Диета для космонавтов относится к белковым диетам. Их эффективность обусловлена употреблением богатой протеином пищи, которая стимулирует быстрое похудение. При этом учтите, что рацион полностью исключает растительную клетчатку, а это может привести к проблемам с кишечником. Однако если ваш организм в целом здоров, данный рацион вряд ли будет иметь негативные последствия, зато сброшенные килограммы точно улучшат самооценку.
Ежедневное меню диеты космонавтов
Рацион диеты космонавтов следующий:
- Завтрак: стакан нежирного кефира или чашка кофе, яйцо (сварить всмятку или поджарить без использования масла).
- Обед: половина тушки вареной курицы без кожицы, 0,5 литра бульона (можно пить овощной бульон), стакан кефира или чашка кофе.
- Полдник: стакан кефира или чашечка кофе.
- Ужин: стакан кефира или чашка кофе, если вас мучает чувство голода, можно съесть дополнительно 200 грамм обезжиренного творога.
ДИЕТА КОСМОНАВТОВ: ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ
Диета космонавтов позволяет эффективно худеть до 20 дней. Отзывы на форумах говорят о том, что многим удается за три недели похудеть на 20 лишних килограмм! Такая потрясающая эффективность имеет и обратную сторону: космическая диета очень жесткая, а чтобы выдержать ее, необходимо иметь как отличное здоровье, так и недюжинную силу воли. Впрочем, итоговые результаты того стоят, а фото похудевших вы сможете наблюдать сами.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
При переходе на диету вам обязательно следует помнить следующее:
- так как рацион отнюдь не является сбалансированным, нужно каждый день принимать витаминно-минеральный комплекс;
- обязательно, как и на других белковых диетах, необходимо пить много воды (питьевой и минеральной без газа), чтобы организм мог выводить продукты распада;
- полностью исключаются сахар, соль, сахар, перец и острые приправы;
- если диета переносится очень тяжело, между приемами пищи можно дополнительно выпить стакан кефира;
- подобный режим питания нельзя соблюдать дольше 20 дней;
- повторять процедуру можно не чаще, чем 1-2 раза в год
ДИЕТА ДЛЯ КОСМОНАВТОВ: ВЫХОД
Выходить надо очень осторожно, постепенно увеличивая калорийность и добавляя новые продукты. Кроме того, поначалу избегайте жирного и жареного. Методика позволяет значительно похудеть за короткий срок, что может привести к отвисанию кожи, тем более что физическая нагрузка при таком рационе противопоказана.
Также помните, что методика “диета космонавтов” противопоказана при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, заболеваниях почек и т.д. При любых других хронических болезнях рекомендуется посоветоваться с врачом.
Девочки привет!!!!! Вчера пришлось нарушать….. были гости. Сегодня продолжаю диету дальше. Всем удачи и терпения!!!!!
ну, ты ведь и ехала туда с таким настроем
главное теперь до следующих праздников держись. А ничего есть и пить – не надо. Кефир хотя пей 
я сегодня не дне рождении сорвалась..)))меня можно сказать заставили есть ии пить)) народу много было я пыталась сопротивляться..завтра вообще ничего есть не буду….чтобы с понедельника продолжить))простите меня мне стыдно очень..вы держитесь !!!
А я сегодня не успела отварить на обед курицу, приехав отварила по быстрому печенки куриной.Правда без бульона. Завтра буду куруцу, послезавтра треску. А бульончика сегодня не хватало… Муж стебется надо мной и косится, что я тут пишу. И требует к чаю сладенького…
Привет девочки!!!!! У меня начало третьего дня, держусь, но я только чередую курицу и рыбу, диета переносится очень легко. Чувствую легкость в теле, на весы не становлюсь
Очень рада за ваши отвесики, для меня это очень хорошая мотивация!!!!! 
Оксана, ну ты даешь! Я тут можно сказать тока из-за твоего настроя и держусь, а у нее один день 200 гр так все – в слезы! зато перед этим как сбрасывала! У меня вчера было всего100гр , зато сегодня на весах уже 55.2!!!!!!
т.е. минус 700 гр!!!! Так что не вздумай тут нам реветь. 
