Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Привет девочки, первый день прошел плохо(( муж злой, голодный. Вчера по-добрее был. Сегодня 3-й день, приготовила макароны с овощами и салат. Насчет порций я не знаю много или нет, я взвешиваю на весах, в белковый день у него был обед 400 грамм, вчера 550гр, сегодня столько же. А то если в обед 300 грамм, то и на ужин 150 ооочень мало получится.
И начали))))))))Переживаю за порции вот только,на завтрак сьела фруктовый салат,а на ообед думаю кушать 3 запеченых бедра,овощной салат и кусочек злакового хлеба,а ну ужин 2 бедра и салат.Не очень много?Бедра не очень большие по размеру
все,я дома))))))))
контролируй меня завтра Похуделка))))
Я уже писала , что держать диету не так трудно, гораздо труднее удержать её результаты.
Срывы были-, но незначительные – в праздники ужин часто был белково-овощной. Особо ругать себя не стоит – просто идти дальше. Не забывать о водном балансе. Эффект “плато” т.е. останова веса) может и почти у всех бывает после первых 10-15 джней – это не страшно – потом всё пойдёт дальше. Главное – цель !!!!!!!!!!!!!!!!!
взвесилась ушло 2 кг,нервы чтоли…
Завтра надеюсь вернусь домой
В любом случае просила запечь куру
ой девоньки,тута я тута(((((((((((не до диет мне,доча в сад пошла,вирус подхватила кишечный,лежим мы в больнице…..так что я не на раздельном а на детском сижу((((((((((как только выпишемся отпишусь
Татьяна, спасибо Вам огромное, а то хоть и много информации, а вопросов куча. Посмотрим как пройдет первый день. Думаю, взвешиваться в конце каждой недели будем, чтоб результат виднее было.
Всем привет! В выходные сорвалась
. Решила сегодня разгрузочный, а завтра дальше по списку в бой, т.е. у меня завтра углеводный!
Спасибо Татьяна. Может вы у нас почаще будете появляться, ваш опыт и цифры очень мотивируют
А-то когда только новенькие и постоянно срываются очень тудно мотивироваться. Вот я вчера в углеводный переборщила с пиццей и тортиком 
Так жалко 
НО сегодня витаминный день и я опять в строю!!! 
Завтра на весы!!! Хоть бы только не привес 
Татьяна, а у вас были на диете срывы? И как вы с этим справлялись и мотивировались дальше?
Девочки! 1) -В этой диете огурцы, помидоры,капуста и др. некрахмалистые овощи можно во все дни. 2) – Крахмалистые овощи – свёкла, хрен, корень петрушки, тыква, кабачки, патиссоны, цветная капуста.-только в крахмальные дни. 3) – размер порций нигде не оговаривается, кроме того что на ужин – 1/2 от обеда. 4) В витаминный день можно фрукты или свежие овощи А вообще я просила вас для удобства писать в скобках вес на начало диеты -вес на этот день и за скобками порядковое число дня диеты – тогда будет понятно сразу, у кого какие результаты. А то иногда хочется что-то подсказать, и не знаешь с чего начать.
Похуделка, спасибо огромное!Буду с огурцами, капустой, перцем и зеленью делать салат в белковый день. Нашла в нете, что помиор крахмальный овощ. Так что буду их в крахмальный и углеводный дни давать)))
Привет Наталья,
или может из девочек кто лучше об этом знает. Про огурцы ничего такого не читала, по-мойму можно всегда. 
я в этой диете новичок, поэтому не могу 100% инфу тебе дать. Обед – 400гр, ужин – 200гр (50% ТОГО Же обеда, т.е. если рыба, то и вечером рыба, если хочешь вечером творог , то и в обед тоже творог)
Лично я считаю огурцы, помидоры, свеклу, капусту такими же овощами, что и другие и употребляю их в любой день. Но читала, что помидоры нельзя по-мойму с кахмалами (?), капусту тоже нежелательно с мясом (?). В обоих случаях не очень уверена, поищи по интернету
А вообще не перебарщивай в начале диеты со всеми запретами, тише едешь дальше будешь. А то муж как голодный волк убежит
Всем привет, завтра первый день диеты у мужа))) Вес 95 рост 177. Лишнего порядком((( Перечитала уже много, но не могу понять насчет овощей, можно ли в белковый день есть помидоры,огурцы,капусту или можно только листовые салаты и зелень. Также вопрос по ужину, восновном пишут, что ужин это половина от обеда, т.е нельзя, например, на обед рыбу, а на ужин творог?И сколько примерно по весу в граммах обед и ужин должны быть? Ответьте пожалуйста, очень жду.
ПОздравляю тебя, Настя!!! Молодец!!!! Так держать!!! Вудищь и салатик бне повредил, а может еще и помог
Надеюсь минусы, чтоб мотивации было 
У меня сегодня углеводы!!!! Ох, как я рада, мой любимый день. Схожу сегодня в кафешку и схаваю что вкусненькое. А завтра опять витаминный и на весы….. Что он и только покажут?!?!
Хорошего ВС. Пчелочка, ты где? Как ты там?
за первый заход удалось скинуть 2 кг
довольная))))а там может и больше-почки барахлят,отеки есть…
Уже скушала))куда деваться.хочется же
:oops:завтра решила курочку кушать)))но уж очень хочется салат со сметаной…так что,придется перебиться,ибо нефиг белки смешивать 
Настя, добро пожаловать. Так иди и скушай салатик или орешков. Это же витаминный день ПО разным диетам по-разному где витаминный, а где только фруктовый. Но я ем и овощи, как и многие здесь! Они же со столькими витаминами и в них меняше ккал чем во фруктах. Так что не боись покушай салатик!
Девчонки,принимайте в свои ряды.стартанула с веса 71 кг,решила не взвешиваться пока.Сегодня 4-й ден,сижу на фруктах,желудок предательски требует хотя бы салат из огурцов и помидор с маслом( стараюсь держать себя в руках…Эх,завтра на весы пойду,может,хоть так мотивации больше будет
ну я обедом наелась очень,еще много пью зеленого чая и воды
Свеклу я обожаю пчень(((
Рада за тебя! Только на будущее: я по-мойму где-то читала, что свекла- это крахмал, значит в крахмальный день. Хотя в начале диеты думаю надо не переусердствовать, а то можно легко сорваться от всех запретов. Овощ он и есть овощ
Но на будущее надо было бы учесть. Мы же сила, тк что у нас с диетой долго будущее! 
Пчелка, думай садясь на диету не про свое “надоевшее тело, а лучше про будущее красивой, чтоб настрой был более позитивный! :axax:
Девочки, а что больше никто не худеет здесь? Только я и пчелка?
Пчелка, будем держаться! :girls_friends:
когда я начала худеть то сама не верила в результат – но результат не заставил себя ждать очень давольна диетой сидеть на ней не тяжело но терпенье надо
а у меня сегодня гости.Им приготовила вкусняшек,а себе запекла мяско и сварила свеклу.
Есть тут кто?)))))
снова в бой!!!!!)))))))надоело это тело
ну, ничего “завтра снова в бой”. После отравления может появится больше мотивации, только смотри тоже выздоровить не забудь
ой не спрашивай..Суши были,отравилась я ими..Так что завтра все сначала((((((((
Что-то я так всегда много пишу
Просто хотелось отчитаться полностью за первый присест. Может кому поможет?!
Всем хорошего дня! :axax: :axax: :axax:
Итак, за 4 дн. 97,8-95,2=2,6, объемы поубавились 1-2 см.
ПОэтому совершенствуюсь по мере продалжения диеты. И еще я пью кофе, пока кажды й день 
ну никак я без него пока 
ПОэтому я так и довольна этим питание, что отказов нет ни в чем, только не сегодня, а завтра. Я стараюсь всегда готовить семье то, что и сама могу в этот день есть. Тогда легче, вот только действительно на витаминном вечером у меня мог быть только дессерт 
Но зато какй вкусной и есть мне его можно было сразу, а не как 3 блюдо! 
Моя семья обзавидовалась! 
Ну очень довольная, питание было не скажу строгое, смешивала иногда белки (сыр с яйцом), НО никаких смешаний углеводов с белками и т.д. Я пока решила, если хочу смешаю лучше белки или углеводы или крахмалы, но не дни!!! А потом, как нибудь и ваще ниче смешивать не буду. ПОрции за первый присест тоже были больше чем 400 гр (а то я от голода бы сорвалась), НО я постепенно хочу уменьшать порции, не смешивать белки и т.д. а то боюсь сорваться
В общем как-то так пережила 1ый заход. Если что-то очень хочется (вчера например готовила семье сосиски, а у меня витаминный), Но 1) я баловала себя любимыми фруктами и орешками, 2) сказала себе: это я ж могу завтра поесть, я не в чем себе не отказываю, просто это я могу съесть и завтра/послезавтра и т.д. Тогда я психически успокаиваюсь и кушаю любимую полпженную в этот день еду!
