X

Овсянка, творог, яблоки – диета трех продуктов

диета трех продуктовПохудеть без ущерба для организма, получая при этом необходимые полезные вещества – это возможно. Что можно есть на диете подобного типа? Три продукта: овсянка, творог и яблоки, которые при совмещении в рационе дают результат, а также приносят пользу организму. Что нельзя есть на диете? Кроме обозначенных продуктов, что-то другое есть крайне нежелательно.

Все дело в том, что эти три продукта эффективны для похудения.

  • овсянка поставляет клетчатку, способствуя нормализации деятельности кишечника; и сложные углеводы, которые надолго обеспечивают ощущение сытости;
  • яблоки – источник витаминов и минералов. Они также богаты пектинами (растворимые пищевые волокна), которые способствуют очищению организма, в том числе эффективно выводят холестерин.
  • А в твороге можно найти нужные организму жирные кислоты и легкоусвояемые белки. Присутствие творога в рационе диеты будет гарантией того, что мышцы не потеряют своей упругости, а лишние килограммы тем временем исчезают. Творог для диеты нужно брать нежирный (не более 4%).

Диета трёх продуктов, меню на день

  • На завтрак следует съесть порцию геркулесовой каши на воде и 2-3 яблока.
  • На обед: та же овсяная каша на воде, чайная ложка мёда (можно добавить мед в кашу). Кроме того – 100 г нежирного творога и 3 яблока.
  • На полдник разрешается съесть немного свежих зеленых овощей или зелени.
  • Ужин: 100 г творога, 3 яблока.

В течение дня разрешается пить травяные настои, воду без газа, чаи.

    Тот факт, что диета трех продуктов эффективна для похудения и не принесет вреда организму, признают даже диетологи (если конечно вам не предписано врачом лечебное питание). Но они предлагают ввести в рацион дополнительно любой кисломолочный напиток (без сахара) или нежирное молоко, которые никак не повлияют на результат похудения, при этом позволив вам более комфортно чувствовать себя на диете.

Продолжительность такой диеты – от 7 до 10 дней. Через месяц диету можно повторить.

Диета 3-х продуктов: результаты

Нормальная потеря веса – 0,5-1,5 кг ежедневно. Этот показатель зависит от количества лишних килограмм, а также от того, как долго длится диета: чем продолжительней срок похудения, тем медленнее уходят килограммы.
За неделю диеты можно похудеть на 3-5 кг.

Итак, диета 3-х продуктов снижает к минимуму стресс, который наносится организму во время потери лишнего веса. В процессе избавления от лишних килограммов сохраняется здоровье, так как организм продолжает получать необходимые вещества. Кроме того, потеря веса осуществляется стабильно, а после окончания диеты не происходит мгновенного возвращения к прежнему результату: достаточно поддерживать сбалансированный рацион.

Читайте также: диета на овсяной каше

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 344
  1. Юлия

    А кефирчик 1% или молоко 1% или обезжиренное,можно между делом днём или вечером? как думаете? :|

  2. ДАША

    Обязательно попробую эту диету, все мои любимые продукты, только уменьшу кол-во яблок… Как только закончу с “Любимой”. :!: :oops:

  3. Лина 33/63, 62 (Цель пока 60)

    Привет! Первый день забрал 1 кг. :yahoo: :yahoo: :yahoo:

  4. Лина 33/63 (Цель пока 60)

    Сегодня начинаю! По отзывам неплохо.

  5. Анна

    Завтра сажусь на нее,кто со мной? ;-) :smile:

  6. Аня 26/158/64

    привет)))сегодня сажусь на эту диету)))очень хочу похудеть после родов)девочки присоединяйтесь,вместе веселее худеть)))

  7. Оксана

    привет. обязательно ли пить рисовый кисель до диеты?((и сколько его нужно за раз выпить…сколько будет???

  8. Дина 34/170/61.2, 59.9, 59.2 Цель пока что 57

    ооо…. моя линейка!!!

  9. Дина 34/170/61.2, 59.9 Цель пока что 57

    2 день отвес- 700 гр. :yahoo:

  10. Дина 34/170/61.2, 59.9 Цель пока что 57

    1 день отвес – 1 кг.300 гр.

  11. Дина 34/170/61.2 Цель пока что 57

    Сегодняшнего дня села на диету. Уже сидела на ней, все уходит, самочувствие хорошее. Но если возвращаешься к неправильному питанию, всё набирается заново. Поехали. Кто со мной???? До лета 2 недели. Придется все две недели сидеть.

  12. Тамара

    Хочу с 11 числа сесть на эту диету….т к впереди еще праздники сил держаться не будет) по этому и 11 число)) вы сразу сходу в режим? не устраивали разгруз день перед диетой? я в то лето сидела на белково углеводной и предварительно до начала диеты 2 дня разгрузочных было….

  13. Анка 170\34\62- 59.3

    За восьмой день отвеса ноль-000. Пришли КД – наверное из-за них.Без 100 гр. в общей сложности похудела на на 3 кг. за семь дней. Учитывая первоначальный вес небольшой, наверное неплохо. Самочувствие главное от этой диеты нормальное. Вечно о еде не думаешь. Привыкаешь к диете первые три дня, потом легче. Хотелось бы конечно еще сбросить, хотя бы 2 кг. Посмотри будет ли завтра отвес. Все таки хочу 10 дней добить. На этой диете говорят можно сидеть 7-10 дней. Вот и взяла максимально. Вдруг ещё что-нибудь уйдет.

