Эффективная диета на 10 дней

Данная разгрузочная диета за 10 дней позволит без вреда для организма похудеть на 5-6 кг. Более 10 дней применять ее не рекомендуется.

Эти 10 дней включают 5 «белковых и 5 «углеводных», которые сменяют друг дружку. При этом, так как дни чередуются, питание получается достаточно разнообразным.

    Важно: на 10 дней диеты придется отказаться от соли и специй.

диета на 10 дней

Итак, меню на 10 дней диеты:

Белковый день:

  • Сразу после сна выпиваем стакан теплой воды.
  • Завтрак – вареное яйцо, зеленый салат. Салат можно заменить любыми зелеными овощами.

Дальше в течение дня едим вареную курицу, приготовленную следующим образом:

заливаем курицу водой, доводим до кипения, кипятим несколько минут, выливаем воду, промываем курицу, затем снова заливаем ее водой и варим до готовности.

За день можно съесть примерно 700-800 грамм мяса курицы. Не надо съедать все за один присест, распределите курицу на 3-4 приема пищи.

Рацион углеводного дня:
1-1,5 кг различных овощей (кроме картошки).
Овощи можно употреблять как в сыром виде, так и вареными (тушеными).

В день может быть 6-8 приемов пищи, каждый из которых включает в себя небольшие порции салата либо овощей.

Можно и даже рекомендуется употреблять «салат-щетку», готовится он так:

1 сырую свеклу, 1 морковь, несколько листов белокочанной капусты натереть на мелкой терке или мелко нашинковать, можно добавить четверть яблока. Все хорошо перемешать, добавить чайную ложку лимонного сока, можно добавить еще столовую ложку воды, все вместе хорошо отжать.

  • Каждый день, и «белковый», и «углеводный» обязательно выпивать 2 литра воды.
  • Все приемы пищи распределять равномерно в течение дня, до 7 часов вечера.

Эту эффективную экспресс диету на 10 дней предложила Елена Малышева в одной из программ “Здоровье”, как вариант быстрого похудения перед праздниками.

Диета противопоказана при болезнях ЖКТ, а также при иных заболеваниях, когда врачом предписана лечебная диета.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 52
  1. Ирина

    Мне вот эффективно сбрасывать вес помогал метод нетдиетс. До 4 кг теряла за 10-11 дней. При этом и питалась нормально. Главное – правильный подход).

  2. Юлия 82

    Девочки, мне больше всего помогала аквааэробика в бассейне. Минимум 2 раза в неделю нужно ходить и заниматься в полную силу! За час занятий сжигаешь до 450 калорий, тк тело воде тепло отдает и сопротивление воды дополнительная нагрузка. А еще хорошая музыка и настроение на весь день. При этом ела все, что хотела. Тело подтянутое и самочувствие отличное! Всем рекомендую! Ну и умеренное питание не помешает :axax: :axax:

  3. Софья

    замечательная диета!!!только салат “щетка” много съесть просто невозможно,(за день съела 3 ложки) а белковый день оч хорошо и вкусно,но я еще вареную грудку натираю имбирем

  4. Аноним

    девочки а чередовать как день через день или пять через пять???

  5. Аноним

    Здравствуйте, попробовала эту диету не надеясь на результат…..Но я просто в восторге!!!!!Сегодня 6-й день и уже минус 5 кг.Есть хотелось только в1-й углеводный день,а так очень довольна, огромное спасибо!!!!!

  6. Аноним

    У кого то есть результат на лицо? действует диета?

