Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Аня а смешивать белки нельзя, должно быть что то одно, или мясо, или сыр, или яйца.
завтрак 2 киви и долька ананаса,кофе
обед запеченое в кефире и специях с долькой сыра филе,хлеб,овощной салат с активией,перекус зеленый чай,ужин филе и салат
спорт 40минут велотренажер,5 минут круг,и 5 минут диск
девочки, такой вопрос…холодина ужасная везде, и дома и на работе….как в себя столько воды то влить…(((((((((((
ого, как красиво и мотивирует!!!!!!!с новыми силами в бой!=)
Спасибо вам Татьяна, такие слова замечательные. Сразу хочется стремиться дальше, вперед!
Девочки, худейте ради себя! и только! никто другой так не будет рад ушедшим кило, как вы сами. Никто не будет рад кроме вас, что в магазине вы просите меньше размер. Никто кроме вас не будет счастлив смотря в зеркало! У других свои проблемы и им не зачем смотреть на ваши. Будьте другими – будьте без проблем! Творите из себя красивых женщин, чтобы в первую очередь вам было на себя приятно смотреть! а окружающие и так заметят, что что-то поменялось, но признание другими – это всего лишь побочный эффект хорошей работы над собой! вы все классные и замечательные, вот только чуточку ленивые, но ради себя стоит делать много усилий и от души! и только ради себя! в каждом из нас сидит огромная сила и наружу она выходит только ради борьбы за себя, любимых! любите себя, цените и уважайте – тогда улыбки не сойдут с ваших лиц никогда!
у вас всё получится!!!
так круто готовить еду по правильному питанию) и кушать приятно=) это даже не сложно, главное первые дни потерпеть как я поняла:)
Немного нарушила с утра, но все равно буду продалжать дальше
Юляша у меня тоже живот болел, но я тогда яблоко кислое ела! а так ничего не болит. я тоже его принимала до беременности и во время, а после сказали снова проверить но все никак не собирусь! Аня я думаю можно сердечки это все таки белок. а держаться становиться тяжелее, хочется так раз и все худая )))))))))
Аня про сердечки не знаю. но в принципе – это белковая пища, нужно посмотреть состав
Завтра 5 день, взвешиваться буду раз за круг, сегодня просто не удержалась и взвесилась вечером, дк\умаю, что с утра буду меньше, чем 101,800)))
А между завтраком и обедом какой-нибудь несладкий фрукт, например, 1/2 яблока))
Ольга (93.3-89.) мне 27 лет, двое деток, принимаю эутирокс 150 мг. После 4-х дней от фруктов с утра заболел желудок, даже таблетки пить приходилось (у меня гастрит). Придёться немного изменить диету, с утра в белковый день – бульон, в крахмальный и злаковый – овсянку на воде, в витаминный – детское пюре, посмотрю будет ли худеться
рискну с завтра)))
сердечки куриные можно в белковый?
да стыдно как-то….для себя ж надов первую очередь самой…хочу высидеть строго 90
Аня да не переживай мне кажется только у единиц получается не сорваться. я все равно продолжаю, потихоньку но скину все лишнее
а я короче сорвалась….поехала с семьей по грибы на дачу и пошли шашлык,машлык….самогонка
короче тихий ужас….а в субботу ещё надо пережить брата день варенья и с воскресенья снова начну
пока стараюсь есть маленькими порциями….нг одичавший диета организм так и просит бабушкиных пирожков…слабак я конечно…а так хочется новый год встретить похудевшей…
Я поутрам делаю бодифлекс, дневник уже завела, а сколько скинула сказать не могу. с самого ее начала кг 5, но нарушала и сейчас вернулась к режиму. вот сегодня витаминный и уже под вечер ребенку сосиску давала и сама половинку съела! стыдно
С завтрашнего дня с вам, подскажите какие у вас результаты? У меня 168, 72 кг.
Девченки, хлеб можно только в крахмальный и углеводный дни. И даже в эти дни, лучше есть цельнозерновой хлебушек.
Девочки привет. Разгрузочного дня не получилось. Пришлось превратить его в белковый. Очень стыдно, но увы.
Завтра крахмальный день, а гречку можно только в углеводный день, а завтра картофель, рис, горох, фасоль, овощи
так,завтра ем 2киви,2мандарины,греча,и овощной салат,и на обед и на ужин
Аня,что планируешь из меню на завтра
спасибо за напоминание)
а я буду крутить хулахуп и диск
Помните что в белковый день промежуток между обедом и ужином 4 часа, в остальные дни -3 часа. и нельзя кушать после 20-00.
мой завтрак 1 яблоко (очень люблю яблоки) и 1,5 мандарина (уж очень маленькие)
обед, ужин куриная грудка, кусочек хлеба, салат из огурцов и помидор,выпила кофе без молока и без сахара. Вечером пойду в зал тренажеров. Удачи и силы воли нам всем!!!!!
с почином меня)
завтрак 2 киви и 2 кус.ананаса,кофе
обед запеченая в активии говядина с приправами,помидоры,1кус.хлеба,зел.чай с лимоном,перекус мал.стакан кваса читала способствует похудению,и ужин говядина с помидорами
привет девочки! Аня,Элеонора присоединяйтесь:) Юляша, я хочу скинуть около 20. с щетовидкой не знаю, через 2 месяца узи только… я нашла, нашла МОТИВАЦИЮ! буду худеть что бы брат гордился названный. это единственный человек (не считаю семью) который мне честно сказал что похудеть надо. остальные лицемерят. вот. поэтому хочу его порадовать что у него красивая сестренка с силой воли.
кстати прочитала тут про дневник диеты, неплохая мысль ведь. девочки, давайте все заведем такой. думаю так будет проще и результативнее, так как мы будем видеть график нашего похудения – а это тоже мотивация. и ещё. предлагаю тем, у кого бывает часик свободного времени вечерком просто легкие тренировки – пресс, скручивания (посмотрите в интернете),приседания. у меня есть ещё и обруч хула-хуб. вот. и ещё мыслишка:) можно первые две недельки чуток нарушать (но не сильно, а то я донарушалась: прибавилось 3 кг к начальному весу). как вам???
всем привет.Сидела на любимой ушло 4,1.5 вернулось.С завтра к вам примете?
Завтра сажусь на диету. Почитала книгу, вроде не так страшно. К Новому году буду красоткой.
Ну вот, подготовительная неделя завершена (первая неделя с погрешностями, которые можно себе было позволить).
Теперь, стартую со всей строгостью )) Для самоконтроля, буду вести дневник с графиком приемов пищи и указанием всего съеденного. Ну и тренеровочки 2 раза в неделю.
Взвешиваться принципиально не буду… Самое главное не заморачиваться на том, что ты худеешь.
Юляша держись нам нужно быть стройными и красивыми!!!! а лет тебе сколько? мне 25 я за 8 лет поправилась как с мужем жить начала, у меня с щитовидкой все нормально, там что то с гармонами и говорят они не причем
Сашенька, а сколько вы хотите сбросить? Я как поняла. у вас тоже проблемы со щитовидкой?
На данной диете 2 день, белковый день немного нарушила. но отвес очень хороший. -800 грамм
да девчата все срываемся и поэтому мне кажется что можно на ней сидеть долго! а вам после бутербродов не стыдно за нарушение? а мотивирую себя так, дочке обещала что похудею, хотя она ничего не понимает еще, это так больше для себя! мне главаное на кухню не заходить тогда не нарушаю ))))))
Девочки можно с вами??? Таже самая проблема(((( нет мотивации
Давай) ну хотелось бы примерно 15-18.а тебе?
тоже. ровно 4 дня. и тоже завтра пытаюсь сначала… Эмили, ну давай что ли контролировать друг друга?:) тебе кстати на сколько нужно похудеть?
Всем привет.Сашенька,у меня та же проблема.никак не могу себя контролировать,а похудеть при этом хочется.нормально питаться долго не получается.на этой диете меня хватило на 4 дня.вот думаю завтра снова начать
Я неудаааачник. Мне нужна мотивация… Помогите пожалуйста мотивировать себя НОРМАЛЬНО сидеть на диете, а не нарушать. Была у эндокринолога на днях, так стремно мне ещё никогда не было. Через два месяца снова туда, и охота похудеть и показать это врачу, но черт, я срываюсь. Обкушалась сегодня бутербродами на ночь, а днем съела один апельсин, вернее утром… Та же самая врач сказала, что будут скоро проблемы с желудком, если не начну нормально питаться.Мол кушать надо каждые два часа, помимо основных приемов пищи. А у меня не получается есть днём, я утром еле-еле один фруктик в себя запихиваю и бокал чая, но к вечеру начинаю просто жрать. Да и вообще причин много похудеть, но я срываюсь. Не нашла пока подходящую мотивацию..ю
Расскажите,пожалуйста, кто и как себя мотивирует на похудение.
Марина,за месяц 5 кг, очень хороший результат. Согласна, что можно всю жизнь на раздельном питании прожить. Но не 4-х дневневкой, а обычным раздельным. У мужа вес пока минус 3, после фруктового 91.5, а перед фруктовым 93. Пока не сильно радуюсь. Но внешне заметно, что похудел, хотя может мне так хочется
Вчера еще гости были, пиццу если, а вечером суши. Сегодня решил на фруктах посидеть, хотя по графику углеводный. Наказание так сказать.
Сегодня мой первый день на диете. Кому как худеется???
здорово конечно. шикарные результаты. а мужики те теперь обзавидуются:D
Сашенька у нее очень сильно, была таким прямоугольником маленьким, она низкого роста и была очень толстой, а сейчас худенькая как девочка. а худеть она стала после того как узнала случайно что мужики у мужа на работе над ней прикалываются, услышала случайно и все!
Ольга, и прям сильно результат заметен?
Сашенька у моей мамы подруга уже похудела и год уже так же питается, выглядит потрясающе для своих 45, вроде!
Привет всем! У меня 4й день-фруктовый, а нас пригласили на день рождение-ЧТО ДЕЛАТЬ? Не идти, или ничего не кушать???
да? я даже не слышала об этом если честно… я б не смогла
Сашенька но некоторые живут питаясь по рп как образ жизни а не диета, тем более мы иногда нарушаем! и не считаю что лучше скакать с диеты на диету к одной системе привыкла и нарушений меньше, больше чем нужно не скину
кстати, Ольга, совсем не слазить с рп – вредно. 3 месяца – это и так максимум, поэтому и разрешается повторить не сразу. за это время и так много скидывается лишнего, а если продолжать диету более нужного времени можно извести себя совсем и довести до обморочного состояния, не нужно так эксперементировать.
просто замечательные результаты:) удачи вам, пусть все получится, чего желаю и остальным худеющим! кстати, Марина, а какие нарушения у вас? если можно поподробнее.
Привет, девочки!
результат на лицо. Иногда нарушать приходится, но почти за месяц минус 5300. Пока не ощущаю никакой трудности, посмотрим что покажет понедельник (разгрузочный)
брундучек я с тобой мне тоже так же надо скинуть, я решила не слазить с рп пока не добьюсь своего, а набирала не за месяц и не два! всем удачи, держитесь
Марина, и как результаты? уже ведь почти одна третья диеты пройдена.
вот 1й день прошел-не нарушала))))))
Марина,я на форумах читала что в водный огурцы едят,почти вода))))))
Девочки, привет. Сегодня 26-ой день, крахмальный. В понедельник – разгрузочный денек.Очень страшно сорваться. Подскажите, пожалуйста, как его пережить? Что бы так не очень сложно.
а мне минимум 30……
Будем, обязательно будем красивыми и стройными если сами этого захотим! )
Ты сколько кг хотела бы сбросить?
Мне 10тку ооочень нужно
большое спасибо)))))хочется на новый год быть красивенной и стройной
День третий: углеводы (
Так уж вышло что я работаю кондитером, поэтому сладкое на дух не переношу.
Буду сегодня крекеры употреблять и салат, без него никуда.
-> брундучек
Хорошего старта тебе и плохого аппетита, как у диетчиков говорится! ))
стартовала))))))
очень надо похудеть к свадьбе
завтра 1й день
завтрак банан и персик
обед крисп,запеченое в кефире и чесноке филе,салау
ужин филе салат
Всем худеющим девчюлям доброго здоровица!
Сегодня официально мой второй день на рп!(скакала с диеты на диету, решила остановиться на этой) Читала много положительных отзывов да и сама год назад сидела на этой диетке (правда, пару недель – но результат был налицо )
Так что, с этого дня примыкаю к рядам потенциальных стройняшек!
Интересно, тут есть девушки которые близки к “финишной прямой”? Поделитесь опытом! :five:
Девочки, кормящим мамам ‘эта диета не подходит – нужно сбаланированное здоровое питание, а здесь ограничение по жирам и углеводам. У меня после неё сильно выпадали волосы, а это о чём-то говорит. А вам нужно дать ребёнку все питательные вещества. У вас и так ограничения из-за животиков и аллергий детей в питании. Тут надо сто раз подумать.
Девочки, согласна с Ольгой, моему малому тоже 1,1 годик и я кормлю, лично для меня очень трудно было бы есть только 2 р в день нормально, а остальное фрукты. И белковый и фруктовый дни для меня равны полной голодовке, какое уж там молоко будет. Пробуйте, как советует Ольга -питаться в принципе раздельно, чтоб каждый день были и белки и углеводы и витаминчики.
Муж первый раз питался именно так, распечатали таблицу совместимости продуктов и ей следовали. Похудел он тоже тогда, но не так как хотелось бы. Сейчас решили основательно выжить лишние килограммы
Девчата мне кажется не подходит именно такое раздельное питание для кормящих мам, ребеночек не должен страдать, а тут получается он не всегда будет получать все питательные элементы! думаю можно попробывать просто раздельное питание но не по дням а когда на завтрак одно, на обед другое а на ужин третье! это тоже помогает худеть у мамы подруга конкретно скинула. у меня дочке 1,1 годик, но я уже не кормлю! а сама сегодня нарушаю только к вечеру, мужу вкусности на д.р. готовлю.
кстати прошу прощения за ошибку в имени в сообщении что выше, я уже 5 день)
я неудачник) 1 кг вернулся=(( болею, каждый день тусуюсь в больнице, ругаюсь с бабками и врачами, да и с утра до обеда там и поэтому кушаю там. естественно не кашки… всё, надоело. теперь не ем эту гадость, должна быть красивой) и всем вам удачки, терпения главное и силы воли, мы должны быть красотками) а молодым мамочкам ещё и сна и здоровья))
Я на каком-то сайте читала, что кормящим тоже можно, потому и решила начать приводить себя в порядок, тк я сама кормящая мамочка, надеюсь на результ. Главное меню подобрать, чтоб не отразилось на грудном вскармливании.
Я на каком-то сайте прочитала, что диета подходит и кормящим, я сама на грудном вскармливании, поэтому я и решилась попробовать, но надо не сильно голодать, чтоб малыш без молока не остался. Меню себе хорошее подобрать.
Привет ! Девочки, кормящим мамам подходит эта диета?
Всем привет! Принимайте в свои ряды стройняшек!!! Сегодня уже 4 день – витаминный. Отвес – 2,8 кг. С утра выпила чашку цикория без сахара и салат фруктовый (банан, яблоко, груша). Я после родов, очень хочется опять быть такой же как и до беременности – 60 кг. Надеюсь на вашу поддержку и желаю нам всем удачки!!!!
девчата держитесь это этого стоит. я вот болела и не соблюдала совсем, сейчас снова в строю 3 день и добавила бодифлекс, до этого 10 дней соблюдала и потом дней 10 нет, но все же весы показывают 89 мои! а на маминых с 97 до 93,5
лично я кручу хула-хуб. постепенно увеличиваю нагрузку)плюс еще приседания и пресс) кстати сейчас всего лишь 3 день, не обедала и позволила себе шоколадку молочную и мороженку) но за 3 эти дня похудела на 1-1,3 кг:)
Беда бедовая зуб мудрости лезет.есть толком не могу… И нарушала сегодня немного.надеюсь,на весах то не отразится
девочки, а у кого как со спортом?часто зангимаетесь?
За неделю муж похудел на 1 кг. Что-то совсем мало((((
я с вами!!!
сегодня буду кушать яйки,и овощи)))))))весы прячу на неделю))))
Ну все,в бой!!!!!!!!
Здравствуйте! Хочу вот начать эту диету. Вешу 82, рост 170) идеальн. вес – 60 кг примерно) там уже плюс-минус) Пыталась раньше начать диету, но мешали обстоятельства) Сегодня уже уверенно решила что начну нормально сидеть) так что сегодня первый день. Так как приболела и не пошла в школу – встала в 2 часа дня, завтрак пропустила. Поэтому пока варила яйца (3 шт.; 2 сейчас, 1 на ужин) съела маленькое яблочко с чаем, вместо завтрака. Одна вот сидеть не могу, надеюсь заручиться вашей поддержкой) Примите?
Девчонки, читаю отзывы и понимаю надо с вами Попробую завтра или послезавтра, изучу немного диетку и вперед. примите?
Пчелка, не унывай, малышке твоей скорей выздороветь!!! А поголодать еще успеешь))
Пчелочка, спасибо большое! :axax: Да, здоровье – это самое главное, оно и тебе и дочуре сейчас пригодится. )))) Держись там, а диета – это уже когда все будут опять здоровые и счастливые, не переживай!
Сегодня второй день,отвес 1 кг,но это вода. Только на ужин ем другие продукты чем на обед. Сильно плохо?
да трындец,день отсидела,минус 700грамм.А сегодня я снова с утра в больнице,малой опять плохо,не ела весь день ничего нет времени.Вот пьэр кефир.Мы тут дня на 3.Незнаю,не до диет.Здоровья всем мамам и деткам
я просто уж очень кефир люблю
и сметанки хочется)поэтому,буду салатик кушать со сметаной и кефирчик.и вкусно,и полезно)а завтра по тушеной картошечке ударю 
У меня сегодня углеводный
Буду пироженое!!! Это мой любимый день, тк я большая шоколадница/сладоежка! 
Пчелочка как твой белковый? Все хорошо?
Привет всем! :axax:
У тебя итак желудок болит, не посади его совсем. И кроме того в фруктовый день можно же и потушить овоши, или сварить компот, запечь яблоки – это все только на пользу нашему животику. Не перестарайся с диетой и все у тебя получиться! 
У тебя еще уйма времени сбросить кг! 
Настя, а может не стоит так увлекаться? Ты же уже умничка 2 кг сбросила, не спеши, а то либо сорвешься либо после диеты опять все наберешь! Сегодня у тебя белок, так не сиди на кефире, молоке после фруктогого, а поделай себе бульончики, салатики, мяско/сырок съешь.
Привет всем. Сегодня крахмальный день.За время диеты похудела на 4 кг. Завтра углеводный день, у мужа день рождения. Посоветуйте,девочки,что приготовить, чтобы не соблазниться?
Привет. Сегодня 18-ый день диеты-крахмальный. Сбросила 4 кг за это время. Кажеться очень мало
вот сейчас такой ник поставлю)а потом укажу вес после КД.хотелось бы,чтобы цифра была на кг так 6 поменьше
ну а там как пойдет.в принципе,за 1-й заход я 2 кг сбросила,так что,это вполне реально 
обломалась вчера с ванной
соду купить забыла.пойду сейчас,пока не наелась 
сегодня решила посидеть на молочке-кефир,йогурт и творог. Надеюсь на хорошие отвесы 
Девочки! Как я за нас всех рада, какие мы молодцы, все в строю! Да к концу диеты нас ведь никто не признает
! иногда так есть хочется, а зайду сюда, ваши отзывы почитаю аж настроение поднимается и аппетит куда-то пропадает!
Привет))) сегодня 2-й фруктовый,разболелся желудок
Ужас какой-то…В итоге за этот день съела грушу,салата овощного чуть-чуть и два кусочка арбуза и то через силу
на весы завтра не пойду-перед менструацией нету смысла.лучше после взвешусь и порадуюсь)главное,чтобы во время не сорваться-уж очень зверский аппетит!
сегодня пойду в содовую ванну с солью и маслом грейпфрута,мне нравится
Кстати, девчёнки, я вообще эту фразу про 1/2 на ужин в диете упустила, когда её держала. Только вот бёдра – это жирно, желательно – белое мясо.
ахах мои бы бедра еще подправить))))))))))))))
жир и кожу я сняла
Пчелочка, я считаю с бедрами у тебя все нормально. Только чтоб не очень жирные и желательно без кожи, в ней особенно много жира!!!
Девуленьки, привет всем ))) Как я рада, что многие в строю, а то было как-то уже скучно. )))
ПОэтому, за второй присест ниче я не сбросила ((((, обидно, да ладно (накасячила с углеводами), все же -2 кг с небольшим за неделю — это супер!!! 
Так что моим девизом остается: потихоньку, но вперед, сначала здесь что-то отменила, потаом там от чего-то отказалась и остаешься встрою! У нас же 90 дней есть, чтобы изменить образ питания и быть красотулями. Я на эту диету смотрю не как на диету, где быстро надо скинуть, а на как возможность исправить неправильное питание!
Что касатся порций, я решила первую неделю ее вообще не уменьшать. Ни днем ни вечером, а постепенно переходит на РП. Так что я в первую неделю приучалась есть раздельно… и…. не сорвалась!!! НО во 2-ой заход, было ОЧЕНь много углеводов.
ПОсле 2 фруктового дня, начала все взвешивать, т.е. 2-ая неделя. )))) Ем в обед около 400-500 гр., чтоб наестся, а вечером ну стараюсь не больше 400. Короче, у меня во 2-ой неделе такая же тактика: уменяшаю все постепенно, а то и сорваться ндалко, если все время голодно ходить!
вот и я чтоб не сорватся думаю лучше наемся….или нельзя так?