Лишний вес у детей

Все начинается с детства: над худеньким ребенком вздыхают бабушки, хорошо усвоившие правило: «пока толстый сохнет, худой сдохнет» и стараются накормить, чтобы исправить «бедственное» положение.

Ребенка кормят с уговорами и с присказками:

ложечка за маму, ложечка за папу…

пока он не съест все, даже если он уже не хочет. Ребенка постарше просто заставляют съесть все, что лежит на тарелке. А потом еще за «хорошее поведение за столом» дают сладкое или пакетик чипсов.

В результате ребенок привыкает есть много и уже не способен понять, что еда нужна для утоления голода, а не для удовольствия.

А ведь психологи говорят, что полнота часто является результатом психологического дискомфорта. Дети «заедают» свои страхи, отсутствие любви и внимания со стороны родителей.

Чем опасен лишний вес у ребенка:
Врачи предупреждают, избыточный вес ведет к повышению заболеваемости детей, в том числе воспалением легких, а затем и сердечно-сосудистым болезням.
Как правило, полные дети малоподвижны, так как им тяжело играть в подвижные игры со сверстниками, удобнее сидеть дома перед телевизором или компьютером, да и родители не против, ребенок дома, под присмотром. Получается замкнутый круг, который может привести к ожирению.

В лучшем случае вовремя забьют тревогу врачи, и родители и не допустят развития ожирения у ребенка. Но даже в этом случае жировые клетки, появившиеся в детстве сыграют затем значительную роль в появлении избыточного веса у молодой женщины, когда она выйдет замуж и забота о внешнем виде сменится заботами о муже и детях.

В худшем варианте девочка подросток решит похудеть самостоятельно любыми способами и доведет себя до анорексии и психиатрической клиники.

Родители вроде бы не виноваты, они просто не осознают проблему, а значит и не могут помочь детям с ней справиться. К тому же современное потребительское общество, реклама также «помогают» растить толстяков.

Такие очевидные и всем понятные вещи как здоровая еда, обязательный здоровый завтрак, строгое ограничение времени, проводимого перед компьютером или телевизором и физическая активность на свежем воздухе, останутся словами, пока родители не начнут своим примером показывать детям, что все это действительно необходимо.

Родителям, которые хотят вырастить здорового ребенка, придется, возможно, пожертвовать своими удобствами и самим перейти на здоровое питание, проводить свободное время не перед телевизором, а пойти погулять, подвигаться вместе с детьми.

К сожалению, наши дети набирают лишний вес не только из-за переедания и низкой физической активности, но и из-за плохой экологии, использовании химии при готовке и хранении продуктов.

Основные причины избыточного веса у детей:

  • перекармливание;
  • избыток сладкого, в том числе и газированных напитков, и сладких соков;
  • стрессы, если ребенок не чувствует поддержку взрослых, он также как и взрослые может начать заглушать свои печали и страхи углеводами;
  • недосыпание – ученые доказали, что оно является одной из причин появления избыточного веса;
  • малоподвижный образ жизни;
  • реклама высококалорийной «плохой» еды – чипсы, гамбургеры, в которых нет ничего полезного, а только пустые калории и все, что называется фаст-фудом;
  • генетические предпосылки;
  • нарушения в работе эндокринной системы.

Несколько практических советов по предотвращению набора лишнего веса:

  • Вместо конфетки или печенья, сладкого сока, предложите ребенку фруктовый десерт.
  • Стоит почаще готовить овощные салаты, манную кашу замените овсяной.
  • Не учите ребенка доедать все, потому что надо, конечно при этом недолжно быть ситуации, когда содержимое тарелки остается, а ребенок получает сладкое.
  • Постарайтесь, чтобы ребенок смотрел меньше рекламы по телевизору.
  • Больше гуляйте, не жалейте денег на все, что связано с движением: бассейн, занятия в спортивных секциях, покупка велосипеда или роликов.
  • После школы ребенок должен быть занят, не должно быть много свободного времени, от безделья тянет на кухню, чтобы что-нибудь пожевать.
  • Научите ребенка любви к самому себе, к собственному телу.
  • Самое главное помните, что любые слова бесполезны, если вы своим примером учите обратному.
  • Если вы обратили внимание на лишний вес ребенка, посетите врача, чтобы исключить гормональные проблемы в организме.

