Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Привет всем!
Принимайте в свои ряды! После родов сильно поправилась при росте 162 вес 87 кг, хочю вернуться к прежнему весу 65 кг. Сижу уже 4 день, пока нравится!
Здравствуйте девочки! Может кто-нибудь подскажет на какой день можно есть отварной рис на крахмальный или углеводный? И можно ли заправлять рис соевым соусом?
Всем привет!:) уже долго пытаюсь сидеть на диете,но постоянно срываюсь,любовь к сладкому и выпечке это что то страшное и непреодолимое.вот сегодня началась очередная попытка.я к вам за поддержкой и компанией
Стоит! Я с 65 до 56 уже скинула за 2 месяца при росте 168
Привет, девочки! Хочу сесть на эту диету, рос 170 вес 60, хочу похудеть до 53 кг, поправилась за год сильно(( не комфортно мне в таком весе. Как думаете, получится на такой диете похудеть до 53 примерно? Стоит ли пробовать
Всем привет,дорогие худеющие!Прочитала все комментарии и обзавидовалась вашему терпению и настрою.Вот решила тоже сесть на диету.Авось и у меня получится с Вашей помощью
Только вот я думаю,что в БД не много ли на обед еды?и бульон ,и мясо,и салат…Или я не так поняла суть диеты и надо из этого списка выбрать что то одно?
Принимайте в свои ряды. Сегодня был первый белковый. Самый легкий и сытный. Завтра планирую картошку печеную.в мундире с овощами. Первый раз на диете. Всю жизнь весила 51–53, что случилось не знаю, но за полгода 10 кг. Кто знает, что это, гормоны? Возраст? Очень обидно…
Ну может граммов 300-400…
Девочки Подскажите примерный вес порции на обед
У меня уже 21 день
Белковый, в меню молочный суп с цветной капустой, брокколи и грибами.
Ну вообще по таблице раздельного питания свекла идет с любым мясом. Только салат без майонеза
А в белковый можно запеченое филе и салат из свеклы с чесноком?
Молочные продукты едим отдельно от всего
подскажите в белковый день можно омлет и немного нежирного молока туда?
Готовишь всем и себе то же самое, только иначе) легко! Хотя я готовлю себе и парню разные блюда, но не парюсь. С вечера готовлю себе на следующий день, уже когда все поужинали, складываю в форму и довольная)
Хочу похудеть, остановилась на раздельном питании, но у меня семья- все любят все вредное. Как начать, помогите?
До этого мне удавалось похудеть только голодая
вот последняя надежда – разогнать обмен веществ… Нельзя же всю жизнь есть раз в 3 дня фруктик 
Вот я и думаю придерживаться этой диеты (принципов раздельного питания так точно), только разбить приемы пищи на 5 в день, через каждые 3 часа . Мама моя когда то очень сильно похудела на раздельном питании по системе доктора Хэя, а также многие ее подруги, последовав ее примеру, тоже похудели. Главное, все отмечали у себя улучшение самочувствия :girls_friends:
Только такая диета на вряд ли ускорит метаболизм..если только разве что пить воды ооочень много. Его разгоняют, питаясь каждые 2-3 часа маленькими порциями
Разве можем не принять?) решила – присоединяйся! Я начинала с 65 при росте 168, сегодня 24 день – цифра на весах ровно 60.0 кг) но занимаюсь аквааэробикой, делала массаж медовый, потом правда поняла, что он мне не подходит(предрасположенность к варикозу), и перешла на медовые обертывания) кость у меня очень гирокая(чтобы проверить у себя, соедините указательный и большой пальцы вокруг левого запястья: сошлись – нормальная кость, не сошлись – широкая). Хочу до 54-55 похудеть, потом прибавить в рацион белков и пойти в спортзал. Еще делаю зарядку простою утром и жду, когда подсохнет на улице – бегать хочу!)
Бери волю в кулак и вперед к цели!)
Ау! Как только я решилась, так все разбежались
Привет стройняшки :girls_friends: примите меня к себе. А то уж очень хочется похудеть!
месяца 3 назад бросила курить и набрала 10 кг 
на грани истерики и депрессии. Вес 61, рост 165. Хотя и скинуть нужно не так то и много для начала ( -5 уже норм), но у меня оооооочень медленный метаболизм… Испортила еще в школе 
вот и надеюсь разогнать обмен веществ и стать не только стройненькой , а еще и здоровенькой :five:
Есть!) как быстро вес у вас ушел..у меня 20 день и минус 4,3кг) не унываю, но хочу ещё бооольше отвесов)
Но, в свою очередь должна сказать, что ни на 23 февраля, ни на 8 марта не нарушила ни одного правила. Начинайте, Милка!)
эй есть тут кто?
)))))))))))))))))))))))))))))
Девочки привет, посидела я на ней 2 недели ушло 3,5 кг потом ушла в зажор на 8 марта и пол кило вернулось. вот думаю с завтра заново начать ато скоро лето
Извиняюсь, сегодня 9й день. Не сказать, что вес быстро уходит, но хоть какой-то результат.
Сегодня белковый. Утром вес на 200 гр больше, но не унываю, т.к. начались КД.
девочки всем привет! Я перешла на Дюкана, сейчас 87 кг. Хасанка, не расслабляйся.
Привет всем! Я на этой системе питания (диетой не хочется называть ) потеряла 10 кг. жира.
При росте 158 см. весила 65 кг. Многовато. Решила привести себя в порядок. И вот, все получилось. Держитесь и работайте над собой! Не бросайте! И вам будет приятно смотреться в зеркало. Сейчас мой вес 55 кг. Индекс массы тела 22. Всё отлично. Но я так привыкла к такому питанию, что не хочется бросать. Стараюсь придерживаться основных принципов. Кстати !!! Я за новогодние праздники не поправилась, а наоборот! Сбросила пару кг!!!! Удачи всем ))))
Привет всем. На данной диете сидим с мужем, сегодня 7 день, планирую взвешиваться после каждой четверки. Но вот сегодня не сдержалась и взвесилась. Сегодня углеводный – на обед макароны с томатным соусом. Вечером бисквит с шоколадом. Прочитала все комментарии с самого начала, пока дочитала, наступил 7 день диеты :girls_friends:
Привет, Евгеша. Присоединяйся. :girls_friends:
Диета такая, что не особо голодаешь, я уже месяц на ней. Сбросила 3.5 кило, за это время.
Сегодня вот с утра киви поела, гуляла, за покупками ходила. Сейчас пришла, готовлю рыбы и овощи. И все.
Хочу сказать, что по началу тяжело бывает, конечно. Но потом привыкаешь и есть начинаешь даже меньше.
В общем удачи на диете. :axax:
Чё то у Вас сегодня глухо ! ! !
Привет, девчони ! ! ! Я с сегодняшнего дня с Вами.
Татьяна, да нет вроде,я даже не могу съесть столько, сколько пишет мириманова, 350гр, если я утром съела кашу какую, то до вечера вообще есть не хочу, а вечером съедаю пару мандаринов и все…..а мириманова пишет, что кушать надо обязательно и в обед и вечер
Девочки, привет) тоже хочу с вами пройти эту диету. Завтра и начну. Не хочется до понедельника ждать.
ХАСАНКА, наверное, нарушаешь. там сдерживаться тяжело, расслабляешься. девчёнки! Держитесь. Скоро лето! А пока всех – С В Е С Н О Й !!! :axax:
можно ли пить спортивные белковые коктейли каждый день?
Вижу что вес сбрасывается, по объемам, они уходят. Чувствую себя легче. Сегодня вот крахмальный день , с утра съела апельсин, и на ужин рис и овощами по-восточному.
Срывалась на 23 февраля, съела кусок торта , и на следующий день пять конфет и меня сильно тошнило, видимо от жирной пищи. Организм привык питаться не жирным, не маслянным…Вот такая побочка…
А вот и я! диету не держала, была в отпуске, и вот вернулась но вместо диеты буду пост держать еще с некоторыми ограничениями! чуть чуть набрала но помоему основное это жидкость
Танюша мы здесь, иногда заглядываем, я на мириманову перешла, но что то она мне не очень идет, прибавила 3кг…..ужас!!!! Надо что то другое придумать
девочки доброго времени суток)Сейчас досиживаю эту неделю на диете магги и с понедельника начинаю с вами эту диету. Раньше на ней сидела даже сбросила немного а потом летом загуляла и забросила…
Всем приветики! На РП 1 месяц. Отвес – 3 кг. Мой вес был 66,2, хочу 60,00, рост 166. Питаюсь раздельно, но в течение дня чередую: обед- белки, ужин – углеводы, илил наоборот. Вес остановился, решила к Вам присоедениться.
Сегодня первый белковый день.
привет! на диете 32 дня скинула 3.5 кг .но уже 3 дня вес стоит на месте как вкопанный .
Начала диету вчера…в день, когда начались кд. Вес 65, рост 168. Два года назад весила 55
Хожу на аквааэробику два раза в неделю, больше ничем не занимаюсь. Так хочется похудеть! Верю в свою силу воли! Настрой железный
Худею потихоньку
Куда пропали все ветераны похудения????? Новички! не ленитесь читать предыдущую переписку, – тогда не будете задавать вопросы, ответы на которые есть двумя строчками выше. Скарлет, блины – углеводный день, икра – белковый.
Ну вот 15 день. Я сбросила 3 кг. Может это и нормально, не совсем ведь голодаю, да и диета рассчитана на 90 дней. Сегодня у меня углеводный и решила себя побаловать – Блины с икрой красной. Вкуснятина. Такое удовольствие получила.
Девочки, собираюсь с понедельника на диету, скажите а можно в белковый кальмара или сердечки куриные?
Нюся, привет! Я тоже недавно начала. Только 10 дней на раздельном питании. С кальмара можно начать, и к нему добавить овощи)
всем привет,думаю с завтра начать,кальмара можно в белковый?
Сегодня 9-й день. И вроде все соблюдаю, в особых результатов не видно.Общая припухлость спала конечно, животик стал чуть меньше, но все-же. Может рано еще? Вы как скоро заметили изменения? Сколько в весе потеряли за 10 дней?
Скучно стало на сайте никого нет
Это хорошо
Тогда моя совесть чиста 
Алька, а я кофе с молоком на протяжении всей диеты пью и отвес был, а сегодня у меня наконец то!!!вес пошел, оле оле оле оля!!!!!!!
Хасанка так у меня тож вес в застое можно сказать
сегодня у меня углеводный и с утра не удержалась побаловала себя печенюшками 
и нарушаю еще тем что подсела на свой любимый кофе с молоком по утрам правд молока добавлю совсем капельку чтоб закрасить но без сахара, над себя какт снов наверно брать в руки а то до лета уже не далеко) хотя весы мне в помощь, вещь полезная, после своих нарушений не наблюдаю сильных привесов, все как обычно) а у мя перед кд жуткий жор нападает.. могу сьесть фрукты.. в любой день.. и как они приходят закидую упражнения в этот раз за неделю гдет пузо ныло 
Алька с возвращением в ряды! А у меня после нг застой полнейший, стабильно вес держится……пока без нарушений иду, нет вру, вчера два куска торта сожрала, уж что то больно сильно мне захотелось, видать кд на носу, но непривесила и то ладно, занималась физ.упр. вчера целых полтора часа за это, на беговой дорожке только 500ккал потратила, если верить табло на тренажере
Девченки всем привет!!! Вы такие молодцы)))Я сейчас сижу на луковом супе, не первый раз, за неделю -5кг,но вес возвращается почти сразу, теперь вот думаю присоедениться к Вам,надеюсь мне это поможет
Хотела вам посоветовать. Купила абрикосы ( сушенные на дереве),их кипятком заливаешь , часа три постоят и можно кушать, очень вкусно, и возле косточки все будто карамелью залито. Настоящий десерт! Особенно во фруктовый день. С обычными сухофруктами(курага) не сравнится. Так что если кто не пробовал то обязательно попробуйте, очень вкусно.
Всем привет!
Спасибо ,Хасанка, все понятно. Буду пробовать тогда. И пройдусь по темке выше, почитаю.)Смотрю, тут и вы и девочки много скинули, молодцы! Есть стимул придерживаться, вы его даете!
Закончился мой первый фруктовый день! Встала, взвесилась 61.800.)) Уже радует. Хотя я особо на весы не смотрю, так как у меня жидкость задерживается в организме. Буду ждать ,когда объемы начнут уходить. Вот тогда будет счастИе!
Девчонки, всем успехов :five:
Хасанка, не падай духом, продолжай! Сдвинется с этой точки! Все будет хорошо.
Алька, это очень круто (это я про джинсы), молодец.
Девочки, мы все молодцы, что начали эту диеты, я ей очень благодарна. Как три месяца пройдет, после моего окончания, я обязательно повторю, а пока спорт!
Джинсы кстате уже могу не расстегивая пуговиц снять
висят 
так что я очень рада что нашла эту диету и привела себя в порядок, еще есть конечно над чем работать, но уже не катастрофа) 
Приветики девченки)) Ну что я могу Вам сказать разленилась я чуть в плане строгой диеты после нового года
нарушаю, но не каждый день,а так все по плану) зарядкой по утрам занимаюсь, короче стараюсь держать себя в форме) если вдруг нарушаю в какой то день, потом рот на замок пока не сброшу наеденное 
правда из за того что периодически нарушаю вес ниже не падает колеблется то 61 то 62, а бывает и 63 но не выше)а как потеплеет так буду ходить много это дело я люблю) Может и 58 своих намечтаных и будет)Так что воть)
Скарлетт в принципе можешь грибы с мясом, но лучше оставь их на крахмальный день, вкуснее будет, или если у тебя рецепт какой мясо с грибами,то делай……там выше на ветке Катрина очень много рецептов написала, поищи там много интересного и вкусного…..до нового года она писала..ищи……рыбу смело в белковый ешь, она самая некаллорийная…..я даже жареную ела и были отвесы…..а запеканку с творогом я тебе не сладкую предлагала, а с овощами, по моему Катрина тоже рецепт писала, еще омлет с помидором и перцем болг.в белковый тоже можешь смело есть…..а в крахмальный я сейчас чечевицу часто варю, без масла , делаю салат с огурцом и луком без соли и масла и вкуууусно и малокалорий, попробуй может тебе тоже понравится
Привет! Спасибо,Хасанка, Да, это в первый день , наверное поэтому так голодно было. Сейчас чуть привыкла. Сегодня вот фруктовый день. Пью компот из сухофруктов , два банана, и немного миндаля. Завтра вот и приготовлю наверное, отбивные на пару и с салатом. Запеканку не буду, думаю, вкусности оставлю на потом, пока, пару недель строго посижу, потом буду включать в углеводный день какую нибудь вкусняшку.
Спасибо))) Голубцы – Это да, сделаю.)))
Подскажите, пожалуйста, еще, как и с чем есть грибы, то есть можно ли мясо сделать с грибами и поесть с салатом? Или только грибы приготовить и салат?
Рубинка умница! Удачи тебе……..а у меня вес стоит на месте, как вкопаный зараза, когда я уже перешагну его-74….уже 21день !!!!!ни туда ни сюда…..так и закончу наверное диету с этим весом!!!!!!
Скарлетт приветствую! Меню нормальное у тебя, можешь в обед бульон добавить, если тебе сильно голодно, что приготовить в белковый?так ведь это самый легкий день, котлеты, отбивные,шашлык,курица в любом виде, фаршированный перец, но без риса, голубцы, ток тоже без риса, можешь и кефир с творогом, но я думаю очень голодно тебе будет, запеканку сделай с творогом
Всем привет! Я на спорт налегла (аквааэробика йога). Очень надеюсь избавиться от живота. :five:
Вчера был первый день. Ела с утра пол ананаса ,в обед и на ужин, куриную грудку и овощную смесь. Небольшие порции. Чувствовала себя очень голодно. Но пережила. Сегодня, вот, с утра два киви, и кашу пшенную с морской капустой. Нормальный рацион? Что скажите опытные девочки? Завтра углеводный день, буду макароны есть с овощами. Посоветуйте , пожалуйста, что есть в белковый день, думаю, может кефир, творог, покушать. Может у кого есть рецепты, напишите, пожалуйста. Планирую серьезно похудеть, а то для моего роста, вес это великоватый.
Привет всем. Сегодня первый день . Вешу 73, желаемый вес 58. Всем удачи ! Буду отписываться через каждые 4 дня)
А че, прикольно. Татьяна я закончу диету тоже 18 февраля, только 2014года
Приветики всем!!!! Вес слабенько идет…толкнула только спортом…..грибы можно и в белковый и в крахмальный и в углеводный
Заморозило??? Или снегом замело?????
Стройняшки, вы куда все пропали?????
Девчонки подскажите, а в крахмалистый день можно грибы?, а то я потушил морковку с лучком и перемешала с гороховой кашей и так хочется туда добавить маринованных грибочков))))
Привет,девчонки! Присоединяюсь! Начну на днях!
Хасанка привет! Как худеется ?У тебя скоро конец.Я сейчас на Миримановой.Пока отвесов нет!Докладываю!
Ленка! Вы попали не на этот сайт !Кефирная это не здесь!
девчонки кто на кефирной диете сидел? помогает?
Оливия. Алька куда вы пропали совсем!!!!!!!!!
Блииин ну что это такое!!!!!!!! Что сделали с сайтом!!!!!!! Кошмар!!!!!!!!!!!!пишу пишу……где все сообщения??????????????еще и глючит все, жопа!!!!!!!
Блин !!!!!!!! 25 минут листала……произвели тех.работы……стрелку на конец бы придумали чтоли!!!!
Я то се сегодня совсем воду не пью, а вот чай с удовольствием!
Хасанка, зелёный чай с имбирём – прекрасное согревающее. Денржись!!! :axax:
Никого нет
куда все пропали 
…..что то вода не пьется совсем у меня, холодно жуть, горячего чаю хочется, а не холодной воды
Хасанка, вчера так делали на йоге!!!
Попробуйте, не сложно и вреда не принесет и времени немного займет
Низ живота, где само проблемно, забыла уточнить
У меня за две недели талия минус 3 см, работает реально, там было написано так; что когда человек толстеет, у него расходится позвоночник и косточки как то там не правильно растут, а при такой зарядке или лежании , все становится на место и жир сгорает! А если валик переместить под лопатки, то написано увеличится грудь и осанка исправится, но я пока жир с живота убираю
Рубиночка, при моем росте, метр с кепкой 75 кг- это еще очень много! Мне как минимум кг 15 еще надо сбросить до нормы…..а спорт это здорово! Я после нг никак не могу себя заставить на дорожку встать, только обруч кручу и по пять минут на валике лежу…..кстати забыла с вами поделиться; нашла тут методику японскую для живота….скрутить большое полотенце поленом и перевязать ниткой, лечь на пол и под спину , на уровне пупка, положить валик из полотенца, ноги на ширине плеч и соединить большие пальцы ног, руки вытянуть над головой, повернуть ладонями к полу и соединить мизинцы, так лежать не двигаясь 5 минут, я ставлю будильник, резко не вставайте после, тихонько повернуться на бок, а потом встать
Хасанка! Вес стоит .Ни с места.Диета минус 60 очень легко соблюдать ,особенно после 90 дневной.Вечером не ем! последний прием пищи где то 17.30,,я стою в пробке в это время,домой не успеваю ,поэтому где кефир,чернослив,крипсы ржаные с сыром.Есть не охота.А утром можно все,но уже столько не охота.На весы особенно не надо бросаться.потому,что после нашей диеты переходный период.А вес может встать и надолго не надо отчаиваться.
Хасанка, ты держись! 75 кг-молодец!!!! :girls_friends:
Я собираю себя в кучю, начала ходить в спорт- зал, вчера была на аквааэробике, сегодня иду на йогу и т.д.
Сейчас хочу определиться с питанием, как мне быть дальше.
Вес у меня стоит на месте. Начала принимать витамины для волос и отдельно антиоксидантный комлекс. очень нужно к весне быть в форме.
Алла как новая система тебе? После шести не ешь? Сильно голодно?
Привет всем!!!! Вес встал намертво ни туда и ни сюда стабильно75, даже после пива с рыбкой, странно
, все позакончили диету, а мне еще круг, . Рубинка возьми себя в руки или ты знаешь , ешь все подряд, но порции чтобы были по 350 грамм и часто и тоже будешь худеть, ты же умница!
Мне после 90 дневной ,эта очень легко дается.
Алла, я бы с удовольствием, но не могу себя в руках держать ! Начинаю есть все подряд.
Татьяна мы с вами одного возраста.
Алла, если строго придерживаться правил. то работает. Я просто не могу себе отказать в кофе с кусочком шоколада в промежутках. Да, вы ж и моложе – у вас обмен веществ активнее – всё пполучиться.!!!!!
Татьяна! Только утром,но потом довольно строго,особенно,вечером.Но рецептов куча!
Рубинка! Не заморачивайся ! Давай с нами на Мириманову.
Татьяна !Я с тобой согласна.Я 2 день на Миримановой .Изучила от корки до корки.После 90 дн.у меня все болит и печень и желудок…Я думаю ,если она работает,то это просто ЗДОРОВО!
Смотивировала сына со мной на диете посидеть, согласился да еще пригрозил что будет следить, чтобы я не нарушала