а то мы тебе сниться будем вместо совести 
привет девочки. вчера отдыхала и не ела ни курочку не яичко!!!! сегодня вроде не тошнит начинаю опять!!!!!
но отвес за вчера 100гр и КД начались может из за этого!! отвесик маленький очень расстроилась 
всем удачи!!!!!!! 
приветик всем…отвес за 3 день -200 гр.очень плохо и расстроило меня!!!!
настрой снижен, близка к срыву…
теперь отпишусь только в понедельник..сейчас собираемся, уезжаем на день рождение отца мужа!!!! всем удачки, пока!
виктория а с каким весом “села” на диету???
ой наконец то прошел третий день…завтра посморим сколько отвесик….хорошо бы килохрамчик
Ну, если верить девочкам-монтиньячкам с форума, да и другим тоже, то перед месячными наш вес увеличивается от 0,500 до 2 кг. По разному у всех. У меня, например, 100% живот появляется всегда дней за 5-7. Поэтому, если у вас нет привеса, то надо думать, что вы похудели на эти самые пресловутые кд-шные кг и по окончанию они уйдут
как-то так…
Марианна,а подскажите пожалуста ещё один момент,
вес который задерживается во время КД он уйдет или просто останется на том же месте??
во время КД это нормально. Организм воду сильно задерживает. Когда я пробывола маньтиньяка, у многих был даже привес во время кд. Так что не переживай.
Здраствуйте девочки!!!я тоже сижу на этой диете,и даже не подозревала что нас так много))))))сижу почти две недели в общем скинула 8 кг,но как только начались КД,вес резко остановился,уже три дня на одном месте!Подскажите пожалуста у кого нибудь была подобная ситуация??
Девочки привет!!!! Только притопала с работы и сразу отчитаться, сегодня второй день, есть не хочу, полет нормальный. Взвешиваться буду в понедельник или во вторник. Желаю всем удачи!!!!!!
лучше все-таки кушать…а то не диета, а голодовка получается! Свари рыбку или индейку, да и кефирчик с творожком же еще есть, надо хотя бы 10 дней выдержать.
Привет девочки!!!! сегодня не завтракала и не обедала хотя сварила и курочку и яички сижу чай с молоком пью а от вида курочки затошнила и есть несмогла! :|может завтра будет лучше с диеты не хочу слезать а то все
наверное сорвусь!!!!!!!!! так что всем удачки ПРОДОЛЖАЕМ! 
Явчера вареную рыбу ела.Рыба, скажу я вам, попротивней куры будет. После рыбы сегодняшняя курица просто сказка была. А в бульон я все-таки кладу черный перец горошком и лаврушку и сухие травки. И чуть свежей зелени с травкой в чашку уже. Перец горошком практически не влияет на вкус, а вот травки значительно улучшают качества этого напитка) Очень хочется стать как до родов было! Очень! кстати, сегодня кушать уже хочется в разы меньше. Но на спорт сегодня не пошла, так как побоялась за руль сесть – голова утром кружилась. Потом прошло. Вчера на фитбол ходила. Обычно от него вообще не устаю, а вчера вся мокрая была. Очень надеюсь,что завтра будет отвесик хоть в полкило! А то я на бонском супе три дня мучилась, а похудела на 0 грамм…
Это от бульона тошнит, я себя не смогла пересилить, не пью его. Выпиваю чашку зеленого чая, и в течение дня много воды…
ой кошмар, меня тошнит от куры….хотя ем половину грудки куриной(300 гр) ((( думаю завтра пропущу денек…а то как бы обратно не пошла…попью просто кефирчику..)))хотя может тошнит не столько от куры чем от бульона…б-р-р-р
девочки,я вообще так рада что нашла этот сайт, без вас бы не смогла продержаться..спасибо вас!!! эх бы нам всем встретиться да посидеть поболтать…за обедом из варенной курочке и стакана кефира!!!!
а кто от куда?
Оксана ну ты молодец,так держать))а у меня -1600,первый день -600,второй -1000)Удачи нам всем,я в воскресенье по магазинам еду,поэтому должна еще похудеть чтобы размер Mбрать,а не L))))
юля, везет, а у меня дочка 8 мес.никуда не денешься и не смотаешься))так 30 раз пресс по утрам 15 минут обруч..через день ванны солевые и скипидарные..вот и все что я могу..времени ведь на себя вообще не хватает с малышкой!!!она у меня прелесть))
Я первую неделю на весы вообще не вставала, когда встала – 5 кг. Еще я хожу в бассейн и катаюсь на лошадях)))) Короче я стараюсь по вечерам дома не находиться, чтобы соблазна не было в холодильник заглядывать))))
Всем снова привет))сегодня третий день,вчера сорвалась на тортик но после устроила себе сорокаминутную тренировку и ваннну с еловым маслом)перед сном намазалась подтягивающим кремом и легла спать в итоге за два дня -1600гр
Ох поела теперь с нетерпением жду обеда
Всем здравствуйте! Сижу на диете с 18.03. Изначально вес был 85 при росте 174.Сегодня уже 13 день -7 кг. Результатом очень довольна
Всем желаю удачи!!!
Мирина, не отчаивайся я читала выше коменты, где пишут что вес может стоять некоторое время а потом резко пойдет в низ опять!!! не покидай меня!!
Людмила, у вас как дела??? что то пропали, не спрятались ли вы в уголке дома и булочку вкусненькую с молочком точите???? давай те отписываетесь, не хватает поддержки!!!
Так!!!!!!!!!
все кто начал с нами, с дистанции не сходить…успеете нажраться 
позже через 20 дней!!!никуда еда в магазинах не денется, не время дефицита и не война!!! все удачки!!!
девочки доброе утро!!!!Оксана у меня сегодня отвеса вообще нет
все равно продалжаю!!!!! хотя и вчера вообще вечером даже кефир не пила 
голова кружилась целый день и сегодня тоже 
хотя и пью витаминки сегодня пойду куплю л карнитин он энергии прибавит 
всем удачи 
доброе утро,девочки!!! сегодня отвес маленький -500 гр ((( но ничего меня это не останавливает, будем идти дальше!!! у вас как дела?
да уж…это точно ..сегодня жарила мужу форель на ужин думала помру!!!но все моих руках!!! идем дальше!!! нафиг все соблазны!!!
Привет девочки, у меня первый день подходит к концу , начинается самое трудное время…. это вечер, когда все собираются дома….
Девочки я уже сидела на этой диете и проблема с запором присутствует я пила на ночь форлакс и все ок! тк на этой диете совсем отсутствует клетчатка кишечник работает слабо.
Привет всем)вот как обещала отписываюсь,первый день прошел удачно только съела одну зефирку после чего занималась 30минут.Результат -600гр.надеюсь завтра будет больше
Вы там как?какие у вас результаты?))
Оксана, Алена пишет, что пользовалась прелакс от запоров. Только из ее сообщения прелакс – это углевод, а у нас белковая диета и углеводы нам нельзя. В случае такой проблемы, мне кажется, можно местными средствами воспользоваться. Микролакс, например… Или заменить прием кефира на Активию или биокефир
Всем привет! второй день сеодня! На весах 55,9 (т.е. -1!!!!) , но думаю , что это вода, так как в 6 утра проснулась в туалет, чего со мной никогда не случалось. Но тем не менее, даже это радует. Вчера я вечером ела творог по чуть-чуть и пила кефир, каждый раз, когда хотелось есть. И творог у меня, кстати, был 9%!!! Так что если очень кушать хочется, то мне кажется, можно съесть разрешенных продуктов – это лучше,чем срыв диеты из-за голода. А отвес радует!
Привет Оксанка отвесик и у меня -2кг я в шоке
но вечером я от голода на стену лезла в общем нужно обедать попозже например часа в 4 а ужинать в 8 тогда думаю голод будет менее заметен 
Девочки смотрю очень много пополнений в наши ряды худеющих всем огромной удачи и терпения!!!!!!!СКОРО ЛЕТО 
девочки привет. это не реклама. я реально столкнулась с проблемой запора уже 4 дня не могу. в интернете нашла это средство. пью 2й день сегодня случилось чудо. мне стало легче. под копирку вставляю описание.
При разного рода косметических диетах для похудения часто развиваются запоры, которые могут перейти в хроническую форму. Использование в этом случае слабительного средства Прелакс весьма эффективно и не противоречит целям диет, так как Прелакс, будучи углеводом, не содержит калорий, которые могли бы стимулировать формирование жира.
всем доброго утра!!! у меня второй день…за сутки первые -1300 (радует). честно говоря тяжело, голова кружится!!! но терпимо..думаю первые дни так только будет..идем дальше!! тяжело было только вечером, когда муж пришел с работы и начал молоть все что есть в холодильники!!!))) чтобы не хотелось есть спать легла по раньше!!!!)))) всю ночь мне снилась еда!!! кошмарный сон, никогда ранее этого не было!!!!))ужас!!!
Конечно получиться!!!главное каждый день переписываться и помнить : «сказать нет себе может сильный человек» удачки тебе!
Людмила , давай вместе? Я пила редуксин.вапще шик вещь…кг таяли (за нг неделю сбросила 5 кг) но….потом срывы и ..ПРЫЩИ которых никогда.не бывало …. Вот буду на космонавтов …. Была ни быдла
Привет девочки!!! Принимайте меня в свои ряды. Мне 34 года, рост 164, вес 96кг…. Завтра начинаю…. Я пробовала много диет, но постоянные срывы…. Мне нужна поддержка девочки или я пропаду в это жире…
Оксана возьми с собой курочку варенную и все будет ок!!!!!! я тоже жду завтра яичко поесть.
а сегодня поела вечером творожок и попила кефирчик аж 2 стакана и сижу голодная!! 
у отца моего мужа 31 день рождение..вот поедем..Господи, дай мне сил выдержать..)))) даже за стол не сяду..объясню всё..
вроде ничего…сладенького конечно очень хочется, а вот от кефира тошнит что то!!
скорее бы завтра кофейку попить яичко скушать!!!
Я тоже сегодня начала. сижу вот курицу ем и бульон пью. Правда я в бульон травок сухих добавила и перец горошком, когда варила. Думаю это не очень страшно, не соль ведь. Мой вес сегодня утром 56.8 , рост 164. За зиму набрала 5 кг. Теперь вот очень хочу скинуть.
Оксаночка тебе большое спасибо
но я вот уже два месяца как на всяких разных диетах в феврале стартовала на гречке вес был 74кг вот постепенно начала скидывать 
после второй дочки вес начал стремительно полсти вверх а так всегда весила 50кг.так что во мне 15 лишних надо сбрасывать. Анюта удачки 
Девченки надо держаться ведь скоро лето 
Аня у меня похожая история, вешу 74 кг., после родов, рост 165. Вот уже 7 мес. пытаюсь худеть, пробовала гречку, нов отличии от тебя силы воли не хватает, постоянно срываюсь, еще зима, муж дома, постоянно готовлю вкусняшки, просто ужас, что делать незнаю
Привет, девченки! Хочу похудеть, сейчас определяюсь на какой диете будет лучше. Да поддержка в этом деле очень важна!
Летом в инюне весила 74 кг!!!
Потом за 12 дней скинула 6 кг!
Стала весить 68 +за год скинула еще 1 кг,он как то сам ушёл,в итоге вес 67,потом села опять на гречку но быстро сорвалась сейчас вес 65.6 надо ещё 5-6 кг)А то скоро весна в шкафу куча красивых платььев а мои жирные ноги нельзя пока что никому показывать
Всем привет)Принимайте в свои ряды я с вами)
Сегодня первый день)Надеюсь похудею мне хотя бы 5-6 кг скинуть)
Рост 167 вес 65.6(((Хочу до 60 сначала а потом посмотрим)
Кто со мной?Пишите очень нужна ваша помощь буду писать сюда каждый день)
я вот сейчас обруч крутила 20 минут, потом 30 раз пресс…тяжеловато. но настрой решительный у меня!!!надо в помощь диете …
привет сегодня первый день вес 65 рост 170 уже сидела на этой диете но быстро сорвалась теперь начинаю полет заново!!!!!!!! весна солнышко радует а вот фигура нет кто со мной??????
да еще…давненько купила скипидарные ванны в аптеке..вот еще их буду принимать..возможно % отвеса будет побольше!!!)
девочки приветик!!! сегодня первый день , утром в 8.00 взвесилась-83.400, позавтракала яичком и кофе( правда пью с заменителем сахара-иначе выворачивает, как вы думаете ничего страшного????) завела блокнотик себе – буду вести записи ))))планирую еще сегодня, когда пойду гулять с дочкой, зайти в аптеку купить что нибудь понижающее аппетит, еще витаминки пью…буду отчитываться каждый день…с вами веселее…20 ареля мне на свадьбу…хотя бы кг 13-15 сбросить(((
Алена,привет! Первый день прошел хорошо,отвес -1,1кг. Мой рост 178 вес 88. Вчера второй день тоже прошел нечего,состояние и самочувствие хорошое. Попозже взвешусь и напишу результат за второй день. А как у тебя дела?
Лиза я сегодня начала. давай друг друга поддерживать. отписываться каждый день. какие у тебя параметры? как первый день?
я тоже хочу сеть на эту диету, после родов ужас как выгляжу..и стыдно((( одной тяжело,муж не хочет меня поддержать, он любит поесть..))давайте вместе..так будет интереснее)))
Девочки здравствуйте. почитала ваши отзывы, заинтриговало.Так надо похудеть. мой рост 156 вес 67. борюсь с лишним весом уже лет с 20( сейчас 34 будет 35 02.04)и все ни как. ну что я только ни делала и клиника Борбенталь и диеты и голодовка( потом еще хуже вернулся вес бумерангом )и таблетки , к стати на здоровье отразились.А мысли и мечты каждый день о том , что хочу хочу похудеть и все ни как , а отчаяние гложет еще больше. Действительно худеешь так хорошо? А потом не возвращается? А кто нибудь выдерживал до конца, действительно можно 20кг скинуть? пожалуйста пообщайтесь со мной.
Блин, это какой-то мегавселенский облом, придется с диеты сойти на неопределенное время…
Так что всем удачи и выдержки!
Асура поищи в нете есть такая диета она только на три дня расчитана. Да на три приема разбивала, а когда работала у меня получалось только два раза в день ужина не было, потому что поздно приходила
Асура ну у нас пятерочка в доме пока что нет грейпфрукта. я прошлой весной сидела две недели в день съедала 1.5грейпфрукта и 3яйца, ушло около 10кг. Мне понравилось я и наедалась и так хоть работала усталости не чувствовала.
Надежда, странно, что у вас грейпфрукта нет, у нас продают и много. Да и вообще, я их обожаю, жаль на этой диете нельзя.
Кстати, а как грейпфруктовая диета? Вес быстро уходит?
Асура я диету строго только два дня держала, а потом не особо. ща выходные))) а с понедельника хочу на запеченой картошке посидеть может что и выйдет))) с нетерпением жду у нас в магазине появления грейпфрукта
Надежда, твой результат впечатляет и даже вдохновляет на продолжение этой диеты. Надеюсь, мой результат меня тоже порадует
сегодня вес стоит на месте, но я очень рада ушли объемы за 5дней хотя не очень строго сидела на диете
ОТ на 3см, ОБ на 5см))) очень довольна
Добрый вечер. У меня что-то совсем вес не сдвинулся, хотя курицу я забыла взять, и на обед у меня был творог, сейчас пью кефир и на сегодня это все. Не могу есть курицу в таком количестве, как думаете можно от нее совсем отказаться?
zolushka у нас летом венчание хочется килограмм хотяб 60быть. мне нравится грейпфруктовая диета у меня вес быстро уходит и долго держится и мне на ней очень легко так как я наедаюсь. но ща нету у нас их в магазине поэтому я всего понемножку пробую. я получается сижу на диетах тока будни по выходным у нас шашлыки или дни рождения))) а перед какойто слабинкой я пью яблочный уксус с водой и вес не набирается
zolushka я два дня сидела у меня прибавка была за второй день+400 не знаю почему поэтому в третий день я супчика поела а вечером еще с мужем пивка попили. и я обруч крутить начала, вчера и сегодня вот опять на диете. Я еще после родов 3недели с небольшим организм перестраивается мой
Всем доброе утро и хорошего настроения! Сегодня вес 71,6. Хочу посидеть 10 дней. Девочки, я на счет соли. Ведь бульон не соленый – это противно!
Приветик всем! Я тоже с вами,Только у меня сегодня первый день был))рост 173см.вес 103,5.худею после родов.надо за 20 дней как можно больше похудеть))
dlya teh komu interesno
moya znakomaya pohudela na 6 kg za 4 dnya na drugoi kefirnoi diete
menyu 3 raza v den vipivat po 1 stakanu kefira i 7 finikov t.e 750 ml.kefira i 21 finik v den ………
vdrug kto ne chital soobsheniya reshila povtorit moi ves 84,2 pri roste 164
obidno ved sovsem nedavno vesila 72 eto bilo v sentyabre za zimu otelas do 87 seichas potihonku sbrasivayu hochu k letu uvidet hotyabi pervuyu 6ku
Ого, мы теперь можем называтся “Отрядом худеющих космонавток”
Золушка, так как нас теперь много, будет намного легче сидеть на диете, и есть моральная поддержка (девочки, обязательно отписываемся каждый день, это важно). Вместе мы сила!
P.S. Я уже сидела на этой диете, но сорвалась из-за отсутствия поддерживающей силы. Так что давайте начнем вместе и вместе же закончим эту диету постройневшими и довольными!
Всем удачи!
Здравствуйте,девочки! Я тоже с завтрешнего дня к вам присоединяюсь.Вместе веселее.
Мой рост-1.58,вес-82.5.УЖАС. 
Яна, Настя, будем втроем
только не забывайте отписываться о результатах 
, это как моральная поддержка, а то без нее тяжеловато.
Всем привет!!!Я с завтрашнего дня тоже сажусь на эту диету!После родов очень,очень поправилась :вес 96кг. , а рост164!
Для того и нужно пить теплый (или горячий) бульон, каким бы противным он не казался. И проблемы со стулом чаще из-за недостачи жидкости в организме. На крайний случай есть клизмы или специальные препараты для очистки кишечника. У меня самой такое было, просто надо употреблять больше воды.
не знаю почему но вес сегодня поднялся +400г. расстроилась решила немного супчику сегодня поесть и все… то думаю моему организму тяжеловато без первого
Девочки, а у меня проблемы со стулом. Не могу сходить в туалет. Выхожу из полета, перехожу в свободное плавание на жиросжигающий суп.
привет всем. вес опять сдвинулся на 700г уже вешу 77.700. надеюсь за оставшиеся 8дней эти 7.700. с понедельника начну крутить обруч
привет,девочки! как у кого настроение? как успехи?спустя 4 дня вес двинулся дальше вниз,что очень радует) сегодня 10 день, утром на весах минус 1 кг,ура) и того за 9 дней минус 5 кг, но пока буду держаться дальше)))хочу все же все 20 дней досидеть)
Вера, мне кажется, если попробуешь еще позаниматься зарядкой, с кремом для похудения, результат все равно будет. Главное не бросать на полпути. Я сегодня на работе творожок съела. А ты молодец – без отступлений держишься!!!
привет) а у меня сегодня 9 день, после 5 дня вес встал( немного обидно, посмотрю что будет к дню 14, вообще хотела 20 дней отсидеть, но вот пока до 14 буду, вес с 90 ушел до 86, и то эти 4 кг ушли за первые 4-5дней,и скорее всего это вода была.вот)но надежда умирает последней) отступлений не делаю)делаю обертывания,массаж баночками, скрабом и кремом для похудения мажусь,вот)
у меня 5 день сегодня на весах минус 62, изначальный вес 65.5) обьемы уходят, но я уже ели держусь хочется вкусняшек разных не могу( вчера согрешила варенье малиновое насыпала в кефир, получилось как йогурт) рааааай) а и сегодня еще соевый соус с курочкой кушала… исповедалась вам) сильно страшно?
Привет, девочки! Я второй день на диете, с утра уже минус 1 кг, Результат вдохновил, хочу продержаться 20 дней. Я курицу немного поливаю соевым соусом и в бульон добавляю. Гораздо вкуснее.
привет,всем) сегодня 7 день! утром увы отвесов не было -О гр, добавила с сегодняшнего дня упражнения, пресс, ножки, отжимание от стенки, и так же обертывания и баночный массаж) вот. у кого какие успехи? как вообще настроение? у меня диета спокойно проходит, самочувствие хорошее, не голодно)
всем вечер добрый) я вчера голодала зеленый чай и кофе без сахара) а с сегодняшнего дня на этой диете) бульен не пила, а так ничего не нарушаю) за эти два дня минус 1 кг) мой рост 170, вес 64 кг, 18 лет) как объемы уходят?
Катерина! А ты сразу начала? Просто если сразу, то конечно очень тяжело. Организм перестраивается на процесс сжигания жира, а тут еще спорт.
А я планирую все же заниматься, мышцы же жир сжигают. Я думаю неделю на диете посидеть, а со второй вводить какие-нибудь занятия, и плато не будет. Спорт подстегивает обмен веществ.
Девочки, а я так понимаю все спортсмены так худеют, конечно может у них своя диета и диетологи. Но сам принцип, что минимум жира и углеводов, максимум белка. Называется “сушка”.
Катя самое главное пережить первые два дня, а потом желудок привыкает. Вот сегодня ходили к бабушке, она блины пекла, если честно мне даже не хотелось!!!
всем привет) сегодня 5 день, утром отвесик еще 1,5 кг. Катя, я вот тоже раньше все срывалась потому что увижу что нид вкусное, или рядом муж че-нид ест сладенькое и все тоже хочу,думаю ну кусочек съем ниче ж не будет) а там кусочек за кусочком) а сейчас вот 5 день сижу и даже не тянет особо, конечно хочется но не так как раньше, сама удивляюсь, может правда кукурузные рыльца помогают я их пью перед едой, а еще как только думаю ну может кусочек сладенького скушаю и дальше буду соблюдать диету, но тут же пресекаю такие мысли, начинаю думать о том что скоро тепло, и я не хочу как гусеничка со складками в одежде ходить, представляю как я похудевшая в своих джинсах в которые уже год не влазию, если не помогает то наооборот представляю какая я сейчас и как я себя заталкиваю в джинсы а они не налазиют на меня( и потихоньку желание кушать сладкое или вредное отпадает)
Девочки, ну что ж я жру то второй день!!!!!!!
и так жирная, а еще жру как свинья!!!!!! Торжественно обещаю, что с завтрашнего дня я буду соблюдать диету космонавтов и ни шага в сторону!!!!!! Шаг в лево, шаг в право- РАССТРЕЛ!!!!!!!
Всем привет! И я тоже с вами хочу! Мне нужно 10 кг скинуть. Стартую с 61 кг. Мой рост 159. Буду стараться отчитываться каждый день.
Всем привет! Решила снова вернутся на эту диету, как раз праздников не намечается и поездок тоже, так что срывов быть не должно =) Начинаю с завтра, Лейла, я с тобой
Привет всем сильным людям!Решила тоже взять себя в руки! 8 месяцев в том году питалась по-Дюкану.Похудела на 25 кг.Но потом надоело!Да и череда праздников наступила.В итоге 5 кг вернулось.Но я уже настроилась на “космонавтов”.Стартую завтра.
Девочки всем привет! Вступаю в ваши ряды. Сегодня 3-й день пошел,на весы пока не вставала, изначальный вес 75 кг, хочу 60.
А я вот как сделала ошибку в первый раз, так и получилось)))))))))) оговорка по Фрейду))))))) продолжаю завтра, а сегодня, к моему сожалению, нарушила.
Вера, ну ты молодец! На дне рождения всего две ложки салата съела!!!!
привет)я вчера на ДР была вечером, съела две не полные столовые ложки салата с тунцом, пол стакана сока выпила и три клубники свежие съела. вот) но это было по плану у меня) сегодня продолжаю 4день, минимум 10 дней точно просижу) утром было как и вчера 88 у меня просто не электронные весы, но главное прибавки не было и хорошо) все терь праздники не намечаются так что дальше продолжаю все строго)
Вера, воды не много пью. 2 литра в день не выпиваю. не могу запихивать в себя воду, когда пить не хочу.
завтра утром взвешаюсь, отпишусь о результатах, интересно во сколько грамм плюсом выйдут мне эти три столовых ложки риса….
а еще я накосячила сейчас, варила кушать и съела 3 столовых ложки риса. мне конечно было вкусно, но это отклонение от диеты, считай не соблюдала сегодня.