30 day shred Джиллиан Майклс: я не боюсь поправиться

30 day shred Джиллиан Майклс30 day shred Джиллиан Майклс – настоящая палочка-выручалочка для загруженных предпраздничных дней. Если вы начнете тренироваться прямо сегодня, вам придется продолжить и в длинные новогодние каникулы. В итоге, первые дни января пройдут бодро и радостно, а на работу вы выйдете на один-два размера меньше.

Естественно, это относится к тем из нас у кого есть «соцнакопления», если же вы – худышка, все равно попробуйте 30 day shred Джилиан Майклс – эта тренировка даст вам заряд бодрости на целый день и поможет укрепить сердце и подтянуть мышцы. А еще – это самый быстрый из известный мне видеоуроков. Одна тренировка Джиллиан Майклс “стройная фигура за 30 дней” занимает всего 20 минут.

Инвентарь для 30 day shred Джиллиан Майклс

  • Собственное тело в удобной спортивной форме (девушки, носите спортбра или просто удобный лиф на широких лямках!);
  • Кроссовки ( в крайнем случае, можете делать в носках, постелив на пол толстое одеяло, но это создает дополнительную нагрузку на мелкие мышцы стопы и довольно травмоопасно для голеностопа);
  • Пара гантелей. Начинающие могут взять бутылки с водой 0, 6 л, но лучше приобретите гантели весом от 0,5 до 3 кг в любом крупном сетевом супермаркете, стоят они недорого, но покупка, что называется, на века. Я делаю с гантелями весом 5 кг, это продвинутый уровень.
  • 20 минут времени. Можно делать Шред в утренние часы, даже до завтрака. Вы не успеете истощить силы организма, а вот взбодриться – очень даже. Кроме того, у Джиллиан Майклс всегда очень качественная разминка, так что ваши суставы и позвоночник будут в порядке даже после утренних тренировок

Стройная фигура за 30 дней от Джиллиан Майклс: как делать Шред?

С полной отдачей и каждый день! В первые 10 дней вы будете заниматься по видео первого уровня, в следующие 10 дней – второго уровня, и завершите цикл 10 тренировками третьего уровня. Дни отдыха программой не предусмотрены – но и занятия длятся всего 20 минут. Попробуйте эту программу, вы обязательно похудеете, станете энергичней и в Новом году сможете пополнить стройные ряды спортсменов! Начните сегодня!

Первый уровень

Второй уровень

Третий уровень

Фитнес-тренер Елена Селиванова – для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:


загрузка...

Смотрите также:

Приседания для похудения и укрепления ягодиц: видео Что такое красивые ягодицы? Это не только красиво сидящие брюки и обтягивающая ...
Комплекс упражнений для похудения живота: видео Животик является самой проблемной зоной на теле женщины. И действительно, ...
Видео упражнения для ягодиц Видео упражнения для ягодиц помогут подтянуть мышцы и придать форму этой ...
Видео упражнения для ног Эти упражнения для похудения ног можно выполнять где угодно – дома, на даче, в ...

отзывы (82) на 30 day shred Джиллиан Майклс: я не боюсь поправиться

  1. Anonymous
    16.02.2014 в 17:40

    :!: :arrow: :grin: :lol:

  2. Эльмира 39 (с 21.01./170/88-79.400/перерыв до 10.03затем 1/4,1/4)
    05.03.2014 в 1:03

    Подскажите какие гантели для начинающего взять правильные повесу существуют ли какие то критерии

Страницы отзывов, форум:123

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

;-) :| :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.