men wearing beautystic.com indo western gowns

how to take care of love doll?

the perfect coordination of hands, mind and soul is a requirement of exact rolex replica.

Щадящая диета для французского бомонда от Мадлен Жеста: вкусные салаты и супчики

Диета от Мадлен Жеста является одной из наиболее щадящих методик похудения, но при этом по эффективности она не уступает даже строгим диетам. Ее используют не только «простые смертные», но и многие представители французского бомонда.

Если взглянуть взглянуть на похорошевших Катрин Денев и Жюльет Бинош, то можно понять: диета помогает с легкостью избавиться от лишнего веса и одновременно омолаживает! По словам Мадлен Жеста, диета должна быть в удовольствие, поэтому она включает вкусные салаты и супчики.

Правила

Источник фото: pixabay.com

Система питания от Мадлен Жеста предполагает соблюдение следующих правил:

  1. В большом количестве можно есть свежие фрукты, овощи и ягоды, диетические сорта мяса и рыбы, маложирные кисломолочные продукты.
  2. В ограниченном количестве разрешается есть черный шоколад (содержание какао-бобов не менее 75%), сухофрукты, мед.
  3. Из напитков рекомендуется отдавать предпочтение обычной воде и несладкому чаю (травяной, каркаде, черный, зеленый).
  4. Строго запрещены жирные сорта мяса и рыбы, полуфатрикаты, фаст-фуд, консервы, лимонады, кофе, маринады, майонез.
  5. Добавление соли и сахара в блюда необходимо ограничить. Чтобы улучшить вкус продуктов, можно использовать корицу, шпинат, мускат, сельдерей, имбирь и гвоздику.
  6. Количество приемов пищи – 4-5. Суточная калорийность – в пределах 1200 ккал. Объем одного блюда – не более 200 г.
  7. Длительность классического варианта диеты составляет 10 дней. Повторять ее можно не чаще, чем раз в два месяца.

Важно! Перед использованием диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Примерное меню

Источник фото: pixabay.com

Вариант №1

Завтрак: зеленый чай с мятой

Второй завтрак: банан

Обед: запеченная морская рыба с добавлением зелени и лимонного сока

Полдник: апельсин

Ужин: супчик из свежих овощей и без картофеля

Вариант №2

Завтрак: стакан ряженки

Второй завтрак: горсть несладких ягод

Обед: бурый рис + кусочек запеченной куриной грудки + салат из свежих овощей

Полдник: пара небольших ломтиков дыни

Ужин: творог с черносливом

Важно! Для достижения максимального эффекта похудения, необходимо обеспечивать организму оптимальные физические нагрузки. Если у вас нет времени на походы в спортзал, то выполняйте хотя бы утреннюю зарядку или гимнастику для ленивых прямо в кровати .

Помимо эффекта похудения, диета обладает еще рядом полезных свойств, среди которых улучшение состояния кожи, волос и ногтей, восстановление здорового сна и снижение уровня «плохого» холестерина в крови. Кроме того, данная система питания подарит вам заряд хорошего настроения!

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector