Диета для космонавтов относится к белковым диетам. Их эффективность обусловлена употреблением богатой протеином пищи, которая стимулирует быстрое похудение. При этом учтите, что рацион полностью исключает растительную клетчатку, а это может привести к проблемам с кишечником. Однако если ваш организм в целом здоров, данный рацион вряд ли будет иметь негативные последствия, зато сброшенные килограммы точно улучшат самооценку.
Ежедневное меню диеты космонавтов
Рацион диеты космонавтов следующий:
- Завтрак: стакан нежирного кефира или чашка кофе, яйцо (сварить всмятку или поджарить без использования масла).
- Обед: половина тушки вареной курицы без кожицы, 0,5 литра бульона (можно пить овощной бульон), стакан кефира или чашка кофе.
- Полдник: стакан кефира или чашечка кофе.
- Ужин: стакан кефира или чашка кофе, если вас мучает чувство голода, можно съесть дополнительно 200 грамм обезжиренного творога.
ДИЕТА КОСМОНАВТОВ: ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ
Диета космонавтов позволяет эффективно худеть до 20 дней. Отзывы на форумах говорят о том, что многим удается за три недели похудеть на 20 лишних килограмм! Такая потрясающая эффективность имеет и обратную сторону: космическая диета очень жесткая, а чтобы выдержать ее, необходимо иметь как отличное здоровье, так и недюжинную силу воли. Впрочем, итоговые результаты того стоят, а фото похудевших вы сможете наблюдать сами.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
При переходе на диету вам обязательно следует помнить следующее:
- так как рацион отнюдь не является сбалансированным, нужно каждый день принимать витаминно-минеральный комплекс;
- обязательно, как и на других белковых диетах, необходимо пить много воды (питьевой и минеральной без газа), чтобы организм мог выводить продукты распада;
- полностью исключаются сахар, соль, сахар, перец и острые приправы;
- если диета переносится очень тяжело, между приемами пищи можно дополнительно выпить стакан кефира;
- подобный режим питания нельзя соблюдать дольше 20 дней;
- повторять процедуру можно не чаще, чем 1-2 раза в год
ДИЕТА ДЛЯ КОСМОНАВТОВ: ВЫХОД
Выходить надо очень осторожно, постепенно увеличивая калорийность и добавляя новые продукты. Кроме того, поначалу избегайте жирного и жареного. Методика позволяет значительно похудеть за короткий срок, что может привести к отвисанию кожи, тем более что физическая нагрузка при таком рационе противопоказана.
Также помните, что методика “диета космонавтов” противопоказана при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, заболеваниях почек и т.д. При любых других хронических болезнях рекомендуется посоветоваться с врачом.
Привет всем, девчонки ,, очень эффективная диета? Подскажите)), мне очень нужно похудеть на 10 кг.. это за неделю реально??? Подскажите , пожалуйста)) всем удачи)*
привет девченки) я с вами завтра у меня 1 день. все у всех получится, главное это правильная мотивация. Дерзайте
Мария, за неделю 2,5 см в талии ушло (это если учесть, что на диете я только второй день). Обруч – вообще штука ядреная, здорово помогает))
За вчерашний день на диете -1 кг)) Радуюсь))
Мария, я, например из упражнений делаю следующее (хотя при этой диете и не рекомендуют физ.нагрузки): кое-что из кардио для разогрева(скакалка, jumping jacks), пресс (три подхода по 50 раз), обруч 40-60 мин., и 10-15 км на эллиптическом тренажёре. Короче, на всё про всё полтора-два часа в день уходит.
Мария, я кстати всегда жую жевачку когда есть охота:)
10 минут после еды и всё на этом с жевачкой 
не думаю, что на диету это как-то повлияет, но организму еще как повлияет!
сидела 4 дня на фруктах и овощах, сбросила 2,5 кг.
Сегодня был трудный день: бегала, жаркий день, а еще на каблуках…уфф, устала)
из-за этого практически не ела: Кефир 2,5 % (2 стакана) и 3 вафли. Завтра утром на весы.
Анастасия, кофе полезен при диетах, но в ограниченных количествах. Если пить его утром пить его натощак, он разгоняет обмен веществ, усиливает сгорание жира. А если его пить среди дня он повышает аппетит.кефир надо пить обязательно, в крайнем случае молоко или творог. При этой диете страдает кишечник и вымывается кальций. Курицу лучше не менять на колбасные изделия. Хоть и похожи они по калорийности, но курица-это чистый белок, а колбасные- это вредные жиры и углеводы, которые сразу уходят в подкожные отложения:( Я, надеюсь, не сильно залечила?!.:):-):)
Девчонки посидела я на этой диете недельку в январе -5кг я довольна))))потом вес встал,уж чо я не пробовала и гречневую,и питьевую стоит и все,с сегодняшнего дня опять на нее сажусь очень она мне понравилась
Анастасия,ага)
у меня та же проблема
Меня тоже так бесит,вот я в одной группе написала что сижу на этой диете,так все сразу”Ты больная чтоль” и т.д.
А я читала что кофе сжигает калории именно несладкий … Вотттоже не знаю как лучше осто кефира дома нет. И курицы сегодняет рррр съем две сосиски по калорийности тоже самое просто завтра куплю курочку. Но тоже не прикольно ведь если ты днем не дома а на учебе или гуляешь сложно найти вареную курицу )))
И мне нравится этот форум тем что тт рельно пишут о дите и спршивают и отписываются. А то меня уже дотли сайты где вбиваешь результты. А там ооййй самоубииийство. Ой плохая диета ой то ой это. Пфффффф
Вообще то это хорошо не переживай)))
Народ поскажите от тут крфе или кефир. Но кефир же калорийность имеет. Т е если я буду пить тока кофе калорий будет меньше так?
Девчоонки!!!!поздравьте меня!!!у меня 2 день,-1900!!я сначала обрадовалась,а теперь думаю вдруг это плохо?(
у кого нибудь так было?
Тори, диета простая для человека, у которого нет и не было проблем ни с ЖКТ, ни с почками
а вот если проблемы есть, они могут обостриться
а так еды достаточно, да
Еще раз повторяю – нельзя заменять компоненты, они специально подобраны, тк трудно усваиваются и хорошо сочетаются. У моей подруги мама за месяц на этой диете скинула 20кг! было 90, стала 69! Тупо месяц сидела на этой диете, рацион нисколько не меняла ну и бегала немного, тк с собоакой гуляла. И все! Вес уже год держется и не набирается.
Народ, не бойтесмь садиться на эту диету. Диета – простейшая и гечайшая!!! Уже достали сайты, которые постят друг с друга информацию с одной и той же фразой – диета очень жосткая. Какая жесткая?! Яйцо, творог, курица, кефир, кофе – это разьве мало?! Подумаешь без специй! 1 жареное яйцо и так соленое, молно не приправлять. Вот гречневая диета 2 недели – вот это жесть! Или перловочная – это вообще кошмар! А это и легкая и организм тратит больше энергии на ее усвоение, поэтому и худеешь быстро. Нельзя заменять кофе или его разбавлять – это основной элемент. Он сжигает жиры.
Я тоже бульон не пью.он такой противный:( сегодня скинула 200 гр. Ольга, я молоко не кипячу, беру обычное в тетрапаке заливаю в банку, кладу туда закваску, ничего не закутываю, ставлю в теплое, без прямых лучей место и всё. Через несколько часов готово. Ммм… Вкусно:)
Привет всем!)Я поправилась сильно видимо гормональный сбой произошел пыталась уже сидеть на этой неделе да вес уходил но я сорвалась
Начинаю с сегодня т е с 17 апреля буду писать каждый день если кто то со мной пишите тоже а то все обещают а потом пропадают. Если сорвались то тоже напишите
Рост 176 сейчас вес 76 ужас потолстела резко прям
Цель 60 как думаете 60 это реально на этой диете?) сидится на ней легко. И помните что кофе бееез сахара
Совсем не было времени отписаться
Итак,за 18 дней диеты я похудела на 9 кг
с талии ушло 8 см
с бедёр 6 см
И сиделось легко,теперь важно удержать)))
Держитесь,девчонки,все получится!
Алискин,конечно присоединяйся,будем рады!))
у меня такая же проблема как и у тебя)так что давай каждый день писать результаты и поддерживать друг друга!)
Всем доброго вечера!
Я вот к вам завтра присоединяюсь. Рост – 170, вес – 70. Мне бы 10-15 кг скинуть, и счастью моему предела не будет. =)
Элина,главное не сорваться)Я сразу же аспоминаю про платье,которое с моими ногами и (извиняюсь) задницей носить нельзя:(
Всем приветик!
