на ней же))) теперь вот опять надо
Так фунчоза -это не рисовая лапша, состав: горох, картофельный крахмал, бобы, вода. Я несколько лет назад очень хорошо похудела, вот снова решила попробовать, вспоминаю потихоньку
Юля, я не стала бы его есть, т.к. рис соль не дадут хороших результатов
Привет всем. Скажите , а салат с фунчозой можно когда-будь есть?
Привет всем! Вот и прошла у меня вторая неделя. За вторую неделю отвес небольшой, всего 1.3 кг, ну и ладно, будем худеть дальше, за 2 недели 4,4 кг
Всем привет, я вот диету тоже не очень строго соблюдаю, могу и жареное и соленое покушать, единственное продукты не мешаю, ем по правилам. У меня и отвесики небольшие. но по объемам заметно больше уходит. Но я считаю лучше пусть по чуть чуть. Медленнее уходит, медленнее вернется. А то действительно сейчас себя во всем ограничивать, потом опять начать лопать и вес вернется с новой силой, еще и удвоится. Еще я подключила массаж с медом, Больно пипец, но кожа потом такая гладкая, сделала пока только 2 сеанса. Надо 10. Еще хочу обертывания поделать, А кто еще что делает?
Светлана , кофе можно чёрный без сахара. Можно зелёный чай, в нём тоже много кофеина. Я так вообще могу пить только воду, кстати головные боли ушли как только перестала пить чёрный чай. Кофе я не пью вообще, прочитала что кофе организму не требуется вообще, он блокирует сигнал в мозг о том что организму нужен отдых и обманутый мозг начинает усиленно работать.
Девчулинки, подскажите пожалуйста, маккофе по утрам нельзя совсем???? просто у меня подъём в 05:30, на работе к 7:00 и до 22:00……. как без кофе то??? если его нельзя как вы справляетесь? дайте совет.
Привет всем! Вес стоит 2 день, выпила вчера минералку Есентуки 17, вот результат(( Сегодня белковый день, буду кушать скумбрию запечёную в фольге.
Я соблюдаю раздельное питание по совету гастроэнтеролога, чтобы наладить работу ЖКТ, потому что раньше всё подряд ела, если честно.. Сейчас взялась за ум, принимаю ещё хелинорм для хорошего пищеварения, к тому же похудела уже на 5 кг, приятное с полезным так сказать))
Да нет срываться не планирую, грешу, на скорые КД
Главное не срываться, а идти к намеченной цели! Держись!
Привет всем! Светлана, не переживай, вес уходит, просто рывками , то стоит, то идёт.
Вес стал уходить черепашьим шагом
Диана, вот и у меня такая же беда, как первого родила, так и живу, худею, толстею, худею, толстею
Светлана, вся беда том, что я не умею удерживать вес. Похудеть то это одно, а что дальше делать, что есть я не знаю. В голове сидит одно, что сейчас нельзя сладкое, печёное, жаренное, но это можно будет после окончания диеты. Я не знаю как настроить себя на эти ограничения на всю жизнь. Нужна какая-то система питания для удержания веса.
Привет всем!Вес у меня за вчерашний день не убавился, сказался перебор с солью. У меня сегодня углеводный, на обед буду есть гречку, на ужин -пирожное, шоколад.
Диана я вообще себя ненавижу за слабость к еде, я в прошлом году похудела до 72 кг, так радовалась, а за лето все нажрала, а после нового года, вообще стала жирная корова.
Aida O’Sullivan 155/56,600 И белки можно мешать с некрахмалистыми овощами, нельзя есть несколько видов белков за один раз
Aida O’Sullivan 155/56,600, ну рецепты это не наши, и я по ним тоже никогда не готовлю, т.к мне тоже не понятно и сливочное масло добавляется и много чего не нужного
Ya naprimer strogo sleduyu pravilam,myaso-znachit myaso,krupi-znachit krupi,fruktoviy den ili frukti ili ovoshi.nichego ne smeshivayu.trudno pravda,no starayus.tolko chestno vot v uglevodniy den smeshayu spagetti ili grechku s gribami.i vse.
Dobriy vecher,devchata.u mena zakanchivaetsa 8 den.ves stabling stoit uje 3 den 56,600(((.ya tut vashi recepti chitayu,mama dorogaya.na etix bludax razjiret je mojno.razve mojno belki s ovoshami meshat???ya che to sovsem zaputalas.v pravilam dieti odno,a v recept ax sovsem drugoe I jarennoe,I smeshannoe odno s drugim.kak ponyat voobshe???
Сижу и читаю свои комментарии … эх , как я могла так запустить себя! Столько мучений, столько стараний, вот взяла и набрала 25 кг за 2 года!
Доброе утро всем! Вчера на молочке ушло 400 гр, За весь день съела пачку обезжиренного творога и стакан кефира тоже обезжиренного. вопреки всему голод не ощущала, а наоборот была сытая. Светлана не отчаивайся, вес сдвинется. У меня вчера КД пришли, жор спал, а то до этого очень хотелось есть, еле -еле удерживала себя. Лисичка, ты в углеводный день устрой себе праздник, на ужин чашечку чёрного кофе с пирожным (кофе без сахара разрешается).
Всем привет! Светлана, у меня вес скачет туда-сюда. Но все равно по маленьку вниз идет. Сегодня вот 74,5. Вчера больше, позовчера меньше))) наверно это хорошо, зато закрепляется результат. Сегодня у меня фруктики целый день. Завтра наверно молочку устрою или все таки мясо…Очень хочу кофе с молоком и сахаром, уже 20 дней без него, а до этого каждое утро с кофе начиналось. но я держусь, водичка мне в помощь). Девочки всем удачи! Мы молодцы! У меня все уже начали замечать что похудела, а это таааак стимулирует!!!!!
Привет! Вообщем вес у меня стоит, как вкопанный, хотя вчера немного ела, ну ничего будем ждать снижения
Сегодня у меня белковый день, решила поесть творог обезжиренный и кефир. В прошлый углеводный день ела крекер на ужин, после него началась изжога. В следующий раз буду лучше мороженое или пирожное кушать.
Привет всем! У меня тоже за вчерашний день отвес всего 100 грамм, потому что пришлось выпить лекарство гевискон суспензия от изжоги, да и КД на днях должны наступить.
Привет! Я после вчерашнего винегрета без отвесов, но это моя вина, он был настолько вкусный, что я ела и ела, и не могла остановиться. К тому же скоро КД, жор неимоверный
Всем привет! С началом трудовой недели, девочки! У меня уже 19-ый день, уже совсем не тяжело, привыкла. отвесики махонькие, но все же есть. Это очень радует и дает стимул идти дальше!
Да, вареники можно, как раз тесто и овощи . Ещё можно сделать овощную шаурму в углеводный день.
Привет всем! Светлана мы с тобой идём нога в ногу, у меня тоже за 7 дней отвес 3100. насчёт кишечника могу сказать ,что наш кишечник настолько устал от неправильного питания, что сейчас он начинает очищаться. А вздутие у меня тоже бывает в углеводные дни, идёт брожение , как никак сахар даёт о себе знать. В целом я чувствую себя хорошо, в животе какая-то прохлада ощущается.
А еще подскажите, можно ли в углеводный день есть вареники из постного теста без яиц, с капустой?
Привет! Девочки у меня нескромный вопрос, вот сколько читала про эту диету, пишут что нормализация работ кишечника и т.д. У меня почему то наоборот, у же не один раз была диарея, и вздутие живота было.
Dobriy den vsem!ya v xoroshem nastroyenii eshe 900 gr ushli.prosto prevosxodniya dieta.vchera s devochkami gulala,pila tolko vodu I apelsinoviy sok.oni podshuchivali,nu I pust.posmotru na ix lica kogda budu stroynashkoy.)) planiruyu zaberemenet vtoriim k koncu vesni nadeyus mena ne razneset kak v perviy raz!
Светлана, насчёт винегрета я ошиблась , вместо солёного огурца лучше положи квашенную капусту. Соль задерживает жидкость в организме, вот и отвес у меня всего 200 грамм за вчерашний день.
Светлана, объёмы начнут уходить позже, у меня стало заметно только после 10 кг снижения веса, а пока выходит лишняя жидкость из организма. Поэтому в начале такие большие отвесы.
Привет всем! Как настроение? Я очень довольна, вот только объемы не уходят, нужно фитнес подключать, а я все не настроюсь
Диана, вот одна голова хорошо, а 2 лучше, все думала, что в крахмальный приготовить, а тут ты про винегрет сказала, обожаю винегрет, все решено, что буду делать
Segodna na obed ela salat,recept vzala otsuda.chernosliv ,kuraga,Izum,orexi,chaynaya lojka meda.daje odno bludce ne smogla syest,ochen pritorniy I sitniy.vot chto ne ochen mne po vkusu…alkogol nelza((.muj srazu otkazalsaak uslishal))!vi ne podumayte,mi ne alkogoliki,no raz dva v nedelu vstrechaemsa s druzyami,idem v klubi.vot mne pridetsa segodna sok,a zavtra vodichku popivat))
Мадиша, это не анонимус в Казахстана, это я)))) просто нечаянно не вбила имя тот раз))))
Забыла поменять данные. Сегодня у меня крахмальный день, приготовила салат винегрет(картофель, свекла, морковь, солёный огурец, зелёный горошек, лук) Завтра планирую спагетти с соусом, пирожное и конечно шоколад.
Aida O’Sullivan 155/57,100. (4den), уменьши порции, вес пойдёт вниз.
Всем привет. Светлана, Лисичка вы просто молодцы!!! Anonymous я тоже из Казахстана, из Алматы. Я взвешиваюсь раз в неделю по понедельникам, так что в понедельник выложу свои результаты. Диета мне нравится, я не очень строго держу, по весу немного уходит, но объемы прям заметно поубавились. Я думаю, чем медленнее уходит вес, тем медленнее он вернется. Еще начала качать пресс. Сегодня побаливает пресик)))) Сегодня у меня углеводный день ела запеканку из макарон и тертого кабачка, сверху немного сыром посыпала. В принципе если сильно себя не загонять, то вполне терпимая диета. Главное потом не сорваться. Насчет одежды это точно ничего хорошего на нас нет, как-то зашла в магазин спросила, что-нибудь на меня, сказали “вы что у нас только маленькие размеры”. А нам что теперь бабулями ходить. Мне кстати 35 лет.
Dobriy den vsem.u mena 4 den (fruktoviy)ves poka stoit(((budem nadeyatsa na luchshee))
Девочки, поздравляю вас с хорошими результатами! Так держать!
Светлана, отличный результат! Поздравляю!у меня за 15 дней минус 4 кг. И я тоже очень довольна!
Привет всем! Закончилась у меня первая недели, результат -3,1 кг, я очень довольна.
В углеводный день можно каши разные, например пшёнку с тыквой, гречку, перловку и т. д.
Da I ya sebe zapekanku iz makaroni I gribochki sdelal))shokoladku lublu tolko gorkuyu,a vot morojennoe neochen.
У меня тоже сегодня углеводный макароны с грибами лопала, а на вечер мороженое с шоколадкой ))))
U mena segodna uglevodniy den chto mojete vkusnenkoe posovetovat?