  7. брр

    супер пупер ррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррр

  8. ирина

    хорошая диета!!! я очень рада, что нашла её! а то у других полная фигня!!! спасибо вам большое!!!! ;-) ;-) ;-) :!: :!: :!: :!: :!: :five: :five: :smile: :smile:

  9. Мони

    Нужно попробовать, хочу похудеть очень

  10. Аноним

    Попробую :shock: :oops: :lol: :lol: :!: :cry: :cry: :evil: :evil: :five: :cry: :cry: :five: :evil: :evil: :cry: :sad: :smile: :| :arrow: :?: :???: :!:

  11. ЕСАМА

    ОЧЕНЬ ХОРОШО :!: ЙАААААААААААААААААААААААААААААААААААЙ СПАААААААСИИИББАААААА :!: :five: Я В ШОКЕ ХА :shock:

  12. ЛИЛИ

    СПАСИБА :shock: :five: :!: :roll: :sad:

  13. Елена

    Очень классная диета, есть можно не только курицу, но и рыбу, обезжиренный творог, я курицу и рыбу запекаю в духовке в фольге с овощами. А в углеводные дни, перчики фарширую рисом и овощами без мяса. Голода не чувствуешь и за месяц минус десять кг.

  14. чудо

    здравствуйте.скажите пожалуйста, необходимо есть именно курицу или можно употреблять другие белковые продукты?

  15. орлрр

    :shock: анкглешнлбпобпппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппир пр пти и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и

  16. Юлия

    а сейчас не по теме…смотрю отзывы…чем позже написан отзыв ,тем он злее и агрессивнее…куда катится мир…какие злые все стали…фу

  17. тайна

    :grin: :grin: молодец ксения

  18. Ксения

    :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: Жирные дебилки и тощие анорексички – первым: жрите меньше (контролируйте калории) или в фитнес-клуб запишитесь, чтобы сало растрести годами копившиеся. Годами жрете как свиньи что попало, а потом за месяц этот жир с боков убрать хотите (тупые дуры). А вторым: голову лечить нужно у психиатра (ваши долбаные глюки, расстройства мышления). НУ ЧТО? ВСЕ ПОНЯТНО? :!:

  19. Аноним

    при беременности вообще лучше не сидеть.

  20. Аноним

    а при беременности можно на ней посидеть?на 3 триместре

  21. тимур 109 0

    елена малышевакакиепродуктыпринимать хорошаявудушаяпрограмме здоровьяжелаючсчастьявлюбленостьдоброотравить5441помочьдетямболеютитакболеюэпелепсиейдепакинхрономышканеталкала получитотменяпобокамударятьстрогий109килограмсброситьвэтоммесяце5килограмм добрыйчеловекхочупомочьдетям

  22. vostorgнн

    присоединяюсь к желающим сбросить лишнее-поехали с 7-го октября!

  23. Аноним

    приве всем! хочу попробывать диету, а то не как не могу удержать весю перед этим голодовала на работе, а результата ноль!!! :cry:

  24. Гуська

    быстро худеть вредно!!!! худеть нужно с умом! система минус 60 вам в помощь

  25. Лена

    Сегодня первый день данной диеты, посмотрим какой будет результат. К 15 часам хочется сладкого ужасно и голова немного кружится.

  26. Аноним

    девчонки подскажите быстрый и эффективный метод похудения. в мои 19 я вешу 70, когда поем 71. мой рост 160. хочу сбросить хоть-бы кг 15. кто поможет

  27. Татьяна

    Вся этм диета полная чушь!Просидела на ней уже 6 дней и скинула всего 1 кг.Ерунда полная,не мучайте себя,толку все равно нет!

  28. Аноним

    надо попробывать )) :arrow: у меня 165рост 65 кг ( срочно надо худеть ,,,на носу учубный год

  29. Anuta

    Девочки, а курицу обязательно таким образом варить???

  30. Татьяна

    Девчонки,7 сентября идем с мужем на свадьбу, а после отпуска лишние кило о себе заговорили!Хочу похудеть на 5-6 кг.Хотя все утверждают, что при росте 163 см, вес 65-66 кг-это норма,мне все равно не комфортно. Так что,стартую с завтрашнего дня! :cr :roll:

  31. Аноним

    я не ела после пяти вечера и похудела на 8 кило, за три месяца. И два года держится вес. Вес был 63, сейчас 55. :!:

