Говорят, идеальные пропорции женской фигуры «принадлежат» британской актрисе Келли Брук. Помимо любви к брутальным мужчинам вроде Стэтема и Киприани, и фотографированию топлесс, девушка известна привлекательной разницей между объемами талии и бедер – 25 см. Помимо этого, природа наградила Келли выпуклыми ягодицами, третьим размером груди, отсутствием целлюлита и удивительной «отзывчивостью» метаболизма на тренировки и диеты. Одно время модные блоггеры даже обсуждали тот факт, что идеальную мисс Брук исследовала команда ученых-кинезиологов и генетиков Техасского университета. Впрочем, выделить «ген идеальности» американцам так и не удалось, а позлорадствовать пришлось вдоволь – ни с карьерой, ни с личной жизнью у Келли так и не заладилось. Череда не слишком-то успешных фильмов, скандальные романы, да личные фотографии в твиттере – вот и все счастье девушки с идеальной фигурой. Но вернемся к теме, какая же она, «мисс совершенство»?
Идеальные параметры женской фигуры
Идеальные параметры женской фигуры – это вовсе не те данные, которые нравятся лично вам или вашему парню. Пресловутый Техасский университет опубликовал ряд критериев, нравящихся большинству людей:
- Идеальные женские ноги должны демонстрировать «4 окна» – между пальцами и лодыжкой, в верхней части икроножной мышцы, между нижней частью бедра, рядом с коленом, и в верхней части бедра, причем последний просвет должен быть самым маленьким, длина ноги – на 10-20 см больше половины от общего роста. При этом худыми идеальные ноги никак не назовешь – при росте 168-174 см окружность одного бедра в широкой части 57-58 см, а голени 35-36 см,
- Грудь, к сожалению, должна быть не менее, чем размера В, большинство мужчин, при этом, предпочли бы грудь размера С, и эти данные не зависят от роста обладательницы бюста;
- Идеальная разница между параметрами объемов талии и бедер – не менее 25 см, талии и груди – не менее 20 см;
- Ягодицам следует выпирать примерно на 25-30 см, предпочтителен легкий прогиб в спине, впрочем, ортопеды считают его отклонением и называют малоаппетитным термином «лордоз поясничного отдела»;
- Рельеф мускулатуры должен быть чуть обозначен, у нашей женщины с идеальной фигурой как минимум 20-22 % жировой ткани;
- Осанка должна быть прямой, плечи отведены от ушей, «одно плечо выше другого» не допускается.
Идеальная фигура женщины по мнению мужчин
Как говорится, сколько людей, столько и мнений. «Общим местом» мужских предпочтений, по данным Федерации Шейпинга России, считается, что идеальная фигура женщины должна быть женственной. Проще говоря, у вас не должно быть:
- Спортивных прямых плеч, рельефных бицепсов, трицепсов, квадрицепсов и всего, чем так гордятся спортсменки-фитнессистки. Среднестатистический представитель мужского пола воспринимает таких дам как «альфа-самок», отношения с которыми достойны завести лишь «альфа-самцы», к коим обычный дядька с пивным брюшком и впалой грудкой не имеет никакого отношения;
- Коротких волос, богемных стрижек, пирсинга и татуировок – такие дамы, по мнению, среднестатистического представителя мужского пола, слишком независимы;
- Нарочито увеличенного бюста – по данным социологических опросов во вполне либеральной Германии, такие девушки ассоциируются с известным бизнесом, а вовсе не с гламуром;
- Плюс идеальная женская фигура должна отвечать требованиям из «общего» идеального списка.
Из этого следует один оптимистичный вывод – чтобы стать девушкой мужской мечты достаточно отрастить волосы, подтянуть фигуру и вовсе не нужно «зависать» часами в тренажерке, пытаясь прокачать «неудачный» бицепс, или «досушить» последний процент жировой ткани.
Как добиться идеальной фигуры
Чтобы добиться идеальной фигуры в домашних условиях или хотя бы приблизиться к ней, вдобавок к своим аэробным тренировкам выполняйте «большую пятерку» упражнений с бодибаром весом 4-8 кг 3 раза в неделю:
- Приседание с бодибаром над головой – напрягите пресс, возьмите бар широким хватом, выведите над головой и чуть назад, сводя лопатки к позвоночнику. Выполните 20 медленных приседаний до параллели бедер с полом, не роняя бар, 3 подхода;
- Отжимание с колен – примите упор на коленях и ладонях, руки под плечами. Сгибайте руки, напрягая мышцы груди и разводя локти в стороны, повторите 12 раз, 4 подхода;
- Выведение бара в наклоне – наклонитесь под углом 45 градусов к полу, бар возьмите хватом на уровне плеч, напрягая пресс, спину и стабилизируя ягодицы, медленно выведите бар на уровень макушки и верните обратно, 8 раз, 4 подхода;
- Полное скручивание – одновременно подтягивайте колени к груди и корпус к коленям из положения лежа 20 раз, 4 подхода;
- Винт – примите упор на носочках и ладонях, подтяните правое колено к левому плечу 30 раз, поменяйте ноги, повторите, 4 подхода.
А вот наклонов с гантелями в стороны лучше не делать – от них талия только растет, одновременно отдаляя от нас цель: достичь идеальной фигуры.
Впрочем, стремясь добиться идеальных параметров фигуры, женщинам не стоит забывать слова известного психолога А. Курпатова: идеальная женщина – это что-то на уровне взгляда, манеры, поведения, уверенности в себе, а не просто соотношение длины, ширины и высоты.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Мне 14, мои параметры 89/59/88 на рост 172 см. Вес 55 кг.
Содержание жировой ткани по подсчетам 19,67%.
Думаю , что это нормально для моего возраста.
Мне 14 ,рост 155см.,Ляшки в самой широкой части 42 см.Это нормально? Я занимаюсь спортом и вес 40 кг.
Девушка, вы сошли с ума!
![:sad:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/sad.png)
у меня рост 168 вес 45
![:cry:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/cry.png)
Хочу 40
Но суть в том, что мне не нравиться своя фигура. Как бы грудь 1 размера (ОГ точно не знаю), талия 58, а вот бедра 90-92. Кошмар.
Меня раздражает это очень.
Сейчас на диете. Питьевая или голод. В прочем почти разницы никакой.
Надеюсь что скину.
И можно ди как бедра уменьшить? Не хочу такие круглые ужасные бедра.
Мне 18. В августе 19.
Такое ощущение, что сидят здесь только 14-летние девочки, у которых еще тело до конца даже не сформировало б.
Идеальная фигура – мечта каждой женщины! Моя мечта сбылась благодаря bit.ly/1mrVULY
Ещё некоторое время назад я была огромная как грузовик!!! Но подруга посоветовала мне верное средство и теперь я просто КРАСОТКА!!! bit.ly/1nzK5T8
Мой рост 161 см, вес 44 кг
Параметры у меня просто ужасные 74\65\90
Сейчас я начала худеть
Особой диеты у меня нет,просто не ем после шести
Так же делаю различные физические упражнения и занимаюсь на велотренажёре
Думаю у меня всё получится)
у меня рост 160,но вешу я 45 кг,и дело в чем,я-дааалеко не анарексичка какая-то!у меня параметры:89\60\88,в чем прикол?весы точно не поломаны…мне 14,и мне все ровно,просто говорю)))а на мой вес мне наплевать,главное что я за собой слежу..вроде![:???:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/confused.png)
У меня фигура вообще нестандартная – разница между объемами талии и бедер больше 20 см (конкретнее не скажу, на студенческой диете схуднула слегка и пропорции немного изменились) , грудь размера 75D. Однако жирок есть немного (хотя я далеко не толстушка), и целлюлита немного тоже (клятые “уши” на бедрах!).Впрочем, не считаю это такой уж проблемой – вести себя надо так, чтобы окружающие понимали, что того хорошего, что у вас есть, достаточно… Однако, девочки, не заморачивайтесь в столь юном возрасте из-за “проблем с весом” – вы подростки, все тыщ-щу раз изменится. Я в шестнадцать вообще полненькой была – 65 кг при росте 160 см. А сейчас красотка. И тогда была красотка… только кустодиевская!
Мне кажется, 65- большой вес для 162 см в 14 лет.
С такими темпами можно вспомнить и 17, 18 век, где женщин любыми мясистыми и жирненькими. Давайте будем вспоминать, чтобы оправдаться! И беситься с жиру из- за худеньких девушек) Анарексички и булемия конечно не в счёт.
Что за бред. Если надо скинуть вес- значит надо. В первую очередь это нужно для здоровья и лёгкости тела, нормальных запахов и эфиров исходящих от тела. Потом, конечно внешность.
Сбросить- не садиться на диеты. Это бесполезно, только навредит организму.
Сбалансировано распределять пищу ( и употреблять нормальную конечно ) и заниматься спортом. при любой возможности делать упражнения, много ходить и не сидеть на месте. И жизнь интересней- и польза. Употреблять немало фруктов и побольше позезной немногокалорийной пищи. Вот и всё.
Девушки, считающие себя полными при 48, 53 кг… Вы просто больные. Это бре-до-во!
Мне самой 14 лет, рост 162 см, параметры 96-74-98. Знаете, хочется сбросить 5 кг, но все же) девоньки, поймите, быть худющей тоже не слишком красиво. Вспомните Мерелин Монро, Анфису Чехову. Они не худышки, считаются весьма сексуальными женщинами. У всех вкусы разные)
Кстати, кто знает хороший способ сбросить от 65 до 60 в 14 лет?)
Думаю это норма . Поправляться многие советуют но выгляжу хорошо . Занимаюсь фитнессом
Мне 22 года . Рост 164 вес 44. Параметры 80-60-90
Мне 14,рост 159.
Весила 179 кг,за 1,5 месяца спросила 12 кг не едя после 6.сейчас дальше худеть продолжаю.хочу сказать, что те кто пишет что при росте 160 вес 35 – это ужасно,тут не худеть стоит,а наоборот.Не считаю слишком худых(у которых кости торчат) красивыми,да и жирух как я не люблю.поэтому есть стимвууул)
Блэр, насколько я знаю, у песочных часов такие особенности:тонкая талия, средняя грудь и структура обычно располагает ноги больше остальных частей, так что это нормально. У самой спортивная фигура, зато у 2- х подруг именно пес. часы, так что я об этом не по наслышке знаю)
Однако иногда всё же стоит скинуть ножки)
мне 15,рост 163,вес 51 кг – Параметры 87-60-91(лично мне кажется что мою фигуру можно назвать песочные часы),но есть проблема,меня раздражают мои ноги,у меня генетически от папы взялось что икры вышли большими где-то 36 D:
я тоже начала худеть, держусь неделю
Не сочти за грубость. Просто сказала то, что знаю..
А с весом у тебя всё в порядке. Может только немного потолстеть. Но если тебя всё устраивает, то ничего с собой делать не надо)
Вы реально долбанутые..
1. Зачем перечислять какие тебе делают комплименты. Похвасталась? Молодец. С весом у тебя всё в порядке, если рост небольшой. Это может быть генетика, или просто твоя структура тела. Нужно просто сбалансировано и нормально питаться. Так, как тебе хочется и ты чувствуешь нужным.
2. Ззначит или скалиоз ( левосторонний скорее всего ), либо если ты занимаешься одна часть изгибается больше оттого, что лучше отточена. Поработай над этим.
И кстати..Французские коленки- это не комплимент..прогугли. Они страшные, что- то типа болезни- рахита. В общем..
Эвелина!!!нафига тебе худеть ваша фигура груша а не песочные часы!и вообще пухлые на много привлекательнее худышек.вас есть за что полапать
А что если левоя сторона талии чуть больше выгибается чем правая!это нормально?мне 13 скоро 14))))талия 65 см.
Мне 13 исполнилось.вес 35-36 кг.рост не большой какой незнаю.очень хочу потолстеть,к сожалению не могу!!!все говорят зачем толстеть у тебя и так все хорошо!мама говорит наоборот что я очень худая!!!!!меня напрягают свои косточки под грудью они небольшие но чуток их видно хочу их закрыть жиром))))все говорят что у меня красивые ножки и Французкие каленки. Это как,Французкие???
Все так и напрашиваются на жалость своими комментариями. Или комплименты, говоря свои параметры ( причём более чем нормальные )- надо ли мне худеть? Или, я толстая. Или, за мной бегают, но я себе не нраавлюююсьь..
Так беспалевно, ппц товарищи.
Послушайте, я не очень поняла как делать упражнение Выведение бара в наклоне, как наклоняться ? и как вообще его делать-то?Пожалуйста подскажите, кто понял, поподдробнее что ли
![:???:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/confused.png)
мне 18 лет, фигура – песочные часы, ноги немного полноваты в верхней части бедра… вес 62кг, при росте 162см… считаю себя толстой…. мужчин, конечно, привлекаю, но себе не нравлюсь…
посоветуйте, пожалуйста, как сбросить лишние кг??
Ангелина , у меня точно такие же параметры,но я не пышка,у меня вполне привлекательный маленький животик,мне тоже 14,вот уже 15 год пошел,не выдумывай мы супер! :five:![:arrow:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/arrow.png)
А теперь девушки, я вам скажу и покажу идеальную фигуру пропишите в гугле СЕСТРЫ ДАВАЛОС
Мне 13 лет, рост 1.70. Вес 46(((( хочу 43.5
Прочитала – прослезилась. Мне 14 рост 157 ,вес около 50 , хотя в зеркале я никогда не видела пышку или вообще девочку близкую к полноте. Но! если читать эту статью , то получается что ноги мои идеальны , а разница между талией и бедрами состовляет около 28 сантиметров, грудь близкая в В.Хожу в спортзал. Подскажите , стоит ли мне худеть специально???![:|](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/neutral.png)
Мне 36 лет. Сижу жестка на белковой диете и соевом коктейле витаминизированном. За три месяца 13 кг.(еще надо скинуть 18 кг) Была 86 стала 72 кг. Есть хочу всегда. Женщины и девушки склонные к полноте, я Вам хочу сказать, что сидеть или придерживаться диеты придется всю жизнь. Это факт который я проверила на себе. Только строгость и беспощадность к себе дает результат.
Быстрое похудение ведет к еще большей полноте. Худеть надо очень медленно, что бы закрепить результат. Постоянно считать коллодии к росту и настоящему весу. А также считать белки, углеводы , воду. Не будите есть достаточно белков-мышечная масса упадет-тело обвиснет. Не будите пить достаточно воды- жир будет сжигаться медленно. Еще витамины и движения. Вот так.
мне 18 лет,у меня рост 165 и вешу 55 кг,фигура песочные чассы,хочу сбросить 5 кило,как мне этого сделать?
Эм…лично я в принципе довольна своей фигурой.худеть не собираюсь.рост примерно 157-159,вес 44,12 лет.вообще фигура у меня песочные часы.а вот девочкам до 18 лет советую не худеть.даже не пытайтесь сидеть на диетах.вы начнёте вводить организм в стресс ничего не кушая да и вообще.доведёте себя до анарексии и жалеть будете.лучше двигайтесь побольше,перестаньте думать о вашей фигуре и кушайте по три раза в день,лучше когда захочите тогда и кушайте,но не переедая.
Дорогие девоньки,до 16-18 лет и думать забудьте про диеты,уж поверьте мне,потом такие проблемы со здоровьем будут,что точно не до похуданий станет…Организм будет ещё перестраиваться.А вот исполнится лет 17,не устраивает что-то,то в руки вам ПП и упражненьки.
Мне 13. Рост 156 вес 42. Это нормально?
![:|](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/neutral.png)
Вес 47 кг. Рост 160. 12 лет. Хочу похудеть до 43 кг хотябы.![:sad:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/sad.png)
мне 17…вешу 65 кг
бегаю по утрам…хочу добавть диету..
мне 15 рост 161 вес 54 как думаете это норма или надо худеть
Кэтти, а сколько тебе лет? если 11-12 лет, то у тебя все в норме :axax:
Кэтти, тебе не худеть,а к врачу надо. Судя по твоим параметрам (рост-160, вес-35),то ты рахит, извини.
все считают меня стройной
:axax: а я думаю мне худеть надо хоть я при росте 160 и 35 кг вешу
подскажите надо ли мне худеть
мой рост – 160 см а вес – 35 подскажите надо ли худеть
так классно ну хотелось бы чуть чуть по полнеть
ух! прочитала прям аж влюбилась в себя!!!оказывается ножки у меня то идеальные!!
рост у меня всего 168см и я горжусь им вроде не высокая но и низкой не назовёшь!!вес у меня всегда отличный…не полнею вообще
сколько и чего не ем всегда стройняшкой остаюсь!!..от мамы передалось
….про разницу между параметрами всё прям как надо!!да я вообще прям красотка!!ух спасибо за статью!!!пусть все завидуют ![:grin:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/biggrin.png)
а я вот все комплексую по поводу моего роста и веса.Мне 15 лет , а я всего 158 см. Вес вообще ооогрооомныый!53!!хочу походеть до 45 кг .завидую худышкам от всей души…
а я ни как не могу лишние 5 кг скинуть
Жаль, что в годы моей юности не доводилось мне читать о том, что именно нравится мужчинам в женской фигуре. Я тогда меньше бы комплексовала, например, из-за высокого роста – 175см. Зато теперь могу даже гордится тем, что рост у меня – королевский, фигура близка к идеальной в том смысле, что талия сейчас у меня такая же как в 20 лет. И грудь не разбухла до неприличных размеров. И плечи такие, что можно не стесняться их открыть! А ведь после родов я сильно располнела. Было такое. И не сразу взялась за себя. Но ума хватило и на диетах посидеть, и спортом заняться. В основном – плавание и теннис. Словом, за собой надо следить не от случая к случаю, а постоянно. Что и делаю. Хотя стоит мне немножко дать слабину, тут же лишних 2-3 кг наем, особенно зимой. Стараюсь не запускать процесс, а принимаю меры. Либо разгрузочные дни, либо 5-7 дней диеты без домашних пельменей и блинчиков со сметанкой. Мои-то домочадцы поесть любят, приходится готовить вкусненькое. Но красота требует жертв. Поэтому пельмени отдаю мужу, а сама ем котлетки из свеклы.![:grin:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/biggrin.png)
Зато как приятно получать комплименты такого типа:”А сколько лет Вашему сыночку?” Я теряюсь от неожиданности и говорю: “Да это мой внук вообще-то”. А мне отвечает женщина моих лет примерно, которая тоже гуляет в парке с внуком, что, мол, сейчас и в 40-45 лет рожают, поэтому она и подумала, что гуляю с сыночком. Мне пришлось скромно умолчать, сколько лет мне на самом деле. Пусть думают, что 45!!!