Похудеть без ущерба для организма, получая при этом необходимые полезные вещества – это возможно. Что можно есть на диете подобного типа? Три продукта: овсянка, творог и яблоки, которые при совмещении в рационе дают результат, а также приносят пользу организму. Что нельзя есть на диете? Кроме обозначенных продуктов, что-то другое есть крайне нежелательно.
Все дело в том, что эти три продукта эффективны для похудения.
- овсянка поставляет клетчатку, способствуя нормализации деятельности кишечника; и сложные углеводы, которые надолго обеспечивают ощущение сытости;
- яблоки – источник витаминов и минералов. Они также богаты пектинами (растворимые пищевые волокна), которые способствуют очищению организма, в том числе эффективно выводят холестерин.
- А в твороге можно найти нужные организму жирные кислоты и легкоусвояемые белки. Присутствие творога в рационе диеты будет гарантией того, что мышцы не потеряют своей упругости, а лишние килограммы тем временем исчезают. Творог для диеты нужно брать нежирный (не более 4%).
Диета трёх продуктов, меню на день
- На завтрак следует съесть порцию геркулесовой каши на воде и 2-3 яблока.
- На обед: та же овсяная каша на воде, чайная ложка мёда (можно добавить мед в кашу). Кроме того – 100 г нежирного творога и 3 яблока.
- На полдник разрешается съесть немного свежих зеленых овощей или зелени.
- Ужин: 100 г творога, 3 яблока.
В течение дня разрешается пить травяные настои, воду без газа, чаи.
-
Тот факт, что диета трех продуктов эффективна для похудения и не принесет вреда организму, признают даже диетологи (если конечно вам не предписано врачом лечебное питание). Но они предлагают ввести в рацион дополнительно любой кисломолочный напиток (без сахара) или нежирное молоко, которые никак не повлияют на результат похудения, при этом позволив вам более комфортно чувствовать себя на диете.
Продолжительность такой диеты – от 7 до 10 дней. Через месяц диету можно повторить.
Диета 3-х продуктов: результаты
Нормальная потеря веса – 0,5-1,5 кг ежедневно. Этот показатель зависит от количества лишних килограмм, а также от того, как долго длится диета: чем продолжительней срок похудения, тем медленнее уходят килограммы.
За неделю диеты можно похудеть на 3-5 кг.
Итак, диета 3-х продуктов снижает к минимуму стресс, который наносится организму во время потери лишнего веса. В процессе избавления от лишних килограммов сохраняется здоровье, так как организм продолжает получать необходимые вещества. Кроме того, потеря веса осуществляется стабильно, а после окончания диеты не происходит мгновенного возвращения к прежнему результату: достаточно поддерживать сбалансированный рацион.
Читайте также: диета на овсяной каше
А кефирчик 1% или молоко 1% или обезжиренное,можно между делом днём или вечером? как думаете?![:|](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/neutral.png)
Обязательно попробую эту диету, все мои любимые продукты, только уменьшу кол-во яблок… Как только закончу с “Любимой”.
![:oops:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/redface.png)
Привет! Первый день забрал 1 кг. :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Сегодня начинаю! По отзывам неплохо.
Завтра сажусь на нее,кто со мной?
![:smile:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/smile.png)
привет)))сегодня сажусь на эту диету)))очень хочу похудеть после родов)девочки присоединяйтесь,вместе веселее худеть)))
привет. обязательно ли пить рисовый кисель до диеты?((и сколько его нужно за раз выпить…сколько будет???
ооо…. моя линейка!!!
2 день отвес- 700 гр. :yahoo:
1 день отвес – 1 кг.300 гр.
Сегодняшнего дня села на диету. Уже сидела на ней, все уходит, самочувствие хорошее. Но если возвращаешься к неправильному питанию, всё набирается заново. Поехали. Кто со мной???? До лета 2 недели. Придется все две недели сидеть.
Хочу с 11 числа сесть на эту диету….т к впереди еще праздники сил держаться не будет) по этому и 11 число)) вы сразу сходу в режим? не устраивали разгруз день перед диетой? я в то лето сидела на белково углеводной и предварительно до начала диеты 2 дня разгрузочных было….
За восьмой день отвеса ноль-000. Пришли КД – наверное из-за них.Без 100 гр. в общей сложности похудела на на 3 кг. за семь дней. Учитывая первоначальный вес небольшой, наверное неплохо. Самочувствие главное от этой диеты нормальное. Вечно о еде не думаешь. Привыкаешь к диете первые три дня, потом легче. Хотелось бы конечно еще сбросить, хотя бы 2 кг. Посмотри будет ли завтра отвес. Все таки хочу 10 дней добить. На этой диете говорят можно сидеть 7-10 дней. Вот и взяла максимально. Вдруг ещё что-нибудь уйдет.
И этому рада! За то отвес. Где все???? АУ???
Привет! За седьмой день отвес-200 гр
А да …и еще…эта диета не такая затратная!
Ну а вообще, хотела бы отметить, что я как опытная диетчица, на многих диетах сидела-эта переносится легче, посравнению со всеми другими. Все потому, думаю я, что все -таки насыщение есть. Вечно голодной не ходишь. Хотя, конечно, при ввсех диетах хочется чего-то запретного!
Отвес за 6 день- 300 гр. Пошло медленно
За 4 день отвес-000. За пятый день отвес составил -400 гр. Сегодня шестой день начался. За 5 дней скинула 2 кг. 200 гр. Но цель не достигнута ещё. вечером так и позволяю себе несколько долек горького шоколада, я сладкоежка
За 3 день отвес -600 гр
За 3 дня 1 кг.800гр. На ночь чтобы не так грустно было позволяю себе 3 дольки горького шоколада :yahoo:
Привет всем у меня за 2 день отвес -600 гр. За 2 дня 1 кг.2. Вот так бы дальше!!!!
Привет всем. у меня отвес не большой. вчера немного сорвалась…осталось держаться 4 дня. сил мне![:sad:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/sad.png)
линейка моя поменялась….идем дальше
ну вот 1 день прошел без срывов….итог – 600 гр. Где все ау…
привет! Начала худеть по этой диете. Переносится хорошо. К вечеру легкость даже. Завтра отпишусь какой первый отвес.
Привет,красавицы. Я вынуждена попрощаться, мне
желаю всем удачи :five:
Не подошла диета,гастрит разыгрался. Может позже, даже
Не знаю!
Ева, похвастать пока не могу! за вчера 0
Посмотрю на обстановку ![:cry:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/cry.png)
Ты Оль умница! Пожалуй тоже овощного салата
Добавлю или нет?
Таня, спасибо за поддержку.А у тебя какие результаты? Ольга поздравляю, классный отвес. Так держать!!!
Анна, да) и кстати можно на “ты” :girls_friends:
ольга,я думаю что это не повредит))тем более вы занимаетесь спортом))
всем привет, отвес 900 гр :yahoo: правда после завтрака цифра увеличилась))) надеюсь это лишь еда в желудке, а не весы тупят) Таня я если на 3 день овощной салат с небольшим кол-вом оливкового масла, потому что мой тренер посоветовала прибавить к этой диете жиры. Их тут явно не хватает и разрешила малое кол-во орехов. Думаю это не испортит результат.![:|](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/neutral.png)
Ева, мои авиации! :five:
Молодец! А кто-нибудь кушает на полдник
Зелень или зеленые овощи?
Девченки, привет. У меня отвес -500гр. Сегодня 69,2. Идем дальше к своей мечте. Всем хорошего настроения и больших отвесов.
Ксения ты молодец)так держать))))Таня,я и не переживаю)))похудение процесс не быстрый))ты тоже держись,молодец…что у подруги сильно не сорвалась)))
Привет, красавицы.Ань,не переживай, главное![:idea:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/idea.png)
Обещаю больше без косяков—отвеса нет! ![:|](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/neutral.png)
Что мы уже взялись за себя! Скоро лето и всё такое!
Ксения, поздравляю,молодец!
:yahoo:
Только линеечку прямо в подписи около имени пиши
Я вчера к подруге на день рождение ходила,конечно же
Поела, правда летнего салата, каюсь!
отвес 800 гр.(30/167/72)71.20,”цель60″,вчера вместо творога съела 2 яйца
привет девушки)))как у вас настроение????какие отвесики?у меня сегодня не было отвеса)))надеюсь завтра процесс пойдет лучше)))
А где наша Ева пропала?
Ау—у! Как дела? :axax:
Таня, понятно
а то я в недоумении что это за КД ![:shock:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/eek.png)