Мария,рост 158 вес 58.
Лелечка,нашла в холодильнике уже просроченный флакон закваски эвиталия.Ты такой используешь?Я занималась закваской,очень вкусный кефир получается,на вкус как ряженка.Но надоело,кипятить молоко,потом укутывать банку.Ленюсь одним словом.
Сегодня первый день диеты, лёгкость, но я знаю- она обманчива
продержаться хотя бы до 1 мая, хнык, надеюсь, получится всё!
Кстати, девочки, как вы себя мотивируете? В диете же главное- мысль
Девочки, я с завтрашнего дня с вами) С Нового Года как в зажор ушла – до сих пор к нормальной еде вернуться не могу. Вес сейчас 66 килограмм
Недавно померила платье, которое купила в январе – аж плакать захотелось, еле застегнула.
Хочу сначала попробовать 10 дней высидеть, а там, если хорошо пойдёт, то и все 20.
Единственное, хочу уточнить: я вареную курицу не люблю (вообще никакое вареное мясо не ем – моментальный рвотный рефлекс). Можно ведь её каким-нибудь другим способом готовить?
Молодцы, девчонки! Главное настрой! А еще во время диеты я пила обезжиренный кефир- кишечнику не помогает:( сейчас подруга дала мне закваску для кефира. Делаю кефир сама из молока 3,5% и О, ЧУДО! Кишечник заработал. Так что, я думаю, надо кефир пожирнее пить. Диете не повредит, а кишечнику поможет. Удачи, девчонки! Я с вами!:)
Всем привет) я уже столько отзывов прочитала про эту диету, так что тоже хочу попробовать
очень надеюсь, что получится. Хочу во вторник начать 
Ольга,очень рада,что не одна сажусь на такую тяжелую диету!!тогда со вторника вместе!!главное верить в себя,у нас все получится,ведь мы самые-самые красивые!
а какие у тебя параметры(извини что на Ты)
Мария ,конечно ,давай присоединяйся!!!Вместе веселее!!!
Я начну во вторник.В понедельник не могу,и так тяжелый день,а тут еще и диета.
жесткая диета, имеющая калорийность 400-800 ккал и отрицательный энергетический баланс 1400-1800 ккал, при которой потеря жира может достигать 200 г.
Я посчитала и у меня получилось около 700 ккал в день.Т. е. в лучшем случае у меня за 2 недели уйдет 3 кг.Эх,как быстро прилипает лишнее и медленно уходит!!!
ну вообще у меня работа очень активная)))во время диеты оставляла машину на работе и по всем делам ходила пешком))еще работаю на 5 этаже,приходится туда сюда бегать))
14 дней!ушло 7 кг,и 7см талии)
да это хороший результат,но запор у меня был первый раз в жизни и это ужасные ощущения(((((
Лёлечка,а ты кефир пила?Хочу попробовать эту диету,но у меня и без диеты проблемы с кишечником.Может если пить кефир,будет полегче?Как думаешь?
привет всем,завтра решила присоедениться к вам,рост 152 вес 52-55 нужно похудеть до 45,кто со мной пишите,одной скучновато,буду сидеть до победного!!!
у меня подруга похудела за месяц на 15кг,просто перестав есть после 14:00)
не знаю хочу попробовать + 2-3 раза в неделю еще устраивать разгрузочные дни)
Кариночка, я всё понимаю, сама мучаюсь ужасно с кишечником:( но не знаю что делать? Мне очень нужно к 10 мая как минимум еще 10 кг скинуть. Эта диета простая- особо с продуктами заморачиваться не надо. Не знаю, блин, какая есть диета получше этой?
Если ты заменишь курицу фруктами или овощами, это будет совсем другая диета. Диета космонавтов- это белковая диета, а фрукты и овощи это сплошные углеводы. Курицу можно заменить не жирной рыбой или морепродуктами. Я ничего не меняла, строго придерживаюсь
вот вопрос тем, кто уже достаточное время (дней 7) сидит на этой диете: вы придерживаетесь строго этой диеты или что-то из рациона убираете/заменяете?
Я вот не хочу курочку есть в обед, да и не буду успевать попросту готовить. Хочу заменить фруктами или овощами.Как думаете, это не помешает достичь заметных результатов?
Как бы то ни было, Карин, зато ты знаешь точно, что сбросила 7 кг не от банальной срачки (извиняюсь за выражение):-)
просидела 2 недели,отвес 7кг!