  14. Анка 170\34\62, 61.4, 60.8, 60.2, 59.8, 59.5, 59.3

    И этому рада! За то отвес. Где все???? АУ???

  15. Анка 170\34\62, 61.4, 60.8, 60.2, 59.8, 59.5, 59.3

    Привет! За седьмой день отвес-200 гр

  16. Анка 170\34\62, 61.4, 60.8, 60.2, 59.8, 59.5

    А да …и еще…эта диета не такая затратная!

  17. Анка 170\34\62, 61.4, 60.8, 60.2, 59.8, 59.5

    Ну а вообще, хотела бы отметить, что я как опытная диетчица, на многих диетах сидела-эта переносится легче, посравнению со всеми другими. Все потому, думаю я, что все -таки насыщение есть. Вечно голодной не ходишь. Хотя, конечно, при ввсех диетах хочется чего-то запретного!

  18. Анка 170\34\62, 61.4, 60.8, 60.2, 59.8, 59.5

    Отвес за 6 день- 300 гр. Пошло медленно

  19. Анка 170\34\62, 61.4, 60.8, 60.2, 59.8 Цель 55-56

    За 4 день отвес-000. За пятый день отвес составил -400 гр. Сегодня шестой день начался. За 5 дней скинула 2 кг. 200 гр. Но цель не достигнута ещё. вечером так и позволяю себе несколько долек горького шоколада, я сладкоежка

  20. Анка 170\34\62, 61.4, 60.8, 60.2 Цель 55

    За 3 день отвес -600 гр :!: За 3 дня 1 кг.800гр. На ночь чтобы не так грустно было позволяю себе 3 дольки горького шоколада :yahoo:

  21. Анка 170\34\62, 61.4, 60.8 Цель 55

    Привет всем у меня за 2 день отвес -600 гр. За 2 дня 1 кг.2. Вот так бы дальше!!!!

  22. Ольга (29/163/61,1) 59 цель 56

    Привет всем. у меня отвес не большой. вчера немного сорвалась…осталось держаться 4 дня. сил мне :sad:

  23. Анка 170\34\62, 61.4

    линейка моя поменялась….идем дальше

  24. Анка 170\34\62

    ну вот 1 день прошел без срывов….итог – 600 гр. Где все ау…

  25. Анка 170\34\62

    привет! Начала худеть по этой диете. Переносится хорошо. К вечеру легкость даже. Завтра отпишусь какой первый отвес.

  26. Таня (38/152/79)78.7/78.5«цель70»

    Привет,красавицы. Я вынуждена попрощаться, мне
    Не подошла диета,гастрит разыгрался. Может позже, даже
    Не знаю! :| желаю всем удачи :five:

  27. Таня (38/152/79)78.7/78.5«цель70»

    Ева, похвастать пока не могу! за вчера 0
    Ты Оль умница! Пожалуй тоже овощного салата
    Добавлю или нет?
    :oops: Посмотрю на обстановку :cry:

  28. Ева 41/156/70/ЦЕЛЬ 60

    Таня, спасибо за поддержку.А у тебя какие результаты? Ольга поздравляю, классный отвес. Так держать!!!

  29. Ольга (29/163/61,1) 59.4 цель 56

    Анна, да) и кстати можно на “ты” :girls_friends:

  30. Анна(26/155/60)59 цель 50

    ольга,я думаю что это не повредит))тем более вы занимаетесь спортом))

  31. Ольга (163/61,1) 59.4 цель 56

    всем привет, отвес 900 гр :yahoo: правда после завтрака цифра увеличилась))) надеюсь это лишь еда в желудке, а не весы тупят) Таня я если на 3 день овощной салат с небольшим кол-вом оливкового масла, потому что мой тренер посоветовала прибавить к этой диете жиры. Их тут явно не хватает и разрешила малое кол-во орехов. Думаю это не испортит результат. :|

  32. Таня (38/152/79)78.7/78.5«цель70»

    Ева, мои авиации! :five:
    Молодец! А кто-нибудь кушает на полдник
    Зелень или зеленые овощи?

  33. Ева 41/156/70/ЦЕЛЬ 60

    Девченки, привет. У меня отвес -500гр. Сегодня 69,2. Идем дальше к своей мечте. Всем хорошего настроения и больших отвесов.

  34. Анна(26/155/60)59 цель 50

    Ксения ты молодец)так держать))))Таня,я и не переживаю)))похудение процесс не быстрый))ты тоже держись,молодец…что у подруги сильно не сорвалась)))

  35. Таня (38/152/79)78.7/78.5«цель70»

    Привет, красавицы.Ань,не переживай, главное
    Что мы уже взялись за себя! Скоро лето и всё такое!
    Ксения, поздравляю,молодец!
    :yahoo:
    Только линеечку прямо в подписи около имени пиши :idea:
    Я вчера к подруге на день рождение ходила,конечно же
    Поела, правда летнего салата, каюсь!
    :oops: Обещаю больше без косяков—отвеса нет! :|

  36. ксения

    отвес 800 гр.(30/167/72)71.20,”цель60″,вчера вместо творога съела 2 яйца

  37. Анна(26/155/60)59 цель 50

    привет девушки)))как у вас настроение????какие отвесики?у меня сегодня не было отвеса)))надеюсь завтра процесс пойдет лучше)))

  38. Таня (38/152/79)78.7/78.5«цель70»

    А где наша Ева пропала?
    Ау—у! Как дела? :axax:

  39. Ольга (163/61,1) 60,3 цель 56

    Таня, понятно :lol: а то я в недоумении что это за КД :shock:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector