Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Здраствуйте, я на этой диете 29день. Результат -6кг, я очень рада, хотя у меня были небольшие нарушения. Не знаю как выдержу сегодняшний день, но настрой есть
Привет девченки : :girls_friends: Хочу вступить с вами в борьбу с лишними кг. Как начать праильно ?
Девочки! Вы отошли от системы регистрации и стало трудно за вашими успехами следить. Раньше была заведена система регистрации ИМЯ РОСТ(можно возраст) В скобках- первоначальный вес и вес на день записи, за скобками -день диеты. пример МАРИЯ 166/31г. (82,2-78,3) 15дн. И тогда понятно, какой день у человека, чего достиг, что можно ожидать в соответствии с ростом и возрастом. Поняли? А то иногда и есть желание что-то подсказать, но надо кучу вопросов задать,чтоб понять, что у вас было первоначально и т.д. Получается целая переписка. ДЕРЗАЙТЕ. И всё у вас получится.
Инга,а какой результат уже?
Светлана 73 и Илона
я не ем в белковый день одно и тоже, если в обед ем мясо, то вечером могу сьесть яйцо, или молочные продукты. главное, на мой взгляд, не совмещать за один прием пищи, мясо с другими белковыми продуктами и наоборот
привет,девочки,сегодня 2й белковый день.весы упорно показывают цифру 88(((
Скажите пожалуйста,это правда,что ужин такой же как и обед должен быть,только порция меньше?или другие продукты можно?
Наверное все сначала прийдется(( Решила для себя так,если вернутся кг,то сначала,если стоят на месте то продолжу…
Всем привет!Нарушаю и нарушаю((((
Отпуск все диеты портит!
Сегодня вот углеводный,а у меня годовщина свадьбы и без шашлыков не обойдется….
Аж с трашно на весы становится…
Наверное вс
Приветик девочки!А я вот стою на месте((Потому что постоянно нарушаю.Если целый день держусь,то вечером обязательно что-то слопаю запрещенное.У меня все как у ОЛЬГИ))).Девочки!Нельзя на этой диете в белковый день совмещать и яйца и мясо и молочные продукты.Нужно что-то одно.Тростинка!Поздравляю с отличным результатом!!!!Так держать!А новичков принимаем с удовольствием!Вместе веселее :five:
Ох девочки даже не верится что 7 месяцев назад я весила 99.9 кг, когда увидела эту цифру был такой шок, сказала себе что за год я буду 60 весить. Кэгэшки мои это результат осложнённой беременности и кормления грудью, до беременности вес был 60 кг. Сколько я уже диет перепробовала просто ужас. Надеюсь это будет последняя моя диета на пути к желанному весу :axax: Девочки очень надеюсь на ваши советики-ответики :five:
Сделала линеечку, что бы было понятно что да как у меня будет происходить.
Сделаю на ужин яйцо и овощной салат, на будущее буду умнее
Вот перечитываю диету, и оказывается надо на ужин есть тоже самое что и на обед? Девочки все так соблюдают? Сглупила тогда я что на обед съела 2 яйца и помидор, маленький кусочек зернового хлеба. На ужин я одним яйцом не наемся
Хотела на 1 филешку заменить, подскажите что будет? 
Девочки всё я присоединилась к вам. Первый день-белковый, завтрак яблоко, обед яичница из 2х яиц и помидор, ужин пока не знаю, может курица варёная грудка, может творог. Вес почему то был меньше аж на 2 кг после вчерашнего измерения. :five:
Илона-это странно.Ещё ни разу не слышала,чтобы на этой диете были какие нибудь проблемы с желудком.В общем то довольно сбалансированная диета.
Девочки,я нарушаю и нарушаю.Стараюсь конечно все нарушения с утра сделать))
И мучаюсь,потому что весов нет.Не вижу изменений((
Сегодня вот крахмальный,а я стакан ряженки в обед бахнула! Тут в деревне-она такая вкусная….
привет,девочки.у меня новости ек очень(((стал дико болеть желудок и вчера я сошла с диеты,решила с сегодня устроить себе 2 белковых дня,буду пить кур бульон о немного курочки вареной,а дальше опять по схеме!да и вес стоит((((может из за того,что уже сбросила почти 15кг на других диетах?…как думаете?
Девушки-красавицы :axax: :axax: :axax: Принимайте в свои ряды! Завтра начну свой путь на этой диете
Девочки как переносится диета? Хочу скинуть ещё 15 кг, вес 75, за пол года уже 20 скинула но протасовке, но дальше вес стоит, вот решила сменить диету. До завтра! Вместе держаться легче! :five:
Привет всем ! я тоже хочу в ваши ряды.Начальный вес 75 кг, рост 163,цель 58-60 кг.
Всем привет! Сегодня второй день диеты, буду есть рис с овощами. Первый день прошел нормально,хоть и с небольшими нарушениями,отвес -1,1кг.
Девочки привет!Нашлась возможность и я сразу к вам))
Сейчас на даче.Тут кругом одни соблазны.Я вчера немного нарушила витаминный.Сегодня должна была взвесится,но нет весов((
Сегодня белковый.На перекус съела кусочек колбаски сыр.Знаю,что нельзя-но не удержалась..
Эх,чувствую я что вернутся мои отвесы за время отпуска…
Елена по поводу питься,можно за пол часа до и после еды
Оля 162 (70кг)
рост 177.
По поводу выходных – тяжело, особенно сейчас когда лето, то шашлык, то рыбка.
После такого плотного выходного – устраиваю разгрузочный день. Вес приходит в норму
Подскажите пожалуйста через какое время после еды можно пить?
Всем привет! Принимайте в свои ряды. Сегодня первый день диеты. Начальный вес 85 кг, рост 165 см. Очень надеюсь похудеть хотя бы на 10кг.
Я Тростинка,классный результат!а у мекня вот девочки одни расстройстава(((после 16го дня весы утром уже показали 87.5 ура!!!!!!но вчера был белковый день,ела 2раза,омлет и филе кур отварное бульона немного и творожок,в итоге сегодня утром 0.5кг,капец!!!!!я в шоке,девочки,неужели я неправильно что то делаю?
Девочки здравствуйте!Сегодня понедельник у меня такой результат 80.2/166/13дн/75.2.До моей цели осталось 15кг.
Ура!!! Я очень довольна собой,но понимаю,что это только начало.Дорогу осилит идущий.
Девочки я думаю,что проблема ваших срывов в том что у вас и лишнего веса особо нет.Так слегка.Поэтому и запариваться особо не о чем.Хотя стремление к идеалу это очень очень очень хорошо.Поэтому я двумя руками за вас.А вы уж там за собой следите.Держимся девочки.
Чиабатта- это такой хлеб,очень похожий на ЛАВАШ мягкий.Только в него добавлено очень много всяких зерен.Я нашла-семя горчицы,семя подсолн,лен.Мне очень нравится!
ДДДДДааааааааааа,выходные – это испытание!Ольга! А что такое “чиабатта”?
Желаю хорошо провести отпуск!!!!И с новыми силами в бой
Оля 162,для меня тоже выходные целое испытание! субботу выдержала,потому что с работы пришла часов в 5.Но вечером все ж нагрянула подруга. В итоге мы с ней выпили бут. вина. :girls_friends:
В воскресенье принципиально ничего не готовила. Мои мужики сами себе чего-то там жарили,варили)))На кухню почти не заходила,чтоб не соблазняться.. ела тушеные баклажаны и рис(был крахмальный)
Сегодня вот углеводный-мой любимый!
Позавтракать не успела.Выпила чашку кофе и воды почти 0,5литра.
На перекус персик.
Сейчас вот обедаю. Чиабатта зерновая салат из помидора и перца много много зелени!
На ужин пряники и шоколад.
Ухожу на неделю в отпуск,так что напишу теперь числа 12-13
Привет всем! А мне к сожалению нечем порадоваться,сама виновата,сбросила за неделю где-то 0,5 кг,но эти выходные совсем выбили из колеи.Наготовила таких вкусностей для семьи ,и сама не сдержалась.А вчера с мужем креветок с лонгером наелась.И все мои -0,5 превратились в .Так что вот так.А вам желаю не брать с меня пример,и держаться дальше.Сегодня начала снова с белкового – на завтрак,яблоко и персики,на обед рыбка запеченная с овощами,на ужин еще не знаю,наверное сердечки отварные).
привет всем, с 1 августа сижу на диете 3 дня, отвес 2 кг:-) начальный вес 91
Девочки здравствуйте!Я без вас уже скучала(не было интернета)
Ольга и Илона молодцы!!!Так держать!
Инга :axax: :axax: :axax:
У меня сегодня 12день,фруктовый.Самый не любимый,потому что самый голодный.Буду терпеть.
Завтра не забудьте написать свои результаты.Удачи нам всем :axax:
Привет,девочки!принимайте в свои ряды,я с вами уже 15й день,правда бывают дни с нарушениями,например вчера в крахмалистый день съела винограда днем,за это время -2.2,хотелось бы конечно больше,тем более,что сбрасывать мне еще 18кг нужно…
кстати,а вот что вы едите в витаминный день?может готовите что то интересное?
Девочки всем привет!
Наконец-то у меня пошли отвесы!Сегодня взвесилась после витаминного.Вес 68,3. Итого за 12 дней -1,3кг.
Были КД,поэтому мало ушло кг.
Вчера была,можно сказать в командировке,поэтому за весь день съела 2 банана и 1 персик. Зато на ужин налупилась салата из помидоров….
Сегодня белковый.
Завтрак 2 яблока натертых с корицей и имбирем.
Обед тушен.капуста и курин.филе
На ужин тоже филе,или может на шашлыки пойдем))
Спасибо Тростиночка! Как то новые сообщения странно появляются,после того как я напишу,появляются предыдущие))Инга!Ты молодец,а какой у тебя рост?
Привет девочки! давно не заходила. Уже 13 августа будет равно 3 месяца как сижу на 90днях. Начинала с весом 96 кг, с нарушениями сейчас вешу 83,5. Так что девочки не отчаивайтесь и идите до конца. Решила из за нарушений диету немного удлинить. Всем удачи!
Доброе утро,стройняшечки)))Как дела?У меня вчера был витаминный,пока домой не приехала,не выдержала и съела кусочек отварной колбаски с сырком(((Блин,та где ж взять силу воли?
Оля 162,не отчаивайся.Дай время и у тебя все получится.Главное не опускай руки.Крепись.
Из запрещенного я ничего ни ем.
Сегодня у меня 10 день,крахмальный.Буду есть картошку с овощами.Отвесы небольшие,но ежедневные.Буду вас догонять
девочки.
Девочки здравствуйте!Новичкам мы всегда рады,вместе веселее.
Напишите свои рост и вес на сегодня и какой цели хотите добиться.
Леле отдельное спасибо за поддержку :axax:
У меня сегодня 9 день углеводный.Мой любимый.Обожаю мясо,а фрукты не очень люблю.Но приходиться делать вид, что они мне нравятся.Надо так надо.Пойду до конца вместе с вами.Вы главное не бросайте ни смотря ни на что.
А то мы уже теряем товарищей.Аленка пропала.
Девочки не подведите.Держимся.
:five:
Натали) присоединяйся! С удовольствием принимаем в свои ряды.К сожалению – но если не следить,постоянно за весом,то после диеты он возвращается,по крайней мере у меня так.Я просидела 2,5 мес,похудела на 8 кг,и вот за 3 месяца, которые я была не на диете набрала 3 кг.Т.е. каждый месяц по 1 кг.((Тростинка! Ольга! А вы где? Что лопаете что то втихаря
???
Оля 162 у меня тоже самое!Совсем не двигается(((
Надеюсь причина только в КД.
Но я не отчаиваюсь,чувствую себя прекрасно значит всё идет хорошо! Вес будет уходить-Я УВЕРЕНА!
Сегодня углеводный
На завтрак потерла 2 яблока,присыпала корицей изюм.
На обед булка зерновая салат овощной
На ужин слойка с яблоком и НАКОНЕЦ-ТО шоколад. ОН у меня уже 3 дня лежит в холодильнике-глаза мозолит)))
Доброе утро!Девченки – беда!!!!!!
Уже 4-й день сегодня,а вес только увеличился на 400 гр.((( 
Как у вас обстоят дела?Даже не знаю что поделать? 
извиняюсь за повторение сообщения, просто первое куда-то исчезало))))
Привет, девчонки!!! хочу к вам присоединиться!
просидела 3 недели на диете по принципу 2 дня- каши. 2 дня- белки, 2 дня овщи, 1 день кефир, похудела на 6,5 кг. с 4 августа хочу перейти на 90 дней….но если честно побаиваюсь. не того что не выдержу. а того что потом наберу вес(((( а так не хочется!!!
Девчонки, привет! Меня зовут Наталья, хотела бы к вам присоединиться!
привет всем худеющим! девочки, почитайте форум за январь-март, найдете много полезных советов. обратите внимание на Татьяну и Надежду, мои комменты тоже есть. диета очень эффективная, главное не косячить! есть куча мелочей, которые играют важную роль. при большом весе можно скинуть 20 кг, при маленьком 5-10
Всем доброе утро!
Сегодня на завтрак съела арбуз,еле до работы добежала))))
На обед у меня чечевица и тушен.кабачки.
На ужин буду доедать обед))
Хлеб решила есть,только в углеводные дни!
Я пью примерно 1,5л воды,а ещё зеленый чай.Иногда кажется,что разорвет)))
Доброе утро девочки! Да,давай Иришка с нами в бой!!!Вместе веселей! Тростиночка!Ничего страшного,вместе – мы сила! :girls_friends: Так что будем друг дружку поддерживать.Ольга!А ты где?????К стати по поводу воды в белковый день: я воду вообще мало пью,в перерывах чай могу попить с ложечкой меда.Не лезет мне вода((Хотя понимаю,что НАДО. Я живу в Одессе (Украина) и у нас очень жарко,но так как я на работе под кондиционером,вода наоборот не лезет,потому что начальнику вечно жарко ,а мне от кондиц.холодно и я греюсь чайком))И бульйоны я не пью – просто не люблю.Так что если можете -пейте побольше жидкости,это очень ХОРОШО!
Девчёнки приветик)Долго не могла найти подходящую диету.Ивот наконец нашла
Прочитала,что некоторые и за 1 сбрасывают по 1 кг.Хлчу так же 
Вообщем,с новыми силами в бой :five:
Аленка,где пропала? Аууууу!!!
Привет девчонки!Глядя на ваш вес и ваши задачи,понимаю что работы у меня не початый край. :oops:Так что буду тянуться за
вами.Ой, держитесь девчонки!!!
я стартовала вчера с 70 кг,хочу хотя бы 60кг
А там посмотрим))как пойдет.Так что девочки,до завтра.Держитесь!Вот вам :axax:
Я-Тростинка.Со мной в табличке всё правильно!
Работы у меня мало,но и вес не уходит совсем(((
Я согласна,давайте по понедельникам отчитываться!
Оля,а я думала нельзя за один прием пищи.
Ну всё исправлюсь.
На ужин буду есть курицу опять.
Девочки,ещё вопрос.Написано,что нельзя пить 2 часа после белковой пищи.Вы это соблюдаете???
Спасибо девченки! Я знала,что вы меня поддержите.Ок,давайте по понедельникам отчитываться,хотя я когда раньше сидела здесь,то мы не в табличку записывали,а возле своего имени,вот как у меня например ” Оля 162 (70 кг-?) 2д”.Можно и так.
Ольга! А тебе немножко добавлю изменений в твой рацион.Если внимательно почитать ,что можно в белковый день,то можно и яйца,и мясо и сыр,но только не в коем случае эти ингредиенты нельзя кушать в один день,нужно в белковый день либо молочное ,либо мясное,либо яйца).Ну что девочки?ВПЕРЕД! :five:
Первоначально табличка выглядит так:
Я 166/80.2-хочу похудеть до 60 кг
Ольга 173/69.6 -цель 60кг
Оля 162 162/70- ?
если ошиблась поправьте.Судя по табличке меньше всего работы
у Ольги.
Оля 162, мы рады,что ты с нами.Чем нас больше,тем больше общий сброшенный вес. ;-).
И еще давайте раз в неделю составлять общую табличку итогов за неделю (где-то я видела девчонки составляют),она будет
стимулировать нас тянуться за лучшими и вдохновлять новичков.
Пусть она выглядит так: вес с которого стартовал/рост/какой день на диете/вес на данный момент.Данные сообщать каждый понедельник.И не расслабляться(это я про себя).Удачи нам всем.
Оля,молодец! Давай с нами.Если,выдержала 2,5 месяца,то и 3 продержишься!
А у меня девочки,печальные известия:( Прибавилось 500 гр(((Это всё воскресенье выливается!! Больше не буду нарушать!!
Сегодня белковый.
На завтрак клубника
На обед курин.филе тушеное с овощами кусочек хлеба черного
На ужин яичница с помидорами.
На перекус сырок плавл.Янтарь
Привет всем! Принимайте в свои ряды)) Я снова села на эту диету.Первый раз начала худеть 15 февраля.Продержалась 2,5 месяца ,а потом маевочка,Пасха и т.д. – сорвалась
За эти 2,5 мес. сбросила 8кг,зато с мая по сегодня уже набрала 3кг 
Так что с вчерашнего дня я на диете.Сегодня крохмальный.Так что поддержите,не дайте сорваться вновь.Это очень помогает.если вернуться на 54-56 страницу,то видно что я с девочками там переписывалась и мы друг дружку поддерживали.Так что девочки,удачи нам всем :five:
Ой,девчонки, я так рада что все нарушали))) Не такой уж преступницей себя чувствую)))
НЕ сдаемся!!!
:five:
Завтра напишу,что у меня с весом произошло за 4 дня!
Девочки привет! Вчера невозможно было не нарушить.Все таки
У меня муж моряк. У нас в городе такое
два праздника сразу,а может и больше.Я вчера тоже и выпивала и закусывала.
гуляние было.Сегодня утром взвесилась вес тот же,Ни на грамм
не похудела,но и не поправилась.В общем собой довольна.Сегодня с новыми силами в бой.
:five:
Я здорова,я снова с вами:)но вчера отмечали праздник и я нарушила,овощные закуски и шашлычок..но больше ни ни:)
Всем худеющим привет!
А у меня засада-вчера нарушала целый день! Мама накормила всякими вкусностями,а вечером ещё и гости нагрянули.Один день прошел впустую!Был углеводный,но ела и мясо и тортик.
Сегодня витаминный-буду держаться до конца! Завтра взвешивание-боюсь ничего я не потеряла(((
С утра съела 3 ломтика дыни.
На перекус арахис и банан.
На обед буду есть 2 персика и 2 яблока.
На ужин хочу опять арбуз!
Оля,Спиртные напитки нужно пить!(если причина уважительная),
но чуть-чуть.Тут главное не расслабиться и не съесть чего лишнего.И главное не зацикливаться на этом и не ругать себя.
Легко переступил через это и пошел дальше.
Аленка, желаю тебе скорейшего выздоровления!!!Держись
Ой,девочки привет!
Вчера чуток нарушила,выпила пару бокалов шампанского.У нас тут проф.праздник-неудобно было отказываться!
Вообще,не понятно, что делать со спиртными напитками? Ведь за 3 месяца и праздники и д.р. бывают!
Весной постилась, и то в некоторые дни можно вино красное немного…
Сегодня крахмальный.
Завтрак- клубника с яблоком чашечка кофе натур.
Обед-Овощное рагу с фасолью 2 огурца свежих
Ужин Вар.чечевица с обжаренным луком зелень салата.
На перекус кусочек ржаного хлеба.
Да какая там хандра,я ж ниче ни ем:)но только не такими бы путями мне хотелось бы худеть..
Аленка, выздоравливай и давай с нами.Долой хандру.
А я отравилась чем то:(теперь ничего в горло зато не лезет:)
Девчонки, я в эйфории!!!За первые три дня сбросила 3 кг.Ура!
Ура!Ура! :smile:Начало положено. Буду двигаться дальше.Ой держите меня!!!
Оля, кофе пить ни кто не запрещал.Я тоже пью и не одну чашку.
И пять часов терпеть не нужно.Промежутки между едой должны быть:в белковый день 4 часа,в углеводный 3 часа,во-фруктовый
2 часа.Единственная проблема это время между ужином и сном
(я ужинаю в 6-6.30) большой промежуток.После 20.00 даже пить нельзя.Тут главное правило держаться по дальше от кухни.
Я-Тростинка-трое детей это серьезно
У меня всего лишь двое С каждой беременностью набрал по 10 кг. 
И вот уже 13 лет не могу избавиться от них!!
А я завтракаю примерно в 7.00, а обедаю в 12.00.
Сложно 5 часов без перекусов…..
Воду тоже пью,а ещё зеленый чай и 1 чашечку кофе натурального(не могу без него)
На этой диете сижу строго,ничего лишнего себе не позволяю.На завтрак съедаю яблоко(сразу два в меня не вмещаются).Пью побольше воды.Через два часа как рекомендовано можно съесть второе если хочется.От обеда до ужина проблем нет,голода не ощущаю.А вот после ужина кушать хочется.Я ужинаю в 6-6.30.Чтобы не соблазняться по-раньше ложусь спать.А утром после утренних процедур перед завтраком взвешиваюсь.Между приемами пищи не перекусываю.
Раньше периодически сидела на диетах.Даже тогда когда было ни к чему(понимаю это теперь пересматривая фото).А на протяжении жизни у меня вес колебался -5кг,если не брать периоды беременности и кормления.В основном после них приходилось серьезно работать над собой(у меня трое детей).А последняя моя
история началась с того,что я бросила курить в ноябре 12года.
И вот за 8 месяцев набрала 16 кг.С дядей Жорой не возможно было бороться ни каким способом.Рот просто не закрывался.Особенно сладкое.Разум был бессилен.Я бы еще больше набрала, если бы не ходила на тренировки.Они хоть немного помогали удерживать вес.Когда я увидела на весах 83кг,я сказала хватит.И вот я с вами.А вместе мы сила.
Я Тростинка-ты просто молодец! :)Ты сидела на диетах когда-нибудь???
А я сегодня взвесилась за 4 дня минус 700гр.И это,я думаю,нормально!
Сегодня белковый день.
На завтрак-горсть клубники,горсть черной смородины.
На обед скумбрия тушеная с овощами и салат из зелени и огурцов кусочек черного хлеба.
На ужин тоже рыбку поем без хлеба.
На перекус у меня арахис 20-30гр.
Мне очень сложно продержаться с утра до обеда,поэтому перекусываюорехами. Всё таки фрукты-это маловато для питательного завтрака!
Вот не знаю нарушила я вчера или нет? Был витаминный-я на ужин съела тарелку борща посного,картошку старалась отбирать…
Доброго дня всем!У меня опять радость,за второй день похудела еще на 1 кг.
Если дальше так пойдет,то через 90 дней от меня ничего не останется. 
Сегодня у меня углеводный день.Буду сидеть на рожках с овощами.Удачи нам и не отступать :five:
Аленка не надо сырость разводить присоединяйся к нам.Вместе нам все по-плечу.Поддержим.
Эх зашла сегодня на сайт сюда после долгого отсутствия,а тут мои старые данные введены и вес указан 99,5кг,чуть не зарыдала и почему я тогда не пошла дальше:(
Девочки,я ещё кроме диеты,делаю обвертывания. Смешиваю кофе молотый и красный жгучий перец,немного воды.Этим всем натираю бедра и живот.Оставляю минут на 5-10. Потом смываю и оборачиваюсь пищевой пленкой.Минут 20-30 держу и снимаю…
Доброе день!Я решила взвешиваться через каждых 4 дня.Думаю,так будет лучше. А то вес скачет от разных дней.
У меня сегодня витаминный. На утро съела 2 персика и горсть черной смородины.
На обед будет салат из овощей и зелени.
На ужин арбуз,он мочегоный,как раз всю воду выведет.
На перекусы взяла арахиса грамм 30.
Вчера немного нарушила ужин-съела кроме слойки с яблоком и шоколада ещё пару кусочков черного хлеба с горчицей…(((
Завтра напишу вес))
Привет всем ! У меня уже первый результат за один день похудела на 1 кг.
:lol:Первый день прошел легко. Буду так держать.Сегодня второй день решила посвятить его картошке.
Оля напишите о своих результатах за три дня для вдохновления.
Всем привет! Год назад похудела на этой диете на 6 кг.Продержалась месяц,до первого водного дня. Результаты так порадовали,что я не стала её продолжать,а зря!Через год кг вернулись.Сейчас настроена идти до конца:)
Мой рост 173,вес 69,6 возраст 38 лет.Много мне не нужно.Если 8-10 кг уйдут буду безмерно рада!
Сегодня у меня третий день. Углеводный.На завтрак ела абрикосы и черную смородину.На обед лаваш с зеленью и овощами.На ужин-слойку с яблоком и кусочек шоколада.
Сегодня я стартовала, с утра сняла все мерки.Пока на позитиве в ожидании больших перемен.Попутного нам всем ветра.
Девчонки я на новенького!!! Мой рост 166, вес 80.2 хочу похудеть до 60 кг.Прочитав диету решила самое оно.С завтрашнего дня в путь.И да поможет нам бог и наш разум.
Меня тоже начал волновать вопрос возвращения кг, если хоть немного после этой диеты начать кушать вредное… Вес мой немного снизился. 10.07. был 60,9кг. Сегодня утром 60,2кг… Как же охота до 57 дойти и надолго там задержаться…Эх..
Ленусик, ну как Вы еще сидите и какой результат
Мира32/88,9/1день, ну и как Вам второй день? Честно говоря мне тяжело, потому что я очень люблю покушать. Какое у Вас меню, что кушаете то???
…после свершения надеюсь увидеть цифру 57 на весах. Удалилось самое главное из моего предыдущего сообщения:)
Всем привет! Решила о себе пару строк черкнуть.
Мне 27 лет и я веду сидячий образ жизни(любимая работа обязывает).
Начала 90-дневный марафон 1 июля. На данный момент идет десятый день моей борьбы с лишним весом. Очень обрадовалась найдя столько вкусных рецептов-сама все эти дни ленилась готовить что-то разнообразное.
Мой обычный вес при росте 164см 61-62кг(лишний как вы понимаете). После 2х недельного отдыха набрала добралась до 64кг и поняла что время настало для подвига, после свершения На десятый день мой вес с утра 60,9кг. Чему я несказанно рада-так как понимаю что раздельное питание действует( за счет уменьшения потребления калорий в день)!
Удачи всем начинающим и мне!
короче,с болезнью своей всё наперекосяк( завтра начинаю с начала.но,что ушло,не прибавилось))радует
Любовь,я тоже с сегодня начала
дубль два)))))))))))))
Любовь
точнее на сегодня придумала а следующий белковый день уже не знаю что…заранее все за помощь
Привет всем, у меня вопрос кто чем питается, примерное меню, а то у меня с фантазией плоховато, вот села на диету (сегодня первый день) и не знаю что есть…..
привет всем худеющим!мне 16 лет и я вешу 83 кг при росте 173 сидела на диете “7 лепестков”,сбросила на ней 2 кг,но я решила,что мне нужна более эффективная диета и более долгая.вот выбрала эту.очень надеюсь на хороший результат
привет всем худеющим!мне 16 лет и я вешу 83 кг
сидела на диете “7 лепестков”,сбросила на ней
Привет всем, вот решила присоединиться к всем вам, с завтрашнего дня начинаю….мой рост 169 вес 80 кг. Обязательно через неделю отпишусь, будут ли какие-нибудь сдвиги и вообще как оно.
11 числа будет 29 водный день
Пока вес стоит на том же месте вместе с объемами, но это как раз до кд
Надеюсь потом на отвесы! И убывания в см
Кто сейчас худеет?
Доброго времени суток всем!!! Меня долго не было в ваших рядах больше 3 недель не сидела на раздельном питании.Отдыхала и от диеты тоже.Ситуация такая я конечно же не похудела но и не набрала что не может не радовать.Больших излишеств не было но был алкоголь у нас очень жаркое лето пила пиво вес колебался в районе 1 кг.Хочу продолжить с завтрешнего дня .Решила буду по месяцу питаться на раздельном питании меньше срывов.Всем успехов и не отчаивайтесь все получится!!!
у тебя,скорее всего,нарушен обмен веществ,иначе вес хоть куда то бы двигался.к врачу иди
за свои 19 лет я сидела на множестве диет и систем питаний!!
не посчитайте дурой но даже кодировалась от еды((( но увы вес всегда возвращался, и не всегда в ту точку с которой начинала худеть а даже БОЛЬШЕ(( последним моим експрементом было иглоукалывание!! когда я туда шла мой вес был 88,4 при росте 160 за месяц процедур я сбросила 7,4!!но поверьте это было очень сложно так как нельзя было пить воды ВООБЩЕ((( на последней процедуре мой врач дал мне рекомендации по питанию: утро только фрукты (кроме бананов и винограда) в обед овощи (кроме картофеля, помидор и баклажанов) в полдник каши (кроме риса, бобовых) на ужин мясо!! как раз перед этим мне на глаза попала диета РП и я решила посидеть на ней так как возвращаться на иглоукалывание через месяц снова это довольно дорого(( и вот я уже второй день на РП но вес не уходит вообще – застыл на мертвой точке 81 кг. что со мной????? подскажите пожалуйста??? а еще когда я была на иглоукалывание я за месяц ни разу самостоятельно не сходила в туалет только с клизмы и спасали 
но я очень хочу похудеть и калории считаю и вроде все правильно делаю но вес стоит 