Важно:

  • Если вы считаете, что у ребенка есть избыточный вес, а ребенок здоров и подвижен, у него много занятий и друзей среди сверстников, возможно, вы ошибаетесь. Не стоит впадать в другую крайность и самостоятельно, без консультации врача, садить его на диету.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 76
  1. Аноним

    меня зовут алина мне 11 лет вес 49,рост 148,помогите мне пожалуйста! :?: :| :cry:

  2. аноним

    Какие упражнения давать девочке 10 лет, рост 140, вес 37 ? :shock:

  3. Аноним

    Я конечно вешу много мне 11 рост мой 146 см. Вешу я 45.9 кг. Но я сижу вот на такой диете :
    07:30 завтрак:овсянка и чай,
    14:00 обед: ржаной хлеб,овощи тешеные, яблока-морковный сок,
    18:15 ужин: варенный картофель, тушеные кобачки и чай!
    Всем приятно похудеть! :| :grin: :| :|

  4. жирная....((((((

    Я вешу 44((((((((((((( я писала комментарием выше :cry:

  5. жирная....((((((

    Помогитеееее прошу :cry: :cry: :cry: :cry: мне 9 лет я веру 144 :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: прошу(( :cry: как всегда летом буду позорится(((((((((((((((((((((((((((и скоро у меня день рождение как всегда я жирная корова(((( :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: посоветуйте что нибудь у меня истерика я очень жирная((((((

  6. Алёнчик.

    Мне 11 лет рост 145 вешу 45 кг помогите похудеть

  7. ЮЛИЯ

    Мне 10 ,вешу 78, рост 162-165. В школе обзывают да и надоело быть ЖИРТРЕСКОЙ…. Что кушать что делать.

  8. Катя

    Стелла

    Завтрак:стакан несладкого йогурта.Черносли,зелёный чай с лимоном

    Ланч:стакан кефира.

    Обед:яйцо в смятку.Салат из огурца и помидора,обезж.творог

    Ужиг:творог и перетёртое яблоко.Стакн кефира или молока

  9. Надя

    Лиана для 10 лет ты нормальная!

  10. Надя

    мой рост 141см вес 48кг при этом мне 9 лет помогите пожалуйста! :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :shock: :shock: :shock: :shock:

  11. сауле

    мне 10 лет мой рост 136 см вешу я 37 кг помогите похудеть :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:

  12. Аноним

    :!: да я скинул 20 кг спосибо :axax: за советы :oops:

  13. Аноним

    помогите мне 9 лет а я вешу 80 скалько я головой не бюсь :?:

  14. Аноним

    помогите :?: мой рост 150 а вес 87 :?: :?: :shock: :cry:

  15. Катя

    Мне 11 я вешу 90 кг
    :cry: :cry: :cry: :shock: :shock: :cry: :cry: :cry:

  16. анонимно

    Нужно просто правельно питатся. Завтрак должен быть легкий,например овсянку.Обед-суп. Ужин-творог с изюмом.

  17. Алиска

    Блин помогите плиз мне 11 лет мой вес 53 как мне быстро похудеть летом я поеду на море.Я хочу ходить в открытом купальнике.Помогите :cry: :cry: . Не чего не получается я сажусь на диету , а потом вес ещё больше прибавляется :?:

  18. маша

    мне 11 лет мой рост 158 вес 65 как похудеть :cry:

