Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
5 день-отвес 3 кг
результатами довольна,единственное,вместе с весом стала исчезать грудь 
Татьяна и как результаты за 20 дней?
Привет. На диетах сижу с первого июня. В начале вес был 76 сейчас 69. Сначала сидела на диете “Любимая”. Скинула 2кг, потом на диете “Пушинка” скинула 1,5 кг. На раздельном питании 20 день.
Доброе утро,присоединяюсь к вам.Физ нагрузки запрещены по состоянию здоровья, вся надежда на диету
на завтрак ем яблоки,на обед и ужин курица,хлеб и овощной салат с раст.маслом
Привет всем! Я тоже похудела на этой диете почти на 9 кг за 2,5 мес. Но сорвалась и 2 уже вернулись. Пытаюсь снова сесть на нее,и постоянно срываюсь((. Всем удачки! Держитесь,все реально!
Всем привет.
У кого какие результаты? я пока не взвешиваюсь,т.к. малость нарушила и КД скоро, а так у меня 12й день
Privet vsem prinimayte novichka rost 1,60 nachalniy ves 4 dnya nazad sostavlyal 66,300 seqodnya u menya 4 den(vitaminniy)Diyeta suuuper ne qolodayu,chesno qovorya shokolad obojayu no eti dni voobshe ne xochetsa.Jdu nedojdus zavtrashneqo dnya chtobi vzvesica rezultat obyazatelno napishu!!!
Здраствуйте!! А как же на счет спиртного?? Подружки приходят с вином,шампанским …как быть??(( А иногда и пивка холодненьго хочеться
девчонки,у меня такой вопрос,можео ли в углеводный день есть на обед пирожки на бездрожжевом тесте без яиц ?
Привет Екатерина
Ты напиши свой вес.
Может быть у тебя всё в норме. Чем больше весишь тем больше сбрасываешь.
А 2-5кг., будут потихонечку уходить
Я тоже решила похудеть.Мне 13 лет,вешу 58кг.Худею 4 дня !
Нипонимаю,похудела ли я или нет.
Придерживаюсь всех правил,пью много воды,после 20:00 не ем,но вес на мой взгляд не уходит
Как вы думаете,из-за чего ?Может быть возраст не подходящий ?
вес стоит на месте, за крахмальный день не убавился
Продолжаю )))
Всем привет.
За 5 дней ушло 1,2кг. Заметила, что маленький отвес после белкового и крахмального дня (лично у меня), зато в углеводный было много.
Взвешусь после второй четверки дней
Всем привет.
). И пока читала дошла на диете до 4го дня (витаминный).
Читала отзывы словно книгу (забывала о еде
Всем молчат :(.
Есть кто-нибудь или уже лопать все убежали?
Всем привет! с 1 мая скинула всего 5 кг. больше не получается, немного нарушала т.к. кормлю грудью из за постоянного поедания овощей молоко позеленело
с завтрашнего дня сажусь на японку на 13 дней надеюсь скинуть хотя бы еще 6 кг. всем огромных отвесов.
Привет,красавицы-стройняшки! Какик вы все молодцы! С завтрашнего дня присоединяюсь к вам. рост/вес/возраст 164 – 80, 33. После родов поправилась. Отсидела 7 дней на японке – объем уходит идеально (-6 кг). Диету на 90 дней, скажу честно, приметила еще в марте, но решила подсесть в мае-июне. Малышка уже на отдыхе. Теперь можно и конкретно собой заняться. Принимайте в ряды свои.
Привет девченки) извини, что пропала) у меня на конец- то радость, сбросила 3 кг) хотелось бы конечно побольше, но тем менения я и это результату рада) буду продолжать)
Постройнела еще на 1кг Всего сброшеных 5кг Немножко делаю отклонения в диете что-бы не срываться.Иногда позволяю себе излишества но что радует после этого вес в верх не ползет.Мне кажется что лучше подстраивать диету под себя и постепенно вес будет уходить.Я вообще не ем сладости хотя в углеводный день можно заменила овощами и фруктами в витаминный день тоже ем тушеные овощи чтобы не звереть от голода.Девочки не здавайтесь!!!
доброе утро!Хочу похудеть выбрала эту диету,надеюсь не сорвусь),будем дружить
Привет худеющим!
Скоро будет месяц похудела на 4 кг, но сразу скажу что были не большие нарушения, т.к. я кормлю своего малыша
Девочки! А какие пирожные вы едите в углеводные дни? Можно заменить халвой?
Марика в белковый день лучше как по мне есть нежирное мясо(курицу говядину)с салатом.Вы не выдержите долго на таком питании важно не голодать.Вот у меня вес тоже стал были нарушения было и отчаянье хотелось все бросить но у меня есть пример подружки она на этой диете уже 2.5 месяца похудела на данный момент на 16кг. Поэтому поддержка друг другу очень важна.Девочки настраивайте себя что все получится мысль материальна.Отступили от диеты продолжайте на следующий день.
Доброе утро.начинаю с сегодня
скажите,пжл а можно на обед и ужин запеченый омлет с салатом?или лучше кефир и салат?
кто с завтра стартует?
девочки я счастлива
10 дней -2кг…..ураааааа
месяц диеты прошёл,скинула всего лишь 3 кг((( временно покидаю вас, хочу посидеть на японской диете- 13 дней,а потом опять вернусь сюда на раздельное питание…
Вот вторую неделю сижу на диете, сначало был результат минус пару килограм, сейчас же вес просто стоит, может чу-чуть меньше или чуть больше, но это реже, вроде бы все питаюсь соблюдать. я начинаю переживать, почему так? Уже даже начинаю унывать. Источник: http://www.AzbukaDiet.ru Привет, Может скоро КД ? Обычно так бывает, даже можно набрать кг 2
неделю уже на диете а вес не убавляется
Вот вторую неделю сижу на диете, сначало был результат минус пару килограм, сейчас же вес просто стоит, может чу-чуть меньше или чуть больше, но это реже, вроде бы все питаюсь соблюдать. я начинаю переживать, почему так? Уже даже начинаю унывать.
Ой девочки а у меня беда ездила вчера с ребенком на экскурсию ела что было в итоге 1кг.
Сегодня соблюдаю надеюсь будет результат 
Да, ещё -наверное, не стоит экспериментировать на 600-700 калориях- это очень жёстко и опасно. Даже самые смелые разработки для похудания не рискуют меньше 50%-ной потребности организма рекомендовать (от 2100-2200), – 1100-1200
ТИСС. Я уже 3 месяца после 90 дн. Сразу металась из крайности в крайность. Сейчас стараюсь по Миримановой (минус 60) с учётом особенностей своего организма. Скажу сразу – если придерживаться её системы точно – похудение продолжается. Плюс – можно есть всё, но с утра и не следить за размером и калорийностью блюд. Минус – легко расслабиться из-за этой утренней вседозволенности. Короче – контроль за своим питанием должен быть постоянным.
Ева Гуд, я не всегда ем одно и тоже на обед и ужин, главного придерживаюсь принципа вида пищи.
Девочки, привет! Я 2-ой день на диете. Скажите, а принципиально есть на ужин то же самое, что и в обед?
Привет, Татьяна.
Закончила 90 дней в начале апреля съездила на 8 дней в отпуск, привезла 3,5 кг жира. Прошло еще 50дней. Сейчас питаюсь по тому же принципу РП, иногда считаю калории. Погода позволяет ходить пешком по 1,5 -2 часа. И тем не менее мне еще надо скинуть 1 кг, чтобы вернуться к своим результатам 90того дня. Увы, теперь любой перебор с пищей приводит к ужасным результатам. Разорилась на толстую книгу Методика Ковалькова. И, практически, в конце набрела на мысль, что надо ограничивать питание до 600-700 ккал при медленном обмене. До конца еще не осилила этот фолиант, но боюсь, что чудес не будет
Кто то пробовал японскую диету? говорят хорошо уходит вес, но при этом и быстро возвращается …
Всем привет,решила обратится за добрым словом.На этой системе я сидела около 70 дней и похудела на 10 кг,судя по отзывам это не очень много, но я при этом кормила ребенка(сейчас тоже)и поэтому не совсем строго придерживалась, а потом совсем сорвалась .начались майские праздники. подряд три день рождения в семье,короче весь май не ЕЛА, а ЖРАЛА и вот результат — плюс 3 кг. Что делать??может снова сесть на эту систему на 1 мес.?Хотела разгрузиться 3 дня на кефире ,не продержалась и пол дня… я в шоке
А еще хорошо замерять обьемы иногда бывает что вес стоит а обьемы уходят особенно если заниматься спортом. Мышцы тяжелее за жир.
Аня я взвешиваюсь раз в день утром.Хотя наверное лучше раз в неделю результат больше и не так потом расстраиваешься.А еще
Асек юбилей у меня в середине августа.Это первое мое глобальное похудение.Я всегда соблюдала Великий пост 5кг. всегда уходило в этом году обленилась в итоге пришла весна а я не готова.С 1 июня записалась на гидромассаж хочу целлюлит убрать.Потом отпишусь помогло или нет.Диета ведь не всемогущяя.
девочки,а кто как часто взвешивается?
а у меня мама в августе прилетает-хочу хотя бы 70 кг весить порадовать ее
Танечка,а когда ваш юбилей? Вот мне бы до своего 35-летия минус 15 кг.! Отличный был бы подарок!
Приветик,всем! Углеводный день. Налепила себе манты из муки грубого помола,а начинка – шпинат. Недурно получилось, скажу я вам! А сейчас пью чай с горьким шоколадом. Я сладким обедаю,а не ужинаю в углеводный день… :axax:
доброе утрна.С сегодня с вами начинаю худеть,много лишнего веса у меня.Буду на завтрак зеленый чай и 2яблока,на обед 2яйца и овощной салат из огурца,пекинки,помидора и немногна брынзы,заправленъмй соевым и яблочным уксусом,хлебец, на ужин 1яйцо и салат)))
У меня сегодня 3 фруктовый день держусь .От привычек тяжело отказываться но надо.Тянет на печенюшки но мы не здадимся.Где то прочитала что на закрепление новых привычек нужно не меньше 30-40 дней.Поэтому девочки стройнеем дальше .Я вот себе поставила цель к своему 35-летию сбросить как минимум 10кг. Очень хочется
Асек не отчаивайся вес ведь может колебаться по разным причинам критические дни например сьела соленного вода задерживается в организме. Главное не бросать правильно питаться.Все получится!!!Весы у меня тоже по разному показывают сдвинула в сторону другой результат.Чтобы не было таких стрессов взвешивайся на одном месте лучше с утра в течении дня вес меняется.
поправилась после родов сильно …хочу скинуть 20 кг …это реально?
Девочки я с вами !!!!сижу на диете четвертый день …сегодня кушаю только фрукты
Лена, конечно можно. Грудка белок,а капусту можно с чем хочешь есть.
Всем привет!
Я тоже на эту диету завтра сажусь!Вдохновилась результатами! Взвешусь завтра с утра, наверное около 82 кг буду, так что сами понимаете скидывать надо много, но я и минус 10 кг буду рада. Мне кажется летом легче этой диеты придерживаться, фруктов и овощей много будет, картофель молодой, если лето жаркое, так вообще не до еды будет.
На завтра планирую творог и салатик огурцы-помидоры. С утра яблоки. Вообще буду ещё калории считать, чтобы срывов избежать.
Асёк 160(77) 25д. Да, у меня тоже самое с весами электронными…чуть сдвинешь уже плюс 500гр, а где и кг…Такая беда..не понять какой истинный вес.
Девчонки, а можно в белковый день есть куриную грудку с тушенной капустой?
стрессссс
Девчонки,а у вас так бывает,чтоб весы (электронные)показывали разный вес в разных местах одной комнаты? Сегодня взвесилась после 4-х дней невзвешивания… Ожидала увидеть меньшую массу тела,а оказался плюс((( НЕ понятно, хоть и всего придерживалась. До этого каждый день взвешивалась, всё время были отвесы. А тут решила через 4 дня взвеситься,а получается,что набрала… Причём переставляла весы в разные места в комнате и везде разный вес показывает, ещё и не на граммы разница,а на килограммы((( Думала разбить весы… с утра у меня был стрксссссс….
Девочки,а у вас так бывает,чтоб весы электронные по-разному показывали вес.. Сегодня встала на весы после 4-х дней невзвешивания,а вес сёт
У меня сегодня 10 день еще -1кг.И это не может не радовать. Девчонки держитесь результаты будут нужно время. :five:
Всем привет! Сегодня четвертый день. За три дня -1.6кг. Надеюсь вес не встанет, как всегда.
нет. не покидаю, иду дальше. я до родов 5 раз каждую весну на “ВЕСНЕ” сидела без срывов.а теперь почему то ленюсь все строго соблюдать.
Девочки все получится не здавайтесь.У меня уже есть первые результаты -3кг. Желаю всем хороших отвесов!!!! :five:
Ру, ты покидаешь нас? Или,несмотря на “плато” будешь продолжать? :axax:
Приветик худышки.три недели на диете вес встал как и предпологала скинула 3,5 кг. всем удачи и огромных отвесов
Девчонки, придумала хорошую альтернативу витаминному дню- овощные рулетики. Можно из цуккини – натереть цуккини на тёрке, выложить тонким слоем на форму и в духовку выпекать минут 15. Затем на этот “блин” можно положить овощной салат,даже можно просто листья салата заправить бальзамическим уксусом,соевым соусом, завернуть рулетиком и ням-ням))) Таким же образом можно сделать рулетик из корня сельдерея.
Эх, попробую начать 90-дневку.Никак не могу похудеть 2кг уходит и всё. Вот решила системно подойти к этому вопросу) Сегодня первый день,белковый,будет творожный больше, как разгрузочный. Девочки какие вы умнички. Меня обычно надолго не хватает.
Девочки продержитесь не голодно.Я пробовала яичную диету хватило на 2 недели бросила потому как организм взбунтовался очень много яиц было физически плохо хотя похудела на 6кг. Здесь совсем по-другому продукты не успевают надоедать.
У меня подружка сидит на этой диете уже 1.5 месяца похудела на 14кг.С небольшими нарушениями пила вино много праздников было.Вот и меня заразила сегодня 5 день.Пока все нормально .Вчера был фруктовый день пока крутилась вроде ничего а к вечеру очень хотелось кушать .Заморила червячка маслинами.Кто из старожилов подскажет маслины оливки можно???
Скажите, а кто-нибудь сидел на этой диете только месяц? Сколько скинули? С нарушениями, без?
Девочки,всем привет! Присоединяюсь к вам! с завтрашнего дня старт. долго решалась,пробовала различные диеты,минус 4 и дальше не уходят кг. надеюсь,я продержусь! одноклассник на кг 30 похудел,не видела его 2 месяца,а увидела и не признала:-)
Всем удачи!
Приветик! не пропала я)) Ой я тут объедалась! На весы не вставала пока)) Какие мы все умнички! Удачи всем! Буду заходить
Пополнение в ваших рядах.Принимайте.Уже 3 день на этой диете Жду от нее хороших результатов.Всем успеха!
Какие вы все молодцы, девочки! Я завтра с утра тоже начинаю. Очень вдохновили.
Приветик всем. Девочки,а можно ли на крахмальный день перловку?
Светлана. Супы-борщи – дело сугубо личное. Вся Европа живёт без супов и не умирает. Для славян, конечно, первое блюдо- традиционно, есть люди, которые заболевают без жидкой еды, а есть и такие, кто всю жизнь без них обходится. Я за все 90 дней два раза пила бульон и особого желания не было.
Всем привет! Ирина, сразу на второй круг, я думаю, идти не нужно. Всё-таки это диета с ограничениями. у меня полезли волосы после 4-го месяца.(а это – сигнал) Начинается лето – фрукты-овощи – больше возможностей не набирать вес. Если хочешь подробнее – перечитай у Надежды 2 – она пошла на второй круг только после определённого времени. Я перечитала Мириманову – есть резон подумать. Удачи!
Привет!
Я на диете с 01 мая 2013. Начала с 70 кг. Сейчас уже вешу 65 кг.
Чувствую себя легко, всем заметно, что похудела.
Замечательная диета!
Один раз уже сидела на ней, правда всего месяц вместо 3-х. Тоже очень сильно похудела. Потом начала есть все подряд и набрала обратно. Сейчас не буду наступать на те же грабли))
Приветик всем! У меня 16 день, скинула уже 3 кг. Доча моя чувствует себя хорошо, молока столько же сколько и было, диета на лактации не отразилась никак… Ну будем держаться дальше.
0 л воды
6 больших луковиц
2 зеленых болгарских перца
2 большие банки консервированных помидоров в собственном соку или 6 больших помидоров без кожицы
1 пучок сельдерея
1 маленький кочанчик капусты
соль
оЧЕНЬ ХОРОШИЙ СУПЧИК, И ОЧЕЩАЕТ ХОРОШО
Скажите пожалуйста а как с алкоголем? Праздники то сё, можна выпить чуть вина?
Вот и первый день диеты прошел! Сижу и аж желудок сводит. Ну ни чего, ваши отзывы не дают мне пойти на кухню и вселяют в меня уверенность, что все получится!
Ру, моему сыну 11 месяцев.
закончился 13 день диеты минус 3,5 кг. медленно но верно! хоть что-то стало налазить, думала весь гардероб менять придется.девочки на гв, какой возраст у малышей? моей ягодке 2 месяца и 3 дня. ей диета тож нравиться. по крайней мере поправиться на 2 кг. за прошлый месяц(с 10 апреля по 10 мая)ей не помешало.
Закончила со стабильными нарушениями, сказать, что недовольна-слукавлю… еще как довольна! Просто привыкаешь ж р а т ь меньше, отказываешься от вредной еды..и понимаешь, что так питаться очень и удобно и вкусно и достаточно! После праздников слава богу, что не в плюс, но и минуса нет… такк, что с завтрашнего дня оду на второйй круг…у нас жара ( украина ), так, что думаю воды стану пить по норме…не рассчитываю на огромные отвесы, буду рада хоть каким-то
всем удачи и силы и воли, а главное девочки здорово себя чувствовать!
Конечно можно соевый соус и в салат и с рисом , ням ням – вкусно!
а чайной ложкой соевого соуса плюс яблочного уксуса можно?
Винегрет можно в крахмальный день, там и свекла и картофель и горох все эти овощи и по отдельности можно . Грибы нейтральный продукт их можно и в крахмальный ( с картошкой, с тушеной капустой) , я часто в крахмальный в обед ела тарелку супа грибного, или горохового или борща , конечно супы все без мяса я варю! Рис с грибами в крахмальный, макароны с грибами в углеводный. Сахар замени на ложку меда, и желательно его в углеводный день. В салат только чайную ложку оливкового масла, на порцию. Успехов вам и терпения, это в начале тяжело делать большие перерывы, а потом привыкаешь и кушать так сильно не хоца!
Приветик девченки!Я не потерялась,мне просто стыдно писать о своих грехах
Я с диеты можно сказать спрыгнула 2 недели назад (когда начались праздники),не выдержала,думаю,та ладно шашлычки …..,а тут пошла во все тяжкие,и пиццы и сладости и ПАСОЧКИ.Так что с сегодняшнего дня снова на диете.Не могу сказать что закончила,просто снова продолжаю.А вы молодцы! Мне бы вашу силу воли!!!!!Так что буду снова отписываться!Удачи всем! :five:
и еще,подскажите пожалуйста,я с телефона увы долго все перечитывать
в какие дни можно кушать венигрет?в какой можно есть грибы?и чем заправлять овощные салаты?чай кофе можно пить с ложкой сахара раз в день?
спасибо
Перечитала последнюю страницу – обнаружила, что потерялись мои координаты. -84 – это я – Татьяна 54 года
Ирина 160, Кристина, где вы? Уже должны были занчить диету. Надежда2 и ТИСС, как себя чувствуете? У Оли подходит к концу, где пропала? Девчата, хоть иногда давайте о себе и своих результатах знать.
Здравствуйте, закончившие и новобранцы. 1)Новобранцам – рекомендую перечитать с первых страниц – много узнаете для себя. Результаты есть всякие : от 5 до 25 кг. 2)Закончивших -поздравляю с выдержанным сроком и результатами. Теперь задача – держать вес. Я искала что-то подобное и менее обременительное, приемлимое для моего здоровья. Пока остановилась на Миримановой. Но здесь есть подводные камни – легко себя распустить величиной порции и вседозволенностью по утрам. На Миримановой 3 недели с переменным успехом – первомай, пасха и поминальные дни дают о себе знать. Пока не нарушаю- вес минусуется, после праздников или стоит или в плюсе. Но всё-таки после окончания 90-дневной прошло 2,5 м-ца, Сначала набрала 2 кг, после скинула эти 2 и ещё 1кг. Положение очень шаткое, если пхать в себя всё подряд. Ещё раз повторяюсь- всегда приходиться думать, прежде, чем что-то кинуть в рот…
Я каждый белковый день завтракаю обезжиреным ёгуртом
день первый начат надо много сбросить,вешу 92при 162 набрала после родова
а можно йогурт с фруктами в этот день?
Асек и Ру нас уже трое! Я тоже кормящая мама! Девочки есть у вас результаты?
Вечер добрый! Завтра у меня отечественный день сажусь на диету.Во время беременности набрала больше 20 кг. очень хочется их скинуть. О результатах буду писать
а на ней ктото больше 15 скидывал?
Девушки здравствуйте! Продолжаю придерживаться диеты. Привыкла к большим перерывам между едой , кушать то особо и не хочеться
Только позволяю сейчас себе, чай с сгущенкой или с сыром или с вареньем , шоколад не хочеться . Я уже писала повторюсь, я каждый день вовремя диеты пила кофе с сахаром . Нарушала. Три праздника было. Нарушала. 
Скинутые кг меня удовлетвор. и мне достаточно!!! Да диета классная, радует что можно кушать почти все!!! Девушки успехов вам, отвесов хороших, прекрасного настроения и самочувствия! Асек сливочное масло, надо исключить и бананы не часто !
привет! мой рост 164, а вес 1 мая был 75 кг.сейчас 72, но думаю, что скоро вес встанет уж слишком стремительно он падает. в целом к диете привыкла, доченька кажеться тож не против. А у Вас как?
Ну вот и закончилась диета! Результат почти достигнут! Хотела подольше посидеть, но больше не смола! Ну ниче, потом еще чуть-чуть..)) Мама моя похудела на 13кг! Так что все довольны)) Всем удачи, это замечательная диета
Жаренные бананы рецепт – сковороду смазать сливочным маслом, бананы нарезать и на сковородке обжарить с двух сторон. Желательно чтоб бананы были недозрелыми… А ещё после прожарки банана, на него сверху кладут немного давленного чеснока, не поверите- ЭТО ВКУСНО))))
Асек, а как жарили бананы?! Очень интересно!!