Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
привет всем! у меня тож витаминный за прошедшие 7 дней отвес 2 кг. рост 164. на грудном вскармливание.
Приветик всем. Сегодня витаминный день. С утра поела жаренные бананы с кофе
Внуснооооо))) За 8 дней минус 1,5кг.
а вот если вес 92 кг на сколько можно похкдеть?
Асек, да, отвесик небольшой, но мне больше и не надо. девочка, которая худела со мной- вместе обедали и ужинали- скинула 15, но у нее вес при меньшем росте был под 90 кг. То есть большой вес быстрее уходит. Природа все-таки мудра. еще совет: девочки, если нет противопоказаний- ходите в баню, вес уходит лучше, кожа лучше, особенно если с пилингом, Но если позволяет здоровье! Желаю всем достичь желаемых результатов!
минус 1кг. за 4 дня! супер!
Девчёнки,спасибо за советы по поводу витаминов и средства для волос.
Лёля, Вы за три месяца скинули 8 кг? Просто у Вас и так был небольшой вес, а я слышала,что с маленького веса тяжелее худеют.
девочки, все средства для волос рассчитаны на длительное использование. советую Пантовигар- очень хороший результат, испытано на себе
А насчёт волос девочки,я пила витамины Ревалид,они мне очень помогли,но там курс,их минимум три месяца пить надо
Мой второй день подошёл к концу. Всё хорошо,легко… Ела перчик,фаршированный рисом и овощами- вкуснятина получилась
Пью витамины, вот всегда интересовал такой вопрос,а от них не набираешь вес? Я уже их долго пью- врачи советуют: с начала беременности и до конца кормления ребёнка. Вот с волосами та же проблема- выпадают ужасно,но это,наверно, из-за того что кормлю малышку… А насчёт льна даже незнаю есть он здесь или нет. Я живу в Бельгии.
Ася,Наверное, кормящим мамам надо подключить поливитамины и в салаты добавлять по 1ч.л. семени льна(микроэлементы). Тем более, что ты хочешь не есть фрукты по утрам. У меня после этой диеты страшно выпадают волосы.
Всё таки не выдержала моя душа поэта
от фруктов уж очень кушать хочется,вот и сьела я лимонный рулетик 
зато теперь так хорошо и спокойно 
У меня сегодня витаминный,вчера после восьми желудок бунтовал и требовал чтоб его покормили,но я стойко выдержала
Первый день прошёл очень легко, надеюсь и дальше так будет. Сегодня крахмальный день- буду делать себе вегетариански фаршированный перчик с горсточкой риса…. У кого какие успехи?
Да,Ася простой лаваш магазинный
там конечно овощей было в 3 раза больше,так что я его и не почувствовала 
Юля,а лаваш какой? Обычный магазинный покупной? Хочу взять “на вооружение” ваш рецепт шаурмы)))
Всем привет,у меня сегодня углеводный день,не знаю похудею я или нет,на этой диете,но она мне нравится
утром сьела две груши,в обед нарезала капусту,перец,помидоры,лук,кинзу и всё это стушила и завернула в лаваш,такая себе овощная шаурма 
а вечером обалденное пироженко и шоколад….однозначно,углевоный день будет у меня самым любимым 
Ну вот разобралась я. Теперь и я с именем, а не анонимно
Привет девчонки! Да я так и решила- придерживаться этой диеты, просто меню чуть разнообразнее сделать и на 29 день не голодать. Вот сегодня белковый ПЕРВЫЙ день- я позавтракала салатиком с рыбой. Листья салата плюс рыбка заправила эту вкусноту- бальзамическим уксусом с капелькой масла. Я вот думаю,что завтраки будут у меня не фруктовые,а из разрешённых продуктов. Вот завтра у меня крахмальный день- и завтрак будет состоять из салата с фасолью, а в углеводный день поем обычный салатик к хлебушком из цельнозерновой муки… Взвешиваться решила через каждые 4 дня.
Оля Спасибо за поддержку, вчера был фруктовый 500 гр скинула, только и радуюсь фруктовому дню…..
Ну вот и я о том же,что надо ее немного изменить под себя и в водный день не голодать.
Аленка, я с дочерью похудела на раздельное питании, когда кормила.. 6 лет назад. Голода никогда не было. Но это было просто РП, а не эта диета. А если на ней хотите посидеть, то советую изменить завтрак. Кормящей маме фруктов мало..
У нас тут уже была кормящая мама,почитайте предыдущие коментарии,она все равно нашла выход,немного изменила диету и худела без вреда малышу и себе:)
а разве можно соблюдать диету когда кормишь,мне кажется лучше кушать всё но по чуть чуть,тем более 17кг это не мало,стресс для организма,а вы в первую очередь сейчас кормящая мамочка))
Я вот не поняла как тут зарегистрироваться. Рост у меня – 160 см.
насколько я поняла то перерыв в белковые дни должен быть 4 часа между обедом и ужином,в углеводный 3 часа,пять раз как ты не крути не получится
Юленька можно и 5 раз,но только если в один прием будет 1 фрукт или овощь)))
Anonymous,а какой у вас рост,почему именно до 60?
Приветик всем. Я – Ася.
С Завтрашнего дня- 1 мая сажусь на эту диету. Мой вес- 77 кг. Хочу скинуть до 60 кг. Я -кормящая мама,поэтому выбрала оптимальный вариант диеты с хорошими отзывами.
А можно кушать не 3 раза в день а 4?
Светик! Не расстраивайся! У всех так.Первый месяц – отлично уходит вес,а вот потом все останавливается.Но бывают скочки,то 100 гр в день,то 500гр.Так что не расстраивайся,а наоборот настраивай себя на лучшее.Лучше медленно,но уверенно!Удачи!
Здравствуйте девочки подскажите пожалуйста, вес уходил хорошо а теперь стоит на месте уже 3 дня, ем вообще 1 раз в день а остальное время фрукты и овощи и то до 6, прям расстроилась что больше не похудею…….
Приветик всем!Юльчик!Отвечаю: утром значит всегда ОБЯЗАТЕЛЬНО (до 12,00) съесть фрукту.Желательно одного вида.А после 20,00 не рекомендуется вообще ничего,ни фрукты,ни чая.Только воду.ПРосто первые недели 2 нужно перетерпеть,а потом “как по маслу”.Удачи тебе и всем вам девченочки! :five:
Юля,конечно получится:)а насчет того можно или нет подсказать не могу..
Всем доброй ночи,вот почитала отзывы и решила написать,сегодня первый день на этой диете,утром фрукты покушать не получилось,замоталась,в обед и вечером кушала куриную грудку и салат.Вот что хочу спросить у более опытных,я вечером уже после 20 часов сьела яблоко и грушу,и выпила чай с мёдом…можно ли допускать такие отклонения,уж очень хотелось….Мой вес 76 кг,хочу похудеть до 69,может получится))))
Скорее все дело в них,меня обычно перед ними на поесть пробивает:)
Дааааааааа, я вот тоже думаю,где все потерялись?Я к стати на этих выходных ела как “не в себя”,может потому крит.дни,но ОЧЕНЬ хотелось сладкого.И вот результат,еще 400
А куда же все подевались то?:(а у меня отвесик хороший,я рада:)
Эх а я тут все по диете строго соблюдала,но два дня подряд выпивала по два стакана молока,на ночь,ну очень уж хотелось:(и вот пожалуйста,плюс один..не думало что оно так повлиять могло..сегодня ни ни,ничего лишнего:)
ОЙ, забыла данные изменить,хотя из-за 300,лучше б забыла
Татьяна 54! И с Вами я тоже согласна на все 100.Я уже который раз говорю сама себе,что это не диета,а образ жизни.В этой диете есть все необходимое для нашего организма,и нет абсолютно ничего плохого в том,что нам не попадает все жаренное,всяческие майонезы,и другая гадость.Ну конечно можно нарушать,куда ж без этого,но нарушать только если очень хочется чего то сильно съесть либо по праздникам.Я вот сбрасываю потихоньку,а потом пошла на ДР,кушала мясо с овощами,а домой,типа для детей тортик дали!А он просто божественно-вкусный.НУ И ВОТ
Детям нельзя,так как они на диете,а маме значит можно,вот и стоптала,да еще и наночь.А на утро,БАЦ и 700.Ну ничего зато через 3 дня вошла в норму))))).Так что всем удачи и хороших отвесов!
Девочки, я тоже три недели сверх 90 держала диету – ничего оно не дало. Надо просто, видимо. перестраиваться в мозгах, а не в пищеварении…
да, я вот тоже думаю, что надо до 100 дней продлить, с этими всеми нарушениями, хуже не будет))
Точно, надо настроиться не90 д, а 100д . Спасибки Оля !
Ира 172! А ты поставь цель перед собой,что б сбросить еще 5 кг,и только тогда закончить диету. этой диете нет ничего плохого,только позитив как по мне.Вот тогда и закончишь!Но будешь стараться потом удержать свой вес.Удачи тебе!
Девушки здравствуйте! У дочки день рождения был 2 дня ела все, итог , плюс 2кг, Сейчас потихоньку в скинутый вес вернулась. Настроение не очень до конца диеты 9 дней, а какже дальше жить ? Бояться лишний кусок в рот положить охохо! Татьяна вы очень молодец!!! :axax: столько времени вес держите!!! Придеться и мне держать себя от частых соблазнов. Диетка уже поднадоела, хотела еще кг 3-5 скинуть , видать уже не светит
!
Кристина и тебе желаю меньше срывов и хороших отвесов:)
Всем привет. Вот и у меня настал второй голодный день. Надеюсь все пройдет хорошо. Хорошего всем дня и больших отвесов
Приветик всем! АленкА, с возвращением, рада, что ты снова с нами! Ален, вес у меня тоже стоит, но, честно, нарушать стала ооочеень часто
ТИСС, да, самоконтроль-это не просто, я вот если немного нарушу диету, с утра например, то весь день, ем как свинья)) Светлана, отличный результат 
Всем удачки, больших отвесов и маленьких срывов
Сегодня разгребла первую половину, надеюсь будет легче.
Всегда с интересом читаю записи на этом сайте и хочу сказать: девочки, не думайте, что сказав: “я села на эту диету”, и все пошло по маслу. К сожалению, это не временная мера, а новый образ жизни или, как минимум питания, УВЫ
Добрый день!
Отвечаю:
После 8ми-дневного отпуска с нарушением пивом и чудными лепешками плюс 3кг, как выяснилось по приезду.
Продолжаю раздельное питание пока без подсчета калорий.
Жестоко.
Очень трудно себе в чем то отказывать постоянно. Тем более у меня проблема – насыщение наступает очень медленно. Я пытаюсь “дожевывать” жев. резинкой. Но не всегда могу контролировать себя
Смотрю по Viasat History программу забытые диеты BBC. Воспроизводится курс лечений по диетам 3х эпох: Диета Бантинга, впервые опубликованная в 1863 году, или диета «Жуй и худей», популярная в 1900-е годы, или система Лулу, которая первая придумала подсчитывать количество потребляемых. По результатам тех серий, что видела, впереди диета жуй и худей: едят все, но каждый раз прожевывают кусок 32 раза. Экспериментировала, не очень получается, но насыщение приходит на меньших объемах. Но самое главное, что никак не удается сделать это удержание ПОСТОЯННОГО САМОКОНТРОЛЯ.
Я снова продолжаю свой дневник питания.(веду записи по диете), пока без подсчета калорий.
И еще, действительно, когда удается походить час, на следующий день вес падает.Я так понимаю, ускоряется обмен веществ.
К сожалению, работа на меня накинулась с удвоенной силой и время пока не хватает.
Всем привет. Ирина – насчет подсчёта калорий – в интернете есть таблицы калорийности продуктов и таблицы калорийности готовых блюд. И ещё есть целый ряд программ по подсчёту именно твоих блюд. Набери в поисковиках. Действительно, что-то все куда-то подевались… Весна – все,наверное, на свежем воздухе. Интересно, как дела у ТИСС после окончания диеты?
Да Светик,после 18,00 не кушать,а еще и с прогулкой,это хорошо.Я вон прихожу с работы в 18,00 ,начинаю детям (4 и 6 лет) и мужу готовить ужин,и сама стараюсь че нибудь съесть хотя бы до 19,00.А о прогулках даже и речи не идет.И так после работы не успеваю с домашними делами справиться.Так что ты молодец!Так держать!Желаю всем брать с тебя пример!
Эй девочки!Вы где подевались?Или так похудели,что вас уже ветром сдуло????
Оля, водный день я выдержала, только вечером было тяжело, а в целом 700 гр скинула, только теперь вес стал медленно скидываться, по 100 гр где то, а так быстро скидываю, я думаю потому что я после 6 не ем вообще не чего и конечно же вечерняя прогулка.
девочки, привет! подхожу к финишу, расскажу о своих впечатлениях о диете, может быть кому-то пригодится. Очень стимулирует быстрый сброс веса в самом начале, результат подталкивает на продолжение диеты. самочувствие хорошее, во второй половине вес уходит медленно, но уходят об”емы, а это главное!!! как уже писала, села на эту диету для поддержки коллеги, так вот она просто красотка! да, лишний вес еще есть, но появилась Фигура! в общем, девочки, диета работает, надо только выдержать, всем удачи! по поводу выхода из диеты и последствий через месяцок отпишусь
Светлана! Вы умничка,это просто шикарно,просто не каждому такое дано даже за всю диету,а вы за 1 мес.ПОЗДРАВЛЯЮ! :axax: Как прошел вчерашний день? Я не выдерживала
Да, а что? я думаю это нормально….
Светлана!А вы что за 29 дней похудели на 10 кг?
Здравствуйте девочки, у меня сегодня водный день 1 не могу смотреть как муж с сыном едят, как вы набирались терпения может занимали себя чем то раскажите………
Татьяна 54 года здравствуйте , а как посчитать калории в супе или борще?
Осталась неделька, думаю что еще пол кило уйдет за это время, понимаю, что мой результат и кажется не очень внушительным, но для меня это будет первой ступенькой в большой войне с моим весом! Нарушения присутствуют, как и раньше, объемы тают, весы не всегда показывают то, что хотелось бы видеть, но результат то есть, так, что продолжение следует…я раньше ела много хлеба, сейчас отвыкла, но когда хочется, то в углеводный позволяю себе стоптать вместо каш и макарон, пол лаваша, сладкое не любила, но сейчас иногда пробивает…в витаминный с первых дней ела фрукты и овощные салаты…единственное к чему не смогла себя приучить, так это к таким объемам воды, поэтому и результат минимальный, но думаю, что пойдя на второй круг, привыкну, лето ведь, жара…да и физ.нагрузок поприбавится-огороды то н кто не отменял
всем удачи и отвесов…
Алена,терпения тебе и только терпения,результат обязательно появится:)может быть и такое,что вес стоит или уходит совсем маленько,но зато объемы тают на глазах,у меня так было,может и у тебя так же?
Всем привет. Давненько меня не было. Похвастаться не чем
надеюсь что после голодного дня вес все же уйдет. С другой стороны стабильность тоже результат, но хотелось как то все же уменьшиться побольше.
Вот уже не за горами второй водный день, а вес стоит и не уходит. На протяжении всего периода были скачки плюс минус 500 гр и все
правда не пила бульйон-не люблю я их
)))))))))))))
Первый день прогходит очень даже хорошо)))))Несмотря на первый день кд жора абсолютно нет
Кстати, мне почему-то витаминный день давался легче других – моя диета выпала на период хурмы, наверное поэтому. Плюс ещё в эти дни я старалась уходить на закупки продуктов, брала с собой миндаль 25-30 грамм или кешью и бутылку воды – так проходило пол дня. Самым тяжелым для меня был углеводный день – есть хотелось постоянно.
Девочки, вес мой пока, слава Богу, стоит (вернее, колеблется -1,5 кг). Питание сейчас такое: Придерживаюсь правил раздельного питания в обед и в ужин, на завтрак ем почти всё, но опять же с учётом калорийности. Практически не ем сладкого (только сухофрукты, иногда чёрный шоколад с кофе- один кубик -12 грамм) Не ем совсем животных жиров. картошки, хлеба, макаронных изделий, выпечки и т.д. Оля, грибы во время диеты я не ела, да и сейчас стараюсь не есть – они у меня не усваиваются (панкреатит, и нет желчного). Я вообще поняла, что рациональное питание с обязательным подсчётом калорий – это теперь мой удел. Потому что худела я и раньше и на 30. и на 20 кг, но всё возвращалось на круги своя как только я начинала есть всё подрят. Я уже писала. что 90% продуктов тем, кто склонен к полноте – ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ. Зато какое раздолье по овощам!!!!!!!!!!!!
Фея!С удовольствием принимаем тебя в наши ряды)))А салат можно заправлять только растительным маслом,желательно оливковым,сбрызнуть лимонным соком, и еще можно добавить каких то специй.Я добавляю “Итаянские приправы” (так и называются специи). Удачи!
Ирина 178! Даже не могу сказать,что вес стоял,нет.Просто за 3 недли мы сбрасываем килограм 5,а затем по 100-200 гр в день,иногда вес 2-3 дня на месте,а дальше вниз.Ну вот так лично у меня,а если нарушаю,то на след день от 700 до 900,но за последующих 3 дня после нарушений,это все уходит.
девочки,принимайте в свои ряды,с завтра я с вами
а чем можно салат на обед заправить овощной?активией можно?
Девчонки привет, у кого сколько дней вес стоял на месте?
ой,ошиблась – НРАВИТСЯ (написала нравистя)
Спасибо Татьяна54!Стараюсь не сдаваться.Мне все нравистя,только вот в витаминный ,а он у меня сегодня,я добавляю салат из свежих овощей на обед,уж больно трудно для меня этот день дается.Но всеравно вес идет вниз.Татьяна!А как Вы питаетесь после диеты?Что изменилось?Вес на месте?Вы сами во время диеты кушали грибы?А то я за все время еще ни разу.
Думаю,что те кг которые были быстро набраны,так же быстро и уйдут,за первый день уже минус 0,5 кг:)
Оля,Татьяна,спасибо:)будем стараться:)
Татьяна а когда начали питатся по старому,много вернулось?
АлёнкА, с возвращением. Может быть, на этот раз хватит терпения и последовательности дойти до конца. Удачи тебе!
Оля, побольше уверенности!!!!!!!!!!!!!!! Я за время этой диеты скинула 18 кг, это с нарушениями, т.к. моя диета выпала на празднично-именинное-новогоднее-рождественское и т.д. время. вес ушёл, причем возраст уменя солидный для диет и отсутствует часть органов пищеварения. так что = есть примеры.
АленкА!Держись!Я знаю мы сможем,ведь все девочки здесь друг друга поддерживают.Да знаю,что это всего лишь интернет,а дома стоит холодильник,но все же….Мы умнички.Я например не хочу считать эту диету диетой,я буду стараться сделать так,что б это было образом жизни,конечно будут и нарушения,куда ж без них
но всеравно я склоняюсь больше к тому ,что это не диета ,а правильное питание.Тем более впереди лето,а летом как известно меньше хочется кушать,да и фрукты и овощи по нормальным ценам и большой выбор!Так что удачи АленкЕ и всем вам девченки! :axax: :five: :girls_friends:
Олечка,спасибо большое:)мне очень нравится эта диета,но я уже раз четвертый пытаюсь продержаться на ней до конца,но увы в один день наступает такой период,когда я нарушаю и все обратно к диете вернуться не могу и это продолжается до тех пор пока я не увижу,что все что я скинула,вернулось обратно,причем это у меня происходит,когда результат становится уже заметен.
АленкА! Я один раз сидела на английской диете,она чем то похожа на эту,выдержала не 21 день,как сказано в диете,а 1,5 мес, занмалась спортом в дом.условиях и в итоге сбросила 7 кг.Ноза 2 года снова их набрала,потому что каждый день ела очень много сладостей ,просто и дня без них не представляла.Потом раз 10 пыталась снова на эту диету сесть и срывалась на 2-3 день.Но когда на весах уже увидела 75,то сказала ВСЕ!!!!!!!!!ХВАТИТ!!И мне родственники дали распечатку с этой диетой (90 дней) и я нашла ее в нете.И решилась,взяла себя в руки и дело пошло,ну вот 2 мес,не голодая,не изнуряя себя,не занимаясь физ.упражн – минус 7 кг.Это с нарушениями (очень редко,но бывает).Так что Ален,если хочешь – все возможно,я думаю ,нет я уверенна,что у тебя тоже все получится.Так что УДАЧИ тебе!!!
Здравствуйте,это снова я:)три недели абсолютно не придерживалась диеты,как не старалась,в итоге четыре кг вернулись обратно,оправдать себя не могу и не хочу,смысла нет,на другую диету тоже не хочу,поэтому опять вернулась сюда.Сегодня кушаю молочку,творог да йогурт,вот.
Оля , а я в водный день пила кофе и цикорий с сахаром днем, аппетит отшибает напрочь и чувствовала себя хорошо и еще почти сразу запивала водой ( разбавляла)! Я конечно понимаю, что кофе с сахаром, это не правильно по диете, надо пить только воду, как бы чиститься. Раньше в отзывах прочитала, что девочки некоторые пьют и … ну вообщем не еда же это!
Девушки здравствуйте, Оля спасибо за теплые слова, я второй углеводный забываю поесть шоколад, видно пироженкой обжираюсь
. Екатерина вы параметры не написали ,почти у всех после хорошего сброса вес стоит, не переживайте вы так ! У меня после праздника вес почти 3 недели стоял, потом минус 2кг, и опять больше недели стоит. Сегодня утром только минус 1кг , у меня витамин. сегодня я думаю отвес сохранится! Хороших отвесов вам девушки.! 
Екатерина! В основном у всех за первые 3 недели минус 5кг,а потом все медленее и медленее,и темболее,что чаще начинаются нарушения.Я первый водный день выдержала до вечера,а вечером сорвалась.А второй решила просто не делать – мне это не по силе.А девочкам,которые смогли выдержать – респект и уважуха :axax:
Привет девченки.На диете второй месяц пошел.Первый месяц минус 5 кг.Даже нет,три недели .А сейчас вес встал.Начинаю растраиваться.Мне сложно было первые шесть дней почемуто,потом замечательно.И сладкого нехочеться.Вот булочек всяких хочеться,и фрукт уже незнаю какой сьесть.А есче я не смогла весь день на воде.У меня трое детей,боюсь сил не хватит до конца дня.
Ой, простите. Просто это смайлик такой есть “:3”
Настя, можно запестрю в духовке-буженина..
Потушить с овощами..
Настя ,ты на диету села третий раз?Цифра с именем 2-3 ставим от к-ва раз ,т. е вы сидите второй раз или третий на этой диете.
Из свинины -убрать жир,туши, запекай,вари с овощами,это в исключительных случаях.А так на время диеты свинину исключить.
Девчонкиии! Срочно нужна ваша помощь
Что можно сделать из свинины на белковый день?
Кстати, хотела вот еще какие результаты сообщить, за время диеты объем груди уменьшился на 10см., талии на 4см., бедер на 6см.!
привет всем! новенькие, удачи всем! диета действительно очень хорошая, вес набрался после водного на 300гр., но я тут и нарушала… с сегодня веду себя хорошо)осталось немного, а еще сбросить надо! Всем удачи
Привет девченки! Даааа,диета СУППЕР!!!!Я тоже удивляюсь почему я ее раньше не нашла,мне вообще ее родственники дали в распечатанном виде,а я думаю,дай ка поищу в нете.Вот и случилось чудо,за 2 мес – 7 кг)))Только пишут что на ней от 18 до 25 можно сбросить,но судя по отзывам худеющих,я таких результатов ни у кого не наблюдала.Так что девочки,мы все молодцы,к лету будем просто стройняшки!Удачи вам и больших отвесиков! :girls_friends: :five:
привет всем) Оля спасибо за ответ!) сегодня 9 день белковый.Чувствую себя хорошо.Раньше сидела на диетах срывалась т.к. без сахара голова сильно болела.А тут вообще нормально,видимо из-за фруктов на завтрак.Всем хорошего настроения,у нас всё получится!
Человек похудел,а вес возвращается-почему?.Я писала почитайте.По окончанию диеты делайте завтрак:каши с овощами ,фруктами.все обменные процессы работают утром,грешите утром.тогда не будет искушения вечером.Вы будете знать ,что наступит утро и м будет согрешить.
Привет, девчонки! Сажусь вот на диету с завтрашнего дня, отличная диета) Раньше мучала себя себя кратковременными диетами, от которых, в принципе, толку не было
Пожелайте мне удачи 
Надеюсь, что выдержу все 9О дней, ух!
Алина К! Приветик! Про грибы уже много писали,почитай переписку ранее,хотябы с 52 по 62 страницы. Всех новеньких принимаем и желаем вам удачи в похудении! :axax:
люди подскажите грибы в какой день можно?