Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Рубинка поздравляю молодец, так держать. Водный день только начался так что смотри держись! а у меня был срыв приходили гости, но я мне кажется как раз организм подразнила и опять худеть, может вес сдвинется, с баней облом вышел
Всем привет. Сегодня водный день!!! Самочувствие в норме.
Результаты за цикл (29 дней). Вес завтра посмотрим, пока 9,8 кг. Бедра- 7см, талия -5 см, объем ноги -5 см, объем под грудью -9 см.
девочки,а есть кто с завтра?так надо кг 18 сбросить,очень поправилась после родов,и гормональный сбой сильный.
Вместе худеть лучше,поддержка есть.Ато перед мужем стыдно уже он худой,и я рядом((((
Мы как кий и бильярдный шар((((
К набранным килограммам до беременности приплюсовались еще кг 5. Скажите как тяжело ли вам было начинать диету? И как быстро вы привыкли. Я после третьего дня побежала в 4 часа утра к холодильнику нашла там банку фасоли съела четыре ложки успокоилась и легла спать. Стыдно но несдержалась.
да Татьяна я тоже думала что организм должен привыкнуть к нынешнему весу, пойду сегодня в баню растоплю жирок, и про растирания и обертывание уже тоже думала нужно браться коже помагать
Продолжение (для Ольги к вопросу об останове веса), внук нажал случайно отправку : Первые 3 недели уходит внутренний (висцеральный) жир – это быстрее, а подкожный уходит медленнее.Да, и организм берёт паузу. Подключайте пощипывания, поглаживания, самомассаж, контрастные обливания (горячей и прохладной)водой, растирания жёсткой мочалкой, кофейной гущей и т.д.
Юляха, можно… Ольга, это закономерно. Первые 3 недели уходит внутренний
Девочки подскажите пожалуйста, можно ли в витаминный день чередовать фрукты с овощами.
Привет всем. Можно к вам. На диете только 3 дня. Хочу попробовать похудеть на 20 кг.
Ольга (97-91) где то 23
да, Витекс это крем.
У меня паника в понедельник водный день…..
а Витекс это крем или что?
Рубинка спасибо, да и жду я уже водный, правда страшновато чтоб не сорваться! чай и пью только зеленый с имбирем, но раз максимум два в день.
Прочла 40листов переписки,отзывы просто супер,ток я так поняла,тяжело 1ю неделю.Рискну с завтра начать,надоела японка есть хочу все время
пока минус 7,хочу еще до воскресенья минус 3 и будет круглая цифра)
ульяна
Привет присоединяйся! Какие результаты после японки? Я как т о пыталась , но не смогла есть столько яиц, сразу заболела поджелудочная
Helga/32/168/70
Купи не пожалеешь, горит очень сильно , но и результат заметен сразу.
Привет.Сегодня последний день на японке,хочу перерыв и с пнд к вам))
Рубинка(110-101.6)25д
Спасибо, тоже хочу себе приобрести.
Helga/32/168/70
В лавке “Белорусские товары” -100 рублей. У меня рядом с домом такая есть, но видела и аптеке,еще он есть во всех Ашанах всегда,а также во всех Лавках Жизни, они часто встречаются в переходах метро.
Рубинка(110-101.6)25д
Здравствуйте, Вы где Витекс преобрели, в аптеке?
Ольга (97-91) где то 23 17.10.2013 в 11:28 у меня вес встал, не хочет уходить, 91 и не ниже!!! как его встряхнуть?
Ольга, читаю много в нете про имбирный чай, попробуй (можно на ты?). Очень много положительных отзывов. Ну скоро у тебя водный. это и будет супер встряской!!!
у меня вес встал, не хочет уходить, 91 и не ниже!!! как его встряхнуть?
Девочки! Вчера начала курс ванн с апельсиновым маслом и обертывания с кремом Витекс. Жгло и горело очень сильно, после того как смыла кожа стала очень гладкой. Курс 10 дневный по окончанию напишу результаты.
Ака(90.2)
Главное настрой!!! Суши ты можешь есть , но в крахмальный день и с овощами (т.е все вегетарианские). Так что старайся подстроить меню под свою жизнь. И успехов !!! :axax:
Сегодня фруктовый. Приближается водный день……
я пью магний,волвит для женщин и обычные витамины
ну капец,1й день и муж тоблазнил на пивна с суши,100 лет не пила(((((
Завтра рестарт,надо настроится на то,что никаких срывов)))))))
На завтрак 2персика,обед запеченая с соевым свинина салат с капуетой и крисп
ужин свинина салат
И поругайте меня!
Девочки , а кто нибудь пьет витамины, если да то какие?
Мне было тяжело первую неделю и очень витамтнные дни, ела салатик. А результат радует и вдохновляет -6 кг меньше чем за месяц и не очень сложно, правда впереди еще долгий и трудный путь, скинуть хочу 30 кг. вот скинула бы больше а так небольшие нарушения каждый день! рот заклеивать надо
Ака(90.2)1д
Я думаю, бананы не стоит, воздержитесь, они очень калорийные, лучше яблоки, цитрусовые. Ну а остальное, по моему мнению, все отлично. Желаю Вам хороших результатов.
завтрак выходит полтора банана, киви уже сьели(
бананы же можно?
доброе утро.Сегодня к вам.Набрала очень после родов,хочу быть стройной!!!
я правильно поняла?сегодня ем
з 2 киви зел.чай
обед кура вареная,овощной салат,заправленый оливковым кусочек хлеба злаки
ужин кура и салат
В течении дня вода,1раз кофе
Евгения , да взвешиваюсь каждый день с утра. Иначе не могу, не выдерживаю.
Еще раз в неделю замеряю объемы, больше всего ушло в бедрах -7 см.
Доброго дня всем!! Эльмира диета отличная, не голодная. Стресса для организма практически нет. Я сегодня я впервые отписываюсь. И так мои результаты : сегодня 8 день мой вес был 70.400( 32/168/70,40) и сегодня 66,200(-4,200) Для меня результат отличный, буду продолжать дальше. Для меня самый трудный был фруктовый день, есть не хотелось, и отвеса практически не было. Желаю всем хороших результатов, пишите о свои достижения, это очень стимулирует и поддерживает.
Рубинка, молодец ! ! ! Конечно, заметно будет, больше пяти кг. Ты каждый день взвешиваешься?
Стала жутко не высыпаться. Некоторые вещи сидят очень свободно, результат уже стали замечать. Это придает уверенность. Продолжаем.
Привет ! ! ! Девчонки, я с сегодняшнего дня тоже к Вам. Вес 88, 400.
Девочки, я тоже хочу с Вами. Примите в свои ряды. После родов поправилась на 12 кг. Уже 3 года не могу ничего с собой сделать. Решила просто правильно питаться. Подскажите, насколько сложно в первые дни и когда становится уже привычнее?
Лена можно есть белки и салатики или к примеру мясо или рыбу с овощами потушить или запечь, только из белков что то одно должно быть. фруктовый день за один прием только один вид фруктов, но я салатик могу позволить себе разок, и так в остальные дни если крохмальные то что то одно. удачи. Селя результат конечно классный, но самое главное это маленькое чудо, у меня уже бегает нам 1 годик и 2 месяца!
Когда садилась весила 86-87после весила 47-48
Я сидела на этой диете полнстью, скинула 37 кг, ща жду чадо по этой причине набрала вес , как только Бог даст ляльку, сразу опять сяду!!! Диета при всей сложности просто бомба
я совсем запуталась
я думала что в белковый день едим только белки, в углеводный только углеводы и тд…а получается что можно в белковый есть и овощи тоже? 
и еще, что есть в перерывах между обедом и ужином? и вообще разъясните мне, пожалуйста, попроще, как вообще это все, а то я не понимаю) сегодня первый день, белковый, съела, яблоко утром, на обед 2 яйца и творог, на ужин – яйцо. а получается, что я могла вкусно покушать? 
я думала нельзя смешивать разные продукты. ниче не понимаю
а семгу слабосоленую в белковый можно?
Девочки, а поделитесь эта не очень голодная диета? Тяжело на ней сидеть?
Ольга (97-92)18 день
Ольга я в прошлом году начинала с Вашего веса, ушло 15 кг за два месяца, потом сорвалась (сама виновата)и набрала до 110 кг.Так что держитесь и не сдавайтесь (да же после окончания системы) :axax:
А день сегодня 19, забыла поправить
Сегодня углеводный день, на обед макароны в томатном соусе, вечером сладенькое! Отвес приличный, настрой отличный. Не смотря на КД удалось не сорваться. Обидно, что витаминный приходиться на выходной,в воскресенье буду баловать себя шашлычком.
и вес был 91.800 а сегодня снова 92
А дальше худеть уже не будешь? у меня кретические дни и вот немного накосячила
Ольга. Я вес держу практически на уровне – плюс-минус 1,5-2кг в разные стороны. Сейчас стараюсь придерживаться системы Миримановой. Она для меня проще и эффективнее. На завтрак – дозволено всё. Обед – практически раздельное питание. Ужин – строгие ограничения. Меня это устраивает. Волосы восстановились. (После 90-дневной сильно выпадали).Скажу, что я рада, что удаётся держать вес. Но, если откровенно – если б придерживалась строго – вес бы уходил. А я иногда нарушаю – отсюда и скачки в плюсовую сторону. Удачи всем !
Всем привет. На диете 18 день. Самочувствие отличное.Будем продолжать.
ага я поняла))))))))))спасибо огромное ато я тоже запуталась както
Пчелка, в инете грибы чем только не называют, и белками и крахмалом, я готовлю мужу картошку с грибами в крахмальный день.
Вводит в недоумение: http://www.azbukadiet.ru/2013/07/17/90-dnevnaya-dieta-razdelnogo-pitaniya.html тут обед и ужин не одно и тоже, еще и перекус перед сном.
девочки так картошку с грибами можно?
эй,есть тут кто?где все?
первый день прошел на ура)))))
еще вечером педали покручу
Завтра завтрак 2 киви и кофе,обед отварной картофель и грибы с луком,кусочек хлеба,ужин картофель и грибы,нормально?
Девочки, я наверное прервусь на месяц. Подобрала хорошую диету за месяц минус 15-20 кг. Общалась вк с девушками которые уже попробовали, с одной набираем людей и стартуем в понедельник. Эта девушка похудела на 15 кг за 3 недели, питание даже лучше чем это, кг не возвращаются. Кому интересно – вот мы маленькую группу создали для тех кто хочет попробовать. http://vk.com/club59455505 . А после нее буду удерживать вес с помощью этой диеты. В качестве ПП буду её использовать. И заодно продолжать худеть. Потребуется 4 месяца наверное. Ну один диеты и 3 раздельного питания. Всем остальным удачи и ждите меня через месяц! Все расскажу. Но иногда буду заходить к вам.
Девочки, я вернулась)))))))))Все наладилось, доча здоровенькая, пошла в садик и теперь есть время уделить себе.
Попросила мужу сделать мне табличку по диете цикл и вес чтоб видеть результат и не срыватся)
Сегодня ела с утра 2 яблочка, на обед овощной салатик с 2 маленькими бедрышками без шкурки запеченые, кусочек злакового хлеба, ужин 1 бедрышко и салат
Весь день вода и зеленый чай
Похуделка, как твои дела?
Мы всегда всем рады, только держитесь дальше легче! Татьяна а сейчас вы сколько весите, дальше худеете?
подскажите,девоньки что приготовить завтра с куриных желудочков можно на белковый?
К вопросу об орехах и семечках. Это всего в витаминный день – и не добавка к чему-то, а отдельный приём пищи. Чем дальше читаю вопросы, тем больше складывается впечатление, что первоисточник мало кто читает.
скажите в белковый с чем творог можно?с фруктами?
всем привет
Сегодня последний день на японке с завтра с вами принимайте в свои ряды)
обожралась печеньем. но теперь заболела и школу только 11, поэтому буду делать усиленные тренировки. кстати, для нетерпеливых. я посчитала, что если диета гласит что около 20 кг скинуть можно за 3 месяца, ну я беру 15 кг (допустим, что бы точно) и что бы достичь такого результата нужно терять за неделю 1-1,3 кг. итого в месяц – 5 кг. 5 умножим на 3 = 15 кг – з месяца. Так что девочки, не переживайте что например вы за день не скинули килограмм или пол кило или сколько то там еще, этот килограмм вы должны скинуть за неделю. Ведь у некоторых обмен веществ просто лучше, как например у предыдущего оратора ( 8 день и минус 3 кг)
Поэтому всем желаю терпения и добиться поставленной цели! А я пошла тренироваться по тем картинкам (2 день) и крутить обруч 6 минут.
всем привет! у меня 8 день диеты! отвес 3кг
Сегодня после белкового минус 1.4 Утром 2 яблоко обед баранина с овощами вечером творог обезжиренный.Сегодня крахмальный утром виноград обед овощи тушенные с картошкой.Спорта пока нет но на работу строго пешком хожу в день больше 3 км получается.
Муж в витаминный день съедает на ужин 100 грамм орешков(миндаль, фундук) овощной салат с оливковым маслом. В течении дня фрукты, если хочется,то и сухофрукты еще. Говорит, что овощной салат с орехами очень вкусно
и я так думаю
у меня круг с шариками 1.5 кг тож есть,но максимум 2 минуты могу
Ритуська, да с шариками и чуток тяжелее обычного. Но явно не 2 кг:) Я уже забросила крутить его и теперь больновато сначала, а когда раньше часто крутила вообще не больно было хоть час крути:D Я думаю что порция. Слишком мало для целого дня 25 гр. орешков.
девочки,а в фруктовый день 25 грамм орехов это на весь день порция,или за один прием пищи?
класс)))))))))))аж нстроение поднимается)
Рада что у нас пополнение, вместе веселее! проверила по маминым весам, правильно -5 кг, ааааааааа ура будем продолжать.
блин классно)))))))))
а я хочу неделю втянутся и с джиллиан начать заниматся
а обруч у тебя с шариками?тяжелый?
эти ссылки скопируйте и введите в адресную строку и картинки вылезут с программой тренировок и увеличением. там на пресс, приседания, махи ногой. всем кстати тоже удачи!!!
Ритуська, я сегодня сначала. Когда начинала месяц назад и нормально сидела, с легкими нарушениями – вес и правда сдвигался с места в лучшую сторону. Так что будем считать что сегодня первый день. Без нарушений и с легкими домашними тренировками. работать буду по этой программе (картинки) http://cs417022.vk.me/v417022299/955a/vwMPNvaO87g.jpg ; http://cs417022.vk.me/v417022299/9553/WQdjpE2RJ7U.jpg ; http://cs417022.vk.me/v417022299/954c/yox7G2qAdQk.jpg . и обруч каждый день увеличивать на 2-3 минуты пока не достигну часа или двух. пожелайте удачи!
ура, еще ктото с сегодня стартует =)
Привет.Я с вами хотя бы кг 15 надо скинуть.Думаю с вашей поддержкой все получится.
Ого, мужчина на диете это героизм))))))
Девченки, муж уже заметно похудел, а ушло только 5 кг,но как-то они ушли за 3 недели, а 4-ю неделю вес стал, сегодня водный день, думаю, сдвинет с места вес и будет дальше худеть. Уже свыкся с диетой и гордится собой. Штаны уже спадают, придется менять гардероб
Нарушения у нас тоже имеются, в углеводный день были суши, но вес все равно уходит. Держитесь, это того стоит 
куры не нашла,будет говядина)))
Девочки,как успехи?Поделитесь для вдохновения4)))))
Я с вами))))))На завтрак 2 киви,обед филе вареное и салат овощи хлеб чай,ужин филе и салат.Удачи нам!
Сашенька. Ещё как заметно – пришлось менять весь гардероб. Зато как приятно, когда меня не узнавали весной на улице мои знакомые. Нарушала и я, но не очень значительно. В праздники переходила вечером на белковую – т.е. просто- мясо, очень хотелось. Но чаще всего – на столе находилось то, что подходило мне по моему дню. Анита. для начала нужно почитать информацию конкретно по этой системе., тогда вопросы отпадут сами. Если нет мотивации и особого желания – не будет толку!!!!!!!!!!! Надо очень захотеть!!!!!!!
Анита, в белковый день можно все белки. А так как яйцо – белок, то думаю можно. Хотя лучше бы конечно придерживаться того, что указано.
Анита мне эта так сказать диета очень нравиться, но по ней нельзя смешивать в белковый день белки, это я так иногда чтоб не сорваться, а то всего хочется. и я стараюсь в один день белковый мясо, в другой рыбу, кефир и т.д.
Девочкм,всем привет! Вот думаю попробовать данную диету,и вот вопросы возникли. Если я утром не буду есть фрукты,а допустим так: утро яйцо,перекус яблоко,обед курочка,перекус сыр и ужин курочка,это белковый день я описала. И водный обязательно? Да и вобще как результаты?
Сашенька я вообще начала числа 10, а срыв через неделю был и на неделю, сначала др мужа а потом заболела! сейчас стараюсь держаться. по чуть чуть если белковый то незапланированно могу белок еще какой нибудь кусочек скушать (брынзу, кусочек колбаски или сало копченное если уж невтерпешь), а вес все равно уходит, с утра могу кашки у дочки пару ложек попробывать. вчера ела фасоль зеленую с зажаркой и томатом, а сегодня -600. результаты вдохновляют и заметны, для меня очень, пошла бодифлексить
Ольга, а вы нарушаете? Если да, то как? Какие самые-самые ужасные нарушения были и как то отрабатывали вы их? или просто продолжали дальше? ДЕВУШКИ, КСТАТИ, ЭТОТ ВОПРОС НАВЕРНОЕ И КО ВСЕМ ТОЖЕ:)
Да мне тоже интересно, хотя скажу что я уже замечаю и джинсы сподать стали и платье свободнее. Но мне может еще бодифлекс помогает )))))
Татьяна, а вот скажите, почти 20 кг – это внешне сильно прям заметно? Просто я не встречала еще людей так похудевших быстро что бы помнить “до” и “после”. знакомые заметили? размер одежды? просто отражение в зеркале стройнее стало? или не очень???
Татьяна показывают 92 если смотреть по маминым, на что я и расчитываю, то -5 кг, и надеюсь что перед месячными чуть больше показывают, чувствую завтра будут! взвешивалась не утром и сегодня согрешила обедала рыбой а ужинала брынзой с чаем
Татьяна спасибо, нужно попробывать а то аж раздрожают у меня электронные уже думала выкинуть, у мамы точнее механические!
Ольга, под весы нужно подложить жёсткую ровную основу (например полку из шкафа) – тогда показатели всегда точные.
на сколько похудела сказать не могу, весы постоянно брешут, скачет вес даже если 2 раза подряд встаю, только когда у мамы взвешусь, но 5 есть полюбому и еще очень заметно по одежде, начинает болтаться! считаю что бодифлекс еще помогает так ноги, живот и бока подтянулись.
Вера, книгу можно найти в интернете через поисковик. А волный день на работе – мечта многих. Он переносится не тяжело. Дома тяжелее – больше соблазнов.
Так, буду начинать сначала. Завтра фруктовый (буду как раз его считать разгрузочным перед началом) и снова стартую. Теперь уже без нарушений. Вдохновили вот результаты Татьяны 19 кг за диету, и результаты Веры – 5,5 кг за 21 день:) Вы такие молодцы!!! Всё, с новыми сила ми снова в путь!!!
Всем привет!У меня сегодня белковый день.Нужно похудеть до 65-60 кг.Стараюсь,нарушений пока не было,нормальная диета,мне нравится.Боюсь только водного дня,т.к. он выпадает на рабочий день,а так все отлично.Хотела купить книгу по этой диете-нигде нет,прям эксклюзив какой-то.Может кто знает,где достать ее можно?
Аня, к вопросу о воде. Стакан до еды за 30 мин. стакан после еды через час – будет легче переносить все ограничения. А в остальное (именно холодное – особенно) время – горячий зелёный листовой чай с нарезанным имбирём (граммов 20) очень согревает, притупляет чувство голода, взбадривает. Я, когда сильно хочу есть, завариваю себе – помогает. Девочки, вернитесь к системе регистрации с указанием первоначального веса, веса на этот день, порядковый номер дня диеты – будет легче общаться. Пример МАША- 168см(78,5-70,2) 15 день. Так сразу видно и результаты и можно что-то посоветовать. Потому что этапы срывов-остановов и т.д. у всех примерно в одни и те же периоды диеты. Аня, фрукты разные в один приём тоже не рекомендуется в этой диете смешивать.. За срывы себя особо не ругайте – идите дальше. Желаю всем успехов. А они обязательно будут!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Женечка просто после срыва продолжаешь и все! у меня сегодня тоже углеводный и я скосячила, утром съела четвертинку куска хлеба и кусочек копченного сала, а вечером курник кусочек и три стаканчика пива. но я не переживаю нужно расслабляться, а то сорвемся конкретно!
Завтра любимый – углеводный.На завтрак апельсинки 2,обед макароны с томатной подливой, ужин 3 печеньки и 1/10 темного шоколада. Плюс тренировка на пресс и обруч)
Ну вот,ток начала,и снова срывы.Ох
эти дни рождения((((
Стартую в воскресенье или
понедельник поддержите кто-то меня
пожалуйста(((