Пчелка, как твой креатив?! Сдержалась от суши?
Всем привет! Как успехи? У меня сегодня углеводный, приготовила себе гречневую лапшу с том.пастой! Вот ведь какой организм в белковый хочется углеводов, а в углеводный белков.
Дашуля я тоже сорвалась, мы просто рыбу чистили маленьких карасиков 2 мешка, чистили 2 дня и вечером у мамы голубцы ела, а потом и карасиков жаренных. теперь заболела, мед, малиновое варенье, сиропы, леденцы черезчур много сахара выходит и готовить совсем нехотелось. так что как выздоровлю тоже начну занова, хотя аппетит уменьшился и порция тоже, сладкого и мучного не ела
буду стараться))))))))))))))))))
да давай на ты)
шашлык увы не выйдет у нас холодина да и доцю деть некуда
тойсть это ниче что я в первый же день нарушу ужин сушами?=)))))))))
от вина воздержусь все таки чтоб не отекать
Молодец пчелка!!!
У тебя ж сення не витаминный, а белковый (гуляем!!!) закажи на ужин с мужем шашлыки с разноцветными овощами! И муж и ты будете в восторге. Главное ж на годовщину-то чувство легкости, когда из-за столаа спать идете.
для легкости чувств
! бы себе в такой вечер и бикал красного вина (но только один и только сухое) позволила
а у нас сегодня с мужем годовщина,соблазняет вечером на суши(((((((((((((
я сказала неть)
Конечно, мы справимся. Главное захотеть! Вот у меня уже 4 дн. даже не замелтила. Девчат, мы, если захотим, мы – сила!!! А как самой-то приятно на зивотик уменьшающийся смотреть!!! Никакая еда столько удовольствия не приносит!!! Так что не грешим!!! А по утрам радуемся отражениям в зеркалах
Очень хорошая идея с омлетом! Я его тож в первый белковый день делала. Ням-нямка. Помне лучше яйца, чем мясо
Но это кому как. Еще обожаю сыр. Знаю, что нельзя яйца с сыром, но можно сыра пожирней, тогда немного белка 
Я чуть грешила в первый день. Но результат тоже был. Даже очень хороший.
Вот рецепт: на крупную терку много молоденьких кабачков, чуть попассировать на сковороде с 2-3 ст. л. воды. Смешать 2-3 яйца (моно с/без молоко, смотря какая у кого строгость) с чесочком/зеленью и залить всем кабачки, накрыть крышкой и парить до готовности (моно сверху натереть сырок, но моно и без него, зависит от строгости к диете). Приятного аппетита! Ну очень вкусно, а соль и перец по вкусу.
Девочки подскажите картошка запеченая в духовке с салатом из помидор и красного лука допускается?
Девченки привет! Принимайте в свои ряды! После лета встала на весы, пришла в ужас! Сегодня 10 день крахмальный на весы пока решила не втавать, попробую дотянуть до 29 дня, буду смотреть по одежде, она сейчас тык в притык, да и вес у меня всегда плохо в низ катится (вверх почемуто всегда быстрее)!
Но думаю вместе с Вами мы справимся! Поддержка очень важна! ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!
Девченки привет! Принимайте в свои ряды! Вчера писала, но мое сообщение куда-то подевалось. На РП с 27.08.13г. После веселого лета на весы вставать было страшно. Но думаю с Вашей поддержкой справлюсь!
мы справимся!!!!я решила запеку омлет
привет пчелка,
рада, что ты еще в строю!!!
Я бы не мешала курицу с брынзой, т.к. это 2 разных белка и их вроде лучше не смешивать. Если уж никак, то хоть и надо что в обед то в и ужин, то раздели брынзу от курицы на 2 приема пищи. А так брынза с овощами или курица с овощами – 100% белковый. Так что дерзай! 
Ура!!! Ух, как я буду рада!
У меня завтра витаминный, я и рада и боюсь что не выдержу, но т.к. все дни не взвешивалась, будет мотивация завтра стройко держаться в надежде на минусы
есть еще печеночная колбаса,что лучше?
девочки,скажите,я еще в селе,много продуктов нет.Если я сьем куриный рулет и овощной салат с брынзой,сойдет в белковый?
сделала себе распечатки с меню,завтра точно начну
похуделка ты есть в скайпе?
не успела,уехала в село,а там не до диет
но так начать хочу,поддержка нужна
Девочки всем привет! Начала РП 27.08.13 после веселого лета на весы вставать было страшно, сегодня белковый день(3й четверки), настрой боевой, только вечерами тоскливо, готовить для мужа стараюсь утром, когда есть совсем не хочется. Утром взвесилась, итог -1 кг. Конечно не много, но лучше так, чем совсем ни как! Спасибо за ваши отзывы очень помогают держаться!
Dobroe utro vsem!
)
(izvinite za lat. bukvy, chto-to rus. perekljuchenie slomalos
Koroche vchera den’ udalsja na slavu!!! Ja takaja radaja!!! Segodnja uzhe namnogo legche, chem vchera i takaja legkosti, devchonki vy byli pravy, prosto klass, xot’ i odin den’!
Ja znaju, chto voda i t.d. i t.p., no eto tak motiviruet!!!! Sledujuschij raz budu vzveschivat’sja tol’ko posle vitaminnogo dnja, chtob vdrug chego ne rasstraivat’sja. 
A kazhdye 4 dnja, eto Ok, mozhno vyteprepet’ i ne nado s vesami spat’.
Pischu moi uzhasnye parametry: sadjas’ na dietu byla 97,8 kg, sennja 96,4
Pchelka, a ty tam kak? POluchilos’ vchera sest’?
Привет! Куда то деваются мои письма к вам, тоже пробую худеть, но срываюсь то и дело. Мне нужно всего 5 кг сбросить. За несколько дней (9 -10) не строго соблюдая, сбросила 3 кг.
Рецепт с рыбой (желательно красной: форель, семга): рыбу на 2-4 ч замариновать перцем, солью и лимонным соком. Запечь в рукаве около 30-40 мин. Можно запекать с овощами. Но лучше их отдельно
Хороший рецепт: куриную грудку замариновать в травах. Баклажан, помидор, лук, чеснок порезать,добавить грудку и запечь в рукаве. Можно немного томатной пасты добавить.
Добрый вечер всем!!! Я худею с 77,200 при росте 164 см. До родов давно похудела по Борменталю на 13 кг за месяц. Сейчас на раздельном считаю калории. За 4 дня похудела до 76,100. В принципе хорошо. Сегодня разгрузочный день содовая ванная. Завтра думаю еще килограмм уйдет
Вот прошел 1-ый день. Очень довольна я собой. Питание была на высоте…. почти
позволила себе только из запретного кофейку с молоком. Мне надо хоть 2 чашечки 
Вот только надеюсь, что и вечером перед теликом сдержусь и ни-ни в рот. Ну, разве что чаю… а лучше пойду зубы почищу, а потом будет лень второй раз чистить. Вот и причина ниче в рот не класть, только водичку. Надеюсь, мои хитрости мне сення вечером помогут выстоять. 
Завтра отчитаюсь о весе, сення стыдно и говорить.
А где ваще все? Мне так здесь нравилось бурное общение и поддержка :girls_friends: где все? Ау!!!
Привет!
Вот сижу на РП, поела с утра персик и 3 сливы. Голодно как-то
Прошел только час, а мне опять хочется есть. Сижу дома так может из-за этого. Сейчас съем еще яблочко, надеюсь поможет от голодухи. 
А что кто делает, когда голодно? Вода мне не помагает.
Пчелка, а ты там как? Сидишь?
Оля,мы с мужем сорвались.:(уже как два дня:(будем завтра опять начинать заново..Конечно заново нельзя начинать,надо продолжать,но мне так лучше будет..у меня проблема есть я на своих весах сейчас 75кг..у родственницы встала на весы там вообще 67 кг и вот каким весам верить даже не знаю..:(
ну что,кто с завтра?)))))))
похуделка я с тобой!!!!завтра тож сабантуй и в атаку
Привет,
вот я тож решила с ПН начать. Завтра отпраздную день рождение дочульки и вперед!!!! Так рада, чет в последнее время меня разнесло. Вот бы хоть кг 15 сбросить. Моя сестра сидит на ней: у нее уже больше месяца диета и уже -13 или около того! ))) Так что круто мотивирует! ))))
Кто со мной?
эй,а с понедельника ктото начинает?Я на пп,но результата мало,хочя эту попробовать
Дашуля тебе повезло что муж с тобой, мой не соглашается! а нам тоже 1 год и 1 месяц! да тоже кушать плов очень любит, супчики и борщик и я готовлю в мультеварке.
Всем доброго дня!начала диету с 6 августа,но после фруктового дня я делала 2 разгрузочныъ дня на 1% кефире.Мой вес был 65 кг,а сейчас я вешу 58 кг.Я очень рада этому.Самое главное:не сдаваться и идти до конца!!!
опечатка..сыночке 1 годик:)))
Ну для того чтоб не срываться я и мужа посадила на РП:)))ну сыночку моему 1 кг я ему уже готовлю чисто на него :)))а когда с родителями жили так я тоже срывалась жёстко..
Вес прыгал теперь остановился на 90. девчата как вы выдерживаете соблазны когда домашним своим готовите? я на едаюсь а все равно хочется плова или картошечки с грибами, селедочки
Да овсянка это углевод:)а я вот думаю что на завтра приготовить:))
Евгения, где-то читала что овсянка относится к углеводному дню, я так и делаю, т к макароны не очень люблю
здравствуйте, подскажите к какому дню относится овсяная каша на воде? не могу нигде найти
с завтра присоединяюсь,вдохновляют рёзультаты)))))
Здавствуйте:)сидела на этом питании в январе:)отсидела месяц косячила много,но похудела на 4,5 кг:)вот завтра с мужем сядем вместе:))ещё будет к питанию упражнения оксисайзом:))кстати в крахмальный день можно суши кушать только без рыбки:)))
Александра даже незнаю, я наоборот постоянно хочу что нибудь делать! как у вас успехи за неделю с весом?
подскажите пожалуйста что делать если у меня очень сильная усталость началась.тяжело ходить,всё время хочется посидеть или полежать.я на диете неделю,не хочется бросать из-за плохого самочувствия.
А я вчера под вечер немного скосячила, кормила малую и ее картошечки пюре ложечки 4-5 чайных попали не в тот рот!
Всем привет.Я на РП с 15.07.2013г было 74кг сегодня 64,5 очень рада, это здорово стимулирует. Держусь не так уж чтобы строго, например в витаминный день могу вместо фруктов овощной салат(огурец, помидор, капуста,зелень в разных сочетаниях). Постепенно привыкаешь от вечернего поедания всякой вкуснотищи, если очень-очень захочу перекусить после 20,00 то огурчиком
Всем здрасти)Вот я тоже решила сесть на эту диету.Когда -то на ней уже сидела,но мало очень.Тогда точно скинула.Да и диета сытная,как раз то,что нужно))
С утра уже съела 4 инжира(по объему как 2 фрукта..посмотрим,что будет дальше)
Всем девчонкам желаю удачи!
привет всем! отзывы уже давно читаю, а написать вот решала сегодня, т к у меня первый срыв и совесть мучает, боюсь как-бы завтра все что скинула не набрала(
Ой думала фруктовый день легкий и фрукты я люблю, а вот не хочу я их! Тяжеловато, да еще в лес по грибы ходили, часа 4 по лесам и болотам гуляли, главное теперь вечером не сорваться! Илона вес все равно будет уходить, организм же привыкает к новому весу и идет дальше! сегодня у меня колебался ну пусть будет 89,800 где то так!
Привет,девочки,продолжаю,наконецто все опять пошло на спад,наверное эффект плато прошел…Оля молодец!
Конечно понимаю что это вода уходит но стимулирует конкретно, правда это только начало!
Привет,девочки!наконец то вес пошел вниз,ато честно говоря,хотела уже бросать!!!
Привет девчата! Я тоже с вами хочу! У меня второй день, но держаться легко пока, или просто настрой такой! Даже от селедочки вчера удержалась, хоть жуть как ее люблю!
мне в любой день тяжело начинать с фруктов, голова болит и ощущение, что в обморок упаду. все-таки я на пп сяду, а то я так долго не выдержу.
Леля,а почему на овощах?тем более 1й день белковый там мясо,молочка…а крахмальный не сложный совсем и крупы и картошка и любые овощи!!!!а вот витаминный да,не спорю очень сложный,я к вечеру готова сожрать все,что есть в холодильнике))))
64, рост 164. Не хочу сидеть на одних овощах(( крахмальный день меня вообще пугает. Сегодня решила фруктовый сделать, вчера был больше похож на углеводный, но уже скушала шоколадочку горькую :с
Татьяна,спасибо.надеюсь и мой вес скоро пойдет опять вниз…
Лёля,бери себя в руки!какой у тебя вес?почему сорвалась?
второй день, а я сорвалась…
Где-то потерялся мой ответ Илоне. Диету я выдержала 90 дней плюс ещё месяц. не знала, как дальше питаться. Начали сыпаться волосы, так что “что занадто,то не здраво”. Определилась на системе Миримановой, вес колеблется- плюс- минус 2кг, но если честно, я не строго придерживаюсь – то на море были,то фруктов хочется, да и вседозволенность на завтраки расслабляет в остальное время суток. 90-дневную тоже нарушала – много праздников было в тот период, но в дни праздников придерживалась определённого дня, а в застолье выбирала, что больше подходит к этому дню или ела белковую пищу. 19 кг ушло, да и состояние общее улучшилось. Это меня очень радовало, т.к. каждая зима добавляла кг, да ещё начались возрастные гормональные проблемы. Считаю, что 90дневная даёт результаты очень хорошие, главное, не вешать носа. А в случае остановки веса – смотрите на форуме обмен способами улучшения метаболизма (самомассажи, поглаживания,контрастные души, чай с имбирём и т.д.) Всем – удачи!!!!
Девочки,это караул!!!!у меня привес 1кг и уже 3 дня не уходит………..
Доброе утро девочки!
:axax:
Сегодня прощаюсь с Вами. Желаю Вам достигнуть желаемых результатов и без срывов.
Удачи!У вас все получится!
Ошиблась в цифре – диету я держала ПОЧТИ 4 (четыре) месяца, после 90 дней – ещё месяц, который оказался лишним.
Итак, рост 164 и вес 64,6
теперь взвешусь только через неделю) а лучше через две))
А сейчас в киношку поехала, что б от холодильника подальше
Девчонки привет, через пару минут присоединяюсь к вам! На завтрак яблочное пюре, на обед и ужин потушила курицу с овощами.
Сидела на этой диете и за неделю скинула 1,2, но с нарушениями тогда. Помню, что выбешивало то, что так мало за неделю. А сейчас настроена упорно идти до конца! Кстати, очень легко отвыкаешь от сладкого на диете, вот что помню. Хотя… Сладкоежка он и есть сладкоежка ))) Меня не изменить
В общем, принимайте в свои ряды) :girls_friends:
Илона, уже 83. правда было 82,5 на из за КД набрала, т.к. ела вчера все подряд
Татьяна,а вы полностью диету выдержали?получается у Вас ушло 19кг?
Илона, не надо повторять дни, даже если что-то нарушила. Иди дальше, просто для себя сделай выводы. Нарушают все. И иногда по совсем непонятной логике – вес уходит именно после дня с нарушением. Алена спрашивает,как правильно начать – начни с прочтения о самой диете в первоисточнике, а потом, девчата, не ленитесь читать отзывы с первых страниц – там есть всё обо всём – все ваши вопросы обсуждались по нескольку раз. Удачи всем!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Не всегда весы правильно показывают, даже если взвешиваешься в одном месте, одежде,после утренних процедур. Взвешивайтесь 1 раз в 4 дня после фруктового дня. иногда вес вообще стоит. Всё получится. У меня и возраст немалый,(а это значит метаболизм хуже. чем у молодых) и болячек с пищеварением куча, а эффект всё равно хороший.
Илона, у меня после фруктового дня обычно большой отвес а после белкового привес, сегодня 200гр.
Привет,девочки.сегодня у меня фруктовый день,но так как сегодня праздник съела булочку с маком,не удержалась))завтра опять фруктовый.наконец то мой вес немного сдвинулся опять.Получается,что отвесы у меня раз в три дня…а у вас как?
Сегоня девятый день диеты. После витаминного дня вес 81,7кг. Сегодня белковый, боюсьч. что завтра опять будет привес.
Привет девченки! Сегодня седьмой день диеты,начинается жуткий депресняк: после фруктового дня вес был 82,4, затем вчера после белкового 82,9,а сегодня утром ввобще 83,0.Ела немного, старалась не нарушать. Прям не знаю с чем это связано.