  19. ксенечка

    рита для 10 лет з8 кг. это ещё нормально

  20. рита

    :shock: :shock: :shock: лет 10 рост 140 вес 38 что делать

  21. Аноним

    Ой,ребята.Запомните:если много занимаетесь спортом,но при этом жрёте как свиньи,то естественно вы не похудеете.Я советую кушать только дома,а не закусывать после школы всякими чипсами и мароженками!!Никакой диеты вам не нужно!Просто питайтесь правильно! ;-)

  22. человек х

    помогите мне пожалуйста кто знает хорошую диету для детей с большим весом нужно срочно :cry: :cry: :?:

  23. линда

    мой рост 145 а вес 49 помогите пожалуйста :girls_friends: :girls_friends: :sad: :sad: :| :|

  24. настя

    меня зовут настя рост 153 вес 56 помогите мне скинуть вес! :?:

  25. Юлия

    Мне 10 лет вешу 56 кг :sad: . Мне ужасно надоело что меня в школе обзывают… Помогите пожалуйста,как мне надо кушать? Я ем только жареное, и сладости ну иногда варёное Но иногда днями не ем.И правда ли это то что после 18:00-6 часа вечера нельзя кушать?

  26. Виолетта

    Мне 11 я хочу похудеть в Америке я была 159 см и 37 кг а когда я приехала Россию я стала 160 см и 46 кг помогите пожалуйста мне нужна диета СРоЧнО :?: :?: :?: :?: :cry: :cry: :cry:

  27. АЛЯ

    МОЙ РОСТ 146 ВЕС 45 ПОМОГИТЕ :girls_friends:

  28. андрей

    Меня зовут Андрей мне 12 лет мой рост 156 см мой вес 47 кг помогите справится с этой проблемой :?: :|

  29. Ксюша мне 11 лет мой рост 150 мой вес

    Ксюша мне 11 лет мой рост 150 мой вес 52 кг помогите мне пожалуйста я очень хочу похудеть :| :|

  30. Аноним

    7.МНЕ 11 ЛЕТ РОСТ 167СМ ВЕС 53 КГ .ЧТО ДЕЛАТЬ!!!!???

  31. Аноним

    Рома, привет
    Советую побольше пить воды, занимайся спортом, НО: НЕ БЕГАЙ МНОГО – ОЧЕНЬ БОЛЬШАЯ НАГРУЗКА НА СУСТАВЫ!
    Не ешь, что попало, всё будет нормально.
    Но лучше остановиться СЕЙЧАС, чем потом страдать всю жизнь

  32. роман из углича

    Кстати я очень хорошо учусь.Не долго сижу за компьютером и занимаюсь спортом.А именно футболом.С нетерпением жду ответа.

  33. роман из углича

    Мне 10 лет.Мой рост 148 см.Я вешу 50 кг.Помогите пожалуййста.Мне надоело как меня обзывают и унижают из-за веса.Прошу.

  34. Стелла

    мне 11 лет при росте 133 и я вешу 37,5 кг.пожалуйста скажите мне какую нибудь диету. :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:

  35. полинка

    девчонки мне всего то 10 лет рост 151 а вешу уже 37кг! ужас! сама еще не садилась на диеты но знаю одну очень эфективную. я вам ее предложу.
    Рацыон:
    мясо(не жирное)
    рыба
    молоко(1.5. или 0.5)
    соки
    фрукты
    крупы(кроме манной)
    супы
    Вместо сладостей и чипсы,кола,булочки,хлеб(белый).
    сухофрукты
    фруктовые чипсы.
    без всякой колы,чипсов,кортошки фри,фасфуда,шоколадок,конфети т.д.
    надеюсь, такая диета вам понравится.
    предлагаю еще белковую. мясо не жирное, рыба,йогурты,кефир не жирный..
    а еще занимайтесь просто спортом. :grin:

  36. Rina

    Моему сыну летом исполнится 15 лет, осенью он решил что имеет лишний вес и пошел в спорт зал , ходит два раза в неделю, один раз Инд. тренировка с тренером и один раз сам, осень сильно похудел и накачался.

    Питание: утром все что угодно,ну например сендвич с арахисовым маслом и вареньем , стакан молока, чай , печеньками или жареная картошка , :?: короче приходится мне любые фантазии воплощаете в жизнь :grin: В школе он не ест, так как решил что там вредная еда :roll: действительно в американских школах кормят на убой :grin: На обед он ес раздельно белки и углеводы, а на ужин только белки…. Конечно от характера много зависит… Но , я только рада, осенью он носил размер L,а теперь все футболки M, в школе он самый здоровый в классе . Я считаю его систему очень правильной и главное что она не наносит ущерба здоровью моральному и физическому :oops: Попробуй и ты, это будет полезнее чем сидеть на диете и привычка которая сформируется в 13 лет останется на всю жизнь! Удачи!

  37. кристина

    здрасти меня зовут кристина мне 11 лет я вешаю 70-71 кг :shock: подскажите что делать очень прошу я стараюсь меньше есть но не получается

  38. Нелли

    Мне 9 лет я вешу 45 кг у меня есть живот попа ляшки я очень сильно похудеть я хожу на фитнес на плавание катаюсь на велосипеде прыгаю на батуте что со мной?!!!

  39. Аноним

    ето мир женшин :arrow: :arrow:

  40. лиана

    мне 10 лет хочу похудеть.вес 35кг

  41. Машка

    Мне 13 и я вешу 66 кг. Хочу похудеть, но нету силы воли. Постоянно хочется жрать

  42. аня

    мне 10 лет я вешу 37 кг,а я хочу весить 30 кг.помогите мне :cry: :cry: :cry:

  43. селена

    меня зовут селена мне 13 лет вешу 37 я советую большее время уделять спорту

  44. Ната

    Алина, если у тебя такой тип фигуры, ляшки будут всегда, но если будешь заниматься спортом, там будут мышцы, а не жир, мышцы гораздо тяжелее, и при таком же весе выглядеть будешь совсем по другому :!:

  45. Алина

    Мне 13 лет, рост 163 см, вес 47 кг. Считаю это нормальным весом. Но мои ляшенции меня подводят :lol: и даже не знаю как похудеть именно в них, а все остальное оставить как есть.

  46. кристина

    Мне 10 лет , мой рост 155 см а вес 69 кг, подскажите как можно сбросить вес в моем возрасте, у врача была щетовитка и гармоны в норме

  47. emilia

    мне 12 рост 1,61 вес 63кг очень хочу похудеть и многое для этого делаю, бегаю каждый день, играю баскетбол, не ем больше 2 раза в день и то не доедаю, стараюсь как можно больше двигаться не ем после 6сти но результата почти нет за ниделю 500 гр, плз помогите!

  48. Катя )?

    Мне 10 лет Мой вес 29 я занимаюсь коньками я не хочу вся кие диеты а у прожнения .

  49. Ната

    Как правило, показатель «естественного» веса определяется в подростковом возрасте, когда завершается процесс роста. Если в этот период человек имел лишний вес, ему будет сложнее изменить «норму», чем изначально стройному. :sad:

  50. Ната

    Адия нужно больше двигаться, заниматься чем-то, тогда еда всегда будет только на пользу :smile:
    ну и кушать надо нормальную еду: суп, второе, салат, а не конфеты и чипсы :smile:

  51. Адия из Сарыагача

    здравствуйте мне 8лет я вешу 31 килограмма и кушаю много не могу сдержаться что делать мама всегда ругает за это! посоветуйте мне пожалуйста :cry:

  52. Аноним

    Здраствуйте!Мне 10 лет.Мой вес 43 кг.!Что делать?!

  53. Ангелина

    Дуры вы малолетние ! Какая к чёрту диета ? ну ладно если там уже вообще бочки просят о помощи , но вы вообще я читала коменты вы меня чуть до инфаркта не довели вес 37 и хотите худеть ещё ? это уже самый предел . девочки , хотите худеть скажите здрасте анорексии . :roll:

  54. Лиза

    издиваешся мне11 лет рост140 я вешу 49.1 но я выгляжу нормально :grin:

  55. анютка

    Я вешу 38 кг мне 11 лет я щитаю это много помогите найти диету

  56. Аноним

    мне 13 рост 157 и вешаю я 40 при этом я проффесионально занимаюся балетом!нужно скинуть хотя бы 4 кг!что посоветуете???

  57. Сати

    Здравствуйте меня зовут Сати,мне 13 лет рост 155 см. и вес 48 кг.
    Очень хочу похудеть до 42 кг.,но не получается.
    Может Вы что нибудь сможете посоветовать мне?
    Заранее благодарна Вам!

  58. Ксюша.

    хм….мне 12 я ростом 160 и вешу 55кг.
    помогите пожалуйста.

  59. лера

    мне 11 лет мой рост 139см я вешу 29кг

  60. Аноним

    мне 11 я вешу 48 кг а мой рост примерно 1м 45 помагите найти подхадящию диету ну ток без фанатизма

  61. милена

    Мне 10 лет! я вешу 49 кг! КАК ПОХУДЕТЬ? ЧИПСОВ НЕ ЕМ!

  62. Настя

    Мне 12 лет , я вешу 44 кг при росте 147 см. Подскажите пожалуйста мне диету !!!=D Немогу на себя смотреть , надоело =)=)

  63. Лиза

    Люди помогите пожалуйста подберите мне диету!!! мне 11 лет рост 145 вес 40

  64. Светик

    мой рост 145-150 где0то так!

  65. Светик

    Я вещу 45 килограмм и это в 12 лет!а что будет дальше? помогите мне подскажите диету!

  66. Таня

    Мне 11 лет при росте 153 см. я вешу 43 кг. У меня длинные ноги .

  67. Нина

    Девочки, единственная диета в вашем возрасте – активный образ жизни, подумайте о здоровье, больными вы никому не будете нужны!

  68. Ирина

    Здравствуйте! Мне 13 лет при росте 145 я вешу 46 кг,считаю это много для моего рста, помогите пожалуйста, дайте какие-будь советы..

  69. TaNya

    О…Боже!
    Мне 11 лет и я вешу 37,5 кг. Я считаю себя толстой! Подскажите хотя бы какую нибудь диетку.

  70. даша))

    мне 11 лет мой рост 145 я вешу 56 кг как в зеркало посмотрю так и сташно я занимаюсь спортом катаюсь на лыжах коньках роликах плаваю не ем чипсов но эногда не здерживаюсь и куплю 1 паачку помогите найти подходящую диету

  71. Катя

    Мне 13 лет при росте 154 см вешу 44 кг,не устраивает моя фигура ноги короче чем само тело.Если худею то только до 42 кг,вес набрался за 2 года от 35 до 44 кг,появились растяжки,но маленькие.Подскажите диету пожалуйста,очень обидно смотреть на себя.

  72. Наталья

    моей дочке 9 лет. Она весит 50 кг при росте 1,3 м! Она ходит в секцию черлидинга, по выходным – коньки, летом- ролики, озера, велосипед. Сладкое я ограничиваю. Чипсов дома не бывает совсем, конфеты 2-3 шт. в день, 2-3 раза в неделю. Проверяли щитовидку – сказали все в пределах нормы. Но это же не нормально! Что делать?

  73. даша

    ксения какой у тебя рост?

  74. ксения

    мне 12 лет я вешу 53 кг но много двигаюсь катаюсь на велосипеде стараюсь меньше кушать но не получается что делать как похудеть?

  75. Администрация

    Настя, ко врачу сходить сначала, если врач никаких проблем со здоровьем не найдет, переходить на более здоровое питание: ограничить сладости, содержащие рафинированный сахар, в том числе сладкие газировки, чипсы, соленые сухарики, колбасу и любые продукты, в состав которых входят улучшители вкуса. И обязательно больше двигаться.

  76. настя

    мне 11 лет а я вешу 68 кг что мне делать?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector