Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
УРРРРРРРРРРРАААААААААА! Я так рада! Ты для меня стала как родная. Каждый день захожу на форум, чтобы почитать , как там у вас с Лисичкой дела продвигаются. Я без вас не смогу одна тут оставаться. Так что держитесь девчёнки!
Спасибо девочки убедили, попробую фрукты иногда овощами замещать
У меня идея, давайте досидим до конца 90 дней, а потом перейдём на 5 ложек или атомную для достижения поставленных целей.
Сейчас идёт пост, в интернете куча рецептов, которые подходят нам. Издревле весна – это время очищения организма, пост придумали не зря. А наша диета это тоже своего рода пост-очищение.
В конце концов фрукты можно заменить овощами. Вместо яблока съешь огурчик.
Лучшее время отвесов приходится на 1 фазу цикла, т.е первые 14 дней.
Светлана не уходи….потерпи. досиди до конца, а потом на 5 ложек или еще куда… я тоже все думаю как быть и как жить после 90 дней. давайте думать вместе)))
Например цикл 28 дней , после овуляции с 15 дня от начала месяца организм начинает запасаться питательными веществами вес начинает таять медленнее, организм готовиться к беременности.
У меня КД, должны быть 6 марта, а за сколько дней может вздуваться живот?
Светлана, не делай себе послабления, красота требует жертв. Ты уже прошла одну треть диеты, не сходи с дистанции.
Светлана , у нас продают краснодарские яблоки, я не беру импортные. А у вас есть российские фрукты?
И ещё перед приближение КД живот тоже вздувается, спиртные напитки дают о себе знать. Не зря же они под запретом. Подожди недельку, всё у тебя нормализуется.
На завтрак я ем тоже 1 фрукт, в фруктовые дни штучки 3 наверное, в меня просто больше не лезет. Капусту уже давно не ела, не в чистом виде не в тушеном. Эффекта плато я думаю у меня нет, я считаю, что я нормально худею, я не рассчитываю, что на другой диете буду худеть быстрее. Киви к сожалению я не люблю. Просто я уже на столько диетах пересидела за свою жизнь, чего я только не делала, мне есть с чем сравнивать. Вот например даже та же яичная диета, я на ней уже много раз худела, почему в этот раз ей изменила, потому что, она очень дорогая. Мне это диета нравится, но вот фрукты уже правда не лезут, через силу в себя запихиваю, но если на завтрак я могу от них отказаться и вообще не есть, то, что делать в витаминный день ? Я просто подумала, что на диете 5 ложек мне будет комфортнее, к тому же можно также придерживаться раздельного питания, только без фруктов. И я считаю, что эти фрукты мне пользу не приносят, т.к там одна химия. Вот летом было бы комфортнее на этой диете, там и овощи свои с огорода, и ягоды всякие, абрикосы и т.д., вообщем разнообразие фруктов. Может попробовать ради эксперимента, неделю попробовать 5 ложек с поддерживанием раздельного питания, а здесь также буду отчитываться о результатах
На фруктовый день можно поесть семечек 25 грамм вместо 1 фрукта. Всё же легче. Мне стало хватать всего 3 фрукта в этот день. Можно ягоды замороженные. Яблоко запечёное.
Светлана ты вчера пила молоко после застолья. Я молоко пить вообще не могу пить, у меня сразу понос открывается. Лучше кефир или ряженку. Устрой себе в белковый день кефирный творожный. Дай своему желудку отдых. Замени салаты на тушёные овощи.
Светлана, не уходи , досиди до конца, а потом уже как вариант правильного питания перейдёшь на 5 ложек. На любой диете есть свои плюсы и минусы, не бывает идеальной диеты. Почитай отзывы, у всех бывают периоды эффекта плато. Твоя печень очищается от шлаков отсюда и высыпания на коже, нормализуется обмен веществ, понос от жирной пищи -это реакция печени. Вздутие может быть от капусты сырой, вместо салата потуши лучше её. Фрукты поменяй, может тебе подойдёт киви. Я например на завтрак съедаю только 1 фрукт вместо 2.
Девочки я на грани, хочу вам изменить и уйти на другую диету. Хочу попробовать диету 5 ст. ложек, но есть сомнения, что она действительно эффективная. Почему именно на нее 1) удобно, что не нужно готовить отдельно 2) на этой диете у меня нет легкости в животе, он постоянно как вздутый, хотя ем я немного, думаю, что это из-за фруктов 3) Фрукты в меня реально уже не лезут 4) на этой диете стали проблемы с кожей, постоянно пятнами какими то покрываюсь 5) Стали проблемы со стулом, то бывает несколько раз в день, то по несколько дней не бывает 6) Страшно, как после нее питаться, т.к чуть чуть жирная пища вызывает диарею, а мне не хочется до конца своих дней, есть еду без масла. А вы, что посоветуете?
У нас тоже теплынь! минус 5. Весна!!!
У нас температура минус 4 градуса и снег идет
А я вот какое блюдо накопала в интернете. Приготовлю на завтра.
Капуста белокочанная — 500-800 г
Лук репчатый — 1 шт
Морковь — 1-3 шт
Сок томатный — 100 мл
Рис (круглый) — 100 г
Масло оливковое (или сливочное) — 100 мл
Петрушка (зелень)
Соль
Перец черный (горошком)
Кориандр (в зёрнах или молотый)
Перец чили (по желанию)
Лук зеленый — 2-3 шт
Итак, нашинковать капусту. Я сделала это так. Можно и более крупно.
500-800 г – в зависимости от того, что вы любите больше: рис или капусту. Я нашинковала 500 гр.
Лук нарезать крупными кубиками, морковь – кружочками. Количество моркови регулируйте по своему вкусу. Я взяла 1 шт.
На оливковом масле (я предпочитаю в этом случае сливочное масло) постепенно спассеровать до прозрачности лук, морковь.
Добавить зелёный лук.
Добавить капусту и жарить на максимальном огне, постоянно помешивая, до карамелизации капусты.
Когда капуста немного поджарилась, добавить томатный сок и специи (соль, кориандр, перец горошком). Перемешать. Уменьшить огонь до минимума.
Добавить круглый рис (если нужно – предварительно промыть) и воды, вдвое больше чем риса. То есть на 3/4 стакана риса – 2 раза по 3/4 стакана воды. Закрыть крышкой и тушить до готовности риса.
Блюдо посыпать зеленью петрушки.
Перец чили нужно добавлять согласно вкусам ваших домочадцев, желательно – свежемолотый, уже непосредственно в тарелку.
Диана, спасибо за рецепты! Приготовлю обязательно!
У нас на улице весна! Всё тает, птички поют, температура 2! Какая погода у вас девочки?
Только я не добавляю муку.
. На ночь залить холодной водой горох, предварительно промыв его проточной водой. Налить воду в кастрюлю 3л, положить 1 целую очищенную луковицу (с хвостиком – не срезайте его), половинку моркови, нарезанную кусочками, лавр и душистый перец, довести до кипения и полчаса проварить на медленном огне. Нарезать брусочками картофель, вместе с горохом (воду с него слить) добавить в суп, довести до кипения, убирая пену проварить 20мин. Лук мелко нарезать, оставшуюся морковь потереть на мелкой терке, обжарить их на сковороде с маслом (можно и без масла – с водой), до мягкости (можно добавить томат-пасту). На сухой чистой сковороде прокалить муку до легкого потемнения 3-4мин. Постепенно порциями добавить муку в суп при постоянном помешивании, положить овощную зажарку, добавить пропущенный через пресс чеснок, 10мин проварить, посолив, убрать суп с плиты, дать настояться 20мин перед подачей, посыпать зеленью.
Подробное описание можно найти в интернете.
Лисичка ,горох надо замочить в холодной воде на ночь, 1 часть гороха на 4 части воды, на следующее утро варить в той же воде , в которой вымачивался , довести до кипения, посолить и помешать, варить полчаса, время от времени помешивая. Когда горох разварился, каша готова, я беру колотушку и делаю пюре , как картофельное. Добавить масло по вкусу.
Диана, если не сложно напиши как ты готовишь гороховый суп и гороховую кашу.
Это с интернета информация
Белковые дни:
Рыба, морепродукты (креветки и др.). Мясо (курятина, говядина, индейка, телятина, крольчатина, баранина). Яйца. Молочные и кисло-молочные продукты.Стакан бульона в обед.Овощи кроме крахмалистых (картофеля). Ломтик цельнозернового хлеба в обед.
Крахмальные дни:
Овощи любые, в том числе картофель.Овощной бульон. Бобовые. Рис, гречка, другие злаки.Ломтик цельнозернового хлеба в обед.
Углеводные дни:
Гречка, ячмень, другие крупы.Мучные изделия: макароны, лепешки и т.д.Овощи любые, специи, томатная подлива.Выпечка без дрожжей без яиц и молока (блины, вафли, печенье).Мороженое или 3 небольших печенья.На ужин – полоска черного шоколада.
Витаминные дни
Фрукты, сухофрукты (можно в виде компота).Орехи, семечки (порция 25 граммов).Свежие овощи.Овощные и фруктовые соки.
Важно повысить уровень двигательной активности. Для сохранения стройности придется полюбить фитнес или, как минимум, ежедневные пешие прогулки.
2 года назад была такая информация в условии диеты, мы тоже задавали вопрос – почему гречку можно и в крахмальный день и в углеводный. Потом разобрались, там углеводов 55,8 , крахмалов -60,0 на 100 граммов готового продукта, поэтому и разрешено. Но можно и не есть её в крахмальный день, а например только рис с овощами или салат из фасоли делать, или гороховый суп или кашу варить. Просто я не люблю фасоль, по мне тогда лучше гороховую кашу.
Диана, я состав не читала. Просто в описании диеты указано что гречку в углеводный кушать надо.Почему тогда такие несоответствия? я гречку часто кушаю в углеводный…
Лисичка, я поняла, что можно каши в крахмальный день
Лисичка, в составе гречки на 100 грамм -углеводов меньше , чем крахмалов.
Диана, гречку надо только в углеводный день!
Светлана, насчёт витаминов, обязательно их надо пить с самого начала диеты. Я в прошлый раз не пила их, так у меня после диеты волосы стали пучками падать, в два раза меньше густоты поубавилось.
Светлана, у меня тоже за вчерашний день нет отвеса. Я заметила в крахмальный день всегда так. Вчера я ела картофельное пюре без масла и салат из пекинской капусты( капуста, перец болгарский, морковь, лук, подсолнечное масло капельку). Я даже не знаю что есть, сделала выводы, что картошка на меня плохо влияет. Может попробовать в этот день рис или гречку ? В описании диеты вроде разрешено в крахмальный день. Лисичка , поздравляю с отличным отвесом!
Всем привет! Девочки, подскажите что интересного на крахмалистый день приготовить. может есть интересные блюда, желательно еще и скорые в приготовлении. У меня еще минус 0,5 кг. В общем с 15.01.2015 года (неделю на диете “любимая” сидела и 41 день на это диете) я скинула 10 кг!!! Я крутая!!!
Привет всем! Да организм странная штука, вчера почти ничего не ела плюс 100 грамм. Подведу маленько итоги, всего за месяц с нарушениями я потеряла 7 кг, думаю это не плохо. На этот месяц ставлю себе немного другие задачи. С сегодняшнего дня подключаю фитнес, буду заниматься с Джиллиан Майклс 30-дневный курс, через день. Буду пить витамины и рыбий жир, постараюсь не нарушать.
Редакция сайта AzbukaDiet Спасибо большое!
Окно записи отзывов подняли наверх. Читать отзывы стало не удобно. Нужно спустить окно вниз , как было раньше.
Диана, вернули вниз. Наверху сделали кнопку. Приятного использования и спасибо за отзыв.
Ну вот , обновили сайт, стало так неудобно.
Диана, будем рады, если вы опишите чуть подробнее Ваши впечатления от нового дизайна. Что именно не удобно?
Я на диете хочу похудеть до 63-65, а вообще моя окончательная цель 55-58. Может и на яичную потом сяду, смотря, как с финансами будет, пока не очень над этим задумываюсь, пока самое главное эту до конца выдержать. Я решила, т.к у меня были нарушения, буду на этой диете не 90 дней, а 97, продлю на недельку
Лисичка, я делала попытки через 3 месяца , но никак не могла собрать волю в кулак. И вот спустя 2 года только села снова на диету. Может быть буду делать 1 раз в неделю водный день или кефирный и питаться по принципу 5 ложек. Можно ещё на атомной диете сидеть, там вес удерживать хорошо, отвесы конечно не такие большие, но потихонечку спускается вниз.
Диана, в описании диеты, пишут, что продолжать можно не ранее чем через 3 месяца. Я думаю что если меня не будет устраивать мой вес, то я 3 месяца “отдохну”, но все же также на раздельном питании и завтрак фруктами, только не буду чередовать так строго дни. А потом через 3 месяца повторю эту диетку. Но сейчас меня больше начинает беспокоить вопрос, как удержать то что я скину и скинула уже. Везде ищу информацию, но суть одна, меньше жрать и не смешивать. по ходу так и буду жить, лишь изредка балуя себя пельмешками и мантами любимыми с майонезом))))
Ошибка) написала неправильно -В этот раз .
В этот таз я хочу постройнеть до 56 кг, если к концу диеты я не увижу эту цифру, хочу продлить диету.
Светлана , я начинала диету 9 октября 2012 года, вес был 81.2 сидела без нарушений до 23 декабря, в тот день у меня был юбилей -35 лет, вес был 61,6, после этого нарушения, я уже не могла нормально досидеть до конца, началась череда праздников, и 3 водного дня я не делала. Муж начал меня пугать анорексией, я подумала, что этого мне достаточно. Были девочки на форуме которые регулярно нарушали, они в итоге скинули -кто 5 кг, а кто и 10 кг. за все 90 дней. Я тогда познакомилась с одной девушкой с Германии, мы до сих пор переписываемся с ней в одноклассниках. Она начинала с 94 кг с нарушениями она скинула 10 кг, но она держит вес до сих пор, не прибавляет. Светлана постарайся не нарушать.
Лисичка, я тоже надеюсь на 63-65 ))) Вот на 8 марта еще нарушу чуть чуть и все, больше без нарушений надеюсь до конца
Диана, а ты до этого когда на этой диете сидела, сколько скинула, все 90 дней выдержала? Были ли нарушения? Если да, то сколько раз?
Да повторю вчерашний белковый. Ты какая молодец, таишь на глазах
Всем привет!Мадиша с возвращением! Мадиша, а 69 кг это уже 48 размер? я вот думаю какой у меня размер сейчас…до диет вес был 81 и размер был 50-52. Сейчас даже не знаю. ООчень хочу в итоге быть 46 размера. На 46 размер столько выбора в одежде, не то что мой бывший 52-ой, одни бабушкины шмотки.
Скоро уже моя первая цель – 70 кг будет достигнута! скорее бы). До конца 90 дней надеюсь буду 63-65 кг. А вы, девченки на какую цифру на 90-ый день надеетесь?
Привет всем! Водный день пошёл на пользу. Болею до сих пор, но с диеты не схожу, начала принимать антибиотики, т.к.температура не спадала и кашель не прекращается. Сегодня уже стало легче. Мадиша добро пожаловать! Светлана, ты решила сегодня белковый устроить?
Всем привет!!! вот и я вернулась в ваши ряды. день рождения сына. гости, потом заболела. Вообщем пропустила несколько дней. Девочки прочитала о ваших результатах, вы просто умнички!!!! Я вот тоже заветную цифру 6 увидела. Размер у меня сейчас 48, хочу до 60 кг в идеале похудеть и 44р)))). Но для меня и 65 уже будет хорошо. Действительно главное не похудеть, а удержать вес на месте.
Привет всем! После вчерашних нарушений, как не странно, даже скинула 300 грамм, но все равно решила повторить пропущенный день, попью сегодня только молоко
Я сидела в прошлом году на яичной диете, она тоже очень хорошая, и вес после нее не возвращается, если конечно не начать жрать, а не есть. Но она очень при очень дорогая, а так после того, как я ее закончила, я продолжала худеть, потом сама виновата, что все нажрала с лихвой, просто очень много ела и все на ночь глядя
Привет всем! За вчерашний день у меня тоже минус 800 грамм. Лисичка, я в прошлый раз сидя на этой диете не раз задавалась этим вопросом. Вес стал возвращаться на следующий же день после окончания сразу плюс 1 кг. Всю жизнь питаться раздельно не получится , а вот систему правильного питания всё таки надо найти. Прочитала про диету 5 ложек, там можно есть всё что захочешь, но не более 5 столовых ложек за раз, каждые 2-3 часа. Или вот атомная диета, она как образ жизни, на ней можно сидеть годами. В общем надо порыться в интернете, если что найдёте, напишите здесь. Вес то сбросить легко, тяжело его удержать…
Лисичка, я планирую придерживаться раздельного питания, но не по дням, а допустим утром углеводы, в обед к примеру белки, вообщем постараюсь не есть мясо с картошкой в прикуску с пирожным. Но фрукты точно есть не буду, может изредка, мне бы до конца диеты их выдержать. А у меня пока не сильно заметен результат по вещам, чувствуется, что похудела, но вещи еще не большие
Светлана, умница! поздравляю! только сейчас твое сообщение увидела!
Всем привет, девочки! Диана, Светлана как прошли ваши водные дни? Как результаты? У меня уже 40-ой день, почти половину прошла. К весне надо менять гардероб, все становится большим)))
Начала думать о том как питаться после этих 90 дней. Какие у вас мысли на этот счет? боюсь что если начну есть все подряд то опять наберу….а этого никак нельзя допустить…наверно буду также завтракать фруктами, и питаться преимущественно раздельно, но не по порядку как сейчас. а как вы планируете?
Ну вот писала, писала, и все куда то пропало, не охото все заново писать, напишу только, что водный день выдержала минус 800 грамм
Светлана, ты постарайся есть лёгкие салатики и вино красное только пить, чтобы не портить результаты.
Сегодня уверена, что выдержу, а вот завтра незнаю, что делать, родственники приезжают, буду стол накрывать. Вот как то неудобно, сидеть и ничего не есть, т.к застолье будет поздно, точно после 20:00, да и вообще не хочется никому говорить, что на диете. Да и сама наверное не выдержу, захочется выпить со всеми. Вообщем и хочется и колится, знаю, что завтра по любому будет цифра 7 первая, а после нарушения опять по любому на 8 перейду, эх ……
У меня даже аппетита совсем нет, температура опять поднялась. Светлана держись! Вместе мы сила!
Привет! Пока держусь, но уже все переделала, устала, по скорее бы спать, ноги, как ватные
Всем привет! Всё-таки решила сделать водный день, в интернете прочитала о лечебном голодании. Думаю ,хуже не будет. Единственный момент- буду пить лекарства Ацц и фарингосепт. Температура спала, так что Светлана я с тобой.
Светлана, водный день не бойся, главное займись чем-нибудь, устрой генеральную уборку, как только почувствуешь голод, сразу пей воды. Если температуры завтра не будет, может и я тоже вместе с тобой посижу на воде. У меня похоже весы сломались, сегодня утром взвесилась- 79,8, повторила взвешвание-79,3, ещё раз взвесилась- 79,6.Так что сегодня напасала свой вес- среднее показание. Нужно новые весы купить. Этим 2 с половиной года, видно электроника сбилась.
Диана выздоравливай, здоровье конечно дороже, а у меня опять привес 200 грамм, наверное потому что блинов вчера на ужин поела. Вот порадовалась 7-ке и теперь удаляюсь от нее. Незнаю, как выдержу водный день, после витаминного, 2 дня голода, но постараюсь выдержать
Светлана, я что-то заболела, температура поднялась,кашель сухой, наверное ОРВИ. Напилась таблеток. Если послезавтра легче не станет, придётся водный день отложить на 4 дня.
Привет всем! А у меня привес аж 400 грамм, но я сама виновата, решила я вчера приготовить картофельные оладьи, как здесь в рецепте, но на маленьком количестве масло обжарить не получилось, сначала пыталась просто обжарить, но они развалились, тогда я их обваляла в муке, форму держать они стали, но на малом количестве масла не успевали приготовиться, т.к сверху был корочка, а внутри сырые, тогда я добавила воды, но с водой они опять развалились, тогда я плюнула и обжарила, на большом количестве масла, итог сегодня печальный, ну ничего, я сильно не расстраиваюсь, за водный день надеюсь все скину
Привет всем! У меня за вчерашний день отвес всего 100 грамм. Сегодня ела манную кашу ,добавила сливочное масло. Теперь думаю будет ли отвес …
Нас мало, но мы крутые! ))) У меня вес опять верх-вниз. Хочу 70 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! аааааа скорее бы!
Нас похоже 3 человека осталось на форуме.
А у меня на 2 часа вперёди Москвы.
А у меня на 4 часа вперед с Москвой
Диана, у нас на 3 часа вперед время по сравнению с Москвой.
У нас с тобой 2 часа разницы, поэтому ты так рано отписываешься на форуме). Лисичка, а у вас какая разница с Московским временем?
У меня в Кемерово двоюродная сестрёнка живёт. Насчёт сливочного масла я боюсь ложить. В прошлый раз я подсолнечное добавляла.
Живу я в г. Кемерово, Сибирь
Диана, я добавлю немного сливочного, думаю сильно не повредит
Светлана, завтра ты в манную кашу какое масло будешь добавлять? Вот сижу и думаю перловку сварить или манку.
Привет всем! Светлана, поздравляю тебя с первой победой! Так держать! Ты с какого города? Я живу в Башкирии в г. Октябрьский. У нас тоже в магазинах нормальных фруктов нет. Груши конференция раньше были такие сочные, а в этом году жёсткие, как морковь. Яблок тоже нормальных нет, как картошка сухие, совсем сока нет, вот и приходится давиться тем, что есть.
Светлана, спасибо, про кофе успокоила! ))) будем пить) что касается фруктов то я в основном кушаю апельсины, груши, яблоки, киви, иногда бананы. остальное тоже дорого (((
Лисичка, я каждый день на утро кофе пью, без сахара,в белковые дни, даже иногда молочко добавляю, но не часто, как видишь худею. Уже чувствую по вещам, что похудела, в зеркало конечно еще не вижу. Лисичка у вас наверное разнообразие в фруктах есть, я живу в Сибири, из фруктов есть яблоки, груши, мандарины, бананы, апельсины это из доступного, остальное дороговато, например виноград, хурма, киви. Единственное, что я люблю бананы, но их много есть нельзя, т.к калорийные
Привет всем! У меня привес небольшой. Все потому что вчера ела соленые огурчики и помидорчики. Светлана, ты молодец! поздравляю с отвесиками! А вот для меня витаминный день это праздник))) потому что готовить не надо))) и не голодаю я в этот день, фруктики люблю и лопаю их с удовольствием. Девочки, ответьте кто знает, если я буду по утрам кофе пить растворимый без сахара и молоко, это не затормозит похудение? просто очень хочется кофе….
Сегодня у меня углеводный день, спагетти с овощами буду кушать, а на ужин наверно мороженку уплету)
Привет всем! А я прыгаю от счастья, увидела сегодня первую цифру 7, и пусть завтра я снова могу увидеть 8, но я все равно счастлива, уже начинается еще одна ненавистная десятка, пока первая цель, увидеть первую цифру 6, потом буду другие цели ставить
Лисичка, не вешай нос, я когда надоедает сразу представляю себя похудевшей , мечтаю какие вещи себе куплю и отпускает. В принципе пока не сильно надоело, тяжело в витаминный день, не лезут уже эти фрукты, и на завтрак надоели. Хотели орехами заменить иногда по утрам, но когда увидела цену в магазине 1000 за 1 кг, сразу что то расхотелось, пробовала сухофрукты есть, но много я их съесть не могу, приторные слишком, а малым количеством не наедаюсь. На остальные дни я как то всегда что то новое придумываю поэтому не сильно тяжело, а вот витаминны день для меня очень тяжело, голодная я всегда в эти дни, т.к фрукты не лезут уже. Не представляю, как после витаминного дня еще водный будет, совсем с голоду помру.
Спасибо,девочки за рецепты и советы! как у вас настроение? не надоела диета? я чувствую что устала маленько. но не от ограничений в еде, а от того что приходится готовить каждый день отдельно себе и мужу (((
Бросать диету конечно не буду, это я так, чтоб пожалели и взбодрили)
Привет всем! Лисичка, я взвешиваюсь каждый день и записываю, это даёт мне стимул. Насчёт макаронных изделий недавно по радио услышала такую информацию, что женщинам нельзя их есть , так как они слишком быстро перевариваются и имеют высокий гликемический индекс, т. е. напрямую откладываются в жир. Теперь решила в углеводные дни есть лучше каши. в крахмальные дни очень помогает заморозка. Тушу картошку то с грибами, то с овощами.
А в углеводный день, планирую сделать манную кашку на воде, дочке варю, правда на молоке, вот тоже захотелось, т.к знаю, что на воде, она не менее вкусная. Еще вареники с капустой делала, в углеводный день,
Попробуйте нашу запеканку – уверена, что она займет достойное место на Вашей кухне!
Вам понадобятся:
картофель – 8 шт;
лук – 1 шт;
морковь – 2 шт;
кабачки – 2 шт;
масло растительное – 1 ст.л;
соль, специи, травы.
Приготовление:
В подсоленной воде отвариваем очищенный картофель. Когда он будет готов, сливаем воду (не выливаем!) и делаем пюре. Для мягкости я добавила немного водички, в которой варился картофель.
Пока варится картофель, на 1 ст.л растительного масла обжариваем мелко порезанные лук и морковку (я всегда мелю в блендере почти до кашицы). В это же время кабачки моем и режем на кубики. Когда морковка будет почти готова – в сковороду добавляем порезанные кабачки и тушим до полуготовности кабачков. Ни воду, ни масла я больше не добавляла.
В форму, в которой будем выпекать, выкладываем бОльшую часть пюре. Потом слой нашей начинки. И сверху накрываем оставшимся пюре. Деревянной лопаточкой делаем несколько “проколов” до дна формы.
Помните водичку, в которой варился картофель? Вот как раз сейчас она и пригодится. Мне хватило 1 чашки, в которую я добавила сушенные укроп, петрушку и базилик. И поливаем нашу запеканку этой водичкой так, чтобы она попала во все “проколы”.
И ставим в заранее нагретую до 200С духовку всего на 25 минут! Запеканка готова!
Картофельные оладьи
Идеально подойдут для раздельного питания,очень быстро и вкусно…
Картошку и морковь трем на терке,лук и перчик сладкий мелко режем,солим,перемешиваем,чуть обжариваем на 1ст.лож. растительного масла,потом добавляем в сковороду водичку и немного тушим!
Я жарила на тефалевской сковороде,оладушки не развалились,но если у вас они теряют форму,то можно добавить крахмал,1ст.лож,думаю не повредит!
Приятного аппетита!
Привет всем! Лисичка, я как раз на днях, нашла интересные рецептики еще не готовила, завтра хочу приготовить
Привет девчули! У меня вес прыгучий. вверх-вниз) думаю надо раз в 4 дня взвешиваться, тогда заметнее будет,чем каждое утро как я сейчас делаю. Но все равно ползем вниз! подскажите какое нибудь интересное и легкое в приготовление блюдо на крахмалистый или углеводный день. Чет мне уже все поднадоело что я кушаю. На углеводный ем макароны, или гречку или лаваш с овощами. На крахмалистый картофель, рис с овощами, суп из чечевицы. Что вы еще готовите? Диана, Светлана вам сил и терпения. Скоро – скоро водный день))
Привет стройняшечки! У меня за вчерашний день всего 100 грамм ушло. Вся надежда на водный день, может вес сдвинетя.
Привет всем! Сегодня витаминный день, ох и надоели же мне эти фрукты. Завтра планирую рыбку готовить давно не делала
Я в основном с капустой, редиской, помидоры и огурцы. У меня есть салат свои заготовки с капустой, огурцами и помидорами, все со своего огорода, попробую покушать, правда там сахар.
Светлана я в прошлую диету ела домашние заготовки, вес уходил хорошо, а в этот раз видимо слишком пересоленное всё было. В общем решила, буду есть салаты из свежих овощей. Вот только голова уже устала думать – какой салат приготовить. помидоры с огурцами напичканы нитратами и химикатами, пользы от них никакой, остаётся только из капусты делать или щётку. Какие ты салаты делаешь?
И я думала, что нам нельзя лечо, там ведь сахар добавляется. У меня тоже много своих заготовок кабачковая икра, помидорная икра, салат из свежих овощей, но я их не ем, думала нельзя
Диана я тогда не буду вчерашний день повторять, продолжу по расписанию, чтобы водный день вместе пройти
Привет всем! Светлана у меня тоже плюс 400 грамм, я хоть и не нарушала, но лечо было слишком кисло-солёное (купила на рынке у бабушек) вот и результат – отекла. Так что мы с тобой наравне идём)), не отставай.