Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Приветик всем!У меня вчера был фруктовый день,он мне дается с трудом – но выдерживаю,а вечером вчера сделала салатик с пекинки,помидорки и зелени,но съела 1 кусочек черного хлеба.И еще выпила чая в прикуску с медом.Незнаю верить ли весам,но сегодня показали 68,8,т.е. минус 800гр по сравнению с вчера.Очень рада.Так что и вам желаю почаще таких отвесов.До этого уменьшался только по 100-200 гр.
Привет. девчонки. иногда захожу к вам. Вы – молодцы. держитесь. Уже месяц без диеты. Вес пока держится, но внутреннее состояние хуже. Конечно, можно списать на семейные прблемы, но всё-таки, я думаю. – раздельное питание – это нам на всю жизнь. После диеты позволяешь себе расслабиться – чем больше позволяешь, тем больше хочется позволить. Зашла как-то в супкрмаркет и поняла, что 90% еды – “низззья”!и точка! Калории стараюсь считать, запреты стараюсь держать, но иногда себя так жалко становиться… Потом стыдно, потом напоминаю себе, что здоровье и женская красота не килограммами измеряются – и опять держу себя. Так и будем бороться : то с весом, то с соблазнами.
Всем привет)Сегодня первый день,хочу сбросить кг 25 не меньше)Ем курочку запеченую и капусту квашеную,но без специй особо)
Доброе утречко всем!УУУУУРРАААААА!!!!!!Я наконец то увидела в своем весе цифру 6!,т.е. уже не 70,а 69,4кг,это очень радует и стимулирует к дальнейшему похудению.У меня вчера был углеводный,так я в обед наелась макарон ,а вечером и пирожное,и вафельку,и рулета кусочек и в прибавку черный шоколад с чаем (без сахара) и итого оТВЕС -200гр.Вот за это мне и нравится эта диета,что можно кушать практически все и при этом худеть!Удачи нам девченки!
Всем привет. Мне вот похвастаться не чем. Только у меня вчера отвесик случился, так нет же пмс вмешался. Весь день летала, а вечером на ночь на соленое потянуло, ну и съела я бутер с ветчиной. Сегодня на весы боюсь вставать. Девушки, подскажите, кто как спасается в пмс? Может есть какой продукт, который нейтрализует эти вспышки не запланируемого голода
Всем привет. вчера был водный день, хотя мне совет. не голодать, я все равно выдержала,правда пила чай 4 раза.Но сегодня нарушала немного т.к. приход.гости праздн.масленицу и я ела блины со всевозможной начинкой,теперь сижу и думаю какая я “молодец”…
АленкаА я тоже почти год хожу на фитнес.И убедилась что правильное питание нужно для похудания(с раздельным питанием у тебя это получится),а фитнес мне помог хорошо подтянуть фигуру для женщины 40лет
Добрый день мои дорогие девчонки.У меня сегодня фрукты.Кушаю салат с капусты(не могу очень хочется кушать),семки,яблоки печоные(такой вкусный кайф :girls_friends:),достала черешни консервированные.
Добрый день! Давно я не заходила к Вам, что то заработалась… Вес уходит медленно, по объемам лучше видно результаты. В первый раз результат был немного лучше в эти дни, но я довольна что есть результат и сейчас. Ничего не делать и того не будет. Водный день прошел нормально, на много легче чем переношу витаминные.
Всем удачи, терпения и огромнейших отвесов!!!
Надежда,да я начинала со 107:)а с физическими нагрузками я дружила всегда и плаванье было и танцы,боевые исскуства,шейпинг,тренажерка,поэтому я подготовлена к занятиям,правда какие то упражнения пока трудно выполнять,но я стараюсь:)
АленА,молодец.Ты же еще до102 скинула Еще с большим весом разрешается плавание.Если вводите физические упр,то нужно постепенно и очень осторожно:следить и прислушиваться к организму.
Ураа,я скинула,то что наела и еще пол кило сверху:)
Ирина,я писала ранее про тренировки с Джилиан Майклз,попробуйте,мне очень нравится и эффективно и времени занимает не много:)
Не знаю,Ирина,поняла ли.?При не хватке-нарушение обменных процессов,не снижается холестерин,не снижается вес,не восстанавливается липидный обмен.Ирина,с большим весом разрешается только ходьба.Снизится вес,снизится давление м б подключить физ упражнения Молокочай-ДокторКовальков считает смерти подобно.Из организма выводит большое к-во солей калия и кальция.Выводит большое к-во жидкости,за счет жидкости теряется много веса,а последующие дни идет загрузка жидкостьюи тем не менее он многим нравится
Полиненасыщенные жирные кислоты влияют на обмен веществ в организме, в том числе и на клеточном уровне. Защищают клетки от преждевременного старения, помогают сохранить их генетическую информацию. Регулируют жировой обмен и жизнедеятельность полезных бактерий, обитающих в кишечнике.
Основные пищевые источники Омега-3-ненасыщенных жирных кислот
Рыбий жир и морепродукты
Размолотые семена льна и Льняное масло
Рыжиковое масло
Горчичное масло
Надежда2, спасибо за поддержку, вы писали о семени льна, хотелось бы узнать о его приеме подробней…
После двух дней чистки ушел кг. Сегодня третий день допиваю сенну и завязываю с ней до следующих выходных, так-как с понедельника на работу, а она действует 100%… попробую в рабочие дни пить корицу с медом…хотя я даже и не знаю была ли у меня настоящая чистка, так-как я всеравно, что то жевала, или пила- овощи, фрукты, кефир, цикорий…
Девочки, поделитесь кто не ходит в тренажерку, какие физ.упражнения вы делаете, а?
Татьян, вам нужно кушать, вы же кормите. Не голодайте завтра. Поешьте кашку геркулесовую. Пейте зеленый чай, кушайте сухофрукты. Но не сидите голодной.
А почему молокочай вреден?я раньше очень любила на нем разгрузочные дни устраивать,потому что и вкусно и насыщает не плохо…
Кристина,не переживай:ацетон в моче м б и -за разных причин,особенно сейчас когда вы на диете_не достаточно пьете воды или организм хорошо очищается или недавно болели,но м би проявлением болезни в любом случае это д решать врач-удачи Татьяна, так ли это важно -морковь и свекла.конечно идут зеленые овощи,ноя пршлый год ела и худела.А насчет голодного дня для мамочек:можно1,5кг огурцовв них 90%воды вода.Конечно,решать тебе.М молокочай.,но некоторые диетологи считают молокочай очень вреден,я тоже против.
Всем спасибо за поддержку,я жива и здорова,пережила водный нормально,но взвешиваться пока не где,завтра встану на весы:)
всем привет.я здесь новенькая))сегодня второй день на раздельном питании,вчера были паровые котлеты с салатом а сегодня тушеный картофель со специями и салатом из капусты,сегодня так есть хотелось еле выдерживала перерывы,старалась пить больше воды. Девочки а как вы пьете так много за день?ведь 2 литра выпивать нужно
А 3 кг за 28 дней это мало?Завтра водный день,как его выдержать? можно пить чай,ведь я еще кормлю груд.
7
Всем добрый вечер, частенько захожу к вам на сайт и читаю, но пишу редко,малая не дает.Хочу спросить,я так поняла,что все 28 дней я не совсем правильно питалась ,готовила овощи(вкл.морковь и свеклу)и ела вместе с мясом,а эти овощи можно только в крахмальный, ведь так ?жду ответа
Я думаю да. И не переживай. Хотя ацетон это не очень хорошо, главное это внутренний настрой. Сейчас при таком раскладе лучше думать о том чтоб не обижать свой организм, чем меньше стрессов тем лучше :girls_friends:
Да, сказали, что в мои 22 сахар 5,4 это много, и в моче какой-то ацетон, и чтобы убедиться, что все нормально, надо такой анализ сдать. Спасибо вам за поддержку,а то когда ничего толком не знаешь, кажется, что столько глюкозы-нереально много. Как думаете, у меня этот день крахмальный, после того как сдам анализ, следовать этому дню и все?
АленкА держись молодец :girls_friends: Кристин не переживай, глюкоза быстро исчезнет даже не заметишь. В зал сходи или дома уборку начни и все, нет глюкозы. Я сдавала такой анализ. Очень хорошая штука. У меня инсулин резистентность нашли, повышенный уровень инсулина при нормальном сахаре. Я же после того как курить бросила за 3 мес набрала 20 кг, а потом еще пять. Страшно представить ровно год назад я весила 60 кг. И вес не уходил, вот я и пошла по врачам. Столько всего интересного узнала )))) вот только щас вес благодаря этой диете стал медленно уходить. Я же тренируюсь 5 раз в неделю, на диетах сидела и ничего. Вес как прибили. Это я к тому что не боись уйдет глюкозка. И диета эта отличная
Девочки,вы молодцы .С маленьким весом и хорошие отвесы.Кристина,у вас что повышен сахар?Кровь на сахар с сахарной кривой ,или давление высокое.?
Привет всем! Аленка , умничка, держись! А мне на понедельник назначили кровь сдавать, сначала в 8 утра, потом 75г. глюкозы развести в 200мл. воды-выпить, и в 10 опять! Это мне вообще наверное придется потом не есть, 75гр. глюкозы-это ужас(((
Ирина,у вас действительно все хорошо.М б и можно было сбросить чуть больше,но скорее не было давно чистки.А сейчас уже прошло достаточно времени,организм почистился:овощами фруктами.Включайте больше листовых салатов,лимона,семя льна,обязательно в салаты и снижение пойдет
Бульоны дают сытость.Таким образом:выпить после еды,он быстро покидает желудок без нагрузок,но сытым ты становишься дольше.Один грей фрукт в витаминный день-это жестоко.Каждые четыре дня желудок не работает -это плохо.надо подключать овощи-кк мало,есть сытость и желудок работает.Худеть нужно но не до фонатизма.Худеть нужно правильно не навредив организму
Ирина, читаю твою самокритику и плакать хочется! Ну смотри, дорогая, у тебя минус 6кг, впереди ещё уйма времени, так что всё не так уж плохо! ну и сожалеть о с’еденном нельзя, не в пользу пойдет, ну-ка в сторону пессимизм!
лед тронулся, господа! сразу -0.500! Катюша, да мы просто сестры-близнецы! :girls_friends: Если честно, то фигура у меня в порядке, размер 40-42, я девушка- гитара, бедра и попа присутствуют, а на диете сижу во-первых для поддержки обменных процессов, все-таки в 36 они начинают тормозить, а во-вторых ради девочки-коллеги, в 27 при росте 158 в ней было 90 кг (сейчас 80), чтобы так сказать, личным примером…. А пл поводу нарушений скажу так: не ленюсь изучать и читать, прежде, чем тащить что-то в рот, но из-за нелюбви к сладкому и мучному в углеводный меняю тортик на стаканчик пивасика, но иногда. ну и вот 7 марта с едой не грешила, а брюта накатила немало. Но по жраке не нарушаю, я не фанат еды: 10 лет держу пост, вот с понедельника буду совмещать. Буду рада помочь, если появятся вопросы. Кстати про бульон: из кубика категорически нет, девочки, уважайте свой организм, здоровая еда- натуральная и свежая, а сварить бульон совсем не долго: в белковый варите мясо, курочку или рыбку. в бульон лучок, а мяско к тушеным овощам- вот у вас и первое, и второе. А уж овощной бульон вообще дело 10 минут
Привет всем! У меня вес скачет… причем по кг, то в минус, то в плюс)) Но отступать некуда, буду дальше бороться с кг)) Удачи, кто только начал! Аня, не знаю точно, наверно все же надо, но я их не пью!
я тоже решила похудеть,мне 17 лет и вес составляет 94 кг,нужно срочно худеть,во сижу уже 3 дня,ну ни чего пока нормально похудела на 1 кг
10 дней вес стоит
как-то грустно… перестала часто взвешиваться. На весы встаю раз в 5 дней, чтобы не сильно растраиваться. Когда вес стоит-уходят объёмы. Для меня будет стимул, когда я в 60 перейду … пока оч. Расстраиваюсь. Все молодцы! 
так держать!
Ирина, не переживайте. А самое главное не ругайте себя. Принимайте себя такой какая вы есть. Сорвались – ничего, продолжайте дальше. Не нужно думать про себя плохо. Если срываетесь, то срывайтесь с удовольствием без плохих мыслей, тогда организм не будет ” боятся” , “закрываться” и легче будет уходить то что вы набрали. Очень хорошо что вы здесь. Вместе легче сбрасывать, но не корите себя. Все у вас получится. Значит ваш организм не готов. Кто то быстрее сбрасывает, кто то медленней. Обмен веществ у всех разный. Главное не сходить с пути :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Ну вот,со всеми своми нарушениями и не соблюдениями набрала 1,3.Если честно ожидала худшего.Простуда меня почти отпустила и сегодня у меня фруктовый,а завтра незаметно подкрался первый водный день:)его я не боюсь,потому что разгрузочные дни мне даются легче,чем фруктовые:)думаю за эти два дня как раз и скину,то что набрала.