  32. олеся

    Девочки я вот тоже все ни как не могу сесть на диету ,но тут решилась с 5.08.13 сажусь на эту диету много читала в интернете про все диеты и сама сидела на многих,но результат не какой вес все равно возвращается,а после родов надо привести себя в порядок)))))))так что удачи мне о результате отношусь,сейчас мой вес 72 рост 171

  33. танечка

    Ну кто на сколько похудел девчонки

  34. Аноним

    :evil: :evil: :evil: хвалитесь что ли, не пойму

  35. анна

    помогите найти диету я вешу 43 при росте 165 хочу сбросить пару кг ;-)

  36. анна

    я так питаюсь уже месяц и без результатов :evil: :evil: :evil: :evil: :evil:

  37. Аноним

    мне кажеться что все это бред!!

  38. Аноним

    мне 14 но вешу как на 25.мой вес 63(..жутко это не нравиться.вот буду сидеть на этой диете.

  39. Аноним

    привет всем)))))С вчерашнего дня на ней.

  40. Елена

    А я на ней похудела на 6 кило и без каких либо нагрузок…))Мой рост 165,а вес был 86,а теперь я вешу 80,но правда мне еще худеть и худеть..)))Хочу вот завтра на кефирную сесть,там обещают за 9 дней 8-9 кило сбросить..))Надеюсь,что получится,а то чет мне надоел этот салат и курица..

  41. Анюта

    Лина, во первых интересно какой у вас вес – рост, может там нечему уходить было,
    во вторых может быть задержка воды из за КД или еще чего-нибудь,
    а диета очень хорошая, чередование белковых и углеводных дней дает максимальный эффект,
    я сидела на ней 2 раза с перерывом в неделю, похудела за это время на 7кг, правда я куриные дни иногда рыбой заменяла
    :!:

  42. Лина

    Попробовала и не оправдались мои ожидания, скинула всего 2 кг, зря только потеряла время!Придется искать что то другое, срочно нужно похудеть.. :cry: :sad:

  43. Наталья Ш

    :???: Хочу с сегодняшнего дня начать эту диету Вес – 77кг, рост – 165см. Ну – поехали!!! :lol:

  44. Лина

    Девочки, кто сидел напишите какой результат?

  45. aliona

    vsem privet,ja iz Vilniusa,budu probovat’ s ponedelnika sest’ na etu dietu,dumaju cto polucitsia.Vsem udaci.

  46. катя

    Я всё никак не могу настроить себя на диету не хватает силы воли,подскажите как быть ((((я уже вешу 76 кг((

  47. Аноним

    Действительно очень эффективная диета! Сидела в прошлом году осенью, скинула около 5, 5кг! Была очень рада и довольна результатом! Но за зиму набрала все обратно..Хочу снова сесть, но пока не получается, срываюсь:(пока сижу на гречевой диете, но это я считаю более строгая диета! Удачи всем!если хотите быстро и заметно скинуть лишнее, то это именно та диета!

  48. Татьяна

    А я только что закончила диету-“-5кг за 10 дней”-урааа!Похудела на 5кг 100г!Без физ.нагрузок,так получилось.День хрустела салатом, день давилась курицей,ну,и воду пила…Объёмы уменьшились:талия на9см,живот на10см,бёдра на7см…Весила 75,2кг,теперь 70,1кг. Но маловато,судя по объёмам.

  49. Наталья

    Девочки привет. Новый год на носу, нужно несколько кило скинуть. Кристя, как успехи? уже как пол месяца вы на этой диете :)

  50. кристя!!!!

    ДЕВАНЬКИ ПРИВЕТИК!!!!!!! ;-) Я ЗАВТРА С ВАМИ!! И БУДУ НА НЕЙ ДО НОВОГО ГОДА!! :oops: :smile: :smile: :smile: :smile:

  51. Тина

    Valo, при любых болезнях жкт обычно врач прописывает диету, и лучше ее соблюдать…
    это 10 дневная диета Малышевой )))

  52. Valo

    а почему такая диета противопоказана при болезнях ЖКТ? Вроде все сбалансировано,чередуется…

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector