Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Всем привет)Завтра первый день)Подскажите,все правильно?
с утра 2 запеченых яблочка,на обед и ужин запеченая куриная грудка,и овощной салат,да,и на обед кусочек цельнозернового хлеба-бульйоны не пью
У меня второй водный, когда жарила мужу котлеты желудок свело так, больно. Вода не помогла пришлось выпить чашечку цикория с сахаром , стало хорошо! Конечно может не очень хорошо , но я грешна каждый день уже два месяца пью кофе с сахаром. Кристин , чувствую себя нормально . Ввалились глаза и слабостьлегкая , поскорей бы завтра!!!
Спорт конечно дело хорошее,но лень,правда я пытаюсь что то делать,мышцы ужасно болят,еле хожу,щас приду и на тренажер минут на 30)))
Привет) Наталья, удачи в новом бою! Аня, главное начать, увидеть положительный результат, и дальше захочется хорошеть) Ира, спасибо за поздравления)) Как ты сегодня, тяжело? Держишься? У меня тоже в воскресенье.. Алена, завтра белковый, попробую сырнички, отпишусь! Светлана, нельзя конечно, там и белка-то нет. Пирожные тоже ем любые, последнее время ем зефир, тоже вкусненько)) А насчет спорта.. знаю, что надо, но пока себя не могу заставить.. Вот так! Всем удачи
Ира,пирожные я ела любые и даже пироги и ничего,вес уходил,так что уж в углеводеый можете себе позволить кусочек любимой вкусняшки))
Семена продают в магазинах,если у гого-то есть растения м черенковать.а табл в больших магазинах и аптеках.Табл я не пробовала
Надежда, спасибо за информацию. Прочитала в нете про стевию. Загорелась попробывать ее. Скажите, а где вы ее покупали?
ГОрький шоколад прошедший экспертизу:КРасный октябрь80%,Бабаевский элитный 75%,шоколад десертный-Вернисаж70%-фабрика Крупской
Девочки,кто принимает сахаразаменители :самый безвредный -стевия.Но я не смогла принимать Вырастила сама и пробовала,мне показался приторно сладкий.Есть табл в больших супер маркт.НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ:САХАРИН-возн почечная недост.ЦИКЛОМАН-вызывает рак мочевого пузыря.,И самый вредный,который добавл в напитки – тоже вызывает рак
Я ем любые пироженки. Вес медленно, но уходит. Правда с каждым разом все спокойней к ним отношусь. Видимо наелась.
Надежда, спасибо за информацию.Кристин, попробуй, они ооочень вкусные главное не переборшить. Особенно соленые.
Ира, не парься, ешь любые пироженки, главное не переборщи! если с молочком и яйцами- маленькое, а если без- можно и 2. я выше писала рецепт оладушек без молока и яиц- попробуй испечь: если сильно любишь сладкое, можно посыпать их сахарной пудрой или кушать с джемом или вареньем. вкусновато! :axax:
Аня, диета очень действенная, почитай выше, очень много информации. есть Татьяна, она закончила в середине февраля, умничка, не жадничает, делится информацией. главное, вес начинает уходить сразу, а это стимул продолжать диету. удачи!
У меня было пока 3 углеводных дня, в первый я сделала желе,во второй купила маленький кусочек наполеона,но дома с горечью обнаружила что он пропавший(ограничилась шоколадом) а в последний решила,что вкуснее самой сделать-сделала панчо. Лично мне реально важно съесть вкусную пироженку иначе точно срыв.
Аня и Наталья терпения вам и силы воли!!! У меня завтра водый, настраиваюсь! Кристин с отвесиком тебя , у меня долго вес стоял, тоже сдвинулся!!! Надежда спасибо за оч. полезную инфо. Девушки ну скажите какие пироженные вы едите в углеводный, неужели все сами печете без молока и яиц?
Девочки, а кто нибудь занимается спортом дополнительно или там процедуры делает какие?
Всем приветик)наконец то я вновь собрала волю в кулак и села на эту чудо–диету.сидела на ней с апреля 2012по июнь,похудела на 8кг…продержалась 87дней!много раз пыталась сесть вновь,но срывалась в углеводный день..первый раз похудела с 58 до 49,а сейчас уже вешу 63((после диеты долго не набирала вес,но еда все сгубила,ела не сдерживая и не ограничивая себя ни в чем,к лету хочу постройнеть,удачи всем и мне))))))))
и ещё можно зпатрп на обед и ужин курочку запеченую и немного капусты квашеной но без сахара
Девочки,всем привет
хочу с завтар эту диету начать,поделитесь,есть ли результаты и после неё много ли возвращается обратно?вешу 90 кг хочу хотя бы 65
А у меня 4 дня вес стоял на одной цифре)Неожиданно, но видно, что объемы уходят!А когда уходят объемы -никогда не уходит вес-это я точно знаю)А так все отлично, желание пока все то же))))))Всем удачи!
Приветик)) Сегодня отвесик небольшой))Алена, я думаю сырники все же в белковый день, но не уверена, тоже такие хочется попробовать, в ближайший день день белковый так и сделаю
у меня прибавки не получаеться, но я не до 8 а до 6 кушаю, всё же на ночь не желательно думаю
Девочки,нет продуктов чистых по классификации.В зерновых много белка и углеводов.В твороге-белки ,жиры,если творог жирный,то в нем меньше белка и наоборот. В грибах больше углеводов,чем белка.Яйцо-белок-белый,а желток не относится к белку,он нейтральный и его м добавлять в тесто. и так же др продукты .Схема сложная.Кефир не жирный- белок.А жирный кефир и молоко относится к жирам,поэтому сливки м добавлять в кофе,а кефир 2-3 глотка м употреблять с овощами и фруктами- улучшается пищеварение
У меня такие же проблемы, скидываю набираю, скидываю набираю, но у меня ещё гормональный збой думаю из за этого, но эта диета хароша тем что не голодаешь и кушаешь всё что хочешь, просто по своим дням…
Какие же вы все молодцы,худеете,отвесики хорошие:)одна я блин скидываю,набираю,опять скидываю и снова набираю,хорошо что у меня начался бешеный темп жизни,то что нарушала эту неделю не ушло в плюс,успела одуматься,пока не набрала все обратно:)интересно,я так и буду до конца диеты как ванька-встанька,набирать и скидывать:)
Я думаю сырники и в углеводный можно . А вообще девушки, какие вы покупаете пироженки.? Без молока и яиц? Где же их найти? Я себя радую разными. И со взбитыми сливками и тирамису и эклерами и т.д . Разрешенна пироженка , а какая неуточнили.
Лёля, Так хлеб зерновой это тоже углевод, а его можно в белковый и крахмальный. 3 ст л манки это же меньше кусочка хлеба.?
Всем привет. Я тоже что то закрутилась. Новенькие вливайтесь.
Девушки нужен ваш совет. Знакомая дала рецепт диетических сырников : на пачку творога 3 ст л манки. Все перемешать и обвалять в манке и обжарить. Соль по вкусу. Вместо сахара фруктоза либо сахарозаменитель. Я пробовала и соленые и сладкие оооочень вкусно. В соленые можно зеленушку добавить и чесночек. Так вот у меня вопрос такие сырники в какой день
можно есть как вы думаете? Если делать их солеными можно их
есть в белковый?
Привет всем! Что-то времени не было! Я не бросила, продолжаю)) Алена, поздравляю с пережитым водным днем и отвесом! Ира, тоже с отвесиком, умнички)) Оксана, добро пожаловать и удачи! У меня через недельку второй водный день, жду с нетерпением))
Оксана успехов вам , почти у всех в первые дни минус 3 кг. А Светлана дальше пошла за 7 дней минус 6кг!!!? У меня тоже углеводный , я уже пообедала гречкой с овощами , вечер пироженка в сухомятку через час чай и шоколад. Девушки читайте переписку вчерашних дней много полезой инфо. и рецепты. В углеводный варенники с капутой( тесто без яиц) . Или потушить капусту добавить макароны квдратныеи жаренный лук.( ктото уже писал этот рецепт)
Ура у меня сегодня углеводный, можно побаловать себя шоколадкой. Может кто рецептиком поделиться?
Здравствуйте девушки! Надежа , у меня вес стоял три недели и у вас сдвинется!!! Я кофе и цикорий каждый день с сахаром пью – нарушаю. Сегодня углеводный в обед : греча с тушенным луком и морковкой , салат. На ужин две пироженки и шоколад
Прошел второй месяц.Вес стоит ,ни дня без нарушений Купила от глистов хочу принять м б они требуют жратвы в связи с чем все время жуюсь.Ира,хороший отвес,молодец!!Алена,тоже молодец-за месяц-у тебя еще впереди два.При хорошей физической нагрузке м приблизиться к норме.
Девочки,вас просят:рядом с именем ставить свои параметры с той целью,чтобы отследить как идет коррекция веса.Что как при каких нарушениях или наоборот при каком сочетании идет снижение веса.За что м похвалить и пожурить.Это нужно для всех-отследить на этой диете
Привет всем! Принимайте меня в команду худеющих 90 дней. Я только неделю на этой диете ушло уже 3 кг. Конечно это свежие жирки, поэтому так быстро. До этого много всего пробовала. дополнительно занимаюсь дома с видеодиском. Надо скинуть минимум еще 5 макс 10-это будет идеально. Всем желаю удачи
Всем привет! У меня еще минус 500 грамм
Вчера наелась куры с салатом, пожарила на сковороде, когда съела вспомнила, что жаренное нельзя 
Сегодня крахмальный: на обед борщ , на ужин рис с морскими водорослями нори ( с горячим рисом перемешиваю) с соевым соусом ем, вкусняшка и салат , сегодня у меня айсберг и стебли сельдерея. Кто любит суши можно в крахмальный побалывать себя рллами с чукой . Удачи всем и терпения :five:
Сегодня приготовила мужу торт панчо, а я кремень-ни кусочка в рот, ведь углеводный день завтра)))
Девочки, у кого избыточный и встал вес, – попробуйте подключить ускорение: Найдите украинский канал СТБ, программа “Все буде добре” (там кстати всё на русском языке) В разделе “ВИДЕО” искать “Дневники похудения с Анитой Луценко” с 25 марта начался новый комплекс – очень хорошие упражнения для таких как мы. Я уже полтора месяца назад диету закончила, вес, слава богу не прибавлялся, но после подключения этих занятий опять пошёл на убыль. А те, кто был на диете, знают, что самое сложное – не удержаться на диете, а после неё держать вес. Удачи всем.
Урааа мой витаминный день прошол, 800 гр улетели..сегодня курачку отварную буду кушать. В крахмальный день хорошо картошечку в очистках (в мундире) отварную и полезно и вкусненько…
Масло оливк. подсолнеч. не больше 1 чайной ложки. Пироженку на ужин в сухомятку не забывайте!!! Через час пью чай с шокодадкой.
Сегодня такая тяжесть после белкового дня
плохо блин…в следующий раз буду творог есть и кефирчиком запивать.
Девченки скажите у меня сегодня крахм, день я на вареной картошке с помидором и агурцом!Скажите а постное масло добовлять можно?И завтра и в прям можно будет пироженко смять!
Семечки, орешки в витаминный день 25 грамм , не больше! А я еще в течении дня если есть дома кефир или ряженку пью, где то стакан. Фрукты усваиваются лучше, где то читала. У меня отвес 1 кг- почти три недели ждала.
Отвесиков вам хороших девушки!
А еще я вычитала рецепт банановых чипсов из духовки. Тонко режется банан на кружочки, добавляются любые специи,какие хотите, и в духовку на 60º-80º от 60 до 100 минут.
Светлана, у меня вчера был витаминный день. Я приготовила что то вроде варенья. Купила ягоды замороженные, банан и апельсин. Ягоды разморозила и вместе с соком который они пустили на сковородку,меда чуть и уварила ягоды. Но надо осторожнее,чтобы не начало гореть. Потом ягоды в тарелочку,сверху банан кружочками и меньше половины апельсина. Я еще для верности перемешала, получилось интересное сочетание горячего с холодным, сладкого с кисленьким)))очень сытно)))
Ох девчата сегодня витаминный день, 4 день, тяжко будет в обед когда муж обедать придет, пока 2 яблочка сьела, может рецептики кто хорошие знает, подскажите…
Алкоголь возбуждает аппетит можно много лишнего съесть! У подруги скоро день рожденье, я уже переживаю, что опять будет тормоз, вес итак почти стоит на месте.
Ну вот и вечер наступил. Осталось еще немного. Держусь.
Светлана, соглашусь с молодой мамой, лучше сухое вино или брют.
Светлана, в книге написано,что употребление алкоголя тормозит процесс похудения. Но думаю если очень хочется, то лучше красного вина сухого.
Инна, я тоже после родов, но мне повезло набрала не много и почти все сразу скинула. Сейчас избавляюсь от прошлого “баласта”.
Ну вот настал голодный день. Пока держусь нормально. Пью водичку и кофе выпила. Ох главное вечер пережить.
Всем привет)сегодня у меня витаминный день,восьмой по счету день диеты. Не знаю насчет веса,но объемы уходят). Один раз сорвалась:наелась котлет, но все равно худею) поделитесь рецептиками,что на витаминный день кушаете?
И ещё хотела спросить, Пивко иногда можно, а то в выходные люблю по клубам ходить………?
Я 4 дня уже сижу на этой диете, и сбросила почти 3 кг, но я не до восьми ем а до 6, результат пока очень радует, и нет изнурительного голода!
А у меня за 4 дня -2.4кг)Хороший темп, надеюсь так и дальше будет, нарушать пока ничего и не хочется)Хочу вам про крахмальный день рассказать.Я делаю холодный борщ с огурцами и свеклой, варю картошечку и мне не реально вкусно,естественно без яиц, колбасы и сметаны)Но если правильно посолить и уксусом правильно воспользоваться, то вкуснота не реальная)И много зеленушки всякой))))Люся ,а на счет шоколадочек, мне кажется лучше постараться удержаться, а то лично у меня с этого и начинаются срывы, сначала кусочек, а потом и вся остальная шоколадочка)Хотя конечно есть люди, которые могут ограничится кусочком!!Всем удачи!!
Светлана, естественно не все сразу. Либо печенье либо блинчики. А то слишком шикарный десерт наверное выходит
Всем привет.Светлана, ешьте овсяное печенье-но не слишком много. И блинчики можно без молока и яиц, я кушаю иногда их в углеводный день, а также пеку булочку из купленного в магазине слоеного теста (бездражжевого)и лакомлюсь ими в углеводный день :)Я заметила , что сбрасываю нормально после углеводного дня, от счастья наверное
Катя, присоединяйся, диета хорошая, углеводный день как спасительный дает силы держаться следующие и легкость чувствуется,что очень притяно:)
Девочки, всем отвесов !!!
Девочки привет я с завтрешнего дня к вам ! Я только сейчас нашла эту диету не разу ее не видела!И всем успеха в этом нелегком деле!
Скажите пожалуйста, а в Углеводный день можно овсяное печенье С зелёным чаем? кто нибудь знает?
Люся, если у вас пмс, то не мучайте себя. Сьеште кусосек шоколада. И продолжайте дальше как ни в чем не было. Иначе потом в ход пойдет целая шоколадка и не одна. Потом все уйдет. Съеште ее с удовольствием. :girls_friends: я мед ем в углеводный. Еще мне в пмс недавно помогла курага и чернослив. Она сладенькая и организм очищается. Про грибы девчонки ранее писали очень хорошо и подробно.
Ох близок близок водный день
Приветик всем! Фуууух, Слава Богу я сбросила кг,которые шашлычком наела,теперь 68,5.Вот мне интересно,может кто подскажет,вот за 1,5 мес я пару раз нарушила диету,в конце диеты всеравно произодет обмен веществ,или похудею,но правильного обмена веществ не будет.Смотрю ,что не у меня одной вес приостановился.Как то на первых порах сбрасываешь так быстро,а вот после 30 дня начинается замедление.А так хочется раз и ВСЕ
Всем удачи и хороших отвесов!
Привет всем! Девчонки, помогите мне мотивировать себя!
сегодня крахмальный день, а у меня видимо пмс и безумно хочется шоколада, кажется вот-вот сорвусь!!!!!!!!!!
И так чай с мёдом попила после обеда:oops: кстати, что насчёт мёда? Его когда можно? И грибы когда можно есть? В белковый?
Привет всем! Надежда, классное стихотворение)) Светлана, добро пожаловать! Нарушаю я тут слегка.. Но с сегодня-все! Половина осталась, нужно остановить себя
Привет всем)Пришла к вам сюда девочки….у вас тут весело)Я 4-ый день, и мне так хорошо, чувчтвую себя умницей-разумницей)Весна впереди и мы будем с вами красотками)
всем привет! вот и меня девочки штормит: то плюс, то минус…. короче, топчусь на месте. ну ничего, скоро у меня новый водный, надеюсь, он сдвинет стрелку весов на 50 с чем-то. да еще проклятый пмс: жуть как пива с креветосами хочу! ну, не буду о грустном. лучше вот вам рецепт оладушек для углеводного: 2 стакана муки, 1.5 стакана воды. 1 ч.л. дрожжей сухих, 2 ложки сахара и тертое яблочко. замешиваем все сразу, ставим на час в теплое место и жарим на растит. масле. и семью накормите, и сами покушаете. выпечка без молока и яиц- что редкость. главное не увлекаться!
Ох и понаставляла смайлов,я щелкаю на них ,смотрю они не появляются,а как отправила смс,то думаю,что обо мне люди подумают,что я так терзаю себя
Привет девченки! А я вот такая бяка
,поехала к папе на 60-летие и наелась шашлыков в крохмальный день,и получила соответственно 900 
Не удержалась,хотя вкусностей было море,ну думаю,от шашлыка ниче не будет,АГА ,будет еще как.Вот теперь казню себя ,но и руки не опускаю,сегодня в обед макарошек с огурчиками поела
а вот сейчас уже пару конфет закинула,ну сегодня можно же (углеводный) не так ли?А с работы прийду чашечку кофейку с кусочком черн.шоколада
Девчата, здравствуйте. Читала ваши огорчения по поводу останова веса. Человеческий организм – вообще штука тонкая. Без отдыха полноценного не будет вам радости снижения веса. Ограничиваешь-ограничиваешь себя во всём, а вес стоит или в плюсе. А иногда рассердишься на все эти ограничения, нажарил картошечки, натрескался. А сверху ещё чем-то сладеньким подправил. Думаешь:”Ну, всё, красоты кг на два добавилось”. Встаёшь утром на весы… а там минус 1,5 кг. Вот тут и загадка без отгадки. Удачи вам. В любом случае – упорядоченное питание даст пользу вашему организму.
Девушки здравствуйте! Алена , я кофе пью каждый день и в водный пила . Купила вчера цикорий хочу на него перейти, еще чай с лимоном и имбирем . Успехов всем!
Всем привет. Вот и у меня скоро первый голодный день. Девочки подскажите, если я буду в этот день пить кофе, это очень плохо? Ато у меня давление пониженное, а когда я не ем оно совсем падает. Вес пока стоит. Надеюсь что после 29 дня увижу на весах цифру 7
Ну видимо все,теперь видимо вес будет снижаться медленно,но я и этому рада,потому что окружающие замечают,что схуднула да и по вещам становится заметно,а это самый лучший показатель:)
Итак, прощай, любимая жратва! Прощайте, пироги и чебуреки! Любимый «оливье», прощай на веки, Прощай сгущенка, мармелад, халва. Прощайте, буженина, сало, зельц, А также черная и красная икра. Лью слезы над тобою, холодец, Но расставаться нам пришла пора. Прощай, о боже, с маслом бутерброд, А также с красной рыбкою и с сыром. С сегодняшнего дня мой бедный рот Открыт лишь для салата и кефира. Пельмени, не сердитесь на меня! О шашлыки, печаль мою поймите! Простите мне предательство. Простите! Я на диете с нынешнего дня…)))
У меня вес только первые две недели уходил хорошо, сейчас стоит, ну как -1кг все время скачет, но последнее время стала часто нарушать, возможно, если бы не нарушала, все было бы лучше, расслабилась я чего-то, особенно, потому что все вокруг говорят, как я похудела)) Но стараюсь взять себя в руки и жду второго водного дня, может он даст толчок! Удачи всем, справимся, я в это верю!
Девочки,диета дейс твительно построена так,чтобы не встречалась кислая среда со щелочной в желудке.Похудение идет до каких-то определенных моментов,а дальше стопорПервый год у меня шло при всех нарушениях и не идет сейчас.И ,наверное будет так,пока жировая масса не превратится в мышечную массу и контроль д б строгий,а я нарушаю.Если вы следите за диетой,то виноград и бананы не разрешены.В банане много крахмала,а в винограде много фруктозы,конечно не сахар,но попадая в кровь,он сразу вызывает повышение инсулина,а значит,через какое-то время хочется перекусить.Поэтому прислушивайтесь к своему организму.Хочется -поещте,проследите за собой Если вы ведете активный образ жизни,возможно вы этого и не заметите,но не увлекайтесь,также и картофелем- в нем много крахмала,а вот в молодом крахмала не много.
Привет всем. Полностью согласна с Кристиной. Я тоже себе позволяю и виноград и бананы и картошку и пицу. Тлько не постоянно. Вес уходит, хотя не могу похвастать быстрым обменом веществ. Диета хороша тем, что нет строгих ззапретов. Захотелось винограда – скушай (в определенное время), захотелось картошечки – на здоровье
Да Кристин согласна, кто то тоже писал, что эти фрукты нежелательны ,а я думаю если исключить картошку и макароны сброс веса будет интенсивнее. Я весь форум прочла, кто то писал, что на втором месяце тоже вес стоял, а у тебя как Кристин?
Не знаю, я ем бананы, почти каждый день, мама тоже, у нее так вообще отвес 9кг. за 46дн., нигде не сказано, что бананы и виноград нельзя, есть такие диеты, где про это говорится, в нашей таких запретов нет, тем более и картошку и макароны можно! Просто организмы у всех разные, возраст, причины набора веса тоже и т.д., поэтому и
Девушки здравствуйте! Я тихо печалюсь. Почти 2 недели вес стоит. После 8 марта на котором я ела все !!! В первую неделю диеты был сброс 3 кг, последующие дни еще минус 2 и все пока . и – 500 грамм бывает, но я на граммы не обращаю внимания. Я думаю причины : размер порции на ужин( нет весов) полагаюсь на голодный глаз,а это 4 средних печеных картофелин, салат из квашенной капусты и салат сельдерей с яблоком… Наелась и думаю порции надо уменьшать!!! В первом месяце диеты я себе не позволяла картошку и макароны. Завтра углеводный надо в обед гречку покушать , а не мучное и с картошкой надо прощаться!!! Девушки , виноград и бананы не для нашей диеты !!! Это я еще хлеб не ем, но вообщем я еще кофе пью с сахаром и ем две пироженки. Нарушаю потихой. Вес всего минус 5 кг, а объемы ушли хорошо!!! Буду стараться, работать над ошибками. Я описаласвои огрехи для новеньких , а шоколад покупайте не меньше какао 72% . Пока , успехов всем.
привет всем! что-то сегодня тишина тут.. где все? как дела? у меня пока все на месте, сегодня был белковый день, былы с родителями на даче, ела шашлык, конечно нельзя его, но против родителей сложно возражать, у мамы тоже белковый, ели с ней вместе)))
оля, мне нравится предложение)) Анечка, не бойся, все едят и худеют, так уж система питания построена на этой диете, так что и ты кушай и похудеешь!
ок хорошо)
надо правильно питать если село,то надо не отходит от парвил
вот у меня ток одна проблема что то я боюсь на ужин шоколад кушать
Приветик))У меня вообще предложение,если никто не против,то давайте со всеми только на ты,мне кажется так удобней,и мне приятней когда ко мне на ТЫ!А я вот к сожаление не могу пить воду,не лезет(((Только пару чашек чаю выпиваю в день!Сегодня весы что то прыгали : то 69кг,то 68,6 кг,незнаю радоваться или грустить,10 раз переставляла весы с места на место,и каждый раз по разному,но ничего,завтра посмотрим!Всем удачного дня и хорошего настроения! :axax:
Девоньки, хотела купить турбослим(чай, кофе), а как почитала отзывы……… И пищеварение нарушается и на горшке вечно сидишь, а как прекращаешь пить – сразу набираешь то, что скинула.
А то мне тут на работе одна мадам сказала :”ты что, знаешь сколько в них сахара?????!!!!!!!!!!!!!”
Приветик)) АленкА, круто, поздравляю, это же классно
Анечка, на обед и ужин-одинаковый состав меню, только вечером в 2 раза меньше, а огурцы с капусткой можно вместе с рисом есть. Ирина, виноград конечно можно, если хочется-это же тоже витамины))
Всем привет. АленкА, молодца, так держать :girls_friends: . Анечка, на обед и ужин должны быть одинаковые продукты.
Всем привет, хочу попробовать эту диету, сейчас сижу на 13 дневной. осталось 3 дня, и сразу перехожу на эту, меня только интересует один вопрос, какая норма калорий на один день???
А цифорки то снижаются:)эх я даже и не помню когда последний раз была в таком весе,наверно года три назад,если не больше,до такой цифры я еще не разу не скидывала:)
спасибо за подсказки
сегодня второй день
за первый день отвес 1.6 кг оч рада была
за сегодня с утра ела яблочки
в обед рис
вечером огурцы с капусткой
100гр.-это тоже маленькая радость)) У меня чего-то стоит, ничего не уходит, но не сдаюсь))) Оля, можно ко мне на “ты” обращаться, а то чего-то не по себе когда на “вы”
Завтра надеюсь на отвесик хоть какой, воды много сегодня выпила, я заметила, если очень много воды выпиваю, то отвесы появляются, но это надо дома сидеть, потому что в туалет-каждые пять минут! 
Ничего себе,ну и молодчина ваша мама Кристин!Я вот свою тоже хотела подсадить,но она придерживается поста!а у меня после моего единоразового отвеса,вчера только 100гр ушло((
Но ничего,я с ними (кг) упорно борюсь
Я считаю, что эти кг не вернутся, потому что уходили они долго! У меня мама на диете 44 день, у нее уже 9 кг. ушло! Вес конечно был побольше, да и без срывов, хотя она сначала не хотела садиться на эту диету, но я уговорила! Рост у нее тоже 154, вес был 72, сейчас 63! Вот смотрю на нее и радуюсь, да и она уже довольная)) И правильно, Оля вы сказали, вместе мы сила
Спасибо Кристин! И вам удачи в продолжении борьбы с лишними кг
Я так смотрю,что в основном у все сбрасывают за 30-40 дней только 5 кг,а так хочется уже больше!Но ничего,прорвемся,всем удачи!Вместе мы – СИЛА! 
Я стараюсь получать от этого удовольствие, но мне страшно, что вес вернется. Недавно же сама говорила, что не нужно себя ругать, а теперь сама же в этом болотце. Кристин, спасибо за поддержку. Буду набираться позитива.
Алена, не расстраивайся, это же ненадолго, не наговаривай на себя, сейчас еще немного, и пмс закончится) А у тебя впереди еще много дней! Так что раз поела, то хотя бы думай, что ты была счастлива, когда кушала))
Всем привет. Вот уже третий день ем все подрят. Скоро кд. Очень повышенна раздрожимость. Вот и заедаю. Сегодня вот тоже все нормально было, пока не позволила себе маленький незапланированный сухарик, ну и закончиломь это 3 – бутербродами с сыром и маслом. Теперь сижу сытая и растроенная. Как же можно в пмс себя удержать
Привет всем! Что-то не было времени заходить, в пн сдала я этот злосчастный анализ, вот завтра к врачу! Глюкозу еле выпила.. Тошнило потом весь день, не думала, что так гадко будет! но пережила! Продолжаем диету)) Оля, поздравляю с хорошими отвесами, чтобы у вас так каждый день было
Да,Людмила,у вас отличный результат.А мой вес не меняется.Думаю:и объемы и ккал и нарушения,все присутствует.Или очень застарелый жир.
Анечка!Привет!На сколько я понимаю,мясо,молоко и яйца нельзя смешивать.Можно или то,или то ,или другое.А вообще молодец, что решилась стройнеть!Мы тебя поддержим!
всем приветик
у меня сегодня первый день
вес 86
надеюсь поможет))
сегодня курочка и молочка
в планах еще есть подсчет калорий