Диета от Мадлен Жеста является одной из наиболее щадящих методик похудения, но при этом по эффективности она не уступает даже строгим диетам. Ее используют не только «простые смертные», но и многие представители французского бомонда.
Если взглянуть взглянуть на похорошевших Катрин Денев и Жюльет Бинош, то можно понять: диета помогает с легкостью избавиться от лишнего веса и одновременно омолаживает! По словам Мадлен Жеста, диета должна быть в удовольствие, поэтому она включает вкусные салаты и супчики.
Правила
Источник фото: pixabay.com
Система питания от Мадлен Жеста предполагает соблюдение следующих правил:
- В большом количестве можно есть свежие фрукты, овощи и ягоды, диетические сорта мяса и рыбы, маложирные кисломолочные продукты.
- В ограниченном количестве разрешается есть черный шоколад (содержание какао-бобов не менее 75%), сухофрукты, мед.
- Из напитков рекомендуется отдавать предпочтение обычной воде и несладкому чаю (травяной, каркаде, черный, зеленый).
- Строго запрещены жирные сорта мяса и рыбы, полуфатрикаты, фаст-фуд, консервы, лимонады, кофе, маринады, майонез.
- Добавление соли и сахара в блюда необходимо ограничить. Чтобы улучшить вкус продуктов, можно использовать корицу, шпинат, мускат, сельдерей, имбирь и гвоздику.
- Количество приемов пищи – 4-5. Суточная калорийность – в пределах 1200 ккал. Объем одного блюда – не более 200 г.
- Длительность классического варианта диеты составляет 10 дней. Повторять ее можно не чаще, чем раз в два месяца.
Важно! Перед использованием диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Примерное меню
Источник фото: pixabay.com
Вариант №1
Завтрак: зеленый чай с мятой
Второй завтрак: банан
Обед: запеченная морская рыба с добавлением зелени и лимонного сока
Полдник: апельсин
Ужин: супчик из свежих овощей и без картофеля
Вариант №2
Завтрак: стакан ряженки
Второй завтрак: горсть несладких ягод
Обед: бурый рис + кусочек запеченной куриной грудки + салат из свежих овощей
Полдник: пара небольших ломтиков дыни
Ужин: творог с черносливом
Важно! Для достижения максимального эффекта похудения, необходимо обеспечивать организму оптимальные физические нагрузки. Если у вас нет времени на походы в спортзал, то выполняйте хотя бы утреннюю зарядку или гимнастику для ленивых прямо в кровати .
Помимо эффекта похудения, диета обладает еще рядом полезных свойств, среди которых улучшение состояния кожи, волос и ногтей, восстановление здорового сна и снижение уровня «плохого» холестерина в крови. Кроме того, данная система питания подарит вам заряд хорошего настроения!