Всем привет…фруктовый день пройден еле еле на одном грепфрукте
Завтра будет легче…
Надежда, со 100 кг вес быстрее будет сбрасываться…чем с 60…тут есть девочки с 58кг))) Вот и медленно ползем вниз…)))Но понятно, что тяжело и тем и тем-кг там просто не уходят. Со временем похудеем и мы :girls_friends:
вечер добрый, пишу впервые, хотя присутствие моё было ещё до того, как я решилась, так как вдохновляют результаты “второгодничков” и начинающих…начало было очень легким и многообещающим, но! после первого водного дня начался март… и “сила воли” начала видимо таять, как снег
оправдываться не буду, скажу коротко с 5 марта сплошные нарушения, и ЖРАЛА и пила, боялась подойти к весам, перед самой собой было стыдно, но видимо весы тоже страдают от моего веса, поэтому прибавили всего 800 гр…сказать, что это меня порадовало? нет! мне все-равно плохо, стыдно, и главное настроиться опять строго взять себя в руки! 
поэтому, что б быстрее дошло в голову, наказанием моего обжорства за последнюю неделю, будет “чистка”, как всегда, за все наши проступки страдает задница…попробую пить сенну, и корицу с медом…отпишусь в любом случае. 
АленкА знай, я заходила сюда раньше, чтоб радоваться за тебя, так, что не пропадай! ты стала меньше отписываться
Надежда2, Вы, как путеводная звезда таких “овец бесхребетных”, как я! Ваши советы очень полезны и нужны!
В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.
День белковой пищи.
1) Завтрак: употребление любых фруктов одного вида, сухофрукты, свежевыжатые соки без добавления сахара
2) Обед: трапеза может состоять из вареной, запеченной, тушеной мясной пищи (или мяса рыбы), которая прекрасно сочетается со свежими или тушеными овощами, салатом из зелени без добавления масла или с его умеренным количеством. Можно заменить мясо на два вареных яйца, сыр или морепродукты. Настоятельно рекомендуется: после приема пищи выпивать около 300 мл нежирного бульона с гренками или в прикуску с ломтиком диетического хлеба из цельных злаковых.
3) Ужин: не должен превышать ½ обеда, а также не рекомендуется употреблять бульон и яйца. Правило: обед и ужин должны включать в себя одинаковые блюда.
Я насчет бульона тоже задумывалась.Прошлый год я как бы супчики варила- 3дня,а 4ый овощи.А нынче все сухомячю
Я на обед курочку вареную с овощами покушала)
Леля,обязательно попробовать надо,ато я салатик из фруктов делаю и ем..ем…ем…хочется разнообразия))
У нас с вами леля параметры вообще тютелька в тютельку
Вы себя в диете сильно ограничивали или нет?были срывы?)
Я вот после вчерашнего прибавила(странно так((
Девчонки,я наблюдаю:в этом году большинство с маленьким ростом и весом и отвесы небольшие.Прошлый же год наоборот.Вес был у б-ва за 100. и отвесы шли -летели сами.
всем привет! подвисла я, девчата, на 52, вес стоит, но я не унываю
поделюсь рецептом обеда в витаминный: цуккини, лук,чеснок, брокколи, перец солю, травки кидаю, каплю оливкового масла и полстакана воды – в мультиварку на 20мин. у кого нет мультиварки, в глубокую сковородку. вкусно, полезно, не голодно!
Спасибо Катюша,спасибо вам всем!Буду стараться,сейчас чайку с медом попью,а у вас что сегодня на обед? :five:
Оля,держитесь!желаю вам без проблем выдержать завтрашний день)
Сегодня решила уменьшить порции,и упрыгалась на скакалке,в наказание за вчера
Приветик!Спасибо девочки за поддержку,действительно вы правы,пошел всетаки вес вниз,сегодня увидела -700гр,сегодня 28-й фруктовый,а завтра
Но с вами надеюсь выдержу)))))В 9,00 съела 1 печенное яблочко,сейчас банан и всеравно так кушать хочеЦЦЦЦЦа 
Катюша, просто продолжай, у всех бывают срывы, все будет хорошо)) А я вчера тоже грешна была.. Выпила пол бокала вина, но сегодня все равно отвесик))) А бульон, я например, всего один раз ела! Сегодня белковый, с утра 1 банан(больше не хочу), в обед буду 2 яйца вареных, квашеную капусту, кусочек хлеба, в обед то же без хлеба, в 2 раза меньше!!! Всем удачного дня!
Девушки,с вопросом о завтраке то помогите)
Сегодня у друга др было,меня уломали там поесть(((
Боюсь как бы это сильно не сказалось на диете((
Алена, поздравляю с отвесиком)) Да, Оля, я тоже прибавила за праздники, но уже уходит, 2-й день не нарушаю, хотя.. Муж вот на вино соблазняет)) А 29-й выдержишь, мы поддержим! Я думала, я точно его не выдержу, но как-то смогла! Так что все у нас получится))))
Всем привет. У меня наконец-то отвесик пояаился целых -300гр
. Оль не переживай и не останавливайся. Вес подержиться немного и обязательно уйдет :girls_friends: тем более впереди 29-й день.
Привет девченочки!Смотрю ,что 8-е марта многих выбило из колеи
Я тоже пыталась держаться на 8 марта,но вечером друзья уговорили отмечать.Так вот 700гр 9-го марта,и еще 200гр 10-го,хотя 10-го я уже снова придерживалась диеты.А так все хорошо начиналось.Теперь вот переживаю,как дальше пойдет вес? 
Скажите,а в белковый день,можно заливную рыбу?Девченки,мы все молодци,и все похудеем,будьте уверенны и не останавливайтесь на достигнутом!У меня через 2 дня,голодный -водный день!Очень переживаю,что не смогу выдержать,но с вашей помощью,думаю все возможно!Удачи всем!
намудрила я сегодня, девочки. думала, съем-ка я лучше пироженое с утра, но авторы диеты не зря, наверное, пироженко на ужин поставили, потому как я и в обед ещё одно схомячила!!! больше никакой самодеятельности!
А,точно,простите,я невнимательная
Заметила что дни написаны,а вот то что там написано сколько ушло-нет)
Хорошие какие результаты то,девочки-уууууумнички!)
Худею тут с вами!)
Вопрос о фруктах меня тоже интересовал,после этой диеты вес вернется,если есть по утрам сытненько?боюсь этого очень:(
Надежда, может конечно и лучше плотно завтракать…но явно не на этой системе питания…Есть -60 диета. там вроде именно с утра плотно завтракаешь…а тут именно фрукты на завтрак…
Манько, добро пожаловать : ) Будем худеть вместе)))
Девочки привет)у меня сегодня фруктовый день)смотрю здесь многие уже месяц сидят на диете этой,как у вас там дела?сколько с начала ушло?)
Всем привет)) Манько, добро пожаловать)) Успехов! А у меня наконец вес двинулся в минус, после праздников что-то совсем все плохо было! Сегодня -600гр. Сегодня витаминный день, не очень его люблю, с утра съела апельсин, сейчас пью томатный сок, попозже огурцы буду есть, не могу столько фруктов съедать))
здравствуйте, девочки! принимайте в свои ряды! сегодня у меня углеводный день. первые два дня прошли на ура! мне очень нравится эта диета!
Утром ем фрукты ,в обед что положено а с обеда и до ночи не могу остановиться.Все время голодная.поэтому думаю не с утра ли лучше есть сытно.?
Да, из-за алкоголя вес хуже уходит, вот и у меня та же беда, даже привес! Сегодня все соблюдаю, надеюсь завтра хоть немножечко вес уменьшится!
Надежда, а что Вы кушаете на завтрак? Ведь по идеи нужно есть фрукты. Я с утра съедаю 2 мандарины чаще всего.Сегодня закупилась грейпфруктами, буду их кушать на завтрак, они как раз жиросжигатели
8 Марта срывалась, ела жульен, картошку, и торт наполеон, и 9 марта доедала торт…вчера вернулась к диете и тяжело..Пришла к выводу, что лучше не срываться…а мужественно преодолевать искушения!
Кристин, вес стоит не двигается
правда и поводы были – все праздники пила вино. Возможно из-за этого.
Добрый день! Валентина, спасибо за совет, мне понравилось завтракать фруктами, т.к. раньше вообще не завтракала! из-за нарушений, вес прибавился, но надеюсь, что это вода и скоро уйдет. Плюс ко всему еще и заболела, все тело ломит, температура.. Сегодня углеводный-съела с утра одно киви, больше не смогла, в обед планирую макароны с томатом, но чего-то пока не хочется. Посмотрим как дальше будет! Всем хорошего дня! АленкА, как дела? Чего-то не пишешь! Алена, как сегодня с весом? надеюсь, что ушел, и у всех хорошее настроение
Я сама чисты провожу раз- 2 в год..Так рекомендует медицина.Убираем лишние шлаки ,соли не даем образовываться камням.Делаю это весной.т к летом и осенью этому помогают овощи и ягоды.Магнезией. чищу дважды.Травками нед 2-3.Чувствую облегчение бросаю.Вообще прежде чем сесть на любую диету :рекомендуют почистится и провести лечение против гельминтов.На вес не знаю как у меня повлияло.В начале этой диеты я чистилась и вес снижался.но почему-то я все время хожу голодная и все тащу в рот и вес растет потом снижаю.В корне не согласна с Валентиной,что завтракать нужно всегда ягодами и фруктами..Только при полноценном завтраке ты не будешь кушать и хватать все подряд во второй половине дня.Да и обменные процессы активно идут в первой половине дня.Я уже писала.морковь,свекла относятся к крахмалистым или как скинула Тисс мало крахм.И греха не будет если вы сделаите поджарку из моркови в др день или натрете морковь или свеклу в др день
Девочки,скажите пожалуйста,вот как вы думаете,на макаронах Макфа написано,что она из твердых сортов пшеницы,стоит ли этому верить?ато я вообще не разбираюсь в этом
Тисс2, у меня тоже какие то странные колебания в весе, поэтому я пытаюсь найти ошибку в своем рационе. Возможно что то делаю не так.
Алена!
Просто недавно, когда я тормозила в снижении веса чуть ли не месяц, поискала в инете определения по овощам и решила придерживаться поближе к классическому раздельному питанию. Утопающий хватается за соломинку )), авось и точно исполнение в части использования овощей поможет. Так что просто для информации написала всем.
Тисс2, на сколько я знаю кабачки и баклажаны с мясом можно есть. А как быть с морковкой и свеклой?
Валентина, а венегрет же можно есть в крахмальный день?
Вообщем, девочки поясните мне еще раз, пожалуйста : очень люблю свеклу и кольраби и морковку, в какие дни их лучше употреблять
Валентина, спасибо за советы. Буду свеколку ксть в углеводный день. Девочки, скажите, капусту кольраби в какой день можно есть?
Надежда,не хочется вас доставать,но все же придется,так как я начила чистку по тому способу как вы писали,рассказала еще об этом маме,она тоже начала такую чистку и у нее куча вопросов,хорошо ли помогла вам эта чистка?как вы себя после нее чувствуете?как завариваете травы?и сколько раз нужно проводить такой курс?если не затруднит,ответьте пожалуйста:)лично меня сегодня почистило не плохо:)
С завтрашнего дня решила по утрам заниматься на беговой дорожке по 20 минут. может вес тронется
Сегодня не смогла взвеситься( посмотрим,что будет завтра. что-то вес плохо движется. уходят вроде только объёмы
Привет всем!
Выкладываю списки овощей по отношению к крахмалу:НЕКРАХМАЛИСТЫЕ:(в белковый день) – белокочанная, краснокочанная, брюссельская капуста, огурцы, лук: репчатый, зеленый, медвежий, порей, шнитт-лук, листовые салаты, укроп, петрушка, щавель, спаржа, болгарский перец, стручковая фасоль и стручковый горох, цуккини, шпинат, руккола, побеги бамбука, сердцевина артишоков, бамия.
КРАХМАЛИСТЫЕ (КРАХМАЛЬНЫЙ ДЕНЬ) – картофель, бобовые: фасоль, горох, нут, чечевица, цветная капуста, кукуруза, батат, топинамбур, редька, брюква, тыква, патиссоны, корни петрушки, сельдерея и хрена,
МАЛОКРАХМАЛИСТЫЕ -морковь, свекла, репа, кабачки, баклажаны, соя.
Помидоры по свойствам как фрукты
Девчонки всем желаю хороших результатов и не переживайте-уйдут кг и не вернуться.
Алена,свекольная икра подходит для углеводного дня.Свекла,грибы-ем в углеводный день.
Кристина,чтобы не набрать кг после 90 дней РП,сохрани фруктовые завтраки как при раздельном питании.Я лично сбросила за 3 мес. еще 3кг.
да точно все будет хорошо, главное, что основные принципы диеты не нарушены, так что результат будет обязательно!!!
Спасибо Кристина. Можно на ты. Про соль я и забыла. Точно был грешок. Картошечка соленоватая была.
Буду надеятся на лучшее.
АленкА!
Прости. Из-за большого количества символов, я убрала одно предложение, и смысл исказился. И я не сразу заметила. Сори.
Так что дописываю. Потом на тебе не будут застегиваться пуговицы или молнии. А потом, поверь, вещь станет тебе свободной. Главное, верь в это.Говори себе Я СМОГУ
Алена, не переживай, это вода застоялась, может с солью переборщила, или еще что.. я думаю, они за пару дней уйдут и прихватят еще с собой)))
А у меня сегодня трагедия. Я набрала за один день 1.3 кг. Как это произошло не пойму. Вчера был крахмальный день. Ела картошку в мундирах и свекольную икру. Не нарушала. Может количеством только
Добрый день, друзья!
Мы молодцы! Наша несгибаемая воля( ну чуть чуть иногда прогибается :???:) приведет нас к успеху!
Стратегия должна быть одна, а тактика может меняться, т.е. нужно разными способами нужно примерить сознание с подсознанием :five:
Так, лозунги для поднятия духа сказаны. Девочки не расстраивайтесь при временных неудачах. На нашем тернистом пути все возможно (что-то меня сегодня тянет на высопарности, увы). Примиритесь с тем, что было и подумайте над тем каким оборазом минимизировать нарушения в будущем.
Когда выходим в свет, хищным взором оглядываем стол, намечаем жертвенные блюда в рамках диеты и загружаемся по самое нимогу, чтобы ничего лишнего не влезло.
Я, например, вчера на праздничном обеде нажр-лась (по другому не скажешь, грибами жареными и мариноваными, зеленью- укропом, петрушкой и салатом, помидорами и индейкой.Пила шампанское и посухое красное. К ужину не притронулась. Пила только воду. Номер прошел. Отвес -100г
Где-то читала, что-если перебор со сладким, надо пить сразу много-много воды, может кому это поможет.
Так что Аленка, не дрейфь. Прости себе ошибки, и не отклоняясь от режима, иди к новым Я не смеюсь, они просто станут меньше и реже. Главное, чтобы ты верила, что похудеешь Купи себе классную вещь размера которого ты хочешь достичь Смотри на нее ежедневно и думай, что скоро ты ее оденешь. Поверь, снача ты сможешь прикладывать к себе, потом на тебе не будут застегиваться пуговицы или молнии Главное, очень желай этого Все будет хорошо
А еще, я когда нарушаю диету, мне кажется, что я сразу поправилась кг на 20, и не комфортно себя чувствую, а все равно ем
Зато завтра будет легко и хорошо)))
Да,это действительно так,я хоть и пишу не каждый день,но читаю всегда,ведь тут можно и посоветоваться,что то новое узнать,позитивным настроем зарядится:)
Это точно, ну ничего, мы справимся, мы же не по одному, а все вместе, а вместе как-то легче, зайдешь на форум, почитаешь, какие все умнички, стыдно становится, нарушать меньше хочется
АленкА,ты не голодай просто в белковый сделай так. У меня тоже за праздники привес Я сегодня на белковом.Ем яйцо но вместе с овощами напишу быдет ли отвес по такой системе.Тисс- молодец тоже взяла себя в руки.а я пока не могу себя строго контролировать- сильно расслабилась.Хотя девочки молодцы можно позавидовать и подтянуться.Мы ведь тоже можем кое что.
Кристина,да,вы правы,очень сложно взять себя в руки,а еще труднее удержаться,ну буду стараться,главное совсем не забрасывать это дело,потому что это куда страшнее,чем несколько дней нарушений:)
Доброе утро)) Наталья, поздравляю с отвесиком
АленкА, не переживай, все получится, главное верить в себя, хотя очень трудно иногда взять себя в руки! Я как вспомню, что год назад весила на 17кг. больше, аж стыдно становится, что в 22 года так себя запустила… А вчера с подругами отдыхали, так приятно, столько внимания, давно уже такого не было, и танцевала, и чувствовала себя замечательно, а когда все вокруг замечают, такой стимул появляется! Правда, я вот 2-й день диету нарушаю… Завтра-и до конца, надеюсь без нарушений 
Надежда,что то я передумала насчет разгрузочного,все таки завтра у меня по графику фруктовый и думаю будет жестковато и голодно,а голодать как я уже поняла не стоит,поэтому сегодня сделаю как и должен быть углеводный и сегодня начну проводить чистку.
Доброе утро, девочки) -200 гр. только, но приятно) сегодня белковый, не очень люблю его, сытный он. Люблю фруктовый
Надежда,сегодня купила травки для чистки,которые вы писали,сегодня буду заваривать.
АленкА,не переживай Продолжай дальше.Включи чистку на нед 2-3.Иди до конца с нарушениями и без них .То что набрала уйдет за несколько дн и дальше будет снижаться.К концу диеты почувствуешь облегчение и тогда решишь продолжить диету или на др сесть.А чистка тебе нужна.т.к вес снижается плохо кк у тебя похоже идут на очистку кишечника.а надо чтобы они шли на сжигание.И еще нужно,чтобы ты не голодала.,ведь после разгрузки всегда идет загрузка.Сделай белковый день такой;2грейфрукта на день.до обеда 2раза грейфр.через 2-2,5 ч дальше-1-яйцо через 2 часа грейф и так 3яйца и 2 грейф.Это получится и белковый и разгрузочн день.
Надежда,плохо мои дела,дня три или четыре нарушала,точнее вообще не соблюдала:(при этом не испытывая никакого кайфа,от того что ела,зачем спрашивается нарушала незнаю,на весы страшно вставать..сегодня сделаю разгруз и завтра как и должна по графику,надеюсь вес не очень сильно ушел вверх,хотя соточка моя полюбому вернулась,стыдно за себя,особенно после вечера в кафе вчерашнего,когда в очередной раз опять никто танцевать не позвал,а еще там танцевали девушки примерно моей комплекции и больше,выглядит ужасно,стало опять стыдно и за себя и за них,не хочется быть посмешищем,а сама своими нарушениями себя в это втягиваю.
Всех,красавиц. всех стройняшек с праздником весны..Исполнения всех желаний и конечно же исполнения основного желания
Поздравляю всех с Праздником весны. :axax: :axax: :axax: :axax:
У меня сегодня приятный отвес, желание нарушать испарилось
:axax: Поздравляю всех бабушек, дочерей, внучек с праздником. Желаю всем исполнения желаний, здоровья, счастья, успехов во всех начинаниях! :axax: :axax: :axax:
Благополучно прошел второй водный день. Перешла в весовую категорию с двумя семерками.
Но с утра коленки трясутся, слабость. После чашки кофе и 2х яблок в кровать от мужа, смогла доползти до кухни, сообразить блинчики для внука.
Надо ехать поздравлять маму мужа с 89 днем варенья.Сейчас думаю, чем бы подкрепиться, чтобы не нарушить диету и унять дрожь в коленках до банкета.
Доброе утро, красавицы! С праздником Весны Вас!!! Желаю всем счастья, здоровья, достижения ваших целей, чтобы, смотря на себя зеркало, только восхищались собой! А Вы все уже достойны восхищения, потому что решили изменить себя, и стать еще красивее, чем были! Хорошего настроения и отлично провести этот день!
Я вот сегодня буду нарушать, поэтому продолжу завтра крахмальный день, сегодня не смогу не нарушить-работаю сегодня, а вечером муж сюрприз обещал, придется кушать и выпить 
Оля, воду нужно пить. Лучше вес уходит. Я пью 2 л в день. Когда не хочется заставляю. Потом привыкаешь с бутыочкой воды везде ходить. У меня 3-й день вес стоит не движется.
А я наоборот, как села на эту диету, пить всегда очень хочется, очень много воды пью, около 3-х литров, иногда и больше чая зеленого стаканов 5-8 выпиваю, ну иногда кофе(с сахаром, знаю, что нельзя, но по-другому не могу).
