Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
привет всем!)у меня сегодня 8 день фрутовый,очень для меня тяжёлый.Одно радует,что завтра белковый
Девчёночки всем приветик :girls_friends: примете к себе? была на этой диете 4 месяца назад..похудела на 10кг..но за 4 месяца всё вернулось
не знаю почему и разгрузочные дни были и после 3 часов не кушала и воды много пила…не смогла удержать вес…сейчас до 21 июня надо срочно похудеть 
едим в отпуск…ТАК ЧТО УДАЧНОГО НАМ ВСЕМ ПОХУДЕНИЯ!!!! :five:
Девочки,скажите пожалуйста….завтар на ужин суши но до 8 вечера,протсо годовщина свадьбы,любимый сюрприз сделал,сильно плохо?((((
День второй)Отвес 400 грамм.)
Для чего тогда мы так стараемся похудеть?Я считаю что нарушать можно,но иногда (День рождение или любой другой праздник,или уже если очень захочется чего то),но продолжать сидеть на правильном питании.Мне например очень эта диета нравится,я избавилась от постоянно мучавшей меня изжоги,да и просто ходить стало легче,не висят эти жиры
И не обжираемся.Я вот без конфет даже 1 день себе не представляла,а сейчас кусочек шоколадки раз в 4 дня еле влазит,и то бывает,что аж подташнивает.Так что УДАЧИ ИРИШ,а всем девочкам!
Доброе утро! Ира! я думаю,что если за оставшихся 20 дней не успеешь еще 5 кг сбросить,то отчаиваться не стоит.Ведь идет лето,а с ним и овощи и фрукты,просто нужно придерживаться такого же питания,и сделать так,что б эта диета,стала образом жизни,если не хотим вернуть утраченные кг.Мне кажется ,что не нужно после диеты переходить на наш привычный режим питания,и впихивать в себя все подряд.
Ая можно на ужин, то же что и на обед, или например : на обед макарошки с овощами, а на ужин пироженка в сухомятку через час примерно шоколад. Шоколад в любом случае! Я когда села на диету , каждый вечер читала все отзывы от начала до конца ,много полезных советов и информации подчерпнула. Почитайте и вы! Успехов вам ! У меня опять вес застопорился, хотелось бы еще кг 5 сбросить , не знаю успею ли до конца диеты.
подскажите кто-то пожалуйста)
скажите пожалуйста,в углеводный день мы ужинаем сладким или едим чтото например макароны а потом чай с полоской шоколада?
Anonymous конечно получится :axax:
девочки всем привет. Мой рост 166 см. вес после родов 66 кг. набрала лишних 10 кг.очень хочется скинуть до 55 .как думаете у меня получится???????????
Всем привет)Вот стартонула с сегодня)Воспользовалась рецептом фарш с овощами,получилось ну очень вкусно)
В витаминный день-сухофруктов в день -7шт,Орехи,семечки-25.0-в день.Овощи тушеные,запечоные,салаты,сельдерей корневой-хорошо выводит лишнюю жидкость вместе с капустой.огурцами или др листовыми
Анет, лучше только фрукты, сухофрукты и орехи. Овощи сырые допустимы, но только не суп! Мне реально помогают держаться орехи.. Грамм 100 и энергии хватает на целый день, а еще курага конечно.
Отсидела на ней месяц. Легко ушло 3 кг. Вот уже 2 недели нарушаю…. Причем сильно увеличилась калорийность. Вес стоит.
Все равно на нее вернусь… Хочу 50-51.
а сельдерей корневой в витаминный день можно? в витаминный день только сырые овощи можно или супчик для похудения тоже можно (из овощей )?
с завтра сажусь.Я могу если что к Вам обращатся за советом?
ато я все такая отекшая и опухшая….сидела на системе минус 60 но чтото толку не много
Ая – поможет. Даже при возрастном гормональном есть польза
девочки,скажите пожалуйста…у меня сильный гормональный сбой после родов,лишних 30 кг…мне эта дитеа поможет??????77
девчонки кто слышал про Формавит?
А чай с корицей можно пить?
Эх…девочки…пошла по наклонной плоскости….в прошлый углеводный день сорвалась и на тебе 3 дня “запоя” т.е. беспробудного обжорства…Сегодня разгрузочный на молокочае, планирую продержаться на нем 3 дня. А там уже с новыми силами.
первый день,настроение отличное,хочу весить 65 кг)))))))
Приветик!!!!!Ураааа,лед тронулся,меньше чем 68)))Я бульйоны не пью вообще,просто не люблю.Грибы не ела еще ни разу.Зато в витаминный могу порадовать себя кукурузкой консервир.сегодня витаминный,а завтра голодный,т.е. водный
зато вчера конфеток поела и шоколадку,ням-ням 
Всем хорошего настроения и больших отвесиков!!!! :five:
Надежда2 добрый день! На завтрак я каждый день съедаю два яблока и пью воду, обед и ужин еда одинаковая, только порция на ужин поменьше, в первый белковый мясо с овощами, во второй рыба с овощами, в углеводный и первый и второй день каши(в основном гречка я её люблю)также с овощами, ни каких макарон, и через час после ужина чай с чайной ложкой меда или полоска темного шоколада.
Добрый день, Надежда2!
Мне кажется, Вы достигли оптимального веса, поэтому и проблемы. Или идет замена жира мышцами 
Массу тела, сейчас не знаю. Мы с мужем на каникулах с внуком далеко от дома и от весов. Честно говоря, я себе жизнь не усложняла. Питалась, да и сейчас питаюсь, очень просто. Мясо с незатейливыми овощами, картошка с грибами или винегрет, макароны с готовым томатным соусом. или мороженая пицца. В праздничный живота день лучше съем 100г сушек с маком, чем пироженое. В витаминный предпочту на обед тушеные овощи (люблю горячую еду в холодное время). К сожалению, у меня идет перебор по жиру от рац питания, я даже в салат ничего не ложу. Все равно перебор.
С уважением Тисс
Бульоны пить или не пить -каждый решает сам по диете надо.
Грибы по нашей диете продукт нейтральный,т е есть их м в любой день кроме витаминного,о чем говорит книга рецептов.Светлана,не грей. виноват.Кому-то он идет,а кому-то нет,да еще на голодный желудок.
Татьяна,спасибо за доверие.Тисс,по правде, я вам завидую. Вы,молодец!Когда я садилась на диету.Я тоже надеялась на -6-7 кг,но вес не идет.Тоже скачки Вес тоже туда и обратно,не смотря на то что свои 10км я прохожу почти ежедневно.Все время чувство голода.мерзну часто,а это от не достатка белка. Нарушение сна .Ирина,вы на др графике.Напишите подробнее.Два углеводных дня.Оба одинаковых. или один сложный др простой.
скажите а можно бульйоны не пить?
Скажите пожал, а кто нибудь в фруктовый день грейпфрукт ел, я вот сьела один, теперь с унитаза не слезаю?
мария, оливковое масло можно в салат в любой день
А я сижу немного на другом графике раздельного питания 2 дня белковые 2 дня углеводные, все вареное или тушеное,жареное нельзя,минимум масла, нельзя картошку банан горошек хлеб, в углеводный можно так же темный шоколад.
чтото както мне голодно первый день чтоли….много кофе пью это плохо?
А в витаминный день можно заправлять салат чайной ложкой оливкового масла?
Ирина, у каждой около имени цифры. Первая это рост , в скобках вес изначальный и вес текущий (на данный иомент) по мере уменьшения веса последняя цифра меняется. Цифра за скобками – это день диеты. Желательно чтоб у вас рядом с именем тоже такие цифорки появились.
Ой, читаю и радуюсь, как хорошо, что мы тут общаемся, как-то легче все равно и дисциплинирует)) Да, Оля, я сейчас ниче так выгляжу, жирок конечно есть, куда без него)) а вот еще в марте того года весила 70кг! Вот до того как села на эту диету разными диетами мучалась, жаль, что сразу она мне не попалась… Ну ниче, главное, что большая часть работы проделана)) Ирина, ну писали ведь, чуть выше почитайте
Девчонки привет, напишите кто на сколько похудел за первый месяц? И с какого дня начал падать вес?
Красота неопесуемая, Кристина выше писала, что у всех по-разному. Вы почитайте выше коментарии там можно много ответов на ваши вопросы найти. Я считаю что семгу слабосаленую лучше не стоит, все же соленовата. Лучше просто семгу на пару и с лимончиком. Если речь идет о рыбе домашнего посола то 50 на 50. Если рыба магазинная; то нет. Там консервантов много и усилителей вкуса как и в колбасе.
Всем привет. Кристин, ты молодчинка что удержалась. У меня тоже вес стоит. Хотя нет, он колебоится – 1кг. Щас у меня пмс и вес пошел вверх. Есть хочется того что нельзя аж жуть. Стараюсь себя удержать в руках.
но без срывов никуда. Соглашусь с девчонками – в первые 30 дней срывов было меньше и вес уходил, а щас усталость что ли не пойму. Ну все равно диета вкусная.
ей,помогите советом кто-то)
а семгу слабосоленую можно есть в белковый день?
Девочки скажите пожалуйста,с веса 89 кг на сколько реально похудеть за три месяца и не вернутся ли кг при переходе на обычное питание?
Спасибки,Кристин!Я больше чем уверенна,что до 51кг ты точно сбросишь,а то и больше!У тебя уже и так рост соответсвует весу,так что ты молодчина! :axax:
да уж, бывает, Оль, охота именно того чего нельзя, даже когда не голодная-хочется запрещенного, после первого месяца чаще такие приступы)) Спасибо Ира за поздравления, сегодня на весах столько же! Остался последний месяц, надеюсь хотя бы до 51 доползти! Удачи всем и хорошего настроения, отличного дня и без срывов))
Прветик!Я тоже за 1-й мес 5кг сбросила,а сейчас еле-еле
Вчера был белковый,пока была на работе,все оК,поела рыбку отварную на обед и огурчик свежий,а вечером “летело” все:котлета,колбаса домаш.,биток,н а закуску тюличка с помидоркой,в итоге 700 
Первый месяц как то так легко,но потом поднадаедает и начинаешь временами срываться.Сегодня картошечка в мундире и свеж.овощи.Главное вечером не сорваться.Хотя мне такое питание нравится и нет желания бросать,но БЫВАЕТ……… 
Так что девченки держитесь,вы все молодцы!
У меня, тоже, что то с днями не 59, а 65д.
Ирина , я за месяц 5 или 6 кг скинула , объемы хорошо у всех уходят.
Всем привет ! Кристин не должны они вернуться, ты же все соблюдаешь ! С отвесиком тебя! :axax: Я у подруги два дня была на день рожденье , все, что на столе было ела и пила. На весы пока не вставала, через два дня . После нарушений в норму вхожу,тяжко. Я из С.- Петербурга.
ой, день 60, а то 69 получился))
Ирина, здравствуй. У всех разные результаты. Зависит от организма и количества лишнего веса. Я за месяц похудела на 5 кг., моя мама на 7. Сейчас вес еле-еле ползет вниз, зато у мамы уже минус 11 кг! Но она и весила больше, да и нарушает меньше)) Первые 2-3 недели точно будет быстро уходить, а потом уже все в индивидуальном порядке
Девчонки привет, скажите кто за месяц на сколько похудел?
Приветики))
отвесик 800гр))) Но думаю завтра он вернется, хотя очень не хотелось бы! Спасибо вам за поддержку. Мне этот второй водный дался очень трудно, в первый раз было намного легче, сегодня встала с утра-голова болит и кружится(в прошлый раз бодренько с утра себя чувствовала), на работу еле дошла, ноги аж тряслись, выпила 2 стакана крепкого-крепкого кофе, где-то через полчасика полегчало, и потом весь день себя хорошо было! Зато как с утра весы приятно порадовали)) Оля, я с России, с Волгограда 
Оля,я с России ,с Рязани)Вы правы на работе гораздо легче,выходные это мучение так и хочется чего–нибудь слопать,вот и я согрешила в воскресенье
Приветик! Кристин держись!Если получилось в первый раз,значит и второй продержишься,ты молодец!а у меня этот день в субботу,аж боюсь.На работе-легче.Девочки,а вот мне интересно,все кто на форуме,вы в основном из России?Я вот из Украины – Одесситка.
Ой не изменила
ошибочка вышла
Давай держись :girls_friends:
Спасибо, Ален! держусь, но вечером еще сложнее, чего-то в первый раз легче переносилось! Ну ниче, весь день не ела и вечером не буду! спать пойду)) Ален, не расстраивайся из-за кг, быстренько исчезнет-это свеженький))
До завтра))
Кристиночка держись, подумай о завтрашнем дне. Завтра на весах радость будет. :girls_friends:
А я набрала немного что то срывы у меня были. Никак не остановлюсь. По мелочи, но кг вернулся.
Голодаю… На работе, есть хочууу… Скоро начну есть людей)))) Быстрей бы завтра- в обед буду Хека запеченного есть.. ммм))
Анет, салат в крахмальный, квашеную капусту в любой, а картошку в крахмальный, грибы в углеводный
в какой день лучше есть салат:капуста свекла морковь и сочетается ли грибы с картошкой можно ли есть квашенную капусту и в какой день
Привет всем!
Вчера прошла последний голодный день. Видимо, все-таки много зависит от настроя. Есть не хотелось совершенно. Пила горячую воду. Но под конец дня болела голова, очень замерзала. За второй курс потеряла только 6кг. Причем все время болталась на качелях вверх вниз. Последние три дня до водного ела в рамках раздельного питания, но по калорийности зашкаливал за 2000ккал. Я начала контролировать калорийность после второго водного дня и в среднем у меня получилось (до 3х дней обжорства) 1300-1400ккал. Но я не делала упражнения и вела сидячий образ жизни. Вот и следствие.
Попробую жить так же и после 90 дней только надеюсь шевелиться больше, все-таки весна почти пришла.
ВОДА по всем канонам питьевого режима пьётся за 30 минут до и через час после еды!!!!!!!!! Это позволяет 1) не переедать, 2) не разбавлять желудочный сок, 3) помогать сжиганию жира. 4) поддерживать водный баланс в организме. АНЕТ, в ужин – половина порции того, что ты ела в обед. ( это один из принципов этой диеты) А вообще, начинающим желательно прочитать все странички предыдущие, не пожалеете – там есть ответы на все ваши вопросы. Особенно полезны советы Надежды2 ( она уже второй раз на этой диете и имеет медицинское образование). Всем успехов!
Наталья,да вкусная, она свеженькая за счет огурца,лимона и немного, совсем чуть-чуть остренькая из-за имбиря. На фоне куриных грудок в белковый день, каши в крахмальный, ее попьешь аж бодрее становишься
Так что сделайте))
Anonymous,да это полезная водичка,но у меня до нее руки не дошли с лета собиралась сделать,вкусная говорите?)
Anonymous ,по моеиу это водичка сасси называется,или я ошибаюсь? Анет,желательно,но кто то ест разнве продукты
обьясните пожалуйста нужно есть целый день один продукт ?То есть если я поела на обед в белковый день мясо то и на ужин тоже должно быть мясо или можно на ужин например яйцо или кефир
А я делаю такую водичку. На 2 литра чайная ложка свежего имбиря (натереть на терке), один огурец без кожуры, нарезать кружочками ,я на терке тру, и лимон нарезать кружочками, листики мяты, все это в холодную воду , настаивать ночь а на утро пить. Свежая водичка. Мне нравится и полезная.
Привет всем !Сегодня у меня прям праздник живота мое любимое мясо!Только одно огорчает меня угостили такими клевыми булочками что слюньки прям так и текют а руки так к ним и тянуца только рот пока держица не жует!Охуш мне эти искушения !
Привет девченки!Я читала,что после еды можно пить через 2 часа.Но я обычно пью чай,с 1 ч.л. меда (только не ложу его в сам чай,а облизываю ).
Я воды вообще пью мало (2 стакана в день),просто не могу ее влить в себя.
Anonymous ! если кушать все правильно как в диете написано,то может быть сложно только первые недели 2,а потом даже ужинать не хочется.Я например в 9 утра съедаю фрукту (любую,но 2 одинаковые),затем в 11 пью чай,в 13,00 обедаю, и в 18,00-18,30 ужинаю,а иногда ужин просто чай с медом.Мне тяжело только витаминный,и то ничего страшного.Вот незнаю только как второй водный пережить,потому что на первом сорвалась.Так что девченки вы все молодцы!Держитесь!Зато пусть нам потом “завидуют” :five:
Здравствуйте девченки, я тоже села на эту диету , но меня мучает постоянное чувство голода. Напишите у кого как с этим?
Всем приветик)вчера был фруктовый,прошел на ура,а сегодня взвесилась –2кг,за 4дня)))хоть я и знаю ,что это вода выходит,но безумно рада,животик стал плоским,ехуху)))сегодня ем филе рыбки тушеное с овощами салат
Всем отвесов и бодрости!=)
приветик всем) пробовала в белковый сырники, как Алена писала, с солью и чесноком-ооочень вкусно, мужу тоже понравились, съел половину и в итоге я съела меньше, чем рассчитывала, вес пока без изменений, послезавтра водный… Жаль, буду работать, тут тяжелей, и так злобная на работе постоянно, еще и на водичке! ну ниче, как-нибудь, надеюсь, переживу
всем хорошего дня и отвесов 
Привет всем, и “стародиетным” и “молодняку”. Регулярно вас читаю. Радуюсь успехам, огорчаюсь застоям. Набираюсь у вас терпения. И ещё раз убеждаюсь, что – правильное питание – это не диета, а система питания на всю оставшуюся жизнь. Вес пока держу, даже на 1кг снизила. Хочу спросить у Надежды-2 : помню, где-то ты пмсала о системе питания Миримановой. Если в 2-х словах, что она из себя представляет? Что-то я никак время не выберу, чтоб там всё прочитать. Держите позитив – это самое главное! :axax: :axax:
Сегодня витаминный…
Надоел, кушать охота…(((( Но не буду. Жду не дождусь завтрашнего дня. Да и вес стоит на месте 
После второго водного ушел такой ‘трудный’ кг, вес долго стоял на месте, но радовали объемы, не осталось ни одних брюк, джинсов, кои я не смогла бы снять, или одеть не расстегивая, я понимаю конечно, что это капля в море, то, что ушло, но меня это радует
тем более, что систер и мать заметили разницу…я писала ранее, но сообщение куда-то подевалось, что если бы так питаться хотя бы годик и сбрасывать всего лишь по два кг в месяц, то это целых 20 кг! А это уже не хухрымухры…. правда? Девочки, весна почти пришла, настроение должно быть легким и позитивным, а все положительное должно приводить к хорошим результатам 
так, что всем удачи и отвесов !
Всем привет)))Кому тяжело в витаминный день предлагаю пожарить банан на обед. Чуть чуть растительного масла(если сковородка позволяет, можно и на сухой) и обжариваем)))я еще попробовала так с яблоком, порезанным на дольки, очень похоже на запеченное только быстрее. Просто ну очень тяжело без горяченького в витаминный день(((Всем тепла и любви)))Весна же ведь, весна!!!
Привет !Я сегодня на витомином дне жду не дождусь когда завтра наступит Уж больно мясо люблю!
Ирина,у вас отличный результат.Светлана-за 10 дней-поразительный результат.Молодцы!Я рада за вас.Продолжайте в том же духе.Леля,а вы вообще молодец,стали миниатюрной.Значит,диета действенна с любым весом.Успехов всем!
да, девчонки, что-то диета на вас сказываться начала, чего это вы заскандалили?! прочь раздоры, злыми не похудеете!
а если серьезно, то организм у всех разный: кому от яишни с салом отвес, а кому и от яблочка добавка! так что девочки- новички, все-таки рекомендую начать построже, все равно потом будете нарушать- все нарушают, а организм свой разузнаете. а вообще читайте февраль-март, там многие девочки, и я в том числе, делились рецептами и мнениями: и про грибы, и про гречу. читаю много, и ещё раз выскажу свое мнение: решились худеть- будьте к себе построже, чем наесться лишнего, лучше не доесть, итак не голодно! но это личное дело каждого. всем отвесов и хорошего настроения! :girls_friends:
И еще. К колбасам вырабатывается привыкание, это примерно как к макдональдной еде и все за счет вкусовых добавок. Лучше уж сделать буженину в духовке.
А вообще Девчули давайте жить дружно. :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Всем привет. Смотрю тут горячие колбасные дебаты. Я считаю, что если вы наверняка знаете из чего сделано колбасное изделие наверняка ( сами делаете или проверенный фермер есть) , то тогда можно побаловать себя колбаской или сосисками, но лучше это сделать с овощами, свежим огурчиком и в небольших кол-вах,т.к все же даже в настоящей мясной колбасе много жира. Что касается среднестатистических магазинных калбас, то мое
мнение нет. Там нет мяса и очень много пищевых добавок, котопые крайне вредны. Проще приготовить отдельно сою или чечевицу пользы больше, а смысл не меняется.
Я по воспоминаниям магазин. колб. описала ее. Сама на днях для мужа купила из дом. хоз -ва ветчину, колб. , себе поставила табу. Светлана у вас отличный результат за 10 дней минус 7 кг.? !!! Я вот тоже уже задумалась может не парится в белковый, а яишки с колб. поесть.
Оля у меня вчера был водный . Выпила воды около 2 .5 литра , красный чай, чашку кофе и когда желудок свело – цикорий с сахаром ( грешна). День прошел хорошо, ввалились глаза, еще больше заострился подбородок. Вам желаю хорошего настроения и желаемых результатов!!! Сброс веса идет !
Девочки.не будем обижать друг друга резкими замечаниями и высказываниями.Мы наблюдаем:как идут отвесы с нарушениями и без них.Помогаем друг другу скорректировать и поправить меню.Поддерживаем друг друга
Наталия!
Прошу извинить нашу новую коллегу, которая не осознает, что она на форуме единомышленниц, а не в торговых рядах.
В действительности, у автора в одном из 20 белковых дней есть упоминание о сосисках, но дело в том, что это не российские “изделия”, а качественный продукт. Так что, если кому-то хочется, конечно, можно усладить утробу. Но на самом деле 90 дней этот способ перейти на еду более простую, а, значит, более качественную
Ира,вот и я про то,новички читают отзывы,а там чушь собачья про какие то сосиски…надо делиться полезными советами,а не бредом)
Ира!Как у тебя водный денек проходит?
Я к сожалению на 29 день сорвалась – до вечера терпела,а вечером так скрутил желудок,что пошла и поела (правда не помню уже что именно,но не много). Держись!
Девушки привет! По правилам диеты надо кушать или яйца (2шт) , или мясо или рыбу! Сосиски это уж слишком, это не кремлевская вам диета! Вы нас сбиваете , давайте мы тоже будем все есть на оздоравливающей диете колбасу , которую делают из мяса которое пахнет мертвичиной, добавляют туда внутренности животных , сою , химию и т . д…
Девченки привет! Что то я как то отстала от переписки,читать – читаю,а написать некогда.Какие вы все молодцы,удачи начинающим!Хочу сказать вам сказать,что диета эта таки эффективная,чего я ее раньше не нашла?
Я вот 2 дня из всей диеты нарушала,вес конечно прибавлялся до 1 кг,но за 2-3 дня сбрасывала его легко и дальше больше.Так что если кто-то оступился и не удержался от чего то,ничего страшного,следующий день продолжайте по диете.Первые 3 недели радовалась,что так быстро вес ушел (5кг),зато потом медленно,но уверенно ползет вниз! 
У меня сегодня витаминный,пока держусь – очень не люблю этот день!Всем удачи и хороших отвесов.
Попробуй, я добавляю везде, и не чего, худею да же больше чем должно быть, от них хуже не будет…
Рис,например,можно,а гречу нельзя..вы даже выше в рецептах прсмотрите,и все таки я уже в этом деле не первый раз и много читала на эту тему и судя по тому как вы додумались до сарделек с колбасой,вы,я думаю не спец
Светлана,но не все вместе есть же,а отдельно,белок с белком нельзя,а вы пишите,что колбасу с яйцами ели
Наталя А в крахмальный день там написано различные каши в том числе крупы, туда и входит гречневая крупа, так что я думаю это вам надо по внимательней почитать
Наталья
по поводу белкого дня, там написано мясо, и яица, в том числе и сыр молочные продукты…не вижу здесь ничего особенного
Светлана,ну судя по тому,что вы едите яичницу с колбасой –вам можно в любой день кефир…а гречку едят в углеводный,а не крахмальный и вы бы сначала диету почитали)))
А по поводу овощей. я вот покупаю пакеты с заморожеными овощами, и в мультиварке на пару делаю, очень вкусно и полезно…
А я вчера сосисок натрескалась, в белковый день и вечером яичницу с колбаской сьела, и 600 гр скинула так что думаю что можно, сегодня крахмальный день на обед картошки в очистках отварю и с овощами, а на ужин гречку с грибочками….. Я и жду всегда крахмального, по тому что моя слабость картошка,
Анюта,Фрукты и овощи в натуральном виде,в сыром до 50%,а еще лучше до75%,особенно если мало воды пьете.Организм очищается при такой диете.Но если очень хочется запеченных,то на вторую половину дня.Впервой заводим метаболизм.