просто эти 7кг не стоили моих проблем с кишечником и приемом слабительных!
есть много других диет,с более разнообразным питанием)
какие вы все молодцы..а я до четверга сижу на гречке и на космонавтку сразу сяду)) дувчёнки, у меня одна проблема ток, у нас во всех магазинах, куда не зайду, кефир самое минимальное 2%, можно ли заменить на пахту? она 0,5%, правда я её никогда не пробовала.
Сегодня -800гр. Ура! Вес опять начал спадать, а настроение повышаться!:) на пасхальные куличи даже не тянет!:) итого за две недели сброшено почти 8 кг, в объемах: талия -7 см, бедра -4 см, ноги -3 см.
Ой даже не знаю))просто маленько разочаровалась,просидев 14 дней,отвес всего 7кг((((курица дико надоела(завтра Пасха,маленько согрешу,в понедельник устрою разгрузочный день,буду пить только зеленый чай,может и вторник тоже))
Я на этом же сайте видела диету похожую. Называется белково витаминная. Суть та же, только питаться нужно как при раздельном питании и добавляются фрукты овощи, что для нашего кишечника будет благодать:)вес сразу сдвинется:) Вот,думаю, у меня завтра 15-й день. Отсижу, а с 16-го дня начну эту диету.убью двух зайцев-получится и выход из диеты одной и вход в другую. А ты как хочешь выходить?
Итак 16 день.завтра последний,и это хорошо,а то я заболела,надо фруктов и витаминов)))ух я такая счастливая,что не срывалась ни разу
За 10 дней -7кг.садясь на эту диету ожидала лучших результатов,но и это неплохо))
Лёлечка,я хочу просто похудеть хотя бы до 65,и мечтаю чтобы мои крылья и бока ушли
Моя цель-более пропорциональные объёмы,а то фигура на вид как пирамида
в субботц отпишусь по полной программе,сколько в объёме ушло,сколько в весе
сейчас я ещё в процессе диеты)))
лёлечка,всё у тебя получится!не сдавайся,красота требует жертв
Спасибо. Да, я не выгляжу на свои кг. Но факт остается фактом:(кстати, вы так и не написали свои параметры. Какие объемы?
Стыдно сказать!:( 115-начальный вес! Сейчас 108,2кг. Рост 170см. 25лет. До беременности была 57. После родов-90. И вот уже 5 лет борюсь с весом:( иногда бывало успешно сбрасывала до 25кг. Но потом еще больше набирала:( поэтому очень нужна ваша поддержка! Мои объемы сейчас грудь-113, талия-88, бедра-108, нога-57. А у вас?
Я взвешиваюсь только тогда,когда весы есть)
Мой рост 171,вес 63 (но это цифры, я на вид довольно полная,особенно внизу-бёдра,ноги)
15 день!
Сегодня утром еще -600гр. Итого за 10 дней почти 7 кг. Надеюсь за последующие 10 дней скину еще 7-8кг. Карина, я уверена, что твой “грех” никак не отразится на твоей диете, так как , ты же не килограмм конфет съела:) сегодня держишься? Давай, мы сильные! Светик, а ты только по субботам взвешиваешься? Кстати, Карина и Света, сколько у вас изначальный вес? Рост? Возраст?
У меня сегодня была очень странная диета)))устала от курицы, поэтому пила сегодня весь день зеленый чай,но очень серьезно согрешила,съела 3шоколадных печенья и 3 конфеты((((интересно на сколько калорий,я наела!??
У меня кд наоборот раньше,наверно это тоже нормально.Вот,а так сегодня 2 недели как сижу на этой неделе,вес стал хуже уходить мне кажется,но не страшно)
Жду не дождусь субботы когда узнаю свой вес
8день и минус 6кг))рада,что вес опять начал убавляться))и талия минус 4см!очень рада)))
Лёлечка,такое вполне возможно!при строгих диетах кд могут пропадать на месяц и больше((((
Сегодня встала на весы, -500гр. Ура! Вес опять пошел вниз. Добраться бы до аптеки за слабительным и вобще будет круто!:) спасибо всем за советы!:) кстати, у кого нибудь цикл КД СДВИГАЛСЯ? У меня задержка две недели с лишним:( беременности точно нет.
А какое слабительное вы пили? Я выпила одно. Мне было так плохо-живот болел очень сильно, но результата так и не было:(
Я пила слабительное один раз.И я думаю ничего в этом страшного нет.А ещё у меня 13 день,я уже позавтракала (кстати мне понравилась яичница без масла и соли) и пообедала)Пятница для меня последнийдень диеты-надо додержаться)
Карина! У меня тоже после недели вес встал:( несмотря на то, что я хожу 5км каждый день плюс бодифлекс плюс банки плюс скипидарные ванны. Но я пытаюсь не унывать. Может в организме что нибудь перестраивается? А может(у меня) из за того что совсем не могу сходить в туалет по большому? У вас, девочки, с этим как? Что можно с этим сделать?
Диеты вреднее и хуже я не знаю, не советую категорически сидеть на ней, себе дороже.после этой диеты мне было так плохо, как никогда не было.
Тогда я с 21 апреля по 1 мая сделаю выход из диеты. Кто нибудь уже выходил? Как лучше, правильно это сделать? Подскажите пожалуйста!
Привет девочки! Вот решила к вам присоединится, так как очень не хватает поддержки:( сижу на этой диете неделю, результат -5,5 кг. Хотелось бы конечно побольше:) в талии -5см, в бедрах 4см. Хочу просидеть на этой диете до 1 мая, потом на другую.
Приветик всем!))Сегодня у меня 4-й день,вес 59кг 300г,есть немного слабость,но я двигаюсь вперед несмотря на это))))Еще неделька и всё,думаю,что результат будет нормальный..)))Всем хорошего настроения,еще забегу
Молодцы девчонки! С понедельника снова с вами, но изучив детально вопрос(как минимум эту статью почитайте http://www.azbukadiet.ru/2011/08/28/belkovaya-dieta.html) добавлю в обед салат из капусты – огурцов и т.п. и 1 яблоко не позже 18 часов.
Светик у каждого организм реагирует на это все по-разному,бывает такое,что идёт очень хороший отвес,а потом останавливается,либо же наоборот))Так что не расстраивайтесь,все будет хорошо
главное верить в себя и свои силы,тогда все получится 
Желаю Вам удачи и отличного настроения.ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!! 
Алюня,а у меня вот по 1 кг в день ну никак не уходит (может дело в том что у меня не так и много лишнего веса),но это ничего,и я похудею))))
Приветик девчонки
у меня 3-й день,вес 60кг200г,уже позавтракала,кофе и яичко,ничего так,уже входит в привычку))))еще неделька и всё,буду заканчивать))).В принципе результатом пока довольна,надеюсь буду терять приблизительно по 1-му кг в день)))это потому что ужин у меня происходит в 15:00 или 16:00,после этого всё,я больше ничего не кушаю)))Всё я убегаю,ещё наведаюсь.Желаю всем удачи и хороших отвесиков 
Сегодня 10-й день-юбилей)))
чувствую себя хорошо
взвешсь не скоро,так что буду ориентироваться на визуальные изменения
Злая Кошка, а ты что тут дипломы проверяла? скушай что нить и почитай мед литературу.
Кушать на этой диете правда не хочется, но у кого есть проблемы с жкт будьте осторожны, все белковые диеты дают нагрузку на печень и почки.
За 6 дней диеты ушло 2 кг. И я тоже ничего не нарушала. За шесть дней один! миндальный орешек и прозрачный!!!! один! ломтик груши в гостях съела. Со среды включила клетчатку из-за проблем с жкт. Побуду так до понедельника и с понедельника снова на пять дней. Для моего организма дольше -хуже. Лучше я так постепенно 20дней наберу, чем угроблю свою печень.
Доброе утро девоньки!!!У меня 2-ой день…начался))),на весах 61кг,надеюсь будут хорошие отвесы,я стараюсь))).Кушать пока не особо хочется,все вполне нормально проходит…вечером планирую сделать обертывания).Всем удачи и хорошего настроения
Еще забегу! 
Злая Кошка права,можно сбросить и столько сколько указывают,главное целеустремленно к этому идти…….поэтому надо соблюдать диету,придерживаясь такого меню и не думать о том,что организм будет страдать от недостатка пищи,так легко будет сбросить лишние килограммы.Всем удачи и терпения!
Не верьте тем, кто ничего не сбросил – уверена, что хомячили еще что-то!:evil: Я за 20 дней до 44 скинула с 56-57 кг. Потому что ничего не нарушала и не ныла, что голова кружится, печень болит, что вообще нонсенс! У печени нет нервных окончаний, она болеть не может. Медики тоже мне нашлись! Просто признайте, что у Вас нет силы воли. Здесь никто не поможет Вам, кроме Вас самих.
Поэтому желаю всем худеющим силы воли и, КАК СЛЕДСТВИЕ, хороших отвесов.
Сегодня 9 день,наконец-то добралась до весов:-5 кг!я довольна,может это и мало,но визуально объёмы уменьшились)))так что я до конца
Людмила,я вообще не взвешиваюсь (весов нету) и не переживаю
Девчонки приветик всем!!!)))Вот хочу присоединиться к вам.Сегодня первый день,вес 62 кг,думаю за 10 дней сбросить кг. так 7…))
,а там как получиться…Давайте поддержим друг дружку в этом нелегком деле ;-).Завтра зайду отпишу результаты.Желаю всем удачи и терпения 
Сижу на диете 3 день, встала на весы и не граммульки не скинула, почему интересно??? Вообще хоть будет результат , а то может зря такие мучения, переносится очень тяжело, голова очень болит и тошнит. (((
Давай, Светик, держись, если решила. А у меня в обед к курочке салатик свежий добавился – и прошел вкус кефира во рту! Это, наверное, самое ужасное, что меня напрягало последние два дня! Всем удачи! пошла читать про дробное питание
да..очень тяжелая диета для организма…да и результатов таких нет как обещают…не для каждого подходит…а уж курицу я теперь долго есть не буду!!
на счет веса – выдержала ровно 6 дней диеты без серьезных нарушений. Конечный вес сегодня утром ровно 55 кг.Т.е. минус 1.9 за 6 дней. Но такое впечатление, что все 2 кг с лица ушли. все объемы остались на месте.
тоже всю ночь не спала – печень болела жуть! и жуткий вкус кефира – бесит! зубы чистила раз пять! помогает минут на 15 максимум. Так, что потихоньку начинаю слезать с диеты, а потом, как уже говорила – на дробное.
сейчас вот кстати только что смотрела программы Малышевой, там говорилось о нашей проблеме!! было сказано чтобы достичь желаемого результата нужно соблюдать три правила:
1. кушать 5 раз в день.
2. порция должна составлять 250-300 гр (обычны
я тоже сошла с диеты из-за желудка!!! составила себе меню с подсчетом калорий..всего 500 кл в сутки..зато вкусненько и не голодно!!!!))меня вообще устраивает..за первый день -900 гр.
привет девочки!!!!!я с диеты слезаю голова сильно кружится и самочувствие неочень
перейду на аткинса тож белковая!!!!! всем удачи 
У меня сегодня тоже был полуобморок. И нервы начинают сдавать. Во рту все время вкус кефира почему-то… противно. Сегодня не нарушала ни на грамм. Если завтра не будет отвеса, то наверное съем салат из свежих овощей на обед к курице и вечером яблоко добавлю. Буду так дня два-три выходить. Потом на дробное перейду.
девченики!!! всем приветик решила с завтрашнего дня сесть на диету космонватов, в прошлый раз за 8 дней скинула 6 кг, а сейчас боюсь сорваться….поддержите пожалуйста))))
кто сидит на диете скажите ваши результаты пожалуйста:)))
Всем удачных похуделок))))
Прогулка была-в магазин за кефиром))ох ну ладно,я полна решимости.Надо отсидеть весь срок (я хотела 17-18 дней) и увидеть себя красивой.Вперёд и с песней!
И , кстати, после спорта чувствую себя намного лучше. Но сонливость, все-таки есть небольшая. Но все-таки – устройте себе как минимум прогулку на свежем воздухе.
давай, Светик, держись! Надо десять дней добить! Чуть-чуть осталось!!!! А там и перерывчик можно будет сделать! Главное правильно из диеты выйти тока…. Я тоже пару дней по два яйца ем на завтрак. Точнее это у меня второй завтрак – 2 яйца и кофе. первый – вода и кофе. Съела сегодня на обед рыбу
тому кому курица не лезет – съешьте разок рыбу вареную без соли и перца и овощей. Мечтать о курице будете, как я теперь….
у меня 6-ой день,сегодня с утра голова кружилась,слабость сильная,а ещё ноги сводит-в общем ужасно себя чувствую
В итоге на завтрак пожарила 2 яйца вместо одного,сейчас кефир потягиваю.Так хочется сорваться и покушать по-человечески
Убедите меня чтоб я продержалась,а то я сдаюсь уже
привет девочки!!! я сорвалась
в субботу поехали по магазинам и зашли в кафе с друзьями там напилась пива но не ела 
очень было плохо в воскресенья 
не ела ничего только кефир и воду!!!! сегодня с новыми силами поела курку 
продалжаю полет!!!!!! всем удачи!! 
для меня более щадящий вариант..хоть разнообразие какое то есть!!! а результаты такие же обещают(!) , за неделю 5-10 кг в зависимости от организма..
Сегодня шестой день. вес 55,2 (+400) – все-таки соль во вчерашнем твороге была судя по всему! Проснулась вся отекшая. Сдала ребенка в сад. Поеду на каланетику схожу. Может сгонит…
Оксана, а у тебя точно здоровый желудок? и все остальное? а то может тебе нельзя, раз такая реакция? По мне, так кефирная диета просто жесть – на одном кефире я бы померла. Если есть проблемы со здоровьем, то лучше на дробное питание переходить, а не добивать организм диетой.
всем приветик…я на диете все..только…перешла на кефирную…желудок так и не дает покоя!!! а так я с вами, девочки
с этой диетой нужно осторожно если сидеть на ней ничего лишнее кушать нельзя иначе может быть заворот кишок(не проходимость желудка) у меня сегодня -600грамм
оксана спасибочки за потдержку ты же напиши как у тебя дела если еще не села худеть давай вместе вместе веселее
Мда… так-то и не много, но только соленое – может от этого…шпикачка сильно жирная была? на диете-то не много жира…конечно, лучше в таких случает кусочек мясо по постнее и свежие огурчики-помидорчики…Надо было мезим все-таки выпить в помощь организму. Ты держись! Не сдавайся! Только не голодай! Пей кефирчик и бульончик тоже пей – добавь в чашку зелени свежей 1 ч.л., диете это не сильно помешает – зато сможешь выпить и желудку легче станет. А мужья они все такие(ну или почти все) – тока и могут что смеяться и ругать…
я не ела все подряд..скушала грибочков и помидорки домашнего соления..два глотка вина белого и одну шпикачку..вот и все
Оксана, ну если ты на др ела все подряд, то сегодня печень и жкт тебе такое и выдали. Почитай статью о том, как выходить из диет.
и вот грушу и миндаль я себе как-то прощаю – может организм не заметит из-за ультрамалых доз, а вот с творогом обидно как-то… 
не спится. пью кефир….
Светик, у меня тоже сегодня был пятый день. замени на рыбку на денек, мне потом курочка такой вкусной была. Бульончик тоже нравится горячий если, тока я туда сухих травок добавляю при варке.
У меня сегодня тоже были “нарушения” были в гостях и там я съела ломтик груши тонюсенький – не удержалась, и один миндальный орешек. Хотя был тортик и выпечка – этого не хотелось, а вот фрукты и орехи так бы и схомячила…. А еще вечером, дома, съела зерненый творог ВАЛИО, а потом прочла состав, и там вроде ка была соль (по-фински не понимаю есс-нно). Вот такие косяки
Я сегодня 5-й день отсидела,без срывов,бульон даже нравится а вот курица уже с трудом. Весов нету,но сегодня измерила талию-4см!Бёдра измерить не решилась (визуально эффект есть),может ещё через 5 дней)))))я довольная,худеем дальше
мне 34 года после 2 родов это двойняшки очень поправилась вес достиг 100кг сейчас 90кг хочу 70кг так как у меня тяжелая и широкая кость и всетаки если буду весить меньше очень будет висеть живот
наконец то доползла до вас…сегодня поела курочку еле еле.и зря пихала, простите, вся облевалась..думала все внутренности вылезут..эх, меня полоскало!!! потом два часа лежала не вставая, даже к дочке не могла подойти покормить, хорошо выходной муж дома!!!желудок болит беда!!! люлей получила от него ужас!!!!!!!сегодня пока ничего не буду есть, посмотрю что завтра будет!!!!
девочки всем привет прочитала ваши отзывы и решила что вместе дружнее худеть у меня сегодня 10 день минус 10 кг хочу еще хотя бы 15 кг а по поводу запоров я пью таблетки сенны и когда хочется вкусненького у меня 3 детей +муж вы предстовляите я себе думаю так похудею поем