Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Анютка, привет. Добро пожаловать.
Девчонки я с сегодняшнего дня с вами,вешу 103 кг при росте 162
Алла, вот и меня она тоже устраивает. А то уж всё как-то очень строго… тут хоть по утрам расслабляешься. А секрет весь в том, что утром много и не хочется запретного :axax:
Алла ! Поздравляю. Я знаю , что через три месяца, но очень боюсь сорваться. Сейчас я просто на раздельном питании осталась.
Сегодня купила книгу Система Миримановой,начала изучать!Так вроде бы все приемлемо.Не хуже диеты 90.Ну а там видно будет.
Алла поздравляю с окончанием диеты! Нина добро пожаловать к нам….какая ты умница! На нг выдержала водный, я б не смогла…отложила бы наверное…достойна похвалы,просто красавица!
Рубинка! Сесть на диету 90 дней Р.П можно только через 3 месяца!
Всем привет!Наконец то у меня все закончилось!Сегодня первый день,но уже есть так не хочется.Буду продолжать :завтрак -фрукты,соблюдать питьевой режим,между приемами пищи,3-4 часа,,не смешивать продукты.и.т.д.Все по рекомендациям.
Привет всем! На сайте пишу первый раз. А так на диете с 3 декабря 2013 г. Почти не нарушаю. Даже в Новый год! 31 декабря у меня водный день был. Выдержала с достоинством! В итоге уже 10 кг ушло! Ура! Хочу еще столько же, но все затормозилось. Интересно, надолго?
Ох и тяжело мне дался водный, да муж обжора без конца хомячил вчера, да еще и меня просил приготовить ему, то кульчатай, потом пельмени, собака дикая…..зла была как черт……сегодня минус полтора кг….у меня депрессия началась…..аппатия и я ничего не хочу….лечь бы где нибудь и забыть о всех проблемах…устала…… . Пышечка приветствую! Молодец, что берешься за себя, главное настрой и все у тебя получится…
Добрый день всем!Недавно подруга рассказала про эту диету, я заинтересовалась и нашла столько хороших отзывов, с понедельника буду начинать, вес огромный,для роста 162 вес 91 кг это просто позор, очень набрала после родов…пока кормила ела как хомяк а избавится оказалось ой непросто…сейчас вот пару дней хочу уменьшить обьем пищи, настроится на диету а с пнедельника в бой!Очень надеюсь на поддержку и что мы подружимся)
Всем привет! Рубинка с возвращением :girls_friends: . Оля у меня тоже кд и я сегодня малость объелась, углеводный день, торта целый кусмище сожрала, теперь аж тяжко, завтра точно привешу
тааак витаминый впереди и водный, держаться!!!!!
Рубинка я с тобой согластна, я просто питание поменять не смогу, мне нужна хорошая диета и эта мне нравиться, пусть я на ней буду 3-4 кг в месяц терять. а уже когда результат будет достигнут перейду просто на раздедьное питание
Вчера с подругой встречалась, то же мне говорит , что это диета!! А мне нужна система. Вот опять в раздумьях, что делать. Боюсь, что просто на раздельном не смогу себя контролировать. Сегодня поеду смотреть фитнес клуб, в абонемент входит еще бассейн, сауна и гидромассаж. Очень надеюсь!!!
Всех – с возвращением в родные пенаты!!!!!!!!!!!1
Рубинка, с успешным окончанием. По опыту ранее прошедших через второй круг знаю, – результата особого нет и нет сенса сразу повторять – это все-таки диета – временное питание. Можно закрепить просто раздельным питанием. Я уже писала раньше,что из всех систем выбрала для себя Мириманову. как самую приемлимую для меня. Только вот в новогодние праздники перегрешила с тортиками-кофеями-шоколадами. Ещё завтрашний день побалдею и – зажму себя в строгие рамки 
Вроде бы 2-2,5 кг и немного, а дышится тяжело и живот как барабан 
Рубинка я тут регулярно появляюсь, но после праздников никого не видать почти! у меня месячные вчера начались с задержкой и дали такого жару что я сорвалась и сегодня не стала начинать праздник типа! а завтра в строю а то ноги даже отекли щас, вес скаканул был 86 после праздников а сегодня 88 показал, ну я пару дней не взвешивалась может из за критических дней. я дальше на раздельном
Где же все????
Девочки, еще раз всем привет! Я как и все нарушала и в итоге сегодня утром на весах 1,5 кг. Мой вес сегодня 93,5 кг.
Вся я в раздумьях как быть дальше? Что делать, пока держусь как могу, задумываюсь про фитнес клуб, бассейн, но вес еще очень большой и его нужно сгонять
Сейчас думаю про повтор, и именно не для большого сброса веса, а для своих мозгов , что бы они окончательно привыкли к мысли, как и что нужно и можно!!!
Татьяна, ты вроде бы то же думала о повторе? Я решила начать с четверга, произвела подсчеты , что бы все праздники выпадали на белковые дни (ДР сына, ДР папы, мамы, племянника, и меня любимой). Так что у кого есть желание повторить жду всех в четверг. Оля ты там как?
Хасанка когда у тебя там водный? Держись! Все праздники закончились ! В бой!!!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Девочки мои!!! Я вернулась с отдыха. Всех с прошедшими праздниками
. Завтра просчитаю как вы тут без меня…. У меня 1 кг, но точнее завтра утром.
Всем привет! У меня сегодня водный последний!
Хасанка! Что то тебя не слышно было.У меня к концу подходит все!!!Думаю как бы удержать вес.Как питаться?
У меня приближается второй водный ууууф!!!!
Всем привет!!! Всех с новым годом и с прибылью
я после затяжного нарушения с небольшим привесом 
, но все поправимо, я думаю 
добро пожаловать новеньким!!! Иринушка ты права, мы обязательно должны быть красивыми мамами :five: :girls_friends:
Сажусь на следующей неделе! У моей дочки должна быть красивая и стройная мама!
Девочки, можно присоединиться? Второй день заканчивается, голодно, но держусь. Пришла за поддержкой)). Читаю ваши комментарии и убеждаюсь- все в наших руках!
Да уж слава богу !Праздники закончились,я хоть и терпела,но все равно сорвалась.У меня нет отвесов! 12 го у меня водный!
Жужа добро пожаловать! девчата подвожу итоги праздничных зажоров у меня 86 я ничего не набрала, правда в перерыве у меня были очень разгрузочные дни, желудок время от времени жару давал и я могла не кушать пару дней, в туалет бегать, позавчера плохо было вечером с курицы шашлык и вот разгрузилась, только сейчас покушала! но все хорошо я рада! девчата праздники закончились, где все?
а есть кто с завтра?
нужна поддержка
Татьяна давай со мной! ну я не переживаю 2 кг и перед месячными у меня и во время диеты было, я позавчера и сегодня до вечера вообще не ела, плохо было и еще чуть съедаешь и аж лопаешься!
Мне еще 10 дней продержаться!
Наверное, надо по второму кругу отправляться…
Вот именно – сладенького… А его эти дни так много…
У меня плюс 600 гр.Кошмар! Все труды и териеньн на смарку.Ловлю себя на мысли ,что хочется что -то вкусненькое ,а потом сладенькое.
спасибочки Танюша! Ну девчата я же не думаю что мы жир так быстро и так много наели, скорее всего вода!!! у меня 2 растроена! так как праздники еще не закончились и 6,7 застолье, решила выгнать водичка на гречке с завтрашнего дня до 6 вечера
Всем привет – это моё анонимное поздравление сверху! Ну, давайте уже открывайте свои приолбретения… У меня – плюс 2 кг
С Новым 2014 годом!!!
Пусть будет ДОБРЫМ Новый год, как мамин голос!
Пусть будет СЫТНЫМ Новый год, как хлебный колос!
Пусть будет ЧИСТЫМ Новый год, как песня скрипки!
Пусть будет НЕЖНЫМ Новый год, как свет улыбки!
Пусть будет СЛАДКИМ Новый год – на мёд похожим!
Пусть будет СЧАСТЛИВ Новый год… И МЫ С НИМ ТОЖЕ!м
Девочки привет!Три дня нарушала.На еду не набрасывалась,не переедала ,но смешивать углеводы с белками приходилось.На весы боюсь вставать.Сегодня фруктовый день .Но будем продолжать.А,правда,что то ни кого не слышно!
это что после праздников худеющих вообще не осталось???? а ну берем себя в руки и возвращаемся в ряды!!!!!!! что это такое, все труды насмарку!!!
девчата поздравляю с новым годом! желаю в этом году добитьс намеченной цели, чтоб легче худелось-стройнелось! с праздником дорогие ))))))))))))
Поздравляю всех с НОВЫМ ГОДОМ!!! Желаю ,самое главное,ЗДОРОВЬЯ!
спасибо Хасанка, наверное действительно так и есть! но по лестнице не бегу малая кажется за это время черезчур тяжелая стала, еле таскаю или сил поубавилось!
Алла ты не переживаю у меня вес до сих пор как то странно скачет скачет а потом вроде вниз, я уже не расстраиваюсь. вот только есть не хочется в основном, а когда чего нибудь вкусненького случайно в рот закину, пообсасываю-пообсасываю и выкидываю! извените за подробности
У меня диета заканчивается 18.01.,а я все еще хочу покушать!Господи!Как у меня все засело глубоко в мозгах!
Спасибо Хасанка!За поддержку.У меня 31 будет белковый день.Вот я уж покушаю “белков”.А 29 корпоратив .Придется немного нарушить !ОЙ!!!
Алла, а у тебя раз уходят объемы значит ты худеешь, и ничего страшного если вес стоит, я уже писала, значит органы внутренние становятся на свои места,освободившись от жира, не переживай, вес тоже пойдет вниз
Оля , вот видишь, а ты расстраивалась, что незаметно, все заметно, да еще как!!!! А главное ощущение от похудения, самочувствие прекрасное, настроение хорошее, и по лестнице не ползешь, а бежишь, легкость, воздушность!!! Правда ведь? А близкие не замечают потому что ты на виду у них постояно, привыкли к тебе,а потом в один день могут очень сильно удивиться, ух ты!!!а ты такая стройная оказывается!!! У меня муж заметил,говорит на ощупь стала вся упругая и подтянутая, а сын говорит, что не видно похудела или нет
да Новый год меня пугает, после последнего застолья очень плохо было и нарушать не хочется! а сегодня на работу ездила, меня там давно не видели, говорят очень сильно похудела хорошо заметно! вот какая классная поддержка, а домашние близкие не замечают или не говорят просто!
Здравствуйте ВСЕ! Алла. Кожа у меня тоже пересыхает – это результат несбалансированности по жирам практически всех диет. Компенсировать можно потреблением достаточного ( 30 млл на 1кг веса) количества воды, микроэлементов (перечислять всё не буду- наберите в поисковике), растительных жиров – масел: оливкового, льняного, семечек (нежаренных) орешков – в пределах разумного. О системе Миримановой рассказать невозможно – долго_ проще читать её книги (в инете есть), найти сайты, есть и с подробными описаниями блюд.”Минус 60″ А по поводу веса – если придерживаюсь строго _ худею, если нарушаю -сразу набираю вес. Так и держусь -2 кг. :five: :five:
Сейчас диета кстати как то легко идет, есть совсем не охота и порции не доедаю почему то….за то пью как конь
не зря по гороскопу лошадь…нас тут несколько лошадок на сайте 
Вчера у меня тоже был углеводный….так вот;я в обед съела кусок пицы с колбасой и ветчиной!!!!!а на ужин не захотела пироженку и сделала себе творог со сметаной и сахарком и сегодня отвес аж!!!!900грамм, но правда я целый день до полпервого ночи скакала как газель
по дому, муж купил и установил мне новую кухню и я вот все красиво делала 
угомонится не могла, в 12ночи еще сундук украшала окультуривала так сказать , а потом микроволновку решила переставить и вместе с ней грохнулась 
но вроде ничего не повредила в микровол… 
У меня углеводный выпадает кстати
Даааа на нов.год всем придется нарушать, а что делать?это ж нов.год!!!!!
Да,на Новый год придется нарушить ,совсем не много.Лично у меня белковый день.Но совсем не много!А потом опять продолжаем.
А,у меня вес встал!!! Объемы уходят,все велико .Вес встал Я к этому была готова,новсе равно паника!
Все худеем….мы туточки
…заняты подготовкой к новому году….дом в порядок приводим 
короче заняты
что то тут затишье, никто не худеет уже????????
Татьяна ! Я тоже хочу посде 90 дн.Д перейтина питание по Миримановой.Напишите как, вес падает? Примерно что едите,Поделитесь с нами.У меня очень кожа высохла ,пью витамины,кремы разные, масла.
Хасанка спасибо, не знала никогда не страдала, возьму тогда его!
Оля, тогда лучше фестал пей, он хотя бы не навредит, а пищу переварить поможет и желудок болеть не будет, в его основе желчь быков, то есть он и печени не навредит.
Хасанка я про мизим не как при объедании а как помощь в переваривании!!! просто желудок не справляется и не переваривает так сказать, после застолья и выпивки мне очень плохо стало и вечером и весь следующий день, поэтому так нового года нехочется! вчера скосячила съела с малой сардельку и извените уж меня пронесло.
Привет всем!!! Я в строю, нарушала, но так получилось, что наоборот скинула вес, девчонки, а спиртное то не получается пить, я выпила стопачку текилы и весь вечер дружила с тазиком, меня полоскало так!!!!!как будто я перепила конкретно, ваще капец!!!!испортила мужу праздник, и вчера весь день тошнило меня и я ничего не ела, получился у меня водный день…..так что я с отвесом еще, хоть и не здоровым…..надо переходить на легкие напитки….сухое вино например…. . Теперь насчет мезима…не пейте мезим, он растягивает стенки желудка, то есть увеличивает его, а вы на диете только только уменьшили желудок, мезим назначается больным панкреатитом, а народ его пьет как универсальное средство при обжорстве. Татьяна вам все верно написала, не мучайте свою поджелудочную, а то наживете себе болячку….а все это из-за рекламы неправильно поданой по телеку….я желаю вам добра, лучше обойдитесь легкими закусками на праздник и слушайте свое тело, оно сразу сообщает при объедании.
Алла но я себя чувствую хорошо, ничего не болит. желудок чисто после застолья последнее месяц где то назад было!
У меня тоже стал желудок побаливать.и голова!
Ольга ! по 2-3 конфетки!Но не всегда! Обычно горький шоколад гр.20
Водный прошел. Ура!!!
Девочки я еще не пила мизим но очень тяжело переносила застолье, желудок отказывался работать и плохо было! просто на новый год без него не обойтись! Татьяна я не хочу бросать раздельное питание еще потому что не могу сдержать диету, а тут так хорошо иду, легко. а за три месяца можно голову потерять и снова разожраться!!! а тут уже -12 и даже когда отвесов не было держалась!
Ольга и Рубинка! Не увлекайтесь мезимом и прочими энзимами. Раздельное питание само по себе облегчает работу поджелудочной железы ( именно она вырабатывает определенные ферменты на разного рода пищу). Поджелудочная становится “ленивой”.- Вот почему диетологи и гастроэнтерологи не рекомендуют увлекаться длительное время раздельным питанием. А если вы начинаете применять заменители – пеоджелудочная совсем обленится- вот тогда и жди беды…Именно по этой причине после 90дн-ки я остановилась на системе питания Миримановой, (хотя было бы правильнее просто рациональное, разработанное с толковым диетологом, питание). Я уже раньше писала, что я с помощью раздельного питания привела свой ЖКТ (желуд.-кишеч. тракт) в норму. Хотя у меня нет желчного пузыря и куча соматических заболеваний. Не пытайтесь вредить сами себе. Можно на любом праздничном застолье найти что-то приемлимое пусть не конкретно к данному виду дня, а допустим – белковое. И не навредит, и прибавки в весе от него не будет. Чмокаю вас в похудевшие щёчки и жду от вас благоразумия. Столько пережить-вытерпеть – в одну ночь сорвать… :|Всех поздравляю с праздником Святого Николая!!!!
Ольга, я смешивать и не буду решила продолжать раздельное питание. На счет мезима!!! Я с самого начала диеты его с собой ношу, чуть тяжесть или много съела сразу 2 таблетки принимала.
Я домой к родителям съездила , они меня поддержали , говорят, не останавливаться продолжать. Буду продолжать!!! Сейчас просто на раздельное , а через три месяца повторю 90 дней, понимаю, что такого результата уже не будет, но хоть какой лишь бы навсегда!!!
А я не с чистой совестью буду нарушать, потому что изночально настрой такой что диета не заканчивается и я даже не считала когда водный или конец!!!
Алла ты по 3 конфетки или плитки ))))))), да капусту так и ем как добавку!
Рубинка ты держись-крепись, ты же уже не сорвешься а с чистой совестью отгуляешь праздники только смотри сильно не смешивай и не наедайся и после праздников в руки себя бери и дальше красиветь!
и индекс очень подбодрил и цель появилась от этой надписи как ожирение избавиться и за одно килограммами!!!!
на праздники всем советую мизим
Самый тяжелый водный !!!! Не могу, аж сердце колет.
Яна, ни чего страшного, но в следующий раз по старайся сдержаться. Я сейчас то же чуть отбивнушку в рот не засунула, прям убежала с кухни и скорее не форум, за поддержкой.
Девочки, сегодня фруктовый, вроде неплохо проходил, но вот жарила дочке котлетки и одну съела ))..не утерпела . Рубинка хорошей поездки)..Татьяна спасибо за поддержку…
В начале диеты у меня было 2 степени (индекс 38), а сейчас 1 (индекс 31,8)
Всем привет! Водный день!!!!
Оливия,мы едем в зиму, на лыжах кататься (дети на сноубордах), один раз пробывали отмечать НГ в теплых краях, не понравилось, все не то , ощущения праздника нет.А то что диета заканчивается меня и радует и одновременно нет, есть большой стах сорваться.
Оля это та классно про ожирение написала, сейчас посчитаю, какие у меня изменения.
Капусту морскую в любой день ,кроме фруктового!
Капусту расценивать как добавку
Яна! Я в углеводный день по 3 конфетки съедаю!
Оливия нам 1год и 4 месяца, но сейчас капризные и ночью плохо спит, думаю может зубки! но может и внучерепное давление, уже что то наподобие было только ей полгода было!
Девчонки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Вы все – МОЛОДЦЫ!!!!!Рубинка – умничка!!! На нарушения не обращаем внимания – на то мы и ЖЕНЩИНЫ, чтоб капризничать… НО – НЕДОЛГО. Продолжайте дальше!!! Всё получится.!!!! :
:five:
Оля! А сколько лет твоей дочке?
Девчата машине бампер разбил жалко но ничего страшного! держусь, лечусь, так весь день спать хотела, малая не дала а вечером даже зарядку сделала флексислим -класс. правда все тело болит уже четыре дня. Оливия из за месячных может быть больше у меня и на два больше бывало, а вес стронется потерпи, правда у меня очень долго это было.
ой девчата насчитывала имт раньше было ожирение 2 степени, а сейчас уже 1. но это не предел буду весить 80 и его не будет! сейчас думаю как же можно было себя так запустить!!!!! стыдно! очень стыдно!
Оля, выздоравливай скорее, нельзя болеть, праздники скоро! Лечись, но про диету не забывай! Вон, девчонки продержались и ты крепись! А мужа пожалей, машину ведь жалко, а мужа еще жальче !
Привет, девчонки. В у меня весы какие то, то 65, сегодня 66. Может из за месячных? А у вас так было? Что то совсем мой вес не поддается уменьшению, приросло все намертво, что ли?
Рубинка, а ты в отпуске сама будешь готовить, или тебе подавать будут? Завидую я тебе! Диету заканчиваешь, в отпуск отправляешься! А если еще и в теплые края, то совсем здорово! Но зависть белая! Хорошего отдыха!
Я пошла вещи в отпуск собирать!!!
Оль, как с мужем то получилось!!! Представляю какой расстороенный. Ты держись , выздоравливай. Держаться сейчас действительно легко, вот только водный не хочу, а придется…
Рубинка а к концу помоему вообще легко держаться, как то ничего особо и не хочется! у меня белковый отправила мужа за творогом он машину ударил, а я творог перехотела, ходит теперь ворчит на меня. заболела но завтракала и обедала а ужинать не стала не хочу ничего! девочки всем отвесиков хороших
Девочки, приветики!!!! Ездила к маме, в другой город. Я герой!!!!!! Я не нарушила , не разу. Детям блинчиков и всякой вкуснятины от бабушки привезла , а сама ни- ни!
Завтра водный. После завтра корпоратив в ресторане, придется нарушать, хорошо хоть белковый день. Диетка моя подходит к завершению, осталось 5 дней.
Вы все умнички!!!! Держитесь дальше, если нарушите, продолжай те дальше.
Хасанка, ни чего страшного, Муж -это святое, поздравит его там как следует!!!!!!!!!
Яна, скоро отвыкнешь от конфет.
Хасанка ну ничего повод хороший! а у меня самые большие отвесы не в фруктовый а в белковый день
Девочки день добрый))… Вчера слопала 2 шоколадные конфеты, не смогла удержатся от такого соблазна)).. Ну ни че мы поборам эту нехорошую привычку).. Хасанка, думаю ничего страшного, главное завтра продолжать ))
Привет худышечки мои!!!! Ой девочки!я завтра нарушать будууууу,,, у мужа день рождение, работаем завтра оба, так что праздновать будем ток вечером, а у меня витаминый еще вдобавок,,,,,так что нарушать буду полностью, если б хоть белковый или крахмальный, я б обошлась малой кровью, а так ……ой-е-е-ой
да я длинную и брала витаминную и в ней чуть морковки. мне кажется ее в любой день можно.
Ну вот… я ж говорю, смотрите на состав….а то мне муж купил на днях морск.кап. так она там была ,такое впечатление, что на мясорубке перекручена и вся в масле плавала, я ее есть не стала, он сам ее съел….мне нравится чтобы она была длинная такая, как лапша
а у меня на морской капусте написанно что белки 1,1 ; жиры 0,12; углеводы 0,8; энерг ценность 52,6 ккал. не много углеводов получается, больше белков.
Хасанка я ее раньше не выносила а сейчас такая вкуснятина и с капустой вкусно я ее ложила в ролл овощной в углеводный день!
Я ела морскую капусту и в белковый и в крахмальный и отвесы были, морская капуста не усваивается нашим организмом, как грибы, что съели ,то и вышло.она очень помогает при похудении, только смотрите чтобы было меньше масла, а еще лучше, промывайте ее в горячей воде и приправляйте по своему вкусу, я немного лимоном сбрызгиваю и мелко нарезанный лук или чеснок, масло вообще не ложу и вкусно и полезно….а бывает и в магазине купишь нормальную, где она не в жире плавает…..я люблю ее еще с белокачаной капустой
Поздравляю малышку вашу :axax:
Ой я вообще ее есть не могу, не люблю , хотя знаю что полезная..может ее в углеводный день вместе с гречкой или рисом, так я думаю колорийность поднимется, а лучьше с пшенкой
Привет, худышки! Я, как всегда, нарушила свой белковый день, выпив 50 гр. виски и закусив сырокопченой колбасой! Все бы ничего, да поздно было, уже около 10 вечера, хотя я после 18.30 стараюсь даже яблоко не есть, только чай без сахара или вода. Так как колбаса соленая, жидкость задержит, завтра жду привесик! Это меня муж соблазнил. Нашей младшей сегодня исполнилось 1,5 года. Ну это я пол себя, а теперь про морскую капусту. Мне вот тоже интересно, когда ее можно есть? Я подозреваю, что капусту кайсо можно есть вместо зеленого салата. Я посмотрела ее состав: белок 2гр, жир 2 гр, вода 40 гр, остальное углеводы. После этого, увидев сколько там углеводов, я думаю что может в углеводный день? Ну вроде тоже не подходит. Она очень низкокалорийная, ей очень наедаешься и долго есть не охота (наверное долго переваривается) и я ее очень люблю. Вот ламинарию уже не очень. Хотя Ольга, я так понимаю, о ламинарии говорит. Девчонки! С сосисками разобрались, кто что думает о морской капусте?
Вечер добрый девочки ), прошел мой белковый, чувствую начинаю привыкать к питанию, уже не так есть хочется между перерывами. Вечером была встреча аниматоры для конференции, так вообще забыла про еду …взвешиваться решила раз в 10 дней Всем отвесиков
А у меня тоже отвесик, теперь радуюсь новой цифре на весах и силы появились дальше бороться, а после белкового было аж -500 гр, ела на завтрак яблоко начинаю их любить, а потом в 4 обедала сердце и свежий салат с капустой, ужинать не хотела а потом поздно было! а как вы думаете морскую капусту когда можно кушать? раньше не переваривала а сейчас с удовольствием
А я уже не хочу сосиски, это у меня в мозгах блин тараканы или как говорят, запретный плод сладок, вот когда нельзя я дурею хочу, а можно, а я не хочу…..я рыбки сегодня ем….вкусненько!!!!!
Ой я тоже без кофе не могу, чаем заменяла, но я уже как наркоманка
без кофе никак 